SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

pomoc

  • Witam. Ćwiczę od miesiąca planem FBW, niestety na przedostatnim treningu nabawiłem się nieprzyjemnej kontuzji. Odczuwam ból kręgosłupa w odcinku lędźwiowym (?), ok. 5 cm. powyżej zakończenia kości ogonowej. Ból zaczął się po tym jak zwiększyłem obciążenie przy wiosłowaniu sztangą (2x5 kg, w ogóle operuję na razie stosunkowo niewielkimi [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 2140 Data: 4/29/2010 9:08:16 PM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc przy diecie

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] +10ml oliwy z oliwek, niestety w kalkulatorze nie wiem jak zmienić ilość gramów. Ale to 10ml oliwy z oliwek to 88kcal 0/0/10. Oczywiście godziny są do zmienienia tych 3 posiłków (jak pisałem w pierwszym pytaniu). Proszę o odpowiedzi i pomoc, w miarę możliwości jak najszybszą, ponieważ jeszcze pasuje zakupy dzisiaj zrobić :)) Pozdrawiam!

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 604 Data: 1/19/2014 12:37:23 PM Liczba szacunów: 0
  • POMOC W TRENINGU POTRZEBNA ZMIANA :)

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Jak w temacie :)Trenuje już 3 lata i ostatnio wyczerpały się moje chęci do treningu zupełnie, pewnie powodem są spadki (szcegolnie wagowo,przez sesje i inne takie mało sie jadło) ale i monotonnosc treningu. Praktycznie od 3 lat ćwiczę to samo,wiem ze to idiotyzm ale jak probowałem czegoś innego to mialem wrażenie ze to źle funkcjonuje. MOj trening [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 663 Data: 1/11/2011 12:51:34 AM Liczba szacunów: 0
  • Redukjca do 70 kg pomoc

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    trennuje czesto 6 razy w tygodniu 3 razy w tygodniu muay thai 2 razy trening crossfitu a po nim walka z cieniem praca nad technika 1 raz w tygodniu basen w celu regeneracji plywam malo moze ok 1 km 1 raz w tygodniu cwiczenia nawolnych ciezarach cwiczenia podstawowe jak wyciskanie na barki wyciskanie na lawce prostej mc przysiady zesztanga itd [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 1193 Data: 12/15/2009 9:23:59 PM Liczba szacunów: 0
  • Prosba o pomoc w wyliczeniach - Dieta CCD

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam! Zwracam sie z prosba o pomoc w ustaleniu prawidlowych wartosci w ramach diety CCD. Z racji, ze post Qazara jest od dluzszego czasu nieaktywny postanowilem ulozyc powyzsza dieta na podstawie tego co znalazlem na forum oraz informacji znajdujacych sie na stronach anglojezycznych. Z gory zaznaczam, ze co do niektorych wartosci mam spore [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1755 Data: 8/9/2007 5:56:02 PM Liczba szacunów: 0
  • prosze o ocene i pomoc w redukcji mojej diety

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] redukcja Ograniczenia żywieniowe: nie mam Stan zdrowia: w pełni zdrowy Preferowane formy aktywności fizycznej: czasu mam duzo w preferuje wszystko co moze mi tylko pomoc w moim celu :) Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty: nie stosowałem Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów: nie Stosowane wcześniej diety: nie [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 728 Data: 5/21/2010 2:42:00 PM Liczba szacunów: 0
  • pomoc techniczna zajaranego fightera

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    witam Ws serdecznie :) od 2 miesiey wróiłęm do sportu , zaczynałęm od sw w ilości 2 godzin tyg od miesiaca po przegranej walce sparingowej z zawodnikiem z innej szkoły zaczołem ostro praować /chciał bym ie od was dowiedzieć jak najwiecej . Po 3 tyg przygoowania sie do tepa treningowego mojego jaki sobie założyłęm (robei w tym okresie [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 462 Data: 2/25/2019 12:27:21 PM Liczba szacunów: 0
  • Prośba o ocene diety i pomoc

