co na sniadanie?

witam mam takie pytanie troche szukalem ale z braku czasu musze zalozyc ten temat .cche sie dowiedziec co mozna jesc na sniadanie diete mam stosuje od kilku miesiecy ale zawsze mam problem ze sniadaniem. z rana mam zazwyczaj vardzo malo czasu na przygotowanie sobie sniadania wiec musi byc szybkie i wartosciaowe . bardzo prosze o pomoc

Mleko, platki owsiane, otreby pszenne, orzechy wloskie, rodzynki, pestki z dyni, chleb pelnoziarnisty, jajka, wedlina... nic wiecej mi nie przychodzi na mysl na ta chwile

Ja polecam musli lub płatki owsiane, jęczmienne, kukurydziane bądź pszenne + mleko ew. kefir, maślanka lub jogurt naturalny. Do tego porcja rodzynek, orzechów włoskich i trochę siemienia lnianego i otrębów pszennych.

no to bede jadl mleko + musli + troche rozynek +orzechy wloskie + lyzka stolowa oleju z oliwek moze byc ?

Wazne abys dostarczal skladnikow odzywczych zgodnie z Twoim zapotrzebowaniem

Sniadanie jest bardzo ważnym posiłkiem i powinieneś dostarczyć w zarówno białka, tłuszcze jak i węgle.
W zaproponowanym przez Ciebie śniadaniu zostawiłbym mleko, płatki owsiane, rodzynki i orzechy oraz dodałbym jajko lub ser biały.

a jesi o te musli czy tam juz niema wszystkich dodatkow ?jesli chodzi o rodzyenki itp.? moze byc mleko + musli ?
najgorszy jest ten brak czasu z rana

Może i w tym musli są wszystkie składniki ale jest pewnie także cukier. Zrobienie własnej owsianki nie zajmie ci zbyt dużo czasu, a jeśli rzeczywiście nie masz go zbyt wiele to przygotuj owsiankę wieczorem a rano zalej tylko mlekiem i gotowe

Ja robie "musli" własnej roboty w ten sposób, że biore do jakiegoś większego pojemnika z przykrywką mieszam 200g płatków jęczmiennych, 200g płatków owsianych, 100g otrębów pszennych (mogą być granulowane jabłkowe bądź śliwkowe dla uzyskania lepszego smaku), 200g rodzynek, 100g orzechów włoskich, no i tak na oko ze 2 łyżeczki siemienia lnianego (jak za dużo się da to "musli" nie smakuje za dobrze ). To wszystko dobrze wymieszam,a potem rano sobie sypie 1/8 całości i dolewam mleka lub kefira, jogurtu, maślanki. Warto też wcześniej zalać to gorącą wodą żeby nam trochę napęczniało albo zalać bezpośrednio ciepłym mlekiem, dobrze wymieszać i odczekać troszkę aż będzie gotowe.
Pozdro