[...] Nie mam pojęcia jak rozpisać sobie treningi, jakie partie ciała robić kiedy. Ćwiczę cztery razy w tygodniu mianowicie środa, czwartek, niedziela, poniedziałek. Prosiłbym o pomoc w rozpisaniu jakiegoś planu bo jak narazie na każdym treningu robiłem "wszystko po trochu" widać efekty ale pewnie nie aż takie jakie były by po rozpisanych [...]
Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 1190 Data: 2010-11-05 23:02:55 Liczba szacunów: 0
[...] 8) ilość dni wolnych od kreatyny: rok przerwy 9) dieta: jest typowo wzwyzkowa 10)przewidziane finanse na cykl:ok 400zl 11) uwagi i sugestie:--- Tak jak w temacie prosze o pomoc w wybraniu czegos dobrego. Mianowicie po miesiacu treningu ogolnorozwojowego wjezdzam z masowym. Przez pierwszy miesiac z suplementow sp80 i gainerek. Dzisiaj [...]
Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 1065 Data: 2011-08-15 12:57:53 Liczba szacunów: 0
[...] (obecnie po siłowni nie mam jakiś bólów dużych, w porównaniu do pierwszych dni) ale mimo wszystko, pozatym 1-2 dni po siłowni nie mam kompletnie siły, 10kg dla mnie to dramat. Waże 88kg, ok 1.9m wzrostu. Dąże do spalenia tkanki tłuszczowej. Więc jaką kreatyne polecacie na początek, bez przesady powiedzmy do 30zł. Dziękuje za pomoc i pozdrawiam.
Odpowiedzi: 16 Ilość wyświetleń: 4690 Data: 2017-08-01 11:33:34 Liczba szacunów: 0
czesc mam probem i prosil bym o pomoc jesli ktoś moze:D robie a6w, robie już ją 6 dzień i mam powazne wątpliwości czy ten caly trening odsoni mój "abs" chcialbym zeby było mi widać miesnie brzucha, ale chyba sam ten trening nei wystarczy... waze 73 kg przy wzroście 175... i procent tkanki tluszczowej wyszedłmi 18%- nie wiem czy dobrze obliczylem [...]
Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 4823 Data: 2007-11-24 22:24:20 Liczba szacunów: 0
[...] np wyciskaniem plaskim sztangi na tric lub pompkami na tricepsa z rekoma z tylu na tez krzeslach lub jakims inny jeszcze cwiczeniem. Chodzi mi o to ze to chyba sa dw wyciskania francuskie niby rozne ale.. najwyzej bede cwiczyl jeden tydz tak drugi tak ale prosze o odp) Jak by ktos pomogl mi byl bym bardzo wdzieczny. Pozdrawiam Prosze o pomoc.
Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 1063 Data: 2011-01-31 16:28:32 Liczba szacunów: 0
Witajcie chłopaki, założyłam temat na waszym forum, ponieważ raczej na forum dla kobiet, mało kto będzie znał odpowiedź. Mianowicie od dłuższego czasu robię tzw. squaty, najpierw zabrałam się za wszech obecnie znane squat challenge, jednak doszłam do 180 powtórzeń, dalej nie dałam rady, ze względu na jedno strzykające kolano. Co prawda jeśli [...]
Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 1068 Data: 2014-03-30 21:17:38 Liczba szacunów: 0
[...] żebym przybrał na masie,kolega z którym ćwicze i który ma podobny współczynnik ilości mięśni do wagi ciała( ja mam 82,6 a On 84%)również mówi,żebym massował,ale nie podoba mi sie ten brzuch. U kolegi jest on płaski i dobrze wygląda a ma taki sam BF. Co radzicie,co mam robić? Jeśli będą potrzebne zdjęcia to mogę je wstawić. Bardzo proszę o pomoc.
Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 2793 Data: 2015-06-17 13:32:29 Liczba szacunów: 0
[...] wątrobowe Ale mam pytanie co do HCG, nie czułem by było mi potrzebne do teraz, więc myślę ile wziąć paczek i zrobić np 1000IU EOD przez 5dni a później 250 co dwa ? Proszę o pomoc, zdjęcie jak to wygląda obecnie Nie Interesuje mnie "forma na lato" ciężko zap*****lam od lat a chcę czegoś więcej więc tren 20-24tygodnoe i później nie wiem? Odblok [...]
