pomoc

[...] wszystkich partii mieśni ale mam mały problem. Otóż... mam skoliozę (niewielka ale jest)i dość mocno odstające łopatki. Jakie ćwiczenia mogę wykonywac aby nie pogorszyć swojego stanu? Chciałbym abym moje mięśnie się wzmocniły, zależy mi też na podciąganiu się na drążku. Nie chcę przedobrzyć z jedną partią a inną "olać" :) Bardzo proszę o pomoc

[...] z firmy Global labs. jak widac na zdjeciach kwadratowe rogi, a w temacie debiut global labs zaokraglone. naklejka tak przyklejona jakby za duzo kleju poszło. prosze o pomoc. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/fa3fb85c40c442db9f05529ebbfa4d81.JPG /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/799e9d3057b94653b31f40b40f3da006.JPG [...]

[...] w granicach 105- 108 kg. dzis tj ok 122 ;/ wiem tragedia. chce wrocic na silownie ale tym razem na powaznie. Chodzi mi o konkret diete plus wlasciwy trening. Potrzebuje pomocy kogos doswiadczonego. Bardzo chetnie po przygotowanym planie przygotuje swoje zdjecia zanim zaczne "powrot" i efekty jakie beda sie pojawiac. sam jestem ciekaw na co [...]

[...] węgli/kg i 1,5g tłuszczy/kg. Wszystkiego powychodziło mi troszkę więcej niż w tych proporcjach a głównie białka. Czy ta ilość którą mam w diecie nie jest zbyt duża? Proszę o pomoc. Waga 81KG, wzrost 197 cm, ektomorfik. /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/cd7bea6322584b399ef02336449c6485.png Zmieniony przez - AndrosX w dniu 2014-10-21 22:41:05 [...]

[...] 2500... Jest to dosyć duży przedział kaloryczny, więc nie wiem jak się do niego ustosunkować. Mam bardzo szybką przemianę materii. Ważę 54 kilo przy 176 cm wzrostu i bardzo ciężko przybrać mi na masie. Mój wiek to 18 lat. Czy naprawdę pozostaje mi już tylko zapłacić za dietę u specjalisty ? Proszę o pomoc! Z góry dziękuję za odpowiedzi :)

[...] fantazji i powrót do 92 kilo i teraz ponowna redukcja do 81. Jestem na vlcd z nastawieniem na powolną redukcję z weekendami w domu z dziewczyną (powrót z delegacji) Proszę o pomoc w analizie wyników czy wszystko jest ok czy jednak coś pomimo widełek leży. /SFD/2016/11/15/487653dd40244c6ca541e081a6bba7e1.jpg [...]

[...] i problem pojawia się przy montażu. Jak zamocować drążek(lub jaki wybadać) przy takiej futrynie. Wiercenie w ścianie odpada bo mieszkanie wynajmowane. Z góry dziękuje za pomoc. /SFD/2022/10/23/301e3a46b1414d139a010bd17006fa56.jpg /SFD/2022/10/23/699722e9c6e64cfe93f6a94acaf9a8dc.jpg /SFD/2022/10/23/4db79f03c4ca4ed88782f495386fd020.jpg [...]

[...] sałata i warzywo 3. Kasza gryczana 50g + indyk 100g + warzywo + 6g oleju lnianego 4. Sałatka z: makrela 100g,makaron razowy 50g,mix sałat. 5. Ser biały 100g,2 kromki chleba razowego, pasta z połowy awokado. Ogólnie: 105g Białka, 134g węgli, 64g tłuszczy. Czy to dobra baza pod menu? Coś zmienić? Zamienić kolejność? Z góry dziękuję za pomoc.

[...] - i wogóle czy jest jeszcze gdzies jego stronka??? interesuje mnie cennik preparatów efedrynowych - np. EPHEDRINE 60 (nie pamiętam jakiej to było firmy) prosze o pomoc -dzięki! www.syn.dzika.geny.wieloryba.nogi.hipopotana.zjechane.pl MAM JEDNĄ ******LONĄ SCHIZOFREMIE ZABURZENIA EMOCJONALNE PROSZE PÓŚĆ TO NA ANTENIE...POWIEM CI ŻE TO [...]

Witam, Mam HMB Mega Caps 1250mg. Biorę 3 dziennie i się zastanawiam jak. -jedną rano naczczo, 15 minut przed posiłkiem -trzecia przed snem i pytanie jak mam brać drugą? Przed czy po treningu? Mój trening: biegam 60 minut, bieg kończę ok 22. Spać idę o 23-24. Dzięki za pomoc!!

