pomoc

[...] ile czego potrzebuje ani nie waze ile czego jem(nie wiem jak zabardzo) wszystko "jem na oko". Odzywek narazie zadnych nie biore.Pomóżcie co byście jeszcze dodali?? dzięki za pomoc.Pozdrawiam Sniadanie płatki owsiane zagotowane na mleku + ryż miedzy śniadaniem a obiadem-- chleb pełoziarnisty z białym serem + jogurt + banan obiad ryż, gotowana [...]

[...] miesiecy. (Poczatkowo trening domatora, pozniej silownia.) Uprawiane inne sporty : MMA Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : laweczka, sztanga, hantle, stojak na sztange, drazek, ponad 200 kg obciazenia. Dieta : brak Przeciwskaznania medyczne : - Zażywane suplementy : Narazie nic. Z gory dziekuje za pomoc.

witam otóż chciałem was prosić o pomoc ponieważ obecnie dynamika oraz szybkość nie jest moim atutem tak jak to było ok1,2 - 2 lata temu, a ja chciałbym do tego stanu powrócić. domyślam się że fakt ten(spadek osiągów) jest spowodowany nadmiernym ukierunkowaniem moich treningów indywidualnych(ponieważ gram w piłkę nożną mam też treningi w klubie ale [...]

Witam. Z góry przepraszam jeśli to kłóci się w pewnym sensie z tematyką działu, ale wydaję mi się, że wybrałem najodpowiedniejszy. Potrzebowałbym waszej pomocy w konkursie, w którym do wygrania jest koszulka team'owa jednego z najlepszych polskich zawodników DH jak również olimpijczyka startującego w SBX Macieja Jodko. Bardzo mi zależy, aby wygrać [...]

[...] opisze swoją sylwetkę: Mam 24 lat 192 wzrostu i 90 kg wagi, poziom tłuszczu wynosi 18,1, masa kostna 3,7, masa mięśniowa 72,4. Budowa ciała Endomorfik. Staż 2 miesiące na siłowni, wcześniej 12 lat trenowałem piłkę nożną.Dodaje również zdjęcie moje postury. Proszę o pomoc, z góry dziękuje. http://images65.fotosik.pl/600/798a4a7390b36e04med.jpg

[...] postaci pompek i przysiadow Jem 5 posiłków dziennie jedynie moje śniadanie przypomina pare kanapek co mi wystarcza Chciałem zwiększyć masę poprzez kupienie białka lub kreatyny mam do wyboru - Provit 80 - Carbo nox - Gain Bolic 6000 - Whey Protein Complex - Creatine xplode powder - Muscle up protein Które polecicie Dziękuję za wszelką pomoc

[...] sie zgrubienie po lewj stronie, jest srednicy okolo 2 cm i wybrzuszone na okolo 4 milimetry ma ciemniejszy kolor niz skora obok, problemem jest to ze jest tak cholernie bolesne ze nie moge nawet siedziec, nie mowiac juz o spaniu, srodki przeciwbolowe niewiele mi pomagaja, jezeli ktos wie co to moze byc to prosze o pomoc jak najszybciej!

Witam, wrzucam temat tu, bo w dzale "zdrowie" długo by pewnie czekać na pomoc, a tu zawsze ktos jest :) mam dosć spory problem, boli mnie od kilku dni lewa łydka, jest to taki dość dziwny ból całego mięśnia. Byłem u chirurga miałem robione usg, wykluczona jest zakrzepica, wykluczone jest zerwanie mięśnia lub scięgna, Lekarz stwierdził ze to zwykłe [...]

[...] chińczyk. Gdy odstawiłem sól przed zawodami woda ciężko schodziła. Ktoś może doradzić czym było to spowodowane? I czy podczas kolejnego odwadniania konieczne jest ładowanie się ponownie solą skoro mi to nie służy? Wiem że dużo informacji na profilu nie jest uzupełnione wiec pytajcie w komentarzach jeśli potrzebujecie. Z góry dziękuje za pomoc!

[...] kupić sobie jakieś suplementy? Będzie to tak na prawdę 2 masa w życiu (wcześniej była masa,redukcja i to tyle). Jestem kompletnie zielony w tych sprawach, bardzo proszę o pomoc. Od roku jem kreatynę i zawsze jest jakaś odżywka białkowa, do tego ostatnio kupiłem sobie witaminy i minerały- kompleks od sfd :) 1 są na profilu 2 24 lata 3 180/75 4 [...]

