SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

pomoc

  • pomoc z rzeźba

    Temat
    Trening dla początkujących

    siema :> opisze wam w skroconej wersji moj problem, jestem 17 letnim chlopakiem, cwicze 4 miesiace na silowni. Mam przyrosty sily, podnosze coraz wiecej alee, niemoge zwiekszyc miesni, i niewiem dlaczego odzywiam sie zdrowo, duzo bialek, przytylem 6 kg a nie widze efektow swojej pracy i zaczynam sie zalamywac ;o. reka mi sie tylko o 5 cm podniosla [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 599 Data: 1/31/2009 12:09:45 AM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc z planem treningowym

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] krótszych dystansach. Jak na razie mój czas na setkę (próbny) wynosił 13,11 mimo, że z bolącym udem to i tak porażka jak na 16 latka. Do treningów, które pomogą mi w uzyskaniu lepszych wyników mam całą zimę, niestety nie wiem jak się do tego zabrać, dlatego proszę Was o pomoc :) Ps. Jakby ktoś miał ochotę mógłby mi też napisać jakąś dietę :)

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 482 Data: 9/14/2014 7:04:54 PM Liczba szacunów: 0
  • pomoc w wybraniu stylu

    Temat
    Sztuki Walki

    witam wszystkich. Chcialbym zaczerpnac waszej wiedzy na temat sztuk walki. chodzi o to ze zaczął sie nowy rok szkoly i pomyslalem zeby wznowic swoje treningi. Wczesniej chodzilem na oyama karate ok. 4 lat potem capoeira ok. roku. boks ok.pół roku. zrezygnowalem bo nic mi sie pasowalo (nudne zajecia i jakos nie ciaglo mnie do walkowania wciaz tego [...]

    Odpowiedzi: 49 Ilość wyświetleń: 3041 Data: 9/12/2009 11:15:39 AM Liczba szacunów: 0
  • WSAD DO KOSZA . ćwiczenia , pomoc ?

    Temat
    Szybkie pytania bez logowania

    Witam , mam pytanie mam 15 lat za 4 miesiące 16 . Mam 181 w butach do kosza , i około 178-179.Waże różnie ale około 68-70 kg .Mam dylemat i nie mogę nic wymyślić . Na koszu 3m5cm . Z miejsca łapie się jedną ręką(palcami) obręczy z rozbiegu bardziej całą a czasami dwiema ale bardzo żadko i czasami "urywam" się. Koledzy , znajomi mówią , że już [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 1972 Data: 4/29/2012 7:43:17 PM Liczba szacunów: 1
  • POMOC W DIECIE

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] nie da jeśc zreszta na tym polega dieta no ale dobra a więc prosiłbym o jakieś małe wskazóweczki aha zapomniałbym posiadam białko whey protein complex 100% z Olimpa i DEXTRO JUICE (suplement siety) również z Olimpa. Prosiłbym o jakąś pomoc bo z takim trybem życia chyba za wiele nie przytyje a przeciez o to chodzi. POZDRAWIAM I Z GÓRY DZIĘKUJE.

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 611 Data: 9/29/2007 10:09:10 PM Liczba szacunów: 0
  • [...] mam problemow z nabieraniem wagoi wrecz przeciwnie , cwicze na silowni jak i codzienne cwiczenia brzucha, biegam i orbitrek staram sie tez jesc zdrowo i zbilanosowanie . nie mam zakupionych srodkow wiec prosze tez o pomoc w doborze interesuja mnie glownie ten cykl z hormonem wzrostu, dziekuje /SFD/2017/6/27/8a28dfe1ac8748a197be65bf63232515.jpg

    Odpowiedzi: 15 Ilość wyświetleń: 2330 Data: 6/27/2017 8:01:58 PM Liczba szacunów: 0
  • Czesc, mam delikatna sprawe. Mam dziewczyne ktora zaczela teraz nabierac tluszczu na brzuchu i bardzo ja to doluje. Sytuacja jest dosc stresujaca gdyz dopiero co wyszla z anoreksji a zaczyna w nia spowrotem popadac gdyz stwierdzila ze gdy nie jadla to nie miala takiego brzucha. Oczywiscie teraz sytuacja wyglada tak ze je coraz mniej a brzuch jest [...]

