SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

pomoc

  • ławka + wyciąg

    Temat
    Marbo

    [...] http://allegro.pl/2012-marbo-wyciag-gorny-dolny-do-sciany-semi-pro-i4331988195.html http://allegro.pl/train-hard-kelton-home-atlas-wyciag-otus-i4373425332.html Niestety nie mam zielonego pojęcia na co zwrócić uwage przy kupnie takiego sprzętu. Maksymalny kapitał na sprzęt: 1000 zł Proszę o pomoc :) Pozdrawiam.

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 3236 Data: 7/9/2014 1:18:59 AM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] 3-4 razy w tygodniu, a między dniami treningowymi uprawiam bieganie lub jazdę na rowerze stacjonarnym. Poniżej przedstawiam swój jadłospis i proszę was o jego ocenę i pomoc w idealnym dopasowaniu. Śniadanie: 250ml mleka 0,5% płatki owsiane błyskawiczne śliwki suszone, rodzynki, migdały, orzechy II Śniadanie: 100g twaróg półtłusty ze [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 2224 Data: 4/1/2010 9:20:27 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] np klatkę robiłem co 4 dni średnio intensywnie wiec czy mogę robić co 3 ? 3 Odblok pisaliście ludziom i mi kiedyś że clom 24 tab 6x100mg + 12 X 50 mg . Czy nie lepiej nolve ? zawsze asekuracja przed gino 4 wino mam zamiar brac 10mg /la pharma a prop testosterone propionate 10% Farmadon 1ml/100mg możliwy wybór ? Dziękuję za pomoc, pozdrawiam

    Odpowiedzi: 23 Ilość wyświetleń: 1929 Data: 11/10/2010 11:39:36 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Plan do oceny !!!

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] siadzie 6)Podciąganie sztangi wzdłuż tułowia PIĄTEK: To co w poniedziałek. SOBOTA:To co w środę. Niewiem jak ułozyć dietę.. i nie wiem czy brać jakies suplementy:) Proszę o pomoc:) Płeć: Mężczyzna Wiek: 16 w lutym 17 Waga: 63 Wzrost: 172 Cel treningowy: masa Staż treningowy na słowni: około 1 rok Uprawiane inne sporty: wszystko po [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 754 Data: 1/9/2011 10:28:17 AM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Schudłem 33kg - i mam parę pytań

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] jeżeli chodzi o dietę i ćwiczenia za dobrze ze mną nie jest - po prostu stosowałem prostą zasadę jedz połowe i dużo się ruszaj. Teraz chce poćwiczyć i się wyrzeźbić. Proszę o pomoc. Zdjęcia dodaję (wystarczy z przodu i boku?) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/39ba149cbc9744c7a819ef6b6d0e40c5.jpg /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/8a450fe8093542f88219216f77676698.jpg

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 2369 Data: 8/3/2013 4:37:15 PM Szacuny postu: 5 (cały temat: 0)
  • Ocena diety

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] Pierś z kuraka ok. 200g Ryż brązowy 100g Jakieś warzywo: pomidor/ fasola szparagowa Posiłek 6 godz. 21.00 Serek wiejski chudy około 130g + 2 łyżki oliwy z oliwek Proszę o pomoc w ocenie czy dobrze to wygląda Tuńczyka zamieniam z makrela w galarecie która na 100g ma 9g białka Zakupię jeszcze białko aby doładować się budulcem Chcę się [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1078 Data: 9/15/2009 2:55:11 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Test fitmaxa-dieta do oceny

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] mial wiecej lekcji postaram sie zrobic 2 sniadania,iczywiscie bde zamianial ryz,kasze na makaron,kasze jezcmienna,piersi na rybki itp. Z braku funduszu czasami w posilku przed treningowym bede dawal zamiast piersi kurczaka Whey Protein 81+. Dziekuje za pomoc i wskazowki K3howi Pozdrawiam. Zmieniony przez - góra-forte w dniu 2007-01-01 17:00:59

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 2132 Data: 1/1/2007 4:59:18 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • prolo+razak ????

    Temat
    Doping

    [...] 10ml/1000mg , do tego oczywiscie clomid no i na wszelki wypadek nolvadex, witaminki odzyweczki i co najwzniejsze motywacja , zalezy mi na masie i sile , prosze o pomoc z gory dzieki pozdrawiam Płeć: Mężczyzna Wiek: 25 Waga: 90 Wzrost: 177 Obwód klatki: 120 Obwód ramienia: 40 Obwód talii: 92 Obwód uda: 60 Obwód łydki: [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 917 Data: 3/9/2010 9:07:54 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Najlepsza książka o diecie, treningu?

    Temat
    Po siłowni, o siłowni

    [...] dlatego chciałbym Was prosić o podanie tytułów książek w których znajdę najcenniejsze informacje dotyczące treningu siłowego, dietetyki a może i suplementacji. Zależałoby mi aby ta książka zawierała 'najświeższe' i oczywiście sprawdzone sposoby. Najlepiej jakby wypowiedzili się Ci, którzy już je przeczytali. Z góry dziękuję za pomoc i pozdrawiam!

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 11097 Data: 8/21/2014 1:48:43 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta dla kobiety !

