SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

pomoc

  • Drugie hst

    Temat
    Trening w domu

    [...] wzdłuż tułowia/ wyciskanie sztangi(lub sztangielek)? sprzed klatki siedząco. +łydki/ brzuch. I tutaj ustalić maksy instynktownie( tak robiłem przed poprzednim cyklem i w sumie zrobiłem to niemal idealnie;) ) Jak myślicie, która opcja lepsza? Jeżeli opcja druga to czy ćwiczenia w niej są dobrze dobrane? Z góry dzięki za pomoc i wszelkie rady

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 810 Data: 3/5/2012 5:53:48 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Redukcja

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] wielka prośba do wszystkich, chce zrzucić oponę która mam na brzuchu, nie musi to być szybka redukcja, lecz skuteczna. Ćwiczę na siłowni, i mogę zacząć biegać. Proszę o pomoc w wyborze diety. Płeć : Mężczyzna Wiek : 17 Waga : 75 Wzrost : 180 Obwód klatki : 95 Obwód ramienia : 33 Obwód talii : 85 Obwód uda : 52 [...]

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 1645 Data: 9/19/2010 3:26:46 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Sus 250 + Deca + Wino

    Temat
    Doping

    [...] chcialbym troszke wzmocnić swoje miesnie, rozbudować je a nastepnie troszke podrzezbic, Zrobiłem zakupy; Deca Rolon 200 15 strzalow Sus 250 Titan 20 strzałow Wino Rexogin 50 mg 20 strzalow Pregryl 5000 i.j Clomid 2 Listki Chcialbym prosic o pomoc odnosnie rozpisania cyklu a nastepnie odbloku, i oczywiscie opinie i rady milo widziane Dzieki

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 1775 Data: 10/22/2015 9:21:46 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Problem odnośnie wzrostu

    Temat
    Trening dla początkujących

    Więc mam małe wątpliwości odnośnie mojego wzrostu. Mam 16 lat i 173 cm wzrostu. Nie jest to mało, ale mnie niepokoi to, że mam wrażenie, że przestałem rosnąć. Kilka lat temu zyskiwałem ładnych parę cm rocznie, a od dokładnie 11 miesięcy nie urosłem ani o cm. Problem polega na tym, że od ok 1,5 roku trenuję na siłowni. Ten problem jest dla mnie [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1694 Data: 12/1/2005 8:26:25 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dziena sprawa w jamie ustnej

    Temat
    Zdrowie i Uroda

    No więc tak: Ostatnio byłem chory i miałem wysoką gorączkę. Przyjmowałem leki. Podczas tej choroby w buzicoś mi się porobiło. Na przedniej części języka i troche po bokach pojawił mi się taki obrzęk, na wardze dolnej i górnej wewnątrz od zębów pojawiły mi się takie białe jakby chrostki które pękły i mam takie rany, oraz napuchły i nadpękły mi [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 6248 Data: 10/23/2006 1:27:16 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] choć mam cichą nadzieje że moja cherlawa sylwetka ulegnie poprawie dzięki takim ćwiczeniom. Do dyspozycji mam:książki "nagi wojownik" "rozciąganie odprężone" "trening siłowy bez sprzętu", 2 hantle 10 kg,drążek,skakanka Mój wiek:17 wzrost:185 Waga:70 kg Bardzo proszę o pomoc w ułożeniu takiego planu,będę wdzięczny za każdą radę i wskazówkę.

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 1588 Data: 4/5/2011 8:48:14 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Czy w dobrym kierunku zmierzam?

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] 30-45min tempo 30km/h. a także ćwiczeniami z hantlami około 25 powtórzeń na każdą partię mieśni x 3 serie. Mój aktualny efekt to 94 kg. wzrost 186, Biceps:40cm. Brzuch:100cm Klatka 135cm. Myślę że 6 kg w 5 tygodni to dobry wynik, ale czy aż nie za dobry? Chcę zacząć brać jakieś supple czy jest sens, czy narazie na sucho? Dzięki za pomoc.

