pomoc

[...] ćwiczyć w te dni „wolne" w domu :) .Interesuje mnie klata, Plecy i Biceps:). Proszę o rozpisanie mi jakiś odpowiednich ćwiczeń tak, aby „podrasować" te 3 elementy mego ciała.Narazie zamierzam jechać na sucho o odzywkach myślę tak koło grudnia zacząć czy to dobry pomysł czy może warto znacząc od razu?? Proszę o pomoc i z góry dziękuje:)

[...] nie jestem wstanie wykonać i najczęście udaje mi się zrobić max6-8 powtórzeń, wątpię aby była to wina cięzaru bo są ciężary na poziomie 60-75% max. przenoszenie 4x12 - tu już normalnie idzie Myślałem nad zmianą treningu na poruszany kiedyś na forum trening 10x10 - może przy nim jakoś lepiej by mi szło? nie wiem? Z góry dziękuję za rady i pomoc :)

[...] przytyć i nabrać tej masy mięśniowej to radzicie mi robić trening Splita czy FBW..? Staż ok.9 miechów i właśnie na początku troche robilem FBW a później splita i juzsam nie wiem ... bo widze marne ogólnie efekty...więc doradzcie mi czy robić splita czy fbw... ;] PS- Przypominam że posiadam tylko Atlas i hantle... prosze o pomoc z góry thx.. ;D

[...] i żeby aż tak strasznie nie niszczyły wątroby/nerek. Bardzo mi zależy na ładnej figurze. Oczywiście nie wiem jak to jest ze sterydami branymi jak się jest grubym. Proszę o pomoc. Jeśli źle napisałem to przepraszam i proszę o przeniesienie. I jak często biegać i jakie dystanse. Mój kuzyn z chuderlaka stał się dobrze urzeźbionym gościem aż mu [...]

[...] jednak męczy mnie jedna kwestia. Chcąc schudnąć i zbudować ładną sylwetkę jaką dietę powinienem wybrać? Redukcję? Jaki plan treningowy? Na rzeźbę? Na masę? Bardzo proszę o pomoc. Zależy mi,żeby od poniedziałku zacząć. Dlatego chciałbym w weekend rozpisać sobie dietę i ćwiczenia. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/bacb47b56a3240ed8661404e826631fa.jpg [...]

[...] Mam 185 cm wzrostu , 68 kg Totalnie nie znam sie na diecie oraz odżywkach a na tym najbardziej by mi zależało, chciałbym nabrac troche masy mięsniowej ale odrazu zaznaczam, że nie kosztem brzucha (a słyszałem, że przy dietach na mase sporo idzie także w brzuch) Na diete jak i odżywki posiadam środki pieniężne a więc licze na jakąś pomoc ;) Pozdro

Witam, moja aktualna sytuacja to powrót do regularnych ćwiczeń i przygotowania do biegu na 5km z możliwie jak najlepszym czasem. Pomyślałem, żeby pomóc trochę organizmowi i wesprzeć go jakimiś prochami. Tutaj moje pytanie: co byście polecili? Kreatyna? Stack jakis? Siłownia 3 razy w tygodniu, bieganie 3 razy w tygodniu na przemian (silownia ni [...]

[...] oraz BH FITNESS XENON PRO G6412 http://www.fitness4you.pl/bieznia-elektryczna-bh-fitness-xenon-pro-g6412,det,828.html http://hellhound.pl/sprzet-fitness-do-silowni/bieznie/bieznia-xenon-pro-g6412-c-1312.html Czy któraś z nich jest odpowiednia do takiego użytkowania ? Jeżeli nie, to jaka inna ? Z góry dziękuje za pomoc. Pozdro

Witam Mam prośbę, żeby pomóc w ocenie czy środki są oryginalne. Obecnie jestem przed, ale szwagier jest 9 tydzien na i mówi że bardzo słabo. Ostatnio załatwiłem komuś z tego źródła i jedna była wy***ka, a druga paczka dobra więc chciałem się zapytać o moje środki, które czekają. Link do galerii zdjęć: [...]

