SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

pomoc

  • TEST Masa -Center88 start str 7

    Post
    Doping

    Skoro tak poszlo na 2ch cwiczeniach na bica a miales jeszcze w planie wioslowania to trzecie cw na bica moze wiecej zaszkodzic niz pomoc... bo pomoc nie moze... Skoro wioslujesz oburacz 100kg i podobny ciezar wyciskasz na bary to bez wachania idz na wioslowanie jednoracz na 50kg. Wyciskanie sztangielek na bary po wyc sztangi stosuj raczej jako [...]

    Odpowiedzi: 944 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 1/11/2007 3:06:09 PM Liczba szacunów: 0
  • ORYGINAŁ / FAKE - foto & opinie

    Post
    Doping - zdjęcia

    Takie cos /SFD/2019/5/5/7b6c74e1837c4108b95368f713c0edaf.jpg Zmieniony przez - KimDzongUn w dniu 2019-05-05 15:10:35 Jeśli brałeś przed pobraniem krwi, to nie wygląda to za dobrze. Ja teraz lecę na greckim Tiro, trocho tylko kilka miechów po terminie, hehe. I teraz dawkując - różnie źródła podają, kiedyś przyjmowano T1/2 na około 24h, nowsze [...]

    Odpowiedzi: 21522 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 5/7/2019 9:20:18 PM Liczba szacunów: 1
  • ORYGINAŁ / FAKE - foto & opinie

    Post
    Doping - zdjęcia

    Takie cos /SFD/2019/5/5/7b6c74e1837c4108b95368f713c0edaf.jpg Zmieniony przez - KimDzongUn w dniu 2019-05-05 15:10:35 Jeśli brałeś przed pobraniem krwi, to nie wygląda to za dobrze. Ja teraz lecę na greckim Tiro, trocho tylko kilka miechów po terminie, hehe. I teraz dawkując - różnie źródła podają, kiedyś przyjmowano T1/2 na około 24h, nowsze [...]

    Odpowiedzi: 21522 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 5/8/2019 2:29:11 PM Liczba szacunów: 0
  • Robimy mase - fakty nie mity by qaz

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    dzieki niwix za pomoc ale mam jeszce takie pytanie mianowicie jak poznam jaka potrawa ma gramow bialka itd bo tego jeszcze nie wiem dzieki za pomoc z gory

    Odpowiedzi: 1758 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2/22/2005 12:27:41 AM Liczba szacunów: 0
  • Robimy mase - fakty nie mity by qaz

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] odejmuje 1522 i wychodzi mi 878 kcal (tyle musze zjesc ww). Zatem 878/4 = 218 co rowna sie w przyblizeniu 3,4 g ww na kazdy kg wagi ciala. Krok trzeci: I tu prosze o Wasza pomoc. Ciezko mi to jakos poskladac, korzystam z Dziennika Posilkow ale nie trzyma mi sie to wszystko jakos :/ I Śniadanie 21.Kefir 2% tłuszczu 314. Rodzynki suszone [...]

    Odpowiedzi: 1758 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 3/5/2005 2:26:50 PM Liczba szacunów: 0
  • Robimy mase - fakty nie mity by qaz

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam! Qazar kilka razy przeczytałem Twój temat, ułożyłem trzy diety lecz było w nich parę błędów więc zaczynam od nowa. Mam 16 lat, 171 cm i zaledwie 53 kg (więc raczej zaliczam się do hardgainerów). Narazie nie mam dostępu do siłowni lecz w domu posiadam sztange, hantle (z regulowanymi obciążeniami) oraz drążek. Dlatego też zaliczyłem się do [...]

    Odpowiedzi: 1758 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 11/12/2006 10:38:24 PM Liczba szacunów: 0
  • Robimy mase - fakty nie mity by qaz

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam Mam wielka prosbe czy ktos by mi mogl pomoc odnosnie ustawieniu dla mnie Diety na rzezbe.Mam 174 cm wzrostu i waze 79 kg jestem dosc dobrze zbudowany:)ztym ze chcialbym mozna by powiedziec odtluscic sie wiem ze dieta polega na jak namniejszym pochlonieciu weglowodanow a zwiekrza siezapotrzebowanie na Bialko.Prosze o podanie produktow ktore [...]

