SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Martwy Ciąg a zakwasy?

temat działu:

Zdrowie i Uroda

słowa kluczowe: , ,

Ilość wyświetleń tematu: 621

Nowy temat Wyślij odpowiedź
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 3 Na forum 2 lata Przeczytanych tematów 208
Witam.
Chciałem się zapytać, gdyż nie znalazłem odpowiedzi czy istnieje możliwość bólu z odcinku lędźwiowym dzień po martwym ciągu. Jest to ból jakby typowo mięśniowy, jakbym miał w tym miejscu zakwasy, czy to możliwe?

Czy bardziej chodzi o technikę i powinienem wrzucić filmik z wykonaniem?

Byłbym wdzięczny za pomoc :)
Ekspert SFD
Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120

Wyjątkowo przepyszny zestaw!

Zgarnij 3X NUTLOVE 500 w MEGA niskiej cenie!

KUP TERAZ
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
anubis84 Instruktor Marcin Moderator
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 16513 Napisanych postów 128198 Wiek 37 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 1440586
Moze to być obolałość po treningowa. Trenuejsz już dłuższy czas, czy dopiero zaczynasz, nie miałeś wczesniej żadnych dolegliwosci ?

Gdyby ilość pieniędzy, jakie posiadamy, zależała od tego, jak traktujemy innych ludzi, bylibyśmy milionerami.

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 3 Na forum 2 lata Przeczytanych tematów 208
Trenuje już 10 msc, martwy ciąg zawsze omijałem bo bałem się że zle robię, jednak oglądałem mnóstwo poradników polskich jak i zagranicznych i od niedawna go zaczynam robić. Technika na pewno nie jest tragiczna bo myślę o ruchu, sztangę staram się ciągnąć po piszczelach jak i udach, plecy też proste, dopięcie mocne pośladków pod koniec ruchu. Nie czuję bólu pleców tylko jakby zakwasy w tej okolicy ledzwi. Dodam że robię klasyka.

Dodam też że plecy mam przebadane, żadnych wad nie mam jedynie 4 stopnie skoliozy, ale to jest dosłownie nic, wiadomo że nikt nie ma idealnych :D
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
flex1976 Trener Personalny Moderator
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 7909 Napisanych postów 80464 Wiek 45 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 680290
Chciałem się zapytać, gdyż nie znalazłem odpowiedzi czy istnieje możliwość bólu z odcinku lędźwiowym dzień po martwym ciągu. Jest to ból jakby typowo mięśniowy, jakbym miał w tym miejscu zakwasy, czy to możliwe?
Może masz słabe prostowniki i dlatego taki problem występuje

Czy bardziej chodzi o technikę i powinienem wrzucić filmik z wykonaniem?

To również możliwe , najlepiej poproś instruktora / trenera na siłowni lub jakiegoś doświadczonego kolegę o skorygowanie błędów podczas wykonywanego ćwiczenia
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
monkey22 Doradca
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 23831 Napisanych postów 16732 Wiek 41 lat Na forum 9 lat Przeczytanych tematów 260152
Najlepiej będzie jak dasz filmik do oceny - ciągu to cieżkie technicznie cwiczenia i spora ilosć osób zwyczajnie robi żle tego typu ćwiczenia , jak na staż 10 miesiecy to prostowniki powinny nie dawać takich objawów gdybyś wykonywał ciągi poprawnie więc najprawdopodobniej technika leży .

Poszukaj sobie na YT filmików o nauce wzorca ruchowego HIP HINGE ( ruch zawiasowy w biodrach ) lub tak jak flex radzi to popros instruktora ogarniętego niech ci wytłumaczy dokładnie
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
BPL-G Fizjoterapeuta
Ekspert
Szacuny 2107 Napisanych postów 49893 Wiek 34 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 492546
Machwes
Witam.
Chciałem się zapytać, gdyż nie znalazłem odpowiedzi czy istnieje możliwość bólu z odcinku lędźwiowym dzień po martwym ciągu. Jest to ból jakby typowo mięśniowy, jakbym miał w tym miejscu zakwasy, czy to możliwe?
)


tak jest możliwe ponieważ się tam znajdują mięśnie które są bezpośrednio mocno zaangażowane w te ćwiczenie, jednak wówczas nie powinno to dotyczyć jedynie tego obszaru oraz najważniejsza kwestia to odróżnienia bólu w postaci opóźnionej bólu mięśniowego tzw. DOMSów (delayed onset muscle soreness) które są wynikiem pracy o pewnej intensywności jaką wykonały od bólu który jest na skutek uraz lub zaburzonej funkcji.
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 3 Na forum 2 lata Przeczytanych tematów 208
BPL-G
tak jest możliwe ponieważ się tam znajdują mięśnie które są bezpośrednio mocno zaangażowane w te ćwiczenie, jednak wówczas nie powinno to dotyczyć jedynie tego obszaru oraz najważniejsza kwestia to odróżnienia bólu w postaci opóźnionej bólu mięśniowego tzw. DOMSów (delayed onset muscle soreness) które są wynikiem pracy o pewnej intensywności jaką wykonały od bólu który jest na skutek uraz lub zaburzonej funkcji.


Głównie ból czuję w okolicach odcinka lędźwiowego, jednak występuje on też w górze pleców jak i najszerszym. Jestem prawie że pewny że to ból mięśniowy bo jest charakterystyczny względem bólu kręgosłupa.
Może spróbować przejść na sztange typu hexbar dokładnie wyuczyć się ruchu, a następnie próbować dalej klasyczny?

monkey22
Najlepiej będzie jak dasz filmik do oceny - ciągu to cieżkie technicznie cwiczenia i spora ilosć osób zwyczajnie robi żle tego typu ćwiczenia , jak na staż 10 miesiecy to prostowniki powinny nie dawać takich objawów gdybyś wykonywał ciągi poprawnie więc najprawdopodobniej technika leży .


Staż 10msc, jednak bez martwego, dopiero teraz regularnie go robię. Na jutrzejszym treningu postaram się nagrać wykonanie, może ktoś będzie w stanie mnie naprostować. Na siłowni nie ma trenera, gdyż jest to typowo mosirowa siłownia, a wywalać 100 zł za 1h treningu z trenerem, który może mnie nie naprostować to słaba opcja, gdyż jedynie z MC póki co mam problem, jako że zaczynam go wykonywać.




Zmieniony przez - Machwes w dniu 2019-10-04 22:36:00
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
BPL-G Fizjoterapeuta
Ekspert
Szacuny 2107 Napisanych postów 49893 Wiek 34 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 492546
Machwes

Głównie ból czuję w okolicach odcinka lędźwiowego, jednak występuje on też w górze pleców jak i najszerszym. Jestem prawie że pewny że to ból mięśniowy bo jest charakterystyczny względem bólu kręgosłupa.



jeśli to ból związany z pracą mięśni, to kwestia jak z intensywnością/objętością treningową oraz progresją ciężaru, inna sprawa że po ciężkich złożonych ćwiczeniach jak ciągu czy siady jest to normalne że czuć je przez dzień, dwa
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
monkey22 Doradca
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 23831 Napisanych postów 16732 Wiek 41 lat Na forum 9 lat Przeczytanych tematów 260152
Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

Zlamanie trzeciej kości śródrecza

nutloveb