SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

pomoc

  • Pomoc, 27 miesięcy odżywki

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Witam, Jeden temat już widnieje w Kategorii trening ,teraz kolej na odżywki . Dlatego liczę tutaj na waszą pomoc. 1) obowiązkowa fotografia sylwetki ( przód lub tył); ewentualnie opis: bf, typ budowy ciała Dołączę w miarę możliwości 2) wiek 20lat 3) waga/wzrost 70/183 4) staż treningowy 27miesięcy 5) cel cyklu Masa 6) stosowane już wcześniej [...]

    Odpowiedzi: 18 Ilość wyświetleń: 958 Data: 3/6/2011 10:31:00 PM Liczba szacunów: 0
  • Lekko opadający bark - pomoc w diagnozie

    Temat
    Zdrowie i Uroda

    Ostatnio doznałem chyba jakiejś kontuzji, bo prawy bark, gdy go puszczę luźno - wisi 1-2 cm niżej niż lewy, jest delikatne uczucie ciągnięcia - ręka swobodniej lata w stawie, trochę za swobodnie - nie odczuwam bólu i mogę dalej wykonywać ćwiczenia, które mogły to spowodować (ohp, dipsy, static holds z dużym ciężarem) Takie drobne urazy zwykle [...]

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 7436 Data: 8/28/2017 11:20:51 AM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc w Dawkowaniu supli.. Staż około 7-8lat...

    Temat
    Odżywki i suplementy

    [...] ostatnio testuję IF i chyba na niej zostane, pracuję na przeprowadzkach więc kcal w ciągu dnia różnie od 2500 do 3500kcal :) 11)Obecnie jakieś suple już mam 12) Proszę o pomoc co i jak z obecnym arsenałem mogę zrobić:) Witam mam nadzieję, że w ankiecie udzieliłem wszystkich ważnych odpowiedzi w razie czego jest też dziennik do którego w raz z [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 730 Data: 10/12/2013 6:26:16 PM Liczba szacunów: 0
  • Proszę o pomoc w sprawie treningu (przed AWF)

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] robić coś innego ? Robiłem ABS II , jednak musiałem zaprzestać ,bo nie posiadałem drążka ,może jakbym zakupił jakiś zaczął bym ten trening. Prosiłbym was bardzo o jakaś pomoc, wiem że jest bardzo dużo temat o treningach jednak ,gdu sobie sam wybrałem miałem problemy z łokciem i musiałem zaprzestać trenowac :/ Dlatego chciałbym trenowac [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 909 Data: 1/23/2010 10:34:30 AM Liczba szacunów: 0
  • cykl- pomoc, sugestie?

    Temat
    Doping

    poradzcie cos zastanawialem sie nad cyklem 25 lat, waga 97, wzrost 93, pierwszy cykl mam kilka planow ale licze, ze ktos kto ma wieksza wiedze, mi troche rozjasni pierwsza opcja to tak, zeby pojechac na samym ENANTHATE przez osiem tygodni 275mg co 6 dni(mam roztwor 275mg/ ml wiec w tej kwestii nic nie wykombinuje), co drugi dzien arimidex, wsio i [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 908 Data: 7/22/2005 11:55:23 PM Liczba szacunów: 0
  • TRENING FWB DO OCENY - PROSZĘ O POMOC I WSKAZOWKI

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam! W najbliższym czasie chciałbym zacząć realizować trening ogólnorozwojowy. Dostęp do sprzętu w sumie ograniczony, sztanga, hantle, drążek. Chciałbym abyście pomogli mi dobrać odpowiednie ćwiczenia. Program ten ma za zadanie przygotować moje ciało do treningu dzielonego który chciałbym zacząć po 4-6 tygodniach ogólnorozwojówki. Na trening [...]

    Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 1163 Data: 9/14/2010 10:59:00 PM Liczba szacunów: 0
  • Pytanie, pomoc, porada

    Temat
    Trening dla początkujących

    Plan PUSH/PULL: Pull 1 1.Martwy ciag rampa 10 2.Podciąganie na drążku szeroki nachwyt rampa 6 3.Wiosłowanie sztangielką rampa 12 4.Glute ham raise 4x max rep -jeżeli zrobić przynajmniej 4 po 8-ustaw rampe 5.Uginanie stojąc prostym gryfem 4x12 6.Modlitewnik ze sztangą prostą 4x15 7.Szrugsy ze sztangielkami rampa 15 Push 1 1.Wyciskanie [...]

