SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

pomoc

  • 16 lat - pomoc przy doborze ćwiczeń i częstotliwości

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Witam, mam 16 lat, wzrost 170cm, waga 61kg. Od września do listopada włącznie chodziłem na siłownie 3 razy w tygodniu, efekty byłe duże przede wszystkim straciłem na wadze bo wcześniej byłem okrągły, miałem przerwę przez kilka miesięcy. Chciałbym się zapytać o rade, ponieważ od następnego tygodnia znowu ide na siłownie. Mianowicie wcześniej nie [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 457 Data: 4/5/2015 11:24:09 AM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc w doborze suplementów

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Wiek : 18 Waga : 73 Wzrost :180 Staż treningowy: 2/3 lata Obwód pasa:88 Obwód klaty: 103 Obwód uda: 53 Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często):siłownia 4x w tyg. Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : olimp xplode creatine,gain bolic 6000 Możliwosci finansowe:200 pln Cel/problem/opis:Chciałbym zwiekszyć mase i siłe,ogólnie [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 743 Data: 7/24/2015 12:46:41 PM Liczba szacunów: 3
  • Nowicjusz...proszę o pomoc.

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] (wiem że jest ich dużo na forum ale jaki będzie dla mnie odpowiedni, nigdy nie byłem na siłowni ani nie układałem planu treningowego i jestem w tych sprawach zupełnie zielony). Do treningu chce się zabrać na poważnie ale nie wiąże przyszłośći z kulturystyką ( gram w piłkę nożną od 7 lat). Bardzo proszę o pomoc, z góry dziękuje i pozdrawiam.

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 871 Data: 3/3/2006 2:51:08 PM Liczba szacunów: 0
  • Zdobycie masy bez treningu//proszę o pomoc!

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Mam 17 lat 175 cm wzrostu i waże 52 KG. Ciężko przybieram na wadze, a wszystko przez mój metabolizm. Chciałbym bardzo przybrac na wadzę tak z 5 Kg lecz bez potrzeby przeprowadzania treningów (czy jest taki specyfik?) - ewentualnie treningi mogą być rzecz jasna domowe, bo mam mało czasu na to aby biegać po siłowniach. Kolejny problem top dieta (czy [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 2545 Data: 6/12/2007 9:44:23 AM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc w wybraniu spalaczy do dokończenia wycinki.

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] Dodatkowo chciałbym zejść do niższego bf. Wcześniej schudłem 9 kg, była stabilizacja, potem trochę masy. Teraz chciałbym przeznaczyć 2 miesiące na redukcje. Potrzebuję pomocy w wyborze spalaczy. (wcześniej miałem do czynienia ze Scorchem) Pierwsze 4 tygodnie Sorch, tydzień przerwy, potem następny miesiąc stary Venom (lub co innego [...]

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 1194 Data: 11/4/2009 11:36:10 PM Liczba szacunów: 0
  • Witam, mam pare pytań dotyczących Planu Treningowego na Rzeźbę , Mase. Z użyciem Treningu Domatora. Pytania: 1. Czy mogę ćwiczyć codziennie? 2. Przed Treningiem robić Stretching? 3. W jakiej kolejności ułożyć ćwiczenia, żeby były efektywne? Zaczynając od Poniedziałku. 4. Biegać codziennie po ile km, żeby spalić tłuszcz? 5. Stosować jaką dietę? Na [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 829 Data: 1/28/2011 11:59:47 AM Liczba szacunów: 0
  • [...] jest to , ze nie wiem o , ktorej powinienem zjesc posilek (sniadanie ) by taki trening mial sens i zdarzyl sie wchłonąć. Zakładam , że trening będe rozpoczynał o 7.30. Ile wczesniej powinienem zjec sniadanie oraz mniej wiecej jak ono powinno wygladac. Zbilansowanej diety nie posiadam ale jem raczej kulturystyczne jedzenie :) Prosze o pomoc

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 1765 Data: 6/22/2012 11:45:04 AM Liczba szacunów: 1
  • Gainer i białko, Pomoc w suplementacji!