    Odpowiedzi: 15 Ilość wyświetleń: 4288 Data: 8/26/2004 10:30:15 PM Liczba szacunów: 0
  • [...] kolano, dawniej pisałem o artroskopii. Już miałem mieć ten zabieg, ale lekarz wysłal mnie na rezonans, zeby wiedzieć wszystko, oto wyniki. Przyznam, że zaniepokoiły mnie bardzo, ortopeda jeszcze ich nie widział pnieważ badanie było dzisiaj, czego mogę się spodziewać ??? Z góry dzięki za pomoc Zmieniony przez - xabifigo w dniu 2006-08-18 20:05:58

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 4859 Data: 8/18/2006 7:59:13 PM Liczba szacunów: 0
  • Prośba o pomoc w ułożeniu planu tygodniowego.

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam. Aktualnie jestem studentem wychowania fizycznego, lecz za rok planuje dostać się do wojska, a więc czas by się do tego przygotować. Moje zajęcia (jeżeli chodzi o sport) wyglądaja tak - Poniedziałek - Koszykówka 1,5 h (Podstawowe rzeczy, troche biegania), basen 1,5 h Wtorek - Gry i Zabawy ruchowe 1,5 h (Minimum biegania) Środa - brak [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 318 Data: 11/5/2013 6:44:26 PM Liczba szacunów: 0
  • POMOC/PORADA/FBW I DIETA NA MASE ?

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam, przesyłam zdjęcie mojej sylwetki, mam 18 lat, 180 wzrostu i ważę 68kg. Planuję 3x w tygodniu siłownia, do tego 2x w tygodniu gram w piłkę nożną. Myślę o treningu FBW i diecie na masę. Trochę o tym poczytałem i wydaje się najbardziej odpowiednie dla mnie. "Przysiad Wyciskanie sztangi leżąc Martwy ciąg 3x w tygodniu. Tylko tyle i aż [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 541 Data: 9/24/2013 11:09:13 PM Liczba szacunów: 0
  • PROSZĘ O POMOC!!Z GÓRY DZIEKUJĘ !!

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Witam :) Mam 15 lat ćwiczę nie dawno skończyłem trening FBW(trenowany ok. 10 miesięcy) przechodzę teraz do split'u.Nie znacznie ciężko jest bez żadnych wspomagaczy.Pomóżcie dobrać coś na masę.Dziekuje z góry. obowiązkowa fotografia sylwetki ( przód lub tył): - Wiek: 15 lat Waga: 73 kg Wzrost: 185 cm Cel cyklu: masa stosowane już [...]

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 960 Data: 7/28/2009 1:27:36 PM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc - cykl

    Temat
    Doping

    Witam czy możecie pomóc rozpisać cykl ze środków : metanabol (300 caps ) bold (2 flakony 10 ml ) npp (2 flakony 10 ml ) Myslalem nad czyms takim : 1-5 Metanabol ed 1-10 npp e2d 1-10 boldenon e4d 1. WIEK:19 2. WAGA:95 3. WZROST:195 4. WYMIARY: -biceps:42 -klatka:114 -udo:70 -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 2 lata 6. DIETA: -białko:3 -węglowodany:5 [...]

    Odpowiedzi: 18 Ilość wyświetleń: 1310 Data: 9/22/2009 10:18:19 PM Liczba szacunów: 0
  • Kilka pytan prosze o pomoc

    Temat
    Trening w domu

    Tak wiec cwicze wlasnymi technikami bez zadnego sprzetu od roku i biore suple. (1.)Nie mam szangi a bardzo chce wiedziec ile na klate wycikam w tym celu postawilem wage na podłodze oprałem o nią rece i robiłem 10 pompek na wadze wachało sie od 60-65kg(waże 83kg) oznacza to że wycisne 10 razy szange 60kg? (2.)A jak na siłe probowałem na naciskać [...]

