SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

klata plecy superserie

  • pyza/blog/__Nie_Ma_Że_Boli__

    Post
    Trening dla początkujących

    Witam Powracam do gry Po przetrenowania i chorobie i tygodniu regeneracji ruszam na nowo nowym planem Plan jest autorstwa Jacka.R Kaizen Dnia treningowe Poniedziałek- Klata/Plecy superserie ( SS ) Wtorek-wolne Środa- Barki/brzuch Czwartek- Nogi Piątek-wolne Sobota- Biceps/triceps/przedramię Niedziela-wolne Plan 1 dzień KLATKA/PLECY-SUPERSERIE [...]

    Odpowiedzi: 563 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 3/18/2008 11:20:17 PM Liczba szacunów: 0
  • plan do oceny? nie za ciężki??

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    [...] sprzedałbym go. Osobiście uważam, że gośc z twoim stażem powinien ćwiczyć tylko na prostym. Ja osobiście oddałem łamańca za grosze. Proponuje takie połączenia do wyboru: klata - barki nogi - brzuch klata - bic klata - tric plecy - bic barki - bic bic - tric (superserie) klata - plecy (superserie) dieta korytkowa według mnie nawet dla [...]

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 894 Data: 9/29/2005 9:07:32 AM Liczba szacunów: 0
  • Jesteśmy Bóg wie gdzie ?! Alkohol leje się! Aeaooo, wódeczko moo oeoo-kulturka!

    Post
    Kuchnia SFD

    Góra siłowo HC nogi/barki superserie do treningu bialko + fat po treningu czit przerwa LC klata/plecy superserie MC dół siłowo HC łapy superserie MC przerwa LC

    Odpowiedzi: 3001 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 11/10/2014 12:43:38 PM Liczba szacunów: 0
  • Jesteśmy Bóg wie gdzie ?! Alkohol leje się! Aeaooo, wódeczko moo oeoo-kulturka!

    Post
    Kuchnia SFD

    no to trzeba by to tak rozkminić jak chcę się w tyg ze wszystkim wyrobić Góra siłowo nogi/barki superserie przerwa klata/plecy superserie dół siłowo łapy superserie przerwa

    Odpowiedzi: 3001 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 11/10/2014 12:35:23 PM Liczba szacunów: 0
  • Jesteśmy Bóg wie gdzie ?! Alkohol leje się! Aeaooo, wódeczko moo oeoo-kulturka!

    Post
    Kuchnia SFD

    Góra siłowo HC nogi/barki superserie do treningu bialko + fat po treningu czit przerwa LC dół siłowo HC klata/plecy superserie MC łapy superserie MC przerwa LC Zmieniony przez - Kazimierzu w dniu 2014-11-10 12:46:03

    Odpowiedzi: 3001 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 11/10/2014 12:45:50 PM Liczba szacunów: 0
  • Plan na Tricepsa i Bicepsa 15 min.

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    cwicze 3 lata jade tym planem od poniedziałku oto plan: ***3 LATA TYM SAMYM TRENINGIEM? MAM NADZIEJE, ZE NIE DALES POPROSTU PRZECINKA PO "lata". PONIEDZIĄŁEK: klata + plecy superserie WTOREK: Tric+Bic superserie ***TRIC BEDZIE NIE ZREGENEROWANY PO KLACIE, BIC PRZY PLECACH TEZ SWOJE DOSTAL SRODA: WOLNE CZWARTEK: Nogi + Barki [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 1324 Data: 11/3/2005 2:54:13 PM Liczba szacunów: 0
  • Trening do oceny masa

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    Wszystko spoko ale mam jeszcze 1 opcje treningu Poniedziałek: Nogi + brzuch Przysiad tylni 10/8/8/6 Wykroki 10/8/8/6 lub Prostowanie nóg w siadzie 10/8/8/6 Zuraw 10/10/10 Uginanie nóg w lezeniu 12/10/10/10 Wspiecia na palce w staniu/siadzie Brzuch to co wczesniej pisalem.. Sroda: Klata + plecy superserie I tu mam pytanie gdzie wepchnac [...]

    Odpowiedzi: 15 Ilość wyświetleń: 1330 Data: 2/25/2011 9:59:48 AM Liczba szacunów: 0
  • Trening do oceny.

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    Witam ponownie w tym temacie,sory ze odswiezam.Ankiety nie bede wypelnial poniewaz juz wypelnialem w tym temacie.Zostaly mi jescze 2 tyg tego obecnego treningu: Pon Klata + plecy Superserie: 1.pompki na poreczach 3x 10 /podciaganie na drazku 3x max 2.wyciskanie sztangi skos dodatni 3x 12-10-8/wioslowanie polsztanga 3x 12-10-8 3.bramka wersja z ta [...]

    Odpowiedzi: 25 Ilość wyświetleń: 1525 Data: 6/1/2010 9:31:13 PM Liczba szacunów: 0
  • Plan na Tricepsa i Bicepsa 15 min.

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    cwicze 3 lata jade tym planem od poniedziałku oto plan: PONIEDZIĄŁEK: klata + plecy superserie WTOREK: Tric+Bic superserie SRODA: WOLNE CZWARTEK: Nogi + Barki PIATEK: TO CO W PONIEDZIAŁEK SOBOTA: TO CO W WTOREK NIEDZIELA: WOLNE

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 1324 Data: 11/3/2005 2:36:15 PM Liczba szacunów: 0
  • Koksu, mięcha nigdy mało, także igłę wbijaj śmiało

    Post
    Kuchnia SFD

    klata +plecy superserie i 50-60 min cardio, do tego solarium %-)

    Odpowiedzi: 3000 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 1/19/2015 7:35:46 AM Liczba szacunów: 0
  • czy to ma sens?