[...] brac.waze85 ale chcialbym miec 90kg.11 tyg temu bralem (stak)prohormony uniwersala do tego mialem(NO CRE X3)i gain fasta.Pierwsze 3tyg byla rewela,pompa i sila niesamowita 2,5kg w 3tyg.Ale po 3tyg wszystko stanelo w miejscu.I tak po 8tyg czulem ze sa to wyzucone pieniadze i zakaczylem ten cykl.aha cena w granicah rozsadku.dzieki za kazda pomoc

[...] i kreatynę mono. Bardzo zależy mi na kupnie kreatyny w tabletkach, gdyż jest ona dużo wygodniejsza, ale jeśli jest duża różnica miedzy prochem a tabletkami to będę skazany na proszek. Jest to mój pierwszy cykl kreatynowy. Proszę o pomoc jak dawkować te suplementy, ewentualnie co jeszcze dokupić lub usunąć i jakiej firmy kupić odżywki? Pozdrawiam

[...] mnie odsylali do innych dzialow lub mowili dieta itp. staram sie jesc makaron i ryz jakis owoc ale nie moge sie zabardzo tego trzymac... Wiek 19 wzrost 172 waga 65 Prosze o pomoc w wybraniu odzywki suplementu nie musi byc kreatyna ale cos by zwiekszyc sile mase ale tez bym nie stracil szybkosci i zwinnosci. oczekuje powaznych odpowiedzi [...]

[...] ale z siłą kiepską. Stąd wynika moje pytani czy mam robic mase czy rzeźbę? Myślę zrobic rzeźbę, ale dużo ze mnie nie zostanie po niej %-) i stracę na silę ktorej nie mam dużą a z kolei robiąc masę boje sie, ze sie za bardzo zatluszcze, ake przybędą mi mięśnie i siłą i mógłbym ostro redukować. To powinienem zrobic? Dziękuję za pomoc :-)

Cześć, prosze o pomoc, poniżej zamieściłem aktualny jadłospis, jest dobrze czy może coś zmienic? Typ budowy ciała ciężko mi ocenić ale tendencja do tycia i problem w budowaniu mięsa. Miałem przerwe od grudnia 2016 do listopada 2017 a przez ten czas przytyłem z 93-4 do 101kg, chce to zrzucic do wakacji, trenuje siłowo około godziny czasem dlużej, [...]

[...] Witam, Chciałbym zwiększyć swoją masę i siłę. Nie chodzi mi o to aby byc nie wiadomo jak wielkim siłaczem, ale żeby być dobrze zbudowaną i wysportowaną osobą. Szczególnie chodzi mi o wzmocnienie mojej drobnej budowy. Jak się do tego zabrać aby uzyskać pożądane efekty. Proszę o pomoc w sprawie planu treningowego, diety i o inne cenne rady.

MAM WIELKA PROSBE. MOZE SIE TO WYDAWAC BARDZO BANALNA SPRAWA ALE POTRZEBUJE POMOCY: KUPILEM TESCIA RUSKIEGO 5% ALE NIE WIEM JAK MAM GO OTWORZYC TZN. JAK OTWORZYC AMPULKE :) W OPAKOWANIU JEST JESZCZE JAKIS CZARNY KAWALEK CZEGOS :) MOZE TO JEST DO OTWIERANIA ALE SZCZERZE TO NIE MAM POJECIA JAK TO SIE ROBI :) Z GORY DZIEKI ZA POMOC.

[...] i podciągnięć na drążku. Dodatkowo chciałbym się dowiedzieć, czy w trakcie tego cyklu lepiej zaprzestać normalnego trybu ćwiczen?? Dodatni bilans kaloryczny próbuję utrzymać, więc myślę, że będą efekty, tylko chyba więcej węgli, aniżeli białka trzeba spożywać "walcząc" o siłę? Z góry dziekuję za pomoc w rozwiąniu moich wątpliwości, pozdrawiam.

[...] nic nie jest wazne... lekarza mowia ze powinno przejsc ze krwiak powinien sie wchlonac... prosze Was....jesli wiezycie w Boga prosze Was o modlitwe... bo wieze ze to moze pomoc... tylko to ze moze wyzdrowiec trzyma mie przy zyciu... sory ze tak psize ale w tej chwili rycze jak dziecko... nie umie sie pozbierac... oiddalbym wsyztsko co mam [...]

[...] obciąłem kcal? 2. Czy trening siłowy 4x w tygodniu mogę zastąpić crossfitem (5-6x w tygodniu)? 3. Czy robić aeroby bezpośrednio po treningu siłowym/crossfit, czy w odstępie kilku godzin? Przed snem witaminy olimpa + omega 3 . Proszę o ew. poprawę diety i z góry dziękuję za pomoc. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/50b5801827a24d7d9eb826670baa7c91.jpg