SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

pomoc

  • moja dieta do sprawdzenia

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Kurde to strasznie trudne może mógłbyś mi pomóc np. ułożyć 1śniadanie i 2 śniadanie ?

    Odpowiedzi: 15 Ilość wyświetleń: 1280 Data: 1/1/2011 4:38:41 PM Liczba szacunów: 0
  • [...] seriami zeby nic nie palic? jakies dobre rady do bicepsu teraz ? i przedramienia? bo na forum nie moge se zbytnio do tego doczytac ;x a i mam asekuracje na silowni. Ps. Prosilbym o zlozeniu mi planu cwiczen przez te 3 dni jesli to nie problem.. i jak z dieta dokladnie z gory dziekuje za pomoc.. Zmieniony przez - Dirt w dniu 2013-02-05 17:10:11

    Odpowiedzi: 15 Ilość wyświetleń: 1070 Data: 2/5/2013 5:07:40 PM Liczba szacunów: 0
  • Fbw do oceny

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] ale szczerze mnie na to nie stać. wolę ogarnąć michę niż trenować w ładnym pomieszczeniu z ogrzewaniem. na atlasach nie lubię ćwiczyć. obciążenia mam wszystkiego może z 200 kg ale panowie na skupach złomu mają mój numer i jak coś sie trafi kupuję po 2 zł za kg :-) się rozgadałem nie na temat. ale można to zrozumieć jako wołanie o pomoc :-)

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 565 Data: 10/18/2013 3:23:49 PM Liczba szacunów: 0
  • VonLobo - Redukcja

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] Tu za radą kolegi zwiększyłem szerokość uchwytu i rzeczywiście lepiej czułem klatkę, w dodatku jakby troszkę lepiej weszło niż ostatnio. Przy 65kg była asekuracja i pomoc bardzo mała przy 5 ruchu i dość spora przy 6 - na plus Wyciskanie na płaskiej hantlami 12x12kg/12x14kg/12x16kg/11x18kg Mały postęp weszło jedno powtórzenie więcej w [...]

    Odpowiedzi: 47 Ilość wyświetleń: 2809 Data: 8/21/2012 6:12:47 PM Liczba szacunów: 0
  • Trening na mase. Co można w nim porawić??

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    Poniedziałek -KLATKA + TRICEPS Klatka: 1. Wyciskanie sztangi na ławce poziomej 4 x 12,10,8,6 2. Wyciskanie sztangi na ławce skośnej 3 x 12,10,8 3. Wyciskanie hantli na ławce skośnej lub poziomej 3 x 10,10,10 4. Rozpiętki 3 x 10,10,10 3 wyciskania to za dużo płasa bym tu skreślił i dodał w każdym cw po 1 serie zwiększył bym tez liczbe pow o 2-3 [...]

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 1139 Data: 9/9/2007 1:00:02 PM Liczba szacunów: 0
  • Trening na mase. Co można w nim porawić??

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    Dietka jest. Ale z tym planem mam problem juz sam nie wiem jaki jest dobry. Prosze o pomoc!!

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 1139 Data: 9/10/2007 4:49:05 PM Liczba szacunów: 0
  • Plan na mase do oceny

    Post
    Trening dla początkujących

    spoko spoko etap "wiecej dzwigam- jestem lepszy" mam dawno za soba wiec sprobuje to podciaganie, 3 serie po 4-6 ruchow i tyle. to dzieki wielkie za pomoc:) oczywiscie SOG:)

    Odpowiedzi: 20 Ilość wyświetleń: 1274 Data: 12/12/2009 12:06:42 PM Liczba szacunów: 0
  • KONKURS! BACK TO THE RULES HI TEC RULES

    Post
    Hi Tec Nutrition & Peak Performance

    witam, od dawna przymierzam się do prowadzenia testu - a w przypadku gdybym miał jeszcze fachową pomoc z teamu hi tec byłoby już mega ;) 1) " odżywki Hi Tec Nutrition - testowane przez najlepszych w najcięższych treningach " 2) " uwidocznij swoje wnętrze, pożegnaj kompleksy z suplementami hi tec nutrition to możliwe" 3) [...]

    Odpowiedzi: 148 Ilość wyświetleń: 7683 Data: 9/16/2011 9:03:26 AM Liczba szacunów: 0
  • dobra. to jak nie chcecie mi pomoc ulozyc to ocencie tylko: poniedziałek: klata i ramiona 4s 10 powt. Ramiona 4s 10 powt. Wyciskanie sztangielek 4s 10 powt. Unoszenie sztangielek w opadzie tułowia(***): Unoszenie ramion w przód ze sztangielkami(***): Klata WYCISKANIE SZTANGIELEK W LEŻENIU NA ŁAWCE POZIOMEJ: 4s 10 powt. ROZPIĘTKI ZE [...]