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 1165 Data: 9/10/2012 2:14:12 PM Liczba szacunów: 0
  • [...] dorzucić cos na stawy np.FLEXIT 400g FLEX NUTREND a po cyklu na odblok BRAWN ATD 90 kap czy lepiej cos innego?? Hm wiadomo na watrobe jeszcze jakieś oslonki.. Ile masy moge sie spodziewać na Epi , wiadomo że wszystko od diety zalezy ale czy daje to rade wogole?? Czy lepiej sobie dac spokoj i zalatwic 200 metki z Jelfy? Prosze o pomoc i porady

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 700 Data: 10/15/2013 5:51:38 PM Liczba szacunów: 0
  • Prosze o pomoc. KLATA

    Temat
    Trening dla początkujących

    Cześć jestem nowy. Mam 16 lat 183 cm wzrostu, waga 65 kg. mam ławeczke pod sztangę. ( skośna 3 poziomy) sztanga - 9kg 4x ciężarki - po 5kg Chciałbym abyście pomogli mi ułożyć tygodniowy plan ćwiczeń. Chciałbym najbardziej rozwinąć klatke piersiową i ew. mięśnie brzucha :). I żeby efekty (nawet małe) były widoczne szybko :D Płeć: Mężczyzna [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 688 Data: 1/27/2010 8:57:20 PM Liczba szacunów: 0
  • 31lat - jaki plan i ćwiczenia - prosze o pomoc.

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] lat Staż - 0 Dieta - brak Brzuszek jest Waga 80kg Wzrost 180cm Cel - duża masa, za 3-4 lata rzeźba. Suplementy - śmiało moge wprowadzić - nie mam pojecia co i jak. Proszę o pomoc. Płeć: Mężczyzna Wiek: 31 Waga: 80 Wzrost: 180 Cel treningowy: MASA Staż treningowy na słowni: 0 Uprawiane inne sporty: Krav Maga Dostęp do sprzętu (np. [...]

    Odpowiedzi: 16 Ilość wyświetleń: 1237 Data: 8/27/2011 1:51:32 AM Liczba szacunów: 0
  • Dieta do oceny. Proszę o pomoc.

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam, ważę 81kg i wchodzę na swoją 1 w życiu redukcję. Na masie wcinałem lekko 3500kcal, także dietkę redukcyjną rozpisałem na 2600. Jestem ektomorfikiem także z rzucaniem balastu nie powinienem mieć większego problemu, podejrzewam że nie będę musiał nawet kcal ucinać, wystarczy mi że zwiększę częstotliwość i intensywność aerobów. (może się [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 433 Data: 5/21/2014 3:05:46 PM Liczba szacunów: 0
  • Witam wystartowalem z pierwszym cyklem jestem po 10 strzalach propa Cambridge 100mg e2d od 3 dni dodałem proviron d-hack 50mg ed z powodu obnizonego libido cykl planuje na 16-20tyg zakupiłem hcg clomid aramidex. Dieta B300g W200g T150g. Na treningach czuje dobra pompę i wzrost siły wydaje mi się że mięśnie są twardsze więc prop chyba działa jednak [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 843 Data: 5/30/2015 11:42:13 PM Liczba szacunów: 0
  • Zapadnięta klatka ( lejkowata ) Proszę o pomoc !

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    [...] się przejmować swoim wyglądem,ogólnie nie jest źle ale martwi mnie moja "klata", głównie chodzi mi o odstające żebra i zapadniętą klatkę. Chciałbym się zwrócić do was o pomoc w doborze jakiś ćwiczeń, które mógłbym wykonywać w domu. Jakiś czas temu byłem u lekarza i polecił mi ćwiczenia przy użyciu ekspandera, co o tym sądzicie ? Widziałem na [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 4132 Data: 1/8/2014 10:17:47 PM Liczba szacunów: 1
  • Pomoc w dobraniu ćwiczeń

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam Od dłuższego czasu zbieram się żeby zacząć ćwiczenie, zrobiłbym to pewnie dawno gdyby nie dwa fakty. Mam cukrzycę - czyli odpadają różne diety i przeszedłem operację oka parę lat temu. Regularnie gram w piłkę i jeżdżę rowerem, wydaje mi się że nie wyglądam źle i chciałbym wykorzystać potencjał :P Chcę ćwiczyć ale ze względu na to co [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 482 Data: 1/15/2015 1:47:48 PM Liczba szacunów: 0