wzorek

Cóż, jat takiego planu bym pewnie za cholerę nie robił hehehe, ale co tam. Mając ograniczone możliwości czasowe pewnie olałbym łydki i ramiona. Ramiona dostają wycisk w ciągnięciu i wyciskaniu, łydki mogą oberwać przy tych skocznym martwych ciągach ze sztrugsami i w power cleanie. To chyba jest taki plan zachowawczy rozumiem? Wzorek rzeczywiście [...]

Wzorek fajnie by było jakbyś dołaczył do Nas w WW na pewno byłbyś poważną konkurencja .

Wzorek dobrze by było jakbyś przyjechał może Tobie uda się ustanowić nowy rekord::)

też jestem ciekaw :) JA powoli wracam do formy nie moge jeszcze wyciskać na normalny rozstawie rąk ale na wąską udało mi się zrobić 30 powtórzeń 100 kg także jest nadzieja że do Wrocławia będzie ok Wzorek dawaj filmik

WESO:ŁYCH SWIĄT I WIOSNY JAK najszybciej! WZOREK Moc Cię opuściła co z tym 40x 100kg/.Mówiłem że takiego wyniku nie robi się co dziennie.A może zrobiłeś 40x 60kg i nie zauważyłeś że nie dołożyłeś obciążenia na sztangę - to się zdarza początkującym w WW że mają bójną wyobrażnię.

Ha ha dobre, właśnie tydzień minął a wzorek filmiku nie nagrał, ciekawe dlaczego, pewnie było tak jak pisze wyćwiel

WZOREK Jak najbardziej z góry dziękuję.Czy poprawiony mam Ci przesłać na priv? Coach Wiem że będziesz chciał się zrewanżować dla tego też nie powiem jak mi idzie z 60kg.Pomysł z otwartą konkurencją bardzo dobry, jestem za!Tym bardziej że wyniki nauczycieli są mocne.

WZOREK Wieczorem umieszczę cały poprawiony regulamin tutaj. Co do Wilk'sa robiłem już to u mężczyzn nie miało to większego znaczenia a u kobiet zmniejszyło to frekfencję bo panie nie chciały się ważyć.Jak to wyglądało można zobaczyć w temacie Mania Wyciskania w 2011.Także uspokajam wszystkich zainteresowanych 100kg odbędzie się Open i liczyć się [...]

noo, kiedys nabluzgalem modowi z wielobojow , ale mialem lekki udar sloneczny i myslalem ze to ostatni dzien zycia! A WZOREK sie wg mnie nieladnie zachowal wobec jakiegos tam dzieciaka... ja tez najbardziej sie boje zycia w nieswiadomosci... Hamski dowcip(ale jakze prawdziwy): -czy slyszysz jak ci sie gowno przelewa w glowie? -nie! -bo masz [...]

Trochę tych ćwiczeń i serii machasz... dzięki Wzorek że zaglądasz :-D Próbuję już wszystkiego aby uciec od samego BB i redukcji ,wyciskacz ze mnie kiepski ale lepiej coś robić niż nic Udało mi się nawiązać kontakt z trenerem wyciskaczy niepełnosprawnych dostałem od niego zadanie to wykonuję a że ciężar i dla mnie lekki to zasuwam tych serii aby [...]

WZOREK --wszystko zależy w jakim wieku jesteśmy,co dolega i co możemy robić.Ja też przez wiele lat jeżdziłem po Polsce i układałem kostkę granitową ,wtedy miałem jeszcze nogę w innym stanie.Po amputacji nie bardzo można funkcjonować na budowie nawet ze względu na PIP ,nie można poruszać się o kulach na rozkopanej budowie i jest jeszcze wiele [...]

WZOREK --Mariusz bardzo pilnował mojego ułożenia na ławie, mostka i żebym nie rozlużniał barków gdy biorę sztangę ,a taśmy nie moje ja wyciskam bez taśm ,w próbie 5 x 115 ,pożyczyłem aby spróbować czy jest różnica. Odnośnie wzrostu siły ,trener powiedział mi że jeszcze na to nie czas, teraz mam przygotowanie do treningu na siłę który zacznę chyba [...]

A może trener jakiś start w zawodach zaproponuje :-? ,a co ja pisze po co startować skoro nie jestem i nigdy nie będę przygotowany do takiej rywalizacji a będę tylko ostatnie miejsca zajmował :-( Panie Janku ,WZOREK ,to było dla tych co za wcześnie ,jeszcze nie teraz,gdy nabiorę masy ,zrobię życiową redukcję ,podniosę więcej ,skoczę wyżej itd [...]

Z pewną nieśmiałością muszę o czymś zakomunikować :-> W piątek wyjeżdżam na zawody doŻYWCA---po naukę :-)) ,WZOREK pisał że tam jest super organizacja i atmosfera . Co chciałbym tam osiągnąć :-? ----będę rad jak będzie to 130 kg ,a jak będzie to nie wiem ,ja bym rozpisał sobie 120--125-130 myślę że trener nakaże inaczej 125--130--i 132,5 lub 135 [...]

WZOREK --ja nie przypinam się do ławki podczas treningu,przypięty jestem tylko na treningu we Wrocławiu lub na zawodach .lecz tak prawdę mówiąc to powinienem sobie sprawić taki pas i przypinać się a powód jest taki że nie raz ciągnie mnie w prawą stronę ,lewa strona moja jest lżejsza ,i noga się unosi a wtedy muszę kontrolować mocno ułożenie i [...]

WZOREK chyba też ma takie same zasady na zawodach? Na 3 komendy w zawodach federacji IPF,WPA i bodajże GPC. W innych federacjach jak WUAP , WPC są 2-ie komendy....startuje się samemu bez komendy ,,start,, Czyli tak na prawdę zależy gdzie się startuje....ale trenowanie na 3 komendy jest najbardziej uniwersalne. Jawor Jeśli chodzi o mnie i moje [...]

Jeśli boisz się popełniania błedów treningowych a poprzedni system Ci spasował to....po prostu powiel system tylko zmień obciążenia.. WZOREK --czyli dołożyć kilka kg do cykli treningowych ?? :-? pod warunkiem że dam radę |-)

WZOREK --śmieć w moim dzienniku jak najczęściej :)

Podbudowany wypowiedziami WZORKA pełen optymizmu wyruszam na trening :) czyżbym miał wyjść z ciężarem na barki poza podstawowe 10-tki i 12-stki ??? Jeżeli ćwiczenia podstawowe mnie nie "zajadą" spróbuję zrobić barki tak jak WZOREK naprzemiennie jednorącz sprawdzę czy dam radę większym ciężarem :)

WZOREK odszukałem jak robisz to ćwiczenie w Twoim poprzednim dzienniku ,myślę że dzisiaj robiłem podobnie,w każdym razie bez wymachów a starałem się aby było jak najdokładniej :)