SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

pomoc

  • [...] 3 posiłki? Mam wliczać w to warzywa i owoce, czy one są już "poza" ? Czy po prostu mam policzyć ile kcal wychodzi mi w każdym posiłku i to podporządkować? Bardzo proszę o pomoc. Nigdy tego nie robiłam i zależy mi na efektach. Jestem na tyle zdeterminowana, że nie poddam się i będę robić co trzeba. Tylko pokażcie prosze jak to robić...

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 1916 Data: 11/13/2010 6:26:17 PM Liczba szacunów: 0
  • [...] u babci w lazience ☠ 1-12 test cyp 250mg e5d W 8tygodniu hcg ?? Ile ? Pod koniec 10 000 ui styknie? Clomid 50 ed przez trzy tygodnie Tamox dwa tygodnie 20 , dwa tygodnie 10 ? Dzieki koledzy profejsonalna pomoc , rozumiem ze 16 tyg byloby najlepszym rozwiazaniem ale nie moge pozwolic sobie na az tski dlugi okres, chuba ze cos sie zmoeni

    Odpowiedzi: 44 Ilość wyświetleń: 4555 Data: 9/2/2016 11:40:39 PM Liczba szacunów: 0
  • Dieta na redukcje do oceny

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] tluszczy to moze omega 3 (tylko kiedy je brac?) a do twarogu moge dorzucic troche orzechow wloskich. Jak na przyklad biegam z rana na czczo albo troche pozniej po sniadaniu to najlepiej po tym wrzucic bialko czy przed? Bo rozumiem ze z weglami po aerobach to lepiej poczekac? Dzięki za pomoc. Zmieniony przez - Magnus1 w dniu 2012-03-05 23:00:35

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 977 Data: 3/5/2012 10:21:51 PM Liczba szacunów: 0
  • Budowanie masy mięśniowej

    Post
    Trening dla początkujących

    Ok. Wielkie dzięki za pomoc ;) Co do diety to z tego powodu że nie jem mięsa myślałem o tym czy nie kupić sobie odżywki białkowej. Ilość węgli i tłuszczy na dobę rozłożone na 6 posiłków dziennie według moich obliczeń jest ok tylko wydaje mi się że białka może mi trochę brakować. Wiec jedynym wyjściem tuaj pozostaje mi kupno odżywki białkowej. [...]

    Odpowiedzi: 20 Ilość wyświetleń: 1879 Data: 3/7/2013 2:09:26 PM Liczba szacunów: 0
  • Trening FBW 5x5 - ocena i pytani

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] Podobno dużo mniej jest wtedy ćwiczeń fundamentalnych wielostawowych przez co efekty takiego planu jaki robię mogły by być gorsze od planu typu A-B. Co o tym myślicie? Mam też drugie pytanie o te podciąganie na maszynie - lepiej robić je 5x5 czy dać najmniejszą "pomoc" jaką dam radę zrobić na maszynie i robić np 1-2 powtórzenia i tak 3 serie?

    Odpowiedzi: 72 Ilość wyświetleń: 17218 Data: 10/2/2018 10:20:05 AM Liczba szacunów: 0
  • [...] was w jakich dawkach i jakich odstępach powinienem się kłuć?noi co ważne czym i kiedy to odblokować?co prawda koledzy mnie zapewniają że taka ilość deki jaką mam to śmieszne i nie powinienem się obawiać,ale ja sądze że nie ma reguły,bo skoro im nie zaszkodziło to nie znaczy że mi nie zaszkodzi.no a żona nie była by dumna.proszę o pomoc pozdro

    Odpowiedzi: 70 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 1/4/2009 7:01:53 PM Liczba szacunów: 0
  • BCAA TST , Super Nowość BCAA w Proszku O SUPER Smaku

    Post
    Hi Tec Nutrition & Peak Performance

    Rowniez mam zamiar nabrac pare kilo suchej masy miesniowej i BCAA TST ma mi w tym pomoc, trzeba wygladac, sezon sie zbliza

