SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

pomoc

  • Plan treningowy, potrzebna pomoc.

    Temat
    Trening dla początkujących

    Siema, Potrzebuję planu treningowego , jestem początkujący, raczej na rzeźbę z racji moich parametrów: Wiek: 20 Wzrost: 185 Waga : 89kg Proszę znawców o pomoc. :) Płeć: Mężczyzna Wiek: 20 Waga: 89 Wzrost: 185 Cel treningowy: rzeźba Staż treningowy na słowni: rok z przerwami Uprawiane inne sporty: piłka nożna Dostęp do sprzętu (np. [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 555 Data: 11/5/2010 1:22:21 PM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc w doborze suplementacji.

    Temat
    Po siłowni, o siłowni

    A wiec postanowilem kupic sobie jakies suplementy do swojej diety. Ponad pol roku temu bralem monohydrat kreatyny, byl to jedyny suplement jaki w kiedykolwiek bralem. Chcialbym aby ktos bardziej doswiadczony w dziedzinie suplementacji doradzil mi co brac. Jesli chodzi o fundusze to do 250zl. Nie bedzie to za mocny zestaw na drugi cykl? [...]

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 1211 Data: 7/28/2011 4:11:33 PM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc w ulozeniu diety.

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam Chcialbym prosic o pomoc w ulozeniu diety. Mam 16 lat, waze 77 kilo przy wzroscie 181 cm. Moja aktywnosc fizyczna w tyg. to 1 lub 2 treningi karate po 60 min, 2x trening muay thai po 1,5h-2h, czasami w niedziele rower okolo godzina jazdy, oczywiscie szkola w-fy itp. Stosuje tez l-karnityne Mysle ze chcialbym zmniejszyc swoja wage do 72-74 [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 710 Data: 5/12/2008 5:21:37 PM Liczba szacunów: 0
  • [...] cycling) Mam pytanie, od 4 miesięcy jestem na diecie - straciłem około 14 kg, nadszedł czas kiedy zaczynam czuć zmęczenie zarówno dietą jak i treningami - chciałem prosić o pomoc w dobraniu odpowiednich suplementów które wspomogą moje odchudzanie, dodadzą mi siły i zadbają o antykatabolizm na moich mięśni. Chciałem również poprosić o [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 640 Data: 2/5/2015 12:51:24 PM Liczba szacunów: 0
  • Wyniki prosze o pomoc.

    Temat
    Doping

    Czesc jakis czas temu zrobilem badania o byly nie ciekawe estro 3 razy wyzsze prolaktyna tez prawie 3 razy wyzsza. Zeby pozbijac poszledl bromergon 0.5 tabsa co wieczor I 0.5 tab armidexu co dalej to ostatnie wyniki: Estro 192 norma to 97-194 Prolaktyna 487 norma to 86-324 Test 52 norma to 11-28 Widac bromergon troche slabo ogarnia robote ale za [...]

    Odpowiedzi: 34 Ilość wyświetleń: 2045 Data: 4/18/2017 1:15:25 PM Liczba szacunów: 0
  • Pilnie potrzebny plan na rzeźbe. Proszę o pomoc.

    Temat
    Trening dla początkujących

    Mam 190 cm wzrostu i waże 100 kg. Chciałbym się wyrzeźbić bo grubas ze mnie. Proszę o pomoc. :) Płeć: Mężczyzna Wiek: 17 Waga: 100 Wzrost: 190 Cel treningowy: rzeźba Staż treningowy na słowni: 2 miesiące Uprawiane inne sporty: piłka nożna Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): sztanga, sztangielki, [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 744 Data: 6/29/2008 10:47:14 AM Liczba szacunów: 0
  • Witam. jak w temacie - chciałbym wreszcie POŻĄDNIE zacząć ćwiczyć. Tylko nie wiem jak. Dlatego prosiłbym byście mi pomogli, i napisali jakie ćwiczenia wykonywać i przede wszystkim JAK. No i oczywiście jak często? Przeglądałem wiele tematów, ale nie wiele mi to pomogło, gdyż mówiąc wprost jestem w zbyt dużej niewiedzy na ten temat. Mam 15 lat i [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 853 Data: 10/15/2009 5:30:01 PM Liczba szacunów: 0
  • prosze o pomoc w ulozeniu treningu

