SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

pomoc

  • Aeroby i suplementacja Bcaa. Proszę o pomoc.

    Temat
    Odżywki i suplementy

    [...] siłowy->carbo+bcaa->20min aerobów->posiłek pełnowartościowy bezpośrednio po aerobach. Teraz chce zrobić podobnie, tylko posiłek chce zjeść dopiero po aerobach z racji tego, że nie chce go zabierać na siłownie i jeść od razu po treningu zimnego. Wolę ciepły, bo wtedy mi na żołądku lepiej. Będę wdzięczny za pomoc. |Pozdrawiam

    Odpowiedzi: 15 Ilość wyświetleń: 997 Data: 2/8/2014 6:14:08 PM Liczba szacunów: 0
  • Masa...proszę o pomoc

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Witam! Ostatnio postanowiłem coś zrobić ze sobą. No więc zakupiłem kilka rzeczy do ćwiczeń. No ale pozostaje pytanie jak ćwiczyć aby efekty były widoczne. W zestawie mojej "siłowni" znajduje się: *ławka (z możliwością regulowania wysokości) *modlitewnik *wyciąg przymocowany do ściany *ławeczka do brzuszków *chantelki, sztanga, gryf łamany i [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 976 Data: 4/27/2007 3:58:01 PM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc w ułożeniu planu na mase

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam Prosiłbym o pomoc w ułożeniu od podstaw jakiegoś konkretnego planu na masę. Na siłownie uczęszczam już od ok dwóch lat, lecz miałem bardzooo wiele przerw. Lecz pomimo tego, że tyle czasu mam już doczynienia z siłownią nie mogę dobrać sobie żadnego odpowiedniego planu. Proszę o pomoc. Dysponuje tylko podstawowym sprzętem( ławeczka, gryf [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 526 Data: 5/19/2009 2:45:07 PM Liczba szacunów: 0
  • Klatka Piersiowa prosze o fachowa pomoc

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Witam. Cwicze juz ok 2,5 roku. Treningi sa regularne zadnych nie odpuszczam i daje z siebie 100%. Wszystkie moje partie miesniowe rozwijaja sie oprocz wlasnie klatki piersiowej. Problem lezy w tym ze nie potrafie wyeliminowac barkow podczas treningu (tak mi sie wydaje takie mam odczucia). Przeczytalem baaaaardzo wiele artykulow apropo techniki [...]

    Odpowiedzi: 15 Ilość wyświetleń: 1556 Data: 7/9/2012 3:05:42 PM Liczba szacunów: 0
  • prosze o pomoc kogos doswiadczonego.

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Prosze o pomoc kogos doswiadczonego, o kilka porad i ewentyalne przyblizenie treningu "przygotowawczego" przed treningiem "wlasciwym". Zamiezam od wrzesnia zaczac juz cwiczyc porzadnie a caly sierpien poswiecic na wkrecenie sie w wir cwiczen i ogólnie przygotowac do zwiekszonego wysilku. Dla ułatwienia kilka wiadomosci o mnie: waga kolo 60 kg, [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 830 Data: 7/30/2003 12:25:08 AM Liczba szacunów: 0
  • Mam prosbe do znawcow jest nią pytanie.Czy po kuracji , ktora teraz mam czyli omadren(5 strzalow 1 na tydzien) z metanabolem(100tabletek:1tydzien po 1tab./2 tydzien po 2tab./3 tydzien po 3tab./4 tydzien 3dni po 4tab.reszta po 3./i potem schodzac w dol tak samo az mi sie skoncza tabletki ) musze brac jakies rzeczy na odblokowanie jakies "clomidy" [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 4260 Data: 9/11/2003 8:19:44 PM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc konkretnia

    Temat
    Doping

    Witam. Wiem, ze temat byl wielokrotnie walkowany, jednak prosze Was doswiadczonych o pomoc w zabawe z dopingiem. Jak kazdy kto trenuje dluzej stykalem sie z tym tematem, cos tam wiem, jednak bede zobowiazany za wszelka pomoc. Kwestia jest taka, ze nie kupilem srodkow i prosze by mi cos z tego zrobic. Dostepnosc mam dosc rozlegla; na chwile obecna [...]

