SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

pomoc

  • Witam Któtkie pytanie: Obecnie jestem w okresie redukcji. Zeszło mi w półtora miesiąca 11kg:))Moja dietka to 5 posiłków co 3-4h.(staram się unikać dużej ilości węgli). Ćwiczę 3-4 razy w tyg. siłka+50min rowerku po treningu. Pytanie: jak dozować białko? Od początku redukcji robię to tak: rano do śniadania miarka WPC i w nocy przed snem miarka jako [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 907 Data: 3/16/2006 3:11:07 PM Liczba szacunów: 0
  • pomoc przy odżywkach

    Temat
    Szybkie pytania bez logowania

    [...] i Bcaa z olimpa oraz magnez z olimpa. Planuje coś dorzucić a mianowicie Kreatynę, rok temu brałem Cm3 z treca i poszło mi ładnie bo siła 15kg płaska 20kg martwy w 5tyg, teraz tez planuje brać i tez chce się skusić na to Cm3, jak myślicie to dobry pomysł ? A i co sądzicie o durzeceniu do tego glutaminy olimpa, dzięki wielkie za pomoc propsy.

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 577 Data: 3/15/2015 10:05:52 PM Liczba szacunów: 0
  • OBIEGÓWKA POMOC

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam. Ostatnio zakupiłem sobie ławeczke(regulowane oparcie prosta/ukosna, stacja na nogi oraz dźwignie do robienia rozpietek) obciązenie ponad 60 kg, 2 hantelki i sztange długą prostą. Na czasie chce kupic sztange łamaną zeby trica móc meczyc:) tu pojawia się moja prośba. Przed treningiem powinno się zrobić obiegówke(tak??). CZy mógl by mi ktoś [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 1811 Data: 10/13/2011 4:08:19 PM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc pilnie potrzebna.

    Temat
    Szybkie pytania bez logowania

    Witam. Piszę do Was, by skorzystać z Waszej wiedzy, doświadczeń i by zasięgnąć porady. Około miesiąca temu miałem do czynienia z aktywnością fizyczną jaką było podnoszenie dość ciężkich bali drewnianych, następnie cięcie ich i rąbanie. Po całej tej zabawie pojawił się u mnie pewien problem utrzymujący się do dziś. Mianowicie po napięciu ramienia [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 556 Data: 4/21/2016 8:18:05 PM Liczba szacunów: 0
  • przepisy lekkoatletyczne- pomoc

    Temat
    Inne dyscypliny

    Witam Potrzebuję przepisów z LA, szczególnie z takich konkutencji jak: 1. pchnięcie kulą 2. skok w dal 3. bieg na 100m 4. bieg na 1500m Za kilka dni piszę kolosa z tego a w necie nie znalazłem nic na ten temat. Może Wy coś macie? Jak kto

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 4565 Data: 6/5/2007 11:13:57 AM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc

    Temat
    Po siłowni, o siłowni

    Witajcie razem z dwoma kumplami postanowiliśmy że złożymy się po 200 zł i odpicujemy sobie siłke na razie taki najbardziej potrzebny sprzed tna siłkę do treningu a w miarę czasu bd dokupować rożne udogodnieni na siłkę jak np rowerek worek itp Jak myślicie czy 600zł starczy na takie najbardziej potrzebne żeczy ?? Dodam że mam juz ławeczek , tylko [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 665 Data: 6/27/2010 1:55:23 PM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc dla początkującego. Odżywki.

