SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

pomoc

  • Pomoc w doborze supli

    Temat
    Odżywki i suplementy

    [...] treningu? Nie wiem carbo, dextroza czy cokolwiek? Jeśli tak to co polecacie 3) Jak oceniacie diete (ilości gram itp. nie podałem bo wszystko wyliczone na kalkulatorze żywieniowym), pytam tak ogólnie - może warto dodać jeszcze jakieś dodatki, może coś jem nie potrzebnie i lepiej to zastąpić czymś lepszym. Dzięki z góry za pomoc, pozdro! doborze

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 557 Data: 1/24/2011 1:02:41 AM Liczba szacunów: 0
  • Rzeźba, spalanie, jakie suple, proszę o pomoc.

    Temat
    Odżywki i suplementy

    [...] się chrupkim) i ziemniaki udaje mi się tą wagę utrzymać. Aktualnie ponownie rozpocząłem regularne wypady na siłownie (3 x tygodniowo), planuje lekko się wyrzeźbić i przy pomocy diety nisko węglowodanowej i aerobów spaść około 10 kg. Chciałbym sobie w tym pomóc stosując do tego jakieś odzywki. Na razie zastanawiam się nad lekkim spalaczem ( [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 976 Data: 4/20/2010 11:53:48 PM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc w doborze suplementacji.

    Temat
    Odżywki i suplementy

    [...] nowym treningiem (aktualnie jestem na redukcjii), który poparty będzie suplementacją. Jako, iż środki które chce przeznaczyć na cykl to ~200zł, prosiłbym o podpowiedzenie i pomoc w podjęciu decyzji. Zastanawiałem się nad kupnem odżywki białkowej OLIMP SP80 lub Gaspari Myofusion + i tutaj robią się schody, gdyż chciałbym dorzucić do tego jakaś [...]

    Odpowiedzi: 16 Ilość wyświetleń: 999 Data: 12/28/2010 9:32:56 PM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc w dopieciu diety do konca

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Cel :redukcja Płeć : mężczyzna Wiek : 23 lata Waga : 79 kg Wzrost : 173 cm Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 25% Aktywność w ciągu dnia : praca, ok. 20-30 km na nogach dziennie Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 4x w tygodniu siłownia Witam. Ok. 3 miesiace temu zapisalem sie na silownie w celu poprawienia sylwetki. Wyliczylem sobie, [...]

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 1466 Data: 1/9/2016 9:38:00 AM Liczba szacunów: 4
  • Split 5 dni. Pomoc przy RAMPIE.

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Witam! Proszę o sprawdzenie planu. Głównie chodzi mi o to czy dobrze zaplanowałem RAMPE. To będzie mój pierwszy trening z taką progresją więc chciał bym się upewnić czy tak nie będzie lipy . Oprócz tego mam jeszcze problem z dobraniem ćwiczeń na klatkę ;/ PONIEDZIAŁEK plecy + brzuch 1.podciąganie na drążku RAMPA 6x0kg, 6x1,5kg, 6x3kg, 6x4,5kg, [...]

    Odpowiedzi: 18 Ilość wyświetleń: 2072 Data: 3/23/2010 3:47:49 PM Liczba szacunów: 0
  • Przygotowania do diety pomoc

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam mam zamiar w najbliższym czasie zacząć dietę redukcyjną i mój wybór ( mam nadzieje, że dobry) padł na dietę low carb, wyczytując liczne fora,strony itp low carb to najbezpieczniejsza dieta jeżeli chodzi o redukcje. Wiek:18 lat Waga: +-82 kg Wzrost 175cm Endomorfik Staż treningowy - nic konkretnego, w zasadzie to brak Na razie nie będę [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 464 Data: 1/3/2014 1:29:11 PM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc w ulozeniu 1 cyklu!

    Temat
    Doping

    Witam! Mam takie pytanie. Chciałbym zacząć swój pierwszy cykl. Metka odpada bo mam zjechany żołądek po licznych antybiotykach więc codziennie i tak toczę walkę ze zgaga;) Myślałem o tym, żeby przyjąć dekę z teściem i na koniec wysuszyć się troszkę winem (oralnie). Chciałbym użyć jak najmniejszych dawek lecz takich, które już dadzą znaczące [...]

