SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

pomoc

  • 16 lat, REDUKCJA 18KG-11 miesięcy

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    [...] ma 10% BF.Z tego co ostatnio wyliczyłem z bardzo dokładnego wzoru na sfd wyszło mi 16,8% BF.Moja waga na dzień dzisiejszy wynosi 70,5kg a kiedy zaczynałem wynosiła 88,5kg.Za pomoc w ułożeniu diety i treningów jestem wdzięczny Mateuszowi,który niestety nie posiada konta na SFD,dziękuje także Michałowi Karmowskiemu,ponieważ on też układał mi raz [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 1087 Data: 1/8/2012 3:29:10 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] TREC, Witamina C Swanson, Thermo speed Hardcore, Multipack sport witamine . Nie zamierzam sam ładować w siebie dopingu jeżeli nie mam większego pojęcia a więc prosze o pomoc. Z góry dzięki (wypisze mała ankiete ) pozdro 1. WIEK:24 2. WAGA:81 3. WZROST:185 4. WYMIARY: -biceps:42,5prawa 42ewa -klatka:118 -udo:76 -talia:92 5. STAŻ NA [...]

    Odpowiedzi: 18 Ilość wyświetleń: 2202 Data: 1/24/2016 7:24:17 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • super serie i serie łaczone

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    [...] i przezucam sie na masówke... zeby wszystko poszlo zgodnie z planem to chce wszystko doszlifowac, diete, suplementacje no i treing, w którym biedzieci musieli mi troche a pomoc, a mianowicie chce po raz pierwszy zastosowac serie łączone, gigant serie i super serie tyle ze nie wiem które cwiczenia najelpiej łaczyć, oto muj plan poniedziałek [...]

    Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 2749 Data: 11/30/2003 5:24:47 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Ogromna prośba na temat rzeźby

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    [...] głuwnie dolna część) ale widać i pierwsze 2 mięśnie brzucha - i dosyć mocno otłuszczone plecy - nogi mam naprawdę super wyrzeźbione Więc nie wiem co jest!!! Bardzo proszę o pomoc Nie mam możliwości wykonywania motylków na siłownia a wiem że to dobre ćwiczenie na rzeźbę klaty. Jako aeroby będe grał w kosza zaraz po siłowni przez ok. 2h bo na tej [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 2430 Data: 1/4/2005 12:50:59 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Pierwszy cykl z suplami

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Witam, czytam forum od dluzszego czasu i w koncu zdecydowalem sie poprosic was o pomoc. 1. wiek - 22 2. waga - 70kg 3. wzrost - 184cm 4. staż treningowy - 2 miesiace 5. cel cyklu - masa 6. stosowane już wcześniej suplementy - brak 7. stosowane wcześniej spalacze - brak 8. suplement stosowane przez ostatnie 60 dni - brak 9. ilość dni wolnych od [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 879 Data: 8/23/2009 10:27:15 AM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Trening na redukcje

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] cm3 Mam 19 lat ,185 cm wzrostu i 105kg. Mój staż to ok. 7 miesięcy z długimi przerwami gdyż wcześniej brakowało motywacji a teraz już nie ma wyjścia :D Z góry dzięki za pomoc. Płeć: Mężczyzna Wiek: 19 Waga: 105 Wzrost: 185 Cel treningowy: redukcja tkanki tluszczowej Staż treningowy na słowni: 7 miesiecy Uprawiane inne sporty: [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 1100 Data: 10/1/2010 8:34:21 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta do oceny

    Temat
    Dietetyka sportowa

    [...] po treningu, ale już przy tej diecie dostarczam co najmniej 2,5 grama białka na kilogram masy ciała dziennie. O, i takie pytanie: Ile płynów powinienem dziennie wypijać? Nigdy nie liczyłem tego, ale wydaje mi się, że jednak piję za mało... Z góry dziękuję za Waszą pomoc! ;) Pozdrawiam, Łukasz Zmieniony przez - ummming w dniu 2011-04-24 15:49:46