Odpowiedzi: 21 Ilość wyświetleń: 2844 Data: 2018-03-06 05:20:50 Liczba szacunów: 0
[...] nawet nie wiedzialem nic o jakiejs kontuzji itp tylko przypadkiem to zauwazylem. Nie widac jakos zadnych roznic, tylko fakt, ze jest miekki i boli minimalnie przy zginaniu reka... Sprobowalem sobie dzwignac hantel w domu i nie dam rady... Zaprzestalem treningi... Prosze o pomoc co z tym fantem zrobic. Byl to niestety 2 trening bicka w tygodniu
Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 988 Data: 2021-09-11 16:44:09 Liczba szacunów: 0
[...] skierować do lekarza) ... Białko whey 100 Jabczan kreatyny cm3 Amino max 6800 Hmb formuła kaps Geinery max XXL... Jeżeli byście coś dołożyli czy zmienili w suplementacja, jeśli oczywiście jest taka potrzeba to bym był wdzięczny... Mam 33lata, waga 87 przy wzroście 189kg , chyba nie muszę podkreślac że idę na masę Z góry dziękuję za pomoc
Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 1594 Data: 2021-10-01 09:49:48 Liczba szacunów: 0
[...] jakas rybka gotowana na kolacje i pieczywo... 22 przed snem twarog chudy i łyzka olivy z olivek + zma apteczne i spac :) nie wiem czy dokladac cos do tej diety w grudniu ... napewno dojdzie wiecej witamin i sp 80 i wpc 80 prosze o lekką pomoc w korekcie diety . Z gory dzieki :)) Treningi beda 4 razy w tygodniu + sobota basen wzrost 174 waga 74
Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 1483 Data: 2006-11-13 20:25:32 Liczba szacunów: 0
[...] opadzie (wiosłowanie) 11. Unoszenie sztangielek bokiem w górę w staniu 12. brzuszki ... większość ćwiczeń brałem z internetu. Wiem że jest tu wiele błędów, dlatego proszę o pomoc a, szczególnie o podanie mi poprawnej kolejności wykonywania tych ćwiczeń, o dodanie jeszcze z 2 ćwiczeń oraz o ewentualna zmianę ćwiczeń. Z góry dziękuje, będę bardzo [...]
Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 1162 Data: 2008-06-10 21:24:47 Liczba szacunów: 0
[...] byc przyczyna ze mi w bicu nie idzie? diete jaka taka mam rosne jeszcze i przez 5miechow poszlo mi na waze 10.5kg!! ale podkreslam rosne jeszcze, temu az tak duzo w takim czasie poszlo. Moze zle ulozony plan?wczesniej jak dawalem do oceny to bylo dobrze. Prosze o pomoc i z gory wielkie dzieki;] Zmieniony przez - wojtek6 w dniu 2009-11-16 16:53:11
Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 1642 Data: 2009-11-16 16:51:32 Liczba szacunów: 0
[...] kg, 2 letni staż treningowy, 2 cykle na mono. Jakie polecacie odżywki dla mnie na przyrost masy? Jestem hardgainerem ;/ mój organizm bardzo szybko spala energię. Proszę o pomoc obowiązkowa fotografia sylwetki ( przód lub tył): Wiek: 21 Waga: 80 Wzrost: 185 Cel cyklu: Masa stosowane już wcześniej suplementy : 2 cykle na Creatynie [...]
Odpowiedzi: 15 Ilość wyświetleń: 2731 Data: 2010-04-21 14:29:25 Liczba szacunów: 0
[...] wcześniej nic nie brałem, stąd też moje pytanie. Bardzo proszę o doradzenie, nakierowanie mnie w tej kwestii lub też do zmiany suplementów. Może do ważne więc dodam jeszcze, że mam 187 cm wzrostu i 77kg wagi, chce zwiększyć rozmiar klatki piersiowej, rąk oraz zrzucić z brzucha bo trochę się zaniedbałem od 4 lat. Pozdrawiam i dziękuje za pomoc.
Odpowiedzi: 19 Ilość wyświetleń: 3002 Data: 2018-03-05 17:31:57 Liczba szacunów: 0
[...] Czytajac tematy o hgh jestem troche zdziwiony reakcja mojego organizmu, niektorzy po aptece nie maja takich problemow. Zdaje sobie sprawe ze to moj pierwszy kontakt z hgh wiec moge reagowac dosc silnie. wklejam wyniki badan Prosze o pomoc\-) /SFD/2019/9/27/cf4c648c82b64886af61bb4e4154dcf8.jpg /SFD/2019/9/27/1f38284505b64b57b77bb88d9ff3ca69.jpg
Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 1056 Data: 2019-09-27 14:02:12 Liczba szacunów: 0
[...] z powodu tego ze bylem pokaznym malym dzieckiem. Od Ponad 2 lat cwicze na silowni, mam rozpisany trening, nie zawsze trzymam sie diety, czy zakup wioslarza moglby mi pomoc w zzuceniu zbednej tkanki tluszczowej? i w jaki sposob cwiczyc na nim, chodzi mi tu oczywiscie na czas i ilosc powtorzen, robie a6w, ktora musze powiedziec dala [...]
Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 2395 Data: 2008-12-05 22:17:30 Liczba szacunów: 0
Witam zamierzam znów wziać się za swoje ciało (jee) w maju będzie 2 lata od kiedy przestałem dobrze jeść ćwiczyć itp ! :( Czyli od kiedy skończyłem szkołę.(naszło tłuszczu i 5kg) Dobra pytanie mam od niedawna pracuję w nowej pracy system 3zmianowy 1 tydzień rano 2 popłudnie 3 nocki. Teraz pytanie odnośnie jak ułożyć sobie trening pod taki system [...]
Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 574 Data: 2011-03-28 09:52:18 Liczba szacunów: 0