-10% NA NIEPRZECENIONE PRODUKTY KOD:PROMO10 - SPAWDŹ!
SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne Portal

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

pomoc

  • Drugi cykl ... co kupić !!

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Witam będę zaczynał drugi cykl , ale chciałem was prosić o pomoc w wyborze supli , chodzi mi o przyrost masy i siły !! Chce kupić jakąś kreatynke, białko+węgle (razem albo osobno). do tego chce coś na pompę (wcześniej brałem massacre z olimpu ,ale jest ona trochę droga i pod koniec puszki bolał mnie po niej brzuch :(Kasa jaką chce wydać na suple [...]

    Odpowiedzi: 23 Ilość wyświetleń: 2095 Data: 12/5/2009 11:59:09 AM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • dieta i trening do sprawdzenia

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    [...] diety byl, pozniej od okolo stycznia wzialem sie za ulozenie diety i tak o to sobie cwicze. Zamieszczam diete, ktora jest ukierunkowana na mase, plan treningowy. Licze na pomoc, lecz nie chce zeby ktos sie wymadzral ze zle cwiczylem kiedys, bo ja to wiem i bardzo zaluje, bo gdybym od razu do tego podszedl, to efekty byly by duzo, duzo lepsze.. [...]

    Odpowiedzi: 34 Ilość wyświetleń: 4207 Data: 3/28/2012 2:46:10 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • 4 treningi pod rzad? FBW

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    [...] sprobowac treningu FBW w planie 4 dniowym. Problem jednak tkwi w tym ze jestem w stanie cwiczyc 4 dni pod rzad potem mam 3 dni off od silowni poniewaz pracuje. Prosze o pomoc w sensownym dobraniu partii miesni i cwiczen, w taki sposob aby bylo to mozliwe do wykoniania. Przerwa miedzy cwiczonymi partiami bedzie minimalna :/ Jak to pogodzic? [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 1875 Data: 6/13/2011 3:14:29 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • plan treningowy

    Temat
    Trening dla początkujących

    Zaczynam ćwiczyć trenuje około 3 tygodni (ćwiczę w domu). Proszę o pomoc w rozpisaniu planu treningowego na rzeźbę i masę oraz diety. Myślałem też o odżywkach ale mam ograniczone fundusze. Nie wiem jak się za to zabrać. Z góry dziękuje za pomoc Płeć: Mężczyzna Wiek: 17 Waga: 69kg Wzrost: 180 Cel treningowy: rzeźba i masa Staż [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 540 Data: 10/4/2010 8:13:41 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Prosze o korekte i rady ::)))

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Witam, mam 18 lat 183 cm wzrostu waze 86 kg w pasie mam 88 cm. Od dłuzszego czasu pilnie sledze to forum i chcialbym prosic was o pomoc w skorygowaniu mojego stylu "cwiczenia". Wiec tak....jak chyba kazdy chce miec ładna klate, (summer look) :D. Jestem typowym doamtorem, zalatwilem sobie mała sztange (22kg) i sobie ustawiam w duzym pokoju 2 pufy [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 1013 Data: 3/21/2007 11:07:38 PM Szacuny postu: 5 (cały temat: 0)
  • 15 lat i zrzucanie wagi.

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] Judo (od 5 lat), Bjj (prawie rok). Cel:Do końca roku nie przekroczyć bariery 78 kilogramów, ważyć ok 75 kg. Tracić kilogramy z jak najmniejsza strata siły. Bardzo proszę o pomoc. jestem aktualnie w wadze do 81 kg (judo) i chciałbym w niej pozostać, ale w wakacje na obozach sportowych na pewno przybędzie mi kg, wiec wole mieć jakiś zapas.

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 1148 Data: 5/7/2009 10:35:04 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Garb żebrowy, da się skorygować?

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] od około dwóch lat więc sądzę że nie jest wrodzona. Żaden ze specjalistów jak dotąd nie znalazł rozwiązania (właściwie nawet nie wysilił się o jakieś prześwietlenia, badania), a ich propozycje ćwiczeń nie przyniosły żadnego efektu. Bardzo proszę o pomoc i ewentualny plan ćwiczeń które mogłyby pomóc w tej wadzie, jeśli w ogóle da się coś zrobić.

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 2289 Data: 12/27/2009 5:13:31 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • obóz przetrwania- jakie suplementy?

    Temat
    Odżywki i suplementy

    [...] wybieram się na obóz przetrwania, który potrwa 2 miesiące, będzie na nim dużo ćwiczeń( zwłaszcza biegania) oraz mało snu i czasu na regeneracje. Zwracam się z prośbą o pomoc w doborze suplementów, interesują mnie tylko suplementy w tabletkach, ponieważ nie będę miał czasu oraz możliwości przygotować proszku. Suplement jaki uważam za [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 858 Data: 7/23/2015 3:17:14 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • dynamika/wyskok

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam. Zamieszczam post na prośbę kolegi. Chciałbym prosić o pomoc w ułożeniu planu na dynamikę/wyskok, ewentualnie odesłanie do tematu, który mógłby mi pomóc. Płeć :mężczyzna Wiek : 17 Waga : 72 Wzrost : 175 Cel treningowy : Staż treningowy na siłowni :dynamika/wyskok Uprawiane inne sporty : koszykówka Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 900 Data: 2/29/2012 7:57:48 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] Mogę wziąć gainer czy jednak dać sobie 4 tyg??? Mam tendencję do przybierania ok. 1 kg w lecie, a do spadku wagi zimą, więc mam nadzieję, że gainer coś da. Proszę także o pomoc w doborze dietki, do gainera, by przyrosty były jak najlepsze, wiem że jest to ważna część, uzupełnienie treningu, bez którego nie można spodziewać się dużych [...]

