SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

pomoc

  • CKD - prośba o ocenę i poprawę

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] 1 - czy CKD może trwać 4 tygodnie, czy zaleca się jednak dłuższe 2 - czy bardzo będzie przeszkadzał wysiłek aerobowy w postaci jeżdżenia rowerem 5 dni w tygodniu 2x25min (dojazd do szkoły)? 3 - Jak wygląda przechodzenie z niskowęglowodanowej diety na zbilansowaną? Chyba wszystko. Przepraszam, jeżeli cos było niezrozumiałe i z góry dzięki za pomoc

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 1497 Data: 3/20/2012 7:06:13 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • kretyna+amino czy coś innego?

    Temat
    Odżywki i suplementy

    [...] (112 mg), L-Aspartic Acid (626 mg), L-Cystine/Cystein (224 mg), L-Glutamic Acid (1002 mg), L-Glycine (116 mg), L-Histidine (126 mg), L-Proline (252 mg), L-Serine (238 mg), L-Tyrosine (210 mg). Co o tym myślicie? Z góry dziękuje za pomoc i jeszcze jedno pytanie, czy nie lepiej zastąpić te dwa jakimś jednyn "mixem" np. NOX-CG3: pozdrawiam

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1201 Data: 2/5/2008 7:16:52 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • trening , ale na co?

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] poziomej 4x8 3.pompki 3x8 4.wyciskanie francuskie sztanga 4x8 5.pompki w podporze tylem 3x8 zmienic czy zostawic , jakie cwiczenia polecicie na inne partie? Licze na Wasza pomoc. Płeć: Mężczyzna Wiek: 17 Waga: 64 Wzrost: 178 Cel treningowy: rzezba , sila Staż treningowy na słowni: 2 miesiace Uprawiane inne sporty: nic konkretnego [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 756 Data: 10/16/2010 1:21:30 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • siła+redukcja

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] parze Ryż brązowy Kcal 400 B:30 T:4 W:72 Posiłek 4 ( okolice 20.00) Twaróg chudy Makaron brązowy Kcal 500 B:40 T:3 W:80 Posiłek 5 (na noc) Serek wiejski + oliwa z oliwek Kcal 100 B:11 T:2 W:5 Podsumowanie Kcal 2500 B:2.2 T:1.0 W:4.2 Prosze o pomoc z dieta i ogolne wskazowki, gdyz to moja pierwsza dieta jak i ogolna redukcja:> Dziekuje

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 791 Data: 4/2/2011 5:30:15 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • poprawa kondycji

    Temat
    Inne dyscypliny

    Witam mam problem z kondycją, ponieważ w poprzednim semestrze na wf musiałem biec 1km i ledwo to przebiegłem 1/4 szedłem i dostałem niestety ledwo 4-, w zimę nic nie ćwiczyłem, i ostatnio graliśmy w nogę na wf przebiegłem takim porządnym sprintem 1,5 minuty i wysiadka ;/ wrzucam tutaj ankietkę żeby było wam łatwiej mi pomóc Wiek : 14lat Waga : [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1101 Data: 4/20/2013 11:00:31 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Badania

    Temat
    Doping

    Panowie proszę o pomoc ponieważ w badaniach wyszedł mi testosteron poniżej normy i chciał bym się dowiedzieć czy może czymś na odblok lub innymi lekami mógł bym podnieść poziom testosteronu, żeby mieścił się w normie. (Jeśli chodzi o moje samopoczucie to nie jest najlepsze ponieważ często jestem zmęczony i senny.) [...]

