SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

pomoc

  • Witam. Chciałbym w tym temacie rozwiązać kilka moich indywidualnych problemów odnośnie nabierania masy. mam 20lat, wzrost:181 waga:78. w tym sezonie od 4 miesięcy pracuję nad masą. Przyszło jakieś 4kg dieta standard 1.płatki owsiane, jajka, szynka 2.pieczywo, szynka, warzywa, mleko + mass xxl 3.makaron, kurczak, surówka 4.pieczywo, szynka, [...]

    Odpowiedzi: 21 Ilość wyświetleń: 2254 Data: 5/4/2010 8:00:11 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Początki z siłownią [pomoc]

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Witam, właśnie zaczynam swoją przygodę z "siłownią", a dosłownie mówiąc ćwiczenia w warunkach domowych. Chciałbym zapytać czy ten zaprezentowany plan pomógłby mi coś zdziałać zarówno z ciałem jak i z kondycją. Wiek 15lat, wzrost 173, waga 63kg. Pon:http://www.sfd.pl/Plan_treningu_dla_os%C3%B3b_pocz%C4%85tkuj%C4%85cych_-_foty_str._12-t359947.html [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 438 Data: 1/27/2014 7:57:52 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • 1 cykl prosze o pomoc

    Temat
    Doping

    1.WIEK: 19 2.WAGA: 92 3.WZROST: 177 4.WYMIARY: BICEPS: 42cm KLATA: 115cm UDO: 65cm TALIA: 94cm 5.STAZ NA SILOWNI: ponad 2 lata 6.DIETA BIALKO: 2g na kg ciala WEGLOWDANY: 3g na kg ciala TLUSZCZ: 1g na kg ciala 7.ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: nie bylo 8.TRENING: na sile 9.CEL CYKLU: sila 10.ODSTEP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU: 2 miesiace(cykl [...]

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 1587 Data: 6/2/2008 10:49:20 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Trening Ogólnorozwojowy - Pomoc

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] po zakończeniu treningu ogólnorozwojowego, wtedy gdy zaczne zwykły trening ćwicząc odpowiednie partie mięśniowe. Mam 20 lat, wzrost 182 i waga 61kg:( Z wagą strasznie:D. Za pomoc dziękuje;0 Płeć: Mężczyzna Wiek: 20 Waga: 61kg Wzrost: 182 Cel treningowy: Masa mięśniowa Staż treningowy na słowni: powrot do treningow Uprawiane inne [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 726 Data: 2/5/2010 3:04:03 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Trening ogolnorozwojowy ACT do poparwy - pomoc .

    Temat
    Trening dla początkujących

    Zmodyfikowalem trening ACT w oparciu o ten artykuł : () gdyz cwicze w domu i niektorych cwiczen nie moge wykonac ale zastapilem je innymi . Oto moj trening act : 1. Syzyfki -(czworogłowe ud), 2. Wyciskanie sztangielek w leżeniu na skośnej ławce-(klatka), 3. Unoszenie sztangielek bokiem w górę w staniu-(naramienne), 4. Wyciskanie sztangi zza [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 841 Data: 10/18/2010 5:08:04 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • trening drobna pomoc

    Temat
    Trening dla początkujących

    Czesc nigdy wczesniej nie cwiczylem moj cel masa 80 kg plan na nogi bd robic na sobote, cos zmienic , usunac , dodac? Wtorek (Bicepsy, klata, brzuch) -WYCISKANIE SZTANGIELEK W LEŻENIU NA ŁAWCE POZIOMEJ 9x10 -ROZPIĘTKI ZE SZTANGIELKAMI W LEŻENIU NA ŁAWCE POZIOMEJ 9x10 -KRZYŻOWANIE LINEK WYCIĄGU W STANIU // WYCISKANIE SZTANGI W LEŻENIU NA ŁAWCE [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 749 Data: 6/27/2013 11:34:27 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta na mase. Pomoc / ocena ?

