pomoc

Słuchajcie muszę się poradzić a że do lekarza nie chodzę nie z powodów kondycyjnych (innych) - poproszę was o pomoc.. zakupiłem ostatnio trochę używek tłuszcze rybne omega 3 gold wszystko firmy Olimp oraz Vitamin plus chodzi mi o nie uzupełnienie witamin oczywiście oraz poprawienie zdrowia psychicznego i fizycznego, uprawiam sport oraz uczę się [...]

[...] 6 dni, natomiast prosiłabym chętnych o przesyłanie wyników do jutra do godziny 16. Nie chciałabym, żeby post ten odebrany został jako spam, mam nadzieję, że nikt nie potraktuje tak mojej prośby. Postuję tutaj link ponieważ wierzę, że jest to jak najbardziej obiektywne źródło :) Pozdrawiam i z góry dziękuję za wszelką pomoc i poświęcony czas!

Witam, chciałbym sie dowiedzieć jaka jest różnica między tymi suplementami i który lepiej wybrać. Dzięki za pomoc.

Wszyscy widzieliśmy powrót Roycea, Bas zawalczy na WFC podobnie jak Waterman i Rodriguez, Frank Shamrock powrócił w marcu. Kolejnym zawodnikiem który postanowił powrócić jest Pat Miletich który zawalczy na gali IFL przeciwko Renzo Gracie. Ta wiadomość jest już potwierdzona przez samego Mileticha (MMaweekly radio). Miletich nie walczył od Marca [...]

[...] mnie boleć prawy bark... domyślam się, że jest to niedotlenienie albo nadmiar tlenu. Czy przed biegiem łyknąć jakieś witaminki ?? Może kupić tlen w sprayu ?? Proszę o pomoc. 2. W związku z tym, że te 3 km biegam o poranku w parku (reszta w lesie) wkurzają mnie głupi właściciele jeszcze głupszych psów. Każdego dnia ze 4 psy mnie ścigaja, [...]

[...] ze to nic nie znaczy itp ale jest sytuacja taka, że u mnie w szkole prawdopodobnie będą zawody i chciałbym dobrze wypaść I tak w związku z powyższym kilka pytań: Co mam zmienić w swojej diecie? - Nie jem jakoś dużo słodyczy - już bardziej spore posiłki po prostu. Jaki robić trening? - Jakimi aerobami poprzedzać? Liczę na pomoc :) Marcin

[...] cm za dużo.. Chciałbym wyrobić to ćwiczeniami. Pytanie trzecie : Ćwiczenia na środek i dolną partie mięśni klatki piersiowej, gdyż nie mam dostępu do skosu dolnego aby robić dół klatki. Z ćwiczeniami nie mam problemów, trenuje od 3 do 5 razy w tygodniu. Aktualnie robię bardziej ćwiczenia aerobowe i crossfity/obwodowe. Z góry dzięki za pomoc. :)

[...] że muszę ćwiczyć sam. Dlatego proszę o jakiś dobry trening Splitem dla początkującego uwzględniając sprzęt jaki posiadam, z naciskiem na klatkę i biceps. Z góry dziękuję za pomoc i pozdrawiam. Płeć: Mężczyzna Wiek: 17 Waga: 73,5 Wzrost: 178 Cel treningowy: Masa, priorytet: Klatka Staż treningowy na słowni: 0 Uprawiane inne sporty: [...]

Witam Drodzy koledzy prosze o pomoc.Mam problemy z pulsem na cyklu, opisze od poczatku wszystko.Po przerwie kilku letniej zaczalem używac sterydów, 2,5 tygodnia brania oxandrolonu 30mg dziennie(british dispensary) plus w ostatnich dniach doszedł propionat pierwszy strzał 0,5 cm ,zaliczylem szpital gdyz puls wachal sie od 80 do 105 kłucie [...]

JESTEM NOWY WIEC PROSZE BEZ HEJTÓW ! Potrzebna pomoc w dobraniu cyklu na siłe + mase, co zakupic i w jakich ilosciach to bić/jeść... jakiego tescia moze jeszcze do tego jakąś mete POMOCY !!!! w jakich ilosciach to brac wszsytko pilne bo mam zamiar zaczać od 10tego... ps. jem sporo ale widocznie nie moge cos przytyc zamierzam kupic jeszcze [...]

witam serdecznie, jestem tu nowy i chciałbym uzyskać od was pomoc. wiek: 24 wysokość: 180 cm staż treningowy: kilka dobrych lat masa ciała : 86, 2 kg woda: 65,3 % tkanka mięśniowa; 72,6 kg tkanka tłuszczowa: 11,4 % BMI: 26,6 Podstawowa przemiana materii: 2250 wiek metaboliczny: 12 a to wyszło z kalkulatorów: aby utrzymać wagę: 3429 kcal 15% [...]

