SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

pomoc

  • Sauna a silownia

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    [...] Tylko czy to nie bedzie przeszkadzalo mojemu treningowi na mase?? A jak powinno sie chodzic, to jak czesto moge chodzic i ile w saunie moge siedziec?? temperatura na tej saunie to jakies 85 stopni. Na silownie chodze 3 razy w tygodniu. I dodam jeszcze, ze chodze 2 razy w tygodniu na trening pilki recznej. dziekuje wszystkim za pomoc. pozdro.

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 3967 Data: 9/23/2004 12:47:49 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • witam, czy wie ktos moze jak sie nazywa oraz skad zdobyc taka oto gume utrzymujaca jakis procent ciezaru ciala podczas podciagania sie na drazku? http://www.iwantsixpackabs.com/my_video_tips/pullups_tip.html bylbym wdzieczny za pomoc pozdro

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 6132 Data: 6/1/2008 12:31:34 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta dla mnie

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] Panów. Postanowiłem zacząć coś ze sobą robić bo stwierdziłem że jestem bardzo szczupły :) I ztąd ten temat. Wiem że dużo tu ziomów co sie na tym znają wiec prosze o pomoc :) Jestem ochroniarzem, pracuje w dwuzmianowym systemie pracy czyli 1 dzień od 7:00 do 19:00 drugi dzień od 19:00 do 7:00 rano i dwie doby przerwy. Ważę jakieś 60-65 [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 807 Data: 10/20/2008 5:37:22 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta na mase 60kg

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam, Prosze o ocene diety na mase Waga 62kg Wzrost 180cm Moje zapotrzebowanie to ok. 2800kcal i wlasnie brakuje troche. Ulozylem diete i prosze o pomoc. Co usunac, co dodac? Czy ktorys z posilkow moge zamienic na jogurt, kefir, twarog? 1. 60g platkow owsianych 200ml mleka tunczyk w sosie wlasnym 10ml oleju lnianego 2. 70g pieczywa zytniego 4 [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 782 Data: 2/2/2014 8:26:18 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Plan HST buncheta

    Temat
    Trening w domu

    [...] fracsuskie leząc 1x prostowanie na wyciagu 1X bic modlitwenik 1X hantelki stojac 1x jw tyle ze młotkowym 1x barki przód wyciskanie 1x tył wyciskanie 1x No wiec to tyle Mam nadzieje ze zrozumiecie o jakei cwiczenia mi chodziło nogi i brzuch bede robił poza hst pozdrawiam i thx za pomoc Zmieniony przez - bunchet w dniu 2004-12-19 11:58:17

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 1026 Data: 12/19/2004 11:57:21 AM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Pomoc w treningu i diecie

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Siema, Chcialem poprostic was znawcy o pomoc w uozeni treningu i jedzenia. waze 65 kg 185cm wzrostu, max wazylem 73kg jak chodzilem na silke ale ostatnio jakos zabraklo czasu no i teraz wracam. Cwiczylem tak: pon/czw klatka triceps brzuch wto/pia plecy biceps brzuch sro/sobota nogi barki Dawalo to calkiem psoko efekty [...]

    Odpowiedzi: 0 Ilość wyświetleń: 681 Data: 3/19/2007 6:58:22 AM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Trening na skocznosc

    Temat
    Inne dyscypliny

    Witam. Moj pierwszy wpis na forum to prośba pomoc w wyborze odpowiedniego programu treningowego na wyskok. Od razu jasno i wyraźnie zaznaczam że przeszukałem forum i dużo rzeczy przeczytałem i tyle z tego pożytku że mam mętlik w głowie i nic poza tym. Najbardziej znane i chyba dające efekty programy to Super Dunks III, Air Alert II i trening [...]

    Odpowiedzi: 0 Ilość wyświetleń: 791 Data: 3/30/2009 8:53:07 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • bieganie/rower/bieganie po schodach

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] - Jazda rowerem (stacjonarny) - Bieganie (intensywne ok. 15-20 min, ale sprint z truchtem na zmiane, przy dlugich biegach od tej masy zaczeli mi lydy nie wyrabiac) Co polecacie na jak najszybsze zjechanie tkanki? I jesli chodzi o diete to lepiej jesc mniejsze posilki ale 5 dzennie, czy moze 3-4 dziennie znacznie mniejsze? Z góry dzieki z pomoc!

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 1496 Data: 3/8/2011 10:58:12 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Redukcja, do weryfikacji

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] więc opracowałem 2 wersje. Warzywa z biedry to tylko mniej wiecej zeby wiedzieć ile jakaś surówka na oko może mieć kalorii.. Zaopatrywać się będę w różnego rodzaju świeże surówki z stokrotki :D Z góry dziękuję za pomoc. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/772c454cd9f448f897c12e1fd20a2074.png /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/1f1527e7925749df84bffe3693dee2f6.png

