pomoc

Witam all potrzebuje konkretnego treningu na mase , szukalem juz gotowca ale nie znalazlem zadnego ktory by mnie zaciekawil a sam nie zbyt znam sie na tym ... Moj staz to 7 miesiecy

witam mam taka prosbe moglby ktos zwazyc szklanke z ryzem i napisac ile ten ryz wazy chodzi mi o zwykla szklanke 250 ml beda sogi. chodzi mi o sama wage ryzu bez szklanki ofc. pilne :D Zmieniony przez - wojtekski w dniu 2009-09-20 14:25:05

przemyslalem sobie pewne sprawy iz jestem poczatkujacy nie bede pchal sie na sile w split. moze ktos z was ma jakis gotowy plan fbw. zaznaczam ze priorytetem sa dla mnie rece (bic tric) oraz zbytnio nie wychodza mi podciagania na najszerszym chwycie drazka

Witam. Chciałbym kupić rower treningowy do 200zł. Możecie mi coś polecić w miarę dobrego w tej cenie, żebym nie kupił bubla? Z góry dzięki za odpowiedzi.

czy moge brac xp z cell pumpem czy clautem z tym ze bez zadnego gainera bo fundusze mi nie pozwalaja. Diete mam nawet dobra ale boje sie ze nie pojdzie tak jak trzeba bez dodatkowej ilosci bialka z gainera?a jezeli tak to moze jakis inny zestaw byscie polecali do 250 pln

Ludki niech ktos mi skrobnie jakiś trening. Nagroda to sog (wkońcu mam abona) W domciu mam hantelki sztange nakład ławeczke i drążek niech ktoś z tego zmontuje mi trening na mase

Witam Zajrzyjcie do tego postu: http://www.sfd.pl/temat153646 Z gory dzieki za okazana pomoc! Zmieniony przez - Goral w dniu 2004-07-20 01:52:35

Tym razem dla kolegi:) równierz jest fanem tej stronki tylko ze sie jeszcze nie zarejestrował}:-( ogólnie chodzi mu o wyrzeźbienie sie.. srodki jakie by chciał wykorzystac to: Boldenon tren winko czy da to rade jakos wszytko połaczyc??

Witam serdecznie:)) Mam 20 lat swoje wiem:)) Potrzebuje planu treningowego na biceps. W jakims prostym języku (dopiero zaczynam). Dla poczatkujacego! Dziękuje z góry jeśli znajdą się chętni

Witam chciałbym przybrać na masie ale nie wiem jak. Ogólnie jem dużo ale nic mi w masę nie idzie. Prosił bym o pomoc w ułożeniu jakiejś diety przy której mógł bym nabrać trochę masy. Mam 17 lat moja waga to 60 kg przy wzroście 190 cm.

Trening bardzo ciekawy :) ale mam pytanie do jakiego treningu bedzie on najlepiej pasował do fbw, p&p czy split ? Czekam na odpowiedzi

Czy możecie mi podać linki, albo pofatygować sie i napisać: 1. Jak mam sobie ułożyć dietke redukcyjną. 2.Jak ją stosować. P.S Mam 15 lat ok. 67kg. 170 cm wzrostu..... i """""troche"""""" tłuszczu......hehe pzdr 4 all

Mam takie pytanie. Czy mogę ćwiczyć na masę trenując kick boxing 2 razy w tygodniu. I jakie suplementy zażywać żeby jeszcze ją zwiększyć (takie w miarę nie za drogie). Posiadam dietę. Proszę o pomoc

Witam , czy byłaby możliwość pomocy w ułozeniu diety redukcyjnej tkanke tłuszczową? 186 cm wzorostu a waga to niestety 85 kg i według dziennika 33% fatu. Od poniedziałku zaczynam treningi siłowe w domu 3x w tygodniu. Dzięki z góry

prosze specjalistów o odpowiedz: czy łączenie kreatyny trec dekstrozy trec tauryny trec i perfekt whey protein jest dobre? dokupić jeszcze jakąś odżywke weglowodanową(np gainera albo mass xxl)????????????

Mógłby mi ktoś poradzić w temacie pleców-dostosować trening pod tym kątem czy coś.... Ogólnie to jestem szczuply a wysoki (67 kg, 182 cm i 23 lata!!!!) , wszystko idzie w miare równo tylko plecy mam ( i zawsze miałem) b.słabe Poradzi ktoś? THX

Wzrost: 190 cm Waga: 80 kg Obwód klatki: 109 cm Obwód bicepsa: 35.5 cm Obwód bioder: 80 cm Obwód w pasie: 70 cm Obwód uda: 55 cm Obwód przedramienia: 31 cm Obwód łydki: 38 cm bardzo prosze o pomoc to ma byc dieta na mase miesniawa

Witam. Zna ktoś może i mógłby wyjaśnić zasady komponowania śniadań dla piłkarza?;) Chcałym się dowiedzieć co i ile mogę jeść w poszczególnych posiałkach. Byłoby miło gdyby ktoś od razu napisał co i ile wolno jeść jako przekąski i inne posiłki w dniu;)

Chciałbym, żebyście doradzili mi co dalej z moją przygodą na siłowni. (plan/dieta) Ćwiczę od 11 miesięcy, jednak nie widać żadnych efektów. Zamieszczam zdjęcie z wymiarami. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/efb0b5f31c434d91992eb06791d72a11.png

Witam, Mam 16 lat Warze 125 kilogramów i jesteś bardzo gruby. Chciałbym pójść na siłownię i zacząć ćwiczyć ale nie wiem od czego zacząć bo nie potrafię nawet jednej pomki zrobić. Da się w ogóle z tylke kilogramów coś zrobić jak naprzyklad sixpacka Proszę o pomoc