SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

pomoc

  • Prośba o pomoc, rady - odchudzanie.

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] mi zdyscyplinowania i wytrwałości. Co do diety to mam ułożoną przez dietetyka, ćwiczenia = korzystając z porad na tym forum może dam radę dobrać coś dla siebie. Potrzebuję pomocy w doborze jakiegoś wspomagacza który zahamuje mój apetyt na słodycze i doda powera abym zaczeła ćwiczyć. Muszę coś mieć bo sama nie dam rady szczególnie na początku, [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 968 Data: 9/4/2011 10:20:00 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Witam wszystkich ! Jestem nowym uzytkownikiem na forum jednakże stalym czytelnikiem sfd od kilku lat. Cwicze na silowni od 4 lat z baaardzo niewielkimi przerwami . Od 2 lat mieszkam w Kanadzie gdzie mam okazje chodzic na silownie z prawdziwego zdarzenia . Nigdy wcześniej nie bralem SAA , jest to moj pierwszy cykl . Tabletki ktore mam zawieraja [...]

    Odpowiedzi: 27 Ilość wyświetleń: 15516 Data: 10/9/2013 7:11:23 PM Szacuny postu: 3 (cały temat: 0)
  • Załamany słoń prosi o pomoc

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Mój pierwszy post tutaj, wiec witam wszystkich forumowiczów. Przejdźmy od razu do sedna Chciałbym zrzucić troszkę (a nawet więcej jak troszkę) zbędnych kilogramów. ... Wiek 22 Wzrost 191 Waga - 136 obwód pasa (na wdechu) - 120 obwód pasa (na wydechu) - o mój Boże... obwód pasa (na wydechu, na siedząco) - mniej więcej równy obwodowi koła autobusu [...]

    Odpowiedzi: 35 Ilość wyświetleń: 5269 Data: 4/13/2009 9:58:21 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Trening sprawdzenia, pomoc-sportowa sylwetka

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    [...] hantlami w pozycji siedzącej 4x10 - wyciskanie hantlami na boki na prostych rękach 4x10 - wyciskanie hantlami do przodu na prostych rękach 4x10 Proszę o wasze opinie i pomoc. Rok temu ćwiczyłem 6 miesięcy, teraz wróciłem z dużo bardziej ambitnymi planami, jest to mój 2 miesiąc ćwiczeń dołączam zdjęcie z moją posturą. Z góry dziękuję. ps. [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 2602 Data: 3/25/2012 5:04:05 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Proszę o ocenę i pomoc

    Temat
    Trening dla początkujących

    witam. Zacznę od poczatku. Od 3 tygodni uczęszczam an siłownię. Ważę teraz 60 kg przy wzroście ok. 174 cm. teoretycznie wage mam w normie, ale praktycznie wizualnie nie wyglądam dobrze, tzn. mam sporo tłuszczu na brzuchu i troche na plecach. Poza tym moje uda oraz pośladki są w normie.Mam też szczupłe recę. Jestem typem "tłustego chudzielca" Moje [...]

    Odpowiedzi: 15 Ilość wyświetleń: 1331 Data: 4/1/2010 1:46:47 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • pomoc w doborze planu treningowego

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] mam. h) wagę łazienkową liczacą niby masę kości wody tłuszczu i czegos tam jeszcze tez zamówiłem) tym nie trenuje ale może to istotne. ewntualnie jesli mi brakuje czegos pomocnego dosć taniego to dokupie... (sugestie wskazane) dodam że plan niby jakis skopiowałem z waszego forum ale jakby się dało go dostosowac rozbudowac czy cos do moich [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 501 Data: 7/7/2013 2:26:58 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • pomoc w treningu

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam serdecznie. Zdaję sobie sprawę, że co chwilę widujecie tutaj takie tematy, jednak jeżeli macie chwilkę czasu żeby podpowiedzieć co i jak będę b. wdzięczny! Zależy mi na zbiciu nieznacznie nadlanego brzucha i zrobieniu siły. Obecnie jestem po miesiącu ogólnorozwojowego treningu. Ważę 84 kg przy 180 cm wzrostu. Trening w całości ułożony [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 535 Data: 11/17/2014 5:54:33 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • pomoc z dietą

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Pomoc w ocenie diety. Zapotrzebowanie policzone dziennikiem treningów vitalmaxa. Mam za sobą redukcje z 110 do 80kg. po zimie troche masowałem mimo iż nie odtłuściłem sie do konca ale waga juz stała a poza tym zima to sredni okres do redukcji(ograniczone bieganie itd)teraz spadło z 92 do 85 w sumie to jestem zadowolony bo w pasie mam tye co przy [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 758 Data: 4/10/2010 4:16:21 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Pomoc w ocenie diety

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] pangi/100g dorsza/ 100g wołowiny/ 100g pstrąga/100g piersi z indyka + Warzywa (pomidor, brokuły, ogórek, sałata)/Sałatka VI posiłek: 125g twarogu(pół kostki)/3 jaja/200g serka wiejskiego odsączonego ze śmietanki/100g makreli wędzonej/100g łososia + 15ml oliwy z oliwek/ oleju z pestek winogron/oleju z pestek winogron Z góry dziękuję za pomoc :)

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 742 Data: 1/26/2015 8:43:51 PM Szacuny postu: 1 (cały temat: 0)
  • Pomoc w uzupełnieniu wiedzy,

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Witam Mam 22 lata, ważę 68kg i mierze 177cm (ektomorfik) Jestem po pierwszym cyklu który składał się z: Gaspari Myofusion, PVL Mutant Mass, Dymatize Xpand. Ćwiczyłem to samo co wymieniłem w dalszej części tekstu z tym że zamiast ABS było A6W. Generalnie zrobiłem to po swojemu(odżywanie + ćwiczenia) i uzyskałem taki efekt w miesiąc: 4kg do [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 1010 Data: 5/17/2010 12:30:51 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Pomoc w redukcji

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam, jestem nowy na forum. Mam 17 lat, ćwiczę od miesiąca treningiem ogólnorozwojowym. Niestety nie wypełnię ankiety gdyz nie znam swoich wymiarow. Jednak mogę powiedziec ze mierze 178 i ważę ok 75kg moze troche mniej. Mianowicie chciałbym zrzucic tkankę tluszczowa i nabrac trochę miesni w dość szybkim czasie, szczegolnie zalezy mi na spaleniu [...]

    Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 1764 Data: 1/3/2009 10:48:51 AM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • redukcja, prosze o pomoc

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Cześć. Może Wy będziecie umieli mi pomoc... Moja przygoda z dietą trwa już 4lata. Zaczęłam od diety kapuścianej. Dość szybko straciłam 20 kg i udawało mi się utrzymać te wagę. UDAWAŁO. przeszłam przez diety 1000 kalorii, Atkinsa, grup krwi, jogurtowa, Mayra, diety układane przez dietetyków i trenerów personalnych... Łykałam tabletki therm line, [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 876 Data: 10/19/2014 2:47:33 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Witam.. Zamierzam sobie kupić jakąś lepszą piłkę i na oku mam narazie dwie. Pierwsza z nich to: T90 PREMIER TEAM Napisane o niej jest tak: T90 Premier Team to oryginalna piłka meczowa firmy Nike! # Piłka przeznaczona do gry na naturalnych, trawiastych nawierzchniach. # Posiada certyfikat FIFA QUALITY APPROVED 259.H7E, potwierdzający jej najwyższą [...]

    Odpowiedzi: 20 Ilość wyświetleń: 8645 Data: 3/6/2010 7:48:06 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] tłuszczowej a nabraniu mięśni oraz na zdrowej zbilansowanej diecie. Czy na tej diecie i z takimi treningami jestem w stanie schudnać? Czy może na redukcje powinnam skorzystać z porad innej dietetyczki? Jakie błedy popełniam? serdecznie prosze o przeanalizowanie i pomoc, jestem bezradna /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/a1810670ca644d42ab35acbf2dcad3bc.jpg

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 3590 Data: 9/5/2013 4:30:15 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Siemka! Potrzebuję pomocy z ułożeniem diety wegetariańskiej lub wegańskiej. Nigdy nie stosowałem takiej diety. Endokrynolog mi zalecił taką dietę, ponieważ mam subkliniczną niedoczynność tarczycy. Dodatkowe zalecenia jakie mam to: -wypić 1l wody z 1/2 cytryny (piję bez cukru) -1 tabletka (4000j) D3 popijana 1 łyżką oleju lnianego toczonego na [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 644 Data: 4/2/2017 9:56:43 PM Szacuny postu: 1 (cały temat: 0)
  • Vitamin - Shop (Acocks Green i Handsworth) w Birmingham wraz z firmą transportową La Transport jest organizatorem akcji POMOC DLA POWODZIAN. Tysiące osób w Polsce potrzebuje pomocy. W tegorocznej powodzi zginęło już 16 osób, około 34 000 zostało ewakuowanych większość z nich straciła dorobek całego życia. Może im pomóc każdy z nas włączając się do [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 1012 Data: 5/26/2010 1:30:35 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Proszę o pomoc w doborze indywidualnego treningu.

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam forumowiczów, dziękuje za zainteresowanie moim tematem i z góry dziękuję za okazaną pomoc. Zwracam się do Was z prośbą o pomoc w ustaleniu planu treningowego. Wiem, że na forum istnieje setki takich tematów, wiele z nich dokładnie przeczytałem jednak żaden z nich w pełni nie odpowiadał moim warunkom i wymaganiom. Postaram się przedstawić jak [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 502 Data: 2/7/2012 5:29:11 AM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • proszę o pomoc!

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Witam! Na początku może powiem coś o mnie, żeby było wam łatwie mi pomóc. No to może tak mam 17 lat, waga 66 kg przy wzroście 183 cm (wiem, że mało ale nic nie poradze, że jestem ektomorfikiem(czy jak to się tam pisało)). Mój staż treningowy wynosi tak około 8 miesięcy (z początku zbytnio nie przykładałem się do treningów, ale nie oto chodzi ;P) [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 1224 Data: 2/4/2006 1:39:05 AM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • pomoc w ocenie mojego planu na masę

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Witam chciałbym prosić o ocenę mojego planu na masę. Płeć : Mężczyzna Wiek : 16 Waga : 72 Wzrost : 173 Cel treningowy : masa Staż treningowy na słowni : 1 rok*********e inne sporty : piłka nożna, bieganie Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : ławeczka, sztanga, sztangielki, atlas Dieta : na razie w trakcie [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 1468 Data: 4/13/2009 5:53:10 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Pomoc przy ocenie treningu

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] i razem z kolega ułozylem taki plan trenigowy. Przed i po trenigu areoby i cwiczenia na brzuch. Nie mam praktycznie zadnej wiedzy na temat ukladania treningów, wiec prosze o pomoc i ewentualne korekty. Zacząłem brac HMB od nie dawna Poniedzialek Klatka 1.Wyciskanie sztangi na skosie chwyt sredni 3x10 2.Wysiskanei na maszynie Dźwigowej 3x10 [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 663 Data: 4/15/2010 8:25:37 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)