SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

pomoc

  • prosze o pomoc

    Temat
    Trening dla początkujących

    Wiek:17 Waga:60 Wzrost:181 Staż na siłowni: 3 treningi Cel treningowy : masa mięsniowa Dostęp do sprzetu : atlas , sztanga sztangielki uprawiane inne sporty: muay thai , bjj juz nie trenuje odkad chodze na silownie (tydzien) Dieta: nie Przeciwwskazania medyczne: brak Zażywane suplementy: Witam ! mam pare pytan dotyczacych treningu na siłowni [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 547 Data: 9/9/2012 10:55:37 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] ktoś przygotuje mi odpowiedni plan treningowy i da odpowiednie suplementy(białka itd.) jestem w stanie dążyć do celu. Codziennie trenuje po 1,5 h na sali koszykówkę. Dziennie bardzo mało jem produktów mlecznych i jestem niejadkiem w stosunku do warzyw. Naprawdę proszę o pomoc i o polecenie mi jakiś suplementów, które ułatwią mi zdobycie celu.

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 914 Data: 6/18/2013 11:59:51 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Pomoc przy ułożeniu planu i diety

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam wszystkich użytkowników forum. Proszę was o pomoc przy ułożeniu planu na mój aktualny sprzęt. Czytałem kila planów ale do wszystkich jest potrzebna ławeczka, której na razie nie posiadam. Może napisze coś o mnie: 18 lat, 176 cm, 64 kg. Sprzęt jaki aktualnie posiadam: - gryf prosty 180 cm, gryf mocno łamany, 2x hantle, - obciążenie: 2 x 10 [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 488 Data: 2/3/2014 10:06:31 AM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Trening na Rzeźbę!!!Prosze o rady i pomoc!!!

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    [...] o tym i każdy mówi co innego.Jedna osoba mówi że wystarczy zwiększyć tylko ilość powtórzeń i trening będzie na rzeźbę ktoś inny mówi żeby zmniejszyć ilość ćwiczeń ale zwiększyć intensywność ćwiczenia i szczerze mówiąc już sam nie wiem co robić.Czy może ktoś mi doradzić jak powinien wyglądać trening typowo na rzeźbę??Z góry dzięki za pomoc.

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 1896 Data: 4/17/2008 6:52:24 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Pomoc w doborze suplementów

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Witam wszystkich sportowców, zwracam się z prośbą o pomoc w doborze suplementów. Wiem, że dieta to podstawa i staram się do niej stosować, jednak nie zawsze jest czas na kucharzenie, a poza tym idzie lato i po prostu jeść się nie chce. Obecnie spożywam ok. 100g białka w formie (maślanka, kurczak, ryż, serek wiejski, twaróg itp.) do tego trochę [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 606 Data: 6/5/2014 6:17:42 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Bardzo proszę o pomoc

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Ok. Jestem w trakcie ukłdania diety. Wyliczyłem sobie, że potrzebuję ok. 3300 kcal dziennie. Jednak mam problem bo korzystając z tego linku wychodzi mi że: 3300 kcal - dzienna dawka kalorii 124,4g białka (498 kcal) 149,4g tłuszcze (1344,6 kcal) 364,35g ww (1457,4 kcal) Z drugiej strony jednak korzystając z tego linku okazuje się że w moich [...]

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 1749 Data: 10/15/2006 12:36:48 AM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Pomoc w treningu masowym.

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam chciałbym prosić was o pomoc. Podam moje dane techniczne i przejde do rzeczy :) Wiek 17lat Waga 64kg Wzrost 188cm Chiałbym aby ktoś mi pomógł w ułożeniu dobrego treningu na mase głównie chodzi mi o górne mięśnie klatki bo mam troche zapadniętą ale także reszta bicepsy itp. Mam już SERIOUS MASSA i mam zamiar zacząć jutro trening na nim [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 1268 Data: 12/31/2008 2:14:02 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Pomoc prz diecie dla kierowcy

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] tygodniu, problem w tym że zaczełem obrastać w tłuszcz, nie mocno ale jednak, wiadomo praktycznie zero ruchu, brak czasu na przygotowanie posiłków. W związku z tym prosze o pomoc w ułożeniu diety opierajacej się na produktach które mogę akurat kupić w sklepie (twaróg, chleb, szynka, mleko, banany), wiem że nic nie zastapi ryżu, piersi z [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 895 Data: 11/26/2009 6:44:35 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Witam ! Jestem tutaj totalnie nowy i oczekuje Waszej pomocy ! ;)) 1) Wysportowany. Chudy . 2) wiek 16 3) waga/wzrost 70/180 4) staż treningowy Nigdy nie bylem na silowni ;/ 5) cel cyklu Chyba masa ;p 6) stosowane już wcześniej suplementy Nigdy nie stosowałem 7) stosowane wcześniej spalacze Nigdy nie stosowałem 8) suplement stosowane przez [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 679 Data: 1/11/2012 7:29:40 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Cykl kreatyna - pomoc.

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Witam, chciałbym kupic sobie kreatynę do tego jeszcze Nitro Capsy Activlaba a problemen jest wybór kreatyny. Są w równej cenie więc proszę o porade odnośnie suplementacji. W planach mam kupic: Vitalmax Creatin Monohydrate 500g / Activlab TriCreatine Malate 300kaps Activlab Nitro Caps 120kaps Do tego zostało mi około 110 capsów Beta-Alaniny [...]

