SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

pomoc

  • pomocy - problem z łydkami!!!

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Mma wielki problem... a mianowice moje łydki, które mi spędzaja sen z powiek, próbowałam już wielu rzeczy ale nic ani drgnie, czy mógłby mi ktos pomóc i doradzić co zrobić żeby wyszczuplić łydki? Fakt jest na nich jeszcze troche tłuszczyku, ale znaczna część to mięśnie, jak sie tego pozbyć? Moje łydki mają aż 38 cm, a uda 50, to chyba coś nie [...]

    Odpowiedzi: 16 Ilość wyświetleń: 6930 Data: 10/26/2006 9:28:53 PM Liczba szacunów: 0
  • Dziennik treningowy - snake126

    Temat
    Trening w domu

    Postanowiłem założyć dziennik bo wszyscy prawie mają no i chciałbym miec miejsce w którym moge opisać swój trening , diete , wrażenia i poprosić o pomoc gdy będzie potrzebna. Fotek narazie niema bo od niedawna masuje bo wcześniej byłem na redukcji wiec wiele nie zostało ale zrzucić ponad 25kg sie udało. Dziś byłem na mierzeniu i ważeniu więc dane [...]

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 1478 Data: 9/28/2009 5:10:13 PM Liczba szacunów: 0
  • Witam proszę o pomoc z ocena wyników badać jest parę pozycji ponad i poniżej normy ale nie są znacznie przekroczone, najbardziej obawia mnie CK kineza kreatynowa która jest 3.5 razy ponad górną normę co myślicie o tym poziomie? dodam że ten rok rozpocząłem cieższymi treningami które przeplatam z cardio/interwałami praktycznie bez dnia wolnego od [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 720 Data: 2/17/2019 8:00:10 PM Liczba szacunów: 0
  • Dieta na mase do oceny.

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] 1-2x tyg Do tego granie w kosza 1-3x tyg Staż : 3 miesiące PS. Robić Aeroby podczas masówki ? Chyba Endomorfik Jest to moja pierwsza dieta a więc proszę o wyrozumiałość i pomoc Wstawię dietę nr 1, jutro nr 2 i być może 3... Chodzi o to, że jak mam jeśc z jednej diety w kółko to samo :D ? Zreszta mama "nie za bardzo się cieszy" z mojej diety [...]

    Odpowiedzi: 27 Ilość wyświetleń: 2438 Data: 3/17/2010 9:56:50 PM Liczba szacunów: 0
  • Witam serdecznie prosze o pomoc , porady , a takze wstepna diagnozę "na chlopski rozum" :) A wiec , odkad zakończyłem runde wiosenna czyli juz prawie 3 miesiace (gram w klubie pilkarskim) towarzyszy mi uciążliwy bół w u boku kolana po stronie zewnetrznej. Jednak nie jest to ciagly bol. Bol pojawia się jedynie po treningu lub w trakcie treningu [...]

    Odpowiedzi: 0 Ilość wyświetleń: 620 Data: 3/20/2011 7:12:15 PM Liczba szacunów: 0
  • problem z czescia ledzwiowa kregoslupa

    Temat
    Szybkie pytania bez logowania

    prosze czy ktos moze pomoc mi zinterpretowac ten wynik???prosze mieszkam w anglii i nie ma kto mi pomoc z gory dziekuje slicznie:) trzony kręgowe o zachowanej wysokości bez zmian ogniskowych. na poziomie L4/L5 widoczne jest obniżenie wysokości przestrzeni międzykręgowej odwodnienie krążka oraz centralno- lewoboczna powięzadłowa, protruzja [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 1123 Data: 7/23/2012 1:22:16 PM Liczba szacunów: 0
  • Odżywki dla 16 Latka

