SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

pomoc

  • brak wymaganych efektow - prosba o pomoc

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    [...] na moj problem, bede wdzieczny :) 2. Czy przy moim problemie kreatyna by cos pomogla? (a moze jakis inny suplement (karnityna?!) 3. Stosowac jakies inne cwiczenia, by wreszcie spalic brzuch i wyrobic klatke piersiową? Naparwde bede wdzieczny za wszelką pomoc... I jeszcze raz sorry jesli cos pomylilem ale to dopiero 5 miesiecy.... :D Pozdrawiam

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 1005 Data: 2/5/2004 10:05:13 PM Liczba szacunów: 0
  • Pare pytan, pomoc w ulozeniu dietki.

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] to jedynie delikatny zarys diety, problem sie pojawia w momecie kiedy mam rozlozyc BWT do poszczegolnych posilkow. Jesli ktos mialby jakies sugestie - to bardzo prosze o pomoc. Kurczaka/rybe zastepowac bede wolowina itp, tak samo jak ryz kasza itp. Aero raczej dokladac na poczatek nie bede, wydaje mi sie ze dosc tego wysilku jak narazie. [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 860 Data: 10/12/2008 4:59:56 PM Liczba szacunów: 0
  • FBW pomoc z planem

    Temat
    Trening dla początkujących

    moj fbw na mase prosze o korektę i ocenę: zestaw A: Klatka piersiowa: - pompki z nogami wyżej 3 serie 12 10 8 powt. Barki: - wyciskanie hantli zza głowy 2 serie 12 10 8 powt. Tricepsy: - wyciskanie frncuskie sztangielek w siadzie 2 seire 12 10 8 powt. Plecy: - podciąganie na drążku podchwytem 2 serie 12 10 8 powt. - martwy ciąg 2 serie 12 10 8 [...]

    Odpowiedzi: 19 Ilość wyświetleń: 1410 Data: 7/6/2009 8:35:25 PM Liczba szacunów: 0
  • TRENING NA MASE,OCENCIE,POMÓŻCIE z góry dziekuje za pomoc

    Temat
    Trening dla początkujących

    Czesc Wam.Mam 19 lat ekto 178cm,66kg.Cwiczyłem FBW 5 miechów,miałem ostatnio przerwe 3tyg,wybity i pęknięty palec.Marzy mi sie trening na mase occzywiscie,który dałby efekty,diete układam wrzuce na Odzywianie,ale teraz ułozyłem trening i Prosze Was o ocene,trening na mase FBW,sprzet ławki sztangielki sztanga drązek i tyle. 3dni w tyg Dzien 1 [...]

    Odpowiedzi: 27 Ilość wyświetleń: 1779 Data: 9/4/2008 12:19:35 AM Liczba szacunów: 0
  • Ankieta nr 1 (cykl mono+bcaa , 6tyg), prośba i pomoc

    Temat
    NATURE'S BEST

    [...] i masy mięśniowej u osób trenujących na siłowni. Jest to rozszerzenie mojej bardzo udanej pracy licencjackiej o podobnym tytule, ale dotyczącej tylko kreatyny. Potrzebuje pomocy , takiej samej jakiej otrzymałem od userów sfd wtedy gdy pisałem licencjat, Potrzebuję tutaj około 12-14 osób , które spełniają poniższe drobne wymogi: 1. [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 436 Data: 1/15/2013 11:30:57 PM Liczba szacunów: 0
  • Trening w domu prosze o pomoc

    Temat
    Trening w domu

    [...] podnoszenie nog 4x5-10 zwykle brzuszki 4x10 Nogi i brzuch ustawilem na piatek, bo podczas moich treningow najbardziej te miesnie sie mecza, a najczesciej odpoczywam w week aby miec sile na nastepny tydzien. dysponuje kamizelka obciążeniową 10 kg, uchwytami do pompek, drazkiem i ciezarem moich kumpli^^ czyli 40-80 kg z gory dziekuje za pomoc

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 605 Data: 7/14/2011 3:01:49 PM Liczba szacunów: 0
  • Wsoka z potencjałem :P proszę o pomoc

