[...] kaloryczne wynosi:3068 kilokalorii (kcal) Domowa waga analityczna każe mi utrzymywać 2450, a waga tanita na siłowni pokazuje moje zapotrzebowanie bez treningu jako 1900 kcal. Jest całkiem spory rozrzut i nie wiem który z tych wyników jest najbardziej dokładny. Proszę o pomoc i pozdrawiam Zmieniony przez - Rzaziel w dniu 2013-12-20 09:57:23
[...] , albo kanapek w pracy wolalbym ryz,niestety szybko mnie zalewa, nawet paraboliczny. Ok 3 msc temu, jadlem codziennie po 1 torebce i po tygodniu , boczki juz byly zaokraglone... , a tego chce uniknac. Co zmienic w diecie ? czy ryz dodac do diety ? Moze w same aerobowe lub silowe ? Jak dobrac zeby bylo ok ? Prosze o pomoc , i z gory dzieki :)
[...] mleka. Nie jem chleba,kasz,makaronów,słodyczy,cukru. Słodzę stevią w płynie i słodzikiem na bazie sacharyny. Dodatkowo suplementuję się karnityną,tse,cla. Jaka może być przyczyna odkładania się tkanki tłuszczowej (szczególnie w okolicach brzucha) pomimo stosowanie takiej diety,suplementacji,wysiłku fizycznego. Z góry dziękuję za udzieloną pomoc.
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] WYCIĄGU KLĘCZĄC PROSILBYM zebyscie mi tutaj wepchneli gdzies barki myslalem zeby brzuch zastapily barki i nie chce robic zadnego fbw czyli 6parti miesniowych w jeden dzien max parti miesniowych na dzien to 2. i prosil bym o odpowiedz po jakim czasie cwiczen zmienic te cwiczenia te partie w te same dni ale inne cwiczenia prosilbym o pomoc
Witam. Otóż. Mam już jakiś staż treningowy, lecz zaczynałem, gdy byłem gruby, więc skupiłem się na redukcji. W tej sferze jestem obeznany, lecz nadchodzą wakacje, więc przez te dwa miesiące chciałbym popracować nad masą etc. jako, że lepiej wygląda bycie "większym", ale w mięśniach, niż mniejszym, bez mięśni (jeżeli wiecie co mam na myśli). [...]
[...] dni) ale staram sie wtedy trzymac bialko 100g+ Nie potrafie sobie poradzic z kaloriami i tak naprawde nie wiem czy sporzywam wystarczajaco czy tez za malo dlatego prosze o pomoc, moze ktos z was ma jakies sprawdzone zrodlo ktore by moglo dopakowac diete jezeli jest taka potrzeba. Lub tez jakis pomysl jak je wlasciwie policzyc bo u mnie pisza je [...]
[...] LUB POROSTU OWLOSIENIA: brak 15.WYNIKI SILOWE 16.PPM podstawowa przemiana materii: endo klata : brak martwy ciag : +130 przysiad : +120 PYTANIE: Witam, kumpel prosi o pomoc( przy nowym koncie wyjechali by mu LPP LWP ) więc piszę z mojego a więc, zabiera się za wycinkę, fetu trochę jest, głownie brzuch , dolna częsc klaty, uda Dieta u [...]
[...] cwiczył "wtorek" wszystko zamierzam robić 3 serie po 12 powtórzeń. Proszę napiszcie czy taki plan byłby dobry oraz czy serie z powtórzeniami sie zgadzają dzięki z góry za pomoc ! Płeć : Mężczyzna Wiek : za 2 miesiące będzie 16 Waga : 64 Wzrost : 168 Cel treningowy : przybranie mięśni Staż treningowy na słowni : zaczynam [...]
[...] towaru brakło i namawia mnie na Stanabol albo Winstrol z British Dragon. Powiem jeszcze ze to byłby mój pierwszy cykl. Doradzcie mi prosze co jest lepsze i czy mam czekać na Zambona czy wziaśc Dragona albo tego Stanabola. akie efekty sa po wyżej wymienionych "witaminkach" Pozdrawiam i z góry dziekuje za pomoc ---------- Pozdrawiam ----------
[...] proporcje dobrze ulozone bo szkoda mojej pracy w ukladaniu diety jak ilosci ww, bialka i tł sa zle dobrane. 18 lat 180cm 63kg współ. 1.3 Kalorie 2000 + 500 Kcal bialko 2g/kg - 126g 504 kcal tluszcze 1.3g/kg - 82g 328kcal weglowodany 6g/kg - 378g Mam nadzieje ze ktos znajdzie chwile zeby mi pomoc. :) Z gory dzieki
Witam. Prosiłbym o pomoc w ułożeniu dobrego planu FBW. Plan, który przedstawię poniżej jest przerobionym gotowcem, lecz proszę o doradzeniu kilku ćwiczeń i poprawy ew. tych złych. Dodam, że przechodzę z lipnego plany FBW i jestem po miesiącu treningu. Planuję trenować systemem A-B-A / B-A-B 15-10-5 A Klatka piersiowa: - Wyciskanie hantli na [...]
