SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

pomoc

  • Dieta na mase do sprawdzenia. help

    Temat
    Dietetyka sportowa

    [...] 17:00  -gainer 100g  -mleko 300ml  19 00  -ryz biały 150g  -pierś z kurczaka 100g/smazona rybka 75g <-- czym ewntualnie zmienic ta pierś z kurczaka tuz przed snem  -serek wiejski 200g -mleko 200ml  Z góry wielkie dzięki za pomoc i chęci :) Zmieniony przez - Voriot w dniu 2012-06-05 12:50:00 Zmieniony przez - Voriot w dniu 2012-06-05 13:13:38

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 1453 Data: 6/5/2012 12:49:06 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta na masę do oceny, 58kg

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] około B; 140 T; 40 W; 380 i 3050 Kcal Jak widać zbyt dużo węglowodanów ale jednak to nie stanowi według mnie wiekszego problemu z uwagi na to ze nie zawsze zdołam zjeść tyle ile zakładam, poza tym przy mojej wadze i ektomorficznym typie budowy ciała nadmiar ww chyba nie powinien zaszkodzić. Z niecierpliwością czekam na waszą fachową pomoc

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 3289 Data: 8/21/2009 5:21:59 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • dieta redukcyjna

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] jemu zrobiłam). Jedyny plus mojej pracy siedzącej to możliwość jedzenia regularnych posiłków, Czas na ćwiczenia też się znajdzie ponieważ kończy się sesja. Bardzo proszę o pomoc każda rada będzie cenna. Nie pisze jak jem ponieważ jem głównie chleb (na obiad też) czasem jakiś owocek, ale lubie jeść wszystko. Czytałam dużo o diecie związanej z [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 793 Data: 7/2/2008 1:01:48 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Siemka, jestem tutaj totalnie nowa i potrzebuje pomocy! Mam 18 lat, 170 cm wzrostu i niestety, 98 kg wagi. W wakacje byłam u dietetyka i dała mi dietę 1500 kcal, jak ją stosowałam, nie było aż tak źle, tzn nie czułam głodu ani nic, ale wtedy nie stosowałam żadnej aktywności fizycznej. Po wakacjach nie umiałam się zmotywować i ciągle kilogramy idą [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 6141 Data: 1/6/2017 8:24:53 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Trening do sprawdzenia

    Temat
    Trening dla początkujących

    Siemano. Chciałbym wam przedstawić mój plan treningowy do waszej oceny. Liczę na pomoc i pozytywną krytykę. Jeśli uważacie, że czegoś brakuje, co mogę dodać, coś usunąć, to czekam na dobre rady. W domu posiadam: -ławkę uniwersalną MH-L011 (skośna,pozioma,ukośna) -2x sztangielki po 9kg -drążek z wąskim roztawem -ekspander Oto ułożony przeze mnie [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 530 Data: 1/25/2011 2:56:15 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] + 1ml propa e2d, czy takie dawkowanie jest prawidlowe? Wiem, ze propioniat mozna laczyc z superka w jednej strzykawce, czy 4ml jednorazowo mozna podawac w udo? Prosze o pomoc. Płeć: Mężczyzna Wiek: 22 Waga: 113 Wzrost: 180 Obwód klatki: 125 Obwód ramienia: 44 Obwód talii: 107 Obwód uda: 77 Obwód łydki: 45 Staż na siłowni: [...]

    Odpowiedzi: 35 Ilość wyświetleń: 3489 Data: 2/9/2010 9:16:45 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Rzezba + kondycja + apetyt :(

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] :) Pozatym mam wilczy "wieczorny" apetyt. Czy moglibyscie sluzyc mi jakims linkiem do wykonywania rzezby wraz z kondycja oraz cos np na pochamowanie apetytu (chrom mi pobudza apetyt np :( Wolalbym sie obyc bez jakis specjalnych supli (brak funduszy) aczkolwiek zastanawiam sie nad kupnem l-karnityny. Z gory dziekuje za pomoc Pozdrawiam Łukasz

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 2608 Data: 7/26/2004 9:54:20 AM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • REWOLUCYJNY TRENING NA CHUDNIECIE

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Wiele osob z tego forum prosza o pomoc i wskazowki, jak schudnac. Podziele sie z wami moim doswiadczeniem. Opracowalem bardzo prosty trening ktory pozwala stracic wiele kg w ciagu krotkiego czasu. Ja sam stracilem 15 kg w 2 mies. mozna jeszcze wiecej. A wiec tak. Podstawa to rowerek, gdzie robimy trening cardio, min 30 min dziennie- po nim [...]

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 5758 Data: 10/4/2008 12:45:33 AM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Cykl do oceny

    Temat
    Doping

    Witam, szykuje sie na cykl masowy, a potem krotka wycinke i prosilbym o pomoc w ulozeniu cyklu:) Mam taki spret do dyspozycji: -6 paczek omki jelfy (30 ampułek 250mg/ml) -15 ampułek deki Normy z pewnego źródła, -3 flakony 10 ml propinatu Atomica (100mg/ml) -wino injekcyjne Desma 4 opakowania (12 ampułek 50mg/ml) -wino scantel 2 blistry (60 [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 1293 Data: 12/1/2009 2:52:01 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Cell pump a miarka w środku

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Witam zakupiłem cell pumpa 650 pomarańczowego i w srodku znalazlem plastikową łyżeczkę (miarkę) chciał bym sie dowiedziec ile gram Cp do niej wchodzi na płasko. Z góry dzieki za pomoc

    Odpowiedzi: 62 Ilość wyświetleń: 17000 Data: 3/17/2006 8:20:00 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] co z tego?" i tutaj moje pytanie: czy moge wziąć profilaktycznie clomid na odblok? zeby sprawdzic czy to cos pomoze? problem raczej sam przejdzie (nieraz juz przechodził) - duzo stresu, baardzo duzo! (eh, pieprzona pwr), magnez(+B6) z cynkiem ciągne jak szalony, jednak nie pomaga.. jestem wylączony.. hm.. prosze o pomoc, co sadzicie? pzdr, C.

