SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

pomoc

  • Plan treningowy na mase + mały problem - do Pumy666, jeśli można :-)

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    Puma666 czy przerwa Twoja jest przewidziana do nowego roku czy można już liczyć na Twoją pomoc? :)

    Odpowiedzi: 27 Ilość wyświetleń: 2378 Data: 12/29/2008 11:37:57 AM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc w treningu

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    ok super! jezeli mozesz to napisz mi ta inna rozpiske na 4 dni ok? i jezeli mozesz to wytlumacz mi jak robic triceps i biceps skoro mam nie uzywac progresji i dlaczego tez zmniejszac powtorzenia?? Wielkie dzieki za pomoc! Pozdrawiam!!

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 933 Data: 4/4/2009 3:54:51 PM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc w treningu

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    Powtarzam pytanie bo nie wiem czy zostalo przeczytane!! ok super! jezeli mozesz to napisz mi ta inna rozpiske na 4 dni ok? i jezeli mozesz to wytlumacz mi jak robic triceps i biceps skoro mam nie uzywac progresji i dlaczego tez zmniejszac powtorzenia?? Wielkie dzieki za pomoc! Pozdrawiam!!

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 933 Data: 4/6/2009 3:53:20 PM Liczba szacunów: 0
  • Wypociny Ryśki!

    Post
    Ladies SFD

    Tydzień drugi, dzień pierwszy 18.11.13 r. DT Trening B. A. Martwy ciąg 15\35 kg, 11\40kg B1. Wyciskanie sztangi stojąc 7\19,5 kg 10\19,5kg B2. ściąganie drążka górnego do klatki szeroko z nachwytem 15\36kg, 15\41kg C1. wypady 15\6kg 15\7kg C2. uginanie nóg leząc 15\33,4kg 10\33,8kg D. pompki 12 burpee challenge x 27 A. Więcej kg, większa [...]

    Odpowiedzi: 113 Ilość wyświetleń: 8488 Data: 11/19/2013 11:30:22 AM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc w doszlifowaniu diety + treningu

    Post
    Odchudzanie i forma po męsku

    Dobra weź koleś nic już nie pisz tu.Dzieki za pomoc!

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 928 Data: 6/4/2013 5:36:04 PM Liczba szacunów: 0
  • TD/ redukcja+ intensywne ćwiczenia

    Post
    Ladies SFD

    [...] Przy 10kg wagi w miesiąc wnioskuję, że poszło dużo wody głównie. Ale zrób to o czym mówi Monia i jak starczy Ci cierpliwości to z pewnością znajdziesz tu merytoryczną pomoc. Po pierwsze musisz naprawić to co zepsułaś tą swoją "dietą" a jak doprowadzisz metabolizm do porządku to wtedy można mówić o jakimś systematycznym i rozsądnym [...]

    Odpowiedzi: 112 Ilość wyświetleń: 6741 Data: 2/14/2013 1:07:30 PM Liczba szacunów: 0
  • Plan Do oceny/SZPLIT[masa]

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    [...] ile na przysiad daje bo wstyd ale myślę ze z czasem bedzie lepiej. :) no co do diety to tak odkladam pieniążki zeby zacząć robić jakaś diete jak zaczne układać diete to napewno poproszę o pomoc w dopracowaniu jej do mojego organizmu :) a co do treningu push/pull/legs postaram sie jutro jakiś ułożyć i dodam najwyżej powiecie co jest nie tak itp.

    Odpowiedzi: 24 Ilość wyświetleń: 1760 Data: 5/26/2012 9:52:12 PM Liczba szacunów: 0
  • Plan Do oceny/SZPLIT[masa]

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    push-pull to też rodzaj splita. jankez08 proponowałbym zastosować -faktycznie- push pull lecz jednak nie w tak okrojonej wersji 4 dni treningowe w tygodniu i po dwa ćwiczenia na każdą z grup. spróbuj coś takiego ułożyć i wklej do poprawy napisz ponadto te wyniki w przysiadach- pokonaj wstyd bo nic on nie daje a może uniemożliwić Ci nasza pomoc...

    Odpowiedzi: 24 Ilość wyświetleń: 1760 Data: 5/27/2012 7:46:36 PM Liczba szacunów: 0
  • @@@ 4 DNIOWE PODZIALY TYGODNIOWE @@@

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    [...] (tu sie własnie zastanawiam bo chyba to jest nie bardzo;/) 4-reg 5-biceps,triceps (robić jedna seria biceps natępna trices? czy oddzielnie?) 6-reg 7-barki dam soga za pomoc grzbiet - nogi duzych partii nie łącz na przyszlosc proponuje taki rozklad: klatka grzbiet reg biceps-triceps caly bices pozniej przechodzisz do tricepsu reg nogi-barki [...]

    Odpowiedzi: 178 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 8/23/2007 9:34:32 PM Liczba szacunów: 0
  • Lejdisolożki w pogoni za uciekinierkami %-) RUN SPAM RUUUN! tytuł by Arph

    Post
    Ladies SFD

    Powiem Wam, że to przykre bardzo jest, gdy się okazuje po raz kolejny, że osoba, w którą się uwierzyło i chciało pomóc, robi cię w jajo. Nie tym, że odchodzi czy zostaje, czy też ma konto na innym portalu, ale zachowaniem, podejściem i ... brakiem jaj, żeby po prostu napisać szczerze i konkretnie prawdę. Rezczy, których się dowiadujemy sprawiają, [...]

