SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

pomoc

  • Pomoc w cyklu

    Temat
    Doping

    Witam chcialbym prosic o rozpisanie cyklu mam 20 ml silabolinu 20 testosteronu pologatum 10 tam mety polskiej i oczywiscie nolvadex op ile mam zastosowac odblok i ile tab clomidu z gory dziekuje 1. WIEK: 21 2. WAGA: 75 3. WZROST: 178 4. WYMIARY: -biceps: 39 -klatka:104 -udo: -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 3 lata 6. DIETA: bialkowo weglowadonowa [...]

    Odpowiedzi: 18 Ilość wyświetleń: 1097 Data: 4/8/2009 11:56:34 PM Liczba szacunów: 0
  • Trądzik, pomoc w doborze kosmetyków

    Temat
    Zdrowie i Uroda

    [...] Nie będę bardziej opisywał tych kosmetyków kto się zna na fachu będzie wiedział jakie to są. I czy to są odpowiednie dla mnie? Niby jest opisane że serie dla cery tłustej. Jeśli zła to proszę o pomoc co wymienić i najlepiej na jakie. Z góry dziękuje i pozdrawiam ps. Kiedy używa się korekora? po,przed tonikiem? czy po kremie nawilżająco-matującym

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 952 Data: 8/25/2009 3:15:13 PM Liczba szacunów: 0
  • Omen+Dianka 3 Cykl prosze o pomoc

    Temat
    Doping

    Witam.Kupel proił zebym w jego imieniu zapytał czy rozpiszecie mu cyklon.Posiada 25 strzałów Omenai 200 tab Dianki 5mg. 1. WIEK: 21 2. WAGA: 88 3. WZROST: 184 4. WYMIARY: -biceps: 41 -klatka: 112 -udo: 58 -talia: 85 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 3 lata 6. DIETA: -białko: 4g -węglowodany: 3,5g -tłuszcz: 2g 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 1 cykl [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 516 Data: 1/17/2011 7:46:24 PM Liczba szacunów: 0
  • Wszysko od nowa-watpliwosci(potrzebna pomoc)

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam. Myslalem ze sporo juz wiem na temat amatorskiej kulturystyki ale chyba sie mylilem i nie wiem jak sie teraz zabrac do treningu. Otoz sytuacja wyglada nastepujaco: Cwicze juz ok 2lat ale bez diety odzywek ani konkretnego planu(ogolno rozwojowka) Chce teraz zabrac sie pozadnie za siebie i ulozyc plan na mase. Mysle ze sam fakt iz cwiczylem ok [...]

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 1080 Data: 5/10/2008 4:18:12 PM Liczba szacunów: 0
  • 3 cykl kreatynowy - pomoc w wyborze

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Mam za sobą dwa cykle na mono. Pierwszy całkiem ok, co nie dziwi ale drugi już nieco słabszy. Ten drugi skończył się 3 miesiące temu. Chciałbym teraz zacząć trzeci cykl i się waham co wybrać: 1. mono+TCM 2. TCM 3. mono + Cell Pump 4. Cell Pump Do tego jakieś carbo. Staż 18 miesięcy. Chciałbym trochę załapać masy, zaraz po cyklu przymierzam się do [...]

    Odpowiedzi: 18 Ilość wyświetleń: 2244 Data: 2/24/2006 11:26:50 AM Liczba szacunów: 0
  • Ocena planu, pytanie metoda 5x5 ZA POMOC SOGI:)

    Temat
    Aktualności - Sporty Siłowe

    [...] Moje wyniki to: WL -115 MC -180 Przysiad(pięta achillesowa)- 110 Waga 80kg, staz 1,5 roku Chcialem teraz zrobic tydzien przerwy , potem tydzien lekkich treningow i na odzywkach ostro z treningiem pod metode 5x5 czy to dobre wyjscie? Czy ten trening bedzie optymalny ? Czekam na pomoc i opinie specjalistow , odwdziecze sie za dobre rady sogami:)

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 1234 Data: 5/18/2008 11:16:21 AM Liczba szacunów: 0
  • pomoc do specjalistow..Glutamina?

