SFD.pl - fitness, kulturystyka, trening, dieta i suplementacja

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

wzorek

  • DT WZOREK - Big POWER !? filmy...

    Temat
    Po 35 roku życia

    Tak w skrócie : 3 lata temu startując jako zawodnik PZKFiTS na MP w wyciskaniu leżąc z powodu poważnej kontuzji barku , musiałem zawiesić starty a treningi siłowe ograniczyłem do minimum. Udało mi się wtedy zrobić Rekord Polski weteranów 40-49 lat kategoria wagowa 120kg uzyskując wynik 217,5kg RAW czyli bez specjalistycznego sprzętu. Tak się fajni

    Odpowiedzi: 323 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-12-31 00:04:54 Liczba szacunów: 1
  • WZOREK-przygotowania do MŚ w WL-filmy 6,10,12,15,16

    Temat
    Trening dla początkujących

    Ja dzisiaj z wielkimi trudami po upalnym weekendzie,rozpocząłem przygotowania do startu 15 września 2007 w MŚ Masters w wyciskaniu leżąc.Postaram się w miarę systematycznie uzupełniać opis moich treningów,może nawet wkleję kilka filmów. Początki jak zwykle trudne i napewno nie obejdzie się bez zakwasów. Wystartuję w kat.110kg,bo nie chce mi się t

    Odpowiedzi: 168 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2007-07-16 19:41:47 Liczba szacunów: 3
  • WZOREK i reszta ekipy- POMÓZCIE

    Temat
    Aktualności - Sporty Siłowe

    witam z góry wyjaśniam że z pełna premedytacją zamieszczam tu ten temat ponieważ chodzi mi o opinie takich asów wyciskania jak WZOREK dokładnie wczoraj naderwałem w czasie treningu mięsień klatki miało to miejsce przy lekkim wyciskaniu wszystko szło super kondycha tego dnia bez zarzutu robiłem 6-tki na 140 w penym momencie w przedostatniej serio w

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 2439 Data: 2007-04-11 19:30:58 Liczba szacunów: 0
  • Wzorek na głowie

    Temat
    Zdrowie i Uroda

    Siema chcialem sobie strzelic jakis wzorek na bokach glowy ktory ewentualnie schodzi w doł szukalem okropnie duzo na google nawet szukalem na allegro po modelach ubran + maszynki do strzyzenia ale nic nieznalazlem - znacie moze jakas strone z przykładowymi wzorkami czy cos ?:> dzieki hej

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2007-01-02 16:13:24 Liczba szacunów: 0
  • Być jak WZOREK - czyli siła ponad wszystko%-)

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam wszystkich:P sory za tytuł tematu ale jakoś tak mi pasowało, mam nadzieje że nie uraziłem osoby wymienionej(jeśli tak można zmienić) Na początku napisze troche o sobie wiek:18 waga:ok.76kg(rano) wzrost:182cm obw. klatki:113cm biceps:36cm Ćwicze ok 3lat z zerową wiedzą zacznając. Na początku jak każdy chciałem być dużym gościem jednak po czasi

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 1684 Data: 2007-11-27 00:06:38 Liczba szacunów: 0
  • WZOREK, FairDo, Senegroth

    Temat
    Aktualności - Sporty Siłowe

    Spokojnych i Wesolych! A teraz przejde do pytania - trenuje na silowni z wiekszymi lub mniejszymi przerwami od kilkunastu lat. Od kwietnia chcialbym zaczac pierwszy raz w zyciu trening bardziej trojbojowy (z naciskiem na klatke). Moje rekordy przy wadze 82-84kg to WL-150, MC-210, przysiadow raczej nigdy nie robilem (czasami na zakonczenie jakieg

    Odpowiedzi: 30 Ilość wyświetleń: 3918 Data: 2008-03-23 16:06:08 Liczba szacunów: 0
  • Proszę o ocene planu pod wl.(sene,wzorek)

    Temat
    Aktualności - Sporty Siłowe

    witam oto mój plan przy założeniu wl=105kg(ciężar nie w proc tylko w kg) poniedziałek wl 70.6 80.5 90.2 92,5.2 95.3 95.3 dociskanie deska (około 8cm) 92,5.3 95.3 95.3 Unoszenie sztang.stojąc 8.6.6.6 Unoszenie sztang w op.tułowia 8.6.6.6 środa modlitewnik biceps 8.6.6.6 grzbiet podc.ciężaru na maszynie 8.8.8.8.8.8 wycisk.zza karku wąski chwyt 8.6.6.