[...] Czy może mieć na to wpływ ten poziom estro? Czy taki poziom to już estro w kosmosie i zbijać czy przy braku większych sajdów zostawić jak jest? Jak zbijać to proszę o pomoc i info co wrzucić i w jakiej dawce. Poniżej ankieta i wyniki badań przed cyklem i z dzisiaj. Leci cypio 250mg e5d - wczoraj poszedł siódmy strzał. Jutro chciałem zacząć [...]
[...] ulozenia diety wiec licze ze pomozecie mi ja poprawic. Nie wiem jaki mam typ budowy ale przepuszczam ze cos miedzy ekto a mezo. Jesli ktos sie na tym zna to prosił bym o pomoc. A o to Sklad tego co mam zamiar sporzywac w ciagu jednej doby. 1. Ryz 150g 2. Twarog 300g chudy (0%) 3. Chleb razowy 100g 4. Jajka gotowane 4szt ok. 240g 5. Szynka z [...]
[...] 3) Jest to normalne iz bicek nie urosl nic a nic w ciagu 1,5 miesiaca? ani milimetra? moze faktycznie za malo WW i bialka jem? a moze to genetyka? w sumie zaczynam zastanawiac sie nad kupnem gainera jako uzupelnienia niedoborow w diecie. Pozdro. p.s Temat zamieszczam w tym dziale, gdyz w dziale dla poczatkujacych, nikt nie byl w stanie mi pomoc
witam wszystkich któży mogą pomóc w poprawnym rozpisaniu tego co mam, czyli 10 x Nandrolone Decanoate 2ml, 10 x Stanazol 50 2ml (chyba) oraz 20 x Winstrol Depot. nie mam zamiaru nic dokupowac a jedynie wykorzystać to co mam, tak więc prosze o rzetelną odpowieź. co i kiedy brać na odblokowanie? jeśli potrzeba dodatkowych informacji chętnie udziele. [...]
[...] cwicze klatke minimum 1gram białka na kilogram masy ciała zazwyczaj wychodzi mi nawet ponad okoł 1.2g Zaznaczam nie jem zadnych odrzywek i nie mam zamiaru jesc prosze was o pomoc i fachowa porade bo nie mam pojęcia co mam robic moze to technika wykonywania cwiczen moze zle dobrane cwiczenia nie mam pojecia ale nic nie idzie niestety :( prosze o [...]
[...] cwicze 3lata na silowni mam 180cm wzrostu i waze 80kg . Chce przectawic wam swój plan treningowy na 5dni mam nadzieje na ze bedzie z nim wszysko ok a jak nie to prosze o pomoc w rozwiazaniu ewentualnych problemow :) 1(Klatka) -wyc. na skosie górnym 2x60kgx8pow , 2x65kgx7pow , 2x70kgx6pow -rozpiędki na skosie górnym 2x15x12 , 2x20x10 , 2x25x8 [...]
[...] rąk z powodu niewiedzy, postanowiłam w końcu dołączyć do waszej społeczności (oficjalnie, bo do dziś byłam niezarejestrowanym namiętnym czytelnikiem) i zgłosić się do was po pomoc. Staram się regularnie ćwiczyć 2-3 razy w tygodniu. nie stosuję restrykcyjnej diety, po prostu od zawsze lubię dobrze się odżywiać i myślę, że niczego w mojej diecie [...]
[...] obwodów nowe właśnie wczoraj. Jak myślicie jaki może być powód takiego zatrzymania? spowolnienie metabolizmu ? Dodawać Kalorie ucinać? i czy wgl dobrze mam obliczone te zapotrzebowanie. Poziom Bf mam nadal bardzo wysoki, jesli bedzie potrzeba dam zdjęcia. Także borykam się z bardzo duża ilością skory w okolicy pasa. Z góry Dziękuję za pomoc :)