[...] mam brać jakieś środki na przyrost mięśni? Tzn Witamina C,Wapno i Nabiał w większych ilościach niż na ogół dnia. ?? 3.Jak zwiększyć yy jak by to napisać "Skakać wyżej" tzn chodzi mi o wybicie bo dużo jest kopnięć które wymagają dużego wybicia na dość dużą odległość.?? Skakać z ciężarem? przysiady?? Z góry dziękuję za pomoc. Pozdrawiam Celahirs

[...] sobota: Barki: Unoszenie hantli bokiem 12/10/10/8 Unoszenie hantli w przód 12/10/108 Wyciskanie sztangi zza karku siedząc 12/10/10/8 Podciąganie sztangi do brody 12/10/8/8 Szrugsy 12/12/12/12 Nogi: prostowanie nóg na maszynie w siadzie 10/10/10/10 uginanie nog w lezeniu 10/10/10/10 wspiecia na palce 10/10/10/10 za pomoc sogi . z gory dzieki

[...] "tworzenia" ;) Chciałbym przybrać na masie mięśniowej ale nie przesadzając. Nie chcę zagłębiać się w jakieś specjalne i drastyczne diety oraz suple :) Z góry dziękuje za pomoc Klata + przedramie + triceps Klata: Skos ze sztangielkami: 4 serie 2/10/10/10 Ławka pozioma: 4 serie po 12/10/10/10 powtórzeń Rozpiętki na ławce poziomej: 5 serii po [...]

[...] francuskie leżąc 4x12-6 wyciskanie francuskie z tyłu gryfem łamanym 4x12-6 przedramie; uginanie nadchwytem 3x10-6 uginanie podchwytem 3x10-6 piątek: to samo co w pon. i brzuch robie przed rozpoczęciem treningu. Bardzo proszę o pomoc w ułożeniu planu na masę z moim wyposażeniem.Dam soga ) Zmieniony przez - Ichmag w dniu 2011-07-14 00:05:50

Witam!!! mam plan treningowy który sam napisałem ale nie wiem czy jest dobry. Ćwiczę dopiero 2 miesiące i się na tym za bardzo nie znam więc proszę o pomoc. Z góry wielkie dzięki !!!!! OTO MóJ PLAN Poniedziałek Klatka 1.Wyciskanie sztangi na ławce prostej 2.Wyciskanie sztangielek na ławce prostej 3.Rozpiętki 4.Wyciskanie sztangielek [...]

[...] się, że powinienem sobie z nim poradzić, a po za tym jest przejrzysty i praktyczny. Wspominając na to, że jestem dużym "chopem" - przy prawie 190cm ważę 100kg, proszę wam o pomoc w ustaleniu diety. Tłusty nie jestem, ale tu i ówdzie wałeczek tłuszczu się znajdzie, potrzebuję więc odpowiedniej diety. Jeśli mogę prosić o skomponowanie konkretnej [...]

[...] , wyciskam na sztandze leżąc 73 kg (mój rekord ) więc myślę , że to dobry wynik , tylko w tym leży problem , że klatka jest , lecz jest na niej jeszcze tłuszcz ma brzuchu zresztą też , prosiłbym też o malutkie porady żywieniowe ;) . Z góry dziękuje i przepraszam za tak długą wiadomość jakoś się tak rozpisałem , liczę na dobrą pomoc , Dziękuję :)

[...] z glukozą. Gdzie ją dostać i ile jej dodawać do napoju? W sklepie poradzono mi abym kreatynę mieszał z napojem winogronowym, czy to może zastąpić glukozę? Bedę wdzięczny za pomoc gdyż w sprawach kulturystyki jestem laikiem. Aha pompki robie w ten sposób iż klatką dotykam do podłogi (jak najniżej) i robie je powoli - nie wiem czy dobrze. Dzięki [...]

Witam... Zwracam się do Was z ogromną prośba o porade/pomoc... Od kilku tyg zmagam się z poważnym problemem że mam kompletny brak apetytu (zawsze jadłem za 3ch a ostatnio w ogole nie chce mi się jeść) i jeśli już coś w siebie wmuszę i zjem to mam ciągłe nudności itp... Nie wiem co to jest - z początku myslałem , że przetrenowanie (bo dodatkowo mam [...]