SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

pomoc

  • Suplementy... dawkowanie.

    Post
    Odżywki i suplementy

    Dzięki wielkie za pomoc :) sog, za pomoc. 3maj się :)

    Odpowiedzi: 20 Ilość wyświetleń: 786 Data: 5/1/2015 10:37:33 PM Liczba szacunów: 0
  • Hantle w wieku 15 lat?

    Post
    Trening dla początkujących

    Bardzo dziękuję za pomoc widzę że tylko tutaj mogę zadać pytanie i dostanę odpowiedź próbowałem się pytac wielu osob ale żadne nie chciały pomagac dzięki mega za pomoc

    Odpowiedzi: 22 Ilość wyświetleń: 1287 Data: 6/6/2018 12:44:11 AM Liczba szacunów: 0
  • TEST - Misja Survival

    Post
    Odżywki i suplementy

    [...] uginanie nogi - 2*30 sek Zaliczone. Tradycyjnie cała siłownia patrzyła na mnie spode łba, gdy atakowałem butelkę z pianą na ustach i przyzywając krzykiem Odyna na pomoc . 2) naprzemienne uginanie ze sztangielkami - 19kg 2 serie po 10 powt Zaliczone. 3) przysiady ze sztangielkami - 37kg : 5p/5p. Zaliczone. 4) zarzuty ze [...]

    Odpowiedzi: 365 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 3/17/2007 8:28:16 AM Liczba szacunów: 0
  • Siłownia + areoby?

    Post
    Inne dyscypliny

    [...] jest przecież celem nr l w kulturystyce. Możecie spytać: "A co z kaloriami spalanymi w trakcie ćwiczeń aerobowych? Przecież to na pewno sprzyja robieniu rzeźby! Jest to pomocne w zbijaniu wagi, ale jeśli mięśnie nie są zregenerowane, to wyglądają na zwiotczałe (a jeśli chcesz mieć mięśnie zwiotczałe, to istnieje wiele dużo przyjemniejszych [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 2798 Data: 9/23/2005 11:55:48 PM Liczba szacunów: 0
  • Dieta na mase, 71kg, 190cm, ektomorfik. Sugestie mile widziane.

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] niegazowana czy nie ma to wiekszej roznicy? nie pije tez cieplych napojow typu kawa, herbata, a jak juz pije to nie slodze. dobrze by bylo jakbym zaczal pic herbate regularnie czy tez to bez wiekszego znaczenia jest? i jak z tymi dniami nietreningowymi, zmieniac cos w posilkach czy zostawic jak w dni treningowe? dzieki za pomoc w kazdym razie.

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 4476 Data: 10/21/2010 5:47:48 PM Liczba szacunów: 0
  • Kiedy podawać Hgh i Inse(najlepsza opcja na masie)

    Post
    Doping

    Ernest_18 zrobił popisówkę, super dzięki za tz "pomoc".To prawda jeśli chodzi o Inse jestem amatorem stąd właśnie założenie tematu i prośba o pomoc.Zrobię tak na pierwszy raz; Hgh rano do tego 2x w tyg cardio po przybiciu. Insa po treningu,węgle w płynie z suplami i za 40min żarcie. Dzięki wnc1964 za poradę.

    Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 928 Data: 8/20/2016 4:44:26 PM Liczba szacunów: 1
  • I redukcja - trudne dobrego początki

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] mógłbym się zadławić :) a tak czuję się naprawdę dobrze i doszedłem do punktu w którym jestem. Zastanawiam się co prawda nad pewnymi modyfikacjami diety, ale wkrótce o pomoc będę nawoływał tutaj :) u trenerów. PS Zdrowa rywalizacja jest tym co lubię :) z pewnością będę regularnie zaglądał i śledził efekty :) Zmieniony przez - Wizzard. w [...]

    Odpowiedzi: 45 Ilość wyświetleń: 3591 Data: 2/12/2013 8:42:12 AM Liczba szacunów: 0
  • Końcówką masy czas na brzuszek:P!

    Post
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Hmmm, dzięki bardzo za pomoc, sogacz leci;) wyciąg na siłowni mam więc raczej problemu nie będzie;) Jedynie ze skośnymi się nie zgodzę, ale każdy robi jak woli:) Dzieki za pomoc i jakby ktoś jeszcze miał jakieś propozycje to śmiało:P

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 721 Data: 1/9/2014 4:37:49 PM Liczba szacunów: 0
  • Ginekomastia problem?

    Post
    Doping

    może troche pomoc ari, ale w Twoim przypadku mysle ze brak wiedzy moze ta pomoc powstrzymac

    Odpowiedzi: 17 Ilość wyświetleń: 1288 Data: 10/14/2009 10:24:25 PM Liczba szacunów: 0
  • nowy trening

    Post
    Trening dla początkujących

    Mam jeszcze jedną sprawę,temat w sumie podobny, tylko teraz chodzi o pomoc dla mojego ojca. Sytuacja jest taka: 1 ma 48 lat 2 jest po operacji dolnego odcinka kręgosłupa 3 ma "ogromny" mięsień piwny; waży ok 85 kg ma 185 cm wzrostu. Chce się pozbyć tego brzucha, ale przede wszystkim wzmocnić mięśnie pleców(te ćwiczenia które dosał po [...]

    Odpowiedzi: 17 Ilość wyświetleń: 1517 Data: 11/19/2004 11:54:07 PM Liczba szacunów: 0
  • Ocena i pomoc w wyborze planu treningowego

    Post
    Trening w domu

    Chciał bym poprosić o ocene i pomoc w wyborze jednego z dwóch poniższych planów które otrzymałem od kolegi. Poniedziałek KLATKA 4x12 Pompki z izolacją klatki 4x12 Wyciskanie sztangielek leżąc 4x12 Przenoszenie sztangielek w leżeniu z za głowy 4x12 Rozpiętki BARKI 4x12 Wyciskanie sztangielek siedząc 2x8 Unoszenie sztangielek bokiem w górę 2x8 [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 461 Data: 2/23/2013 6:09:21 PM Liczba szacunów: 0
  • Priorytet łapa. Prosze o rade!