    Odpowiedzi: 54 Ilość wyświetleń: 1671 Data: 9/6/2018 10:25:16 AM Liczba szacunów: 0
  • !! Prosze o pomoc przy układaniu diety redukcyjnej !!

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam ! Na poczatek chcialbym sie dowiedziec jakie powinny byc załozenia jesli chodzi o bialko i weglowodany. Wstepnie ustalilem ze: bialko - 2g na kg ciala węgle - 1,5 g na kg ciala Zgodnie z powyzszym: zapotrzebowanie kaloryczne mojego organizmu wynosi: 2475 kcal czyli: bialko 688 kcal (172g) węgle 516 kcal (129g) tłuszcze 1271 kcal (141g) [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 854 Data: 6/20/2007 1:57:41 PM Liczba szacunów: 0
  • Proszę o pomoc w wyborze treningu.

    Temat
    Trening dla początkujących

    Napisałem podobny temat w dziale o sztukach walki ale nikt mi nie odpisał nic konkretnego więc pomyślałem, że lepiej będzie napisać to tutaj Swoją przygodę z siłownią zacząłem około 15 miesięcy temu. Od początku moich zmagań trenuję splitem ( pierw nie wiedziałem o innych treningach a potem po prostu z przyzwyczajenia ). Od przyszłego tygodnia [...]

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 711 Data: 4/14/2011 8:48:17 PM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc w dobraniu cwiczen

    Temat
    Trening dla początkujących

    Czesc Trenuje BJJ w poniedzialki i srody ,oraz dodatkowo MT w czwartki, chcialbym o pomoc w dobraniu cwiczen na silowni dobrych pod sztuki walki , bo do tej pory brałem sie jedynie za cwiczenia statyczne. Szukalem jakis cwiczen jednak za kazdym razem tylko czytalem kolejne strony shitu o tym jak to cwiczenia dynamiczne sa wazne(po kilka razy to [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 635 Data: 7/19/2011 8:49:28 AM Liczba szacunów: 0
  • pomoc z planem po kontuzji

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    [...] dieta byla na 100% dopieta, staram sie walczyc jak sie da teraz chce przybic saa i trening nie moze wygladac tak jak dotychczas, nie poradze sobie sam wiec prosze Was o pomoc z ulozeniem planu, ktory bez bardzo obciazajacych kregoslup cwiczen da odpowiednie pobudzenie w miare wszystkim miesniom; nie interesuje mnie pro forma, idealne [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 380 Data: 8/26/2012 4:12:10 PM Liczba szacunów: 0
  • Storm + Shock czy Storm + Matrix? SOG za pomoc

    Temat
    Odżywki i suplementy

    [...] chcialbym miec 40 pomozcie mi co wybrac STORM + SHOCK czy STORM + BIALKO MATRIX 5.0 ?? dieta oczywiscie jest ale poprostu nie potrafie jesc tak duzo bialka... prosze o pomoc!!! obowiązkowa fotografia sylwetki ( przód lub tył): http://serwer.pl/fotka.jpg Wiek: 18 Waga: 81 Wzrost: 185 Cel cyklu: MASA MASA MASA!! stosowane już [...]

    Odpowiedzi: 35 Ilość wyświetleń: 2858 Data: 1/3/2009 3:26:15 PM Liczba szacunów: 0
  • Redukcja - pomoc ogólna

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] taka gotową dietę tzn. wykaz posiłków:) Ponadto myślę też nad suplami - chcę odłożyć kasę i kupić jakiś zestaw - proszę o poradę jakie spalacze najlepiej na początek (mam w domu jeszcze trochę hmb, ale wiem ,ze średni stuff) Trochę się rozpisałem, ale szczerze mówiąc liczę na waszą pomoc - wkleję może fotki niedługo, Pozdro - z góry dzięki :)

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 853 Data: 8/10/2009 7:29:35 PM Liczba szacunów: 0
  • przepraszam ze powtarzam, prosze o pomoc

    Temat
    Odżywki i suplementy

    przepraszam ze powtarzam, ale chcialbym prosic o pomoc bulmastifa. jestem po cyklu na ALRI. teraz chce wskoczyc na cykl kreatynowy, bylby to green magnitude lub tez nowa kreatyna ktora sie za niedlugo pojawi z thermolife a mianowice c bol + plasma jet, wiem ze po alri zalecany jest na lekki odblok np novedex, wiec to tez bym wzial, i mam jeszcze [...]

