SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

pomoc

  • SEEEZON - opracowanie najczęściej zadawanych pytań dot. supli i treningu by _knife_

    Post
    Odżywki i suplementy

    Sprawdze to. Dzięki za pomoc. Może być tak na początku: PN WL 4s, Dociskanie 3s, Wąskie wyciskanie + biceps PT WL 4s, Doscikanie 3s, jakieś ćwiczenie na góre + pompki na poręczach i francuskie Jak to nie pomoże to jeszcze zmniejsze intensywność. Może być? Chyba że o co innego chodzi w tym Wl/dociskanie bo do końca nie wiem. Zmieniony przez - [...]

    Odpowiedzi: 234 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 4/8/2009 7:27:38 PM Liczba szacunów: 0
  • SEEEZON - opracowanie najczęściej zadawanych pytań dot. supli i treningu by _knife_

    Post
    Odżywki i suplementy

    Czytając ten artykuł nasuneło mi sie na mysl pare pytan na pewno wielu z was bedzie w stanie mi pomoc 1. Mam genetyczne skłonnosci do żylaków i bardzo delikatne plecy. Jak robic w takiej sytuacji MC i przysiady? Juz od samego NAPRAWDE LEKKIEGO treningu wioslowania w oparciu o klatke, podciagania na drązku i przyciągania drążka wyciagu gornego do [...]

    Odpowiedzi: 234 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 11/9/2010 1:38:31 PM Liczba szacunów: 0
  • Zamkłem spam.otwieram temat, Dex do nauki taki poemat

    Post
    ActivLab

    Nie ma to jak nowe laczki połysk, niczym g shock casio biały xd, nie no p******e robie cb i daje gdzies na pomoc kuchennna czy cos u mnie 15minut drogi ode mnie pizzeria kogos na pomoc potrzebowala xd

    Odpowiedzi: 110697 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 5/17/2015 7:37:02 PM Liczba szacunów: 0
  • [ART] MASA - wersja z roku 2014

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    Pierwszą część posta pisałem wczoraj na hurra, dzisiaj wszystko doczytałem i zrozumiałem :) Czyli, plecki mogę dać: MC 4x8-6 Podciąganie na drążku szeroko nachwyt 4x8 Wiosłowanie sztangą podchwytem 3x10-8 Wiosłowanie hantlą 3x12-10 ? Dzięki wielkie za pomoc ;) Zmieniony przez - Domenicooo w dniu 2010-08-16 15:59:00

    Odpowiedzi: 576 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 8/16/2010 3:57:46 PM Liczba szacunów: 0
  • [ART] MASA - wersja z roku 2014

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    [...] przysiady z wąskim rozstawem stóp. Natomiast jeśli naszym celem jest rozwinięcie wewnętrznych rejonów, to pomóc mogą przysiady z szerokim rozstawem stóp. Dobrym ćwiczeniem, pomocnym w rozwinięciu mięśnia obszernego przyśrodkowego, jest prostowanie nóg z rotacją kolan na zewnątrz. Ćwiczenie rozpoczynamy ze stopami ułożonymi równolegle do siebie, [...]

    Odpowiedzi: 576 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 9/23/2010 3:37:09 PM Liczba szacunów: 0
  • [ART] MASA - wersja z roku 2014

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    [...] stojąc (4x15-10) wspięcia siedząc (4x30-15) unoszenie nóg w zwisie (4x15-8) – lepiej do pozycji prostopadłej unosić nogi? wznosy tułowia na ławce ujemnej bez obciążenia (5xMAX) russian twist na ławce ujemnej (5xMAX) – jaki ma być kąt nachylenia ciała? Kolego proszę o pomoc w powyższych pytaniach. Z góry dzięki i pozdrawiam!

