SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

pomoc

  • [...] aczkolwiek chcialbym zadac kilka pytac ktore pomoga mi skorygowac ten plan bo napewno cos jest zle.A wiec: 1.Czy taki planik moze byc dla mnie odpowiedni. 2.Prosze o pomoc w doborze cwiczen klatki bo nigdy nie mialem cwiczylem klatki 2 razy w tyg systemem t.ciezki i lekki. 3.czy we wtorek moga byc zastosowane superserie bo ostantio jak [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 971 Data: 9/14/2008 9:48:40 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Ocena FBW.

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam, już nie raz pisałem na tym forum ale mam nadziej, że teraz napiszę już wszystko i dostanę pomoc na jaką liczę. Mam 16 lat i chciałbym wyrobić sobie rzeźbę, nie chcę być dużo, jeżeli wiecie o co mi chodzi, chciałbym po prostu wyglądać dobrze , tu macie przykład - [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 701 Data: 7/22/2013 1:13:58 AM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Obliczenie zapotrzebowania - problem !

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Proszę o pomoc bo już jestem załamany :/ Zacznijmy od początku. Przeczytałem podwieszony temat o obliczeniu zapotrzebowania. Jestem totalnym ekto 53 kg wagi przy wzroście 175. Oto moje wykonane obliczenia: 1.BMR = (9.99 x 53) + (6.25 x 175) - (4.92 x 18) + 5 = 529 + 1094 - 86 + 5 = 1541 KCAL 2. 3 x 45 x 9 + EPOC(3 x (7% z 1541) = 1575 KCAL 3. [...]

    Odpowiedzi: 0 Ilość wyświetleń: 1078 Data: 2/24/2008 4:38:22 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Błagam pomocy

    Temat
    Trening dla początkujących

    Bardzo Was prosze o pomoc. Otoz musze napisac do szkoly plan treningowy ktorego temat brzmi:"napisz trening obwodowy ogolnorozwojowy w ktorym cwiczenia silowe wykonasz na maszynach"ale ja kompletnie sie na tym nie znam i juz prosilem Was o pomoc i daliscie mi jakies strony pomocne ale jak ulozylem ten plan to sie okazalo ze zle i w pt musze oddac [...]

    Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 1468 Data: 6/22/2010 11:42:52 AM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Uzupelnienie diety na mase

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Witam, kilka miesiecy temu wspomagalem sie forum i prosilem o pomoc w zbiciu opony i zrobieniu rzezby. 3 mc cwiczylem systematycznie na silowni trening FBW + aminokwasy + thermo speed + hydroizolat inner armour muscle peak. Pozniej mialem wyjazd w delegacje i cwiczenia tylko z hantlami i opuscilem sie w diecie. Wrocilem 2 mc temu od tygodnia [...]

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 1365 Data: 7/18/2012 10:45:45 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Trening Pod Testy Do Wojska

    Temat
    Sztuki Walki

    [...] na testy, ale im szybciej mi się to uda tym lepiej. aha, nigdy nie brałem żadnych odżywek. Jeżeli mają mi pomóc w osiągnięciu celu to nie mam nic przeciwko. Liczę na Waszą pomoc pozdrawiam Płeć: Mężczyzna Wiek: 21 Waga: 105 Wzrost: 197 Cel treningowy: siła, dobra kondycja Staż treningowy na słowni: rok Uprawiane inne sporty: brak [...]

    Odpowiedzi: 26 Ilość wyświetleń: 7469 Data: 7/14/2010 11:35:47 AM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Jak zacząć?

    Temat
    Trening w domu

    Witam Ten krótki artykuł dedykuje wszystkim tym którzy chcą zacząć coś robi ze swoim ciałem ale nie do końca wiedzą jak się za to zabrać. A więc po kolei ale nim przejdziecie do dalszej lektury zróbcie coś co nazwiemy ’restart’. Mówiąc bez owijania w bawełnę zapomnijcie o czymś takim jak wasz ideał własnego wyglądu .Po prostu wyłączcie to na [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 1877 Data: 1/15/2010 11:20:45 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • witam, na wstepie chcialam prosic o pomoc. jakis czas temu chciałam ruszyc z redukcją, ale niestety...ruszam od teraz.tzn zapisałam się na siłownie i chodzę tak jak tylko moge, tzn.ok5-6 czasem nawet 7x w tyg. dawniej wbito mi do glowy ze im mnie jesz tym wiecej chudniesz,ale to wsko działa do czasu, jak się o tym przekonałam. chce dokonać [...]

    Odpowiedzi: 338 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 11/8/2010 6:45:03 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Początek długiej przygody z siłownią- Endo

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] skośnej. + 30-45 MINUT AEROBÓW (GŁÓWNIE BIEŻNIA). Piątek: BARKI + NOGI (nogi): Nie mam pojęcia jak zabrać się za nogi... Jak dotąd robiłem je tylko na maszynach. (proszę o pomoc). (barki): 1. Wyciąganie hantli do góry. 2. Wyciągnie hantli w przód podchwytem i nadchwytem. 3. Kaptury. 4. Wyciskanie na łamanym gryfie w górę. + 30-45 MINUT AEROBÓW [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 684 Data: 4/23/2015 6:27:20 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Trening pod kreatyne - masa !!!!!!!!

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam. ćwicze od ponad miesiąca treningiem które zamieszczam poniżej... postanowiłem zmienić plan gdyż przymierzam się do cyklu kreatynowego, prosze o pomoc Niedziela: barki,triceps,brzuch Barki: 1. Wyciskanie sztangi z klatki 4x 8,8,6,6 2. Unoszenie hantli w bok stojąc 4x 12,12,10,10 3. Unoszenie sztangi w przód 4x 12,12,10,10 Triceps: 1. [...]