    Odpowiedzi: 298 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 4/19/2010 5:25:08 PM Liczba szacunów: 0
  • BdWiELKi / blog / w drodze po życiową formę

    Post
    Trening dla początkujących

    No dobra dobra... to mój gigant Dzisiaj rezygnuję z aerobów na rzecz odwiedzin babci jednej i drugiej. A tak to lajtowy dzień . Pozdrawiam, Michał ----------------------------------------------------------------- Ok mam teraz chwilkę więc napiszę co dziś robiłem. Otóż obudziłem się 4:40 i pojechałem z bratem do pracy pomóc mu (prywatna firma). [...]

    Odpowiedzi: 264 Ilość wyświetleń: 14844 Data: 1/21/2009 4:00:17 PM Liczba szacunów: 0
  • Dieta na masę do oceny, 64kg

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Dziękuję wszystkim za pomoc, życze dobrego wieczoru :) Zmieniony przez - h4rry w dniu 2016-12-04 16:55:32

    Odpowiedzi: 15 Ilość wyświetleń: 1289 Data: 12/4/2016 4:55:20 PM Liczba szacunów: 0
  • Trening początkującego, ogólne pytania i pomoc.

    Post
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    [...] I jak jest z tymi seriami i powtórzeniami? Mam robić malejąco z tym samym ciężarem? Np: 12-10-8? Serie wpisałem przykładowo, tak jak pisałem jestem zielony, więc proszę o pomoc w edytowaniu tego planu i wszystkie uwagii, dotyczące ćwiczeń, ilości powtórzeń i serii itp. Poniedziałek: 1. Biceps (rozumiem, że bicepsa z tricepsem też nie można [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 1084 Data: 11/5/2016 12:13:53 PM Liczba szacunów: 0
  • Agueda / redukcja

    Post
    Ladies SFD

    [...] tlenowej do tego, a nienawidzę truchtać z prędkością ślimaka. ten bieg zdecydowanie za szybki jak na pierwszy raz, przerywany szybkim marszem (kolka itp.) moje uda wołały o pomoc, bardzo 17.08 środa rower 24km 1h 7minut średnia prędk. 21km/h nowa trasa, stałe tempo utrzymywane, mogłabym szybciej gdybym dzień wcześniej nie zaliczyła biegania, [...]

    Odpowiedzi: 246 Ilość wyświetleń: 19788 Data: 8/22/2011 1:52:21 PM Liczba szacunów: 0
  • Agueda / redukcja

    Post
    Ladies SFD

    [...] http://www.sfd.pl/TRENING_CYKLICZNY_DLA_PA%C5%83-GRUPA_B-t113704.html tylko widzę nie wykorzystuje się tam sztangi, a zależałaby mi na tym żeby uruchomić wszystkie mięśnie plus dokładka na brzuch mogę prosić o pomoc w ułożeniu planu? Zmieniony przez - Agueda w dniu 2011-08-25 23:35:09

    Odpowiedzi: 246 Ilość wyświetleń: 19788 Data: 8/25/2011 11:25:27 PM Liczba szacunów: 0
  • Agueda / redukcja

    Post
    Ladies SFD

    Marta, Aga dzięki za propozycję trening jest super oglądam filmiki jak wykonywać ćwiczenia i pędzę na siłownie na pierwszy trening. do 14 jest instruktor więc będę miała pomoc. teraz tylko kilka pytań czy dobrze zrozumiałam jak mam robić przyjmijmy dzisiejszy trening A, czy dobrą kolejność rozpisałam: A - 2x15 B1 - 1x15 B2 - 1x15 B1 - 1x15 B2 - [...]

