SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

pomoc

  • [...] minusem atlasu jest jego gabaryt a jak to przenosi się na ćwiczenia? Czy może np dokupić jeszcze ławkę skośną? Dużo jeżdżę na rowerze oraz biegam, także nogi mam w miarę, ale niestety ręce oraz klatka piersiowa już nie jest w tak dobrym stanie : ) Proszę o pomoc, co będzie lepszym wyborem. Zmieniony przez - Metro09 w dniu 2015-02-16 23:05:57

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 1080 Data: 2/16/2015 11:04:27 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Redukcja tkanki tłuszczowej

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam mam nurtujace mnie pytanie i proszę o pomoc ;) otóż to... mam 21 lat 186cm Zakupiłem produkt TSE Olimp. Stosuję dopiero od 3 dni, wcześniej zrzucalem wagę bez żadnych wspomagaczy ten jest pierwszy . Ogólnie mniej jadłem, zdrowiej i dużo ćwiczę biegam rano o 8 i wieczorem o 20 średnio po 40 min. Do tego dorzucilem a6w rower pompki i trochę [...]

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 1411 Data: 5/10/2016 7:55:15 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] - 4,92x wiek +5) Zaznacze, że kiedyś tylko kalkulowałem kalorie i waga była stała przez dobre pół roku, ciężko mi określic ile ale w większość czasu jadłem od 1900-2300kcal) Wiem, że to musi potrwać zanim zobaczę jak ciało reaguje na daną ilość kcal ale może ktoś doświadczony mógłby mi doradzić? myślałem nad 1,6-1,7 Dziękuje z góry za pomoc

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 481 Data: 1/17/2020 12:56:53 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dobór ćwiczeń do planu

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    [...] podciąganie sztangielki w opadzie (wiosłowanie) wiosłowanie w leżeniu na ławeczce poziomej szrugsy Nogi: przysiady wykroczne nożyce Biceps: uginanie ramion ze sztangielkami stojąc (uchwyt młotkowy) Barki: wyciskanie sztangielek podciąganie sztangielek wzdłuż tułowia unoszenie sztangielek w opadzie tułowia Z góry dziękuję za pomoc i pozdrawiam.

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 639 Data: 3/29/2012 11:14:26 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Blokujące się i bolące łokcie

    Temat
    Trening w domu

    [...] przy zginaniu łokcia coś mi się tam blokuje i czuję tam taki kłujący ból. Muszę wtedy po woli stopniowo zginać łokieć w 1 i 2 stronę aż ból się zmniejszy. Często towarzyszy temu lekkie strzyknięcie. Czy możliwe jest przetrenowanie i czy może to samo minąć (od paru tygodniu nic się nie polepsza w sumie)? Co z tym zrobić? Będę wdzięczny za pomoc!

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 1019 Data: 4/12/2013 3:42:11 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Poczatkujacy

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] 78kg, chciałbym więc zabrać się za ćwiczenia i pracę nad swoim ciałem tylko na internecie jest pełno różnych programów jak np a6w tylko kompletnie nie mam pojęcia jak je połączyć aby nie zaszkodzić sobie samemu, czy jest możliwość uzyskania darmowego planu lub przynajmniej ogólnego zarysu i diety? Z góry dziękuję za wszelką pomoc. Pozdrawiam

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1354 Data: 8/31/2014 3:59:50 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Plan dla poczatkujacego

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] ludzi. Czy pomógł by mi ktoś ułożyć plan treningowy? Najlepiej pon - środa - piątek. Do dyspozycji posiadam gryf prosty oraz łamany, ławeczkę prosta, hantelki i atlas ćwiczeń. Jak już pisałem wcześniej, jestem w tym nowy i chciałbym się was poradzić. Z góry dziękuje za jakakolwiek pomoc. /SFD/2018/3/19/a39c6b72c73949e99e882d7fd9e96929.jpg

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 1769 Data: 3/19/2018 5:37:39 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta na mase prosze Znawcow o sprawdzenie

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] z oliwek 14.00 Obiad: nie zależy to odemnie. Zupa Jakięś mięso/frytki 15.00 (przed treningiem) Nie mam pojęcia co tutaj dać... WPC Ostrowia 30g? może 100g ryby? prosze o pomoc 16.30 (potreningowy) Gainer 18.00 Omlet Jakiś owoc 21.00 Kiełbasa z grilla 23.00 Wpc Ostrowia Oliwa z oliwek Proszę znawców o korekty, wiem że brakuje tu twarogu, ale [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 863 Data: 5/31/2009 1:37:27 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Bieg 100m i fatalna kondycja

    Temat
    Trening dla początkujących

    proszę wszystkich forumowiczów o pomoc w poprawie kondycji i tym samym biegu na 1km ; ćwiczenia i ich opis , własne doświadczenia i obserwacje z góry dziękuję wszystkim co odpowiedzą Płeć: Mężczyzna Wiek: 16 Waga: 63 Wzrost: 177 Cel treningowy: Poprawa biegu na 1km i poprawa kondycji Staż treningowy na słowni: brak Uprawiane inne [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 1103 Data: 3/24/2011 8:35:18 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] w szkole policealnej ochrony osób i mienia, ale na drugim semestrze z powodu zbyt małej ilości osób zawiesili semestr. Dlatego chce iść na kurs POF II, ale mam pytanie czy wpierw trzeba iść na POF I czy od razu można na POF II i co sądzicie lepiej robić II stopień czy wpierw zrobić sobie I i po jakimś czasie II. Za pomoc będę bardzo wdzięczny.

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 3153 Data: 1/13/2012 4:08:19 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Jak to zrobić? Jak zrzucić kilogramy?