    Odpowiedzi: 0 Ilość wyświetleń: 846 Data: 10/26/2010 7:21:58 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Witam wszystkich po przerwie na forum. Więc tak piszę do was z prośbą o pomoc, interesuje mnie następujący temat: -cykl poprawiający kondycję/wytrzymałość - typowo pod bieganie na czas Aktualnie wróciłem do treningów trenuję i biegam ponownie od roku. Wróciłem też do sw. Proszę Was o pomoc w sprawie dobrego cyklonu w temacie który mnie interesuje [...]

    Odpowiedzi: 36 Ilość wyświetleń: 8133 Data: 9/15/2009 9:00:35 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] huraganów, tajfunów, tsunami, wybuchów wulkanów i wreszcie to co dotknęło najbardziej naszych rodaków - powodzie. Chcę Was zaprosić do szlachetnej akcji, której celem jest pomoc mieszkańcom Gminy Wilków (położonej niedaleko miasteczka Kazimierz Dolny). Zapraszam do licytacji oryginalnej koszulki Karate Tsunami, zostałem kiedyś obdarowany tym [...]

    Odpowiedzi: 43 Ilość wyświetleń: 6225 Data: 6/3/2010 10:04:07 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Problem z redukcją

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] Nadgarstek: 17 cm Waga początkowa: 87 kg Cel: 75 kg BF: Niestety nie mam jak go policzyć. Obstawiam jednak, że oscyluję ona w granicy 18%. Zakładam temat gdyż liczę na waszą pomoc. W czerwcu zacząłem redukcję na czas nie określony. Moim celem było zrzucić z 87kg do 75kg. Na początku trzymałem się CKD. Po pierwszym tygodniu z 87kg spadło do [...]

    Odpowiedzi: 20 Ilość wyświetleń: 2912 Data: 8/8/2015 3:22:26 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dzień dobry, witajcie, cześć i czołem! Długo zastanawiałam się czy się do Was odezwać o pomoc i wsparcie. Wiele tygodni przeglądam forum i do przedstawienia się przekonał mnie profesjonalizm, zdrowe i pozytywne podejście ekspertów i użytkowników forum do odchudzania i ćwiczeń. Bardzo boję się Waszej oceny, bo mimo już dziesięciu lat na koncie to w [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 1144 Data: 11/18/2016 12:25:20 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Witam wszystkich i proszę o pomoc dorzucam swoje fotki , Wiek 26 lat Waga 73 kg Wzrost 176 Staż na siłowni 1,5 roku z przerwami nie ma co oszukiwać Zakupilem dwa środki i jak juz mówię chcem je wykorzystać i zrobic cykl by nie poszedł na dno , chcem dobra masę zrobic i sylwetkę i proszę wszystkich o wyrozumiałość i pomoc Proszę powiedzieć jak [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 852 Data: 7/17/2013 6:29:47 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] aczkolwiek chcialbym zadac kilka pytac ktore pomoga mi skorygowac ten plan bo napewno cos jest zle.A wiec: 1.Czy taki planik moze byc dla mnie odpowiedni. 2.Prosze o pomoc w doborze cwiczen klatki bo nigdy nie mialem cwiczylem klatki 2 razy w tyg systemem t.ciezki i lekki. 3.czy we wtorek moga byc zastosowane superserie bo ostantio jak [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 1110 Data: 9/14/2008 9:50:56 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Ćwiczenia , plan

    Temat
    Szybkie pytania bez logowania

    Witam przyszedłem na forum po pomoc, mam nadzieje że znajdzie się ktoś kto będzie w stanie mi pomóc. Mam 17 lat , 182cm wzrostu i wagi 77 kilo. Chciałbym trochę schudnąć i przybrać mięśni. I właśnie chciałbym żeby ktoś mógł mi pomóc w ćwiczeniach , bo mam tylko warunki domowe , i jedynie do tego mam drążek rozporowy i linkami , dwa hantle po 5kg i [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 618 Data: 8/28/2012 7:47:06 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Trening na wzrost masy mięśniowej + suplementacja

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] Grunt żeby klatka jak na moje gabartyt była duża oraz brzuch przynajmniej bez tłuszczu. Na wszelkie wskazówki, porady, rady jestem otwarty i czekam na wasze doświadczenie oraz pomoc. Jeśli jest taka opcja może jakiś nowy plan ćwiczeń domowych ułożyć od nowa? Jestem otwarty na wszystkie propozycję. Pozdrowiam oraz z góry dziękuje za pomoc.

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 1074 Data: 1/20/2016 1:04:09 AM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • TEST FOR THE MASS by mlodzian01

    Temat
    Hi Tec Nutrition & Peak Performance

    Witam serdecznie! Na początku chciałbym podziękować firmie hi tec nutrition za udostępnienie zestawu odżywek, to dla mnie niesamowita motywacja do pracy i pomoc w treningu. Minęło już dużo czasu odkąd ostatni raz korzystałem z suplementów, zatem mam nadzieję iż efekty będą silniejsze co pozwoli zbudowac trochę masy i poprawic poszczególne partie. [...]

    Odpowiedzi: 141 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 3/12/2011 10:36:15 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • dieta na mase do sprawdzenia dla ektomorfika:/

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] 15g Kanapki z masłem serem białym i szynka Przed snem: Jogurt naturalny 140g Łyżeczka tranu 5 g W ciągu dnia 2 zielone herbaty i witamina b2 na polepszenie apetytuJ Proszę o pomoc w udoskonaleniu diety, bo wiem ze nie jest jeszcze doskonala,jestem początkujący, ale wiem ze dieta to postawa. Z góry dziękuje za pomoc, cos mi się wydaje ze tylko wy [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 1450 Data: 4/21/2008 4:53:58 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)