    Odpowiedzi: 22 Ilość wyświetleń: 1679 Data: 1/2/2017 12:30:50 AM Liczba szacunów: 1
  • Pomoc w diecie

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Bardzo prosze o pomoc!!! Obliczyłem już dokładnie kilka razy zapotrzebowanie kaloryczne i wychodzi 3000kcal Takich tematów jest mnóstwo wiem ale ja to wszystko czytam i ogarnąć nie moge Moje pytania jak dokładnie mam wyliczać ile g białka ile g węglów i ile g tłuszczu na 1k w moim przypadku dodam że jestem typowym mezomorfikiem i mój cel to [...]

    Odpowiedzi: 48 Ilość wyświetleń: 2708 Data: 1/21/2010 11:24:29 PM Liczba szacunów: 0
  • [...] treningiem na silowni ? czy raczej rozsądniej było by robić szostke waidera na siłowni ? po zazyciu thermala 30 minut przed treningiem powinienem dopiero zaczac pic carbo po 30 minutach treningu tak ? czy mam go spozywac caly czas i jaka dawke carbo mam stosowac w dni treningow oraz w inne dni ? bardzo prosze o pomoc i z gory dziekuje :)))))

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1412 Data: 3/25/2006 6:49:29 PM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc przy bicepsie

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Siemka prośbe kieruje do zawodowców:D Od pewnego czasu ćwicze na siłce i wszystko w miare sie rusza oprócz bicepsów:( Przy wzroście 182 i wadze 77 kg mam zaledwie 35 na łapce...mam za sobą ładnych pare lat w sporcie walki ale tam nasze treningi były skupione głównie na sile i wytrzymałości mięśni- biore 115/120 na raz na klate mimo tak szczupłych [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 950 Data: 1/28/2006 7:49:47 PM Liczba szacunów: 0
  • Siemka. W kwietniu na meczu pilkarskim zerwalem sobie przednie wiazdalo w kolanie ACL mialem robiona artroskopie kolana jakos w maju i zaleceniem lekarza bylo wzmocnienie innych wiazdal w kolanie jednak 2 godziny temu boksowalem z kolega sie na rekawice i mi strasznei sie wygielala noga w kolanei wrocila odrazu na swoje miesce ale strasznie mnei [...]

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 2260 Data: 8/11/2008 7:28:43 PM Liczba szacunów: 0
  • System treningu dzielonego wg. Weidera - Pomoc

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    W książce Weidera w dziale „Jak stosować system treningu dzielonego" jest pokazany plan treningowy w którym trenuje się 4 x w tygodniu (Poniedziałek, Wtorek, Czwartek, Piątek). Są tam również zamieszczone tabele z ilością serii i powtórzeń w danym ćwiczeniu. W tym planie zarówno we wtorek jak i w piątek wykonuje się martwy ciąg (3s - 9p.). Od [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 3170 Data: 12/27/2009 12:54:38 PM Liczba szacunów: 0
  • Zapadnięta klatka ( lejkowata ) Proszę o pomoc !

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    [...] się przejmować swoim wyglądem,ogólnie nie jest źle ale martwi mnie moja "klata", głównie chodzi mi o odstające żebra i zapadniętą klatkę. Chciałbym się zwrócić do was o pomoc w doborze jakiś ćwiczeń, które mógłbym wykonywać w domu. Jakiś czas temu byłem u lekarza i polecił mi ćwiczenia przy użyciu ekspandera, co o tym sądzicie ? Widziałem na [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 4210 Data: 1/8/2014 10:17:47 PM Liczba szacunów: 1
  • Dieta do sprawdzenia, proszę o pomoc

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam, mam na imię Łukasz. Prosił bym o pomoc w diecie: Od Razu napiszę że mam 29 moja waga to 73 kilo przy wzroście 172cm, Aktualnie trenuję aeroby na przemian z interwałami przez 5 dni w tygodniu, oraz robię pompki. Chodzi mi głównie o zrzucenie brzucha i boczków. Jestem w dobrej kondycji fizycznej to nie mam problemu z intensywnością [...]