    Odpowiedzi: 1676 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 12/5/2013 10:47:22 PM Liczba szacunów: 0
  • Lejdisolożki w pogoni za uciekinierkami %-) RUN SPAM RUUUN! tytuł by Arph

    Post
    Ladies SFD

    no, lista poszła do Mikołaja ;-D dzięki za pomoc

    Odpowiedzi: 1676 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 12/6/2013 11:20:17 AM Liczba szacunów: 0
  • SPAMPOST DLA E7 I PRZYSZŁYCH ZAWODNICZEK. TYLKO DLA PAŃ VOL.4

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    [...] niewiadomo jakie treningi czy reżim. W życiu nie czerpałam tyle przyjemności z treningu. Wspaniała rzecz, ale przede wszystkim wspaniały trener. Profesjonalne podejście, pomoc we wszystkim, wsparcie... nawet nie czułam, że jestem prowadzona on-line. Nie mam pojęcia co się działo czy dzieje, ale niech te osoby wiedzą, że nasza praca i praca [...]

    Odpowiedzi: 1631 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 3/3/2010 9:27:17 PM Liczba szacunów: 0
  • SPAMPOST DLA E7 I PRZYSZŁYCH ZAWODNICZEK. TYLKO DLA PAŃ VOL.4

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    Czy dodatkowo odczuwasz ból między żebrami z tyłu lub przodu, w okolicy łopatki (nadgrzebieniowa, od strony kręgosłupa)? To może być albo przeciążenie odcinka piersiowego kręgosłupa i/lub skrzywienie, dodatkowo może temu towarzyszyć stan zapalny nerwów (splot barkowy i/lub m. międzyżebrowe). Bol i strzelanie z przodu, to kompensacja naprężeń z [...]

    Odpowiedzi: 1631 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 3/17/2010 10:39:41 AM Liczba szacunów: 0
  • Trening przełamujący zastój ramion i klatki!

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    dzięki za pomoc panowie i offtopowanie

    Odpowiedzi: 69 Ilość wyświetleń: 4539 Data: 5/28/2011 6:43:09 PM Liczba szacunów: 0
  • REDUKCJA , TREN , CYPIO OXA, CLEN , YOHAMIBINE , CKD

    Post
    Doping

    LASIK . no dzieki teraz starasz mi sie cos pomoc, wyrazy szacunku ;) moge dokupic t3 nie ma problemu. jaka diete proponujesz ??? lc , ??? bilans na 0 czy na lekki plus ( ma byc palony fat ), napisales ze wszystko do dupy , to co wiem to dopiolem trening regeneracja suplementacja, aero , nie dopiolem srodkow dlatego pytam , i nie [...]

    Odpowiedzi: 17 Ilość wyświetleń: 1286 Data: 7/7/2016 7:51:39 PM Liczba szacunów: 0
  • Droga do najważnieszego startu."Definicja"

    Post
    Trec

    Przemek dzięki za w czorajsze pomoc przy treningu był super,a z nadgarstkiem jest lipa w pracy było ciężko.Pozdrowienia dla Was

    Odpowiedzi: 722 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 11/26/2010 11:12:15 PM Liczba szacunów: 0
  • Droga do najważnieszego startu."Definicja"

    Post
    Trec

    Jutro opisze co sie działo na obozie , jaki cel twój klega chce osiagnąc w czym trening ma mu pomóc ?

    Odpowiedzi: 722 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 12/6/2010 10:50:51 PM Liczba szacunów: 0
  • ---> Aminostar spam czas zaczac %-) <--- SPAM POST VOL.1

    Post
    Aminostar

    Siemka piszę do Was z prośbą, bardzo potrzebuję głosów na Projekt T w ankiecie http://www.facebook.com/questions/381658955181116/?notif_t=question_forward_success Bardzo proszę o pomoc.

    Odpowiedzi: 1878 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2/13/2012 9:33:08 PM Liczba szacunów: 0
  • REDUKCJA-DIETA I TRENING DO OCENY

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Zrobiłem jak mówisz podniosłem kcal i węgle w posiłkach około treningowych i śniadaniu,zobaczymy jak będzie na piątkowym treningu.Dzięki Bolek za pomoc

    Odpowiedzi: 17 Ilość wyświetleń: 1321 Data: 9/2/2009 10:50:57 PM Liczba szacunów: 0
  • 2012 - NADCHODZI NOWA LINIA SEMI-PRO

    Post
    Marbo

    Serdeczne dzięki za pomoc, mail właśnie poszedł. Przyznam szczerze, iż robiąc sprzęt samemu wzorowałem się na waszym sprzecie z serii MARBO Professional, gdyż według mnie jest bardzo "Professional" :) sprawdziłem to osobiście ćwicząc na takim sprzecie z tej serii:) Pozdrawiam

    Odpowiedzi: 521 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 1/10/2012 4:24:28 PM Liczba szacunów: 0