pomoc

[...] czemu, uwierzcie 1. Czy moge robić w hst plecy na drążku w domu zaraz po treningu reszty partii na silowni?? (robilbym tak co 2 trening bo robiłbym na zmianę podciąganie i wiosłowanie) 2. Jak to jest dokładnie z podciąganiem w hst?? w każdym mikrocyklu robie na każdym treningu w każdej serii max liczbe podciągnięć?? Dzieki z góry za pomoc:)

[...] hantelkami) i nie zabardzo widze efekty. Nadal mam tłuszczyk na kalcie. ograniczam sie w jedzeniu i biegam, jezdze na rowerze,czego moga byc przyczyny, czy moze byc to ze zazwyczaj wyciskam tym samym ciezarem?a drugie pytanie czy gdy wyciskam musze miec osobny trening na triceps czy nie trzeba?! z gory dzieki za pomoc:) pozdrawiam

[...] osobny temat oswiadczam wszytkim kolegom że NIE POMAGAM W UKłADANIU I NIE UKłADAM CYKLI STERYDOWYCH, dlatego prosze nie wysyłajcie do mnie maili z podobnymi prośbami. moge pomoc w likwidacji skutków ubocznych stosowania sterydow anabolicznych, okresleniu jakie okreslone środki sterydowe powoduja skutki uboczne, jednak uważam ze nie posiadam [...]

[...] - mono vitalmaxa, mono universala+CP. Dietka jest, trening- split kazda partia 2razy w tyg;] posiadam jeszcze 350g kretki universala i chce kupic jedna z tych odzywek - Nano Vapor - Xpand - Nitrobollon 2 - XS kaizena - deca stack - No- xplode - clout dawkowanie mono+xxx oczekuje po nich skoku sily oraz nasilenia pompy Prosze o pomoc w wyborze;]

[...] dodatkowo motywuje. Ćwiczenie polega na utrzymaniu się przez 10s na jednej ugiętej ręce trzymając się rułki. Próbowałem dzisiaj na dworze i troszkę czarno to widzę bo nie mogę utrzymać nawet 1 sekundy ;p na szczęście mam na to sporo czasu ;]. Może ktoś z was umie wykonać takie ćwiczenie? ktoś wie jak się za to zabrać? Za pomoc z góry dziękuję.

[...] o kupnie jakiegos gainerka, tylko nie mam pojecia co wybrac i gdzie kupic, nie chce zeby to bylo cos w stylu 10 kg w ciagu tyg czy jakies "niewiadomo co;)", poprostu uzupelnienie codziennej diety ktore pozwoli mi powoli, nieszkodliwie zwiekszyc mase, tak jakbym powoli nabieral ciala bez zadnego wspomagania, prosze o pomoc i z gory dziekuje :)

[...] ladowanie tluszczami , bo wypelniaja miesnie bez podskornej wody, jaki mechanizm tu dziala ,i dlaczego nie zaleca sie brac kreatyny przed zawodami , przeciez zatrymuje qwode w miesniach czyniac je pelniejszymi, prosze komus madregoo pomoc w uporzadkowaniu tych zagadnien odnosnie zatrzymywania wody przez wegle,tluszcze i kretke oraz potas

[...] wszystkich. Cwicze przelotnie juz tak okolo 3 miesiecy przed tym czasem bralem ledwie 49 kg teraz juz 62 kg ;] nic nie bralem. Jestem dosc gruby tz wedlug mnie . Mam opony na brzuchu xD. I pytanie do was Coo mam brac zeby dobrze wygladac do czerwca. Myslem nad zakupem HMB z treca i bym chcial cos jeszcze prosze o pomoc. z gory dzieki. PoZdRo.

[...] Modlitewnik mysle nad kupnem laweczki skosnej do brzuszkow ale chyba mija sie to z celem bo lepszy efekt daja brzuszki robione na plaskiej powierzchi do polowy. I teraz potrzebuje dobrego ciezkiego treningu na s Mase na wszystkie partie miesni na 5 dni w tygodniu. Musi byc wyczerpujacy bo bede lecial na SAA. Pozdrawiam i czekam na pomoc:)

Witam , nie jestem pewny czy pisze w tym dziale gdzie trzeba wiec z gory chce przeprosic;). Wiec prosze o pomoc w doradzeniu mi kreatyny Staz:3-4 lata, teraz po przerwie 3 miesiecznej , kolo 2 miesiecy trenuje. Odzywki- Bralem kiedys kreatyne ta najtansza z 5-6 blistrow wsyzlo mi kolo 30 zl , i nitrobolo 2 Biceps- 42 klatka -119 Pas- 86 Nogi-49 [...]