    Temat
    Trec

    Panowie Sam juz nie wiem co jest..Ale napsize od poczatku: Od pewnego czasu skarzylem sie an bol w okolicach lokcia.. napisaliscie mi zeby isc do lekarza..ok zjawilem sie..lekarka pytaa sie czy rpacuje cwicze..powiedzialem ze cwicze to podotykala w okolicach lokcia..i tyle powiedziala ze mzoe przeciarzenie dala mi amsc smaruje i tablekti jakies [...]

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 1083 Data: 1/2/2010 6:06:56 PM Liczba szacunów: 0
  • Dieta na mase . Prosze o pomoc.

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Wiek :masa Płeć : mężczyzna Wiek : 27 Waga : 69 Wzrost : 182 Obwód klatki : - Obwód ramienia : - Obwód talii : 82 Obwód uda : - Obwód łydki : - Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 17% Aktywność w ciągu dnia : praca Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3x w tygodniu siłownia Odżywianie : Cel : masa Ograniczenia żywieniowe : nie jem [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 739 Data: 2/25/2016 4:27:48 PM Liczba szacunów: 0
  • Moja pierwsza dieta- Prosze o pomoc

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam, Od dwóch miesięcy cwicze sobie bez diety z efektów jestem zadowolony. Ale wiadomo jak kazdy chce osiągnąc wymażoną sylwetke w jak najkrótszym czasie dlatego postanowiłem zacząc bawic sie z dietą. Mój problem polega na tym ze nie potrafie wyliczyc sobie ile musze jesc, ( wztost 173 waga 60) Dlatego prosze was o dodanie ilosci spożywanego [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 821 Data: 11/30/2010 11:28:39 PM Liczba szacunów: 0
  • Potrzebna pomoc co do ułożenia treningu i moze dieta

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam. Potrzebuje pomocy od specjalisty co do ułożenia treningu. Chcę zwiększyć moja siłę w różnych partiach mięśniowych. Na razie ćwiczyłem 2 mies bez ławki i były widoczne efekty. Teraz mam ławkę i chcę zwiększyc efektywność moich cwiczeń. Zależy mi na sile ale takrze na wytrenowaniu odpowiednio nóg poniewaz biegam na 100m. I jeszcze jedno [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 476 Data: 1/3/2011 6:16:42 PM Liczba szacunów: 0
  • 2 cykl POMOC

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Witam co myślicie na połączenie UNIVERSAL KREATYNA CREAPURE MONOHYDRAT+ACTIVLAB BCAA XTRA+L-GLUTAMINE?? I jak bym to musiał dawkować bo nie mam pojęcia z góry thx za pomoc. obowiązkowa fotografia sylwetki ( przód lub tył): - Wiek: 16 Waga: 70 Wzrost: 174 Cel cyklu: siła i masa stosowane już wcześniej suplementy : FITMAX Kreatyna [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 761 Data: 1/7/2011 9:53:56 PM Liczba szacunów: 0
  • 1 cykl Enan, mam wszystko, proszę o pomoc w ułożeniu

    Temat
    Doping

    1. WIEK: 33 2. WAGA: 82 3. WZROST: 186 4. WYMIARY: -biceps: 39 -klatka: -udo: -talia: 84 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 5 lat 6. DIETA: -białko: 2 g -węglowodany: 4 g -tłuszcz: 1 g 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: brak 8. TRENING: split 3 razy w tygodniu 9. CEL CYKLU: czysta masa 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: nie [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 466 Data: 6/12/2013 11:15:52 AM Liczba szacunów: 0
  • Kolejny cykl POMOC w rozpisaniu

    Temat
    Doping

    1. WIEK:23 2. WAGA:89 3. WZROST:180 4. WYMIARY: -biceps:43.5 -klatka: -udo: -talia:87 5. STAŻ NA SIŁOWNI:6 lata 6. DIETA: -białko:2g -węglowodany:3g/4g -tłuszcz:1 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: prop, prop oxa 8. CEL CYKLU: dobrej jakości masa 9. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 10. TENDENCJA DO [...]