    Odpowiedzi: 15 Ilość wyświetleń: 1094 Data: 2010-03-20 23:33:14 Liczba szacunów: 0
  • plan na wysciskanie /WZOREK/Senegroth zaglądnijcie jaesli możecie

    Temat
    Aktualności - Sporty Siłowe

    witam, plan rozpisany na 4 dni w tygodniu, moj staz to ponad 2 lata, 80kg, 122kg wycisk poniedziałek klatka dynamicznie/triceps i barki mocno wyciskanie płaska 8x3 60%cm triceps wyciskanie z desek 4x8-5 wyciskanie wąski chwyt 4m 8-5 barki wyciskanie żołnierskie 5x8-5 wyciskanie hantli na dużym skosie 5x8-5 wtorek plecy biceps przedramie drążek 4x m

    Odpowiedzi: 18 Ilość wyświetleń: 2015 Data: 2008-08-18 22:36:45 Liczba szacunów: 0
  • Początkujący wyciskacz (WZOREK, METALIX, KINGERI i inni PORADŹCIE PROSZE)

    Temat
    Aktualności - Sporty Siłowe

    Witam wszytskich. Postanowiłem zmienić moje dotychczasowe zmagania z siłownią na trening pod wyciskanie leżąc. Bardzo chciałbym kiedyś mieć szansę wystąpić w jakiś zawodach ale do tego trzeba miec już konkretne wyniki. Chodzi o to ze mam 23 lata waże 72kg a mój wynik w wyciskaniu to ok. 80 kg (TRAGEDIA), ćwiczę jakies 2 lata z dużymi przerwami. I t

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 1528 Data: 2007-03-28 12:20:17 Liczba szacunów: 0
  • bicie rekordu ... jak podchodzic? (wzorek,fairdo,kingeri)

    Temat
    Aktualności - Sporty Siłowe

    witam prosze znawcow wyciskania o rozpiske pod bicie rekordu dzis moja wygladala nastepujaco 2 serie 80 kg po 8 powt 1 seria 140 x 2 1 seria 155 x 1 1 seria 160 x 1 155 poszlo leciutko a 160 ledwo ledwo czy nie lepiej zamias tylu podejsc pod te 140,155 zrobic 3 serie 80 ką i pozniej 165? bo czuje ze po tylu probach nie wycisnalem swojego maksa :/

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 3660 Data: 2006-05-29 22:45:20 Liczba szacunów: 0
  • MOCNA ŁAWKA DO FAIRDO ,WZOREK

    Temat
    Aktualności - Sporty Siłowe

    pisałem w te jsprawie do wzorka pisze jeszcze do ciebie jesteście bez wątpienia specami tutaj moja prośba wiąze sie z tym żebyście zaprezentowali tu roczny cykl treningowy dla wyciskacza trening dwa razy klatka w tygodniu ćwiczenia powtórzenia, czegoś takeigo jeszcze nei było to mogłoby bardoz pomóc wszystkim interesujacym się wyciskaniem chłopak

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 2158 Data: 2006-09-28 13:37:39 Liczba szacunów: 0
  • DIETA NA SIŁĘ wzorek kingeri itd

    Temat
    Aktualności - Sporty Siłowe

    witam ćwicze typowo na siłę jednak mam duze tendencje do szybkiego nabierania masy boję sienawet brać kreatyne bo puchnę aż mnie rozrywa wiem że to dar boży dla którego większosć dałaby się pokroić ale ja niestety nie chce siemasować mam pytanie o dietektóra pozwoli mi dzwigać dużo ale nie tyć

