SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

pomoc

  • PLECY w splicie wg Wodyna

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    Wodyn, czy mógłbyś mi pomóc , podpowiedzieć jak trenować triceps :/ Bo odstaję u mnie od reszty ciała, nie potrafię go dobrze trenować.

    Odpowiedzi: 191 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 8/29/2009 4:20:16 PM Liczba szacunów: 0
  • PLECY w splicie wg Wodyna

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    WODYN piszesz iz sugerowal bys dla wiekszosci cwiczacych MC 5x5p Cwicze regresja i nie wiem co w takiej sytuacji zrobic. na MC biore 100 - 130kg. z gory dzieki za pomoc

    Odpowiedzi: 191 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 4/4/2010 12:46:09 AM Liczba szacunów: 0
  • PLECY w splicie wg Wodyna

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    Kachas i o to chodzi Simonidas skoro samodzielnie wyciskasz 8 powt na 130 to polowka na 140 nie powinna byc wymagajaca, asekurant przy wiekszych ciezarach moze pomoc zdjac ciezar ze stohjakow zeby nie zepsuc ustawinia ciala na lawie - w tym momencie mozna na prawde duzo sil stracic bardziej bym sie przejmowal ta seria 8 powt bo na pewno bedzie [...]

    Odpowiedzi: 191 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 4/27/2010 2:42:48 AM Liczba szacunów: 0
  • Trening w domu. (by PLŚ)

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    [...] wiadomo jak nie ma kasy na siłke to na diete porządną też raczej nie. Więc mam taką prośbe, pytanie, jaką dietę Ty stosujesz?? Jak często jesz itd. I jeszcze jedno pytanko ;) Czy A6W robić zaraz po ACT, bo mi się wydaje że już ze zmęczenia to nie dam rady. Może będe robił po 30 minutach odpoczynku. Co Wy na to ?? Z góry dzięki za pomoc ;) Pozdro

    Odpowiedzi: 19 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 7/12/2005 4:11:29 PM Liczba szacunów: 0
  • Trening 2 dniowy, jaki najlepszy ? Dodatek do MMA

    Post
    Trening dla początkujących

    punkt 7 regulaminu 7. W każdym nowo rozpoczętym temacie "musi" być wypełniona ankieta, unikniesz w ten sposób zadawania dodatkowych pytań i szybciej otrzymasz pomoc. Wzór ankiety znajduje się tutaj: punkt 8 " Chciałby także zaznaczyć, że w pierwszej kolejności pomoc będzie udzielana osobom, które w założonych tematach wypełnią [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 782 Data: 9/24/2011 6:06:49 PM Liczba szacunów: 0
  • [...] Dziekuje bananowi za kredyt zaufania , sklepowi sfd za sponsoring Sebie za ułozenie treningu, ktory jak widac przyniosl efekty i skuteczne gonienie na siłke Niwixowi, za pomoc w suplementacji i za wskazowki pile24 za pomoc w diecie i za doping blingowi i pafielowi za motywacje, kiedy bral mnie len mojej 'rywalce' Wszystkim tym co [...]

    Odpowiedzi: 489 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 5/7/2009 11:09:54 PM Liczba szacunów: 0
  • Z GÓRY PRZEPRASZAM, ŻE PISZĘ ŁAMIĄC REGULAMIN PIERWSZEGO POSTA, ALE MOŻE TO POMÓC. Dziś od południa nie dałem rady się zalogować, próbowałem z różnych przeglądarek, bez skutku. Cały czas komunikat "Uups... Coś poszło nie tak, spróbuj raz jeszcze za chwilę." Przed chwilą wpadłem na pomysł usunięcia ciastek z przeglądarki. Po tym zabiegu wszystko [...]

    Odpowiedzi: 438 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 5/31/2013 8:33:55 PM Liczba szacunów: 0
  • A teraz pierwsze mini zadanie... Tak zadanie Nie myślcie że będzie lekko Otóż osiąganie zadowalających efektów wymaga o wiele więcej poświęceń aniżeli by się wydawało I nie dotyczy to tylko stosowania się do rozpiski treningowej żywieniowej suplementacyjnej i chodzenia godzinę wcześniej spać niż zwykle Osiąganie stale zadowalających efektów [...]

    Odpowiedzi: 22 Ilość wyświetleń: 2386 Data: 4/8/2011 8:38:51 AM Liczba szacunów: 0
  • dobrze czy zle?

    Post
    Trening dla początkujących

    dlaczego stworzylem taki chlam? no wiesz moze dlatego ze nie jestem zawodowcem cwicze dopiero 2miesiac? liczylem na jakas konkretniejsza pomoc a nie h**owo cwiczysz co powinienem zmienic itp. "74kg zacznij jesc" ty no wiesz startowalem od 71 w 3 tygodnie zrobilem 3 kilo ile wedlug ciebie powinienem miec teraz 90? zla technika? niewiem moze i [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 771 Data: 10/21/2011 9:26:12 PM Liczba szacunów: 0
  • Vacerrosa DT str. 16

    Post
    Ladies SFD

    [...] 52 kg, miałam flaczka na brzuchu ;) Teraz go nie ma, a waga nie kłamie ;) Chociaż na pewno będę chciała zmniejszyć poziom BF po następnym cyklu. Dzięki Saida, że zajęłaś się mną od początku, za zasugerowanie rozkładu makro w diecie - już widzę, że służy mi bardziej, niż moje poprzednie 2500 kcal %-) I nieśmiało będę liczyła na dalszą pomoc ;)

    Odpowiedzi: 206 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 11/8/2014 5:20:22 PM Liczba szacunów: 0
  • Vacerrosa DT str. 16

    Post
    Ladies SFD

    Hej:-) Proszę mi podpowiedzieć, w czym mam pomóc?

