SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

pomoc

  • Redukcja masy - odchudzanie

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] Posiadam ławeczkę, hantle i dużo chęci. Siłę mam, trochę ćwiczyłem, na klatkę wyciskam 90kg-4 powtórzenia i myślę, że 100kg bym podołał, ale bez asekuracji nie podchodziłem. Codziennie chodzę po 6 km (do szkoły 3km i ze szkoły 3km). Proszę o pomoc w ułożeniu diety i treningów(pewnie sporo aerobów). Z góry dziękuję i stawiam SOG'i za pomoc.

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 1296 Data: 2/24/2010 1:40:17 PM Szacuny postu: 5 (cały temat: 0)
  • Problem z erekcją

    Temat
    Odżywki i suplementy

    [...] problem. Od miesiąca używam odżywki mutant mass i od dwóch tygodni używam nitrobolonu. Wydaje mi się, że mam zmniejszony popęd w tych sprawach. :D Chciałbym prosić was o pomoc i uświadomienie mnie odnośnie tych dwóch suplementów. Czy to dzięki któremuś z nich mogę mieć te problemy? (Jeżeli chodzi o dawkowanie do mutant massa biorę 2x dziennie [...]

    Odpowiedzi: 27 Ilość wyświetleń: 2843 Data: 11/12/2013 3:39:51 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Co jeść?

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] porady dotyczące odżywiania, ale jakoś nie moge sobie z tym poradzić. Chodzi mi o to, że nie wiem co mam jeść... Wiem tyle, ze 7 posiłków dziennie??? Chciałbym prosić was o pomoc... Nie wiem jakaś prosta dieta, której mógłbym się trzymać i która pomogłaby mi zredukować tkankę tłuszczową zalegającą na brzuchu i biodrach (nie jest tego az tyle ale [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 772 Data: 5/22/2008 2:16:56 AM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Praca MGR. Ankieta.

    Temat
    Inne dyscypliny

    [...] temat tego jak ważny jest sport pracowników w firmach w których Państwo pracują. Ankieta jest częścią większych badań, a wypełnienie jej nie zajmie więcej niż 2 minuty. Z góry serdecznie dziękuję za pomoc. link do ankiety: https://docs.google.com/forms/d/1RH_mt4_Pd110tHHdK28sAfeyGKlHWPAECXHMHeOEQOc/viewform Jeszcze raz z góry dziękuję za pomoc.

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 2307 Data: 3/26/2013 4:49:41 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Trening w domu - prosze o wsparcie !

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Czesc. Pisze do was pierwszy raz i licze na wasza pomoc. Od pewnego czasu rozpoczalem trening metodami domowymi, jednak chcialbym go usystematyzowac tak by przynosil jak najwiecej korzysci. Przejde do rzeczy. Potrzebuje rozpisanego treningu na dni tygodnia i poszczegolne partie miesniowe. W zasadzie moge trenowac w kazdy dzien. Niestey zasob [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 1594 Data: 7/9/2002 1:20:24 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Plan ćwiczeń

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam. Chciałbym prosić was o pomoc w ułożeniu treningu. Uczę się poza miejscem zamieszkania, 60 km, mam możliwość uczęszczania na siłownię 2 razy w tygodniu. Jednak jest to dla mnie za mało. Ponadto chciałbym ułożyć sobie plan na klatkę piersiową w domu, z nastawieniem na siłę. Proszę o pomoc. Płeć: Mężczyzna Wiek: 16 Waga: 75 Wzrost: 181 [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 468 Data: 5/1/2010 10:53:14 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Biceps, mięsień ramienny, nadgarstek itp.

    Temat
    Po siłowni, o siłowni

    [...] do których tam pod punktów się zastosować ? Zależy mi na powiększeniu bicepsa oraz ogólnie powiększenia całej ręki. Jak dużo trenować itp ? Chętnie z korzystam z jakiś suplementów,odżywek oraz zastosuję się do jakiejś diety jeśli ma to jakoś pomoc. Co polecacie ? Temat pewnie wydaję się głupi jednak proszę o pomoc.

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 1312 Data: 7/17/2010 1:50:08 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Zerwany mięsień piersiowy - porady

    Temat
    Zdrowie i Uroda

    [...] gdzie nastapilo zerwanie przyczepu kl. piersiowej widze podobienstwa. Tak to u mnie wyglada https://i.ibb.co/y0LqZnN/Tabelka.png Opisze swoj przypadek i mam wielka prosbe o pomoc bo naprawde nie wiem co robic dalej. Z tego co czytalem, operacja po takim urazie powinna byc wykonana w ciagu kilku tygodni, a od mojego urazu minely juz 3 tygodnie. [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 2226 Data: 7/4/2022 6:07:43 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Pojedyncze pytania Juniora vol 1:-)

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    wszystkie krótkie pytania proszę zadawać w tym temacie:-) pozwoli to ograniczyć ilość tematów oraz przyspieszy pomoc.

    Odpowiedzi: 3000 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 9/30/2012 6:33:11 PM Szacuny postu: 5 (cały temat: 0)
  • Nowy w tym wszystkim..