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] Siłowni nie mam nigdzie w pobliżu, bodajże 30 minut autem.. Dysponuje orbitrcem, oraz rowerkiem stacjonarnym. pus wiadomo, zwykły rower i rolki..Dodam jeszcze, że nie ważne jest ile bede spalać to wzystko co nazbierałem, grunt żeby skóra nie obwisła, i żeby nie zniszczyć zdrowia jakimiś głupimi głodówkami itp... z góry dzięki za pomoc !

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 968 Data: 2/10/2014 2:55:57 AM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta dla mamy...

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam proszę o pomoc w ułożeniu diety dla mamy. Zależy mamie na utracie tkanki tłuszczowej. Mama ma 45lat, waży 55kg, przy 160cm wzrostu. Ma problemy z tarczycą i kręgosłupem, ze względu na kręgosłup będzie tylko stosowała trening aerobowy (20-60minut jazdy na rowerku stacjonarnym). Pozdrawiam. Ps. Proszę aby dietka była w miarę niedroga "Życie to [...]

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 1552 Data: 9/7/2003 9:38:09 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Rowerek treningowy magnetyczny

    Temat
    Usuniete tematy

    [...] za 1270 mozna spotkac Giro P natomiast nie wiem czy oplaca sie doplacac te 450 zl. Rowerek nie musi byc wymyslny ma spelniac swoja funkcje spalania fatu.... Pozdrawiam i z gory dziekuje za pomoc http://allegro.pl/rower-treningowy-kettler-paso-109-i2823409931.html http://allegro.pl/rower-kettler-giro-p-3-lata-gw-wysylka-od-reki-i2818854209.html

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 2002 Data: 12/4/2012 10:36:11 AM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • yoga - jak zacząć???

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] ćwiczeń eliminuje możliwość jakichkolwiek kontuzji?! Jeśli należy ciało do ćwiczeń odpowiednio przygotować to jak ma wyglądac ta rozgrzewka??? Do tej pory uprawiałem capoeire, ale kontuzja stawu skokowego wyeliminowała mnie z dalszej kariery. Joga jest o wiele bezpieczniejsza i daje możliwość większej elastyczności. Proszę o pomoc w tej sprawie.

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 3661 Data: 9/20/2007 8:43:22 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Witam! Mam 19 lat, waże 85 kg. przy 178 cm wzrostu ze sportem wyczynowym mam doczynienia juz od 10 lat. od 5 lat bardzo poważnie! zaczołęm chodzic na siłownie 2,5 roku temu... czyli mam pojecie o cwiczenu od 2 lat, bo wiadomo jak to jest na poczatku=D ze teraz to kazdy z nas sie smieje jak zaczynał... brałem juz poł roku temu 15 strzałow tescia i [...]

    Odpowiedzi: 24 Ilość wyświetleń: 3406 Data: 10/12/2007 4:21:29 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta - odchudzanie

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] porcja(bez soli jedynie jakies ziola itp) kolacja(po treningowa) - opakowanie 150g twarozku i bułka ciemna moze dwie jak bede umierajacy z glodu Moje pytanie jest takie czy ten plan jaki sobie zalozylem spowoduje ze bede chudł i dobije powiedzmy....75kg? Dzieki z gory za pomoc i pozdrawiam Zmieniony przez - Pabl011 w dniu 2012-01-19 22:44:22

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 1016 Data: 1/19/2012 10:43:45 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Uderzanie

    Temat
    Sztuki Walki

    [...] raczej nie moge poprostu sie bardzo meczyc na treningach typu biegi itd.. i nie wiem jak sie techniki nauczyc pocwiczyl bym sobie na worku :) a bez techniki to szkoda zaczynac.. ja gdy skrecam biodrem i uderzam to jakos wolno to wychodzi a on tak napieprza i chyba nawet nie skreca;/ prosze o pomoc:) moze ktos ma jakies filmiki instruktarzowe.

    Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 2045 Data: 12/12/2009 12:00:22 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] gdy siedzę czuje pulsujące klucie w miejscu wymienionym w temacie. Ciężar mały, bo na początku chce opanować technikę, lecz wydaje mi się ze coś chyba jednak robię nie tak pomimo przeczytania mnóstwa artykułów i obejrzenia dość dużej ilości filmów o wykonywaniu przysiadów. Proszę uprzejmie o pomoc w zidentyfikowaniu problemu. Dziękuję uprzejmie.

    Odpowiedzi: 0 Ilość wyświetleń: 655 Data: 4/15/2010 11:07:09 AM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Który gainer do takiego zapotrzebowania

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Witam wszystkich. Prosiłbym was o pomoc,którego gainera wybrać. Jestem ekto. Myślałem o wyborze takich gainerów:GB 6000,Trec(Magnum),Rx Gold MAX GAINER 22, A moze jakiegoś innego? Trochę info o mnie: 2) wiek 17 3) waga/wzrost 63,5/179 4) staż treningowy 9 miesięcy 5) cel cyklu: siła i masa 6) stosowane już wcześniej suplementy:gainer(mass xxl,pro [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 910 Data: 2/27/2011 1:32:20 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • basen, silka, suple

    Temat
    Odżywki i suplementy

    [...] moga byc gora 5, bo pracuje w biurze niedaleko domu. Dlatego do tego wszystkiego chce dokupic suple ktore wspomoga diete. Mysle nad Super Mass PQ HITEC i Amino Anabol PQ, do tego witaminki multivita. Dodam ze mam 23 lata, 175 cm i 55 kilo wagi, wiec problem jest dosyc powazny. Wszelkie sugestie mile widziane. Moze pomoc w ulozeniu diety? thx

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 969 Data: 8/11/2004 6:56:30 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)