    Odpowiedzi: 576 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 10/8/2010 10:40:57 AM Liczba szacunów: 0
  • [ART] MASA - wersja z roku 2014

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    Ballomus - widzę, że pomagasz ludziom, wiedzę masz ogromną, chciałem Tobie wysłać maila, lecz nie mogę (nie napisałem 50 postów)... Jakbyś był tak miły, mógłbyś się do mnie odezwać, aby pomóc w pokierowaniu, bo czytam i coraz bardziej sobie uświadamiam, że jestem opóźniony... Albo chociaż napisał skąd taką wiedzę czerpać na temat anatomii ciała i [...]

    Odpowiedzi: 576 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 3/28/2011 3:44:50 PM Liczba szacunów: 0
  • [ART] MASA - wersja z roku 2014

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    Przypomne tylko, ze jestemy w dziale dla zaawansowanych. Pawelelek Ja nie wiem czy split bedzie dobry, musisz sprobowac (ewentualne podanie jakichs informacji o sobie mogloby pomoc w doradzeniu najrozsadniejszej drogi rozwoju). Podzial tygodniowy jest w porzadku. Zmieniony przez - Ballomus w dniu 2014-04-20 02:13:11

    Odpowiedzi: 576 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 4/20/2014 2:04:13 AM Liczba szacunów: 0
  • [ART] MASA - wersja z roku 2014

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    [...] na tył uda, czyli odpowiednia wersja martwego ciągu. Jednocześnie w Pull 2 znaleźć ma się ćwiczenie główne na dół pleców, które także powinno być martwym ciągem. Prosiłbym o pomoc o wskazówki, jak dobierać w tym przypadku ćwiczenia, żeby ze sobą to nie kolidowało. W pull 1 masz ćwiczenie główne jednostawowe (izolowane) - czyli żuraw lub martwy [...]

    Odpowiedzi: 576 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 8/31/2014 3:10:01 PM Liczba szacunów: 0
  • Zamkłem spam.otwieram temat, Dex do nauki taki poemat

    Post
    ActivLab

    no moze 1% jest chetna pomoc, ale jesli pyta sie o pomoc to nie mozna tego spyerdolic jak juz sie dostaje szanse !

    Odpowiedzi: 110697 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 11/3/2015 7:28:31 PM Liczba szacunów: 0
  • Zamkłem spam.otwieram temat, Dex do nauki taki poemat

    Post
    ActivLab

    tanq ta nowa xD ? pofer duda przyjezdza bo unia wyrazila zgode zeby pomoc kopalniom z budzetu zeby je zamknac i dac gurnikom odprawy i pomoc im na rynku pracy po zamknieciu kopalni %-)

    Odpowiedzi: 110697 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 11/18/2016 4:37:51 PM Liczba szacunów: 0
  • Zamkłem spam.otwieram temat, Dex do nauki taki poemat

    Post
    ActivLab

    skoro upaadły to nie były tak dobre xD dostay hajs na rozwoj a sie okazalo ze to niedozwolona pomoc jest wedlug unii i musza oddac dlatego padly bo nikt tego nie kalkulowal. taka samo pomoc dostaly stocznie we francji i bylo wszystko dobrze. mowiles ze twoja kopalnia wychodzi na plus niby a dostaje miliony z tanqa kieszeni wyobraz sobie ze te [...]

    Odpowiedzi: 110697 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 12/12/2016 4:03:02 PM Liczba szacunów: 0
  • [ART] MASA - wersja z roku 2014

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    [...] mam nadzieję, ze ten art. pobudzi do tego wiele osób- szczególnie tych szukających gotowców, chcących aby cała prace wykonywali za nich inni; napewno bedzie to niemała pomoc... tylko z przykrościa stwierdzam,że jak dotąd zaiteresowanie tym art. jest nie za duże moze by warto też przy kazdej grupie wstawić -jednak- wiecej przykładowych [...]