    Odpowiedzi: 22 Ilość wyświetleń: 911 Data: 4/12/2014 9:27:30 PM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc kobiecie w suplementacji i treningu HELP (spalanie)

    Temat
    Ladies SFD

    Witam, chcę rozpocząć intensywny trening od września . Obecnie też dużo ćwiczę ale chciałabym konkretnej pomocy od osoby , która coś już testowała. Mianowicie mam 20 lat, przy wzroście 173 ważę 80kg. Chcę zgubić troszkę kilogramów i ujędrnić swoje ciało. Największy problem ze zgubieniem zbędnej tkanki tłuszczowej mam w partiach : 1) uda [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 626 Data: 8/30/2013 1:40:29 PM Liczba szacunów: 0
  • Prosba o pomoc w dobraniu supli

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Krótko odnośnie swojej osoby: Staż na siłowni kilkuletni jednak z przerwą dwuletnia. Od początku roku trening w domu (hantle, sztanga, ławeczka, drążek) + bieganie, basen. Dieta bez liczenia na kartce jednak doświadczenie pozwala na to aby bez tego wybierać co jeść i kiedy. Ogólnie kcal na poziomie dziennego zapotrzebowania. Suple: 4/5 cykli krea [...]

    Odpowiedzi: 17 Ilość wyświetleń: 1094 Data: 6/21/2009 8:29:26 PM Liczba szacunów: 0
  • POMOC W DIECIE

    Temat
    Ladies SFD

    [...] tematow ale nie do konca ogarniam natlok roznych informacji. Chcialabym ulozyc sobie diete. Moze nawet nie tyle diete, co zmienic sposob zywienia i schudnac. Czy ktos moglby pomoc mi i powiedziec ile potrzebuje bialka, weglowodanow, tluszczu, kcal itp . Waga: 78kg wzrost: 162cm wiek: 25 lat Obw. brzucha: 98cm obw. bioder: 99cm Mam kontuzje [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 754 Data: 4/12/2017 5:55:08 PM Liczba szacunów: 0
  • Trening dla kumpla!. Proszę o pomoc...

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Otóż mój kolega ma takie wymiarki: biceps - 38-39cm Klatka - 114cm barki - 122cm pas - 90cm Ma 185-188cm wzrostu i waży ok. 95-97kg. Nie trenuje aktualnie nic. Trenowałem kiedyś, ale bez planu przez 3-6 miesiące (rok temu). Prosi o trening na biceps i triceps. Do dyspozycji ma (bardzo mało sprzętu) sztangę (gryf 7kg + 2x10kg + 2x4kg) Całym [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 688 Data: 6/10/2003 7:59:43 PM Liczba szacunów: 0
  • proszę o pomoc - dieta

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Bardzo bym prosił kogoś o ułożenie przykładowej diety na 7 dni w związku z tym że staram się zrzucić nadwagę. Mam 15 lat 185 cm wzrostu 79 kg wagi. Ćwiczę aeroby 4-5 x tygodniowo 55min (będzie więcej) przed śniadaniem. Oprócz tego jako że zbliżają się wakacje będę codziennie grał w piłkę (1-1,5h) a nie tak jak dotychczas co drugi dzień, będę też [...]

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 1337 Data: 6/22/2003 10:56:58 PM Liczba szacunów: 0
  • POMOC DLA POCZATKUJACEGO NIE CWICZYLEM JESZCZE

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam, chce zacząć ćwiczyć i wyrobić mięśnie. Ważę około 72 kg mam 15 lat i wczesniej nie ćwiczyłem. Myślałem o kupieniu ławeczki, jaka polecacie i jakie ćwiczenia. Myśle ze nie potrzebuje przybierac na wadze. Interesuje mnie wyrobienie brzucha,rąk,klaty. Polecacie laweczke czy cos innego? Myslalem o tej [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 532 Data: 11/4/2010 2:24:46 PM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc z wyborem ćwiczeń

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam Od 4 miesięcy ćwiczę FBW i mam problem odnośnie 1 ćwiczenia: Nogi: Przysiad 12/10/10/8 Plecy: wiosło 12/10/8/6 Klata: Wyciskanie 12/10/10/8 Barki: Unoszenie sztangielek bokiem 10/8/8 Biceps: Uginanie ramion ze sztangą łamaną podchwytem 10/8/8 Triceps: I tu jest problem, do tej pory wykonywałem prostowanie ramienia ze sztangielką w opadzie [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 442 Data: 11/24/2013 11:52:26 AM Liczba szacunów: 0