SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

pomoc

  • [...] Nie mam pojęcia jak rozpisać sobie treningi, jakie partie ciała robić kiedy. Ćwiczę cztery razy w tygodniu mianowicie środa, czwartek, niedziela, poniedziałek. Prosiłbym o pomoc w rozpisaniu jakiegoś planu bo jak narazie na każdym treningu robiłem "wszystko po trochu" widać efekty ale pewnie nie aż takie jakie były by po rozpisanych [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 1190 Data: 2010-11-05 23:02:55 Liczba szacunów: 0
  • Dobry cykl

    Temat
    Odżywki i suplementy

    [...] 8) ilość dni wolnych od kreatyny: rok przerwy 9) dieta: jest typowo wzwyzkowa 10)przewidziane finanse na cykl:ok 400zl 11) uwagi i sugestie:--- Tak jak w temacie prosze o pomoc w wybraniu czegos dobrego. Mianowicie po miesiacu treningu ogolnorozwojowego wjezdzam z masowym. Przez pierwszy miesiac z suplementow sp80 i gainerek. Dzisiaj [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 1065 Data: 2011-08-15 12:57:53 Liczba szacunów: 0
  • Kreatyna podczas redukcji

    Temat
    Odżywki i suplementy

    [...] (obecnie po siłowni nie mam jakiś bólów dużych, w porównaniu do pierwszych dni) ale mimo wszystko, pozatym 1-2 dni po siłowni nie mam kompletnie siły, 10kg dla mnie to dramat. Waże 88kg, ok 1.9m wzrostu. Dąże do spalenia tkanki tłuszczowej. Więc jaką kreatyne polecacie na początek, bez przesady powiedzmy do 30zł. Dziękuje za pomoc i pozdrawiam.

    Odpowiedzi: 16 Ilość wyświetleń: 4690 Data: 2017-08-01 11:33:34 Liczba szacunów: 0
  • brak efektów? a6w! prosze o pomoc!

    Temat
    Trening dla początkujących

    czesc mam probem i prosil bym o pomoc jesli ktoś moze:D robie a6w, robie już ją 6 dzień i mam powazne wątpliwości czy ten caly trening odsoni mój "abs" chcialbym zeby było mi widać miesnie brzucha, ale chyba sam ten trening nei wystarczy... waze 73 kg przy wzroście 175... i procent tkanki tluszczowej wyszedłmi 18%- nie wiem czy dobrze obliczylem [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 4823 Data: 2007-11-24 22:24:20 Liczba szacunów: 0
  • francuskie a tric +pytanie o klatke

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] np wyciskaniem plaskim sztangi na tric lub pompkami na tricepsa z rekoma z tylu na tez krzeslach lub jakims inny jeszcze cwiczeniem. Chodzi mi o to ze to chyba sa dw wyciskania francuskie niby rozne ale.. najwyzej bede cwiczyl jeden tydz tak drugi tak ale prosze o odp) Jak by ktos pomogl mi byl bym bardzo wdzieczny. Pozdrawiam Prosze o pomoc.

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 1063 Data: 2011-01-31 16:28:32 Liczba szacunów: 0
  • Pytanie od dziewczyny-przysiady, sztanga

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witajcie chłopaki, założyłam temat na waszym forum, ponieważ raczej na forum dla kobiet, mało kto będzie znał odpowiedź. Mianowicie od dłuższego czasu robię tzw. squaty, najpierw zabrałam się za wszech obecnie znane squat challenge, jednak doszłam do 180 powtórzeń, dalej nie dałam rady, ze względu na jedno strzykające kolano. Co prawda jeśli [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 1068 Data: 2014-03-30 21:17:38 Liczba szacunów: 0
  • Niski BF, a tłuszcz na brzuchu

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] żebym przybrał na masie,kolega z którym ćwicze i który ma podobny współczynnik ilości mięśni do wagi ciała( ja mam 82,6 a On 84%)również mówi,żebym massował,ale nie podoba mi sie ten brzuch. U kolegi jest on płaski i dobrze wygląda a ma taki sam BF. Co radzicie,co mam robić? Jeśli będą potrzebne zdjęcia to mogę je wstawić. Bardzo proszę o pomoc.