    Odpowiedzi: 19 Ilość wyświetleń: 1022 Data: 9/19/2011 7:11:52 PM Liczba szacunów: 0
  • Cykle pomoc

    Temat
    Doping

    Witam was mam dwie prośby do was: 1.Rozpisanie cyklu dla mojego kolegi który będzie składał się z winka+propa i nie wiem czy meta do tego też?? Firmy Testolic 100 : 10xamp po 100mg każda ile takich zestawów do tego cyklu trzeba kupić? i Stanabol 50 10ml i tak samo jak wyżej ile? Ankieta: 1. WIEK:20 2. WAGA:88 3. WZROST:177 4. WYMIARY: -biceps:39 [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 769 Data: 5/24/2010 7:24:54 PM Liczba szacunów: 0
  • Powrót - prośba o pomoc ..

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Witajcie, przyszła pora, aby poprosić Was o pomoc ... pokrótce opowiem moją historię, przygodę z ćwiczeniami zaczynałem dawno, dawno temu, jeszcze za czasów siłowni Avalon w czę-wie i Sławka Daczkowskiego ... niestety podczas uprawiania innego sportu nabawiłem się kontuzji i po niespełna 6 miesiącach musiałem zakończyć przygodę z siłownią. po [...]

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 767 Data: 5/6/2012 6:38:09 PM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc dla początkującego

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam, po wakacjach przybyło mi nieco kg (zawsze miałem ok 81-84 kg) i chciałbym coś z tym zrobić. Przy okazji chciałbym zacząć swoją regularną przygodę z siłownią. Przeczytałem dziesiątki tematów i setki różnych opinii i sam już nie wiem co i jak dlatego postanowiłem napisać. Posiadam regulowaną ławkę z modlitewnikiem, gryf prosty 180 cm, łamany [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 439 Data: 11/6/2009 4:16:24 PM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc w zmianie treningu??na mase

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam Prosze o poprawe mojego treningu cwicze ju 6 miesiac i chciałbym zmienic troszke mog trening na mase. : cwiczyłem tak ze w 1 dniu wykonywałem wszytkie cwiczenia na kazda partie miesni nogi,klata plecy barki bic tric; teraz mysle czy zostac przy tym treningu co miałem wczesnie czy zmienic na ten prosze o doradzenie chciałbym tez z priorytetem [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 681 Data: 9/9/2010 11:27:10 AM Liczba szacunów: 0
  • Moje pierwsze HST- Nagradzam SOGami za pomoc!!

    Temat
    Trening w domu

    [...] całości, na których najbardziej mi zależy. Jednakże najgorzej w moim przypadku prezentują się przedramiona!! Co mam zrobić z tym fantem?? Gdzie umieścić i czy w ogóle ćwiczenia na przedramiona??!! -oczywiście nie wiem czy nie przesadziłem z tymi ćwiczeniami, tak że nastawiam się na konstruktywną krytykę!! Za pomoc nagradzam sogami oczywiście!!

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 1003 Data: 6/17/2005 4:13:14 PM Liczba szacunów: 0
  • Ciag dalszy redukcji, przyda sie pomoc przy suplementacji :)

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] bardziej rekreacyjnie 2/3 razy w tygodniu. Boks- treningi boksu 3x w tygodniu. Treningi sa naprawde wyczerpujace. Trwaja po 1,5h. Wciaz ruch. SUPLEMENTACJA- tutaj prosze o pomoc, jakas rozpiske. Thyrotherm (mam okolo 100 kapsow) Redline (94 kapsy) AMP (20 kapsow) l-carnityna (150ml) Bcaa (300kaps) Płeć: Mężczyzna Wiek: 18 Waga: 95 [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 877 Data: 10/16/2008 4:24:23 PM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc do cyklu deca, enan, wino, prop