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Siema tu ciasny Wiesiek. :D Mam do was pytanko panowie. Od poniedziałku wracam na siłkę. Miałem tydzien przerwy przez chorobę, wcześniej ćwiczyłem 4 miechy na mase. Nabrałem z 74kg do 85kg ale stanąłem w miejscu. Dieta zacznie się od poniedziałku. Ale chciałbym brać jakieś odżywki aby uzupełnić braki w diecie. Co sądzicie o zestawie: Mass XXL 4kg [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 524 Data: 2/10/2011 8:43:13 PM Liczba szacunów: 0
  • Prosze o Pomoc :P

    Temat
    Trening dla początkujących

    Jezeli robie te FBW na mase : 1. Podciąganie na drążku najsilniejszym chwytem 2. Wyciskanie sztangi stojąc 3. Pompki klasyczne z dłońmi trzymanymi na hantlach bądź podestach 4. Przysiady ze sztangą na barkach 5. RDL 6. Wiosłowanie ze sztangą w pochyleniu tułowia To czy moge zamienic "Wyciskanie sztangi stojac" na wyciskanie siedzac ? [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 484 Data: 11/27/2012 2:13:41 PM Liczba szacunów: 0
  • Prosze o pomoc z ułożeniu planu !

    Temat
    Trening dla początkujących

    Prosił bym was o ustalenie planu treningowego dla mnie :). Info: mam 16 lat, około 175 cm wzrostu, 95 km, ćwicze systematycznie od wakacji ( z przerwą miesięczną ) Nie trenowałem coś konkretnego. Chodziłem na siłke 3 razy tygodniowo i raz se postanowiłem że robie np. bica i plecy, innym razem klata i tric, itp. Chce ćwiczyć na rzeźbe / siłe, choć [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 563 Data: 3/11/2008 7:42:12 PM Liczba szacunów: 0
  • pomoc w ulozeniu cyklu

    Temat
    Doping

    witam. moj kolega z siłowni potrzebuje pomocy. slabo sie zna na kompie wiec bede mowil w jego imieniu. waga 87 kg staz 3 lata, biceps 42cm klata 110, pas 83, wiek 29. profesjonalna silownia. przygotowywuje sie do 2 cyklu i zakupil 15 ml sustanon 250mg, deka 15 ml 250mg, winstrol 15ml 50mg, metanabol (Methandienone) 100 tab. potrzebowalby [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 563 Data: 3/13/2012 10:53:38 AM Liczba szacunów: 0
  • .:kosci - pomoc:.

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    witam wszystkich zamieszczam tu ten post,bo w Poradach Medycznych nie moge.ewentulanie prosze o przeniesienie... a wiec,pisz do was, bo mam pewien problem - ostatnio wszytsko mi "strzela" - lokcie,kolana, mostek. nie wiem jak to profesionalnie nazwac,ale mam nadzieje ze wiecie o co chodzi. nawet przy prostych czynnosciach (biore widelec do reki) [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 856 Data: 10/9/2003 11:46:21 AM Liczba szacunów: 0
  • prosba o pomoc dotyczaca nog

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    mam pytanie jak zmniejszc obwod ud. cwicze od dwoh lat, jednk nogi zaczalem stosunkowo niedwno, bo nigdy nie mialem problemu z proporcjami; nogi mozna powiedziec mam dobrze zbudowne, niezbyt duzo tkanki tluszczowej, choc slabo wyrzezbione ( jedynie widac cos w okolicy kolan). wiec chcialbym sie dowiedziec czy mozna jakos zmniejszyc ich obwod. nie [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 910 Data: 6/30/2004 2:21:16 PM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc w redukcji

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] go wyrzucić? Jaki spalacz warto użyć do 120 zł, ktoś z Was jest z jakiegoś zadowolony? Czy spożywanie białka na poziomie treningu na mase będzie dobre? Trawienie białek pobiera więcej energii więc warto do diety dodatkowo załączyć WPC80 3 razy dziennie? Bardzo prosze o pomoc :) Na różnych stronach/blogach różni ludzie różnie piszą. Pozdrawiam.

