stres a miesnie

[...] inaczej podchodzić do sytuacji, z jakimi masz do czynienia na co dzień. Nie traktuj wszystkiego w kategoriach: sukces albo porażka i nie ma nic pośredniego! Chroniczny stres powiązano z nowotworami, depresją oraz chorobami sercowo-naczyniowymi. Na pewno im mniej się będziesz stresował, tym dłużej będziesz żył. Referencje: Dhabhar FS1. [...]

[...] 121 rosyjskich kadetach, gdzie wykorzystano związek SHR-5, czyli opatentowana formułę ekstraktu z różeńca górskiego wykazano, że w testach psychologicznych, badających wpływ stresu, wyniki znacznie uległy zmianie. Badanych podzielono na dwie grupy, jedna z nich przyjmowała 375 mg ekstraktu, a druga 555 mg. Osoby, wykorzystujące suplementację [...]

Czy kiedykolwiek zastanawiałeś się, dlaczego niektórzy ludzie wydają się mieć niesamowitą wydolność i wytrzymałość, podczas gdy inni szybko się męczą? Odpowiedź może tkwić w VO2max, czyli poziomie pułapu tlenowego. W artykule skupimy się na wyjaśnieniu definicji VO2max, sposobach pomiaru, przedstawimy normy oraz sposoby na jego poprawę. Źródła: [...]

Aktualizacja 02 stycznia 2024 Redukcja tkanki tłuszczowej to moment, w którym dochodzi do testu naszej silnej woli trzymania diety, jak i wytrzymałości pod kątem uczęszczania na treningi, pomimo braku sił czy też chęci. Treningi wysokiej intensywności, restrykcje kaloryczne, wszelkie pokusy czyhające na nas dookoła sprawiają, że czasem trudno [...]

[...] jeden z najważniejszych składników odżywczych, ponieważ zaangażowany jest w wiele procesów zachodzących w naszym organizmie. Odpowiada za wsparcie układu nerwowego, redukuje stres, poprawia jakość snu i ogólne samopoczucie. Jest także niezbędny do syntezy białek, prawidłowego funkcjonowania mięśni. Dzienne zapotrzebowanie u osoby dorosłej na [...]

[...] kiedyś uznawanych za „kobiece”; jedno i drugie zjawisko jest bardzo groźne dla mężczyzny). prolaktyna (niestabilna gospodarka hormonalna). kortyzol (m.in. rozpad mięśni, stres jakiemu jest poddany organizm). Przed cyklem ocenimy aktualny stan naszego zdrowia, wydzielanie hormonalne. Po cyklu można ocenić stopień „zablokowania”, skuteczność [...]

[...] Każdy ćwiczący na pewno ucieszy się z wielkiej puchy przepysznego białka o wyjątkowym smaku! My polecamy WHEY DELICIOUS PROTEIN. Dla tych co żyją wyjątkowo szybko i stres towarzyszy im niemal każdego dnia, proponujemy adaptogeny, a w szczególności ashwagandha i różeniec górski. Prawdziwy dzik ucieszy się także suplementu [...]

[...] lub rozpadem (degradacją) białka. Ustalono, iż kolosalne znaczenie dla odpowiedzi na bodźce (np. trening, temperaturę), pożywienie (jego odpowiednią ilość lub niedobór) ma stres. Zespół odpowiedzi stresowej może wystąpić np. po ciężkim urazie, operacji lub przy poważnej chorobie. Można uznać ten proces za autodestruktywny. Ciało zużywa zamiast [...]

[...] tym bardziej biorąc pod uwagę fakt, że sam wysiłek będzie nasilał zapotrzebowanie na podstawowe mikroelementy. 17. Stosuj antyoksydanty W czasach, w których towarzyszy nam stres, utlenianie poszczególnych związków w naszym ciele jest nasilone. Dodatek takich witamin, jak E i C skutecznie podtrzyma walkę z wolnymi rodnikami, zapewniając [...]

[...] I5, Krog S6, Aas SN6, Suzuki K7, Markworth JF4, Coombes JS3, Cameron-Smith D4, Raastad T „The effects of cold water immersion and active recovery on inflammation and cell stress responses in human skeletal muscle after resistance exercise” https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/27704555 Llion A. Roberts “Post-exercise cold water immersion [...]