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 3508 Data: 2006-12-20 12:42:55 Liczba szacunów: 0
  • WZOREK PROŚBA O PORADĘ

    Temat
    Aktualności - Sporty Siłowe

    Jako że jesteś zawodnikiem niemarnej klasy i zauważyłem, że Twoje porady dobrze na mnie działają, czy mógłbyś jeszcze zamieścić parę wskazówek(nawet jeżeli są to Twoje indywidualne tylko obserwacje) dotyczace poprawy wyniku w wyciskaniu. CHodzi mi o inf. np takie jak robienie wyciskania na barki z przodu itd. itp.

    Odpowiedzi: 20 Ilość wyświetleń: 2275 Data: 2005-02-05 18:38:42 Liczba szacunów: 0
  • co potem (WZOREK< KINGERI<FAIRDO I INNI)

    Temat
    Aktualności - Sporty Siłowe

    jestem po 3 miesiecznym treningu na siłe , już mnie zaczeły łokcie bolec i czuje zmęczenie , postanowiłem zrobić sobie przerwe ile ma ona trwać , i co po tej przerwie zrobić od jakich obciazeń zacząć , ile ma trwać trening wprowadzajacy i kiedy moge zacząć właściwy trening

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 1811 Data: 2006-06-08 17:25:04 Liczba szacunów: 0
  • PoTrZeBnY WzOrEk!!!!!!!

    Temat
    Zdrowie i Uroda

    Witam... od jakiegoś czasu planuje zrobić sobie dziarke na barku i połowie ramienia... bardzo chciał bym zeby był to motyw przedstawiający mój znak zodiaku a mianowicie Byk. Szukam od jakiegos czasu i nie moge znajsc nic odpowiedniego..... Prosił bym o pomoc i propozycje ;]...Z góry dzięki

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 1498 Data: 2004-08-16 23:21:12 Liczba szacunów: 0
  • pomoc w doborze koszulki (wzorek)

    Temat
    Aktualności - Sporty Siłowe

    witam cie wzorek prosiłbym ciie abyś powiedział mi czy titan nxg+ będzie dobra na poczatek używana r 34 a moje wymiary to ramie ok.30 i klatka na wydechu 92-94 z góry dziękuję aha i waze 58 a i tamk zbijałbym do 56.

    Odpowiedzi: 22 Ilość wyświetleń: 1639 Data: 2010-03-22 22:09:19 Liczba szacunów: 0
  • Wzorek przegina

    Temat
    Administracja i Moderatorzy

    Otoz ten "moderator",jesty stronniczy kasuje kazda moja wypowiedz ktora jest chcby troche kontrowersyjna,jednym slowem odpier..dala co chce.Wezcie zmiencier moderatora to moderatorem powinien byc ktos obiektywny a nie jakis lizus Szymkowiaka

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 1206 Data: 2005-06-08 07:58:09 Liczba szacunów: 0
  • PYTANIE DO FACHOWCA... "WZOREK"

    Temat
    Aktualności - Sporty Siłowe

    Mam pytanie czy na zawodach w wyciskaniu sztangi lezac trzeba samemu podniesc i uniesc do gory sztange ze stojakow czy jest do tego pomocnik ???

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 1251 Data: 2006-10-03 17:26:05 Liczba szacunów: 0
  • rola treningu nóg dla WYCISKACZY (Wzorek)

    Temat
    Aktualności - Sporty Siłowe

    witam! mam pytanie! czy wyciskacze trenują nogi? mówie tu o typowych wyciskaczach nie o zawodnikach trójboju! jeśli tak to w jakim celu?

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 1285 Data: 2008-07-08 21:10:08 Liczba szacunów: 0
  • Wzorek?

    Temat
    Administracja i Moderatorzy

    WZOREk czemu skasowałeś moją wypowiedż gdzie napisałem żeby szedł ze swoja kontuzją do lekarza sportwego?

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1418 Data: 2006-10-31 17:18:41 Liczba szacunów: 0