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 1088 Data: 3/8/2010 3:30:42 PM Liczba szacunów: 0
  • [...] coś zjeść treściwego, aby ten posiłek po treningowy był. Do drugiego posiłku dorzucę serek wiejski lub zamienię ser żółty na szynkę i wrzucę ją w ilości 50-100g. O raz postaram się dorzucić jakąś rybkę do posiłku drugiego lub tego o 21. Są to ostatnie moje pytania, dzięki wielkie za pomoc ;) Zmieniony przez - xStasiu w dniu 2013-12-28 15:38:12

    Odpowiedzi: 15 Ilość wyświetleń: 4817 Data: 12/28/2013 3:29:48 PM Liczba szacunów: 0
  • Okej dzięki za pomoc ;)

    Odpowiedzi: 15 Ilość wyświetleń: 4817 Data: 1/6/2014 1:17:18 PM Liczba szacunów: 0
  • Dziękuję za odpowiedzi i pomoc w temacie. Rozeznałem się troszkę bardziej w temacie sekcji i wiem że jest karate kyokushin i sekcja BJJ w zasięgu. Dobre sekcje Judo, TKD ITF, MT, Kicka czy MMA są dopiero w odległości ~50 km co może być dla mnie dosyć dużą przeszkodą czasową (praca, studia). Aktualnie leczę kontuzję, ale myślę, że odwiedzę powyższe [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 621 Data: 3/29/2015 8:43:49 PM Liczba szacunów: 0
  • ocena treningu, proszę o pomoc

    Post
    Trening dla początkujących

    dzięki za pomoc, a jeśli chodzi o suple, dolożyłbyś cos?? chce przytyc i chyba jak większość zalezy mi na lepszym wyglądzie tj, bardziej widoczne i wieksze miesnie.

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 556 Data: 5/30/2010 2:16:39 PM Liczba szacunów: 0
  • trening redukcyjny na siłowni dla kobiet

    Post
    Trening dla początkujących

    No własnie, jakies konkrety ? Mam do wykorzystania drążek, sztangę, box, hantle. Jakieś pomysły na trening silowy ? Znam ćwiczenia z treningów crossfit ale nie wiem ile powtorzeń czego.. Jakas pomoc?

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 3080 Data: 5/19/2014 1:29:14 PM Liczba szacunów: 0
  • Dietka redukcyjna do oceny

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Wielkie dzieki wszystkim za pomoc i rady mam nadzieje ze utrata wagi bedzie teraz latwoscia oczywiscie zsoguje was obficie

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 1469 Data: 1/5/2005 9:37:51 PM Liczba szacunów: 0
  • hax4u - trądzik po cyklu schodzi? i czy zawsze on wychodzi? co do wątroby to będę brał osłonki. Maciejus19 - dzięki za pomoc

    Odpowiedzi: 27 Ilość wyświetleń: 2434 Data: 11/29/2007 9:53:33 PM Liczba szacunów: 0
  • Hormony- Split a FBW

    Post
    Trening dla początkujących

    Dzięki wielkie za pomoc ;)

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 2499 Data: 7/28/2011 12:17:38 PM Liczba szacunów: 0
  • Finasteride - uwaga

    Post
    Doping

    w aptece jest loxon5 i loxon10 przeznaczony do tych celow... (zapominam zawsze substancje czynna.. mioxil ?) nizoral to polsrodek.. moze pomoc ale nie musi..

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 6604 Data: 10/16/2004 2:23:30 PM Liczba szacunów: 0
  • Trening ACT

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    prosze o wypowiedz kogos innego ktora mogla by pomoc bo komentarze typu "cwicz to bo lepiej cwiczyc to niz nic" sa zbedne

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 1374 Data: 6/13/2006 10:50:32 PM Liczba szacunów: 0
  • koncepcja planu -proszę o rady!

    Post
    Aktualności - Sporty Siłowe

    Senegroth dzięki a wypowiedzi i pomoc. Chciałbym jeszcze zasięgnąć twojej opinii w kwestii barków, wiem ,że pracują przy wyciskaniach ,poręczach,wiosłowaniach i chyba ciągach ale bezpośrednio mam nad nimi nie pracować? tz. wiem,że wyciskania zza karku odpusczam ale wzniosy bokiem,podciąganie wzdłuż tułowia też? nie bedzię dysproporcji siły między [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1294 Data: 8/4/2006 12:30:26 PM Liczba szacunów: 0