    Post
    Doping

    ja bym to zrobil tak: pon:klata plecy superserie czwartek barki,tric bic(superserie) do plażówki mu nogi nie potrzebne,siata i kosz wystarcza.

    Odpowiedzi: 18 Ilość wyświetleń: 1344 Data: 3/22/2006 4:06:42 PM Liczba szacunów: 0
  • Plan treningowy do oceny cz2- poprawka

    Post
    Trening dla początkujących

    klata plecy-superserie 2 duzych parti miesni i chcesz tylko regenracji 2 dni? hmm dla mnei troszke za krotko. nie trenuj 6 dni z rzedu a tym bardziej super seriami. wzrostu 188 waga 73 kg hmmm. po mojemu to trzeba Ci sporo masy zeby pozniej zrobic rzeźbę. najpierw dieta, taka abys byl na dodatnim bilansie kalorycznym. moim zdaniem Twoim celem [...]

    Odpowiedzi: 22 Ilość wyświetleń: 1886 Data: 10/21/2015 11:41:31 AM Liczba szacunów: 0
  • Pytanie co do łączenia mięsni pleców

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    [...] czy nie ? Np. w moim przypadku chciałbym spróbować tego połączenia, nie będę używał maksymalnych ciężarów ponieważ mam poważne problemy z kręgosłupem. Myśle że jako takiego przetrenowania nie miał bym przy tym połączeniu ale wolę skonsultować z fachowcami. Widzę to tak niedziela: klata+plecy superserie środa: bary+triceps Czwartek: nogi+bicpes

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 846 Data: 11/10/2008 3:42:56 PM Liczba szacunów: 0
  • [FAQ] TECHNIKALIA ĆWICZEŃ SIŁOWYCH

    Post
    Usuniete tematy

    Widze że nie doczekam sie momentu w którym ocenisz mój plan więc napisze o co mi chodzi tutaj. Mianowicie w moim planie jeden dzien jest dla klata+plecy a inny bic+tric. Zastanawiam sei mianowicie nad kolejnością wykonywania ćwiczeń tzn: 1. Najpierw plecy, potem klata (lub na odwrót) 2. Poszczególne ćwiczenia na klate połączone z ćwiczeniami na [...]

    Odpowiedzi: 2129 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 10/15/2009 1:26:46 AM Liczba szacunów: 0
  • [FAQ] TECHNIKALIA ĆWICZEŃ SIŁOWYCH

    Post
    Usuniete tematy

    [...] mezczyzn. Jak zrobie dla ciebie wyjatek, inni uzytkownicy poczuja sie gorsi. Ja lubie pomagac, ale nie moga robic wyjatkow. Mianowicie w moim planie jeden dzien jest dla klata+plecy a inny bic+tric. Zastanawiam sei mianowicie nad kolejnością wykonywania ćwiczeń tzn: 1. Najpierw plecy, potem klata (lub na odwrót) 2. Poszczególne ćwiczenia [...]

    Odpowiedzi: 2129 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 10/15/2009 4:04:55 PM Liczba szacunów: 0
  • [FAQ] TECHNIKALIA ĆWICZEŃ SIŁOWYCH

    Post
    Usuniete tematy

    [...] trochę sensownych treningów teraz redukcja potem mezocykl masy agresywnej i dziś chce zadać ci już nie stety ostatnie pytania niedługo zaczynam redukcje takim planem -klata, plecy + aeroby -interwały -uda, łydki +aeroby -off -barki, łapy +aeroby -interwały -off lecz zastanawiam się czy nie rozłożyć tego na trening siłowy 5 razy w [...]

    Odpowiedzi: 2129 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 5/27/2010 9:55:36 PM Liczba szacunów: 0
  • [ART] RZEŹBA

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    [...] to jestem na masie pytałem czy Twój trening leg push pull w wersji bez obiegówki nada się na masę, nie 3 dni pod rząd, u mnie pon-pull, czw-push, sob-leg (piszesz że lepszy klata/plecy, nogi, barki łapy , ale na mojej zapchanej siłowni superserie byłyby stresujące) jeśli odpowiedź to "nie bardzo" to alternatywę mam taką że dokładam [...]

    Odpowiedzi: 473 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 3/21/2010 3:58:58 PM Liczba szacunów: 0
  • [ART] RZEŹBA

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    1. Docis juz byl opisywany 5 razy lub wiecej tutaj:), gorna polowka wyciskania RDL - szukaj na You tuube filmik o anzwie RDL, uzytkownika jodelko 2. Łapy sa troszke przeładowane, w sumie ułozyl bym je o ejdnoc wiceznie mniej np, ale to tylko przyklad. Klata + plecy nie są, wychozdi tyle serii bo to tlyko 3 treningi, ale wiekszosc to sueprserie... [...]

    Odpowiedzi: 473 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 4/9/2010 6:17:34 PM Liczba szacunów: 0
  • [ART] RZEŹBA

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    No ok, rozumiem. A jak wykonywać te superserie ? Jest jakiś specyficzny styl ich wykonywanie, bo ja to rozumiem tak (na przykładzie klata + plecy): Najpierw jedno ćwiczenie z klaty, następnie ćwiczenie z pleców, później znowu z klaty itd. Tak ? To na tym polega ? Naprzemiennie ćwiczenia z partii przeplatamy przez trening ?

    Odpowiedzi: 473 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 4/11/2010 8:10:55 PM Liczba szacunów: 0
  • Jemy/nie jemy ze spamem jedziemy

    Post
    Odchudzanie i forma po męsku

    a do tego superserie klata + plecy to piekna sprawa, uwielbiam

    Odpowiedzi: 36823 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 9/20/2015 8:34:02 PM Liczba szacunów: 0