SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

pomoc

  • Trening , proszę o ewentualne korekty + ankieta

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] do ćwiczenia. 3.W wakacje wraz z kumplem mam zamiar sparować ( boks ) czy to że około godziny dziennie wpłynie jakoś na siłę i na spalanie tłuszczu ? Z góry dzięki za pomoc Pozdrawiam :) Płeć: Mężczyzna Wiek: 18 Waga: 80 Wzrost: 179 Cel treningowy: rzeźba ciała Staż treningowy na słowni: 5 miesięcy Uprawiane inne sporty: [...]

    Odpowiedzi: 0 Ilość wyświetleń: 362 Data: 2010-06-19 18:31:06 Liczba szacunów: 0
  • ODCHUDZANIE - 80 KG / LATO / WYJAZD / POMOC

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] pozbyc sie calego swinstwa....? Dodatkowo: Wskaźnk BMI 26.59 - nadwaga dealna waga w/g Pottona 81.7 Idealna waga w/g Lorentza 77 Idealna waga w/g Broca 77.4 Maksymalna waga 86.49 Minimalna waga 64 Powyzsze dane pochodza z kalkulatorow Potreningu.pl Sadze, ze w moim przypadku trzeba dobic do 80 kg. Z gory dzieki za wszelka pomoc, Pozdrawiam, J.

    Odpowiedzi: 22 Ilość wyświetleń: 2453 Data: 2012-06-21 15:42:25 Liczba szacunów: 0
  • Witam, piszę bo nie jestem pewien co do swojej rozpiski, szukałem już czegoś podobnego lecz bez rezultatów, wiec proszę o pomoc. Mój staż na siłowni: 2 lata, do tego od ponad miesiąca chodzę na treningi kick-boxingu 3 razy w tygodniu i raz na jujitsu. Z dietą bywa różnie, ponieważ nie zawsze mam czas żeby sobie przygotować przemyślane "danie", ale [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 1667 Data: 2007-10-17 23:22:09 Liczba szacunów: 0
  • Witam, potrzeba parę odpowiedzi

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam, jestem Kamil, na forum trafiłem dzięki kuzynowi, które mi je polecił. Sprawa wygląda tak - mam ponad 20 lat, a nie mam wyrobionych nic z barów i rąk. Ręce mam chudsze od niejednej dziewczyny. Niestety. Wyrabiać próbowałem przez 4 lata. Trenowałem na siłowni, działałem z dietami, przez pewien czas nawet z dietetykiem. Niestety, bez [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 1085 Data: 2012-05-30 23:59:26 Liczba szacunów: 0
  • Ocena planu treningowego.

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] francuskie sztanga łamana 3s, wyciskanie francuskie hantelki 3s, prostowanie rąk w opadzie tułowia 3s ( moze wyciskanie wąsko 3s). I tu moje pytania: Czy ilość serii i powtórzeń jest wystarczająca? Czy dobór połączenia ćwiczeń jest ok? Może ćwiczenia są do d... :D? Zdaje sobie sprawę, że plan może być kijowy i proszę was koledzy o pomoc :)

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 650 Data: 2017-04-15 20:22:19 Liczba szacunów: 0
  • Dieta do sprawdzenia - Masa

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] gotowana - 100g - Oliwa z oliwek - 14g Posiłek odrazu po treningu : - tutaj właśnie myślałem nad jakąś odżywką, carbo, gainer, białko ?? Posiłek 6, 30-40 min. po treningu. (tyle mi zajmuje przyjście z siłki do domu :/) - Ryż biały 100g - Pierś z kurczaka 100g - Oliwa z oliwek 10g Posiłek 7 : - Twaróg Bardzo liczę na pomoc. Dzięki z góry :)

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 1538 Data: 2009-01-02 22:16:46 Liczba szacunów: 0
  • Prośba o pomoc