Bikini fitness to dość młoda kategoria zawodów sylwetkowych dla pań. Women’s Bikini-Fitness – wprowadzono w 2011 r. (w IFBB) i jest przeznaczona dla pań odżywiających się zdrowo oraz utrzymujących ciało w formie. Oceniane są zarysy sylwetki, proporcje, napięcie mięśni, zdrowy wygląd. Niepożądane są tu twarde, zarysowane mięśnie oraz zbytnie [...]

[...] randomised crossover study”https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4079942/ Joshua J. Joseph, Sherita H. Golden „Cortisol dysregulation: the bidirectional link between stress, depression, and type 2 diabetes mellitus” https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC5334212/ David C. Deibert, Ralph A. Defronzo „Epinephrine-induced Insulin [...]

W przyrodzie nie ma nic za darmo. Niestety w kulturystyce upowszechnił się już dawno trend: więcej, znaczy lepiej. Większość mężczyzn chodzących do klubów buduje ogromne sylwetki, zupełnie nie dbając o odtłuszczenie, waskularyzację, separację, czyli szeroko rozumianą jakość mięśni. Jak maksymalizować przyrosty? Na podstawie artykułu Jim Stoppani, [...]

[...] I5, Krog S6, Aas SN6, Suzuki K7, Markworth JF4, Coombes JS3, Cameron-Smith D4, Raastad T „The effects of cold water immersion and active recovery on inflammation and cell stress responses in human skeletal muscle after resistance exercise” https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/27704555 Llion A. Roberts “Post-exercise cold water immersion [...]

[...] diety są rośliny. Rośliny nie tylko odżywiają nasz organizm, ale mają również właściwości lecznicze. Najczęściej wybierane adaptogeny Jeśli masz do czynienia z przewlekłym stresem   Ashwagandha pomoże Twojemu ciału lepiej reagować na długotrwały stres i związane z nim zaburzenia równowagi hormonalnej. Poczujesz również korzyści płynące z [...]

[...] rośnie nawet ASPAT (obciążenie wątroby), drastycznie rośnie ilość cytokin prozapalnych IL-6, IL-8, wzrasta ilość cytokiny przeciwzapalnej IL-10, pojawia się silna reakcja stresowa i stan zapalny: zwiększa się poziom TNF-α, białka C-reaktywnego znanego, jako CRP oraz poziom białych krwinek. Ba, poziom CRP u sportowców po maratonie nie [...]

[...] przedłużenia życia. Ten długotrwały, korzystny efekt wczesnego stosowania diety IF nie był spowodowany zmniejszoną płodnością. Po IF odnotowano zwiększoną odporność na głód, stres oksydacyjny i ksenobiotyki. IF doprowadził również do wyższej zawartości lipidów u 60-dniowych much, co jest potencjalnym wyjaśnieniem zwiększonej długowieczności. [...]

[...] 1 miesiąca przy zwiększonej podaży energii. U zwierząt restrykcje energetyczne przekraczające 40% prowadzą do zwłóknienia i apoptozy komórek serca oraz nasilenia w nich stresu oksydacyjnego, a także wydłużenia fazy skurczowej i rozkurczowej lewej komory serca. Upośledzenie relaksacji mięśnia sercowego jest wynikiem nagromadzenia w [...]

[...] „zmęczenie nadnerczy”, w terminologii angielskojęzycznej określane jako „adrenal fatigue”. Czym ma być zmęczenie nadnerczy? Wg rozpowszechnionej teorii ekspozycja na stres powoduje wyczerpanie nadnerczy, co ma powodować zaburzenie ich funkcjonowania (np. upośledzenie wydzielania kortyzolu). Termin „wypalenia”, „zmęczenia” jest niezwykle [...]

[...] tylko od strony fizycznej, ciężko pracując czy trenując, ale również od strony psychicznej, gdy z każdej strony atakowani jesteśmy różnego rodzaju czynnikami powodującymi stres i zaburzenia hormonalne organizmu. Jedni z nas są bardziej odporni, a inni niestety nie i wtedy mogą pojawić się problemy natury zdrowotnej, które rzutować mogą nie [...]