wzorek

[...] ich to ok 6-7 lat treningu (jeden waga 95 drugi ok 80) wiec coś tu ******l...icie i tyo mi sie wydaje żę ostro... a jak już macie3 kłamać to patrzcie ile wyciskaja senegroth albo michał z działu trójbuj i sie jakoś dostosujcie wzorek co trenuje juz lata bierze 270 w koszulce bez to chyba ok 230 a wy muwicie ze 2 lata 80 kg wagi i 1600 kg...

Zgonek Twoje uwagi są jak najbardziej słuszne . U Mastersów z wykonaniem 0 problemów tu nawet bez sędzięgo by się udało . Tempo wykonania ruchu może być zróżnicowane ale ma mieć wyrażne zakończenie ruchu gdzie sztanga ma "moment zatrzymania" a nie jest ściągana na klatkę po wyproście co daje efekt płynnego ( ciągłego) ruchu.Ja starałem się [...]

ja też kiedyś robiłem jednorącz jako ostatnie na dopompowanie trica i sprawdzało sięok, ale jakoś nie wyobrażam sobie robić tego tak jak Wzorek na dużym ciężarze (ale pewnie mam za słabe trice %-) )

Dzięki Wzorek

Jest co robic by to osiągnąć...a czasu mało... Możesz także przejrzeć treningi chłopaków w konkursie 10 tygodni,które zmienia wyciskanie. Trening i obciążenie oraz technike układał in vice mistrz świata w wyciskaniu-ma na forum nick Wzorek.

Jest co robic by to osiągnąć...a czasu mało... Trening i obciążenie oraz technike układał in vice mistrz świata w wyciskaniu-ma na forum nick Wzorek. A mógłbyś przybliżyć nieco zarys planu od Wzorka?

Zgadza sie ale w tym konkursie wiekszość musi obniżyc wage,wiec jest jak pisałem...:) Mimo redukcji-wyniki maja nie wyzyłowane-nie ćwiczyli nigdy typowo na siłe... Dlatego twierdzę,że beda duże postepy-szczególnie pod twoim okiem Wzorek...:)

Wzorek mówi że go motywuje rywal silniejszy to może tak 68kg https://youtu.be/BR7YYJoPo4o

Co do regulaminu to chciał bym żeby był prosty i jak najmniej dawał sędziom do ingerencji . Zaczynając od nóg bo wydaje mi się że tu najwięcej mozna dać swobody dla zawodnika. Naoglądałem sie filmików z różnych mistrzostw i widziałem że się jedni ustawiają szeroko drudzy wąsko jedni o wyprostowanych nogach drudzy na ugiętych .Ja bym zaproponował [...]

Wzorek masz rację, miałem to samo pisać

Wzorek pytanie za sto punktów jak biorę tak wąsko sztangę na biceps stoję już wyprostowany mam zamiar dźwigać do góry to mnie zatyka na przeponie od czego to może być, ucisku na przeponie raczej nie mam z minusowej temperatury? Na modlitewniku tego nie miałem. Moim zdaniem łapiąc wąsko opierasz się mocno łokciami o żebra , prawdopodobnie przez to [...]

Jutro Wzorek ćwiczy baniaki :-) może nas czymś zaskoczy :-) Nie zaskoczę nikogo , mam cel nadrzędny a bicki ćwiczę dla równowagi ;-) Zresztą kolega któremu dawno temu / 2 lata /pożyczyłem łamany gryf , przyznał się że tak na prawdę sprzedał go .... dziad jeden . W tym tygodniu ma mi przelać kasę , ale słabo na tym wyszedł bo mój był nowiutki a [...]

Widze ze wielu sie tutaj dobrze bawi tym wyzwaniem. Facetowi to wiele nie trzeba :D WZOREK uginanie na twoim poziomie teraz gonie bench press. Zmieniony przez - espe123 w dniu 2021-02-01 23:01:22

Wzorek chyba nuty nie słuchałeś oficjalnego hymnu pod zawody :-)

Wzorek chyba nuty nie słuchałeś oficjalnego hymnu pod zawody :-) Powiem szczerze ... jak zobaczyłem kto to śpiewa , od razu wyłączyłem. Nie trawię typa i tyle :-{

Wzorek zgadzam się z Tobą że lepsze są dociski w wyciskaniu. Moi podopieczni dokładali ciężarów gdy robili dociski. Co do docisków to zauważyłem że bardziej wchodzi jak robisz z martwego punktu i musisz ruszyć sztangę ze stojaków niż jak byś zaczynal ruch z góry.

Spokojnie spokojnie my we Wrocławiu potrafimy się bawić ;-) Uginanie ramion w ścisłej formie max 1 goldberg - 78kg 2 espe - 76kg 3 XDM - 68kg 4 Aleksander - 56kg 5 WZOREK - 55kg 6 wycwiel - 52kg 7 iti - 47,5kg 8 jsdolan - 47kg

Wzorek dzięki za konsultacje zobaczymy gdzie zajedziemy :-)

Wzorek plan się sprawuje powoli idzie do przodu :-) Zawsze możesz modyfikować na bieżąco ....ale bez aerobów :-)) Te 10-tki i 8-ki to w ramach rozgrzewki , oczywiście ....:-)) Zmieniony przez - W Z O R EK w dniu 2021-03-09 18:38:39

Wzorek a czy przy ilości 2gram magnezu dziennie nie masz skutków ubocznych w postaci biegunki? Pytam bo jak jeździłem na zawody to jak ktoś przekraczał swój limit wagowy to brali duże ilości magnezu i momentalnie zrzucali 2-3kg. Zmieniony przez - XDM w dniu 2021-03-12 23:07:30