SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

pomoc

  • eveline mąż mi wczoraj troche podpowiedział, tylko on nie chce się za bardzo wtrącać żeby nie podpowiedzieć mi źle ;-) Poza nim to narazie nie bardzo ma mi kto pomóc technicznie. Ciężary w 6 i 7 to na rękę. A w 8 to całość (sztanga),ale tu muszę jeszcze poszukać bo robiłam inne ćwiczenie chyba ;-) Spróbuję to wszystko poprawić na tyle ile dam rade [...]

    Odpowiedzi: 132 Ilość wyświetleń: 9797 Data: 2/21/2013 10:21:42 AM Liczba szacunów: 0
  • [...] startujących w różnych wagach. Turniej nieskromnie uważam za udany pomimo mega opóźnienia które wynikało z ilości startujących wojowników. Zawody nie odbyły by się gdyby nie pomoc kilku fascynatów osób związanych ze sportem. Z tego miejsca muszę podziękować firmie BSNonline która jako sponsor generalny pomogła najbardziej, bez pomocy chłopaków z [...]

    Odpowiedzi: 47 Ilość wyświetleń: 4370 Data: 10/24/2009 6:20:39 PM Liczba szacunów: 0
  • HST pytania pomoc plan

    Post
    Trening w domu

    [...] nie mam, ale w piwnicy podciagam sie na rurze o wody Aktualnie podciagam sie sam 10 razy, a wykonuje to cwiczenie niecale 2 miesiace. Cwicze razem z kolega i jego pomoc polega na tym ze przytrzymuje mi delikatnie plecy w celu zniwelowania efektu hustawki. Musze popracowac nad podciaganiem, gdyz po 10 powtórzeniu nie starcza mi juz [...]

    Odpowiedzi: 317 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 11/30/2006 2:21:20 PM Liczba szacunów: 0
  • HST pytania pomoc plan

    Post
    Trening w domu

    [...] tez da porzadane efekty;) a teraz co do pow to jak robic nadal robic 15 10 5 czy moze zobaczyc jak zareaguje na inne pow ?? ZA WODYNA sie nie uwazam ale chyba moge pomoc ;) Wodyn jak mozesz : bez kitu nie do konca kumam tego treningu wiec. PONIEDZIALEK : -wyciskanie lezac PROGRESJA PO 15 -wyc szeroko od czubka glowy PROGRESJA PO 15 [...]

    Odpowiedzi: 317 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 12/11/2006 5:14:50 PM Liczba szacunów: 0
  • HST pytania pomoc plan

    Post
    Trening w domu

    Nie wchodzi , ale dzieki za pomoc i ceirpliwosc. Napewno bede jeszcze miec pare pytan. Tymczasem spadam do lekarza...

    Odpowiedzi: 317 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 12/12/2006 9:35:56 AM Liczba szacunów: 0
  • HST pytania pomoc plan

    Post
    Trening w domu

    [...] i 2 splity mam za soba a)Wyciskanie sztangi w lezeniu 2x b)przysiady ze sztanga 2x - na przemian z MC c)wspiecia na place 1x d)sciaganie linki wyciagu gornego 2x e)wioslowanie 2x f)wyciskanie sztangi sprzed glowy 1x g)wyciskanie francuskie w siedzie 1x h)uginanie ramion ze sztanga stojac x1 Pozdrawiam i dziekuje za pomoc

    Odpowiedzi: 317 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 3/10/2007 11:26:25 AM Liczba szacunów: 0
  • Trening w domu

    Post
    Trening dla początkujących

    ( dodam że minął dokładnie rok odkąd zacząłem trzymać dietę i regularnie ćwiczę , mam nadzieje że będę trzymał swoje założenia przez kolejny rok ) Dzięki Domer za podpowiedzi i pomoc :P

    Odpowiedzi: 32 Ilość wyświetleń: 2694 Data: 1/9/2022 8:30:43 PM Liczba szacunów: 0
  • [...] cos sie dzieje u mnie w watku.Przepraszam, ze pisalam do Was, ale mowie szczerze - czulam sie troche oposzczona bez jakiejkolwiek kurateli. Jeśli chociazby jedna z Was, znajdzie czas, aby mi pomoc bede przeszczesliwa!! Chcialabym zeby po prostu cos sie ruszylo. To TYLKO tyle albo AZ tyle. Przepraszam jeszcze raz za wiadomosci na priv.

    Odpowiedzi: 198 Ilość wyświetleń: 17683 Data: 9/16/2013 12:57:15 PM Liczba szacunów: 0
  • [...] tluszczyku codziennie na czczo energicznie spacerujac po ok 0,5 godz. Tonacy brzytwy sie chwyta - zastanawiam sie czy taki energiczny spacer na czczo pzred praca moze cos pomoc w sprawie schodzenia tluszczu ze mnie?Co bys mi mogla doradzic w kwestii wiekszego zmobilizowania mojego ciala do tego zeby korzystal z rezerw tluszczowych?Bo widze ze [...]

    Odpowiedzi: 198 Ilość wyświetleń: 17683 Data: 10/31/2013 4:19:21 PM Liczba szacunów: 0
  • [...] oszukiwania i dynamiki i drugi tydzień mniejszy ciężar, krótkie przerwy i dokładna technika pozostaje ten sam. Będę starał się wybierać takie ćwiczenia gdzie jest możliwa pomoc partnera, 4 tygodnie takich treningów zaczynam od przyszłego tygodnia ale dzisiaj próbowałem już takiego systemu z 3 powtórzeniami wymuszonymi i pompa była niesamowita [...]