[...] cykl .Mogę wydac ok 200-250 zl max. Nie ma mozliwosci ustawienia dośc dobrej diety , gdyz sam nie gotuje .Nie chcę wyglądac jak patyk . Takową dietę mam ale nie zawsze da się rade ją wypełniac . Proszę użytkowników o pomoc . /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/4c52f5b01a9049b7b7dd00a03db2a6d7.jpg /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/3b97d4f9a46c491eabf096ea3a2e0fa0.jpg

[...] obecnie mam bcaa gforce z treca i jestem zadowolony :) cały czas startuje w kat. 69kg i chciałbym postartowac juz w 77kg takze musze przytyc z 6 kg. Jako ,ze trenuje PC to nie musze mieć rozpisanej diety ale przestrzegam pewnych zasad. Jem 6x dziennie zdrowo i duzo! Teraz pytanie. Jaka kreatyna wybrać ? czy moze połączyc cos? prosze o pomoc!!

[...] rożne badania miałem i doszli do wniosku, że taka moja natura, starałem się jeść dużo na noc - po 22 oraz jeść ok 5-6 posiłków dziennie i nic:( wiec myślę, że jakieś odżywki może mi pomogą wystartować, mógłbym prosić o jakieś rady? i jak bym mógł zażywać coś to proszę o jakaś nazwę i jak mniej więcej uzywać. Z góry bardzo dziękuje za pomoc:)

[...] sie do runmagedonu. Moje zapotrzebowanie liczylem wedlug najmniejszych wartosci i chce zwiekszac kalorycznosc diety co jakis czas, jezeli bede widzial, ze jest taka potrzeba. Wstepna dieta wyglada jak nizej. Chcialbym was prosic o ocene i jakies rady ^^. Z gory dziekuje za pomoc. Pozdrawiam. /SFD/2017/5/1/8a9a34ff8575449d945e3cfcbf1a5314.jpg

[...] odżywianie. W pracy przez ręce przechodzi mi do 16 ton dziennie i robię +/- 10 km. Może i to jest już jakiś trening siłowy ? Zakupiłem gainera i hantle do 10kg. Czy coś z tym zdziałam ? Chciałbym podnieść swoją wagę a nie wiem jak tego dokonać, oczywiście najważniejsza tutaj jest dieta, ale jestem zielony w tym temacie i proszę o pomoc.

[...] teraz boli mnie cały czas a jak podnosze cieżary to jest coraz większy ból.Stosuje maść Ben Gay i opaski ale nic nie daje w sumie.I nie wiem czy mam się udać do szpitala bo jak chciałem isc normalnie do lekarza to termin mi ustalili za półtora miesiąca.I nie wiem czy mam naderwane sciagno czy co. Prosze o pomoc i pisze tu bo nie mam abonamentu

[...] pisal kiedys Sonbaty. Jesli polecacie Ionto to ile powinno sie go spozywac w czasie treningu, 10ml, 15ml czy wiecej? (Trenuje KB i mam jak dla mnie dosc wyczerpujace rozgrzwki...) I jeszcze jedno... Inozyna... niektorzy ja zachwalaja tu na forum, ale na atlecie.pl nic ne znalazlem takiego. Godny polecenia? Z gory serdzecne dzieki za pomoc :)

Prosze o pomoc w ulozeniu treningu rozlozonego na pratie miesni Płeć: Mężczyzna Wiek: 18 Waga: 116 Wzrost: 183 Cel treningowy: utrata masy (tluszczu) Staż treningowy na słowni: 0 Uprawiane inne sporty: nic Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): lawka zwyklla/skosna hantelki brama Dieta: brak czekam [...]

[...] do rzeczy cwiczę już około pół roku i chcę tak za niedługo w okresie zimy kupić swoją pierwszą kreatynę. Nie znam się na tym kompletnie nie chce nic przesadzić zeby potem mieć problemy ze zdrowiem... Chcę dobrą 1 kreatynę dla mnie macie dla mnie jakaś ofertę ? Napiszę coś o sobie: Wiek 16 Wzrost 175 Waga 66 Staż 5-6 miesięcy Proszę o pomoc.

nie wiem co mam zrobić żeby zrzucic z mojego brzucha zbędny tłuszcz:( proszę o pomoc!!