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 1296 Data: 2/13/2014 11:18:42 AM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • czesc . mozecie mi pomoc ulozyc cykl z winem na rzezbe? ponizej ankieta :) prosze nie pisac odpowiedzi o diecie bo jest dobra leci mi w BF w dol ale zbyt wolno spalacze jakeis mialem ale efekty srednie nie przekonalem sie do nich. z gory dziekuje i pozdrawiam :) wiek: 26 waga: 105 wzrost 187 ob ramienia 40,5 ob klatki jakies 120 ob uda min 70 ob [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 971 Data: 3/11/2014 10:02:11 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Drodzy forumowicze, od kilku miesięcy ćwiczę street workout. Z efektów jestem bardzo zadowolony, ćwiczenia bardzo ciekawe. Teraz interesuję się techniką siłowego muscle up.Otóż umiem już wejść kilka razy na każdą stronę (siłowo), umiem robić bardzo głębokie pompki na drążku (praktycznie do nosa), ale do samego muscle upa bardzo daleko. Czytałem że [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 1611 Data: 7/3/2014 1:55:14 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Ocena diety na masę

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] Obecnie przy wzroście 187 cm ważę 70kg. Ułożyłem sobie dietę, ale że jako jestem dość zielony w temacie chciałbym zasięgnąć rady u bardziej doświadczonych. Z góry dzięki za pomoc. Oto moja dieta: /SFD/Images/2016/1/6/ccd404c47a3045359babf3808828389d.jpg /SFD/Images/2016/1/6/2c952741bd6e44d6a4c64c905d055b40.jpg [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 876 Data: 1/6/2016 1:22:52 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • cwiczenia pomocy

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] bicepsa.. i po takim treningu gdy go dotykam nie jest w ogole napiety, jest taki flaczek :( a co w tym najgorsze przy treningu miesien mi sie meczy na tyle ze nie czuje w nim sily mimo to nie jest ani troche napiety czy macie jakies rady, cwiczenia? co robie nie tak i co powieninem sprobowac/poprawic? Z gory wielkie dzieki za pomoc

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 675 Data: 9/29/2011 4:57:18 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Początki

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam, jestem nowy na tym forum i byłbym wdzięczny za pomoc. Ćwiczę już jakiś czas, lecz dopiero niedawno dowiedziałem się że przesadzam z ilością ćwiczeń w tygodniu. Chciałbym ćwiczyć nadal na podstawie ćwiczeń jakie już wykonywałem. Prosił bym o doradzenie mi w sprawie ilości serii, podziału ćwiczeń , i ilości treningów w tygodniu. Z gòry [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 625 Data: 6/5/2012 10:05:41 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] 181 Cel treningowy: Klatka piersiowa, brzuch Staż treningowy na słowni: brak i brak możliwości chodzenia Uprawiane inne sporty: basen Dostęp do sprzętu 1 hantel 3kg Dieta: no właśnie nie mam jakiejś diety Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: brak Liczę na waszą pomoc!!!:) Zmieniony przez - Shugies w dniu 2013-09-29 21:49:04

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 1075 Data: 9/29/2013 9:43:30 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Ocena diety Redukcja

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] dla siebie. Obecnie co 2 dzień siłownia + cardio rower. Cel redukcji zgubienie "oponki" Wydaje mi się że trochę za mało kcal mam bo z moich wyliczeń wychodzi że powinienem wcinać jakieś 2900 kcal. Proszę o pomoc jeżeli coś źle mam zrobione... Ewentualnie gdzie wcisnąć te kcal co brakują... /SFD/2018/10/15/6d5833a8c54b4d70b78af3038224816d.jpg

    Odpowiedzi: 20 Ilość wyświetleń: 3290 Data: 10/15/2018 2:47:32 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Nietypowa prośba

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] na siłownie chodze prosto po pracy (17) to pytanie brzmi "Co najlepiej zjeść przed ćwiczeniami, mam na mysli jakies owoce, jogurty, czy jest to wskazane" 2. poprosiłbym o jakies dobre przepisy na sałatki lub linki na takowe. poniewaz nie bede mógł nic gotowac w ciagu dnia i zamierzam pofunkcjonowac głównie na sałatkach. Z góry dziekuje za pomoc

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 1149 Data: 1/4/2007 8:11:18 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Pierwszy Cykl

    Temat
    Doping

    [...] Jakie osłonki i co na odblok ? Na początek znajomy zaproponował mi 100 metki bułgarskiej i 5 zastrzykow testosteronu prolongatum co 5 dni jeden. Prosił bym o waszą pomoc korekte i rozpisanie taigo cyklu ze wszystkimi szczegółami. Coś o mnie: 19 lat (staz prawie 3 lata) 190 cm 88 kg Dieta raczej utrzymywana ale bez zadnych konkretnych [...]

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 1649 Data: 3/1/2008 1:54:04 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] jąder takie kropki białe.. próbowałem je wycisnąć lecz... leci z nich Takie coś podobnego do pryszcza.. Takie białe coś.. lecz nie moge sie tego pozbyć .. Nie pojdę do lekarza na pewno bo jestem bardzo wstydliwy ... Proszę o jakąś pomoc jak można sie tego pozbyć.. od niedawna współżyję z partnerka.... i nie wiem co robić a się tego wstydze...

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 3713 Data: 7/11/2008 9:49:31 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • mega zestaw supli do oceny i porady

    Temat
    Odżywki i suplementy

    [...] białko mieszanina serwatkowa dymatize 2. białko sojowe olimp 3. białko jajeczne olimp 4. białko izolat serwatki olimp 5. carbo activita 6. bcaa olimp 7. aminokwasy universal 8. glutamina olimp 9. hmb olimp 10. omega-3 olimp 11. zma olimp 12.witaminki olimp 13. storm + shock therapy universal 14. Ionto drink vitalmax z góry dziękuję za waszą pomoc

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 793 Data: 4/12/2010 12:33:33 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)