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam , mam 22 lata , ważę 66kg przy wzroście 190cm. Co jest dla mnie już denerwujące , dodam że jestem ektomorfem i nie mogę przytyć. Proszę o ocenę diety, którą mam i stosuje od 1,5tygodnia. Przedtem jadłem śmieciowe jedzenie , stosowałem różne suplementy ale efektów zero. Na razie nie ćwiczę tylko stosuję dietę ale od sierpnia zabieram się za [...]

    Odpowiedzi: 28 Ilość wyświetleń: 2924 Data: 7/13/2014 7:17:54 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] przy której moj portfel całkowicie nie ucierpi :D i jeszcze jedno pytanko... z takiej racji że ćwiczę dość często i intensywnie na siłowni chciałabym wzbogacić się o jakieś suplementy, tylko nie jestem obeznana w tych tematach :) co jest najlepsze dla kobiet ? żeby dodać sobie energii ale też nie stracić kilogramów :) Liczę na waszą pomoc :*

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 1043 Data: 7/10/2015 12:51:54 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] Apel do wszystkich znajomych, jednak pomyslalm, ze trafi to do wiekszej liczby osob poprzez Nasze forum Wiem, ze jest tu wiele mamus i tatusiow Moze ktos zdecyduje sie na pomoc dla tego malego chlopca nie chodzi o wiele moze to byc 1 zlotowka, kazdy grosz sie przyda. Dziekuje bardzo w imieniu rodzicow. Oto linki z opisem choroby Witka- [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 2422 Data: 6/1/2005 3:09:03 AM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Trening na masę. Pomoc

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam serdecznie. Odwiedzam wasze forum sfd.pl z prośbą o pomoc. Czy mógłby ktoś ułożyć mi plan treningowy na masę, oczywiście ktoś kto mógłby poświęcić chwile swojego czasu i łożyć coś całkiem przyzwoitego (najelpiej osoba doświadczona). Płeć: Mężczyzna Wiek: 17 Waga: 70 Wzrost: 179 Cel treningowy: masa Staż treningowy na słowni: [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 1126 Data: 12/3/2009 3:56:31 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • pomoc.. PILNIE :)

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Mam 174 wzrostu i obecną wagę 58 kg:/ Brałem przez 3 miesiące MASS XXL w połączeniu z kreatyną OLIMP przybrałem przez ten czas na wadze ok. 10 kg .. przestałem brać Odżywkę na jakieś 2 miesiące i praktycznie spadłem z wagą do punktu wyjścia ważę teraz tyle samo co przed braniem odżywek i chodzeniem na siłownie. Ćwiczeń oczywiście nie przerwałem [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 770 Data: 12/3/2008 4:45:09 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Pomoc dla 14-latka znowu :D

    Temat
    Trening dla początkujących

    Mam 14 lat 181 cm wzrostu oraz waze 82 kg chcialbym schudnac poniewaz mam troszke tluszczyku;) oraz najbardziej zalezy mi na wyrobieniu bicepsu i przedramion;) korzystajac ze zwyklych przyrzadow domowych;)Przy okazji jesli sie da tez rozwijac inne partie ciala. Płeć: Mężczyzna Wiek: 14 Waga: 82 Wzrost: 181 Cel treningowy: Biceps, [...]

    Odpowiedzi: 19 Ilość wyświetleń: 1854 Data: 1/23/2009 9:29:07 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • dieta na mase - ocena i pomoc