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] nie trzeba kombinowac. Odp. Tak wlasnie cwiczylem ale chyba juz za dlugo czas cos zmienic prawda....? Nie podales zadnych podstaowwych danych, wiec jak ktos moze ci pomoc? Waga 77kg. wiek 18 lat. Wzrost 183. Staz jak juz mowilem 1 rok w tym nawet niezle przyrosty. Na poczatku chodzilem na silownie pod okiem trenera robilem trening [...]

    Odpowiedzi: 42 Ilość wyświetleń: 2578 Data: 11/22/2008 3:24:02 PM Liczba szacunów: 0
  • Plan treningowy na 800m

    Post
    Inne dyscypliny

    witam ja nie musze miec az tak niskiego czasu musze miec 3min na 800m i potrzebuje jakis plan treningowy prosze o pomoc na trening mam 5 tygodni nie biegalam za duzo i tu jest lipa mam 19 lat 171cm i 53 kg prosze o pomoc:D

    Odpowiedzi: 24 Ilość wyświetleń: 3455 Data: 5/15/2009 2:08:22 PM Liczba szacunów: 0
  • [BLOG]Krisking2012 - Masa, Sila, MOTYWACJA | PODSUMOWANIE MASY: str 32

    Post
    Trening dla początkujących

    Skoro piszesz, że dopiero popracujesz nad techniką, to do tej pory jej nie miałeś. To czego spodziewałeś się po splicie? Myślisz, że jak zabierzesz się za FBW bez żadnego wyczucia mięśni czy bezpiecznej pozycji technicznej to nagle wpadnie +100% do każdego boju, 10cm w bicku i 40kg żywej masy? :-) Split czy FBW to jeden kij, to tylko sposób do [...]

    Odpowiedzi: 631 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 7/27/2012 11:18:21 PM Liczba szacunów: 0
  • Olilas_redukcja

    Post
    Ladies SFD

    Dziękuję za pomoc. Jutro sprawdzę w praktyce Dzisiejszy trening za mną. Bieg + tyłek. Do czego powinnam dążyć w bieganiu takim jak dziś, poprzedzającym ćwiczenia? Traktować je jako rozgrzewkę przed treningiem tyłka i biegać za każdym razem ten sam dystans. Czy może zwiększać trasę/szybkość? Dzisiejszy trening polecony przez Martuccę Emkazie: [...]

    Odpowiedzi: 51 Ilość wyświetleń: 3373 Data: 5/11/2011 3:12:33 PM Liczba szacunów: 0
  • Bieganie

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Siemka. szukam dobrego planu do biegania-z tego co napisał autor to to jest plan mający na celu pomóc w schudnięciu,na czczo -bieganie na czczo to zły pomysł,tak się nie robi,bo narazie biegam zupelnie bez celu, swoja obrana trasa-to zaczyna się najpierw od celu a potem szuka odpowiedniego treningu,żeby ten cel osiągnąć,na koncu artykulu nie [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 2026 Data: 10/17/2008 8:09:05 PM Liczba szacunów: 0
  • Regenat -Zimowa masa z Roniem od str 44. Foto str. 13/43/44/52

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] co do godziny. Do pracy będę zwoził ryż i mięcho, zamieniam te 280 g razowca. Obecnie lecę normalnym treningiem. Jakoś spróbuję bardziej doświadczonych poprosić o pomoc w rozplanowaniu tego. Dużo aero, może na ten crossfit się skuszę (Roni :)). Miałem robić mniejszym ciężarem, więcej powtórzeń. Skończyło się na tym, że dowaliłem kg na [...]

    Odpowiedzi: 530 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 5/3/2013 9:19:37 AM Liczba szacunów: 0
  • Regenat -Zimowa masa z Roniem od str 44. Foto str. 13/43/44/52

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] Na początek 20 min + 5 min co sesja. Codziennie będą wypiski z treningu, michy oraz Endomondo z biegania. Daję sobie 6 tygodni. Oby było ok. Kolejny raz dziękuję Roniemu za pomoc. Tak będzie wyglądać micha. Są to DT i DNT. Z upływem czasu będziemy ciąć węgle kosztem tłuszczy. Dzieci moje kochane - to jest schemat diety. Wiadomo, że są Tuńczyki, [...]

    Odpowiedzi: 530 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 5/3/2013 9:40:32 PM Liczba szacunów: 0
  • Regenat -Zimowa masa z Roniem od str 44. Foto str. 13/43/44/52

    Post
    Trening dla początkujących

    Dokładnie tak jak napisałeś. Wtedy bardzo wiele osób się udzielało w moim temacie i mi pomogło. Jak widać, pomoc nie poszła na marne. Jem około - 200/220 g B, 100-130 T, 440-470 WW.

    Odpowiedzi: 530 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 11/27/2013 9:14:46 PM Liczba szacunów: 0
  • Drążek na redukcji

    Post
    Trening dla początkujących

    Dzięki za pomoc, wyciągne odpowiednie wnioski. ;) Nie mam pojęcia szczerze ile razy się podciągne, ale nigdy w tym mocny nie był, także pewnie między 5-10 max, ale naprawdę nie wiem :D Może zakupie i tak drążek, skoro potem planuje mase robic, to sie pewnie przyda... W każdym razie dziekuje za rady i pomoc ;)

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 216 Data: 7/14/2019 12:02:18 AM Liczba szacunów: 0