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    WITAM WSZYSTKICH, Jestem nowy w tym temacie dlatego proszę o pomoc w ułożeniu diety na redukcję tkanki tłuszczowej. Próbowałem sam taką ułożyć, ale wydaję mi się że coś robię źle, ponieważ ta dieta ma ponad 2600 kcal, a to chyba za dużo przy diecie na redukcję. Bardzo proszę o ocenę i podpowiedź co powinienem w tej diecie zmienić. Dodam jeszcze że [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 1191 Data: 12/28/2009 12:26:59 AM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc w doborze diety oraz ćwiczeń!!!

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam serdecznie forumowiczów Jestem tutaj nowy i nie mam jeszcze obycia na tym forum, także wybaczcie Poszukuję wszelkich informacji, począwszy od pomocy przy doborze diety, poprzez dobór ćwiczeń a skończywszy ew. na dobraniu wspomagających spalanie tłuszczu suplementów Podam teraz kilka informacji o sobie: Wiek: 30 Waga: 120 wzrost: 1,88 Jestem [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 1255 Data: 9/16/2008 12:18:54 PM Liczba szacunów: 0
  • dieta,pomoc,pytania

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    witam mam pytanie czy ktoś mi pomoże w ulożeniu prawidłowej diety dla mnie??? teraz trochę o mnie: chcę nabrać masy to mój cel. niestety jeśli przybieram na masie, to na tłuszczowej i to na brzuchu najwięcej. ostatnio się odchudzałem żeby zgubić tłuszcz. ale jeszcze gdzie nie gdzie jest.ogólnie jestem szczupły i chudy(ramiona itd) ale mam problem [...]

    Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 1249 Data: 11/5/2010 9:36:25 PM Liczba szacunów: 0
  • witam mam 15 lat 2 i pół miesiąca temu ważyłem 105kg miałem sporą nadwage którą zrzuciłem.teraz staram wyrzeżbić ciało.najbardziej ramiona,klatkę,brzuch,plecy oraz uda.w tej chwili robię brzuszki i zwiekszam co tydzień o jedną serię a przerwę pomiędzy seriami robię 10 sekund.ćwiczę również na wioślarzu i co tydzień zwiększam o 1 minute długość [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 1406 Data: 6/23/2009 2:28:35 PM Liczba szacunów: 0
  • Prośba o pomoc w ułożeniu diety

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] 2.Jak ze suplementami ktoś mi doradził że fajne na rzeźbę jest booster testosteron iu kreatynka szczerze na suplementacji się nie znam dlatego wole zapytać? 3.Potrzebuje pomocy w stworzeniu diety. Jestem kompletnym laikiem w kwestii odchudzania liczę na waszą pomoc i porady. Pozdrawiam A teraz trochę danych Płeć : Mężczyzna Wiek : [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 760 Data: 1/5/2009 10:34:14 AM Liczba szacunów: 0
  • Trening SPLIT dom-Potrzebna pomoc

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Postaram się nie rozpisać okropnie . 18 lat , 190cm wzrostu , 71-72kg waga. Jestem na tym forum w jednym celu , mianowicie oczekuję pomocy przy ułożeniu treningu na ten sprzęt co mam. Ogólnie nie narzekam jestem aktywny fizycznie szczególnie dużo gram w siatkę, nie jestem jakiś silny ale nie narzekam. Jednak jestem dosyć chudy , jem jak tylko [...]

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 1423 Data: 5/22/2013 5:38:52 PM Liczba szacunów: 0
  • Dieta na mase - pomoc, sprawdzenie

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam, właśnie ułożyłem dietę na masę. Proszę o sprawdzenie ewentualnie pomoc w poprawie z góry dzięki :D Korzystałem z dziennika posiłków Vitalmax. I posiłek: Śniadanie 1.Mleko spożywacze 2% tłuszczu 400g (B:14 T:8 W:20 KC:204) 2.Płatki owsiane 100g (B:12 T:7 W:62 KC:366) 3.Jaja kurze - 2x60g (B:8 T:6 W:0 KC:87) B:33 T:21 W:82 KC:657 II [...]

    Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 1580 Data: 8/28/2009 2:18:10 PM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc w Planie.

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    WItam panow mam takie pytanie odnosnie planu na mase. TAk wiec to jest moj plan na ktorym jechalem do tej pory. Pon. Klatka/Biceps Wszystkie cwiczenia z progresja ciezaru. wyciskanie na lawce skosnej (gora) 12/10/10 wyciskanie hantli na lawce skosnej (gora) 12/10/10 rozpietki na plaskiej 12/10/10 wyciskanie na plaskiej 12/10/10 lawka skosna [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 749 Data: 12/14/2010 10:14:53 AM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc w doborze suplementów

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Witam, piszę temat bo chciałbym otrzymać rady od doświadczonych użytkowników forum. W skrócie : jestem bokserem, ważę 67 kg - chciałbym przytyć 2-3 kg oraz zyskać na sile i wytrzymałości. Wypełniona ankieta : 1) obowiązkowa fotografia sylwetki ( przód lub tył); 2) wiek : 20-ścia w grudniu br. 3) waga/wzrost : 67/173 4) staż treningowy : W moim [...]

    Odpowiedzi: 19 Ilość wyświetleń: 1594 Data: 11/19/2010 1:39:30 AM Liczba szacunów: 0
  • [...] od razu zgłosić sie do androlooga/ endokrynologa? Czy probować wyrównać hormony na własną rękę, jesli tak to jakimi sposobami? Co może być przyczyną takich wyników? proszę o pomoc. Dodam jeszcze ze prowadzę nieregularny tryb życia, aktualnie nie uprawiam żadnego sportu, pracę mam częściowo siedzącą, diety całkowity brak, często się głodzę gdyż [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 1898 Data: 7/25/2017 2:32:34 PM Liczba szacunów: 0
  • I jeszcze jeden plan do oceny... Proszę o pomoc

    Temat
    Trening dla początkujących

    Proszę o ocenę i propozycje poprawek. Z góry dziękuje. Plan na 12 tyg. I dzień(poniedziałek) 1)Barki -wyciskanie sztangielek z przodu 3 serie po 10 -wyciskanie sztangi z za karku 4 serie po 12, 10, 8, 6 -odwodzenie ramion na bramce 3 serie po 14 2)Plecy -Podciąganie sztangi leżąc na ławce skośnej 3 serie po 10, 8, 6 -Martwy ciąg 5 serii po 12, [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 1405 Data: 2/17/2009 11:09:00 PM Liczba szacunów: 0
  • Witam Interesuje mnie mała pomoc przy starcie po ponad 2 letniej przerwie. Od grudnia leczyłem dodatkowo rwę kulszową oraz bark po upadku na chodnik. Aktualnie bark powoli wraca do normy. Podczas rehabilitacji okazało się iż mam spłycenie lordozy (kręgosłup prostuje mi się, zanika naturalna krzywizna). Dlatego KATEGORYCZNY MAM ZAKAZ ĆWICZEŃ Z [...]

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 1359 Data: 4/7/2016 10:11:09 AM Liczba szacunów: 1
  • bardzo prosze o pomoc

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam, chcialbym prosic o pomoc w dobraniu treningu oraz jesli potrzeba to diety, a takze o przydatne porady. Prosze o konkretne sugestie bo sam troche czytalem juz na tym forum (i nie tylko) ale im wiecej czytam tym mniej wiem. Interesuja mnie 2 rodzaje wygladow 1. Cos w stylu Bren Foster http://pl.youtube.com/watch?v=JzXu572IS9s miesnie, sila, [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 1004 Data: 8/20/2008 8:46:33 PM Liczba szacunów: 0