[...] kierunku? Pomóżcie bo nie mogę tego jakoś ogarnąć. PS: Szczerze to kondycję mam nie za dobrą. Druga sprawa to, że nie mam sprzętu do ćwiczeń. ( co byście radzili zakupić? ) Cel treningowy: zwiększenie siły i wytrzymałości. Waga: 70kg Wzrost: 186 cm Będę bardzo wdzięczny za pomoc. Zmieniony przez - Astom's w dniu 2012-04-19 13:24:53

[...] że walki są wyjątkowo trudne. Mówli także że mieli poplamione kimona od krwi a niewiadmomo skąd ta krew się wzieła? Więc problem tkwi w tym że niewiem jak się do tych zawodów przygotować? prosił bym o pomoc?? z góry dziękuje www.oddworld.com Wejdżcie na dział download i kliknąc na quick time movies i ściągnąć pliki o nazwie UYI. Polecam

[...] winy na innych. Jednak gdy na spokojnie o tym pomyślę w szatni jest mi niesamowicie głupio co ja wyprawiałem. Moje konkretne pytanie: Co polecacie na to? Mam na myśli coś taniego co ostudzi moje nerwy w czasie gry. Oczywiście rozumiem, że najważniejsza jest praca nad sobą ale jednak poprosiłbym o pomoc. Z góry dziękuję i pozdrawiam. Absik.

Witam mam pytanie. Jakie bialko kupic cena okolo 60 zl Mam 174 wzrostu i waze 70 kg na silowni ogl tak rekreacyjnie chodze okolo pol roku. A i jak byscie mogli to co jesci jezeli sie pije bialko . I czy istnieje takie bialko co tluszcz likwiduje lub wchlania szybciej w miesnie. Prosze was o pomoc Z góry Dzieki :)

[...] robie w poniedzialek (niedziela wolna,wtorek wolny) Od zawsze robie klata w ten sposob: Plaska sztanga 5x skos gora hantle 4x rozpietki plaska 3x Zastanawiam sie czy nie zmienic jakos inaczej np. plaska hantle 5x skos sztanga 4x rozpietki plaska 3x Dodam ze pok azdym treningu klaty mam mocne zakwasy przez 2-3 dni.Prosze o pomoc,POZDRAWIAM!!!

Pewnie odosobniony przypadek, jestem mamą, piszę w imieniu syna. Nie jest on ciężarowcem/siłaczem/strongmanem itp. Spokojny chłopak który swoją przyszłość raczej widzi w książkach niż sporcie. Jest on bardzo wysoki 14 lat i 190cm, ciągle rośnie... Ewidentnie źle się z tym czuje. Widzę że ciągle z niego jest dziecko również jeśli chodzi o [...]

[...] 3 lata) wiec już pierwszy cel osiągnięty teraz przychodzi czas na rozruszanie trochę ciała. Widziałem na sfd artykuł o rozciąganiu ale nie mogę go znaleźć. O tu proszę was o pomoc z linkiem do forum do tematu o rozciąganiu żeby było napisane prosto i zrozumiale. Druga sprawa też link do tematu na temat diety też napisane jakoś prosto. Jakaś [...]

[...] Ćwiczę prawie 2 miesiące FBW 3 razy w tygodniu. Nie wiem czy zrobić najpierw masę, a pozniej to zredukować, czy teraz przejść na redukcję. W załączniku są fotki. Proszę o pomoc i porady. /SFD/2018/7/8/3b95b1f72c084686bd76f8973a7dbfc1.jpg /SFD/2018/7/8/4d51982b1fee406892d43716ce9796c3.jpg /SFD/2018/7/8/c253a1d122d141208501ed7a4b79ef51.jpg [...]

[...] = 118.24gram Tłuszcz 30% 945.9kcal = 105.1gram mam za malo kalorii, weglowodanow i tluszczy i za duzo bialka. co tutaj mozna skorygowac? Aha, warzyw nie wliczalem (lacznie 400g), poniewaz bd wrzucac różne do posilkow a nie bede kazdego oddzielnie wstawial. prosilbym o pomoc, pozdro ;) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/15bd9b278b7a4d4ba8b324883da18569.jpg

[...] intensywności ( wychodzi około godzinki).Z suplementacją wygląda to tak iż jest bcaa+spalacz przed aerobami na czczo, przed treningami jest to bcaa+kreatyna+spalacz, no i oczywiście dodatkowo jakieś witaminki i omega 3. Także wrzucam zrzut diety i z góry dziękuje za wszelaką pomoc :) /SFD/Images/2016/3/16/ad8c84cf3dd14c4cbffdf265f5793433.jpg

[...] zbliza sie ciepły okrez nio i fajnie bybyło pokazac brzuszek zaczynam step 20 minut 3 xw tyg po 10 in na jedna noge do tego ostre cwizenian bzruch nio i czy eca moze mi pomoc chaiłem sie dowiedziec co otym mysliscie czy mam szanse na chcoazby rysy na brzuchu wiem ze czekamnie ciezka praca ale czy ECa duzo mi pomorze ewentualnie co myslicie o [...]