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 1150 Data: 4/24/2011 3:41:35 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dobre fundamenty na poczatek

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] - czy cwiczenia na brzuch powinny byc ostatnie? - poki stawiam pierwsze kroki chcialbym wzmoncic kregoslup i nienadwyrezac go, jakie znacie cwiczenia wzmacniajace i czego powinienem na poczatku unikac? Silonwia na ktora chodze jest dosc dobrze wyposazona i nie powinno byc wiekszych problemow ze sprzetem. dzieki za pomoc :) pozdrawiam Tomek

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1984 Data: 8/17/2003 1:38:58 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Plan treningowy do oceny

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] sylwetki jestem zadowolony(najbardziej z pleców),jedyne co do poprawy to biceps i troszkę klatka i nie wiem czy poprzez zmniejszenie serii a np większą intensywność,ciężary mogę osiągnąć lepsze wyniki.Staram się znaleźć jakiś złoty środek,i już nie kieruje się zasadą im więcej tym lepiej jak kiedyś.Bardzo proszę o pomoc lub przerobienie planu

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 577 Data: 8/1/2015 1:29:38 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • RADY - Masa mięśniowa, suplementacja, ćwiczenia

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    [...] o radę kiedy ją stosować. Na forach spotkałem się z różnymi opiniami. Najlepiej stosować ją rano oraz bezpośrednio po treningu (2 x dziennie)? Rozumiem, że między posiłkami w ciągu dnia? Bardzo dziękuję za pomoc. Pozdrawiam serdecznie /SFD/2018/11/13/67092eb728be467bb50d4028edf4bf43.jpg Zmieniony przez - flakabt w dniu 2018-11-13 19:46:59

    Odpowiedzi: 17 Ilość wyświetleń: 2881 Data: 11/13/2018 7:45:57 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • odchudzanie dla studenta ;/ HELP

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] wyglada okropnie;/(jest duzy i wydęty niczym kobieta w ciaży) Moje pytanie brzmi jak sie zabrac za to żeby zmniejszyc tłuszcz na brzuchu macie jakieś ciekawe rady?? prosze o pomoc Płeć: Mężczyzna Wiek: 19 Waga: 77 Wzrost: 171 Obwód klatki: 100 Obwód ramienia: 29 Obwód talii: 100 Obwód uda: 62 Obwód łydki: 40 Szacunkowy poziom [...]

    Odpowiedzi: 25 Ilość wyświetleń: 2750 Data: 12/4/2010 12:31:01 AM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Co na masę?

    Temat
    Doping

    [...] . Mam tylko pytanie: Czy po skończonym cyklu na omce powróce do poprzedniej wagi? Ewentualnie co zrobić aby tak się nie stało i jak długo mam ją zażywać? Proszę o pomoc doświadczonych forumowiczów, myślę że rozumiecie mój problem. Z góry dzięki za porady. Moje wymiary: Obw. Klatki: 102-104cm, bic: 31cm, pas: 81cm, udo:54cm, łydka: [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 959 Data: 8/6/2008 8:22:13 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Prosze o rade

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Dolaczam zdjecia.. Prosze o pomoc .. Interesuje mnie poprawa proporcji i zmniejszenie tylu.. ;/ Płeć: Mężczyzna Wiek: ukoncze 17 lat Waga: 84 Wzrost: 173 Obwód klatki: 99 Obwód ramienia: 34 Obwód talii: 93 Obwód uda: 64 Obwód łydki: 42 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: ,,,Nie wiem Aktywność w ciągu dnia: Szkola.. [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 1068 Data: 2/5/2010 6:41:58 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Pomocy

    Temat
    Sztuki Walki

    Witam jestem nowy tutaj bardzo się ciesze że istnieje takie forum i tacy ludzie co pomagają, przejde do rzeczy mam 16 lat jestem osoba nie pijącą nie palącą mam spore proglemy, jestem przezywany i taraktowany poprostu jak zwykłą szmat.... jestem zaczepiany przez młodszych i starszych wyzywany bity np wczoraj byłem z dziewczyna na koncercie [...]

