SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

pomoc

  • prosba o pomoc w rozpisaniu cyklu

    Temat
    Doping

    1. WIEK: 25 2. WAGA: 93 3. WZROST: 180 4. WYMIARY: -biceps: 43 -klatka: 120 -udo: ? -talia:? 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 3lata 6. DIETA: -białko: 3 -węglowodany:5 -tłuszcz: 1-1.5 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: ostatnio npp+prop+wino 8. TRENING: 9. CEL CYKLU: 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: pare miesiecy 11. POZIOM [...]

    Odpowiedzi: 18 Ilość wyświetleń: 871 Data: 12/30/2012 2:41:07 PM Liczba szacunów: 0
  • Malutka pomoc z dieta

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Hi :) Wlasnie ukladam diete w oparciu o http://www.sfd.pl/temat89657/ Czy ktos moglby zerknac czy dobrze wyliczylem skladniki pokarmowe zanim zaczne ukladac posilki ? Obliczylem zapotrzebowanie 3560 kcal, w tym 1400 z aktywnosci (3 dni silownia, 3 dni interwaly). Odjalem od tego 500 kcal (dieta redukcyjna) i wyszlo mi w zaokragleniu 3000 kcal. [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 1110 Data: 7/3/2006 12:34:39 AM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc w ułożeniu planu treningowego!!!

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam! Proszę was o pomoc w doborze odspowiedniego planu trenigowego dostosowanego do moich warunków.Mianowicie moj staż polega na 6 miesiecznym treningu na siłe i wytrzymałość na full osprzecie. Chciałbym zaczać trening na mase i siłę lecz mam dostęp tylko i wyłacznie do atlasu w szkole gdzie mogę ćwiczyć max 3 razy w tyg (pn, cz, pt Płeć : [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 525 Data: 1/3/2009 12:28:58 PM Liczba szacunów: 0
  • Trening-proszę o pomoc

    Temat
    Inne dyscypliny

    [...] Przeciwskaznania medyczne : brak Zażywane suplementy : brak Chciałbym tak jak mówie, poprawić szybkośc i skoczność Interesuje się sprintem, biegami na krótkie dystanse Licze na pomoc ;D Moje czasy: 10m-2,2 s 30m-4,5 s 50m-7,2 s 100 m-około 12,6 Jakby mogł mi ktoś zaproponowac jakiś trening, ćwiczenia i ocenić moje czasy byłbym wdzięczny ;D

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 586 Data: 7/15/2011 7:43:44 PM Liczba szacunów: 0
  • pomoc z rzeźba

    Temat
    Trening dla początkujących

    siema :> opisze wam w skroconej wersji moj problem, jestem 17 letnim chlopakiem, cwicze 4 miesiace na silowni. Mam przyrosty sily, podnosze coraz wiecej alee, niemoge zwiekszyc miesni, i niewiem dlaczego odzywiam sie zdrowo, duzo bialek, przytylem 6 kg a nie widze efektow swojej pracy i zaczynam sie zalamywac ;o. reka mi sie tylko o 5 cm podniosla [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 559 Data: 1/31/2009 12:09:45 AM Liczba szacunów: 0
  • Prosze o pomoc. KLATA

    Temat
    Trening dla początkujących

    Cześć jestem nowy. Mam 16 lat 183 cm wzrostu, waga 65 kg. mam ławeczke pod sztangę. ( skośna 3 poziomy) sztanga - 9kg 4x ciężarki - po 5kg Chciałbym abyście pomogli mi ułożyć tygodniowy plan ćwiczeń. Chciałbym najbardziej rozwinąć klatke piersiową i ew. mięśnie brzucha :). I żeby efekty (nawet małe) były widoczne szybko :D Płeć: Mężczyzna [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 659 Data: 1/27/2010 8:57:20 PM Liczba szacunów: 0
  • problem z pośladkami... prosze o pomoc

    Temat
    Zdrowie i Uroda

    [...] wzrostu? znalazlem jedno cwiczenie "MARTWY CIĄG"NA PROSTYCH NOGACH' czy to pomoze? i teraz jak to robic duzo powturzen maly ciezar czy duzy ciezar malo powtorzen... prosze o pomoc, poniewaz ten problem bardzo mnie denerwoje, gdy tylko sciagne koszulke to widac mi ciągle tzw. rowa :/ chyba że podciągne boksery bardzo wysoko, co za dobrze nie [...]

