SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

pomoc

  • Redukcja - Dieta do sprawdzenia

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] ilość białka (min 1,8g na 1 kg masy ciała), tłuszczu (25-30 % dziennego zapotrzebowania) oraz węglowodanów (dzienne zapotrzebowanie - (ilość białka + ilość tłuszczów) będzie podana w g ? Chodzi mi głównie o węglowodany ? Mam ciągle na myśli zbilansowaną dietę redukcyjną. Nie chcę popełnić błędu zaraz na początku układania diety. Proszę o pomoc

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 945 Data: 1/13/2011 12:06:19 AM Liczba szacunów: 0
  • Plan do oceny, masa.

    Post
    Trening dla początkujących

    Wszystko fajnie i pięknie gdyby nie to, że nie wiemy niczego o Tobie - a bez tej wiedzy nie da się nikomu pomóc. Masz w dziale ankietę - wypełnij ją

    Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 1326 Data: 10/2/2009 6:38:05 PM Liczba szacunów: 0
  • Proszę o profesjonalną ocenę!

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] naturalną maślanką? Mógłbyś mi doradzić, czym mogę zastąpić ten ser, żeby jednocześnie ograniczyć trochę tego białka? Chyba, że masz jakiś inny pomysł! i jeszcze jedno, dieta generalnie wygląda dobrze, czy jest wiele braków? bardzo mi zależy, żeby to wszystko było pomyślane z głową, gdyż chce się ostro wziąć do roboty! z góry dzięki za pomoc

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 624 Data: 5/18/2012 6:04:02 PM Liczba szacunów: 0
  • [...] i 0 tłuszczy? Odpuścić sobie orbitka czy ćwiczyć dalej godzinkę dziennie? A6W muszę odstawić, bo dzisiaj po 1 serii zaczęło okropnie boleć mnie podbrzusze, chyba coś naciągnęłam... Przepraszam za takie pytania, może są głupiutkie, ale ja naprawdę niewiele się znam w tym temacie... i dziękuję Ci bardzo za pomoc... sama sobie nie radzę. Dzięki!

    Odpowiedzi: 38 Ilość wyświetleń: 2562 Data: 9/8/2011 8:23:19 PM Liczba szacunów: 0
  • ok, jutro postaram się ograniczyć ww, całkowicie nie dam rady ich wykluczyć, bo nie mam nic specjalnego w lodówce, a jutro na zakupy i lecę z dietką... dziękuję bardzo za pomoc :) będę zdawała raporty Zmieniony przez - Fabulouss w dniu 2011-09-08 22:16:17

    Odpowiedzi: 38 Ilość wyświetleń: 2562 Data: 9/8/2011 10:15:40 PM Liczba szacunów: 0
  • co zjadlas? To nei ma sensu ani wymiotowac ani sie czyścić ani karac.. musisz popracowac nad soba, tylko ty jestes w stanei sobie pomóc, a jezli uwazasz ze potrzebny ci psycholog to nie wahaj sie, czasami wygadanie sie obcej osobie przynosi jakąs ulge, chociaz i tak tylko ty możesz zmienić sie Moze jakas inna dieta, pomysl co by cie zadowolilo, [...]

    Odpowiedzi: 38 Ilość wyświetleń: 2562 Data: 9/9/2011 10:57:00 PM Liczba szacunów: 0
  • na tej .. niemożliwe.. tylko na twojej diecie możesz, ale twoj strach jest destrukcyjny, nie możemy ci pomoc gdy jesteś w takim stanie. Twoim celem musi sie stac doprowadzenie sie do porządku co nie oznacza ze skończysz mając pare kilo wiecej, ale w tym stanie to będziesz histeryzować nad każdą fluktuacja wody, zmiana zawartości jelit czy dniem [...]

    Odpowiedzi: 38 Ilość wyświetleń: 2562 Data: 9/9/2011 11:09:04 PM Liczba szacunów: 0
  • Dzień 3: Dziękuję Wam wszystkim z całego serducha, nawet nie wiecie ile znaczy dla mnie Wasze wsparcie i pomoc. Co do treningu to chciałam rozpocząć ten, który zamieścił Mawashi dla początkujących: http://www.sfd.pl/Plan_treningu_dla_os%C3%B3b_pocz%C4%85tkuj%C4%85cych_-_foty_str._12-t359947.html ale niestety nie potrafię za żadne skarby zrobić [...]

    Odpowiedzi: 38 Ilość wyświetleń: 2562 Data: 9/11/2011 3:53:56 PM Liczba szacunów: 0
  • prosba o dopracowanie treningu

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    [...] sie wdrazac dopiero tutaj na sfd ale nie wiem, jak to ustawic, zeby bylo dobrze myslalem o tym, zeby w dniach przerwy od silowni trenowac techniki (uderzenia) i sie rozciagac, ale przeciez wtedy miesnie tez pracuja, wiec nie wiem, i jeszcze robic nogi w osobnym dniu... wciaz prosze o pomoc pozdrawiam jak trening - to tylko do potu, bolu i krwi !