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    No wiec po kolei Mam 20 lat.Cwiczylem przez 2 lata z przerwa okolo 2 miesiace. Z 65 kg doszedlem do 90 kg ( przy wzroscie 195 cm, niestety takze dzieki specyfikom - jeden cykl metanabol bulgarski + deka i drugi sama deka, trenowalem caly czas na mase).Rok temu zaprzestalem treningow na silowni, biegam co drugi dzien,cwicze w domu (pompki, [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 963 Data: 2/3/2004 1:46:13 PM Liczba szacunów: 0
  • Prośba o pomoc w odchudzaniu i treningu

    Temat
    Szybkie pytania bez logowania

    [...] okolicy brzucha tzw. ,,OPONKA". Proszę Wszystkich o podanie zestawienia odpowiednich posiłków i treningi najlepiej siłownia i rowerek w domu, lecz każdą odpowiedz wezmę pod uwagę. Zadowalający wynik rokuje w granicach 78-82 kg. Jestem desperatem i już nie wiem co mam zrobić aby schudnąć. Z góry dziękuję za pomoc Piotr

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 368 Data: 2/15/2011 12:11:36 PM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc w wyborze supli

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Witam kilka tygodni temu miałem zacząć cykl kreatynowy na stromie + polowe puszki knockout no ale z pewnych przyczyn sie to nie udało i właśnie teraz postanowiłem ze czas najwyższy zacząć :) Powiem tak mam mało kasy max 150zł I teraz nie wiem czy zakupić samo mono olimpa 300 -400 kaps + pól puszki knockouta + do tego [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 667 Data: 2/15/2010 11:37:33 AM Liczba szacunów: 0
  • Przygotowania do sezonu piłkarskiego - pomoc

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Witam wszystkich ;) 6 Kwietnia mam do rozegrania pierwszy mecz rundy wiosennej. Chciałbym się do tego jakoś przygotować bo jak na razie to wyglądam mizernie;/ Ostatnio znalazłem 60-dniowy plan treningowy Insanity - ale nawet nie wiem czy on coś daje. Ja mam 172cm wzrostu 65kg i 17 lat. Gdyby ktoś mógł mi zrobić jakiś plan treningu, co ćwiczyć i [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 857 Data: 1/19/2013 7:28:04 PM Liczba szacunów: 0
  • Witam , Od razu przejdę do sedna sprawy: - 20 lat - 179 cm wzrostu - waga około 80 kg Mam dosyć wyrzeźbioną sylwetkę w miarę równo miernie rozbudowane plecy, klatkę piersiową i ręce ( choć pracuje aby były bardziej rozbudowane :D) od jakiegoś czasu zauważyłem nadmiar skóry na brzuchu bo nie nazwę tego tłuszczem gdyż czuje pod nią mięśnie brzucha [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 646 Data: 2/1/2010 10:09:46 PM Liczba szacunów: 0
  • Aeroby Pomoc

    Temat
    Szybkie pytania bez logowania

    Proszę o pomoc nie chciałbym się przetrenować ani zrobićsobie krzywdy :D przechodzę na rzeźbę (mam dietę) i mam pytanie w sprawie aerobów ćwiczę 3x w tyg 2x w tyg chodzę na boks (wyjątkowo wyczerpujący trening) i moje pytanie jakie aeroby mam robić (rower, bieganie skakanka boks) i po treningu czy w nastepny dzien po treningu i ile ma to zająć [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 686 Data: 5/1/2014 2:50:25 PM Liczba szacunów: 0
  • Błagam o pomoc w ustaleniu diety.