    Odpowiedzi: 17 Ilość wyświetleń: 1482 Data: 2/21/2008 11:03:39 PM Liczba szacunów: 0
  • pomoc w suplach rzezba/wyglad

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Witam was chlopaki. Chcialbym wspomoc sie jakimis suplami poniewaz chce zyskac troche na wygladzie i zrzucic pare kg Wiek : 17 Waga : 92 Wzrost : 192 Cel cyklu : wyglad/rzezba stosowane już wcześniej suplementy : - Uprawiane inne sporty : Pilka Nozna stosowane wcześniej spalacze : - suplement stosowane przez ostatnie 60 dni : - ilość dni wolnych [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 886 Data: 5/12/2009 5:53:12 PM Liczba szacunów: 0
  • pomoc przy nabraniu masy + zdjęcia

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam mam 17 lat ćwiczę od około roku. Mój trening był typowo siłowy przez co mam "zbite mięśnie" ale zbyt duzy nie jestem:) Teraz chciałbym nabrać trochę masy aby "jakoś" wyglądać. Czy mam zacząć stosować suplementy typu gaine, carbonox czy ćwiczyć na sucho? Chciałbym wyrobić sobie mięśnie na brzuchu i powiększyć obwody. Wymiary: biceps 37 klatka [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 474 Data: 4/24/2011 8:47:55 PM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc w cyklu

    Temat
    Doping

    [...] brak 15. PPM (podstawowa przemiana materii): w normie 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: 125 -martwy ciąg: -przysiad: Witam mam zamiar zrobić sobie cykl meta + mix i skacząc to winem proszę o pomoc w rozpisaniu sensownego cyklu żebym wiedział w ile czego sie zaopatrzyć żeby miało to ręce i nogi myslałem nad 200 tab mety i po 20ml mix'a i wina

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 489 Data: 12/16/2012 1:43:03 PM Liczba szacunów: 0
  • pomoc w planie.

    Temat
    Trening w domu

    Czesc. Otóz chciałym wrocic troszke do cwiczen i w tym mam pytania ;) po 9miesiecznej przerwie w silowni, chce powrocic ale nie na silownie tylko poprawic sylwetke w domowy sposob bez sprzetu ;) Troszkę sie pogrzebalem po interncie, przetestowalem juz jeden trening i mysle ze dam rade ;) na nogi też juz mam cwiczenia, wiec spokojnie. Moje pytania [...]

    Odpowiedzi: 15 Ilość wyświetleń: 1589 Data: 1/2/2015 5:26:01 PM Liczba szacunów: 0
  • Dieta - pomoc w ocenie

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam, koledzy mam prośbę, aby przejrzeć moją dietę. Na chwile obecną jestem na redukcji. Wrzucam jeden dzień z mojej 7 dniowej diety. Wartość kaloryczna na każdy dzień jest taka sama. Cel - zrzucenie brzucha i rzeźba całego ciała. Dzień treningowy: 30 min przed treningiem aminokwasy BCAA 2:1:1 - 10g zaraz po treningu aminokwasy BCAA 2:1:1 - 10g [...]

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 2209 Data: 1/16/2018 9:14:19 PM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc przy cyklu, prosze o jakieś rady propozycje

    Temat
    Odżywki i suplementy

    witajcie, chciałbym zoorganizowac sobie jakiś noworoczny cykl, konkretniejszy bo raz brałem kreatyne i nie jestem zadowolony z efektów (brałem ją samą ;/) myślałem o jakimś stacku kreatynowym gainerze dextrozie i może bcaa do tego czy coś jakieś rady ? O tym myśle narazie Cell pump+Dextro juice+gainer jakis>=4kg+bcaa Chyba ze macie jakies inne [...]