    Odpowiedzi: 32 Ilość wyświetleń: 2635 Data: 1/24/2015 1:26:44 PM Liczba szacunów: 0
  • [POMOC]Wzrost :)

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Witam. Przegladlem forum od dluzszego czasu, czytam wiele tematow i czesto stosowalem sie do rad uzytkownikow. No, ale teraz i na mnie przyszla pora i szukam pomocy. Problem moj polega na tym, iz chcialbym znac Wasze rady na temat tego, jak moge podrosnac w gore. Mam 18 lat, a mierze niecale 170cm, co mi bardzo przeszkadza. Co do mojego wygladu, [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 884 Data: 6/25/2007 3:20:07 PM Liczba szacunów: 0
  • witam w sobote jade na zawody w wycisku i dzisiaj oblukalem jakie sa kat. wagowe i jest kat. do 90kilogramow a ja mam 91, aktualnie jade mase 4000 kcal moze troszke wiecej ww;500/50 b;260/300 t;70/80 chce zrobic taki trik z diureza jak czytalem w jednym ze starszych artow jednak nie potrafie go teraz znalesc tj. od jutra zaczac pic po 10litrow [...]

    Odpowiedzi: 38 Ilość wyświetleń: 2754 Data: 9/2/2013 6:56:52 PM Liczba szacunów: 0
  • proszę o pomoc - dieta

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Bardzo bym prosił kogoś o ułożenie przykładowej diety na 7 dni w związku z tym że staram się zrzucić nadwagę. Mam 15 lat 185 cm wzrostu 79 kg wagi. Ćwiczę aeroby 4-5 x tygodniowo 55min (będzie więcej) przed śniadaniem. Oprócz tego jako że zbliżają się wakacje będę codziennie grał w piłkę (1-1,5h) a nie tak jak dotychczas co drugi dzień, będę też [...]

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 1662 Data: 6/22/2003 10:56:58 PM Liczba szacunów: 0
  • Suplementacja a sporty walki - prosba o pomoc

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Witam wszystkich serdecznie.Zblizam sie do okresu,w ktorym bede 5 razy w tygodniu cwiczyl na macie bjj/judo.Poza dieta jakie suplementy moglibyscie mi polecic?Zczasow kiedy jeszcze cwiczylem troszke na silowni czyli z poprzednich wakacji :) mam jeszcze 4,500 kg Super Whey Gainera firmy Olimp.W tym momencie srodki finansowe jakie bede mogl [...]

    Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 2521 Data: 4/1/2004 1:27:33 PM Liczba szacunów: 0
  • prośba o pomoc !! Witam duuuże grono

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Witam.jestem zdecydowanie poczatkujący,potrzebuje odpowiedzi czy NitrobolonII mieszać przed treningiem i potreningu z L-glutaminą, i czy białko które stosuje jak na opakowaniu Rano po przebudzeniu (można jednocześnie z L-glutaminą) 1godz po treningu przed snem ((można jednocześnie z L-glutaminą) przed treningiem NitrobolonII ( czy z [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 786 Data: 9/26/2010 1:58:36 PM Liczba szacunów: 0
  • Rower spiningowy. Cardio + pomoc przy wyborze.

    Temat
    Po siłowni, o siłowni

    Witam, Kiedyś efektywnie redukowałem na stacjonarnym Kettlerze. Do tego jogging i było git. Teraz niestety zapusciłem sie strasznie i długie dystanse odpadają. Ale rower + netflix i cardio jak ta lala. Tyle tytulem wstepu. Okdrylem odmianę stacjonarnego pedałowania na rowerze spiningowym. Od 2 tygodni czytam, ogladam, słucham. Taki nieśmiały [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 881 Data: 6/27/2018 10:45:24 AM Liczba szacunów: 0