Pomoc w doorze odrzywek!!!!!!!!!!

Czesć..
mam 21 lat i maly problem z nadwaga od 2 miesiecy regularnie chodze na silownie i stosunkuje sie do ulozonej diety..daje to efekty ale nie sa one az tak zadowalajace i wlasnie dlatego prosze o pomoc w doborze suplementow ktore pomoga mi przyspieszyc redukcje..kwota jaka dysponuje to 250zl.z gory dzieki za podpowiedzi..

obowiązkowa fotografia sylwetki ( przód lub tył): bbb

Wiek: 21

Waga: 110

Wzrost: 187

Cel cyklu: redukcja

stosowane już wcześniej suplementy : l carnitina

Uprawiane inne sporty: wzystko po trochu

stosowane wcześniej spalacze : l carnitina

suplement stosowane przez ostatnie 60 dni: brak

ilość dni wolnych od kreatyny: pol roku

przewidziane finanse na cykl: 250

uwagi i sugestie: ???

Staż treningowy: roz z przerwa

BCAA,Scorch ,białko na uzupełnienie diety ( o ile są braki )

Drogi kolego,

Jest całe mnóstwo tematów dotyczących spalania i redukcji. Więc powiem tylko po krótce.

Weź te 250 zł i kup sobie buty, dres, słuchawki, mp3 tyle wystarczy.

Do czego zmierzam ? Spalanie tłuszczu odbywa się w strefach tlenowych, do tak zwanego progu tlenowego, do którego to progu spalany jest cały tlen jaki pochłaniamy, bez zaczerpywania znaczącego długu, co za tym idzie, energia jest pobierana głównie z tłuszczów. Co chcę powiedzieć ? Najlepszą radą jaką Ci tu można dać, to codziennie wyjść i lekko truchtać, żeby nie dostać zadyszki. Przyjmijmy ok. 1 godzinę dziennie, chyba znajdziesz tyle czasu ? Wychodzisz, szybki marsz 10 min, lekki trucht 10 min, znowu 10 min szybki marsz itd. Nie wiem czy kiedykolwiek w życiu stosowałeś aeroby, ale tak na początek będzie najodpowiedniej, tydzień w tydzień najlepiej nieco zwiększać czas. Możesz dorzucić do tego siłownię, ale 2 razy w tygodniu, lecąc standardową " obwodówkę ", reszta dni to aeroby, jeden dzień wolny.

Resztę pieniędzy przeznacz na żarcie, unikamy oczywiście dojadania ( typowych batoników, wafelków, żelków ). Unikamy słodkiego, zjesz sobie ryżu z kurczakiem, bosko, ale nie zajadaj potem tego ciastem od babci Frani, popijając pepsi.

Dieta tutaj to podstawa, unikamy przejadania, od stołu wstajemy lekko głodni.

Aeroby, aeroby, aeroby !

Jeżeli już chcesz jakieś suple, to wybierz jakiś spalacz w nazwie mający " Thermo ".
Najlepiej zawierający czystą kofeinę ( Choć i tak, pół godziny przed treningiem polecam, kawę, tylko bez cukru ! Zwykłą małą czarną ). Ewentualnie oparte na dużej ilości guarany. Zainwestuj na allegro w zieloną herbatę i ją pij, oczywiście bez cukru !

Uhhh.. nie wiem co jeszcze by mogło pomóc, L-ka tutaj się nie sprawdzi, CLA też.. Nie ma cudownych środków. Dieta + Aero ot cały sukces.

Powodzenia !

Dieta:
ostatni posilek 18...(ciezko)
Suple:
jak uwazasz spalacz...
Treningi:
1) Suple dzialaja ale efekty zaleza od Twojej pracy WIEC MUSISZ ZAPIER... NA SILOWNI.
2) Mały ciezar serie łaczone 30s. przerwy.
3) "WYNIKI ZALEZA OD TWOJEJ PRACY"