-10% NA NIEPRZECENIONE PRODUKTY KOD:PROMO10 - SPAWDŹ!
SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne Portal

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

pomoc

  • jak przybrać na wadze?

    Temat
    Trening w domu

    [...] także o jakiś plan treningowy jaki mógłbym wykonywać u kuzyna na jego mini siłowni. Jeśli brakuje wam jakiś informacji o mnie to piszcie to je dodam. Z góry dziękuje za pomoc i mam nadzieje że mnie nie zostawicie samego z tym problemem. P.S Jeśli temat jest w złym dziale to prosze o przeniesienie, gdyż nie wiedziałem za bardzo gdzie napisać

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 1077 Data: 3/18/2009 9:34:11 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Brzuch-ABS II - Problem

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] to nie mam.( Nie zależny mi na bardzo widocznym kaloryferze) Hmm... Diete szczerze mówiąc chciałbym mieć ale boje się trochę zmian w moim życiu, jeżeli już by ktoś miał mi pomoc obrać jakaś diete to chciałbym na ten temat porozmawiać z osoba która się na tym zna. Z nikim innym. Sorry ale nie chce mieć jakiś później problemów. Jak mówiłem: -Boje [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 962 Data: 11/14/2010 5:38:21 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Pomocy

    Temat
    Sztuki Walki

    Witam jestem nowy tutaj bardzo się ciesze że istnieje takie forum i tacy ludzie co pomagają, przejde do rzeczy mam 16 lat jestem osoba nie pijącą nie palącą mam spore proglemy, jestem przezywany i taraktowany poprostu jak zwykłą szmat.... jestem zaczepiany przez młodszych i starszych wyzywany bity np wczoraj byłem z dziewczyna na koncercie [...]

    Odpowiedzi: 43 Ilość wyświetleń: 6829 Data: 8/21/2005 5:47:47 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Redukcja, dieta do oceny:)

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] to jem obiad przed wyjściem, potem mam jeść 2 śniadanie (ok 22.00) i podwieczorek (ok. 2.00). Chodzi mi o to kiedy biegać, kiedy basen. Co jeść po i co przed? Co jeszcze mogę robić żeby odtłuścić klatkę i brzuch? Na chwile obecną siłownia nie wchodzi w gre. Pozdrawiam i dzięki z góry za pomoc! Zmieniony przez - kyniu07 w dniu 2013-05-06 01:53:52

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 654 Data: 5/6/2013 1:51:40 AM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta na mase dla ekto do oceny

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Cześć wszystkim : ) Na wstępie pragnę powiedzieć, że jestem początkującym który dopiero zacznie swoją przygodę z siłownią. Coś o sobie trochę powiem, przez 10 lat grałem w piłkę nożną, przez ostatni rok nie uprawiałem żadnego sportu, dlatego teraz postanowiłem coś zmienić i chcę nabrać masy mięśniowej : ). Mam 21 lat i 184 cm wzrostu, ważę 70.5 [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 793 Data: 2/10/2014 12:16:09 AM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] kg) Wiosłowanie sztangą w opadzie 3 x 10 (50 kg) Wyciskanie sztangi stojąc - Military Press 3 x 10 Podciąganie na drążku do brody Po treningu robię 30 min aerobów (bieganie na bieżni z tętnem 130 - 65% maxymalnego) Dzięki z góry za pomoc. /SFD/Images/2016/3/6/1234516d8caf450097efabeffe78c132.png Zmieniony przez - blou w dniu 2016-03-06 21:25:48

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 1957 Data: 3/6/2016 9:24:29 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Jak mam dobrze budowac mase?

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    [...] na szybkim przyroscie masy a tym samym zwiekszeniu obwodow, sile zrobie w przyszlosci jak "przytyje". Mam nadzieje ze ten temat nie spotka sie z jakas krytka i ze otrzymam pomoc:) Szukalem cos o masie, ale niewiem jakie pulapy sobie wyznaczyc, jakimi ciezarami cwiczyc i jak je dobierac. Z gory dziekuje. Zmieniony przez - BicTric w dniu [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 2885 Data: 12/23/2006 1:18:08 AM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Powrot po 2 latach... co robic?