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Witam. Piszę tu z prośbą o pomoc. Mam 16 lat i chodzę na siłownie już 5 miesiąc i chciałbym zażywać jakieś suple/odżywki ponieważ ostatnio mam wrażenie że nie mogę przeskoczyć progu ciężarów do którego doszedłem przez te 4MSC. Niektóre ćwiczenia robię cały czas tymi samymi ciężarami bo nie mam sił na cięższe, ciężko jest mi zbudować masę [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 503 Data: 10/26/2016 8:41:39 PM Liczba szacunów: 0
  • [...] 65 kilo w tym roku zdaje do nowej szkoly i chcem dostac sie do SMS'u Krakow a dokladniej na profil "pilkarski" gram na pozycji bramkarza ... i bardzo chcialbym was prosic o pomoc czyli abyscie mi napisali co mam robic (ciwczyc ) aby osiagnac sukces i dostac sie do szkoly a dokladniej potrzebe mi duzo cwiczeni moze napisze co musze zrobic ... 1 [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 2722 Data: 12/21/2004 10:15:40 PM Liczba szacunów: 0
  • Dieta - redukcja

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam! Zgodnie z radami, przeczytałam wiele watków które mogłyby mi pomóc, zdecydowałam napisać i zalożyłam konto. Zapoznałam się z podstawami układania diety, ale dalej mam problem jak to porpawinie rozplanować z moim trybem zycia; zapoznałam się z dziennikami niektórych uzytkowniczek, np vajolet. Chciałabym natomiast poprosić o kilka rad. 5 [...]

    Odpowiedzi: 15 Ilość wyświetleń: 3331 Data: 2/9/2010 1:11:47 AM Liczba szacunów: 0
  • [...] to w miarę normalnie pracuje. Diet specjalnych nie stosowałem - jadłem dużo chleba z dobrej jakości mięsami i serami, dużo mleka, posiłki co 3h (w miarę możliwości). Osobiście nie układałem treningu, bo tak jak wspominałem wcześniej, nie wszystkie ćwiczenia domatora są przeze mnie do wykonania. Z góry bardzo dziękuję za pomoc. Pozdrawiam, K :)

    Odpowiedzi: 28 Ilość wyświetleń: 10135 Data: 5/22/2008 11:47:04 PM Liczba szacunów: 0
  • [...] kg. Czyli 20 kg temu :P Przede mną wakacje, pogodziłam się, że na plażę wypełznę jak morświn, ale na sylwestra chciałabym wyglądać już całkiem dobrze - mam nadzieję, z Waszą pomocą :) Pierwszym uczynionym krokiem było zwolnienie się z korpo. Teraz pracuję w domu więc mam większe pole do gotowania czy ćwiczenia. ANKIETA ****DANE [...]

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 2047 Data: 6/1/2015 10:52:51 AM Liczba szacunów: 0
  • Witam, jestem nowa na tym forum .Bardzo chcialabym wiedziec jak moge osiagnac upragnione efekty lecz nie mam pojecia jakimi cwiczeniami moglabym sobie pomoc. Jestem wysoka, mam 178cm wzrostu przy wadze 57kg. Moje wymiary to 84 w biuscie, 63 w talii oraz 89 w biodrach. Duzo biegam ale chcialabym wiedziec wiecej na temat cwiczen mogacych zapewnic mi [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 1054 Data: 7/14/2014 12:33:50 AM Liczba szacunów: 0
  • Witam, Proszę o pomoc, od ponad 1,5 roku mam problemy z brakiem libido oraz słabą erekcją, dodatkowo senność, zawroty głowy. Na siłowni ćwiczę od 2 lat,dobrze się odżywiam, cardio 2-3 razy w tygodniu, odpowiedni sen ok 8h, Stwierdziłem, że muszę wykonać badania hormonalne, proszę o pomoc w interpretacji wyników badań: testosteron wolny - 21,83 [...]

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 1868 Data: 9/2/2018 6:46:52 PM Liczba szacunów: 0
  • Dieta na masę do oceny

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    A wiec tak, od wczoraj zaczalem chodzic na silownie i chcialbym ulozyc jakas diete do tego. Przeczytalem przyklejone tematy i cos napisalem. Prosilbym o pomoc i ocene moich poczynan :P. Dotychczas prowadzilem siedzacy tryb zycia. Mam 19 lat, wzrost 185 cm, waga 67 kg. Mimo nieduzej wagi mam lekki brzuszek, ale i tak moim celem jest masa. Moje [...]