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam mam 24 lata waze 67kg wzrost 175cm bede robic fbw na mase,po czym chce przejs na typowy rening na mase wiem ze wazna jest dieta ale ja sie kompletnie nie znam na tym wiec posciągalem troche z paru tematow i wyszlo mi cos takiego: I 7:30 -Płatki owsiane 100g -3 jajka całe -Mleko 0,5 % 200g-250g II 10:30 Makaron 100g Serek wiejski 200g III [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1444 Data: 2/21/2011 7:46:13 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] Mam zakupione dwa suplementy: creatine micronized 200 mesh oraz magnum 8000. Nie wiem jak to brac i jak cwiczyc oraz jaka diete do tego ustawic. Jestem amatorem i potrzebuje pomocy. Mam silownie w domu. Prosze o pomoc. Płeć: Mężczyzna Wiek: 18 Waga: 75 Wzrost: 190 Cel treningowy: masa i siła a pozniej rzeźba, ale nie chce być za duży [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 839 Data: 6/17/2011 6:08:44 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Pomoc w suplach

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Jestem na koncowce redukcji jeszcze jakis miesiac połtora i koniec redukcji. Czy polecacie cos z suplementów do osiagniecia bf ponizej 10% czy w zasadzie nic nie jest potrzebne do tego? - to pytanie jest takie dodatkowe. Główny watek dotyczy planowanej masówki Od polowy wrzesnia lub poczatku pazdzienrika planuje masówke. Suplenety jake bede [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 644 Data: 8/17/2014 5:34:18 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] razem nie chce testa! jego dieta obecnie wyglada: 2g bialka na kg ciala, ujemny bilans kaloryczny, na cyklu 3,5 g bialka na kg ciala, dodatni bilans kaloryczny Co do cyklu to chodzi o sucha mase i niskie efekty uboczne, cena nie gra roli! co bys cie radzili?? (deka + wino), wiadomo bez testa deka-dick ale moze cos wymyslicie.. za pomoc sogi!!!

    Odpowiedzi: 22 Ilość wyświetleń: 2756 Data: 3/20/2005 9:32:54 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Prosze o rade i pomoc.

    Temat
    Odżywki i suplementy

    [...] pieniadze) + OLIMP KREATYNA Mega Caps 300 monohydrat. Jakies 2 tyg temu skonczylem jesc Gajnera I 4.8kg oraz JAbłczan kreatyny TCM 360 tab. co o tym myslicie ?? prosze o pomoc obowiązkowa fotografia sylwetki ( przód lub tył): http://serwer.pl/fotka.jpg"> Wiek: 17 Waga: 55 Wzrost: 160 Cel cyklu: Masa + Siła stosowane już wcześniej [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 795 Data: 2/26/2009 6:15:25 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Czy może mi ktoś pomóc?

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Wiem, pewnie znów nowy post dostane opieprz;/ Niestety nie moge znależ tego czego potrzebuje..;/ wiec moze ktos z panstwa mi pomoze;) oby;] he.. No wiec tak, w profilu wszystko o mnie jest, czytam ze dieta to podstawa i tak tez uwazam, he.. lecz niestety nie stac mnie na takie jedzenie, dopiero gdy pojde do pracy to bd zarabiac na siebie co [...]

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 1071 Data: 6/16/2010 12:48:12 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta + suplementy, proszę o pomoc eksperta !

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] storm + shock , witaminki olimp , białko ostrowia wpc 80, gainer mass xxl trec. Shocka ze storem wiem jak i kiedy mam dawkować, gorzej z gainerem i białkiem ? nie bardzo wiem gdzie mam to umiejscowić w mojej diecie. Czy mogę dorzucić gainera jako 6 posiłek ? Czy przed snem zamiast twarogu lepsze będzie białko ostrowi ? Bardzo proszę o pomoc !

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 787 Data: 1/31/2011 7:33:23 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Mam 20 lat, ważę 54 kg i mam 159 cm wzrostu. Przez zaburzenia odżywania, na które cierpię ponad 2 lata( kompulsywne objadanie się ) mój metabolizm jest bardzo rozregulowany. W ostatnim czasie przytyłam, aż 5 kg i przestałam się mieścić w swoje spodnie( mam 10 par, w które niestety nie wejdę). Zależy mi na tym, aby zgubić te dodatkowe kg i powrócić [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1125 Data: 9/16/2012 10:04:04 AM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)