pomoc

witam! mam drazek lecz taki w furtynie i na nim chyba troche ciezej sie jedzie na plecy, do barkow podciagne sie okolo 4 razy, a na serie to troche mało. czytalem gdzies tu zeby pomóc sobie krzeslem, ale teraz nie moge tego znalesc, a nie pamietam jak dokladnie to sie robilo. poprosze o link lub wytlumaczenie ;) pozdro

[...] ktoś się zainteresuje i mi pomoże w doskonaleniu mojej sylwetki ćwicze już któryś rok ale postępów nie widzę wogóle chcę od nowego roku coś ze sobą zrobić i zacząć wyglądać wysportowanie tak że licze na wasza pomoc od czego zacząć jaki trening dieta itp ??????????? Ja wymyślilem aby zrobic redukcje trening na rzeźbę aeroby co wy o tym myślicie

[...] w domu ławeczke do brzuszków, skakanke i rowerek stacjonarny. Mój plan tygodniowy : od pon do śr jeżdzę 100 km na uczelnie, mam zajęcia od rana do wieczora..więc cwiczyć mogę od śr do niedz. Jadam zdrowo, unikam smażonego i słodyczy.. Nie wiem jak się zabrać za ćwiczenia, czy robic tylko brzuszki czy jeżdzić na rowerku..Proszę o pomoc!!!

[...] grze w siatce/kosza - skakanie nie sluzy, przy przysiadach bolu nie odczuwam. Jak mam isc, powiem, ze mnie boli a zaleca smarowac Ibalgin sport'em, to ja dziekuje za taka "fachowa" pomoc(pomijam dlugie czekanie w kolejce na granicy utrzymania spokoju). Polska sluzba zdrowia, karwasz twarz. Zmieniony przez - booolooo w dniu 2011-07-04 20:45:49

[...] Po zabiegu ból ustąpił ale za każdym razem gdy podnoszę coś ciężkiego (właściwie to wiele nie trzeba ostatnio nawet podczas zwykłego rąbania drewna) uraz się odnawia i muszę znowu nastawiać kręgi. Czy to normalne że efekty wizyt u kręglarza są nietrwałe czy może jest jakiś inny powód bólu? Proszę o pomoc i z góry dziękuje za odpowiedzi.

[...] przed treningiem 400-500mg srednio na jeza czuje juz jej dzialanie. Tutaj nasuwa mi sie pytanie. Chce zrobic przerwe od kofeiny i chcialbym z czyms leciec 2tyg kofa/2 tyg ? I tu pytanie. Co moge brac na zmiane z kofeina i cos co faktycznie pobudza, a nie jest na bazie kofeiny. Slyszalen o guaranie ale nie wiem czy warto. Dzieki z gory za pomoc ;)

Witam. Chciałem się zapytać, gdyż nie znalazłem odpowiedzi czy istnieje możliwość bólu z odcinku lędźwiowym dzień po martwym ciągu. Jest to ból jakby typowo mięśniowy, jakbym miał w tym miejscu zakwasy, czy to możliwe? Czy bardziej chodzi o technikę i powinienem wrzucić filmik z wykonaniem? Byłbym wdzięczny za pomoc :)

[...] jak dziala prozak??Kolezanka dostala go od lekarza psychiatry na choroby typu anoreksja ,bulimia.Lek ten niby ma dawac szczescie ona bierze go jzu drugi tydzien i ciagle by spala i placze...Powiedziala ze do lekarza juz nie pojdzie ze nikt nei ejst jej w stanie pomoc jestem tylk ociekaw ja kdziala ten lek czemu reakcja jest odwrotna niz ma byc??

Witam, Potrzebuje pomocy, otóż zależy mi na powiększeniu mięśni brzucha, tak jakby trening masowy na brzuch. Prosiłbym aby ktoś mi pomógł i go udostępnił. Mam jeszcze parę pytań związanych z brzuchem: - Ile razy powinienem go ćwiczyć aby powiększyć mięśnie? ( słyszałem że 2 razy w tygodniu) - Czy brzuch potrzebuje tak samo regeneracji, odpoczynku [...]