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    [...] + pas neupronowy + BCAA + HMB. Niestety nie mam diety, bo nie wiem jak ją ułozyc.. Moje zapotrzebowanie to okolo 2500 kcal. Dysponuje takze Gain Boliciem 6000. Prosze o pomoc w ustaleniu diety na spalenie fatu bez utraty masy miesniowej. Chciałbym zeby ona nie byla skomplikowana.. Na sniadanie najczesciej jem płatki owsiane z mlekiem i [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 680 Data: 1/5/2013 4:23:29 AM Liczba szacunów: 0
  • Witam, piszę w sprawie mojego kumpla (to nie żart). Oto jego podstawowe dane: wiek: 23 wzrost: 192 cm waga: 108 kg Sytuacja wygląda tak, że kumpel kończy cykl oparty na następujących środkach: tydzień 1-12 DECA (1x w tygodniu dawka 2 ml) tydzień 1-12 PROLO(1x w tygodniu dawka 2 ml) tydzień 8-12 TREN (3x w tygodniu dawka 2 ml) Na odblok dostał 2 [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 909 Data: 5/17/2009 7:04:06 PM Liczba szacunów: 0
  • Potrzebna pomoc %-)

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Witam . potrzebuje odżywki węglowodanowej (+ białko też nie wadzi ) I się zastanawiam nad Gainerem vs Carbo . Co myślicie o tym Gainerze whey mass gain firmy Hi-Tec 4,5kg wychodzi 100zł . Albo inny do 100zł oczywiście też tak wydajny . Jeżeli lepszą alternatywą będzie carbo to proszę mi polecić jakieś. Trenuje 5x w tyg MT. przed treningiem jem [...]

    Odpowiedzi: 29 Ilość wyświetleń: 1594 Data: 8/14/2010 9:06:44 AM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc na Swieta

    Temat
    Odżywki i suplementy

    [...] modow tego dzialu prosze o pozostawienie tego postu jako podwieszonego do konca roku Dziekuje Your body does not like your idea being lean and big-unfortunately Alternatywna Droga-2003 konsultant-mafii.suple.hardcor.pl ************************************************************ mniej bledow, koniec z marnowaniem $-prywatna pomoc-prosze o maila

    Odpowiedzi: 16 Ilość wyświetleń: 1797 Data: 12/15/2003 8:15:33 AM Liczba szacunów: 0
  • POMOC NA TEMAT UTRATY BRZUCHA I RZEZBY CIALA

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    WITAM JAK W TEMACIE .MOZE MOGLBY KTOS DAC PARE RAD LUB POMOC COS WIECEJ. MAM 28 LAT I WAZE 91 KILO ,KIEDYS BYLEM CHUDY ALE 2 LETNIA PRACA W PIZZERI ZROBILA SWOJE.POSIADAM GRUBY WYSTAJACY BRZUCH KTORY JUZ MNIE WK**** CHCIALBYM ZACZAC CWICZYC NA RZEBE GORNEJ CZESCI CIALA Z JEDNOCZESNA UTRATA TEGO BRZYDKIEGO BRZUSZKA.JEZELI MOZE KTOS COS PORADZIC [...]

    Odpowiedzi: 29 Ilość wyświetleń: 2703 Data: 6/15/2010 12:47:52 PM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc w suplementach :)

    Temat
    Ladies SFD

    witam :)) od wrzesnia ide na silownie :) aktualnie staram sie biegac 5 razy w tygodniu ale postanowilam cos wiecej ze swoja sylwetka zrobic i chce ja odtluscic,ujedrnic, wysmuklic i lekko uwidocznic zarys miesni :) bede dazyc do mega sexi wysportowanej sylwetki :))) czy moglby mi ktos doradzic jaki suplement moglabym zakupic przed treningiem w [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 777 Data: 8/6/2015 1:53:52 AM Liczba szacunów: 12
  • Pomoc w obliczeniu zapotrzebowania na BTW...

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Proszę was o pomoc w obliczeniu zapotrzebowania na BTW. Już wybrałem interesujące mnie produkty z tabel wartości odżywczych, teraz muszę wiedzieć ile powinienem przy mojej masie, wzroscie i wieku czego spozywac. Wzrost ok.180 cm, Waga ok 70 kg, Wiek 19 lat (skończone) Mam jeszcze pytanie związane z białkiem i węglowodanami, czego nie można spożyć [...]

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 1341 Data: 11/4/2003 11:35:05 AM Liczba szacunów: 0