SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

pomoc

  • Początek... potrzebna pomoc

    Post
    Po siłowni, o siłowni

    ok dzięki za pomoc i mam ostatnie pytanie czy doradzacie mi abym zaczął brać białko po 6 miesiącach czy od razu????????????????

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 916 Data: 9/11/2009 3:43:57 PM Liczba szacunów: 0
  • co się stało z Fuxem?

    Post
    Z archiwum kulturystyki

    Żydek fotograf zamiast pomóc cykał zdjęcia

    Odpowiedzi: 45 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 10/24/2004 3:45:19 PM Liczba szacunów: 0
  • plan do oceny1

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    [...] z która nie dacie sobie rady albo która na tym etapie treningu zwyczajnie nie jest wam potrzebna. Pomijam już oczywiście fakt, że czasami"cięzko się dogadać"jeszcze z takim z powodu braku wiedzy i wtedy też wychodzi jaki kto ma staż... W dziale dla początkujących uzyskasz pomoc. Zmieniony przez - MOREPOWER w dniu 2010-04-04 14:39:21

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 538 Data: 4/4/2010 2:39:02 PM Liczba szacunów: 0
  • Osiągnąć cel do wakacji ;]

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Koniu dziękuję bardzo. Prosiłam o pomoc a ty chcesz mnie utożsamiać z pokemonami. Wiedz, że ich nienawidzę i możesz się zdziwić, ale nim nie jestem. Co do ankiety...hm, pole edycji niestety mi nie daje wiele do popisu, nie wiem już jak ją dodac...muszę się tutaj jeszcze trochę rozeznać :P

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 787 Data: 3/27/2008 3:34:31 PM Liczba szacunów: 0
  • zielona prosi o pomoc ;)

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] odrazu po treningu wafle ryżowe 30g Potreningowy Tuńczyk w sosie własnym 120g maślanka 250g Pomidor 100g 2h Przed snem Ser twarogowy chudy 100g w ciągu dnia wchodzą jeszcze 3 jabłka/mandarynki lub banan. to mnie chyba nie zabije co byście w tym zmienili? czekam na pomoc :) Zmieniony przez - hera7 w dniu 2005-12-30 01:45:40

    Odpowiedzi: 65 Ilość wyświetleń: 4516 Data: 12/29/2005 10:19:29 PM Liczba szacunów: 0
  • CYKL - MASA

    Post
    Doping

    Dziiekuje sog za pomoc. Pzdr

    Odpowiedzi: 32 Ilość wyświetleń: 5411 Data: 1/29/2011 9:58:38 PM Liczba szacunów: 0
  • CYKL - MASA

    Post
    Doping

    elo mam juz środki : 2 x 10ml phenom pharmacy TEST MIX 350 mg/ml 2 x 10ml phenom pharmacy DEKA 250mg/ml 3 liscie clomidu 1 opakowanie nolvadexu 1 opakowanie 5000 hcg Mógł bym prosić o rozpisanie Pozdrawiam SOGI za pomoc

    Odpowiedzi: 32 Ilość wyświetleń: 5411 Data: 2/7/2011 7:43:20 PM Liczba szacunów: 0
  • pierwszy split do oceny.

    Post
    Trening dla początkujących

    Dzięki za link. Mógłbyś mi pomóc z modyfikacją tego treningu? Bo nie za bardzo to łapie.

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 645 Data: 4/12/2010 5:48:10 PM Liczba szacunów: 0
  • 50tka na redukcji

    Post
    Ladies SFD

    Będę się mierzyć co tydzień, ale po ciuchach już czuje luzy. W ten czwartek się obmierzę. Dzięki za pomoc

    Odpowiedzi: 242 Ilość wyświetleń: 14020 Data: 6/24/2012 9:29:07 PM Liczba szacunów: 0
  • anorektyk który dużo je??

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Czytałem kiedyś artykuł o pewnym mężczyźnie, nagle w trakcie nocy schudł około 15kg i więcej już nigdy nie mógł przytyć. Nie wiem czy to prawda, ale jjakieś nawiązanie do Ciebie to ma :) Generalnie facet przez kilka lat leci na słodyczach i fastfoodach. Spożywa ladnych kilka tysięcy kalorii... nie tyje. Ale szczerze to strach pomyśleć co z jego [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 690 Data: 9/10/2015 9:17:27 PM Liczba szacunów: 0
  • Crossfit + siłownia

    Post
    FitRage, CROSSFIT i Dieta PALEO

    pon - góra wt - crossfit nogi czw - dół piątek - crossfit góra Wieczorkiem wrzucę rozpiski. Dzięki za pomoc :)

    Odpowiedzi: 17 Ilość wyświetleń: 9765 Data: 7/2/2012 6:29:29 PM Liczba szacunów: 0
  • LOWCARB - środek redukcji - pytania

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] nie jest jakiś hardkorowy crossfit, grupa początkująca ;) rozgrzewka, mobility, technika plus jakiś WOD. traktuje to jak HIIT/interwał. dieta - będzie jak mówisz. dzieki za pomoc. Zmieniony przez - Matt133 w dniu 2015-06-03 14:10:52 Jeszcz ejedno pytania a propo's warzyw..jem troche mniej niz na masie..może z 0,5 kg dziennie, może więcej...ale [...]

