SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

pomoc

  • Zestaw cwiczeń - pomoc

    Temat
    Piłka Nożna

    [...] wykładowca wspominał nam o zestawie cwiczeń jakiegoś gościa tylko właśnie nie pamiętam nazwiska. Pamiętam że były to cwiczenia z piłką(czasami z kilkoma), techniczne z elementami taktyki, w grupach(4,5,6-osobowych), zazwyczaj ustawienie w kwadracie itp. Może ktoś z was ma pojęcie o zestaw cwiczeń jakiego gościa chodzi? z góry dzięki za pomoc

    Odpowiedzi: 0 Ilość wyświetleń: 569 Data: 12/17/2011 11:18:07 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • DIETA NA MASE I A6W ?

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] nie diete jem 5 posilkow dziennie i prztylem juz 6 kg) i tu mojr pytanie chce nabrac masy ale miec tez fajny brzuch znaczy juz mam fajny ale chcialbym to poprawic cwiczeniami a6w i czy to ma sens ? takie polacznie wiem ze i tak go nie wyrzezbie idealnie ale boje sie ze masa bedzie stala w miejscu jak bede robil a6w prosze pomoc i pozdrawiam.

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 535 Data: 9/8/2012 11:48:41 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Martwy ciąg i przysiad :P

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] czy martwy ciąg z małym ciężarem tak do 15 - 20 powt w serii i przysiad 10 - 12 powt. w serii czyli dość małe ciężary, nie stanie mi się nic z kręgosłupem ? Na duże ciężary w tych ćwiczeniach bym wszedł w wieku 18 - 20 lat. Więc proszę o pomoc :D wiek 16 lat ( w lipcu xDDDD ) staż 5 miesięcy i wzrost 182. I jeszcze raz sorki że sie tak pytam ;)

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 484 Data: 3/3/2013 10:24:25 AM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] na tym punkcie, moj tata ma 173 cm wzrostu, mama 164, a siostra (14 l.) 162 cm. Jestem najnizszy z chlopakow w klasie i czuje sie z tym strasznie niekomfortowo, od ok. 2 lat nic nie uroslem, prosze nie mowcie nic w stylu "nie martw sie masz jeszcze czas, urosniesz" bo takich odpowiedzi slysze multum, bardzo prosze o pomoc i z gory dziekuje ;)

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 674 Data: 6/18/2013 9:17:09 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Witam!! Jestem młodym chłopakiem...waga ok.55kg Chciałbym zainwestować trochę w siebie chodzi mi o siłę a szczególnie o masę..przydały by się jakieś odżywki..ale nei wiem co i jak...mogli byście mi pomóc jak zacząć i od czego ?? PS jak byscie mogli jakaś małą dięte rozpisać to bym był happy Pozdrawiam Techbass

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 1238 Data: 4/18/2005 10:37:23 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Witam,zastanawiam sie nad dobrym cyklem,mam dostep do wiekszosci srodkow(hgh i igf takze)i szukam porady eksperta,trenuje 5 lat z przerwami,wczesnie bralem deke,wino,tescia i mete.Ostatni cykl skonczylem w grudniu(deka,wino,tesc)a teraz mysle nad czyms konkretnym,dzieki za pomoc.

    Odpowiedzi: 15 Ilość wyświetleń: 1823 Data: 8/21/2011 12:27:23 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Magnum 8000 + WPC OSTROWIA

    Temat
    Odżywki i suplementy

    [...] serdecznie. Mam nietypowe pytanie: - czy mogę mieszać MAGNUM 8000 + białko WPC ostrowia Odnośnie białka stosuję je nadal lecz teraz mam przerwę w ćwiczeniu. Wcześniej stosowałem WPC Ostrowia + HMB VitalMAX, a teraz chcę się przestawić na MAGNUM + białeczko. Mam 182 wzrostu, 72kg wagi, 17 lat. Stosuję DIETĘ. Za pomoc z góry serdecznie dziękuję.

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 918 Data: 1/18/2012 5:57:01 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Szukam strony Bardzo wazne

    Temat
    Szybkie pytania bez logowania

    [...] jej nazwy (oczywiscie jestem uzytkownikiem SFD) Szukam tej strony poniewaz na tamtej stronie byly pokazane cwiczenia. Wiem ze na głownej stronie zawsze byly o"ostatnio dodane zdjecia" ktore to zdjecia uzytkownicy oceniali.Nazwa strony skladala sie z 2 wyrazow. Bardzo Prosze o szybko pomoc w znalezieniu tej strony.Oczywicsie SFD 4ever.. :D

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 608 Data: 1/15/2013 7:29:44 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Buty.

    Temat
    Piłka Nożna

    Witam wszystkich :-) Od przymierzam się do kupna butów, które mają mi służyć do gry w piłkę głównie na trawie, nie chcę korków tylko normalne buty i tutaj pytanie czy te buty nadają się do czegoś takiego ? http://allegro.pl/nike-bomba-ii-103-44-0-nowosc-lato-2013-i3191882678.html Dzięki za pomoc !

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1403 Data: 4/29/2013 5:25:27 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Czas między seriami

    Temat
    Strength & Endurance

    Witam , dodaję temat 1 raz i jeżeli nie tutaj to bardzo przepraszam mam pytanie dotyczące ABS mianowicie, mięsnie brzucha już mam nawet silne i teraz chciał bym zrobić rzeźbę :D plan sobię już ustaliłem robię 2-3 serie po 15-20 nie wiem tylko ile czasu odpoczywać między seriami . Proszę o pomoc i z góry dziękuję.

