pomoc

coraz lepiej tylko nadal 16.12 za dużo nabiału ;-) tak bardziej technicznie zamiast rodzynek czy innych suszonych owoców stawiaj na te świeże/mrożone - nie tylko więcej można ich zjeść ale to też bogactwo witamin. Co do rozkładu - bardziej pilnuj wartości BTW niż kalorii jakie wychodzą. Dobrze by było, żeby wartości te wahały się +/-5g. Przy [...]

[...] byl silowy, naprawde elegancko 5..Pobudzenie 5/5 rowniez bdb, dla mnie za mocne, czulem ze moze mnie przerosnac bo wzielem mimo braku zmeczenia i tak sie stalo, zamiast pomoc w treningu to zaszkodzil, jednak moge miec pretensje tylko do siebie... Ci co lubia mocne pobudzenie to nanoewno sie nie zawioda 6..Ogólne odczucia 5/5, wpelni spelnia [...]

Współczynniki brałem z artykułu Quazara. http://www.sfd.pl/Dieta__u%C5%82%C3%B3%C5%BC_sam_a_-t315296.html Zresztą przy liczeniu w/w skomplikowanym wzorem zapotrzebowanie wychodziło podobne. Prosiłbym również o pomoc w znalezieniu odpowiedzi na zadane przeze mnie w 1 poście pytania, z góry dziękuje :)

[...] coś spożyc po treningu. Co masz do wyboru? 2. Czy liczyć węglowodany z mleka i innego nabiału? Warzyw? - tak, poza warzywami zielonymi 3. Białko liczone tylko i wyłącznie pochodzenia zwierzęcego? - wliczasz i roślinne i zwierzęce 4. Prosiłbym o pomoc w rozpisaniu dostępnej suplementacji do treningów. - ale jakie kategorie supli wchodzą w grę?

[...] zapewne żeby stworzyć sobie wirtualne referencje dla "bycia forumowiczem sfd", dlatego skasowałem. Maile wysyłał masowo do wszystkich "szukających pomocy", i choć powyżej zgrywał dobrego samarytanina i zarzucał Ci, że nie chcesz poprowadzić kogoś "żywieniowo, suplementacyjnie i treningowo" za bóg zapłać, [...]

' ps. Kermin napisales ze w 5neg robie 2 serie sam a trzecia ktos poamga, czyli moge np. dolozyc wszedzie gdzie cwicze bica i trica jeszcze jedno cwiczenie? nie seriee a powtórzenia , chodzi o oto ze sam wykonujesz 2-3powtórzenia danego cwiczenia a na wiecej juz nie masz siły i ktos musi ci pomóc

[...] przeliczyłem). Pytam bo napisałeś że białka ok, ale niżej że powinno być max 1,5g/kg, czyli w moim przypadku sporo mniej - 120g. Podobnie węgli, byłoby jakieś 160g, i jeśli reszta tłuszczy to tych 150g. Dzięki za pomoc. Pozdro. P.S. Jakieś sugestie jak liczyć wartości chleba własnej roboty ? Zmieniony przez - LaMasia w dniu 2011-12-11 01:21:47

5 czesci nie polecam jest dla trenerow ucza tam jak trener ma w trakcie przerwy zawodnikowi pomoc typu recznik wlozenie szczeki psikanie woda itp zaluje ze sciaglem sciagajcie cos wy i piscie czy warto sciagnac cos czy nie ja sciagne jutro 6 to powiem co i jak

juz przeczytalem, bol moze promieniowac przy zaparciu duzym do nerek tez. Ja ci mogę polecić Laktulozę i Doculax. Ten drugi lek rozmiekcza kał a pierwszy pobudzi perystaltyke. Powinno ruszyc. Ew zamiast laktulozy mozesz dać makrogol np Forlax w saszetkach i powinno pomoc.

Bramkarz : Wojciech Szczęsny Obrona : Łukasz Piszczek, Piotr Celeban, Tomasz Jodłowiec, Grzegorz Wojtkowiak Pomoc : Jakub Błaszczykowski, Rafał Murawski, Dariusz Dudka, Adrian Mierzejewski Napastnicy : Robert Lewandowski , Ireneusz Jeleń

ciekawy skład ale pewnie niestety cała pomoc inna ,oprócz Murawskiego może no i już chyba bez szans Żewłakow i Boruc co mnie wkjurwia...

BRAMKA: SZCZESNY OBRONA: PERQUIS, BOENISCH, POLANSKI, ARBOLEDA POMOC: OBRANIAK, MATUSCHYK, MELIKSON, KUBA ATAK: PODOLSKI, KLOSE PASI? SKŁAD REALNY.. ALE PZPN NIE CHCIAŁ OGLĄDAĆ MŁODYCH ZDOLNYCH.. (dla zachowania pozorów Szczęsny na bramce i kapitan Kuba) Zmieniony przez - diakonos_0 w dniu 2011-09-23 13:39:25 Zmieniony przez - diakonos_0 w dniu [...]

Adam Matuszczyk zostanie wypożyczony na rundę wiosenną do drugoligowej Fortuny Duesseldorf. Jego klub, 1. FC Koeln, doszedł już do porozumienia z Fortuną ws. warunków wypożyczenia, reprezentant Polski musi jeszcze tylko pomyślnie przejść badania lekarskie i od poniedziałku będzie trenował z nową drużyną. Kadrowicz Smudy w rundzie wiosennej [...]

Podziękowania dla Wzorka za pomoc i rady.

A rozumie, dzięki za pomoc:

Hah gnije z sasiadki dzisiaj:D Bylem w sklepie i stala obok mnie i pewnie zobaczyla ucho;d i pobiegla do matki do sklepu i co mi sie dzieje i czy moze jakos pomoc;dddd gnije;d

Szukam szukam, ściągnąłem już 2 wersje, ale każda mi przeskakuje i film zamiast trwać 40 pare minut, trwa 50 pare sekund. Jakieś lipne wstawki. Będę wdzięczny za pomoc.

Tak, stąd też ściągałem i mam właśnie taki problem, że film kończy się 59 sekund i nie da się tego zmienić. Coś nie tak ze wstawką jest, ale dzięki za pomoc.

Helssing widocznie masz jeszcze słaby gorset mięsniowy, wzmocnij sobie odcinek lędźwiowy, to bóle powinny przejść. Jak nie masz mozliwości chodzenia na masaże to śmignij sobie chociaż na basen, rozbij sobie plecy biczami wodnymi i śmignij na saune. Powinno pomoc

Pracy przede mną na pewno dużo. Zobaczymy jaka będzie zima i co da się robić (ćwiczyć) w moim przypadku. Żałuję bardzo tego, że nie dam rady ogarnąć siłowni. Ale zobaczę co z tego wyjdzie. Na razie dzięki wszystkim za pomoc i doping :)