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 1233 Data: 6/3/2015 2:02:05 PM Liczba szacunów: 0
  • problem nad problemy... psychika ?

    Post
    Doping

    [...] myslec za duzo o tym bo bedzie sie poglebiac poprostu to olej a i tak Ci sie nic nie stanie olej to i powiedz sobie co ma byc to bedzie moj bracki ma podobny film a nigdy nic nie bral nawet dragow ma 29 lat a ma taki schizy byl u paru lekazy zaden mu nie pomogl nie ma na to lekarstwa musisz sam sobie pomoc i nie przejmowac sie tak tym

    Odpowiedzi: 65 Ilość wyświetleń: 6152 Data: 4/22/2008 11:40:44 PM Liczba szacunów: 0
  • POMOC W ZMIANIE TRENINGU NA MASĘ

    Post
    Trening dla początkujących

    siemka jesli chcesz mase to proponuje pobic 8-10powt. choc powtorzenia nie maja za wielkiego znaczenia musisz zwiekszac ciezar aby miesnie rosly. postaram sie pomoc w zmianie treningu: klatka:pierwsze wyciskanie skos 4s na drugie proponuje wyciskanie hantli na prostej mozesz zmieniac co 4 tyg hanthe/sztanga 4s rozpietki na ławce skos ujemny jako [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 517 Data: 3/19/2010 11:23:14 PM Liczba szacunów: 0
  • Plan treningowy konsultacja

    Post
    Trening w domu

    Na plecy mam właśnie trening Armstrong'a. Chodzi w nim głównie o zwiększenie liczby podnoszeń i rozbudowę ogólną pleców. Barki szczególnie będą wzmocnione. Najbardziej martwi mnie klata. Mógłbym cię prosić o pomoc w ułożeniu lepszego planu ? :)

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 841 Data: 12/22/2012 8:55:36 PM Liczba szacunów: 0
  • Plan treningowy konsultacja

    Post
    Trening w domu

    Nie napisałeś ile Masz obciążenia i czy w ogóle jakieś Masz. Przez to nie możemy Ci dokładniej pomóc.

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 841 Data: 12/22/2012 10:14:43 PM Liczba szacunów: 0
  • Podciąganie na drążku - od podstaw

    Post
    Trening w domu

    [...] mi się pisać całości, ale postaram się dobrze streścić. Najpierw robisz test ile jesteś się w stanie razy podciągnąć na dzień dzisiejszy. Robisz pełne, bez oszukiwania (np. pomoc nóg) powtórzenia w nachwycie. Od wyprostowanych rąk do brody nad drążkiem. I w zależności od ilości postępujesz według odpowiedniego planu. Od 0 do 1 powtórzeń - [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 12165 Data: 5/21/2009 10:12:58 PM Liczba szacunów: 0
  • I jeszcze jeden plan do oceny... Proszę o pomoc

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] wiec do 110kg. podciąganie sztangi do klatki do 55 kg. triceps wyciskanie "francuskie" 35kg. Z początku mojej "przygody" z siłownią pamiętam tylko tyle ze klatkę na płaskiej robiłem do 50kg. W kwestii treningu ma ktoś jakąś konkretną propozycje? Napewno muszę dołożyć nogi, przedramię i kaptury. Z góry dziękuje za pomoc.

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 1310 Data: 2/18/2009 10:00:27 PM Liczba szacunów: 0
  • Które ćwiczenia obciążają kręgosłup?

    Post
    Trening dla początkujących

    dzięki za pomoc.

    Odpowiedzi: 19 Ilość wyświetleń: 2598 Data: 12/15/2008 8:13:43 PM Liczba szacunów: 0
  • ważę 96 kg , mam 181 cm wzrostu

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    właśnie poczytałem sobie na tym forum o dietach, są bardzo różnorodne ;) może macie jakieś pomysły która dieta dla mnie była by najlepsza w sensie do mojej wagi, wzrostu i wieku... jestem w stanie się meeeega katować żeby wrócić do normalnej wagi... chciałbym ważyć około 80 kg... którą dietę wybrać :) ?? bogatą w węgle ? dużo owoców ? mało ? ile [...]

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 3676 Data: 10/7/2010 3:48:54 PM Liczba szacunów: 0