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1343 Data: 6/23/2013 6:15:37 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Plan treningowy - każda partia dwa razy w tygodniu

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Witam. Chciałbym was prosić o pomoc w ułożeniu planu treningowego tak aby każda partia była trenowana dwa razy w tygodniu. Liczba dni treningowych 4 max 5 Partie do trenowania: -Klata -Biceps -Triceps -Barki -Plecy -Kaptury -Nogi -Przedramię Jestem nowy na forum jeśli to zły dział to proszę o przeniesienie.

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 1308 Data: 3/16/2014 3:37:28 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Jakie odżywki i jakie ilości

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Mam prośbę o pomoc w dobraniu dobrego zestawu odżywek i w miarę niskiej cenny. Stosowałem już kreatynę z dekstro oraz kreatynę z glutaminą( monohydrat kreatyna).ćwiczę już na siłowni I w klubie 2 lata a mam 18 lat i regularnie.Chciałbym jakiś fajny zestaw żeby były efekty dobre. DZIEKS I POZDRO

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 1303 Data: 6/10/2007 11:43:24 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta i ćwiczenia

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] wagi 87 kg. Mam grube nogi , łydka 44,5cm:( . Trenuje 2 razy w tygodniu Muay thai i 3xsilownia. Prosiłbym o ułożenie jakiegoś planu na schudniecie i rozpiski na siłke. Poprostu sam nie wiem jak sie do tego zabrać aby pogodzić sztuki walki siłownie i chcialbym biegać ale nei wiem co mi pomoże aby odchudzic nogi prosze o pomoc z góry dzieki/

    Odpowiedzi: 0 Ilość wyświetleń: 847 Data: 1/12/2009 10:03:23 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Czytam te artykuły w regulaminie i mam kompletny mętlik. Liczę na pomoc. Stosuję diete redukcyjną. Jak wyliczę zapotrzebowanie kaloryczne. To potem z tego zapotrzebowania: -10% na start 30% z tego co wyjdzie to białko 30% tłuszcze 40% węgle białko dziele przez 4 tłuszcze przez 9 węgle przez 4 max. 150g nabiału dziennie.. i według tego układam [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 752 Data: 7/18/2012 10:12:09 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • spuchniety bark

    Temat
    Doping

    [...] Panowie w lewy bark tydzien temu poszla inj z 200mg trenu enan i 500mg tescia enan. Bol nastapil po okolo 3dniach i trwa do tej pory tak jak by nawet sie nasilil. Bark spuchniety. Prosze o pomoc na temat okladu czy jakis tabletek, jestemw irlandi i nie wiem co by tu zakupic w aptece. Kozystalem z wyszukiwarki ale same glopty wychodza Pozdrawiam

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1101 Data: 3/27/2014 5:49:45 PM Szacuny postu: 5 (cały temat: 0)
  • trening?

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    [...] i waze 60kg, chcialbym zapisac sie na silownie ale slyszalem ze plany treningu ukladane przez tamtejszych pracownikow sa tka naprawde niezbyt dobre.. dlatego prosilbym o pomoc w ulozeniu jakiegos planu treningowego ostatecznie podanie linkow ktore beda mogly mi sie przydac - jestem calkowicie poczatkujacy.. life without music is like a fish [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 900 Data: 6/3/2003 4:27:50 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Mega Cykl czy warto!!!!!!

    Temat
    Po siłowni, o siłowni

    Witam. Mam 17 lat. Od niedawna korzystam z forum, dlatego liczne na wyrozumialosc i pomoc. Zamierzam odbyc nastepujacy cykl stosujac nastepujace suplementy: -MULTIPOWER Creatine Muscle Charge 250g na cykl -MEGABOL Testosterol 250 30kaps. -TREC Nitrobolon 350g VIP -OLIMP Dextro Juice 1,5kg Mam pytanko czy warto, mozna w tym wieku(MEGABOL) , skutki [...]

    Odpowiedzi: 0 Ilość wyświetleń: 835 Data: 12/17/2006 2:42:42 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • dieta dla dzieci w wieku 12 lat

    Temat
    Szybkie pytania bez logowania

    Jak schudnąć mam 12 lat i ważę 55 kilo i nie chcę jestem gruba wszyscy się ze mnie śmieja proszę o pomoc . Ja jem za dużo słodyczy i dlatego chiałabym miec jakaś diete która by mi momogła a wiem że teraz da sie tak zrobić ja nawet u mamy nie mam wsparcia . Nie chcę stosować leków bo wiem że nic one nie pomagają i są sztuczna..........

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 1110 Data: 4/6/2011 9:12:41 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Odchudzanie, 16 lat.

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Cześć, mam problemy. Kiedyś mi to latało koło tyłka ale postanowiłem się wziąć za siebie. Zamierzam chodzić na siłownię i schudnąć, zamiast żreć tłuszcz. Jestem CHOLERNIE POCZĄTKUJĄCY w odchudzaniu i dietach, więc nie wiem jak się za to zabrać. Wiek - 16, Wzrost - ok. 190, Waga - 99kg. Proszę o pomoc i ułożenie dobrej dla mnie diety.

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 1041 Data: 5/12/2011 9:55:17 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dolna część bicepsu?

    Temat
    Trening w domu

    Jakimi ćwiczeniami można poprawić dolną część bicepsa? Czy w ogóle da się jakoś poprawić, bo u mnie biceps zaczyna się tak jakby wyżej przez co właśnie dolna część jest mała? Nie piszcie mi, że ćwiczy się całe ciało bo o tym doskonale wiem i właśnie układam sobie dziennik treningowy, a więc proszę o pomoc. Z góry dzięki :)

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 1105 Data: 10/28/2011 9:25:37 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)