    Odpowiedzi: 23 Ilość wyświetleń: 1877 Data: 1/1/2008 7:33:45 PM Liczba szacunów: 0
  • Proszę o pomoc! :)

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] zrzucić trochę tkanki tłuszczowej która niestety w pewnym stopniu za bardzo pokrywa moje ciało, przez co mięśnie nie są tak widoczne :( Kochani, bardzo, bardzo proszę Was o pomoc! Ja jestem zielona w temacie. Na osobiste treningi mnie nie stac. Chciałabym sama w miare możliwości popracować nad sobą na siłowni. Może macie jeszcze dla mnie jakieś [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 323 Data: 1/20/2013 9:19:36 PM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc w diecie i cwiczeniach

    Temat
    Ladies SFD

    witam, mam 20 lat, waże 59-60 kg zależy od cyklu, mierze 171cm. Chciałabym schudnąć do 50 kg, ale mam ogromny problem, poniewaz, cale dnie spedzam na uczelni, wracam poznymi wieczorami i albo wtedy "rzucam' się na jedzenie, albo glodze caly dzien, na zajęcia zabieram głownie kanapki, nie mam czasu skoczyć nawet na jakiś obiad. Stosowalam rożne [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 670 Data: 3/5/2013 10:37:50 PM Liczba szacunów: 0
  • Prosze o rade i pomoc!

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Witam! Mam 17 lat 171cm. Chce sie wkoncu wziasc za siebie, wiec postanowilem poprosic was o rady. Mam skolioze, przez to podniesiona prawa lopatke i garba (jeszcze nie duzego), jestem takze chudy. Chcialem zniwelowac tego garba a najelpiej go zlikwidowac prosze podac mi cwiczenia jakie moge wykonywac, tak samo z ta skolioza i garbem. Jak [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 514 Data: 5/19/2013 9:29:09 PM Liczba szacunów: 0
  • Proszę o pomoc w zbudowaniu rozpiski. + Dobór ćwiczeń

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Plan treningowy - 5 dni Poniedziałek: Plecy, Bicepsy (Dom) *Wtorek: Całe nogi (siłownia szkolna) Środa: Klatka Piersiowa, (Dom) Czwartek: Wolne *Piątek: Trenuję na drążku w Parku Jordana- (Plecy , Tricepsy, Brzuch, Klatkę) Sobota: Nogi, biceps (Dom) Niedziela: Wolne (jak mnie będzie rzucać to zrobię brzuch) *Wtorek i Piątek raczej nie do wymiany [...]

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 693 Data: 5/13/2014 8:19:06 PM Liczba szacunów: 0
  • PLAN TRENINGOWY ZA POMOC [SOG] Ważne:)

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam, słuchajcie prosiłbym Was o pomoc w ułożeniu mojego planu treningowego, chce mieć wszystko w jak najlepszym porządku, ponieważ sam jestem laikiem ,więc nie chce się ośmieszać. Na siłowni ćwiczyłem już z pół roku, ale zazwyczaj miałem te same ćwiczenia(nie mowie, ze mi nie poszlo, ale to glownie sila). Zależy mi na zbudowaniu masy [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 512 Data: 1/11/2013 8:45:10 PM Liczba szacunów: 0
  • Krotka pomoc (rzezba) pare pytan

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam mam kilka pytan, najpierw cos o sobie , 17 lat staz 14 miechow aktualny cykl xpand plus mono , Po aktualnym cyklu na mase przyjdzie czas na wycinke , jakis lekki spalacz Dyma burn xtreme z dymatize ,aminowkasy, i dietka mysle ze wysokobialkowa. I tera pytania: 1.Czy mam robic przerwe pomiedzy tymi cyklami czy odrazu wycinke? 2.Nieznalazlem [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 824 Data: 3/18/2010 10:20:38 PM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc z planem treningowym

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] krótszych dystansach. Jak na razie mój czas na setkę (próbny) wynosił 13,11 mimo, że z bolącym udem to i tak porażka jak na 16 latka. Do treningów, które pomogą mi w uzyskaniu lepszych wyników mam całą zimę, niestety nie wiem jak się do tego zabrać, dlatego proszę Was o pomoc :) Ps. Jakby ktoś miał ochotę mógłby mi też napisać jakąś dietę :)

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 429 Data: 9/14/2014 7:04:54 PM Liczba szacunów: 0