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 578 Data: 9/20/2016 5:44:30 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • plan na rzezbe do sprawdzenia.

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    [...] 14 15 16 3.stojąc - uginanie przedramion z hantlami w chwycie młotkowym 13 14 15 tric 1.wyciskanie francuskie 13 14 15 16 2.pompki na ławkach poziomych 3x 10-16 3.stojąc w opadzie tułowia - prostowanie przedramienia w tył ze sztangielką trzymaną chwytem młotkowym 13 14 15 16 Proszę o pomoc czy ten plan na rzezbe jest dobry czy coś zmienić.Pozdr.

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 892 Data: 2/26/2007 4:58:06 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Jaki mono kreatyny na 2 cykl?

    Temat
    Odżywki i suplementy

    [...] w miarę lepszy produkt typu Universal Creatine, czy całkowicie wystarczy jakaś tańsza kreatyna, Activlaba itp. , a lepszą kupić na dalsze cykle? Nie wiem czy warto kupować coś lepszego, jeśli tanie może zadziałać tak samo dobrze. Proszę o pomoc. Na kretę mogę dać do 70 zł. Najlepiej jakby był to proszek 500g, nie mniejsze opakowanie. Pozdrawiam

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 1037 Data: 9/22/2012 5:36:58 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Ocena Diety Redukcyjnej

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] - trzeci posilek 70 gram weglowodanu i 60 bialka zlozonego, - czwarty posilek 400 gram ziemniakow i 2 jajka, - piaty posilek 120 gram weglowodanu i 60 gram bialka zlozonego. - dodatkowo 300 gram owocow, 500 gram produktu mlecznego, 4 lyzki oliwy. Ktora dieta bedzie lepsza dla mojego organizumu lub co w niej ewentualnie zmienic. Prosze o pomoc

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 612 Data: 2/11/2016 12:52:08 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Czy duży brzuch jest normalny?

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam, chciałbym zapytać się o kilka rzeczy. Mam 164 cm wzrostu i 64 kg wagi. Od niedawna trochę trenuję kalistenikę i jem w miarę zdrowo unikając jak mogę wszelkiego rodzaju niezdrowych produktów. Mój problem polega na tym, że mam dosyć duży brzuch. Można powiedzieć, że tylko on wyróżnia się na moim ciele, bo wszystkie inne części ciała są chude. [...]

    Odpowiedzi: 15 Ilość wyświetleń: 3702 Data: 12/26/2017 8:59:04 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Czy dobry trening dla początkującego na klatę?

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] "tworzenia" ;) Chciałbym przybrać na masie mięśniowej ale nie przesadzając. Nie chcę zagłębiać się w jakieś specjalne i drastyczne diety oraz suple :) Z góry dziękuje za pomoc Klata + przedramie + triceps Klata: Skos ze sztangielkami: 4 serie 2/10/10/10 Ławka pozioma: 4 serie po 12/10/10/10 powtórzeń Rozpiętki na ławce poziomej: 5 serii po [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 961 Data: 1/25/2016 10:34:30 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • nudny split, czas na FBW

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Witam, przybyłem na forum żeby prosić was o pomoc przy ułożeniu planu FBW. Niby dużo sie naczytałem o tym rodzaju treningu ale wole żebyście mi doradzili jakie ćwiczenia, powtórzenia itd. Na siłowni ćwiczę 3 lata, przerabiane treningi to hst i split. Przez ostatni rok przerabiam 4 dniowy split klata+tric ; plecy+tył barków ; nogi ; barki [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 930 Data: 9/28/2011 11:06:36 AM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Przykładowy jadłospis na redukcji do oceny

