pomoc

[...] rozciagniete, silne to nie mam na ten temat pojecia i poza tym, ze musze stosowac trening aerobowy i ograniczyc jedzenie weglowodanów to jestem zielona, dlatego proszę o pomoc;) Zaznaczam, ze forma moja jest żenująca i będzie ciężko ;) Na pewno planuje chodzenie na basen co najmniej 3, 4 razy w tygodniu, ale chcialabym dołączyc do tego [...]

[...] zawodnikow UFC i prosilbym Was o to byscie pomogli mi ustalic ktore z tych nazwisk sa najistotniejsze, ktorzy z wymienionych zawodnikow sa najbardziej znani. Podejrzewam ze Murilo Bustamante, MArk Coleman i tito Ortiz, mam racje? ale w koncu to Wy jestescie znawcami i dlatego sie Was pytam. Z gory dzieki za pomoc. "Kochaj Boga i rób co chcesz..."

[...] czynnościach. Ból odczuwam szczególnie przy takich ćwiczeniach jak unoszenie sztangielek bokiem w opadzie tułowia, natomiast w trakcie treningu pleców, nie robiąc martwego ciągu nie jest to tak dokuczliwe i czuje sie po nim nawet lepiej. Nie wiem do końca co mi jest, czy to naderwany mięsień czy może przeciążyłem kręgosłup. Proszę o pomoc.

[...] okolice 9). Dni nietreningowe tylko na noc. teraz trenuje około południa i od 14 do 18 jem. Jeśli się nie mylę to przy intermittent fasting nie mogę stosować kreatyny ani rano ani wieczorem - co teraz? kreatyna z bcaa przed treningiem, zaraz po czy przesunąć okno żywieniowe? jestem otwarty na wszelkie rady i sugestie z góry dziękuję za pomoc

[...] na obrazku i mam wrażenie, że kostka lekko bardziej mi wystaje niż w lewej ręce. Ruchliwość jest raczej dobra, mogę nim ruszać w każdą stronę i zginać do końca, jedynie boli mnie jak próbuję mocno odgiąć palec i złapać jakąś rzecz. Proszę o pomoc co mogło mi się stać, bo sam nie wiem. /SFD/2022/7/2/543febd604c04f24b122f551c215f1b2.jpg

[...] lekkie skrzywienie klatki piersiowej. - Słyszałem o operacji,ale wydaje mi sie ze nie jest potrzebna,poniewaz nie jest to az tak duza wada. - Słyszałem tez ze basen moze pomoc,czy jest to prawda ? misnie klatki przykrywaja w dosc duzym stopniu moj mostek ale nie do konca i wada jest widoczna,czy mozliwe jest ze przybedzie mi jescze troche [...]

[...] do profesjonalnej siłowni z wszelkiego rodzaju sprzętem w tygodniu. Wynik 12 sek uzyskałem podczas zawodów, a biegów nigdy nie trenowałem, tyle co grałem trochę w siatkówkę i na podwórku z kumplami, nie ćwiczyłem nóg na siłowni, proszę o radę, a najlepiej o opis jakie ćwiczenia wykonywać każdego dnia. Z góry dziękuję za pomoc :):):)

[...] bylem nieco zmeczony bo przerzucałem z tatą drewno, generalnie wycieńczony i msyallem ze to tym uwarunkowane. jednak dzisiaj kłócie sie powtórzyło, i to jzu przy drugiej seri, kontunuowałem ale nadwyraz delikatnie, nie spinajac sie zbytnio. Nie wiem czym to moze byc spowodowane, nie mialem nigdy problemow z sercem. Prosze o pomoc. Z góry dzieki.

[...] nóg w leżeniu na ławce Piątek(plecy,triceps) Plecy: -Ściąganie drążka za głowę Triceps: -Wyciskanie francuskie sztangi siedząc Sobota(barki,kaptury,brzuch) -Wiosłowanie sztangą Kaptury -Szrugsy Brzuch: -Skłony boczne ze sztangielką -Unoszenie nóg w leżeniu na ławce Proszę o pomoc w ułożeniu ilości powtórzeń danych ćwiczeń ,oraz ilość serii

[...] na drążku podchwytem, uginanie ramion z ekspanderem stojąc Triceps: pompki w podporze tyłem, pompki na 2 krzesłach Brzuch: spięcia, brzuszki skośne Mam jeszcze jedną pytanie: ile powtórzeń wykonywać na serię oraz jak długa powinna być przerwa między seriami? Z góry dziękuje za pomoc. Zmieniony przez - kpio w dniu 2016-10-07 18:40:10

[...] grup miesniowych na obu treningach ( z tym ze z zastosowaniem innych cwiczen, np pon klata plaska, piatek klata skos). Spotykam sie z zaleceniami kolegow z forum ze ten trening to za malo. Prosze o podpowiedzi! Jednoczesnie zapraszam do skomentowania postu odnosnie mojej diety, wszelkie uwagi cenne. http://www.sfd.pl/temat226863 Dzieki za pomoc!

