SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

HST !!!! Będe bardzo wdzieczny za pomoc

temat działu:

Trening dla początkujących

słowa kluczowe: , , ,

Ilość wyświetleń tematu: 455

Nowy temat Wyślij odpowiedź
...
Napisał(a)
Temat przeniesiony przez faftaq z działu Szybkie pytanie. Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 2 Na forum 8 lat Przeczytanych tematów 30
A więc tak postanowiłem zacząc trening HSt przesiedziałem troche na czytaniu o tym .
Mam staż treningowy 8 miesięcy .

mój plan który rozważam jest następujący

Poniedziałek :

Klatka
Płaska x2
Dipsy x 1

Plecy
MC x 2
sciaganie drązka wyciągu górnego za tył głowy

Barki :
Wyciskanie hantli siedząc x 2

Nogi :
Czterogłowe mięśnie x 2
Wyciskanie na prasie x 1
Wspięcia na palcach x 1






Sroda :
Klatka
Płaska x2
Dipsy x 1

Plecy
wiosłowanie x 2
sciaganie drązka wyciągu górnego za tył głowy

Barki :
Wyciskanie hantli siedząc x 2

Nogi :
przysiady x2
czterogłowe x 1
Wspięcia na palcach x 1


Piątek :

Klatka
Płaska x2
Dipsy x 1

Plecy
MC x 2
sciaganie drązka wyciągu górnego za tył głowy

Barki :
Wyciskanie hantli siedząc x 2

Nogi :
Czterogłowe mięśnie x 2
Wyciskanie na prasie x 1
Wspięcia na palcach x 1





Proszę o pomoc i w ocenie planu ponieważ od poniedziałku pragne zacząc ten trening obecnie roztrenowuje
Ekspert SFD
Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120
Masz problem z przybraniem na wadze lub zgubieniem zbędnych kilogramów? Indywidualne plany dietetyczne i treningowe
  • 23 383 spalonych kg tłuszczu
  • 27 059 zbudowanych kg mięśni
Sprawdź więcej
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 10800 Napisanych postów 47772 Wiek 26 lat Na forum 20 lat Przeczytanych tematów 57816
To jest dział dla niezarejestrowanych kolego .
Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

PLAN DO OCENY PROSZĘ O JAKIEŚ RADY

Następny temat

FBW do drobnych poprawek

Fruzelina