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] dzisiejszego chce zmienić swoje życye, chcę przytyć. Mam 168cm i waże 47kg w wieku 16lat, to bardzo mało, zreszta jak sami wiecie. Pisze ten post, ponieważ chce prosić Was o pomoc. Sam nie wiem od czego zaczac to przytycie. Wy też kiedyś zaczynaliście to wiecie co i jak. Nie wiem, mam zaczac od jakies diety(jak ja ulozyc?), jak cwiczyc? Narazie [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 678 Data: 4/18/2014 4:46:51 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Pomocy ! Plan Diety

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] 22 lata ...178wzrostu...68kg chudzina ze mnie 4 miechy na silce i jak narazie przytylem 3 kg wiec to nie wynik. Chcem zmienic siebie stosując diete i w tym prosze was o pomoc. dodam jeszcze ze pracuje od 7 rano do 15.30. w tym mam co 2 godziny przerwy na 15 min na jedzenie wiec nie bylo by problemu z rozplanowaniem równomiernych posiłków [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 762 Data: 2/28/2008 8:11:45 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • DIeta redukcyjna do oceny

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] i tu mam pytanie czy we wtorek i czwartek moge robic jeszcze trening HIIT?? Jaki spalacz byscie mi polecili zeby najszybciej osiagnac moj cel?? Z gory dzieki wszystkim za pomoc. Moja diea: B: 200g W: 180g T: 60g Kcal: 2060 I posiłek Platki owsiane 120g + 200ml mleka/150g pieczywa żytniego pełnoziarnistego/ 100g ryżu/ 100g kaszy/ 100g makaronu [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1062 Data: 4/19/2009 10:22:09 AM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Zmodyfikowany ppl do oceny i poprawy

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    [...] na maszynie 12-15 4xnuginania na maszynie 12-15 3x łydki 3x brzuch kolko+spiecia na ławce Jesli ktos to orzeczyta uważnie so końca i oceni bede na pewno pod wrażeniem ;) A na pewno wdzięczny za pomoc. Co bysxis zmienili, dodali, odjeli. A może plan ktory mi sie wydaje w miarę z głową tak na prawdę jest do śmieci. Dajcie znac dzięki

    Odpowiedzi: 15 Ilość wyświetleń: 1760 Data: 6/7/2018 11:17:52 AM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • I co tu zrobić ?

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Pomoc wynagradzam sogami. A więc tak od poniedziałku zaczynam trening regeneracyjnu który będzie trwał 2 tygodnie jestem po tygodniowej przerwie po 8 tygodniach masówki.Rozpoczne pierwszy tydzień nowym planem znów na mase i czeka mnie wyjazd a jak wiadomo na wyjazdach trudno o dobrą diete a o treningu nie wspomne więc jak mam sobie pomóc aby nie [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 1511 Data: 6/1/2003 2:31:53 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • program treningowy dla nowicjusza

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witajcie, chcialbym rozpocac swoja przygode z ciezarami. W zwiazku z tym mam ogromna prosbe - czy moglibyscie pomoc mi w rozpisaniu szczegolowego treningu? dodam ze, jestem kompletnym nowicjuszem w tych kwestiach i jestem slaby fizycznie, dlatego prosilbym o mozliwie jak najprostsze i bezpieczne cwiczenia. zalezy mi szczegolnie na miesniach [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 790 Data: 5/6/2008 9:43:23 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Witam. Mam prośbę jak już napisałem w temacie proszę o pomoc w ułożeniu cyklu na Metanabolu 5mg + odżywki i suplementy.Wcześniej zażywałem odżywki przez co z 60 kg skoczyłem na 72 kg w ciągu 2 latek. Inf dotyczące profilu: -staż treningowy 2 lata -waga 72kg -wzrost 185cm -max wyciskanie 105 -martwy ciąg 130 Mam do dyspozycji : -Metanabol 5mg [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 805 Data: 10/9/2011 1:49:23 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • naderwanie zaczepu mięśnia

    Temat
    Zdrowie i Uroda

    witam i prosiłbym o pomoc gdyż naderwałem zaczep mięśnia - jak to określił lekarz, w lewym barku. Kazał mi około tygodnia odpocząć od siłowni i smrować je maściami. Nie była to wizyta lekarska bo zapisy były do początku sierpnia - "przebadał" mnie w 3 minuty na korytarzu, powiedział jak się pogorszy proszę przyjść. Mam takie pytanie jak i ile [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 1514 Data: 6/16/2010 7:32:13 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • pomóżcie proszę - jak wyszczuplić pośladki!

    Temat
    Trening dla początkujących

    Pomóżcie proszę...Zawsze miałam "murzyński" tyłek , ale niestety teraz po urodzeniu dziecka nabrałam dodatkowego tłuszczyku, którego nie potrafię się pozbyć. Czy ktoś może podpowiedzieć ćwiczenia, które mogłyby pomóc??! Znalazłam taki temat ale niestety nie można skorzystać z linka Bardzo prosze o pomoc!

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 3301 Data: 5/4/2006 11:02:34 AM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] w samopoczuciu, szybszej regeneracji i wydolności organizmu. Na tę chwilę biorę Olimp BCAA Xplode 500g oraz Olimp Vita-Min Multiple Sport. Poważnie też zastanawiam się nad jakimiś węglowodanami, a może nawet jakimś białkiem. Czy potrafi ktoś mi pomóc w tej sytuacji? Fajnie by było o podanie też konkretnego suplementu. Z góry dziękuję za pomoc.

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 1400 Data: 7/28/2014 5:12:46 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • storm+shock therapy jak brac , inny watek

    Temat
    Odżywki i suplementy

    [...] samo biora to ludzie o zdecydowanie wiekszej masie. Na silowni cwicze ok 2 lat , a mam tak mala mase , poniewaz cwiczylem przez dlugi czas taekwodno i muay thay co przeszkadzalo w budowaniu masy miesniowej. Teraz odstawilem te sporty na bok i chce skupic sie na silowni. Licze na pomoc, poniewaz nie jestem w stanie sam sobie pomoc w tej kwesti.

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 2253 Data: 2/23/2009 9:32:56 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)