    Odpowiedzi: 1758 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 1/24/2007 10:22:06 PM Liczba szacunów: 0
  • Robimy mase - fakty nie mity by qaz

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] zakładamy sobie mini siłownię już mamy parę rzeczy takich jak worek treningowy, ławeczkę, obciążenia, hantle. Jestem w to zielony i dlatego was doświadczonych proszę o pomoc jak mam ćwiczyć ile i jaka dieta tania a skuteczna by była najlepsza. Najlepiej jakby ktoś skontaktował się do mnie na gg to mój numer 5693321. Z góry dzięki za pomoc. [...]

    Odpowiedzi: 1758 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 6/13/2009 11:16:41 PM Liczba szacunów: 0
  • Robimy mase - fakty nie mity by qaz

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    No dobrze. Zrobiłem v 1.0 mojej diety. Proszę o pomoc w dodaniu jeszcze paru zamienników... Dietę wygoogle'owałem i trochę zedytowałem... Przyznaję się bez bicia ;) 8.00 - Śniadanie - 100g płatków owsianych górskich - 300ml mleka 0,5% - 50g twarogu chudego - 10g oliwy z oliwek 87,8gWW, 16gB, 19,2gT 10.00 - Śniadanie II - 80g ryżu brązowego - 50g [...]

    Odpowiedzi: 1758 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 8/7/2009 1:29:35 PM Liczba szacunów: 0
  • BLOG: Od mięczaka do cwaniaka - kwartał z Trec''iem by Bzyk - Podsumowanie str.84!

    Post
    Trec

    [...] sponsorowanego TREC NUTRITION*** *Wstęp* 3 miesiące minęły jak z bicza strzelił. Oczywiście na wstępie chciałem podziękować firmie TREC NUTRITION za szansę wykazania się i pomocą jaką było sponsorowanie suplementów. Również chciałbym gorąco podziękować King Odin'owi za pomoc we wzięciu udziału w tym przedsięwzięciu. Oczywiście ukłony w stronę [...]

    Odpowiedzi: 883 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 12/20/2009 3:22:09 PM Liczba szacunów: 0
  • KONKURS - Przemiana Sylwetki / Podsumowanie str.76

    Post
    Ladies SFD

    [...] go zakonczyc przysiadem przednim bedzie pelny ruch A tu laseczka opowiada o podciaganiu/opuszczaniu http://www.youtube.com/watch?v=yCj5Zi-y6Bw&feature=related sposob na pomoc tasma elastyczna http://www.youtube.com/watch?v=aIC707MCtYw Wyciskanie na plaskiej http://www.youtube.com/watch?v=Sv6noz4RSDI zolnierski Push press i Push Jerk [...]

    Odpowiedzi: 789 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 3/31/2011 2:30:35 PM Liczba szacunów: 0
  • KONKURS - Przemiana Sylwetki / Podsumowanie str.76

    Post
    Ladies SFD

    Radziu, ja mam dla Ciebie mocny stuff Pieprz Cayenne Jeśli to ma w czymś pomóc, to czemu nie?

    Odpowiedzi: 789 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 4/22/2011 8:33:11 PM Liczba szacunów: 0
  • TEST-KAIZEN: MAX MASS-GROW UP by emilooos pods.str.22

    Post
    Odżywki i suplementy

    [...] zmasowałem, ale ocenę zostawiam Wam. 4. Podziękowania: Szczególne podziękowania dla Jacka Rzesiowskiego, za opiękę, za czas który poświęcił mi i temu testowi, za cenne rady, pomoc w trudniejszych momentach (a te były, np. brała mnie choroba o czym nie wspominałem na forum) i motywację. No i za bardzo dobry z kulturystyki . Oraz - wszystkim, [...]