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 2793 Data: 2015-06-17 13:32:29 Liczba szacunów: 0
  • [...] wątrobowe Ale mam pytanie co do HCG, nie czułem by było mi potrzebne do teraz, więc myślę ile wziąć paczek i zrobić np 1000IU EOD przez 5dni a później 250 co dwa ? Proszę o pomoc, zdjęcie jak to wygląda obecnie Nie Interesuje mnie "forma na lato" ciężko zap*****lam od lat a chcę czegoś więcej więc tren 20-24tygodnoe i później nie wiem? Odblok [...]

    Odpowiedzi: 21 Ilość wyświetleń: 2844 Data: 2018-03-06 05:20:50 Liczba szacunów: 0
  • Zerwany naderwany biceps

    Temat
    Zdrowie i Uroda

    [...] nawet nie wiedzialem nic o jakiejs kontuzji itp tylko przypadkiem to zauwazylem. Nie widac jakos zadnych roznic, tylko fakt, ze jest miekki i boli minimalnie przy zginaniu reka... Sprobowalem sobie dzwignac hantel w domu i nie dam rady... Zaprzestalem treningi... Prosze o pomoc co z tym fantem zrobic. Byl to niestety 2 trening bicka w tygodniu

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 988 Data: 2021-09-11 16:44:09 Liczba szacunów: 0
  • Łączenie suplementow

    Temat
    Suplementacja

    [...] skierować do lekarza) ... Białko whey 100 Jabczan kreatyny cm3 Amino max 6800 Hmb formuła kaps Geinery max XXL... Jeżeli byście coś dołożyli czy zmienili w suplementacja, jeśli oczywiście jest taka potrzeba to bym był wdzięczny... Mam 33lata, waga 87 przy wzroście 189kg , chyba nie muszę podkreślac że idę na masę Z góry dziękuję za pomoc

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 1594 Data: 2021-10-01 09:49:48 Liczba szacunów: 0
  • Przygotowanie diety na grudzień

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] jakas rybka gotowana na kolacje i pieczywo... 22 przed snem twarog chudy i łyzka olivy z olivek + zma apteczne i spac :) nie wiem czy dokladac cos do tej diety w grudniu ... napewno dojdzie wiecej witamin i sp 80 i wpc 80 prosze o lekką pomoc w korekcie diety . Z gory dzieki :)) Treningi beda 4 razy w tygodniu + sobota basen wzrost 174 waga 74

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 1483 Data: 2006-11-13 20:25:32 Liczba szacunów: 0
  • Coś trzeba z sobą zrobić ;]

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Chciałbym poprawić swoją sylwetke. Niy kalkulatory bmi wskazują ze mam dobrą wage ale chciałbym estetyczniej wyglądać prosze o pomoc :D Płeć: Mężczyzna Wiek: 13 Waga: 63 Wzrost: 169 Obwód klatki: - Obwód ramienia: - Obwód talii: - Obwód uda: - Obwód łydki: - Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: - Aktywność w ciągu dnia: [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 973 Data: 2008-03-04 15:58:38 Liczba szacunów: 0
  • Prosze o korekte cwiczen ACT

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] opadzie (wiosłowanie) 11. Unoszenie sztangielek bokiem w górę w staniu 12. brzuszki ... większość ćwiczeń brałem z internetu. Wiem że jest tu wiele błędów, dlatego proszę o pomoc a, szczególnie o podanie mi poprawnej kolejności wykonywania tych ćwiczeń, o dodanie jeszcze z 2 ćwiczeń oraz o ewentualna zmianę ćwiczeń. Z góry dziękuje, będę bardzo [...]