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 1020 Data: 2/3/2010 10:00:09 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Przybrać na wadze bez objadania się?

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] sertralina + alprazolam czy rodziłaś: nie Preferowane formy aktywności fizycznej: z racji tego, że przez nerwicę lękową trudno jest mi wyjść z domu, preferuję aktywności domowe, w przyszłości może to się zmieni Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : nic nigdy Stosowane wcześniej diety : nic nigdy Będę wdzięczna za każdą pomoc ;)

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 620 Data: 6/14/2015 10:11:11 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • ćwiczenia

    Temat
    Ladies SFD

    [...] w stanie chodzić na siłownie. Więc raz kolejny byłabym wdzięczna jeśli ktoś by mi rzucił światło na temat ćwiczeń wykonywanych w domu. Mogę sobie pozwolić na ciężarki, mate i inne potrzebne rzeczy, o których z chęcią się dowiem. Serdecznie pozdrawiam i dziękuje ze wszelką pomoc. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/093ed3d91361474ab2acaf09a5c66aa2.jpg

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 974 Data: 8/28/2013 10:25:07 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Meta Enan Deca Wino

    Temat
    Doping

    [...] raz. Jak byście wrzucili wino i z czego byście zrobili odblok? ja to widziałem tak: meta 1-4 20mg ed enan 1-11 250 e5d deka (i tutaj niewiem czy bić 200mg co 5 dni z enanem w jednym shoocie czy co 7 dni osobno) wino 8-12 30mg ed jak widzielibyście po tym odblok? HCG nolva i clomid? W jakich dawkach? Z góry wielkie dzięki za pomoc i sogi polecą

    Odpowiedzi: 0 Ilość wyświetleń: 748 Data: 11/23/2011 3:36:47 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • TRENING NA MASE !

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Cześc wsyztkim !! Chodziłem na siłownie około roku potem przestałem i mam przerwy juz około 1,5 roku. Od jakiegoś miesiąca zaczołem od nowa i mam sprawe do tych co naprawde mi mogli i chcieliby pomóc ! Mam 20 lat nie jestem zbyt dobrze zbudowany ale nie nażekam za bardzo! Troche masy mi spadło w tym 1,5-rocznym odpoczynku ale narazie nei jest [...]

    Odpowiedzi: 25 Ilość wyświetleń: 9812 Data: 7/8/2005 8:46:54 AM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • potrzebny trening na siłe.

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Witam trenuje w sumie od 2003 roku systematycznie z tym że miałem niecały rok przerwy od maja 2005 do stycznia 2006 (operacja nogi). Od stycznia chodze znów systematycznie na siłownie. Robie 4 treningi tygodniowo i moge przeznaczyć max 3h dziennie na siłownie. Tening jaki robiłem przez ostatnie 6 tygodni Poniedziałek-Czwartek Nogi 1. Prostowanie [...]

    Odpowiedzi: 0 Ilość wyświetleń: 667 Data: 3/4/2006 6:25:54 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Plan do ocenki

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] przysiady ze sztangą z tyłu 4s (8-10) przysiady wykroczne 4s (8-10) wspiecia na palce z hantlem 4s (8-10) Co do nog nie przykładam wiekszej uwagi (wiem ze zle robie ale coż) Oczywiscie przed treningiem kilku minutowa rozgrzewka + serie rozgrzewkowe z pierwszych cwiczenZ Licze na Wasza pomoc Zmieniony przez - Never91 w dniu 2010-06-08 22:56:43

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 581 Data: 6/8/2010 10:52:55 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Plan treningowy do poskładania

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] lub *A6W Do tego chciałbym dołożyć jeszcze coś na poprawę koncycji np. skakanka/bieg w miejscu w max. tempie przez 60s. Prosiłbym o poskładanie tego planu w całość lub pomoc w jego udoskonaleniu. Płeć: Mężczyzna Wiek: 17 Waga: 70 Wzrost: 177 Cel treningowy: masa , kondycja Staż treningowy na słowni: brak , jedynie trening [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 590 Data: 4/11/2010 2:33:38 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Przepuklina kregoslupa

    Temat
    Zdrowie i Uroda

    [...] mimo tego co mu mowilem ze mnie jednego dnia boli mocno drugiego mniej , nie raz wogole nie boli, no moze troche. Tylko mowila ze na basen mam isc i rehabilitacje.Prosze o pomoc,moze ktos z was mial lub ma takie cos jestem bardzo nerwowy i strachliwy - gdy dowiedzialem sie o wynikach caly zalalem sie potem. Dodam ze zapisalem sie na konsultacje [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 1790 Data: 6/29/2019 6:36:47 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Plan do oceny

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] sztangi wzdłuż tułowia 3x10-8 Wznos boczny linkami wyciągu 3x15-12 Wznos boczny w opadzie tułowia 3x12 Biceps Uginanie ramion ze sztangą stojąc podchwytem 4x10-8 Uginanie ramion ze sztangą stojąc wąsko 3x10 Uginanie ramion ze sztangielkami chwyt młotkowy 2x15 Proszę o pomoc i wychwycenie moich błędów które na pewno są z góry dziękuje;)

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 979 Data: 1/7/2011 1:06:49 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)