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 3220 Data: 9/26/2018 2:39:00 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Plań ćwiczeń

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] tak aby nic sobie nie zrobić i osiągnąć moje cele i chciałbym się dowiedzieć jak mam ćwiczyć czy każdego dnia inna partia mięśni(chodzi mi głównie o klatę, mięśnia rąk, nóg i brzucha)a i dodam, że nogi chce sobie tylko trochę poprawić, czy może codziennie każda partia mięśni po trochę? dziękuje, ze wszelką pomoc i życzę wesołych Świąt : )

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 704 Data: 12/25/2008 1:50:24 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Mięśnie brzucha i A6W - pytanie

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] coś zrobić z tym brzuchem ? Chodzi o to, czy mam za małą masę :D 2.Czy A6W + codziennie brzuszki w ogóle mi pomogą ? 3.Po jakim czasie można się spodziewać ewentualnych widocznych efektów A6w ? Z góry dziękuję za pomoc ! ;) P.S. Jak trzeba jakieś zdjęcia, to nie ma problemu - mogę wrzucić. Zmieniony przez - Gentleman11 w dniu 2012-06-27 11:47:39

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 839 Data: 6/27/2012 11:46:08 AM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] i co dołożyć? 2. Czy 200 gram ryżu po treningu to nie przesada? Lubię jeść i nie stanowi to dla mnie problemu, jest to jednak spora ilość stąd moje wątpliwości. 3. W dnie nietreningowe zakładam tyle samo kalorii z tym, że bardziej wyrównane posiłki pod względem kalorii. - czy dobrze robię? Będę wdzięczny za wszelką pomoc i pozdrawiam serdecznie!

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 984 Data: 7/17/2013 3:59:42 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] silna, wytrwała i potrafię dużo poświęcić, żeby coś osiągnąć i dlatego wiem też, że może mi się udać. Mam pojęcia o tej grze znam zasady i coś tam umiem, ale potrzebuję pomocy, odwiedziłam mnóstwo stron Internetowych i w sumie to, że tu napisałam to ostateczność bo nie mam już pomysłu jak się już do tego zabrać. Proszę o pomoc :) P.S proszę [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 6093 Data: 8/18/2009 2:02:11 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] Trenuję 5 razy w tygodniu na treningach jest duży wysiłek, i parę razy w tygodniu robię siłownię (niedźwigam duzych ciężarów, bardziej crossfit i wytrzymałość). Proszę o pomoc. Zamierzałem zakupić suple firmy TREC, a należą do nich: Spalacz: http://www.sfd.pl/sklep/Trec_L-Carnitine_Gold-opis603.html Przedtreningówka: [...]

    Odpowiedzi: 34 Ilość wyświetleń: 5012 Data: 10/2/2014 11:16:14 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • ćwiczenia przy zerwanym ACL

    Temat
    Zdrowie i Uroda

    [...] zerwałem ACL, było to pod koniec stycznia. Dzisiaj inny lekarz mi powiedział, że może będę mógł grać w piłkę bez operacji i wogóle, bo tak źle to nie wygląda (nie było wysięku ani nic), wystarczy tylko, abym wzmacniał mięśnie czworogłowe ud bodajże (jest lekki zanik w tej nodze już). Jakie ćwiczenia bezpiecznie mogę na to robić? Dzięki za pomoc.

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 10831 Data: 3/24/2011 5:47:13 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Jakie ćwiczenie lepiej robić?

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    [...] treningowy wygląda obecnie tak: Nogi: Przysiady ze sztanga na barkach 3s Plecy: Podciąganie na drążku nad chwytem 3s Klatka: Wyciskanie sztangi w leżeniu na ławce poziomej 3s Barki: Wyciskanie sztangi z za głowy 2s Biceps: Uginanie ramion ze sztanga 2s Triceps: Wyciskanie sztangi w leżeniu na ławce poziomej wąsko 2s Z góry dzięki za pomoc

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 535 Data: 3/29/2015 12:44:04 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • boli kark !!!

