Ocena treningu na rzeźbę

Czescy trenuje już około 3 miesiące, ale teraz chciałem zacząć trenować na serio, to mój plan proszę o ocenę:
Poniedzialek: Klatka, Nogi:
Klata
1. WYCISKANIE SZTANGI W LEŻENIU NA ŁAWCE POZIOMEJ: 8 po 15
2. WYCISKANIE SZTANGIELEK W LEŻENIU NA ŁAWCE POZIOMEJ: 6 po 15
3. ROZPIĘTKI ZE SZTANGIELKAMI W LEŻENIU NA ŁAWCE POZIOMEJ: 6 po 15
4. WYCISKANIE SZTANGI W LEŻENIU NA ŁAWCE SKOŚNEJ-GŁOWĄ W GÓRĘ: 6 po 15

Nogi
1.PRZYSIADY ZE SZTANGĄ NA BARKACH: 4 po 12

Środa: Barki, Plecy:
Barki
1. Wyciskanie sztangi sprzed głowy : 6 po 15
2. Podciąganie sztangi wzdłuż tułowia : 8 po 15
3. Unoszenie ramion w przód ze sztangą: 6 po 15

Plecy
1. PODCIĄGANIE SZTANGI W OPADZIE : 6 po 15
2. PODCIĄGANIE SZTANGIELKI W OPADZIE: 6 po 15
3. MARTWY CIĄG" NA PROSTYCH NOGACH: 8 po 15

Piątek: Triceps, Biceps, Przedramię:
Triceps
2.WYCISKANIE „FRANCUSKIE"SZTANGI W SIADZIE: 6 po 15
3. PROSTOWNIE RAMIENIA ZE SZTANGIELKĄ W OPADZIE TUŁOWIA: 6 po 12

Biceps
1. UGINANIE RAMION ZE SZTANGĄ STOJAC PODCHWYTEM: 6 po 15
2. UGINANIE RAMION ZE SZTANGIELKAMI STOJĄC PODCHWYTEM: 6 po 15
3.UGINANIE RAMION ZE SZTANGIELKAMI STOJĄC (UCHWYT „MŁOTKOWY"): 6 po 15

Przedramienia
1.UGINANIE NADGARSTKÓW NACHWYTEM W SIADZIE: 4 po 15

Ma to być trening na rzeźbę, proszę o pomoc z seriami i powtórzeniami, i czy w dobrej kolejności wszystko jest.

Wiek (lata): 17
Wzrost (cm): 180
Waga (kg): 76
Obwód Bicepsa (cm): 34
Staż treningowy: 3 miesiące

Odświeżam -.-