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 968 Data: 9/11/2013 9:57:25 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Witam proszę o ocenę postępów mój staż na siłowni wynosi 3 lata z przerwami , wtedy waga wynosiła 68 kg aktualnie wacha się między 98-100 . Pytanie do was czy dalej masować lub zacząć od stycznia redukować???? . Pozdrawiam na dniach wrzucę jeszcze kilka fotek . /SFD/2019/11/2/3feda62af5eb4737bc6c8c5137df44e5.jpg [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 2594 Data: 11/2/2019 8:04:58 PM Szacuny postu: 2 (cały temat: 0)
  • PROSZĘ O POMOC FACHOWCÓW

    Temat
    Trening w domu

    [...] 9. rozpietki na lawce skosnej 10.papki odwrotne 11.wyciskanie francuskie 12.ABS moim glownym celem jest budowa gornej czesci klatki piersiowej oraz redukcja "oponki" :) dodam ze nogi mam dosc dobrze rozwiniete (gram w pilke) wiec ograniczam sie do steppera. cwicze w domu dzieki za pomoc chyba ze jakas korekta poszczegolnych cwiczen? sebastian

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 1147 Data: 12/21/2007 6:11:57 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Pomoc w ułożeniu planu treningowego + SW + basen

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam chciałbym uzyskać pomoc w ułożeniu planu treningowego. Chciałbym żeby to był plan 4 dniowy celem jest masa. Do tego dochodzi jeszcze 2x w tyg. SW i 1x w tyg.Basen SW; Wtorek Czwartek Basen: Piątek Pozdrawiam. Płeć: Mężczyzna Wiek: 17 Waga: 73 Wzrost: 180 Cel treningowy: Masa Staż treningowy na słowni: 14 miesiecy Uprawiane [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 722 Data: 10/16/2009 10:35:43 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Witajcie, czy mógłby mi ktoś ułożyć plan ćwiczeń na masę (chodzi mi o przyrost mięśni) w domowych warunkach? Szukałem bardzo dużo na forum ale nic konkretnego nie znalazłem.. Więc tak, to ćwiczeń mam tylko drążek i 2 hantelki 3 i 4kg. (jutro może dojdzie sztanga) Ćwiczyłem jakiś czas temu pól roku, więc nie wiele Waga: 67 kg Wzrost :178 Całkiem [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 757 Data: 6/23/2010 12:08:37 AM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] itd przerwa miedzy srodkiem 2 dni cykl bedzie trwal 3msc. Mam pytanie czy sam clomid po 30 strzalach wystarczy czy dokupic cos jeszcze co i w jakich ilosciach prosze o pomoc i wyrozumialosc bo to moj 1 temat. Kilka slow o mnie: Wiek 23 Waga 104 Wzrost 194 Bic 42 Brzucho 104 Ostatni cykl 3 lata temu 12 tescia i 150mety w tedy bralem na [...]

    Odpowiedzi: 16 Ilość wyświetleń: 1532 Data: 1/30/2014 7:51:18 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Prosze o pomoc W zrobieniu planu cwiczen

    Temat
    Trening dla początkujących

    Proszę o pomoc w ułożeniu planu ćwiczeń który mógłbym stosować domu. Oraz Na siłowni. Jestem początkujący Na siłowni Max podniosę 70 kg. Płeć: Mężczyzna Wiek: 15 Waga: 69 Wzrost: 179 Cel treningowy: Masa oraz Zwiększenie objętości bicepsa Staż treningowy na słowni: 4 miesiace Uprawiane inne sporty: koszykówka oraz krav maga Dostęp [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 660 Data: 1/23/2011 9:06:04 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Potrzebna pomoc w ułożeniu diety i planu treningowego

    Temat
    Odchudzanie i forma po męsku

    Witam. Piszę z prośbą o pomoc w ułożeniu diety i planie treningowym aby spalić tłuszcz (srogie zaniedbanie sylwetki z mojej strony) i wyrobić mięśnie (Fullbody). Wcześniej miałem już do czynienia z siłownią chodziłem regularnie ale niestety o prawidłowej diecie nie miałem pojęcia. Poniżej wypisze swoje obecne wymiary i wagę. Największym moim [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1075 Data: 1/21/2014 5:06:09 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Pomoc małolacie

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    [...] zaburzeniami odżywiania spowodowanymi głodówkami itp. Teraz chciałabym mieć fajne, wyrzeźbione ciało, ale nie wiem jak się za to zabrać. Co warto jeść i ile? Ile i jak ćwiczyć? Pogubiłam się już w tym :c Waga: 49.1 kg (chciałabym, żeby wzrosła, ale jak na razie zamiast mięśni wzrasta ciągle o tłuszcz) Z góry dziękuje wszystkim za rady i pomoc <3

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 926 Data: 4/22/2017 7:18:51 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Pomoc dotycząca mojego żywienia.

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam. Mam lekki zarys mięśni na brzuchu, od jakiegoś czasu ćwiczę kalistenike, ale denerwuje mnie jeszcze tłuszcz na brzuchu. Dlatego zastanawiam się czy teraz nie przerwać tego i zacząć spalać tłuszcz, poprzez codzienne bieganie (teraz trenuje piłkę nożną 3-4 razy w tygodniu) i zmniejszenie liczby spożywanych kalorii w połączeniu z odpowiednim [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 310 Data: 2/24/2019 10:53:11 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Pomoc

    Temat
    Doping

    Siemanko Piszę z takim problemem. Zrobiłem jakiś czas temu badania i wyszedł mi niski testosteron i estradiol (dolna granica) i lekarz przepisał mi sustanon 250 raz w tygodniu na 12 tygodni, clombid 2x w tygodniu po pół tabletki i metformine przez pierwszy tydzień 1x850mg ed a od drugiego tygodnia 2x850mg ed. Pytanie moje brzmi czy ten clombid ma [...]

    Odpowiedzi: 40 Ilość wyświetleń: 1840 Data: 5/3/2021 8:26:51 PM Szacuny postu: 8 (cały temat: 0)