    Odpowiedzi: 206 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 1/20/2015 4:13:41 PM Liczba szacunów: 0
  • Vacerrosa DT str. 16

    Post
    Ladies SFD

    Obliques - mam 175 cm wzrostu. Wyniki takie, jak widać po treningach, nie próbowałam nigdy robić maksów. W MC doszłam do 60 kg , w przysiadzie też 60 kg, w wiosłowaniu sztangą 35 kg, w wiośle hantlą w opadzie - 16 kg, w wyciskaniu 30 kg, i tutaj nie mam progresu już baaardzo długo. Co do techniki, jak pisałam gdzieś wyżej, dopiero w przyszłym [...]

    Odpowiedzi: 206 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 3/1/2015 7:21:42 PM Liczba szacunów: 0
  • FILMY Z WALK cz.1

    Post
    Scena MMA i K-1

    Kain i Akira: zwroce sie do was bo jak narazie nikt nie umie mi pomoc. Nie wiecie gdzie mozna znalezc filmy z K1? Najbardziej jestem zainteresowany tymi z udzialem Francisco Filho i Andyego Huga (moga byc to walki z Kyokushin, niekoniecznie z K1). Bede dzwieczny za pomoc.

    Odpowiedzi: 1744 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 8/26/2002 7:59:33 PM Liczba szacunów: 0
  • Super Konkurs Krata Na Lato 2019

    Post
    Po 35 roku życia

    [...] inaczej frekwencja będzie licha: czyli trzeba wziąć pod uwagę trudności techniczne,sprzętowe,ewentualne zagrożenie kontuzjami i oczywiście sensowność danego ćw,jako pomocniczego w uzyskaniu kraty i poprawy sylwetki. Bedziesz gotowy to napisania takiego regulaminu-otwieram kodowany temat-tam to wrzucasz i się zastanowimy z toba i [...]

    Odpowiedzi: 447 Ilość wyświetleń: 15324 Data: 3/22/2019 7:35:49 AM Liczba szacunów: 1
  • hej - o to wam chodziło ? Młodzi na sterydach Kwitnie czarny rynek preparatów hormonalnych. Władze nie widzą problemu. Uzależnieni od sterydów nie mają gdzie zwrócić się o pomoc. Choć kilkadziesiąt tysięcy gimnazjalistów i licealistów już próbowało hormonów, to zajmować się tym problemem potrafią tylko nieliczni specjaliści. Chciałem dobrze [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 1255 Data: 4/1/2004 4:55:35 PM Liczba szacunów: 0
  • FORMA NA LATO 2011

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    [...] masa mi wchodzi, zalewam się i dlatego chce podrzeźbić, jak już ktoś wspomniał to preferuje bardziej atletyczną sylwetke biegaczy i jeśli można prosić to chciałbym żeby pomoc dotyczyła tego celu, bo wiem, że to forum kulturyastyczne i każdy tutaj radzi jak stać się kulturystą, ale z Waszą wiedzą to napewno można i osiągnąć sylwetke [...]

    Odpowiedzi: 24 Ilość wyświetleń: 1989 Data: 3/31/2011 2:02:42 PM Liczba szacunów: 0
  • Rozumiem Twoje zastrzeżenia, ale na razie jestem w trakcie delikatnego wygaszania aktywności, nazwijmy to roztrenowaniem. Najpierw muszę ogarnąć ITBS, w czym ma mi pomóc między innymi S&S. Przy okazji dojdą jeszcze klasyczne interwały i coś a'a długie wybieganie na weekend. To taka podstawa, od której zacznę. A te "spacer" to pod górkę i z górki, [...]

    Odpowiedzi: 1601 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 9/17/2014 11:43:13 AM Liczba szacunów: 0
  • [...] przyrody. Stargałem się niemożebnie, jednocześnie ucząc się co to znaczy napierać, jak to ultrasi mówią ;) Najlepszym wyznacznikiem to, że pod koniec nogi na zbiegach wyły o pomoc ;) Wpadło tej wysokości w końcu trochę, chociaż o dziwo przekonany byłem że więcej wbiegałem niż zbiegałem, ale garmin twierdzi inaczej ;) Ogólnie wpadło niecałe 22 km, [...]

    Odpowiedzi: 1601 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 1/3/2015 8:05:43 PM Liczba szacunów: 0
  • Kiedyś na wsi pierwszy grzmot to był znak, że można dzieciom zabrać buty :-D Z tym, że z reguły przydarzał się najwcześniej w marcu :-) Odpuść tydzień prawie w ogóle. Obżeraj się, wyleguj i machaj kulami. No i morsuj (zimno regeneruje). Żebyś sobie z małej usterki nie wyhodował czegoś konkretnego. Taka moja amatorska rada. Jak nie musisz to nie [...]

    Odpowiedzi: 1601 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 1/10/2015 9:46:01 AM Liczba szacunów: 0
  • Miałem rano wybiec, w planie jakiś półmaratonik, ale na razie jakieś zawirowania w pracy i przez czas jakiś muszę być pod telefonem, więc z godzinkę jeszcze posiedzę na tyłku. Zabrałem się za Gallowaya, który leżał na półce, gdzieś go kiedyś dostałem i nie było jak się za niego zabrać. I tak sobie myślę, czy to ma sens - bo w końcu ultra, [...]

    Odpowiedzi: 1601 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 3/7/2015 8:30:56 AM Liczba szacunów: 0