SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Pomoc w doorze odrzywek!!!!!!!!!!

temat działu:

Odżywki i suplementy

słowa kluczowe: , ,

Ilość wyświetleń tematu: 516

Nowy temat Wyślij odpowiedź
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 5 Napisanych postów 443 Wiek 30 lat Na forum 9 lat Przeczytanych tematów 5332
Czesć..
mam 21 lat i maly problem z nadwaga od 2 miesiecy regularnie chodze na silownie i stosunkuje sie do ulozonej diety..daje to efekty ale nie sa one az tak zadowalajace i wlasnie dlatego prosze o pomoc w doborze suplementow ktore pomoga mi przyspieszyc redukcje..kwota jaka dysponuje to 250zl.z gory dzieki za podpowiedzi..

obowiązkowa fotografia sylwetki ( przód lub tył): bbb

Wiek: 21

Waga: 110

Wzrost: 187

Cel cyklu: redukcja

stosowane już wcześniej suplementy : l carnitina

Uprawiane inne sporty: wzystko po trochu

stosowane wcześniej spalacze : l carnitina

suplement stosowane przez ostatnie 60 dni: brak

ilość dni wolnych od kreatyny: pol roku

przewidziane finanse na cykl: 250

uwagi i sugestie: ???

Staż treningowy: roz z przerwa
Ekspert SFD
Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120
Masz problem z przybraniem na wadze lub zgubieniem zbędnych kilogramów? Indywidualne plany dietetyczne i treningowe
  • 23 383 spalonych kg tłuszczu
  • 27 059 zbudowanych kg mięśni
Sprawdź więcej
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 316 Wiek 25 lat Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 12650
BCAA,Scorch ,białko na uzupełnienie diety ( o ile są braki )
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 10785 Napisanych postów 47386 Wiek 26 lat Na forum 19 lat Przeczytanych tematów 57816
Drogi kolego,

Jest całe mnóstwo tematów dotyczących spalania i redukcji. Więc powiem tylko po krótce.

Weź te 250 zł i kup sobie buty, dres, słuchawki, mp3 tyle wystarczy.

Do czego zmierzam ? Spalanie tłuszczu odbywa się w strefach tlenowych, do tak zwanego progu tlenowego, do którego to progu spalany jest cały tlen jaki pochłaniamy, bez zaczerpywania znaczącego długu, co za tym idzie, energia jest pobierana głównie z tłuszczów. Co chcę powiedzieć ? Najlepszą radą jaką Ci tu można dać, to codziennie wyjść i lekko truchtać, żeby nie dostać zadyszki. Przyjmijmy ok. 1 godzinę dziennie, chyba znajdziesz tyle czasu ? Wychodzisz, szybki marsz 10 min, lekki trucht 10 min, znowu 10 min szybki marsz itd. Nie wiem czy kiedykolwiek w życiu stosowałeś aeroby, ale tak na początek będzie najodpowiedniej, tydzień w tydzień najlepiej nieco zwiększać czas. Możesz dorzucić do tego siłownię, ale 2 razy w tygodniu, lecąc standardową " obwodówkę ", reszta dni to aeroby, jeden dzień wolny.

Resztę pieniędzy przeznacz na żarcie, unikamy oczywiście dojadania ( typowych batoników, wafelków, żelków ). Unikamy słodkiego, zjesz sobie ryżu z kurczakiem, bosko, ale nie zajadaj potem tego ciastem od babci Frani, popijając pepsi.

Dieta tutaj to podstawa, unikamy przejadania, od stołu wstajemy lekko głodni.

Aeroby, aeroby, aeroby !

Jeżeli już chcesz jakieś suple, to wybierz jakiś spalacz w nazwie mający " Thermo ".
Najlepiej zawierający czystą kofeinę ( Choć i tak, pół godziny przed treningiem polecam, kawę, tylko bez cukru ! Zwykłą małą czarną ). Ewentualnie oparte na dużej ilości guarany. Zainwestuj na allegro w zieloną herbatę i ją pij, oczywiście bez cukru !

Uhhh.. nie wiem co jeszcze by mogło pomóc, L-ka tutaj się nie sprawdzi, CLA też.. Nie ma cudownych środków. Dieta + Aero ot cały sukces.

Powodzenia !
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 130 Wiek 26 lat Na forum 9 lat Przeczytanych tematów 1441
Dieta:
ostatni posilek 18...(ciezko)
Suple:
jak uwazasz spalacz...
Treningi:
1) Suple dzialaja ale efekty zaleza od Twojej pracy WIEC MUSISZ ZAPIER... NA SILOWNI.
2) Mały ciezar serie łaczone 30s. przerwy.
3) "WYNIKI ZALEZA OD TWOJEJ PRACY"
Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

OLIMP Super Whey Gainer 4000 / 3200g + jabczan kreatyny z treca

Następny temat

małe pytanko

WPC zestaw