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Witam! Mam mały problem, ponieważ kupiłem suplementy na cykl: Universal Nutrition- Gain fast, Gaspari Nutrition - Qualitine, ActivLab - BCAA Xtra, Scitec Nutrition - 100% whey isolate A problem polega na tym, że moja praca wygląda tak, że w jednym tygodniu mogę zjeśc 5 posiłków a w drugim tylko 4 ;/ Podam wam godziny posiłków. 1 tydzien: 4.45, [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 553 Data: 2/13/2013 10:01:42 AM Liczba szacunów: 0
  • Dieta ektomorfik pomoc ?

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Witam. Co mozna zmienic aby bylo lepiej ? Dodam ze jestem ektomorfikiem , waze 54kg wzrost 1,73 i mam 16 lat. Ps.Takie pytanie poboczne , ile razy w tygodniu cwiczyc jako ektomorfik ? tzn niektórzy mówia mi ze najlepiej cwiczyc 4 razy w tygodniu oraz z maxymalnymi obciazeniami wykonujac najlepiej okolo 4-10 powtorzen , inni mowia ze 2-3 razy w [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 2453 Data: 8/26/2014 8:11:02 PM Liczba szacunów: 0
  • Prośba o pomoc jak ćwiczyc

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    bardzo bym był wdzieczny jesli ktos by mi napisał jak mam cwiczyc.Chodzi mi o to jak cwiczyc na siłe jednoczesniej troche polepszając rzezbe, ale wazniejsza dla mnie jest siła.i nie chce tez juz przybierac na masie bo za bardzo rozstepy mi sie robią.jesli w czyms to pomoze to podam dotychczasowy plan wage i wymiary: poniedziałek i czwartek - klata [...]

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 1972 Data: 7/21/2003 10:13:05 AM Liczba szacunów: 0
  • Dieta CN-pomoc

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] liczę,że teraz tłuszczyk będzie się ostro palił. W diecie widzę kilka niedociągnięć m.in stosunek b:t,jednak nie mam konkretnych pomysłów jak wszystko dograć by wyniki cieszyły oko. Macie jakieś pomysły? :) Liczę na Waszą pomoc. Wrzucam posiłki z DT. Z góry dziękuję. Pozdrawiam /SFD/Images/2016/5/23/6b0f6f4399b24a45b76a8a108b3bfb5c.jpg

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 697 Data: 5/23/2016 11:40:26 PM Liczba szacunów: 0
  • pomoc

    Temat
    Odżywki i suplementy

    [...] na silownie... brzuszka nie mam a efekty silowni powoli widac... chcialbym za jakis niedlugi czas znowu zainwestowac w odzywke ale nie mam pomyslu w jaka.. tzn jush na masie nie chce przybrac ttylko wiecie fajnie sie wyrzezbic ale tesh nie stracic tych 80 kg ;/ bardzo prosze o pomoc... z gory fenks za odp 3mcie sie :):)

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 1326 Data: 10/24/2005 10:09:19 PM Liczba szacunów: 0
  • Siemka !!! Wkońcu wrocilem do naszej ojczyzny !!! 2 latka mnie było przez ten czas strasznie sie obijalem ale cwicze juz od 1,5 miesiaca spowrotem (lecz mało juz tego na mnie zostało lapka 40 klaltka 115 brzuchol za duzo ) zastanawiam sie kiedy sobie zaaplikowac Finabolan Trenbolon Enantat 200mg/ml 10ml i CYTOPLIN (test.cypionat 1ml-100mg) 10ml [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 1369 Data: 8/22/2006 8:52:44 AM Liczba szacunów: 0
  • [...] Ale mam problem jak biegać, na siłowni ćwiczę we wtorki, czwartki, niedziele W inne dni chciałbym biegać i jak do tego wszystkiego dołączyć białko, czy brać przed bieganiem. Mam Hi-Tec Anabolic protein izolat 91% i Thermo SPeeda Extreme z Olimpia. Prosiłbym o rady jak to zastosować. Prosiłbym o pomoc, wymiary itp. z profilu nieaktualne.