    Temat
    Doping

    1. WIEK: 21 2. WAGA: 105 3. WZROST: 175 4. WYMIARY: -biceps: 45,5 -klatka: nie mierzę -udo: 71 -talia: 99, redukuję 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 7 lat 6. DIETA: (obecnie redukuję, na masie do 4g ww) -białko: 2,9 -węglowodany: 2,1 -tłuszcz: 0,8 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 1. metka 200tab; 2. 1-8 enan (jelfa) 300mg e5d 5-9 wino [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 1965 Data: 8/28/2011 11:48:29 PM Liczba szacunów: 0
  • 1 cykl wazne (POMOC)

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam potrzebuje planu na Siłe (priorytet)+ masa. mam ok. 5 dni w tygodniu które mogę poświeci na siłownie. Napisze tutaj Plan jaki ja uważam. ale wolałbym żeby ktoś mi napisał cały albo np dał swój jeżeli tez robi siła + mase. Pon "KLATA" Ławeczka płaska (gryf) 3 ser. 8-10 pow. 70-90% CM 1,5min pps (Przerwy pomiędzy seriami) Ławeczka pochylona [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 729 Data: 3/15/2010 1:04:33 PM Liczba szacunów: 0
  • Klatka, brzuch - pomoc dla 15 latka ?

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Witam. Mam 15 lat, 180cm wzrostu, 80kg wagi i duzo checi. Cwicze od pazdziernika 2012 roku. Byly to niestety treningi 1-2 razy w tygodniu. Od stycznia tego roku zaczalem chodzic na dobrze wyposazona silownie i cwicze 3 razy w tyg. Wiem, ze "nie odrazu krakow zbudowano", ale co moze byc powodem slabego wzrostu klatki piersiowej ? Tzn. wzgledem [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 591 Data: 2/28/2013 9:53:21 PM Liczba szacunów: 0
  • Dieta na redukcję. Dużą redukcję ;) Prośba o pomoc!

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] Dużo tego, generalnie gruby jestem i tyle. W miarę jak to się mówi "zbity" to się w oczy aż tak bardzo nie rzuca... Jednak chciałbym zrzucić parę kilo. Bardzo proszę o pomoc i sugestie. pozdrawiam, Rafał Płeć: Mężczyzna Wiek: 24 lata Waga: 105 kg Wzrost: 184 cm Obwód klatki: 122 cm Obwód ramienia: 41 cm Obwód talii: 104 cm [...]

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 1444 Data: 7/15/2008 5:36:25 PM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc w ostatecznym wyborze

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Po oczytaniu opini padł wybor na kilka przedtreningowek, moze ktos pomoze co z tego wybrac ( podam sklady zeby była jasnosc) Czytałem testy jednak niektore testy bbyły robione juz kawal czas temu a w kwesti przedtreningowek zmienia się to szybko. Hemo Rage Ultra Concentrate ULTRA-CONCENTRATE 6,870mg ** Monohydrat Kreatyny Alfa-Ketoglutaran [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 969 Data: 1/12/2013 11:52:31 AM Liczba szacunów: 0
  • Prośba o Pomoc w sprawie diety na Mase.

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Cześć wszystkim potrzebuję waszej pomocy w sprawie diety a mianowicie waszej oceny i ewentualnej korekty. z góry dzięki i proszę o wyrozumiałość ponieważ to moja pierwsza dieta :) Mam 21 lat, jestem ostrym ekto bo ważę zaledwie 50 kg przy wzroście 171cm. Kierunek nabranie upragnionej masy. Trening: Ciężki trening 3 razy w tygodniu około 45min. na [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 772 Data: 10/17/2015 9:37:12 PM Liczba szacunów: 1
  • Pomoc przy ocenie i poprawie treningu na rzeźbę/skocznościowego

    Temat
    Trening dla początkujących

    Cel: redukcja, rozwój dynamiki, skoczności i sprawności ogólnej. Ogólna poprawa sylwetki. Szczególnie prosiłbym o wypowiedź użytkownika Pandarek, lub innej osoby znającej się na temacie skoczności, bardzo byłoby mi to przydatne Dodam, że chciałbym ćwiczyć trybem ABA/BAB, po treningu, 2 razy w tygodniu, trenować brzuch ćwiczeniami izolowanymi, na [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 415 Data: 4/2/2014 10:15:17 PM Liczba szacunów: 0