[...] na masę, a 2 miesiąc rzeźba. I moje pytanie, jakie odżywki byście mi polecili brać na początek , oraz mogli byście mi ułożyć jakiś plan treningowy? Z góry bardzo dziękuje za pomoc ! Wiek: 17lat Wzrost: 183cm Waga: 69kg Dotychczas moją życiówką na klatę jest 70kg, a ćwiczę seriami na 50kg. Nadmieniam iż trenuje lekką atletykę (sprint), lecz w [...]

[...] będę mógł sztanga się bawić , Sztanga , Uchwyty Do Pompek , Ekspander. I Czy mogę ćwiczyć : Poniedziałek - BJJ Wtorek - Klata Biceps Środa - BIJ Czwartek - Klata, Biceps , Brzuch Piątek - BJJ Sobota - Klata Biceps Niedziela - Trochę brzuch i Regeneracja :) Bardzo proszę o pomoc , Jeśli jest coś nie tak to prosiłbym o poprawę ;) Z Góry Dziękuję

Witam, proszę o pomoc wysyłam swoje zdjęcia.. waże 58 kg i mam 163 cm, jakie jest moje zapotrzebowanie energetyczne? Spotkałam się z różnymi wynikami, i już sama nie wiem na który jest dobry? Co powinnam ćwiczyć i ile? Chodzę na siłownie 6 razy w tygodniu i głownie ćwiczę boot camp zumbe. Wcześniej jadałam 1200 kcal i mimo to waga nie spadała, [...]

[...] się do napisania pracy badawczej na OB.Termin podanai tematu pracy nagli, wiec nie zdaze zebrac do tego momentu wystarczajacej literatury, dlatego tez zwracam sie o pomoc. Poza kilkoma standardowymi tematami, ktore sobie wymysliłem do głowy przyszedł mi pomysł "Wpływ hormonów ludzkich na rozwój rośliny" Jezeli ktos posiada dostateczna [...]

[...] zielony w tym temacie, a chciałbym zgubić trochę tłuszczu szczególnie z brzucha ( nie mówię że od razu chciałbym wyglądać jak grecki Adonis z super rzeźbą :P) po prostu chciałbym zadbać o siebie. Mam też problem ponieważ żyję w małej mieścince gdzie nie ma siłowni i muszę sobie jakoś radzić. Czy możecie mi coś doradzić ? Z góry dziękuję za pomoc

Witam od maja zaczyna nowy cykl na 6 oxo novedex xt zma (+białko ,witaminy i omega3 ) cel zwiększenie utwardzenia mięśnia -wzrost utrzymanie siły po cyklu kreatynowym.Wiek 25 staż 6 lat. Prosze głównie o pomoc przy dawkowaniu >>6 oxo >>nevedexu i >zma w dni treningowe i nie trenigowe tak żeby to miało ręce i nogi

Siemka! Coś o mnie: wzrost 173cm, waga 80kg, staż ok. 2 lat, cel - masa mieśniowa. Wcześnie brałem Cell Pump'a i HMB z Olimpa. Prosze o pomoc. Chcę zacząć cykl na masę mięśniowąi chce dokupić sobie jakies suple, mam do wydania 120zł. Mam na stanie Cell Pump 450g, Kreatyne Mono z vitalmaxa i białko, chce jeszcze coś dokupić sobie. Zastanawiałem się [...]

Witajcie, To mój pierwszy post na forum, od dawna korzystałem z pomocnych artykułów czy też wątków. Ostatnio kupiłem matę, Ther-Band, hantelki i piłkę BODY SCULPTURE dla dziewczyny do ćwiczeń pilates w domu. Bardzo fajna sprawa, pomyślałem, że sam chętnie poćwiczę w ten sposób. Niestety tak jak łatwo było znaleźć ćwiczenia dla dziewczyny tak [...]

[...] Nie mam sztang, hantli,itd.. jedynie baniak 5 litrowy :) Jest możliwość w takich warunkach wyćwiczyć mieśnie? Jakie ćwiczenia stosować ? Wiek-17 l. Wzrost-174 cm. Waga-55 kg. Z góry dziękuję za pomoc ;) /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/5030e3b8608b429e80a3131df87c1ab3.jpg /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/0bd933f9c3614961b6c4cdb127b6fe1f.jpg

[...] mi to dało i zebym zarazem nie przesadził? Ćwicze sporty walki (MMA). ps.: co sądzicie o przyjmowaniu przezemnie małych ilosci kreatyny dla poprawy sylwetki (powiedzmy 3 g dziennie do końca wakacji) w celu poprawy sylwetki? (stosuje trening domatora michaila + pare urozmaiceń z hantelkami i bardzo duzo jazdy na rowerze) Dzieki z gory za pomoc!