[...] zdrowia: Dobry Mam problem ponieważ chciał bym przytyć , dopiero zaczynam regularnie ćwiczyć ( 2-3 razy w tygodniu ) i mam problem bo nie wiem czy zdecydować się na diete czy jeść codziennie po prostu na zmianę rzeczy typu makaron ryż jeść sporo jajek itd. Jeżeli zna ktoś lub jest na jakiejś dobrej diecie to proszę o pomoc Z góry dziekuję :)

[...] zmienić. Siłownia odpada...nie stać mnie na to...chciałbym trening odbywać w domu. Nie mówię nie na kreatynę lub białka. Przyznam szczerze, że chciałbym uzyskać pewny efekt jeszcze na wakacje, mam 17 lat wazę 70 kg. Z góry dziękuje za pomoc. Jaka załącznik dodaje zdj swojej 'klatki'. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/cc74adcf39ce41138e496557c0849e19.jpg

[...] pozwala chodzic mi tylko 2/3 razy na tydzien. Tylko nie wiem co najpierw mialbym robic i w jakich seriach. ogolnie jakies przysiady ze sztanga itp. odpadaja gdyz mam bardzo ale to bardzo slabe nogi. Kiedys lekarz powiedzial ze w jednej nodze mam wiekszy miesien a w drugiej jest on nie wielki(to przez dawna kontuzje) Tak wiec prosze o pomoc :)

[...] cykl. Moje poprzednie cykle bazowały na Meta potem Enan+deca na koniec Wino, lecz nigdy nie potrafiłem utrzymać diety. Teraz trzymam ja bardzo rygorystycznie i będę to robił cały czas. Jeżeli macie zamiar napisać że za mocne cykle jak na poczatek to się w ogóle wstrzymajcie z pisaniem, bo liczę na pomoc a nie na nic innego. Z góry dzieki ;)

[...] Mam na nim troche tkanki tluszczowej ktora zostala po ciazy,ale nie jestem osoba otyla. Chcialabym,zeby miec wymodelowany plaski brzuch. Jestem osoba normalnej budowy ciala, cwicze codziennie na rowerku stacjonarnym, brzuszki na ab rocket oraz zdrowo sie odzywiam. Niestety nie moge poradzic sobie z brzuchem. Prosze o pomoc i porady. Dziekuje.

[...] takie cos z 6x na dobe. Mialem juz takie cos kolo roku temu, ale samo przeszlo. Z cykli meta 2x / raz clen (to raczej nie clen powoduje bo jak mialem to rok temu to jeszcze z clenem sie nie zaprzyjaznilem). Co to moze byc? Cisnienie? Robie teraz duzo aerobow, wiec sam juz nie wiem. Zrobic jakies badania? Konkretnie jakie? z gory dzieki za pomoc

[...] staram się zjeść na obiad jakiegoś kurczaka od Chińczyka. Rano i wieczorem jem 150 gr twarogu, jednak to i tak dużo za mało białka żeby rozbudować mięśnie. Myślę, że potrzebowałbym jeszcze jakieś 60 g białka z odżywek. Mój cel to zrobienie dobrej rzeźby, chociaż jak na razie mięśni brak. Moje parametry to 180 cm i 75 kg. Z góry dzięki za pomoc

witam mam takie pytanie troche szukalem ale z braku czasu musze zalozyc ten temat .cche sie dowiedziec co mozna jesc na sniadanie diete mam stosuje od kilku miesiecy ale zawsze mam problem ze sniadaniem. z rana mam zazwyczaj vardzo malo czasu na przygotowanie sobie sniadania wiec musi byc szybkie i wartosciaowe . bardzo prosze o pomoc

Witam! Ostatnimi czasy zacząłem trenowac TaeKwon-Do ITF, wszystko jest fajnie, z tym że mam mały problem ze stopami. Mianowicie trenujemy na sali gimnastycznej, strasznie pocą mi się stopy, dzięki czemu ślizgam się, a co za tym idzie mam problemy z poprawnym wykonywaniem niektórych technik. Macie może jakieś sugestie jak mi pomóc? Użyc talku czy [...]

[...] wyjazd, tylko w tym tygoniu - wyjątkowo). I chcę zapytać czy piątkowy trening mogę przełożyć na czwartek? (to ostatni trening w mikrocyklu i nie chciałbym odpuszczać ze względu na maks ciężary). Drugie pytanie: Ile serii mam wykonywać w cyklu negatywów? 1? 2? 3? Niestety nie doszukałem się odpowiedzi... Może źle szukałem. Z góry dzięki za pomoc.

[...] boks. Schudłem od tamtego czasu jakies 5 kg, zauważyłem w sobie duże zmiany, (w kondycji oraz w muskulaturze.) Ale mam do was pytanie które mogło być już wcześniej przez kogoś zadanie- Jak wyrobić sobię mięśnie brzucha ? Jaka metoda, może zmienić coś w odżywianiu się? Proszę o pomoc. Utworzyłem ten temat ponieważ każdy ma swoje inne gabaryty.