    Temat
    Trening dla początkujących

    Cześć! Piszę w tym dziale, bo potrzebuje pomocy w ułożeniu treningu. Początkowo stawiałam na trening domowy i redukcję :) Ale po założeniu dziennika w dziale "dziennikowym" nie jestem do końca pewna, czy redukcja wyjdzie mi na dobre. Pojawiły się sugestie treningu na masę, rekompozycja. Jestem zielona w tym temacie . Proszę dobrą duszę pomoc i [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 781 Data: 6/2/2009 6:08:51 PM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc przy ułożeniu diety dla "piłkarza" :)

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] mniej więcej mogły by wyglądać następująco: śniadanie; 6;00/II sniadanie: 10;35-10;50/ Obiad(raczej jeszcze w szkole): 14;10/II Obiad: ok.16;00(przedtreningowy)/Kolacja ok.19-20(potreningowy)/ Ostatni posiłek: 21;30-22. Oczywiście podejrzewam, że np od I do II śniadania coś bym przekąsił- jakaś mała kanapeczka itp. Z góry dziękuję za pomoc. ;)

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 614 Data: 9/15/2013 6:09:31 PM Liczba szacunów: 0
  • Dieta - Pomoc

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam. Mam 16 lat i chciałbym, aby ktoś zobaczył moje odżywianie i ewentualnie mi coś dopomógł. Mam 64 kg wagi i około 177 cm wzrostu. Nie zależy mi na zwiększaniu wagi. Mam kolegę, który przy wzroście ok. 173cm waźy 59kg, a ma wspaniałą sylwetkę, mimo tego że je nawet pączki i nie ma żadnej diety. Do żadnego z posiłków nie słodzę itp. 6:30 [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 364 Data: 6/16/2013 6:37:46 PM Liczba szacunów: 0
  • Prośba o pomoc z dieta na mase

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam forumowiczów, jestem nowy tutaj i chciałbym poprosić Was o pomoc w układaniu diety. Mam 16 lat, ważę 72 kg, 181 cm wzrostu. Na siłownie chodze już 10 miesiecy, lecz przez kompletny brak jakiejkolwiek diety efekty są marne, wręcz odwrotne do zamierzonych. Chodzę również na karate kyuokushin. Otóż, gdy zaczynalem chodzic na silownie ważyłem 81 [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 538 Data: 11/9/2014 2:44:10 PM Liczba szacunów: 0
  • Małe pytanko i dieta do oceny ,proszę o pomoc ;)

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] mam jeszcze dołożyć? wiem że wymaga wielu zmian...dodam że piję samą białą nie gazowaną , mogę sobie pozwolić na puszkę coli ? Kuzyn niedługo ma 18 to wiadomo że troszkę się upoje , odwiedza mnie bo mieszkam za granicą , to dość często będę pił piwko czy coś ;/ (jakoś to nadrobić?) Dzięki za poświęcony czas pozdrawiam . ;) Czekam na waszą pomoc

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 741 Data: 6/26/2013 3:27:37 PM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc przy diecie

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam. Ułożyłem diete na redukcje tkanki tłuszczowej. Zapotrzebowanie wyszło mi 2600kcal i 200g białka Wiek:23 Wzrost:190cm Waga:99kg Rozpisałem sobie wszystko ładnie pięknie i brakuje mi kcal. Tutaj pytanie z mojej strony co dodać i gdzie? Dieta też jest do sprawdzenia. Za treściwe odpowiedzi będą SOGi. 1.Posiłek 5:45 180g Jajko- B:22,5 [...]

    Odpowiedzi: 16 Ilość wyświetleń: 1555 Data: 7/25/2010 10:47:33 PM Liczba szacunów: 0
  • Sprawdzenie treningu-pomoc

    Temat
    Trening dla początkujących

    Pół roku na siłce.Proszę o sprawdzenie mojego treningu i ewentualne poprawki:]Chciałbym zmienić coś w barkach na przednie boczne i tylne tylko za bardzo nie wiem jak to zrobić i ułożyć te ćwiczenia więc proszę o dodanie najwyżej jakiś ćwiczeń i sprawdzenie Pon.Klatka 1.wyciskanie na ławeczce prostej 1seria 12, 2seria 10, 3seria 8 ,powtórzeń [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 464 Data: 5/6/2010 7:08:37 PM Liczba szacunów: 0
  • Dieta - prośba o pomoc