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] pierś z kurczaka, ryby, sałatki, ryż brązowy, kasza gryczana itp) i trzymając się tych wartości + trening na siłowni 2-3x w tygodniu trening siłowy połączony z areobami wystarcza, żeby osiągnęła zamierzony cel? I czy mógłbym prosić o jakiś przykładowy jadłospis dla kobiet, czy może jeść identycznie jak mężczyzna? Bardzo proszę o pomoc :)

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 881 Data: 2/22/2015 11:07:36 AM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Zielenina robi mięśnie

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Zielenina robi mięśnie Jest dowód na to, że szpinak naprawdę pomaga w zwiększaniu masy mięśniowej Jak podaje "Journal of Agricultural and Food Chemistry", naukowcy z Rutgers University w testach laboratoryjnych zademonstrowali, że składniki chemiczne szpinaku przyspieszają proces przekształcania białek w tkankę mięśniową. Akademicy badali efekty [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 1195 Data: 5/21/2008 9:45:24 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] potrzebuje waszej rady czy to jest dobre polaczenie ?? i czy da mi jakies fajne efekty i przede wszystki czy odczuje jakies skutki uboczne?? oczywiscie do tego oslonki na watrobe sylimarol i hepatil na odblok cloma i nolve i ten koles polecal mi dorzucic do odbloku hcg ale nie jest to niby konieczne prosze was o pomoc z gory dziekuje pozdrawiam

    Odpowiedzi: 30 Ilość wyświetleń: 9490 Data: 5/30/2010 10:31:11 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] towaru brakło i namawia mnie na Stanabol albo Winstrol z British Dragon. Powiem jeszcze ze to byłby mój pierwszy cykl. Doradzcie mi prosze co jest lepsze i czy mam czekać na Zambona czy wziaśc Dragona albo tego Stanabola. akie efekty sa po wyżej wymienionych "witaminkach" Pozdrawiam i z góry dziekuje za pomoc ---------- Pozdrawiam ----------

    Odpowiedzi: 19 Ilość wyświetleń: 11514 Data: 11/9/2003 7:05:31 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] Akurat muszę przyznać po nich się tego nie spodziewałem. Ale widać, że mają problem by oddać moje pieniądze gdy towary uczciwie odesłałem w terminie. Ja zachowałem terminowość, byłem słowny. Niestety sklep SFD mnie oszukał. Proszę o pomoc. Zmieniony przez - BenSS w dniu 2021-01-05 12:58:18 Zmieniony przez - BenSS w dniu 2021-01-05 12:58:34

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 2498 Data: 1/5/2021 12:57:22 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • 4 tygodnie na nic

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Jakiś czas temu napisałem w dziale odżywianie temat który dotyczył mojego problemu wyliczenia zapotrzebowania kalorycznego. Oczywiście od nikogo odpowiedzi nie otrzymałem prześledziłem większość linków działu odżywianie i postanowiłem na własną rękę wyliczyć zapotrzebowanie. Efekt tego jest taki że po 4 tygodniach HIIT-a z siłownią, nie [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 1437 Data: 7/25/2009 8:40:00 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • 4 dniowy split na mase

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam, zdecydowałem jednak, że najpierw zrobię trochę masy a potem wytnę, żeby nie robić tego samego 2 razy. Znalazłem taki oto plan. Bedzie coś takiego? Proszę o pomoc. A1: klatka (ciężko) barki (lekko), tricepsy (ciężko) . wyciskanie sztangi płasko 3s wyciskanie sztangielek skos w górę 3s rozpiętki ze sztangielkami płasko 3s wyciskanie [...]

    Odpowiedzi: 0 Ilość wyświetleń: 567 Data: 10/8/2010 12:57:57 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] wadzę 88kg wycisnąłem 145kg :) Chce zacząć stosować teraz "Anabolic Dream" razem z "Double Impact" oczywiście juz nie mówię o tym, że stosuje "BCAA PLUS IHS" i "Whey 100TREC" Chciałbym uzyskać mocnego-suchego mieśnia... Jak mam stosować te suplementy żeby jak najlepiej kopały ???? Proszę was o pomoc. Starałem się to jakoś mało/wiele opisać.

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 3516 Data: 3/29/2015 10:08:35 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • przerwa w treningu

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] sie myle) to ja mialbym taki pomysl -normalnie jak do tej pory brac hard massa (w koncu uzupelnia on niedobory w diecie) -poniewaz bede pracowal jak juz mowilem fizycznie to moze kretke bede bral rano przed praca i wieczorem po pracy traktujac caly dzien jako dlugi trenig -witaminki jak do tej pory - rano do sniadania z gory dziekuje za pomoc

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 705 Data: 3/12/2008 1:51:23 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Push Pull na hipertrofię po 7 mies. siły

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] też, grupy te mocno odstają). Oto i plan: PUSH A: Wyskoki plyo - 3x10 Przysiad - 5x5 WL skos+ - 3x8 OHP – 3x8 WL płasko hantle – 3x12 Jakaś izolacja na klatkę, proszę o pomoc PULL A: Podciąganie – 3xAMRAP MC – 5x5 Wiosłowanie Pendlaya – 4x8 Shrugsy trap bar/hantle - 3x10 Face Pull 3x10 PUSH B: Przysiad - 5x5 WL płasko – 3x8 Wyciskanie [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 354 Data: 6/1/2019 1:35:11 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • "Mój" trening FBW - ewentualna korekta

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] serie na triceps i biceps ( te które już zawarłem w treningu) to dobry pomysł? Chciałem też zapytać, czy 2 minutowe przerwy są dobre przy takim treningu. Nie zajeżdżam się może niepotrzebnie? XD Serie wykonuje ze wzrostem ciężarów, jak myślicie od jakiego %CM zacząć i na jakim kończyć ostatnią serie? Dzięki za pomoc! :) Pozdrawiam Konrad

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 879 Data: 11/30/2016 8:39:30 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)