    Odpowiedzi: 43 Ilość wyświetleń: 6517 Data: 8/21/2005 5:47:47 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Intymne?

    Temat
    Po siłowni, o siłowni

    [...] po koleii wykonując róźne ćwiczenia w obwodach, z tym że nie robiłem między nimi żadnych przerw, nie miałem diety i nie mając dostępu do neta nie mogłem liczyć na pomoc SFD (chwalone niech będzie po wieki). Miłały tygodnie, miesiące a ja coraz bardziej się żeźbiłem, okupiłem takie ciężkie i głupie treningi brakiem siły, byłem [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1287 Data: 4/28/2008 9:23:45 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] Bałkana 10mg. Na sfd jest tego multum lecz pod 5mg. Do tego posiadam 10 tabs Clomid'u, sylimarol (4 pudełeczka). Na koniec cyklu mam 300 tabs kreatyny "Olimp Cm3". Prosze o pomoc i jakieś sugestie co do cyklu. Płeć: Mężczyzna Wiek: 20 Waga: ok 85kg Wzrost: 186 Obwód klatki: 110 Obwód ramienia: 39 Obwód talii: 92 Obwód uda: 51 [...]

    Odpowiedzi: 18 Ilość wyświetleń: 4312 Data: 10/15/2011 7:18:25 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dziennik treningowy DrGreem

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] czwartek: aero piątek: siłownia sobota: bieganie niedziela: odpoczynek:) Mam nadzieje ze nie strace szybko motywacji do pracy nad sobą, a prowadzenie tego dziennika przyczyni się do systematycznosci i chęci do spełnienia postawionego sobie celu. Licze na Waszą pomoc i rady. Pozdrawiam. Zmieniony przez - DrGreem w dniu 2011-08-16 17:28:12

    Odpowiedzi: 29 Ilość wyświetleń: 2936 Data: 8/16/2011 9:45:16 AM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Praca na siłowni/fitness clubie co potrzeba ?

    Temat
    Po siłowni, o siłowni

    [...] najpierw żak a później akademia sportu lub s4 lub kursyinstruktorskie lub wst-edu lub bsacademy(bo nwm która jest lepsza ;D) itp ? Czy potrzebne są studia np, Na AWF'ie które szkolą bardziej na nauczycieli WF i trenerów innych dziedzin(opieram się na AWF'ie łódzkim) ? Z góry dzięki za pomoc ;) Zmieniony przez - xStasiu w dniu 2014-05-07 02:01:31

    Odpowiedzi: 25 Ilość wyświetleń: 2816 Data: 5/6/2014 11:14:56 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Plan treningowy do oceny :)

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] triceps:ściąganie sznurów z wyciągu górnego 4 serie 10-14 powt dropset w ostataniej biceps-uginanie przedramion na bramie 4 serie 10-14 powt dropset w ostatniej. Na łapy są superserie :) Tak to mniej więcej by wyglądało :) Co tutaj zmienić,co dołożyć,co odjąć? :) Z góry dzięki za pomoc :) Zmieniony przez - blaszka611 w dniu 2015-12-29 17:08:23

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 511 Data: 12/29/2015 5:02:33 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • ZBĘDNA SKÓRA NA RAMIONACH I PLECACH

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] Najgorsze jest to ze nei mam pojecia czy mam poprostu zbedna skore czy texz jescze tluszcz w tych partiach ciala mam plecy z waleczkami i potrezne rece na gorze. Blagam o pomoc. Płeć: Kobieta Wiek: 18 Waga: 60 Wzrost: 161 Cel treningowy: szczuple ramiona oraz drobne plecy Staż treningowy na słowni: o,5 roku Uprawiane inne sporty: [...]

    Odpowiedzi: 16 Ilość wyświetleń: 8670 Data: 7/2/2008 11:21:47 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)