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] przeprosić za pytania które dla większości z was wydadzą się głupie i banalne, ale ja nic w tym temacie praktycznie nie ogarniam, zwracam sie więc do was z prośbą o pomoc. Mam 20l wazę 72kg mam 186cm wzrostu i jestem ektomorfikiem. Chciałbym zaczać przygodę z siłownią, żeby wyglądać jak człowiek, nie chce wyglądać ja kulturysta tylko [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 429 Data: 2017-04-20 19:47:08 Liczba szacunów: 0
  • Plan Push&Pull do sprawdzenia

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] nie chciałbym znowu zerwać więzadła. Ćwiczę 5 miesięcy - dotychczas planem FBW i coś tam próbowałem splita, ale szybko stwierdziłem, że jeszcze za wcześnie. Proszę zatem o pomoc w sprawdzeniu tego planu niżej. Znalazłem go na tym forum i trochę zmieniłem pod moje możliwości i oczekiwania. Jeżeli macie jakieś propozycję to bardzo proszę je [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 963 Data: 2013-07-03 08:47:19 Liczba szacunów: 0
  • dieta na masę

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] mandarynki. Poza tym planuję jeść: brokuły 150 g pomidor 150 g cebula 50 g ogórek zielony 150 g marchewka 150 g papryka 100 g kiwi 60 g sałata 50 g Ich mogę nie wliczać? Czy może być taki zestaw? Wiadomo, że też będę trochę zmieniał, żeby nie było tak monotonnie. Z góry dzięki za pomoc. Zmieniony przez - andrzejstr w dniu 2012-02-28 16:19:55

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 742 Data: 2012-02-28 16:15:38 Liczba szacunów: 0
  • metoda 5-10-20 mała pomoc :)

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    [...] 20. w przyszłym msc chcę zrobić taki trening na barki ale dokładnie nie wiem jakie dobrac cwiczenia zeby wszystko było tak jak powinno dlatego liczę na Was i proszę o małą pomoc z góry dzięki ****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: PŁEĆ: WIEK:19 WZROST:178 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY:jakies 2 lata ****PARAMTERY [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 1156 Data: 2009-06-24 11:11:02 Liczba szacunów: 0
  • [...] mnie model Finnlo (mam opcję zakupu używanego w dobrym stanie i cenie) https://www.topslim....wer-Finnlo.html - ewentualnie jeszcze takie dwa: ttps://www.tobisto.pl/atlas-wyciag-gorny-i-dolny-kelton-python-p-3413.html https://www.tobisto....hw7-p-3474.html Będę wdzięczy za wszelkie uwagi, sugestie, porady i pomoc w podjęciu decyzji. Pozdrawiam

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 2901 Data: 2019-10-12 07:24:35 Liczba szacunów: 0
  • Proszę o pomoc w doborze treningu

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam wszystkich. Czytam to forum już od dłuższego czasu i postanowiłem poprosić i pomoc. Od lutego mam zamiar porządnie zacząć ćwiczyć Będę ćwiczyć w domu mając do dyspozycji: gryf łamany, trochę obciążenia (ale nie zbyt dużo), sztangielki, żeliwne hantle 2x7,5kg. Zależy mi na tym, by mieć ładnie wyrzeźbione ciało a nie by zbudować wielką masę. [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 625 Data: 2010-01-25 15:51:04 Liczba szacunów: 0
  • Rozpiska ćwiczeń na siłownie.

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] 92kg. Na siłownie chodzę od 5 miesięcy, używałem jedynie kreatyny, więc jeżeli mielibyście jakieś propozycję odżywek, to też poproszę o podanie. Z góry dziękuję za pomoc. Mateusz. Płeć: Mężczyzna Wiek: 17 Waga: 75 Wzrost: 176 Cel treningowy: siła+rzeźba Staż treningowy na słowni: 5 miesięcy Uprawiane inne sporty: piłka [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 6759 Data: 2011-07-13 20:01:10 Liczba szacunów: 0
  • Pytania - DIETA CKD /Porownanie 2 roznych POST'ow

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] : "70% węglowodanów / 20% białko / 10% tłuszcz" Teraz niewiem ktorym wzorem /wedlugo ktorego posta mam ukladac sobie ta diete wiec prosze o jakies sporostowanie ewentulanie pomoc? PS. Co do tego tutaj: "http://powerbuilding.pl/dieta-ckd/ : Oprócz tego z czysto naukowego punktu widzenia można utrzymać swoją masę mięśniową przy zaledwie 15% [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 973 Data: 2011-09-23 19:41:19 Liczba szacunów: 0
  • Odchudzanie, jaki spalacz wybrać?