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    [...] Dzisiaj w ostatniej serii wyciskałem prawię 50 kg (tylko pół roku stażu trenignowego) i w pewnym momencie nagle ostro zaczęła boleć mnie szyja i tył głowy, gdyby nie brat, który asekurował nie wycisnąłbym sztangi. Przez chwilę chodziłem zamroczony i ból przeszedl. Co to może być ?? Prosze o pomoc ekspertów ;) Dzisiaj sobie trening odpuściłem ;)

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 6829 Data: 12/6/2005 8:17:49 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • plan do sprawdzenia.z góry dzięki za pomoc!

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    [...] i będę je wprowadzał.Aha dodam ze kumpel ma do dyspozycji ławkę,sztangielki i gryf prosty,dlatego plan jest pod ten sprzęt dostosowany.pozdrawiam i dziękuje wszystkim za pomoc Poniedziałek: klatka i tricepsy -WYCISKANIE SZTANGI W LEŻENIU NA ŁAWCE 12.12.10.8 - ROZPIĘTKI ZE SZTANGIELKAMI W LEŻENIU NA ŁAWCE POZIOMEJ 3X10 - wyciskanie hantlami [...]

    Odpowiedzi: 0 Ilość wyświetleń: 569 Data: 10/8/2007 5:18:57 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Potrzbuje pomocy w wyborze kreatyny.

    Temat
    Odżywki i suplementy

    [...] niestety, teraz brakuje mi sily i nie jest tez dobrze z kondycja. Bralem przed zlamaniem tylko BCAA extreme pure jako tako lepiej sie po nim czulem na treningu. Prosilbym o pomoc w wyborze, jesli macie jakies zastrzezenia lub inne odzywki do polecenia to bardzo prosze. (Mam 17 lat 172cm wzrostu i waga ok. 60kg.) i trenuje 5 razy w tyg. + mecz, [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 714 Data: 4/23/2010 2:05:11 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Trening i Dieta dla początkującego 15 lat

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] po kazdej serii czy mam dodawać tygodniowo np. 1 tydzień 30kg następny 35kg? Sory za te pytania ale jestem początkujący i prawie nic nie wiem o takich rzeczach. Proszę o pomoc. Płeć: Mężczyzna Wiek: 15 Waga: 60 Wzrost: 167 Cel treningowy: Masa, siła Staż treningowy na słowni: - Uprawiane inne sporty: piłka nożna, wf w szkole [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 724 Data: 10/27/2010 12:44:45 AM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • pozostałe 2 kg.

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Dzień dobry, Starałam się nie zadawać pytania lecz przez kilka dni przegladałam rózne tematy, jednak jednoznacznej odpowiedzi dla siebie nie znalazłam. W czym rzecz? Mam 32 lata, 162 cm, ważę 52 kg. Cwiczę od kilku miesiecy w domu, na poczatek rozgrzewka na skakance, jakiś rowerek, później ćwiczenia na poszczególne partie ciała.ćwiczę srednio [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1363 Data: 6/24/2004 10:42:22 AM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • dieta dla osoby aktywnej fizycznie

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] a dokładniej na spalenie tkanki tłuszczowej, której jakoś mega dużo nie ma ale mimo tego chciałbym się jej pozbyć i zupełnie nie wiem jak się za to zabrać Proszę o pomoc pozdrawiam :) Płeć: Mężczyzna Wiek: 17 Waga: 73 Wzrost: 181 Obwód klatki: 94 Obwód ramienia: 28 Obwód talii: 83 Obwód uda: 55 Obwód łydki: 36 [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1563 Data: 5/27/2011 10:06:54 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Odblok po 7 miesiacach

    Temat
    Doping

    [...] 3x hcg i 10 tabletek clomidu Od kiedy wbijać hcg, jaką dawka i jak często. To samo tyczy się clomidu Badania robić przed odblokiem? Jak tak to jakie. Z góry dziękuje za pomoc. 1. WIEK: 35 2. WAGA: 88 3. WZROST: 177 4. WYMIARY: -biceps: 42 -klatka: -udo: -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 2lata 6. DIETA: -białko: 180 -węglowodany: 350 [...]

    Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 678 Data: 8/7/2019 11:29:05 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)