    Odpowiedzi: 20 Ilość wyświetleń: 3943 Data: 6/3/2005 9:56:42 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] wtorek, czwartek. Jako, że gram w piłkę to chcę również indywidualnie biegać. Mogę biegać z rana lub w nocy. Zastanawiam się, która pora będzie najlepsza. Prosze tutaj o pomoc. Jeżeli mam biegać to głownie z kolegą na poprawienie wytrzymałości i zwrotności. Czyli mój trening biegowy wygląda następująco: - rozgrzewka, bieg przez 5 min w [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 2137 Data: 5/3/2009 10:02:40 AM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • http://www.fight24.pl/wp-content/Tyson-Fury-Conor-McGregor.jpg Simon Cooper/PA Wire/PA Images // Stanislav Krasilnikov\TASS via Getty Images Tyson Fury planuje rozpocząć karierę w MMA i ma mu w tym pomóc Conor McGregor Tyson Fury oznajmił, że rozważa przejście do mieszanych sztuk walki w przyszłym roku i w związku z tym otrzymał nawet ofertę [...]

    Odpowiedzi: 37 Ilość wyświetleń: 3996 Data: 10/28/2019 12:56:02 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] i http://www.sfd.pl/Poradnik_Jak_zwi%C4%99kszy%C4%87_WZROST_vol.2-t782913.html to 1 i 2 część ale zbyt dużo nie zrozumiałem . Więc bardzo was proszę o pomoc . Ceny tabletek i suplementów to nie problem . Mam też codziennie do dyspozycji drążek i cały sprzęt na siłowni . Jeszcze raz proszę was o pomoc z moim problemem i z [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 1267 Data: 11/19/2014 7:04:58 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Trening siłowo-odchudzający?

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] nie mam. Chciałbym na początku zrzucić trochę tego balastu i nabrać siły. Czy ktoś może mi pomóc w ułożeniu odpowiedniego planu treningowego i diety? Będę wdzięczny za wszelkie rady i pomoc. PS Może nie najlepiej nazwałem temat, proszę moderatorów o jego zmianę jeśli uznają że jest potrzebna Zmieniony przez - Weier w dniu 2007-09-21 20:42:09

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 1088 Data: 9/21/2007 8:38:10 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta na mase do sprawdzenia 67kg

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] juz prawie pol roku ale dopiero teraz zaczlem myslec powazniej o diecie.Nie mam tych wszystkich wyliczen co inni ale chcialbym sie dowiedziec tylko czy ta dieta da rade mi pomoc przybrac na wadze chociaz troche.Godzin posilkow niepodaje bo moga sie zmieniac(zaleznie od pracy) a wiec posilki : 1.platki owsiane 150g + mleko 200g + 3 jaja [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 793 Data: 1/23/2014 7:41:36 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Jakie najlepsze odzywki do 300zl?

    Temat
    Odżywki i suplementy

    [...] od 4-5dni w tygodniu.Co bym chcial uzyskac,interesuje mnie dobry miesien,nie czysta rzezba i nie czysta masa,cos pomiedzy.Za wszelkie sugetie bardzo dziekuje,wszelka pomoc sie przyda. 1.WIEK:20 lat 2.WAGA:68-70kg (waha sie) 3.WZROST: 170cm 4.WYMIARY:(reszte dopisze po swietac z racji ze nie mam czym zmierzyc) BICEPS:37,5cm KLATA: [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 2532 Data: 3/25/2008 11:42:31 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Aminokwasy i B12

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Kumpel prosil , zebym zapytal za niego, no wiec: Prosiłbym o pomoc w następujących sprawach : 1. Czy jest sens suplementować B12 w formie tabletek/kapsułek czy jedynie w zastrzykach. Jeśli tak to jakie dawki proponujecie i kiedy je łykamy ? 2. Planuje zakup aminokwasów które chciałbym łykać zaraz po treningu. Czy powinny to być kompletny zestaw [...]

    Odpowiedzi: 19 Ilość wyświetleń: 2779 Data: 9/24/2002 8:03:53 PM Szacuny postu: 5 (cały temat: 0)
  • [...] mocznikiem ze względu na tendencje do pojawiania się rozstępów. Podczas brania mety hepatil, czy przy braniu samego teścia też potrzebna jest osłona jakaś? Dieta oczywiście będzie dopięta, w weekend się za nią biore. To samo z treningiem. Wszystko wrzucę w temat do oceny. Jeśli komuś się chciało czytać to proszę o porady, sugestie i ogólną pomoc.

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 2215 Data: 11/11/2015 2:00:20 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • NOWY CYKL CO SADZICIE ?

    Temat
    Odżywki i suplementy

    [...] Trec L-glutamine T6 400 g Trec Pak36 120 kaps Hi-tec protein 80 1000g Olimp Whey Pro Matrix 1000g Olimp Pure Whey Isolate 95 1000g Hi-tec Mass Gain 2000g Olimp Carbo 4000g Prosze Was o pomoc i opinie , czego nie kupowac, co zamienic , jak brac i laczyc Bylbym wdzieczny za pomoc!! ;] Zmieniony przez - six kiler w dniu 2005-03-08 20:51:02

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 1172 Data: 3/8/2005 8:45:21 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • dieta masowa

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Prosze o pomoc w ulozeniu diety kogos bardziej zorientowany niz ja sam :). Oprocz diety chce dorzucic jakies suple, ale jakie tez nie wiem :) wiec o to tez chce zapytac. Wiek : 17lat Waga : 69kg Wzrost : 186cm Cel - zapotrzebowanie : B: 138g / W: 414g / T: 82,25g / 2152,8 kcal a jak z posilkami to nie mam pojecia :( czesto jem [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1513 Data: 7/28/2005 11:42:29 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)