    Temat
    Odżywki i suplementy

    [...] branych suplementów. A są to konkretnie: codziennie 5gr kreatyny (przeważnie jabłczan, czasami monohydrat), 5 gr bcaa z glutaminą, 375 mg magnezu i omega 3, a w dni treningowe dodatkowo przed treningiem 10gr Boogieman, po treningu 30gr białka. Ogólnie jestem otwarty na sugestie co do całej suplementacji itp. Z góry dzięki za wszelką pomoc.

    Odpowiedzi: 101 Ilość wyświetleń: 7398 Data: 2021-12-18 14:11:06 Liczba szacunów: 0
  • Problem z Libido

    Temat
    Doping

    [...] Ogolnie to problem pojawil sie poltora tygodnia temu, trafilem do szpitala z podejrzeniem wyrostka, jednak po 3 dniach i kroplowkach bol ustal a usg nic nie wykazalo. Dodam jeszcze, ze po cyklu bralem Bcaa/krete/zma/gmb/witaminy. Zas przez ostatni miesiac zanim trafilem do szpitala monohydrat sam. Mial ktos podobny problem i moze mi pomoc?

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 677 Data: 2018-10-21 12:10:09 Liczba szacunów: 0
  • [...] nie robiłem treningu siłowego ale rozciągałem się i rolowałem łapie co chwilę kontuzję czy to są rzeczy nieodwracalne czy to są po prostu uczucie i dyskomfort proszę o pomoc zarzucam zdjęcia sprzed tego jak szedłem na odblok i teraz po odbloku eoraz pytanie jeszcze jedno czy waląc HCG 2500 jednostek co 3 dni powiedzmy że przebije 15 000 [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 207 Data: 2022-11-30 11:23:16 Liczba szacunów: 0
  • Trening dzienny

    Temat
    Trening w domu

    Witam wszystkich Piszę tu oczywiście o pomoc, ocene rozpiski ćwiczeń :) Mam 19 lat, ważę 70kg przy wzroście 182 cm. Dietę już sobie ułożyłem ( 1600 kcal/ 150g B, 120g W, 30g T). Celem treningów jest uzyskanie rzeźby "na plażę". Żeby się nei wstydzić pokazać :P Tak więc trenowałbym 3x w tygodniu (poniedziałki, środy oraz piątki). Do codziennych [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 1934 Data: 2009-04-04 00:15:07 Liczba szacunów: 0
  • Lekka redukcja -5kg

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] piłkarskiego) Na razie ustaliłem zapotrzebowanie na poziomie 2400kcal i rozkład BTW 2/1.3/2.6. Za chwilę postaram się wkleić jakąś dietę ułożoną prze zemnie. Bardzo proszę o pomoc. Moja waga 80kg wiek 18lat. Dieta: Posiłek I 2 jajka 8/6/0 87kcal Płatki owsiane 50g 6/4/31 182kcal Mleko spożywcze 2% 3/2/5 51 kcal Chleb żytni pełnoziarnisty + masło [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 906 Data: 2012-10-02 14:37:45 Liczba szacunów: 0
  • codzienny trening plus biegi ekto

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] to jak typowa masa i przy okazji je ładnie wyrzeźbić nie wiem jak przy tym ustawić kaloryczność ? Jestem trochę zalany ale to nie w dużej ilości przez to jedznie typu fast food itp ale jestem ekto wiec pozbycie się tłuszczu to nie jest tez taki duży problem więcej białek, węgli ? może użyć jakis supli z góry dzięki za pomoc i POZDRAWIAM !

    Odpowiedzi: 16 Ilość wyświetleń: 1475 Data: 2014-07-22 23:44:56 Liczba szacunów: 0