    Odpowiedzi: 29 Ilość wyświetleń: 7199 Data: 1/20/2015 8:22:52 PM Liczba szacunów: 0
  • edek186: 1) zaleznie od grupy mięśniowej. Ja robie mniej więcej tak (ilość serii w ćwiczeniu): plecy,nogi,klatka, triceps-12,10,10,8 lub 12,10,8,8 (pomoc partnera treningowego w 2 ostatnich powtyórzeniach) barki-15,12,12,10 biceps-15,15,12, łydka, 30,30,30,25,20 2) najlepiej nie łączyć i każda grupę oddzielnie i raz w tygodniu. jak juz łączyc, [...]

    Odpowiedzi: 2724 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 10/3/2010 11:30:23 PM Liczba szacunów: 0
  • kulturysst: Panowie, nie pytjacie mnie na łamach tego działu o saa, nie jest to odpowiednie miejsce ku temu. do tego działu mają dostęp wszyscy, zarówno nieletni, a bardzo chciałbym uniknąc aby porady kierownane do innych braki do sibie, a tak przeceiz bedzie. Poza tym zawsze znajdzie się osoba, określana popularnie mianem zwierzęcia stojącego w [...]

    Odpowiedzi: 2724 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 10/13/2010 8:13:45 AM Liczba szacunów: 0
  • A już myślałam, że mogę liczyć na fachową pomoc :) coż , nie pozostaje mi nic innego jak podpatrzeć Pana- nie da się ukryć "żywą legendę" H...a - w akcji ... pozdrawiam i dziękuję za odpowiedź:)

    Odpowiedzi: 2724 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 10/16/2010 6:12:55 AM Liczba szacunów: 0
  • Panie Piotrze, wielkie dzięki za odpowiedzi! Jeszcze kilka pytań i obiecuję, że przez dłuższy czas nie będę męczyć kolejnymi Myślę, że odpowiedź na nie zajmie Panu tylko chwilkę - pytania są dłuższe od spodziewanych przeze mnie odpowiedzi 1. Jak długie przerwy między seriami Pan preferuje i jak one wyglądają w zależności od tego czy trening jest [...]

    Odpowiedzi: 2724 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 10/26/2010 10:07:22 AM Liczba szacunów: 0
  • dzięki za pomoc.Ponieważ używam w swojej suplementacji glutaminy xplode ale tylko rano na czczo ,dołoże jaszcze po treningu do bcaa . Dowiedzialem się jeszcze że trenując na wysokości ponad 1000 m npm obniża się tętno nawet o 10 uderzeń , a ja trenuje przewaznie od 1600 - 2000 m npm i może po prostu trenuje na zawysokich progach (progi mam [...]

    Odpowiedzi: 2724 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 10/27/2010 7:19:17 AM Liczba szacunów: 0
  • [...] -12/10/10/8 Wznosy tułowia 4s-12/10/10/8 Bic:Łamana sztanga 4s – 15/15/12/10 Sztanga prosta wąski uchwyt 4s -15/15/12/10 Bary: W siadzie handelkami na tył unoszenie w boki 4s -15/12/12/10 Proszę o pomoc z roztawieniem oraz uporządkowaniem tego wyszkiego bo można się w tym troche pogubić zwłaszcza z poziomem wiedzy ktory posiadam :P

    Odpowiedzi: 2724 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 11/2/2010 12:08:20 PM Liczba szacunów: 0
  • [...] pisał Pan tam, że trzeba pić wodę gazowaną przed posiłkiem a po żuć gumę lub coś podobnego, nie pamiętam dokładnie. Boję się jednak, że na mnie to nie zadziała. W związku ze swoim wcześniejszym system odżywiania, teraz potrzebuję naprawdę mało by być najedzonym. Niestety nie spełnia to nawet w połowie tego ile powinienem spożywać. Proszę o pomoc.

    Odpowiedzi: 2724 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 11/4/2010 12:16:39 PM Liczba szacunów: 0
  • [...] mi się że w fazie lądowania 15g w zupełności by mi starczyło zwłaszcza, że nie mam jakoś mocno rozwiniętej muskulatury i dieta też nie jest jakaś piękna co prawda mama gotuje zdrowo i staram się stosować do wskazówek żywieniowych ale sam czasami nie wyrabiam dobrze z jedzonkiem. Chyba wszystko, najwyżej będę edytował. Dziękuję bardzo za pomoc!

    Odpowiedzi: 2724 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 11/6/2010 11:17:54 AM Liczba szacunów: 0
  • Decyzje podjąłem szybko stwierdziłem, że lepiej jak będzie troche za dużo niż za mało tak więc jestem 4 dzień fazy ładowania (20g).Dziękuje bardzo za pomoc!

    Odpowiedzi: 2724 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 11/11/2010 12:31:01 PM Liczba szacunów: 0
  • flaberes: jak byłeś u lekarza rodzinnego, to nie ma się co dziwić, że dał Ci ketonal, jak chłop ma 5 min na pacjenta. Pójdź to lekarza medycyny sportowej, a jak o n nie będzie wiedział o co chodzi, to przynajmniej skieruje Cię do ortopedy albo neurologa, bo raczej do nikogo innego. Ja niestety nie mogę Ci pomóc, choc nawet jakbym wiedział co Ci [...]

    Odpowiedzi: 2724 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 11/14/2010 11:04:14 PM Liczba szacunów: 0