    Odpowiedzi: 15 Ilość wyświetleń: 2391 Data: 4/14/2010 6:16:43 PM Liczba szacunów: 0
  • Plan treningowy! Bardzo proszę o ocenę :)

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] i brzuszki z nudów do tego. 3. Od nowego roku postanowiłem wziąć się za siebie na poważnie. Gdzieś od połowy stycznia utworzyłem swój własny plan treningowy, i poprawiony z pomocą kolegi, lecz chce wam go pokazać, byście wy go ocenili. Trening jest ułożony, by wypadał co 2 dzień. Z 5-10 minutową rozgrzewką, wykonaniem planu, gdzie mam przerwy [...]

    Odpowiedzi: 0 Ilość wyświetleń: 575 Data: 3/19/2010 9:40:16 PM Liczba szacunów: 0
  • poczytalem i dalej ciemno to widze..

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] pisal. jakos nie potrafie sobie z tym wszystkim poradzic!! myslalem, ze jak zaczne uprawiac sporty to jakos zacznie znikac oponka.. bez powodu bym tego nie pisal, prosze o pomoc i dziekuj! Płeć: Mężczyzna Wiek: 21 Waga: 84 Wzrost: 175 Obwód klatki: 107 Obwód ramienia: 37 Obwód talii: 89 Obwód uda: 57 Obwód łydki: 39 [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1529 Data: 12/6/2006 10:03:39 PM Liczba szacunów: 0
  • Jak spalić tłuszcz na basenie ?

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    JAK SPALIĆ TŁUSZCZ W BASENIE ? Mam serdeczną prośbę do wszystkich o pomoc. Dosyć wcześnie zająłem się sportem w wieku 14 lat siłownia sporty walki. W wieku 20 lat z powodu studiów i pracy wszystko zarzuciłem no i jasna sprawa zacząłem tyć. Na początku robiłem jeszcze coś z doskoku (basen siłownia itp. Boks ale to takie 2-3mies zrywy a potem [...]

    Odpowiedzi: 20 Ilość wyświetleń: 14531 Data: 2/5/2006 3:32:39 AM Liczba szacunów: 0
  • ocena poprawa cyklu

    Temat
    Doping

    siemka mozecie ocnic czy dobry ten cykl ewentualnie poprawic i pomoc mi z odblokiem bo z tym mam zawsze problem. pzdr 1-5 meta 30 mg ed 1-10 deca 400mg e7d 1-14 enan 250mg e4d 8-14 wino 70mg e2d hcg zamierzam bic od 14 tyg potem clomid tylko nie wiem w jakich dawkach i kiedy clom po hcg chyba po 3 dniach o ile dobrze pamietam. prosze o pomoc [...]

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 1121 Data: 7/28/2013 9:46:03 PM Liczba szacunów: 0
  • Plan treningowy

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Witam. Zwracam się do Was doświadczonych kolegów z prośbą o pomoc. Trenuje od jakiegoś już czasu dość systematycznie. Ćwiczę w domu. Mam ławeczkę (płaska, skos w górę, sztangę, sztangielki. Nie zastanawiałem się cwcześniej nd jakims planem treningowym, ćwiczyłem tak ogólnie wszystkie mięśnie tj.: - klatka - 3 ćwiczenia (wyciskanie na płasko albo [...]

    Odpowiedzi: 16 Ilość wyświetleń: 1855 Data: 6/5/2003 4:36:39 PM Liczba szacunów: 0
  • [...] miesnie bo jak narazie wygladam jak klocek z rysami:] trenuje jak w temacie 2 razy BJJ i 2 razy vale tudo praktycznei zostaje mi czwartek i sobota na silownie prosze o pomoc w doborze treningi szukalem na forum ale nie znalazlem podobnej sytuacji jaka ja mam... co do treningow sa jak to sztuki walki i silowe (sparingi) i aerobowe wiec jaki [...]

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 4417 Data: 6/1/2006 12:31:38 PM Liczba szacunów: 0