    Odpowiedzi: 576 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 5/26/2010 8:48:53 PM Liczba szacunów: 0
  • [ART] MASA - wersja z roku 2014

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    [...] podac wiecej, jednak to ćwiczący musi ustalic swoje priorytety, znac swoje cialo i cwiczenia, która dobrze na niego dzialaja i wedlug tego ułożyć plan, art. ma za zadanie pomoc mu wybrac jak najlepsza droge. Jodelko - rozumiem wiec, ze jako trzecie cwiczenie widzialbys nachwyt? Zmieniony przez - Ballomus w dniu 2010-05-26 22:23:26 Zmieniony [...]

    Odpowiedzi: 576 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 5/26/2010 10:22:12 PM Liczba szacunów: 0
  • [ART] MASA - wersja z roku 2014

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    Jest to ciezka izolacja. Drobna pomoc przedniego aktonu barkow pozwoli podniesc wieksze ciezary i cwiczenie stanie sie bardziej polizolacja lub "wykastrowanym wielostawowcem" jesli cytowac by Pume. Jest to uzyteczne szczegolnie podczas najciezszych powtorzen. Jednak co najwazniejsze - w tym cwiczeniu nie nalezy przesadzac z ciezarem - [...]

    Odpowiedzi: 576 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 7/24/2010 10:04:57 PM Liczba szacunów: 0
  • [ART] MASA - wersja z roku 2014

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    [...] bardzo ciezka izolacja, nazywana czasem polizolacja. Należy jednak zadac sobie pytanie, czy jakakolwiek grupe miesniowa latwo rozwinąć samymi izolacjami? Nie, dlatego drobna pomoc przedniego aktonu barkow jest wskazana szczególnie przy najciezszych powtorzeniach. Cwiczenie to jednak nadal należy traktowac jak izolacje i nie schodzic poniżej 4 [...]

    Odpowiedzi: 576 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 7/28/2010 3:49:44 PM Liczba szacunów: 0
  • [ART] MASA - wersja z roku 2014

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    [...] gdybys to Ty zaproponowal zmiany. Oczywiscie szkielet pozostanie bez zmian, jednak co do asyst i izolacji masz spore pole manewru - dobierz swoje ulubione cwiczenia. uprzedzam ze nie mam zadnych atlasów wole wolny ciezar drazek itp To bardzo, bardzo dobrze. Dobre nawyki to podstawa. Zaloz osobny temat z wypelniona ankieta, to postaram sie pomoc.

    Odpowiedzi: 576 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 9/6/2010 7:26:27 PM Liczba szacunów: 0
  • [ART] MASA - wersja z roku 2014

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    [...] Sztanga skos 5 serii (8, 8, 5, 5, 3) Sztangielki prosta 5 serii (10, 10, 8, 8, 4) Rozpiętki 3 serie Biceps: Sztanga prosta - uginanie ramion na szerokosci barkow 4 serii Modlitewnik 4 serie Młotki 2 serie Chce za 1.5 miesiąca dalej masować, a przez ten czas co by tu robić ? Dzieki z góry za pomoc Zmieniony przez - Skeba w dniu 2010-10-10 20:23:30

    Odpowiedzi: 576 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 10/10/2010 8:22:54 PM Liczba szacunów: 0
  • [ART] MASA - wersja z roku 2014

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    [...] stronie 15 pomagałeś mi w doborze planu. Jak na razie jestem zadowolony po konsultacjach z Tobą. Jednak chciałbym zapytać co z przedramionami? Nie mam w planie ćwiczeń na tą partię, a zauważyłem,że zaczynają odstawać od reszty... Plecy + tył barków + biceps off Klatka + przód/bok barków + triceps off Nogi + brzuch off off Z góry dzięki za pomoc!

    Odpowiedzi: 576 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 11/4/2010 11:49:43 AM Liczba szacunów: 0
  • [ART] MASA - wersja z roku 2014

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    Spokojnie mi sie nie spieszy :) a twoja pomoc sie przyda :) wesolych

    Odpowiedzi: 576 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 12/9/2010 5:08:40 PM Liczba szacunów: 0