pomoc

[...] ostatnio brat poprosil mnie zebym pomogl z dobraniem treningu na silowni. Jako, ze ja nie mam zbyt duzego doswiadczenia i nie chcial bym mu zrobic krzywdy prosil by was o pomoc i ocene tego co znalazlem. Poniedziałek (Trening A): * Przysiad lub przysiad do skrzyni 3 serie po 5 powtórzeń * Wyciskanie sztangi 3 x 5 * Wiosłowanie [...]

[...] 12. do tego sporo próbek odżywek Mam prośbę aby ktoś sensownie pomógł mi to rozpisać. Wiem co jak i kiedy brać ale nie miałem tego nigdy w takich ilościach i nie chciałbym źle dawkować. Może czegoś tutaj brakuje? Nie moge uzupełnić profilu bo mnie wyrzuca. Stażu mam 3 lata. Pierwszy kontakt z PH. Dietę staram się trzymać. Z góry dzięki za pomoc

[...] na tkankę tłuszczową :) Mam 27 lat 181 cm wzrostu i ważę 100 kg. Ze stosowaniem diety kiepsko bo lubię gotować a przy okazji jeść ;). Ok ale do rzeczy, moja prośba o pomoc dot. zalecanego treningu, priorytetem teraz jest dla mnie spalenie tłuszczu i przywrócenie mięśni do dawnej kondycji no i stosowanie diety. Jeśli chodzi o siłownię to [...]

Mam takie pytanko ! jesli ktos jest w stanie mi odpowiedziec prosze o odopowiedz.A wiec moje pytanie brzmi jak dlugo mamy REANIMOWAC poszkodowanego ? i co zrobic kiedy juz nie mamy sily w rekach a nie ma nikogo w poblizu kto by mogl nam pomoc ? wiem ze takie reanimacje moga trwac nawet do 40 i wiecej minut !

[...] full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : Lawka prosta , ławka Ukos (do stabilizacji) , sztanga prosta x4 i łamana , 200 kg obciazenia ,modlitewnik ,wyciag , sztngielki 11kg i do stabilizacji. Dieta : Potrzeba Przeciwskaznania medyczne : brak Zażywane suplementy : brak Czekam na pomoc poniewaz potrzebuje jej bo czuje juz zastuj.

[...] naczytałem się sporo o treningach to wiem że zacznę od FBW, problem mam z dietą. Zbilansowana ? Licząc moją masę czy bez tłuszczu ? Macie może jakieś rady ? Z góry dzięki za pomoc. Poniżej wrzucam fotki sylwetki :) /SFD/2017/6/27/abfb657691a5455e89fe5abea8dbef5e.jpg /SFD/2017/6/27/972f0dc8d6a74ce3a20449c591910f74.jpg [...]

[...] się do około 16km/h, maksymalna waga to dajmy na to 100kg zeby zachować pewien zapas. Było parę tematów tego typu, ale większość jest dość wiekowa także rynek bieżni myślę troszkę mógł się zmienić, a także większość modeli z tamtych tematów jest już niedostępna. Co sądzicie na temat firmy Hertz i ich produktów? Pozdrawiam i dziękuję za pomoc!

[...] rano, treningi bokserskie wieczorem (mam po prostu aktualnie sporo wolnego czasu, a trenować boks po prostu lubię) - czy to nie zniweczy całkowicie potencjalnego wzrostu mięśni? Czy też jedynie go ograniczy? Czy może nie powinno mieć większego wpływu? Dieta dopięta, suplementacja również, sen także. Doping odpada ;) Z góry dziękuję za pomoc.

No właśnie co myślicie o połączeniu HMB(Olimp 200 tabs.) + L-Glutamina Powder (400 gram Treca). Moim głównym celem jest nie tyle masa co siła, czy to jest dobry zestaw?? Kulturystyka to niekącząca walka z sobą, ale nagroda jest wielka Chcesz mi pomóc Kliknij: http://sisco.pl/cgi-bin/ref/ref.pl?ID=482639 SFD FIGHT CLUB Profesional Sport Club

[...] wiecej o tym specyfiku i byc moze jakies foty czy jak to sprawdzic..? bo caly cykl na tym 8tyg wyjdzie mi 800zl wiec kaska nie jest mala , zeby zaladowac sobie tescia albo olej w pupala :) Srodek do lekkich nie nalezy wiec byc moze zakupie i odloze na lepsze czasy bo nie wiem czy nie jest za silny jak na 2gi cykl? Dzieki z gory za pomoc.

