prosze o pomoc was zebyscie mi doradzili co jest dobre na pzryrost miesni cos dobrego lecz nie za drogiego oczywiscie neichiałbym zadnych sterydów tylko odzywki prosze o pomoc bo chailbym cos brac na pzryrost miesni ale neiwiem co nie brałem niczego jeszcze i nieznam sie an tym co jest dobre a co nie wiec pytam was pomózcie!!!!!? :):):)
[...] mniej),nie uprawia sportu,wyglada fatalnie,jest osłabiona.Waży niewiele(nie wiem ile dokładnie),ale nie jest to naszczeście jeszcze stan agonalny;/ Co radzicie??Jak jej pomoc.Terapeuta swoja droga,ale chodzi mi o porady stricte zywieniowo-cwiczeniowe.Chce jej pomóc,ale nie wiem dokładnie jak opracowac diete(by nie przytyła w zastraszajacym [...]
Od razu na samym wstępie mowie... wiem o tym ze takich tematow moglo byc od groma i ze "stali bywalcy" tego forum moga miec dosc takich ludzi jak JA, ale szukam pomocy (oj....duzo pomocy :D) i jezeli komus nie bedzie pasowal ten temat ani nie bedzie chcial pomoc to prosze nie piszcie rzeczy nie zwiazanych z tematem THX Przejdzmy do rzeczy Mam w [...]
[...] centrum czy coś ale pewnie sie myle ) co o tym sądzicie , jesli lepiej jest jakiś inny preparat zamiast tych co wymieniłem to podajcie prosze jaki byłby najkożystniejszy również ze strony finansowej bardzo prosze was o pomoc - chciałbym również dodać ze zależy mi również w dużym stopniu o wspomożenie wysiłku umysłowego z góry dziękuje za pomoc
[...] bym poznać wasze zdanie w tym temacie. Czy może lepiej spróbować połączyć to z BetaBolik+Monohydratem. Bardzo proszę o fachową poradę. Chciał bym nadmienić, że od dwóch lat uczęszczam regularnie na siłownie i teraz chciał bym sobie troszkę pomóc w nabraniu masy, ponieważ od dłuższego czasu przyrost stanął w miejscu. Pozdrawiam i proszę o pomoc
Witam wszystkich..prosilbym o pomoc...tak jak w temacie chce brac hmb jablczan kreatyny i gainer 737..mam oczywiscie rozpiske cwiczen oraz diete...teraz prosze mi powiedziec czy te odzywki mozna brac razem i jak moglibyscie prosilbym o rozpisanie mi juak to brac??kiedy i w jakich dawkach..dodam ze HMB mam olimpu jedna kapsulka zawiera 500mgHMB [...]
[...] brzuszki !! Obłiczyłem że potrzebuje: 1960 KCL i podzieliłem to na: Białko - 109,8g (439,2 kcl) Węglowodany - 244g (976 kcl) Tłuszcze - 61g (549 kcl) Teraz prosił bym o pomoc czy dobrze to zrobiłem ?? Moze wiecej tłuszczów lub węglowodanów bo białka raczej nie poniewarz przyjołem ze pomnożyłem wage razy 1,8 wiec chyba maxa Chciałbym równiesz [...]
[...] 2s - pompki w podporze tyłem // 3s - wyciskanie francuskie sztangielki w leżeniu // 3s P.S. Brzuch i przedramienia cwicze osobno Czekam na jakiekolwiek uwagi i proszę o pomoc Płeć: Mężczyzna Wiek: 17 Waga: 68 Wzrost: 180 Cel treningowy: Masa Staż treningowy na słowni: 7 mięsięcy Uprawiane inne sporty: piłka nożna Dostęp do [...]
[...] sposób usytematyzowac. Czy ktoś mógłby mi pomóc w jaki sposób rozplanowac ćwiczenia, jakie grupy mięśni ćwiczyć i jakie ćiczenia uwzględniając posiadany sprzet? Zaznaczam ,że mogę ćwiczyc każdego dnia późnymi wieczorami. Jestem zupełnym laikiem w tych sprawach. Z góry dziękuję za pomoc. P.S Co do brzucha zdecydowałem sie na 6 Weidera
POtrzebuje pomocy w diecie pilkarskiej Mam 19 lat Waze 82kg Wzrost 188cm sport Pilka Nozna trening 3 dni w tygodniu plus mecz ( wekeend ) w mojej diecie musi byc 2500 - 3000 kalori Śiadanie 9 Lunch 12 Obiad 15 Tening 17 ( 2 godziny )w domu jestem o 19 Pdwieczorek 19.30 Klacja 21 Moze mi ktos pomuc z ulozeniem diety .?? W taki sposob zeby pomoc ja [...]