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] itp. Dodam też może że ważę 80 kilogramów przy wzroście 179 cm. Nie podpisałem w zrzucie posiłków, ale są nimi 1. Jajecznica z warzywami 2. Kurczak z makaronem i warzywami 3. Kurczak z ryżem 4. Naleśniki z warzywami i kurczakiem Dodam, że takie posiłki bardzo mi odpowiadają. Dzięki za pomoc :) /SFD/2019/3/27/657350ff1c19425cb4c527909960f9c5.jpg

    Odpowiedzi: 17 Ilość wyświetleń: 4320 Data: 3/27/2019 8:10:00 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • plis help me :)

    Temat
    Trening w domu

    [...] posilek? Jezeli tak to co powinienem jesc . Nie chcialbym tracic miesni tylko tluszcz. 4. Jakie suplementy do tego mam uzywac majac na mysli redukcje tkanki tluszczowej i zarazem ochrone miesni. Zakupilem Meta Burn oraz BCAA i HMB. Czy to jest dobre i czy cos jeszcze dokupic? To chyba wszyskie pytania, z gory dziekuje za pomoc i pozdrawiam.

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 1044 Data: 2/14/2006 6:22:21 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Pomocy !! Wydaje mi się, że to stagnacja...

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    [...] w ćwiczenia które mi służą itp) i odczułem ogromna słabośc w porównaniu do wcześniejszych osiągów... Podczas wyciskania ręce robią mi sie jak z waty ... Niby siły są, ale ręce same opadaja... przy malutkich ciężarach takich jak 42,5 kg gdzie kiedys takie cięzary nie robiły zadnego wrażenia =//. Jeżeli ktoś wie co to moze być to proszę o pomoc.

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 874 Data: 3/5/2007 9:10:51 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • potrzebuje pomocy

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] modlitewniku(wąsko) Naprzemianstronne uginanie ramion na ławce skośnej Piątek: nogi + barki przysiady z obciążeniem wyprosty nóg na maszynie uginanie podudzi leżąc wyciskanie zza głowy wyciskanie sprzed głowy podciąganie sztangi wzdłóż tułowia unoszenie w przód unoszenie bokiem + dieta czy ten trening jest dobry? proszę o pomoc

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 709 Data: 6/27/2012 12:50:46 AM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • SIŁOWNIA W DOMU....?POMOCY :(

    Temat
    Trening w domu

    [...] własną?Wiem ze wiele ludzi uwaza ze bez chodzenia na silownie nie mozna liczyc na efekty....ale dochodze do wniosku ze z ławką(skos i pion), wyciągiem góryn i dolnym, sztangami i hantelkami mógłbym zastapic sredniego poziomu silownie.Chcialbym wiedziec czy robienie silowni w domu ma jakis sens, czy jest po co wydawac te pieniadze.Prosze o pomoc!

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 6583 Data: 5/19/2005 10:12:09 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • witam!czwicze 5 lat,wzrost 175,waga 80 kg,mam problem taki.od pewnego czasu wpadlem w stan chyba stagnacji.niewiem czym to jest spowodowane.czy ktos mogl by mi bardzo pomoc?przez te 5 lat trenowalem niesystematycznie chcialem isc na trening to poszlem a jak nie chcialem to nie poszlem,ztreningu na trening zmienialem non stop czwiczenia moze tu [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 607 Data: 11/16/2008 11:49:45 AM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Trening2

    Temat
    Aktualności - Sporty Siłowe

    [...] 5x 5-5-5-4-4 Podciąganie Podchwytem 2x 5-5 Przedramie: Uginanie nadgarstka podchwytem 5x 15-10-8-5-5 Nawijanie cieżarka na drązek 2x. Niedziela: Sparing z partnerem około 30-40min. Prosze o pomoc w planie dziekuje. Klubu blisko siebie nie mam bo oddalony o 100km dopiero:/ sprawdzałem.. . Zmieniony przez - Erpek1 w dniu 2010-08-07 13:34:56

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 1062 Data: 8/7/2010 1:23:07 PM Szacuny postu: 5 (cały temat: 0)