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 870 Data: 5/21/2012 10:21:18 PM Liczba szacunów: 0
  • Witam.Mam 18 lat od kilku miesięcy trenuje w klubie piłkarskim.Od 2 lat zajmuję sie jakoś także siłownią raz mniej raz więcej...Chcialbym sie was poradzic jak pogodzic pile z siłką ? 2-3 razy w tyg bede mial treningi z klubem reszte czasu oprocz niedzieli moge wykorzystac na silke.Zalezy mi szczegolnie na kondycji bo jest lipa... Na czym sie [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 586 Data: 7/20/2013 12:24:31 PM Liczba szacunów: 0
  • Prosze o pomoc w wyborze treningu

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam mam prosbe. Jestem poczatkujacy na silowni i nie wiem jaki trening wybrac . Slyszalem ze dla poczatkujacego najlepszym treningiem jest ACT lub FBW tylko nie wiem ktory wybrac. Moim glownym celem jest masa .Dzieki Płeć: Mężczyzna Wiek: 18 Waga: 82 Wzrost: 183 Cel treningowy: masa Staż treningowy na słowni: 2 tygodnie [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 498 Data: 7/5/2009 1:15:38 AM Liczba szacunów: 0
  • prosze o pomoc ,, dieta kto pomoże ułożyć

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    witam ,. szukam osoby chętnej do ułozeenia mi diety sam układałem kilka razy i nie wyszło mi nic z tego bo nie zgadzały sie kcal różne przyczyny . moge nawet zapłaćić .. więc o mnie , chodzę do szkoły pięć razy w tyg. wstaje zawsze o 7.00 i mam po osiem lekc.. po szkole 3-4 razy w tyg siłownia , mam 18 lat . waga około 72 [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 743 Data: 9/7/2012 9:21:36 PM Liczba szacunów: 0
  • Prosze o pomoc dotyczącej diety

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Witam.Mam 15 lat i problem z dietą.Od dawna chciałem zacząć stosować dietę,ale nie wiedziałem jaką.Wiele razy wpisywałem to hasło w wyszukiwarkę,ale wszyscy za zwyczaj chcieli albo dietę na rzeźbę,albo dietę na utratę tłuszczu.A mi chodzi o to by nabrać masy.(Mam tez do dyspozycji białko).Więc proszę o odpowiedź,i najlepiej ułożenie jakiejś diety [...]

    Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 1267 Data: 7/2/2013 12:46:56 AM Liczba szacunów: 0
  • potrzebna pomoc i rada

    Temat
    Trening dla początkujących

    witam :) mam 17 lat i cwicze na silowni od paru miesiecy 4-5 startowalem od wagi 68kg obecnie jush mam 77 kg moim celem jest zdobycie przyzwoitej masy miesniowej .Mam ulozony odpowiedni trening i diete ktore przestrzegam od 4 miesiecy a ponadto wspomagam sie odzywkami tren mass xxl i od niedawna zakupilem kreatyne treca 200 mesh obawiam sie jednak [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1161 Data: 12/30/2005 12:47:56 PM Liczba szacunów: 0
  • Prosze o pomoc

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    [...] uzytkownikiem tego forum wiec moze a nawet napewno juz istnieje taki temat w ktorym znalazlbym cos dla siebie ale jednak postanowilem zalorzyc nowy Mam wielka prozbe w pomocy ustaleniu treningu. Mam 19 lat metr 84wzrostu i waze tylko 63-65kb:( Najwazniejsze jest na dzien dzisiejszy dla mnie co sadzicie o Protagenie czy warto brac dla mojej [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 1676 Data: 9/30/2006 9:45:55 PM Liczba szacunów: 0