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Zanim zacznę to chcę na samym wstępie zaznaczyć, że mam niedoczynność tarczycy i pomimo brania leków mój wynik nie jest nadal dobry co świadczy o tym, że mój metabolizm pracuje na troszkę mniejszych obrotach. Oto mój grafik 7:00 pobudka 7:30 ćwiczenia ( przeważnie na brzuch - ABS II + po 2 ćwiczenia , 4 serie na daną partię mięśniową : [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 1147 Data: 7/22/2006 7:19:03 PM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc W planie

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Rozpisałem nową rozpiske prosze o ewentualne poprawiki :) Do tej pory cwiczylem 3x w tyg pon Klata+triceps Sro Barki+kaptury+nogi Pia Plecy+Biceps+p.ramie Robilem plan typowo na Mase !! Diete stram sie trzymac + suple Od jakiegos czasu mam zastoj głównie na bicku i p.ramieniu i to jest moj problem Mysle sobie ze p.ramie dla tego mysle ze lepiej [...]

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 1077 Data: 3/24/2009 7:48:06 PM Liczba szacunów: 0
  • Redukcja - pomoc w zbilansowaniu diety

    Temat
    Ladies SFD

    Cześć! Mam na imię Ewelina mam 26 lat i własnie wzięłam się za siebie! Otóż w sierpniu mam ślub i jak wiadomo chciałabym wyglądać super. Zaczęłam od wagi 73 kg w listopadzie. Wtedy zaczęłam mniej jeść i uprawiać choć trochę sportu. Nie dało mi to wielkich efektów w związku z czym od stycznia zaczęłam ostro ćwiczyć tzn od poniedziałku do piątku [...]

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 907 Data: 5/14/2014 3:19:49 PM Liczba szacunów: 0
  • Jak schudnac prosze o pomoc

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam no to tak mam 15 lat i chcialbym schudnac moze i nie wygladam najgozej ale jednak nie pasuje najwiekszy nacisk chcialbym polozyc na udach oraz brzuchu : Płeć: Mężczyzna Wiek: 15 Waga: 83 Wzrost: 180 Obwód klatki: nie wiem Obwód ramienia: nie wiem Obwód talii: nie wiem Obwód uda: nie wiem Obwód łydki: nie wiem [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1105 Data: 5/23/2008 8:58:27 PM Liczba szacunów: 0
  • Prosze o Pomoc Masa !

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Siemka Mam 188 Cm Wzrostu 80 Kg Wagi I Mam Zamiar Od Kwietnia Przejsc Na Dieteke Na Mase Prosze O Ocene ;) Dołanczam Tez Trening ;] Mam Tendencje Do Nabierania Tłuszczyku Ale Równie Szybko Go Spalam. Prosze O Ocene Oraz Ewentualna Pomoc . Nie Jestem Bogaty Wiec Ograniczaja Mnie Środki - Wiecie Jak To Jest W Polsce ;> Do Dietki Zakupuje Mass XXL 3 [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 1190 Data: 2/25/2007 1:31:18 PM Liczba szacunów: 0
  • proszę o pomoc w zakresie ustalenia planu..

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] przeglądalem forum ale Ciężko mi jest dobrać wlaściwy zestaw ćwiczeń;/ ankieta uzupełniona. czekam na waszą pomoc mam nadzieję że i ja komuś kiedyś pomogę bo to niezłe forum;D Płeć: Mężczyzna Wiek: 19lat Waga: 92kg Wzrost: 188cm Cel treningowy: siła + nieco masy na górze [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 563 Data: 3/29/2009 12:54:19 PM Liczba szacunów: 0
  • pomoc przy cyklu

    Temat
    Doping

    Witam 1. WIEK: 25 2. WAGA: 95 3. WZROST: 187 4. WYMIARY: -biceps: 43 -klatka: 121 -udo: 64 -talia: 90 5. STAŻ NA SIŁOWNI: prawie 5 lat 6. DIETA: na cyklu bedzie tak -białko: 2,5 -węglowodany: 7 -tłuszcz: 1 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 1)h drol 2)m drol + epi 3)h drol+ m drol 4)meta+prop+wino tak 5)prop/cyp + npp + wino kaps 8. [...]

    Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 778 Data: 10/25/2012 9:52:39 AM Liczba szacunów: 0