    Odpowiedzi: 246 Ilość wyświetleń: 19788 Data: 8/26/2011 11:58:17 AM Liczba szacunów: 0
  • Tomasz Adamek vs Paul Briggs

    Post
    Sztuki Walki

    Adamek boi się tylko Boga Dwa wywiady telewizyjne, cztery wywiady radiowe, rozmowy z dziennikarzami największych pism polonijnych i amerykańskich - to wszystko udało się polskiemu mistrzowi świata WBC Tomaszowi zrobić w ciągu zaledwie pięciogodzinnej, medialnej wizyty w Chicago. Przed powrotem na obóz treningowy do Vero Beach na Florydzie Tomek [...]

    Odpowiedzi: 103 Ilość wyświetleń: 18473 Data: 9/12/2006 5:18:41 PM Liczba szacunów: 0
  • Tomasz Adamek vs Paul Briggs

    Post
    Sztuki Walki

    [...] walki tym nie wygra. Wokół walki zrobiło się trochę szumu. Jak reagowałeś na informacje, że twój były trener Sam Colona zadzwonił ponoć do Australijczyka i zaoferował mu pomoc, albo na plotki, że Briggs był w depresji i chciał popełnić samobójstwo? Co do Colony - to jakaś bzdura. Briggs sam do niego zadzwonił i to Sam mu odmówił, a nie na [...]

    Odpowiedzi: 103 Ilość wyświetleń: 18473 Data: 10/4/2006 11:22:15 PM Liczba szacunów: 0
  • [...] aby czuć się lepiej, jeść zdrowo i ogólnie prowadzić zdrowy tryb życia. Nie interesuje mnie co sądzą czy będą sądzić o moim wyglądzie inni faceci. Ważne aby ja sama sobie się podobała. Bardziej liczyłam na rzut oka od strony trenera niż faceta. Czekam na pomoc odnośnie mojego planu treningowego oraz diety aby osiągnąć mój cel. Pozdrawiam :)

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 1336 Data: 1/12/2017 2:49:38 PM Liczba szacunów: 0
  • No mozliwe ze masz racje. Narazie musze ustalic jaki bedzie koszt stworzenia tego. Dzieki za pomoc ale i tak narazie sie wstrzymuje z decyzjami, zobacze przez grudzien jak mi sie bedzie cwiczylo tym planem od WODYNA. Jak nic zlego nie bedzie sie dzialo to bede mogl myslec nad kupnem sprzetu.

    Odpowiedzi: 1103 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 12/6/2008 10:10:21 PM Liczba szacunów: 0
  • Jeśli stawy strzelają wszystkie, to sprawa mniej więcej jasna - nie ma smarowania. Pytanie, czym ten brak jest wywołany. Tak czy tak, glukozamina, większa ilość potasu i magnezu w diecie - powinny pomóc. Raczej mało prawdopodobne, żebyś wypłukał sobie inne elektrolity :) Nazwy preparatu nie pamiętam, tzn chemiczną owszem - błękit bromotylowy (ale [...]

    Odpowiedzi: 1103 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 12/14/2008 3:54:05 PM Liczba szacunów: 0
  • nie wiesz jak rozumiec trzymanie łokci wąsko? po co takie pytania? blisko zeber! nie dam razy ci pomoc jak od razu bedziesz uciekał od cwiczenia najpierw trzeba wyprobowac pare opcji jak juz ustalimy czy jest lepiej w waskim rozstawie pto przyjdzie pora na ustalenierodzaju chwytu, szerokosci chwytu , zakresu ruchu ni i chcialbym sie z miejsca [...]

    Odpowiedzi: 1103 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 3/5/2009 7:35:30 PM Liczba szacunów: 0
  • JHak ja bym sie tak bujał jak Ty to bym chyba z 50 dźwignął (czyli tyle co Wodyn) mniej tego bujania - pomoc mozesz sobie ruchami barku, nie ciala

    Odpowiedzi: 1103 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 11/16/2009 11:10:32 AM Liczba szacunów: 0