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    [...] ciezarem), 12,10,8; -unoszenie hantli bokiem: 12,10,8; -unoszenie hantli bokiem w opadzie: 12,10,8; -szrugsy: 10,8,8; Nog tymczasowo nie robie bo kiedys gralem w kosza i mam je rozrosniete wystarczajaco. Prosze o pomoc w dobraniu ilosci powtorzen i serii. Acha... brzucha nie pisalem bo robie go codziennie i na silce i w domu. Pozdrawiam. Złoty

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 890 Data: 10/4/2007 11:36:59 AM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta na wyleczenie stawów.

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] jadałem 6-8 posiłków dziennie, ale teraz też jestem ograniczony ponieważ mam późno do szkoły i też późno wracam. Kilka dni temu oglądnąłem pojemniki w których mógłbym mieć wcześniej przygotowane dania i to jest dużo lepszym pomysłem niżeli kanapki które jem w szkole. Dlatego proszę o pomoc w ułożeniu diety która pomoże wyleczyć moje stawy

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 856 Data: 3/29/2013 11:15:55 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • trening podwujnie dzielony

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    [...] wyciskanie leżąc: 3x8 2. Pompki na poręczach 3x max Po południu: 1.Modlitewnik 3 x 12 2.Młotki w podporze o kolano 3x12 (a może coś innego??) 1.Krzywka 3x12 2.Wyprosty ręki w opadzie, z hantlą 3x 15 I jak?? proszę o pomoc w doborze cw. Pozdro Aha- dieta trzymana będzie na max, w przeciwnym razie nie brałbym takiego hardcorowego treningu

    Odpowiedzi: 18 Ilość wyświetleń: 1608 Data: 11/3/2009 1:40:07 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • PROSZĘ O RADĘ!!!!

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] i ile. A jeszcze pytanie czy jeżeli dietka jest wpożo (moja nie jest) to gainer jest zbędny i nic niedaa jedynie przeleci przez żołąd???? czy może bedzie przyrost masy ale tej tłuszczowej. Bo ja koniecznie chce przytyć troche a tłuszczyk w razie czego to zrzyce do wakacji bo z tym nie mam problemu!!! Z góry dzieki za pomoc!!! BEDĄ SOOGI!!!!!!!!

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 1861 Data: 3/8/2004 4:14:51 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • odpowiednie suplementy

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] co polecacie i jak to dawkować? określiłam mój cel jako poprawę estetyki i proporcji ale interesuje mnie rónież redukcja (może być rozłożona w czasie). z góry dziękuję za pomoc Płeć: Kobieta Wiek: 18 Waga: 85 Wzrost: 171 Obwód klatki: 99 Obwód ramienia: 34 Obwód talii: 88 Obwód uda: 63 Obwód łydki: 43 Szacunkowy poziom [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 1011 Data: 10/27/2007 10:54:48 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • BIAŁKO w moim przypadku - siłka i SW

    Temat
    Odżywki i suplementy

    witam! 2xtyg trenuję jujitsu i do tego jeszcze 3x tyg siłkę robię (bardziej rekreacyjnie niż dla zwiększenia swoich gabarytów) - zależy mi na wysportowanej sylwetce, zmniejszeniu tkanki tłuszczowej i zwiększeniu wytrzymałości.. o soim treningu napisałem w innym dziale.. więc nie będę się tutaj rozdrabniał. dzielony na 3; lekkie ciężary - zakres [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 1184 Data: 9/12/2006 4:19:11 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Plan treningowy - proszę o pomoc

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] dzień 4 - to samo co 1 Klatka: 10x2 30kg 8x2 40kg 8x2 30kg max x2 20 kg brzuch: (na skośnej ławce ) - 40 - 20z 5 kg - 20 skośnych Co o tym myślicie? Z góry dzięki za pomoc. Płeć: Mężczyzna Wiek: 18 Waga: 60 Wzrost: 185 Cel treningowy: masa i siła Staż treningowy na słowni: 2 tygodnie Uprawiane inne sporty: czasami biegam [...]