    Odpowiedzi: 29 Ilość wyświetleń: 2146 Data: 9/20/2003 2:29:12 PM Liczba szacunów: 0
  • prosba o dopracowanie treningu

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    [...] - ale trafilem na sfd jeszcze nie rozumiem, jak moze wygladac 3-dniowy plan na powyzszym systemie, ale jesli tylko Ci sie chce, to ja jestem otwarty i wdzieczny za wszelka pomoc - mam oczywiscie nadzieje, ze sie ktos jeszcze wypowie, zebym mogl porownac wszystko i zrobic obiektywna analize dzieki za zaintersowanie jak trening - to tylko do [...]

    Odpowiedzi: 29 Ilość wyświetleń: 2146 Data: 9/20/2003 5:36:13 PM Liczba szacunów: 0
  • powrót po roku, redukcja - czas start.

    Post
    Odchudzanie i forma po męsku

    Widze, ze rowniez tak jak ja bawisz sie w reczna. Moja rada jest taka potrzebne Ci beda cwiczenia dynamiczne, jezeli w jakis sposob chcesz sobie pomoc przy pilce.

    Odpowiedzi: 17 Ilość wyświetleń: 1936 Data: 2/5/2016 1:26:21 PM Liczba szacunów: 0
  • Mam chude nogi :( POMOCY

    Post
    Trening dla początkujących

    ogolnie to tez mam dosyc chude nogi i ciezko mi lapia mase w lydkach, uloz sobie dietke na mase zeby przytyc i zacznij je cwiczyc, powinno pomoc po jakims czasie. Jesli chodzi o cwiczenia to duzo jest ich ale z uzyciem rozmaitych sprzetow z silowni. Jesli nie masz dostepu do silowni (tak jak ja) to jest kilka cwiczen ktore mozna wykonac w domu. [...]

    Odpowiedzi: 28 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 4/17/2007 7:12:31 PM Liczba szacunów: 0
  • Mam chude nogi :( POMOCY

    Post
    Trening dla początkujących

    dzięki Wam ogromne za pomoc, będę próbowała, z tą dietą również ;) A czy picie jogurtów, kefirów i mleka pomoże przytyć, czy to za mało?? Ile przysiadów powinnam wykonywać dziennie, aby coś pomogło i były efekty ??

    Odpowiedzi: 28 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 4/17/2007 7:53:04 PM Liczba szacunów: 0
  • Mam chude nogi :( POMOCY

    Post
    Trening dla początkujących

    Dokładnie głębokie przysiady powinny pomóc. Wykroki chodzone, też powinny się super sprawdzić. Co do diety, wszystko zależy od budowy (somatotypu) ile i co powinnaś jeść.

    Odpowiedzi: 28 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 4/16/2015 2:04:22 PM Liczba szacunów: 0
  • MASA! Trening do oceny/poprawy

    Post
    Trening dla początkujących

    mogę liczyć na pomoc?

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 549 Data: 12/22/2010 7:56:58 PM Liczba szacunów: 0
  • 16 zaczyna na siłowni , ocen plan!

    Post
    Trening dla początkujących

    jakoś ten twój plan mnie nie przekonuje , skorzystam z tego kolegi zobacze jak będzie , ale dzięki za pomoc i chęci.

    Odpowiedzi: 23 Ilość wyświetleń: 1774 Data: 2/10/2012 2:23:14 PM Liczba szacunów: 0
  • Plan treningowy do oceny - cel: masa

    Post
    Trening dla początkujących

    Czy jest jednak ktoś, kto byłby w stanie pomóc? :)

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 794 Data: 6/2/2013 10:52:55 PM Liczba szacunów: 0
  • zalezy co to jest, w temacie nizej pisalem juz o tym. Masc moze nei pomoc.., idz z tym do fizjoterapeuty bo jesli bedziesz cwiczyl nadal to mzoesz zorbi sobie krzywde tak jak ja zorbilem i nie cwicze juz pol roku i czek amnei kolejne pol fizjoterapi. Olej ten cykl jak narazie , zrob przerwe 2 tygodnie jak nie przjedzie to wtedy sie martw.

    Odpowiedzi: 28 Ilość wyświetleń: 13758 Data: 11/19/2009 8:49:24 AM Liczba szacunów: 1
  • Lekkie zmiany w treningu

    Post
    Trening dla początkujących

    Zrobiłem przerwę, dawno nie odpoczywałem, miałem też trochę innych aktywności i czuje, że ciało potrzebuje. Dzięki za pomoc ;)

    Odpowiedzi: 19 Ilość wyświetleń: 1532 Data: 8/26/2015 10:19:10 AM Liczba szacunów: 0
  • Split na siłę + dodatki

    Post
    Trening dla początkujących

    wdooweq My Ci chcemy pomóc, ten plan nie jest dla Ciebie za wcześnie, zmarnujesz czas, nie nauczysz się podstaw. zdr

    Odpowiedzi: 20 Ilość wyświetleń: 1806 Data: 7/10/2011 11:42:33 AM Liczba szacunów: 0