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 410 Data: 6/5/2014 7:37:10 PM Liczba szacunów: 0
  • Początek "dietowania" - prosze o pomoc

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam Mam 31 lat Waga: 99 kg Wzrost 184 cm Ćwiczę od 18 miesięcy Zrobiłem sobie na początek analizę w kalkulatorze http://www.exrx.net/Calculators/CalRequire.html i nie wiem czy ona ma sens. Wyszło mi, że dla bilansu zerowego muszę spożywać 4575 kalorii. Nie za dużo? Do tej pory jadłem o połowę mniej i całkiem dobrze się czuję. Musiałbym jeść 2 [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 690 Data: 5/25/2016 9:29:23 AM Liczba szacunów: 0
  • Proszę o pomoc w doborze monstera

    Temat
    Aktualności - Sporty Siłowe

    [...] znaleźć porady co może być następnym krokiem,pisałem do wagona i palecioka ale dali dwie różne odpowiedzi.zastanawiam się nad monster proextreme 2(3) vs monster warrior extrene 2(3)?moje wyniki nie są bardzo wysokie bo raw mam około 200 a w monsterze 235-240kg.prosze o wasza pomoc i opinie o danym sprzęcie jeśli testowaliście ile dalo kg itd.

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 1970 Data: 11/23/2020 8:56:48 AM Liczba szacunów: 1
  • Witam. Zakupiłem ostatnio troche odżywek, a mianowicie: 1. Xtreme Pro Plex Banana 1816g 2. Thermal PRO 120kap 3. Xtreme PRO ZMA 96kap 4. Fuel Injection V12 Turbo Grape 625g Proszę o poradę znawców, jak mam zażywac te odżywki. W jakich ilościach i porach dnia. Najpierw chciałem przybrać trochę masy a potem spalic zbędny tłuszczyk. Moja waga 77 kg, [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 1064 Data: 10/25/2004 11:49:37 PM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc w treningu

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam Mam taki mały problem. Mianowicie nie potrafię ułożyć sobie treningu, trening chcę taki że by dobrze wpływał na masę i siłę. Może ma ktoś z was jakiś już rozpisany lub mógł by mi napisać. Zaczynam chodzić dopiero na siłownie. Płeć : Mężczyzna Wiek : 17 Waga : 62 Wzrost : 192 Cel treningowy : siła, masa Staż treningowy na siłowni : [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 514 Data: 1/10/2010 1:57:27 PM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc w ckd

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Zacznijmy od faktow Staz 1,5 roku Waga 80 kg biceps 38,5 klatka 110 oponka:) 90 Chcialbym przejc na CKD i mam pare pytan:) Zacznijmy od zapotrzebowania kolorycznego, jak mam je obliczyc 24x80, a nastepnie wspolczynnik aktywnosci fizycznej ktory wynosi... (i to jest dobre pytanie) silownia 3 razy w tygodniu aeroby 5 razy w tygodniu (45 min), wiec [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 937 Data: 4/22/2005 12:14:13 AM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc w diecie

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    A więc moja dietka wygląda tak Posiłek 1 -- 7:00 Mleko 250 ml Płatki owsiane 90gr Posiłek 2 10;00(tutaj jest problem ponieważ szkoła, z czym zabierać kanapki do szkoły?Dopiero obiad jem ok 15..;/Co jeść w szkole? Posiłek 3-15;00 Ryż 100g Pierś z kurczaka 16-18 trening, lub inne godziny.Zawsze przed treningiem jem ryż z jogurtem Posiłek po [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 706 Data: 9/17/2008 10:19:02 PM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc w Odblokowaniu

    Temat
    Doping

    Witam! Kończe właśnie cykl złozony z 40ml propionatu 20ml omki i 10ml stanojectu na odblokowanie dysponuje dwoma opakowaniami pregnylu 500j.m. i opakowaniem Clostilbegyt 10tab. i nie bardzo wiem jak to ogarnąć byl bym wdzieczny jak ktos by mi w tym pomogl jest to wogole pierwszy cykl po ktorym sie odblokowuje! Chorych komentatorow a jest tu ich [...]

    Odpowiedzi: 25 Ilość wyświetleń: 1986 Data: 1/20/2009 9:30:18 AM Liczba szacunów: 0