    Odpowiedzi: 0 Ilość wyświetleń: 504 Data: 6/16/2010 1:11:01 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] 13.Wspięcia na palce - 5 x 20 (tylko ciężar ciała) Do tego poniedziałek, wtorek, środa i czwartek mam trening po 2h. Chcę używac tego planu w pon, środe i piątek. Nie wiem tylko czy nie za duży wysiłek bedzie w pon i środe? Oraz czy w dni treningowe jechac cały plan czy np podzielic go sobie na odpowiednie podpunkty? Z góry dzieki za pomoc

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 874 Data: 5/12/2012 12:49:17 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Nowy plan ułoży mi ktoś?

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] jestem na siłowni w porówaniu z ATC... Prosze mi doradzić jaki mam mieć plan treningowy teraz jade na 2 tygodine ale jak wrucę chcę mieć dobry plan. I jeszcze raz prosze o pomoc Płeć: Mężczyzna Wiek: 16 Waga: 60 Wzrost: 178 Cel treningowy: Masa Staż treningowy na słowni: 1 miesiąc Uprawiane inne sporty: Teraz bardzo rzadko ale [...]

    Odpowiedzi: 18 Ilość wyświetleń: 1913 Data: 7/2/2008 11:06:10 AM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • neq - W pogoni za marzeniami

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] i mam nadzieję sledzenia swoich postepów . O mnie : Mam 21 Lat , 182 cm wzrostu i tylko 59kg wagi. Postanowiłem , że w końcu musze coś ze sobą zrobić . Zgłosiłem się o pomoc do konia151 w celu ułozenia dla mnie odpowiedniej diety i treningu . Od dziś zacznam swoją przygode z siłownia i w/w dieta na masę. Mam nadzieję , że zagoszcze tutaj na [...]

    Odpowiedzi: 17 Ilość wyświetleń: 1708 Data: 9/3/2012 1:52:00 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Plan

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Mógłby ktoś pomóc w uzupełnieniu planu. Od jakichś 2-3 miesięcy ćwiczę takim planem(podam cięzary,serie i powtórzenia z ostatniego treningu) Trening 1: Rozgrzewka 15-25minut Wl:29x10, 39x10,10 44x8 54x6 65x5 76x5 84x3 94x3 104x1 spalone(trening wcześniej zrobiłem 103x1, bez większego problemu) Wyciskanie wąsko akurat tego dnia nie robiłem bo mi [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 763 Data: 7/22/2016 2:25:57 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • plan treningowy

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] do czerwca 2007 roku z krutkim przerwami. Potem przestalem cwiczyc i postanowilem na nowo zaczac moja przygode z silownia i cwicze od stycznia 2008 roku. Z gory dziekuje za pomoc Plan treningowy: Poniedzialek Klata: -wyciskanie sztangi na lawce plaskiej 4 serie po 8 powotrzen -wyciskanie sztangi na lawce skosnej 4 serie po 8 powtorzen -rozpietki [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 1236 Data: 2/29/2008 7:12:59 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] robić sobie plań cwiczeń według atlasu ćwiczeń ale jakos bardzo mało mi te ćwiczenia daja. Jeśli będzie trzeba będe mógł zakupić sobie jakies witaminy. Bardzo proszę o pomoc i podaniu jakiś najbardziej skutecznych ćwiczeń. Płeć: Mężczyzna Wiek: 17 Waga: 74 Wzrost: 180 Cel treningowy: Rozwój biceps,triceps,kark,przedramię Staż [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 1212 Data: 12/19/2009 5:02:41 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)