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 1162 Data: 2008-06-10 21:24:47 Liczba szacunów: 0
  • Bicek

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] byc przyczyna ze mi w bicu nie idzie? diete jaka taka mam rosne jeszcze i przez 5miechow poszlo mi na waze 10.5kg!! ale podkreslam rosne jeszcze, temu az tak duzo w takim czasie poszlo. Moze zle ulozony plan?wczesniej jak dawalem do oceny to bylo dobrze. Prosze o pomoc i z gory wielkie dzieki;] Zmieniony przez - wojtek6 w dniu 2009-11-16 16:53:11

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 1642 Data: 2009-11-16 16:51:32 Liczba szacunów: 0
  • Odżywki dla hardgainera

    Temat
    Odżywki i suplementy

    [...] kg, 2 letni staż treningowy, 2 cykle na mono. Jakie polecacie odżywki dla mnie na przyrost masy? Jestem hardgainerem ;/ mój organizm bardzo szybko spala energię. Proszę o pomoc obowiązkowa fotografia sylwetki ( przód lub tył): Wiek: 21 Waga: 80 Wzrost: 185 Cel cyklu: Masa stosowane już wcześniej suplementy : 2 cykle na Creatynie [...]

    Odpowiedzi: 15 Ilość wyświetleń: 2731 Data: 2010-04-21 14:29:25 Liczba szacunów: 0
  • MYSLE O ......

    Temat
    Doping

    1. WIEK: 27 2. WAGA: 91 3. WZROST: 185 4. WYMIARY: -biceps: 40 -klatka: 120? -udo: - -talia: 90 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 5 lat z przerwa 1,5 roku temu zlamana reka. 6. DIETA: -białko: oki -węglowodany: oki -tłuszcz: oki 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 4 lata temu deca holenderka 20 strzalow, 20 prolongatum, 15 winko, 8. TRENING: 9. CEL [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 956 Data: 2011-05-07 19:54:48 Liczba szacunów: 0
  • [...] wcześniej nic nie brałem, stąd też moje pytanie. Bardzo proszę o doradzenie, nakierowanie mnie w tej kwestii lub też do zmiany suplementów. Może do ważne więc dodam jeszcze, że mam 187 cm wzrostu i 77kg wagi, chce zwiększyć rozmiar klatki piersiowej, rąk oraz zrzucić z brzucha bo trochę się zaniedbałem od 4 lat. Pozdrawiam i dziękuje za pomoc.

    Odpowiedzi: 19 Ilość wyświetleń: 3002 Data: 2018-03-05 17:31:57 Liczba szacunów: 0
  • Igf 1 wyniki badan

    Temat
    Doping

    [...] Czytajac tematy o hgh jestem troche zdziwiony reakcja mojego organizmu, niektorzy po aptece nie maja takich problemow. Zdaje sobie sprawe ze to moj pierwszy kontakt z hgh wiec moge reagowac dosc silnie. wklejam wyniki badan Prosze o pomoc\-) /SFD/2019/9/27/cf4c648c82b64886af61bb4e4154dcf8.jpg /SFD/2019/9/27/1f38284505b64b57b77bb88d9ff3ca69.jpg

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 1056 Data: 2019-09-27 14:02:12 Liczba szacunów: 0
  • Wioślarz i GInekomastia

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] z powodu tego ze bylem pokaznym malym dzieckiem. Od Ponad 2 lat cwicze na silowni, mam rozpisany trening, nie zawsze trzymam sie diety, czy zakup wioslarza moglby mi pomoc w zzuceniu zbednej tkanki tluszczowej? i w jaki sposob cwiczyc na nim, chodzi mi tu oczywiscie na czas i ilosc powtorzen, robie a6w, ktora musze powiedziec dala [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 2395 Data: 2008-12-05 22:17:30 Liczba szacunów: 0
  • Powrót (Nowa Praca)

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam zamierzam znów wziać się za swoje ciało (jee) w maju będzie 2 lata od kiedy przestałem dobrze jeść ćwiczyć itp ! :( Czyli od kiedy skończyłem szkołę.(naszło tłuszczu i 5kg) Dobra pytanie mam od niedawna pracuję w nowej pracy system 3zmianowy 1 tydzień rano 2 popłudnie 3 nocki. Teraz pytanie odnośnie jak ułożyć sobie trening pod taki system [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 574 Data: 2011-03-28 09:52:18 Liczba szacunów: 0