SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Martwy Ciąg a zakwasy?

temat działu:

Zdrowie i Uroda

słowa kluczowe: , ,

Ilość wyświetleń tematu: 173

Nowy temat Wyślij odpowiedź
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 3 Na forum 269 dni Przeczytanych tematów 79
Witam.
Chciałem się zapytać, gdyż nie znalazłem odpowiedzi czy istnieje możliwość bólu z odcinku lędźwiowym dzień po martwym ciągu. Jest to ból jakby typowo mięśniowy, jakbym miał w tym miejscu zakwasy, czy to możliwe?

Czy bardziej chodzi o technikę i powinienem wrzucić filmik z wykonaniem?

Byłbym wdzięczny za pomoc :)
Ekspert SFD
Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120
Masz problem z przybraniem na wadze lub zgubieniem zbędnych kilogramów? Indywidualne plany dietetyczne i treningowe
  • 23 383 spalonych kg tłuszczu
  • 27 059 zbudowanych kg mięśni
Sprawdź więcej
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
anubis84 Instruktor Marcin Moderator
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 10697 Napisanych postów 118166 Wiek 35 lat Na forum 9 lat Przeczytanych tematów 1386961
Moze to być obolałość po treningowa. Trenuejsz już dłuższy czas, czy dopiero zaczynasz, nie miałeś wczesniej żadnych dolegliwosci ?

Gdyby ilość pieniędzy, jakie posiadamy, zależała od tego, jak traktujemy innych ludzi, bylibyśmy milionerami.

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 3 Na forum 269 dni Przeczytanych tematów 79
Trenuje już 10 msc, martwy ciąg zawsze omijałem bo bałem się że zle robię, jednak oglądałem mnóstwo poradników polskich jak i zagranicznych i od niedawna go zaczynam robić. Technika na pewno nie jest tragiczna bo myślę o ruchu, sztangę staram się ciągnąć po piszczelach jak i udach, plecy też proste, dopięcie mocne pośladków pod koniec ruchu. Nie czuję bólu pleców tylko jakby zakwasy w tej okolicy ledzwi. Dodam że robię klasyka.

Dodam też że plecy mam przebadane, żadnych wad nie mam jedynie 4 stopnie skoliozy, ale to jest dosłownie nic, wiadomo że nikt nie ma idealnych :D
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
flex1976 Trener Personalny Moderator
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 6241 Napisanych postów 75027 Wiek 43 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 629336
Chciałem się zapytać, gdyż nie znalazłem odpowiedzi czy istnieje możliwość bólu z odcinku lędźwiowym dzień po martwym ciągu. Jest to ból jakby typowo mięśniowy, jakbym miał w tym miejscu zakwasy, czy to możliwe?
Może masz słabe prostowniki i dlatego taki problem występuje

Czy bardziej chodzi o technikę i powinienem wrzucić filmik z wykonaniem?

To również możliwe , najlepiej poproś instruktora / trenera na siłowni lub jakiegoś doświadczonego kolegę o skorygowanie błędów podczas wykonywanego ćwiczenia
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
monkey22 Doradca
Ekspert
Szacuny 6556 Napisanych postów 8137 Wiek 38 lat Na forum 6 lat Przeczytanych tematów 232110
Najlepiej będzie jak dasz filmik do oceny - ciągu to cieżkie technicznie cwiczenia i spora ilosć osób zwyczajnie robi żle tego typu ćwiczenia , jak na staż 10 miesiecy to prostowniki powinny nie dawać takich objawów gdybyś wykonywał ciągi poprawnie więc najprawdopodobniej technika leży .