    Odpowiedzi: 18 Ilość wyświetleń: 1182 Data: 1/12/2009 9:48:38 AM Liczba szacunów: 0
  • Prośba o pomoc pytanie dotyczące diety

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Cześć wam, chciałbym zapytać o waszą opinię na temat sposobu mojego odżywiania z moimi treningami. Otóż w chwili obecnej staram się spożywać głównie produkty takie jak: jaja, mięso, serki wiejskie, ryby, warzywa, dużo owoców, ziemniaki ryże kasze, pieczywo najcześciej razowe ale czasami zjem makaron zwykły i chleb. W tygodniu jeżdżę na 4-5 [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 562 Data: 3/3/2015 10:34:37 AM Liczba szacunów: 0
  • Prosil bym o pomoc.

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Mam takie pytanie czy podczas ćwiczenia na siłowni na sile będzie mi sie reukowała tkanka tłuszczowa w organizmie bo chciał bym sie jej pozbyć trochę a najbardziej to z brzucha i klatki ;/. Jak najlepiej ćwiczyc na siłowni na redukcjie tkaneczki tłuszczowej trochę ;/. Staram sie jeść rzeczy co maja jak najmniej weglowodanow. Chciał bym zacząć brać [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 759 Data: 12/3/2007 11:27:35 PM Liczba szacunów: 0
  • Dieta LOW CARB " na Mase" pierwszy raz!! Co zle? sogi za pomoc!!

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam. Postanowiłem sprobować pierwszy raz diety low-carb na mase. Zawsze stosowałem typową masowke wiec pora na zmiany. Cos o sobie: Wiek:19lat Waga:87kg zapotrzebowanie kcal: 2858,35kcal (podstawowe) Teraz dieta: Sniadanie: Omlet z jajek 120g Płatki owsiane 40g mleko 1,5% 200ml Margaryna roś. 20g Dzem niskosłodz. [...]

    Odpowiedzi: 22 Ilość wyświetleń: 1652 Data: 8/18/2008 11:55:15 PM Liczba szacunów: 0
  • Ocena planu treningowego ( serdzecznie proszę o pomoc)

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] co drugi dzień, aby przygotować mięśnie. Teraz postanowiłem ułożyć sobie plan treningowy a, że moja wiedza w tym temacie nie jest zbyt obszerna, skomponowałem go za pomocą wielu tematów na SFD. Posiadam tylko atlas, bez żadnych hantli itp. a moim celem jest poprawienie rzeźby i zyskanie kilku kilogramów na masie. Zwracam się z prośbą o [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 670 Data: 12/24/2011 9:03:18 PM Liczba szacunów: 0
  • prośba o pomoc w rozpisce cyklu

    Temat
    Doping

    witam,na prośbe kolegi wrzucam posta z prośba o rozpisanie cyklu,ankieta troszkę kuleje,bo nie znam wszystkich danych,co do najważniejszego-diety,wiem na pewno,że jest dopięta na max., kumpel pracuje jako kucharz,ma duże pojęcie w temacie,tak,że pod tym względem można mu ufać.Na cykl ma zakupione 15 strzałów omki,2 flakony po 10 ml deki po 200 mg [...]

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 1045 Data: 12/23/2009 8:36:29 PM Liczba szacunów: 0
  • Proszę o pomoc...

    Temat
    Zdrowie i Uroda

    [...] obce) Nie napisałem, że przeszło rok temu przestałem ćwiczyć, ze względu na to, że wypadł mi bark na siłowni, ćwiczyłeem wcześniej około 4 lat, potrzebuje teraz konkretnej pomocy, chce się tego pozbyć jak najszybciej, musze coś z tym zrobić i mam nadzieję że mi w tym pomożecie. Fajnie by było, gdyby ktoś podał numer gg, aby popisać konkretnie [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 469 Data: 3/5/2011 3:16:50 PM Liczba szacunów: 0