[...] reakcji wysiłkowych u dzieci/osób starszych 5. wysilki fizjologiczne a schorzenia ukladu krazenia/ oddechowego/ narzadow ruchu No i oczywiście mam prośbę w związku z tym o pomoc tzn. podanie jakichś linków, tytułów książek bądź ewentualne wklejenie jakichś informacji jeśli ktoś posiada :) i z góry wielkie dzięki Ps. mam nadzieję że dobry dział [...]

[...] mięśnie na niej rosną lecz nie rozrasta się. Klata jest wąska a biodra mam szersze niż klate i w tym problem że to głupio wygladą Pomóżcie co z tym zrobić? I Wogule jaki plan poradzacie w moim przypadku? Moge ćwiczyć w każdy dzień do dyspozycji mam tylko ławke prostą, sztange, 2 sztangielki, i kilka ciężarów. Proszę o pomoc z góry dzięki

[...] to dawkować standardowo? Tzn. Dt na czczo storm, 30 min przed treningiem shock, 30 min po storm DNT na czczo storm Ćwiczę już 4 miesiące, zjadłem dotychczas 1 puszke kreatyny mono (300g) i 4.5kg masówki whey mass i to wszystko. Moja waga 82kg, ćwiczę 3 razy w tygodniu i planuję zwiekszyć ilość dni treningowych do 4 dni. Za pomoc będę wdzięczny.

Witam, potrzebuje pomocy w ulozeniu treningu. Zalaczylem ankiete z moimi danymi. Uprawiam od 5 lat downhill czyli wyczynowe kolarstwo gorskie i potrzebuje przygotowania do sezonu, wzmocnienia. Zalezy mi przed wszytskim na wytrzymalosci miesni i wzmocnieniu ich. Jestem chudy i wysoki bo na 184 cm 60kg to malo wiec i masa by sie przydala. Chodzilem [...]

[...] po prostu ograniczam spożywanie tłuszczy i wogóle ilość jedzenia. Co mam robić jakie ćwiczenia wykonywać żeby spalić brzuch ale nie zaniedbując całkowicie ogólnego treningu na siłowni czy jest to wogóle możliwe by w jakoś sposób połączyć jedno z drógim. Może mogli byscie polecić jakiś spalacz tłuszczu. Z góry dziękuję za wszelką pomoc. Pozdrawiam

[...] osoby zajmujacej sie walsnie tym .Ostatnio poczatkiem wrzesnia zaczolem swoj 1 cykl kreatyny mono z vitalmaxa. Jestem juz po ponad miesiacu stosowania a poza wzrostem sily np na klate 77.5 - 82.5 zadnych innych przyrostow nie zanotowalem a szczegolnie na nich mi zalezy. prosze o pomoc moge wstawic swoja diete trening jezeli potrzeba

[...] co jest lepsze, chciałbym aby było dobre do rozgrzewki i do aerobowego treningu do spalania tłuszczu. Co mi doradzicie? Aha i co sądzicie o wyciągu? Bo chciałem sobie zrobić wyciąg górny i dolny. Nie chciał bym za bardzo obciążać kręgosłupu tym. Proszę o pomoc jakie są za i przeciw wasze opinie na temat wioślarza, wyciągu i bierzni. pozdrawiam

[...] cwiczen partii miesniowych na silownie bede chodzil tak: wtorek, czwartek, sobota(w sobote zamierzam robic nogi + plywanie na basenie) licze na zrozumienie mnie i szczera pomoc:) pozdrawiam Płeć: Mężczyzna Wiek: 16 Waga: 57 Wzrost: 180 Cel treningowy: sila, budowa Staż treningowy na słowni: brak Uprawiane inne sporty: jazda [...]

[...] na karku 5 serii/ 6-8p. Przysiady ze sztangą na barkach 4 serie/6-8p. Uginanie nóg leżąc (obie) 4 serie/8-12p. Uginanie nóg leżąc (pojedyńczo) 4 serie/8-12p. II dzień Przysiady na maszynie 4serie/8-12p. Uginanie nóg leżąc (obie) 4 serie/8-12p. Prostowanie nóg siedząc 4 serie/8-12p. Odwodzenie nóg w bok 4 serie/15p. Z góry dziękuję za pomoc.