[...] według planu podzielonego na poszczególne grupy mięsni (np. Poniedziałek klatka środa biceps piatęk barki) plan ten nie jest za bardzo sprecyzowany dla tego proszę was o pomoc mam 26 lat 194 wzrostu i ważę 94 kilo .Proszę was o napisanie szczegółowo ile powtórzeń powinienem wykonywać dane ćwiczenie ,jak zmaksylizowac efekty ,jakie odzywki [...]

[...] nadzieje naszego zespołu wieku 14-stu lat grałem już w sparigach. Cała rundę wiosenną grałem w MLS-ie(V liga), ale wszyscy ode mnie dużo wymagaja a ja nie moge sobie z tym poradzić pomużcie mi się jakoś przełamać psychicznie gdyż nie moge pokazać takich umiejetności ja np na trenigach jak to przezwyciężyć?? prosze o pomoc!!! Czekam na odpowiedzi

[...] (dieta oczywiście jest, jeszcze przed snem będę popijał białkiem ) DT: Kre-Alkalyn na czczo 2 tabletki, oraz 2 tabletki 1h przed treningiem HMP 2 tabletki na czczo, 2 tabletki po treningu i 2 tabletki przed snem DNT: Tak samo z tym ,że kre-alkalyn 2 tabletki, oraz HMB 2 tabletki pomiędzy posiłkami. Czekam na Waszą pomoc i dzięki wielkie ! :)

[...] dobrego na moj wiek acz kolwiek skutecznego treningu. jestem przytroche za gruby. chodze na silownie 2 razy w tygodniu ale nie wiem czy to nie za malo. prosze o rady i pomoc w dobraniu treningu. Płeć: Mężczyzna Wiek: 14 Waga: 86 Wzrost: 178 Cel treningowy: przeksztalcenie zbyt duzej masy w miesnie Staż treningowy na słowni: 2 [...]

[...] miesiąc miałem plan na rzeźbę który za chwilę podam. Moja prośba jest taka żeby ktoś mi dał jakiś dobry plan na masę ( bo jestem duży a chudy :( ) Jeżeli to ważne to biorę kreatynę jakieś 2-3 tygodnie i od jutra mam zamiar brać białko. Tutaj podaję moj stary plan-rzeźba ; oooo http://img522.imageshack.us/i/sdc11770.jpg/ Bardzo proszę o pomoc.

Jak przytyć by nabrac kobiecych ksztaltow, ktore nie wiem dlaczego stracilam?Kiedys wazylam 60 kg przy wzroscie 1,58 teraz waze tryko 49 wygladam za chudo. Czym jest to spowodowane ?Moze jakas odzywka bialkowa by mi pomogla, a moze to stalo sie po tym jak przestalam trenowac dokladnie nie wiem prosze o pomoc

[...] łydek w tej sytułacji nie mogę robić) takie jak MC czy wykroki bądź też przysiady? Pisząc "bezpiecznie" mam na myśli bez obawy przed jakimś negatywnym wpływem na rozwój mojej postawy zważając na to że mam 15 lat Proszę o pomoc osoby znające się trochę na tym temacie albo chociaż o podesłanie linków, które pomogą mi w rozwiązaniu mojego problemu.

[...] gdybym chcial przypakowac za dwa lata...po to pisze zeby zasiegnac opiny tych co maja jakas wiedze na ten temat i moga powidziec cos konkretnego na ten temat, i tym samym mi pomoc. Wiec moje pytanie brzmi na pierwszy raz co wziasc... dostep do silowni mam, dieta w miare ok. ukladal mi ziomek z silki. z gory dzieki za odp. beda sogi. pozdro..

[...] jest dosyć spora, znajoma dietetyczka sportowa układa dla mnie też dietę, mam też ogromną wolę przemiany... no ale jestem zielony w te klocki, dlatego chciałbym prosić o pomoc profesjonalistów jeśli chodzi o suplementacje i ćwiczenia :) /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/f4fd649677794063b76ef3fff64d426d.jpg [...]

Siema. Ważę 60kg, mierzę 170cm moje zapotrzebowanie to 2033kcal. Obliczyłem, że moje zapotrzebowanie na białko wynosi 2*60=120g, ale nie mogę obliczyć zapotrzebowania na węglowodany. Proszę o pomoc. Korzystałem z tego :D Tu wprowadź tekst linku...