    Odpowiedzi: 256 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2/20/2008 9:24:41 PM Liczba szacunów: 0
  • TEST-KAIZEN: MAX MASS-GROW UP by emilooos pods.str.22

    Post
    Odżywki i suplementy

    To sie nazywa TEST i fachowa pomoc, ktora jak widać jest niezbędna ! Jeden z lepszych testów jakie tu obserwowałem. Gratuluję przyrostów i zycze dalszych sukcesow w rozwijaniu sylwetki

    Odpowiedzi: 256 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2/21/2008 2:58:33 PM Liczba szacunów: 0
  • TEST Masa na Controlled Labs-pods. str 21

    Post
    Odżywki i suplementy

    [...] się na niego, ani nie trenowałem w sposób ułatwiający przyrost siły (tylko w dwóch podstawowych ćwiczeniach na barki i na klatkę wykonywałem powtórzenia wymuszone z pomocą partnera. Nie pisałem o wszystkich ćwiczeniach, ale dociekliwi łatwo sprawdzą wzrosty obciążeń w poszczególnych ćwiczeniach na wszystkie partie mięśniowe. Jeśli chodzi [...]

    Odpowiedzi: 375 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 11/13/2006 4:00:07 PM Liczba szacunów: 0
  • Robimy mase - fakty nie mity by qaz

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Proszę o pomoc, skorzystałem z Twojego schematu wyliczeń ale otrzymałem wyniki nieco odbiegające od założeń. Wiek: 21 Waga: 51kg Wzrost: 172cm BMR = 51 x 24 = 1224 dzienne zapotrzebowanie kaloryczne = BMR x współczynnik aktywności ponieważ praca moja jest praktycznie siedząca przy komputerze, trenować będe po pracy w domu, ustaliłem współczynnik [...]

    Odpowiedzi: 1758 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2/12/2006 9:47:19 PM Liczba szacunów: 0
  • Robimy mase - fakty nie mity by qaz

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    witam wszystkich qazar jestem troche laikiem w tych sprawach i prosilbym Ciebie o pomoc w diecie (ulozeniu jej :) ) mam 191 cm wzrostu i 70 kg (malutkooooooooooo) nie chodze na silownie bo mnie tam nie ciagnie, ale plywam 3 razy w tygodniu, poza tym jezdze ciezarowka (powinienem byc gruby jak inni kierowcy :) ) z tego powodu nie moge miec diety [...]

    Odpowiedzi: 1758 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 9/6/2008 11:42:12 PM Liczba szacunów: 0
  • Robimy mase - fakty nie mity by qaz

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] mięso/ryba 21:45 - zjedz 0,5-1h przed snem zamiast jajek daj twaróg tłusty + ew jakieś tłuszcze A powinno być : 318g WW, 138g białka, 103g tłuszczu. to poprawiaj Proszę o pomoc w lekkim zmodyfikowaniu tej diety, by ilość tłuszczu była prawidłowa. nie sam to zrób! ja tego jeść nie będę tylko Ty Bo nie widzi mi się wciąganie jajek skoro (tak [...]

    Odpowiedzi: 1758 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 8/7/2009 1:37:19 PM Liczba szacunów: 0
  • Robimy mase - fakty nie mity by qaz

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam, mam pytanie do kompetentnych osób które potrafiły by mi pomóc- prawdopodobnie krytykując moje myślenie. Jestem typem ektomorfika (75kg, 185cm, 90cm w klacie), mam dosyc szybka przemianę materii i od dziecka jestem chudy i nie łapię fatu. Mam 22 lata. Zawsze machałem jakimis ciężarkami, ale tak na serio to zaczełem od roku. Parę [...]

    Odpowiedzi: 1758 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 9/28/2009 10:35:49 PM Liczba szacunów: 0
  • Robimy mase - fakty nie mity by qaz

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    dzieki za pomoc s.m.p.a.,niepotrzebnie pisałem w 3 tematach to samo- jestem nowy na sfd, owsiankę rzeczywiście nawet smaczna.Mam tylko pytanie o mieso bo za dużo o nim nie pisze na forum ,a wegetarianinem to raczej nie jestem... i tak jak pisałem wyżej w moim przypadku niekoniecznie muszę nabierac tylko miesni - czy to ma wpływ na układaną przeze [...]

    Odpowiedzi: 1758 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 9/29/2009 7:21:20 PM Liczba szacunów: 0