[...] czasie uzyskać dobra sylwetke i troche schudnąć ??? mysle ze przyda tez sie innym ktorzy chca mieć ladny brzuch, nie maja w domu sprzetu i maja do zrzucenia troche tluszczyku dzienki za pomoc p.s.1 prosze o szczegolowe wyczerpanie tematu !! p.s.2 jak mi sie cos przypomni to jescze napisze jeszcze raz naprawde wielkie dzięki za pomoc !!
Witam, bardzo proszę o pomoc w ulożeniu dla mnie ćwiczeń i doradzeniu jakie ćwiczenia powinienem robić w moim "stanie". Wcześniej ok 1 roku chodzilem na silownie, rezultaty byly wspaniale, dobra forma, podnosilem ok 90 kg. Przed rokiem przeprowadzka odizolowala mnie od silowni, przytylem (zrobil się duży brzuch, glównie z powodu siedzącego trybu [...]
[...] trochę jedynie Krete-jabłczan, Glutamine oraz BCAA. Natomiast to było rok temu, ćwiczyłem do tej pory na sucho, mam trochę ciałka i chciałem je wyrzeźbić, stąd proszę o pomoc gdyż nie mam pojęcia co wybrać, rynek w tej chwili jest zawalony tym wszystkim i przy każdym suplemencie piszę "Najwyższej jakości..." Dlatego proszę doświadczonych [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] czyli osiągnięcie doskonałej sylwetki.Do tej pory przez jakiś rok ćwiczyłem w domu to pompki to hantelki i podciąganie na rurkach w garażu :) Chciałbym liczyć na waszą pomoc w tym co robić czy masować czy robić co innego. Chciałbym również urządzić własną siłownię posiadam na ten cel 1600zł tyle udało mi się uzbierać i pomieszczenie około [...]
[...] sportu (co zamierzam zmienić ;) ). Chciałbym wyrzeźbić trochę swoje ciało, oraz spalić tłuszcz szczególnie na brzuchu. Proszę o jakieś rady do których mam się stosować oraz pomoc w ułożeniu jakiegoś treningu lub podaniu mi ćwiczeń jakie mógłbym wykonywać, ponieważ chciałbym się zabrać na poważnie za siebie i zrobić to w sposób taki żeby było [...]
[...] jednak moja sylwetka odbiega od tej do której dążę.Cel to zejść z fatu, poprawić wydolność i utrzymać obwód ramienia, uda i klatki który nie jest rewelacyjny. Liczę na waszą pomoc zarówno w kwestii diety jak i treningu. Sprzęt A wię tak. cf bd cwiczył we własnej roboty domowej siłowni. ńiestety nasze siłownie niesą dostosowane do treningu cf a [...]
[...] wyboru treningu dla początkującego. Przeczytałem kilka artykułów i opinii na ten temat. I postanowiłem wybrać z pośród dwóch ale zanim tego dokonam bardzo proszę o pomoc w podjęciu decyzji. Może ktoś z początkujących ma jakieś doświadczenia właśnie z tymi rodzajami treningów. Pierwszy z nich to trening obwodowy a drugi to trening [...]
[...] Chciałbym zmienić również już ćwiczenia bo organizm się do nich już przyzwyczaił. Ponadto zastanawiam się jaką następną odżywkę zakupić. Z góry bardzo dziękuje za każdą pomoc. Pozdrawiam Kamil Kocur Trening poniedziałek - klatka + biceps wyciskanie sztangi płasko 12/10/8/6 wyciskanie hantli skos dodatni 12/12/8/8 rozpiętki na płasko [...]
Witam wszystkich, Zwracam się z ogromną prośbą o pomoc w doborze menu do mojego trybu pracy. Mam 28 lat, ważę 96 kg i mam 180cm wzrostu. Czasami brak czasu aby cokolwiek przygotować, ugotować i zjeść w spokoju. Mam za to dostęp do sklepu i masy produktów. Ze względu na pracę w różnych porach nie jem regularnie posiłków. Czego muszę unikać aby [...]
CF na nowo-lepsze forma w 2 miesiace.