Poszukaj sobie na YT filmików o nauce wzorca ruchowego HIP HINGE ( ruch zawiasowy w biodrach ) lub tak jak flex radzi to popros instruktora ogarniętego niech ci wytłumaczy dokładnie
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
BPL-G Fizjoterapeuta Moderator
Ekspert
Szacuny 2106 Napisanych postów 49767 Wiek 32 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 491931
Machwes
Witam.
Chciałem się zapytać, gdyż nie znalazłem odpowiedzi czy istnieje możliwość bólu z odcinku lędźwiowym dzień po martwym ciągu. Jest to ból jakby typowo mięśniowy, jakbym miał w tym miejscu zakwasy, czy to możliwe?
)


tak jest możliwe ponieważ się tam znajdują mięśnie które są bezpośrednio mocno zaangażowane w te ćwiczenie, jednak wówczas nie powinno to dotyczyć jedynie tego obszaru oraz najważniejsza kwestia to odróżnienia bólu w postaci opóźnionej bólu mięśniowego tzw. DOMSów (delayed onset muscle soreness) które są wynikiem pracy o pewnej intensywności jaką wykonały od bólu który jest na skutek uraz lub zaburzonej funkcji.

FIZJOSTEO - Fizjoterapia i Osteopatia
Sk. Ks. Kard. Wyszyńskiego 5 , Warszawa
www.fizjosteo.pl

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 3 Na forum 269 dni Przeczytanych tematów 79
BPL-G
tak jest możliwe ponieważ się tam znajdują mięśnie które są bezpośrednio mocno zaangażowane w te ćwiczenie, jednak wówczas nie powinno to dotyczyć jedynie tego obszaru oraz najważniejsza kwestia to odróżnienia bólu w postaci opóźnionej bólu mięśniowego tzw. DOMSów (delayed onset muscle soreness) które są wynikiem pracy o pewnej intensywności jaką wykonały od bólu który jest na skutek uraz lub zaburzonej funkcji.


Głównie ból czuję w okolicach odcinka lędźwiowego, jednak występuje on też w górze pleców jak i najszerszym. Jestem prawie że pewny że to ból mięśniowy bo jest charakterystyczny względem bólu kręgosłupa.
Może spróbować przejść na sztange typu hexbar dokładnie wyuczyć się ruchu, a następnie próbować dalej klasyczny?

monkey22
Najlepiej będzie jak dasz filmik do oceny - ciągu to cieżkie technicznie cwiczenia i spora ilosć osób zwyczajnie robi żle tego typu ćwiczenia , jak na staż 10 miesiecy to prostowniki powinny nie dawać takich objawów gdybyś wykonywał ciągi poprawnie więc najprawdopodobniej technika leży .


Staż 10msc, jednak bez martwego, dopiero teraz regularnie go robię. Na jutrzejszym treningu postaram się nagrać wykonanie, może ktoś będzie w stanie mnie naprostować. Na siłowni nie ma trenera, gdyż jest to typowo mosirowa siłownia, a wywalać 100 zł za 1h treningu z trenerem, który może mnie nie naprostować to słaba opcja, gdyż jedynie z MC póki co mam problem, jako że zaczynam go wykonywać.




Zmieniony przez - Machwes w dniu 2019-10-04 22:36:00
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
BPL-G Fizjoterapeuta Moderator
Ekspert
Szacuny 2106 Napisanych postów 49767 Wiek 32 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 491931
Machwes

Głównie ból czuję w okolicach odcinka lędźwiowego, jednak występuje on też w górze pleców jak i najszerszym. Jestem prawie że pewny że to ból mięśniowy bo jest charakterystyczny względem bólu kręgosłupa.



jeśli to ból związany z pracą mięśni, to kwestia jak z intensywnością/objętością treningową oraz progresją ciężaru, inna sprawa że po ciężkich złożonych ćwiczeniach jak ciągu czy siady jest to normalne że czuć je przez dzień, dwa

FIZJOSTEO - Fizjoterapia i Osteopatia
Sk. Ks. Kard. Wyszyńskiego 5 , Warszawa
www.fizjosteo.pl

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
monkey22 Doradca
Ekspert
Szacuny 6556 Napisanych postów 8137 Wiek 38 lat Na forum 6 lat Przeczytanych tematów 232110
Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

Zlamanie trzeciej kości śródrecza

Wheyvita