SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

pomoc

  • Proszę o pomoc!

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] podciąganie się na drążku i przez robienie pompek. Od czasu do czasu chodzę na siłownie, chodzę tak rzadko ponieważ czas mi nie pozwala. Bardzo bym prosił o porady co do robienia pompek i podciągania, żeby to dawało jakiś efekt. Bardzo bym sobie chciał wyrobić klatkę i biceps, ale nie wiem jak. Bardzo was proszę o pomoc. `Pozdrawiam, Frotto

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 802 Data: 9/14/2007 8:35:24 PM Liczba szacunów: 0
  • Przyda się pomoc

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Więc tak co tu dużo pisać wiadomo o co chodzi w tym dziale mam do was takie pytanie potrzebuje jakiś dobrych odzywek takich naprawdę dobrych ćwiczę już z 7 miechów ( mam 22 lata) i jechałem na czysto nie chce się jeszcze bawić w kreatynę na to przyjdzie czas dietę mam + jeszcze dobijam rożnymi koktajlami strasznie ciężko mi przybrać na masie [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 696 Data: 9/17/2007 10:19:18 PM Liczba szacunów: 0
  • Witam. Jakieś 2 miesiące temu musiałem przerwać trening, gdyż doznałem urazu stawu łokciowego. Charakteryzowało się to tym, że przy napinaniu ręki odczuwałem silny ból i "zgrzytanie". Od ok. 2 tygodni biorę glukozaminę i jest znacznie lepiej, lecz ból i zgrzytanie w jakimś stopniu zostało (o wiele mniej) Czy mogę zacząć trening? Dodam, że mam obok [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 2131 Data: 10/19/2008 11:30:38 AM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc w ustaleniu zapotrzebowania kalorycznego

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] bilans kaloryczne na plusie lub wystarczy tylko.zwiększyć procentowosc białka. wyliczyłam że moje zapotrzebowanie przy 3 dniach treningowych to 2200 kcl i zmieniłam sama wartość białka na 21%(121gr) tłuszczu (74gr)30% węgli 49%(265 gr) czy tak może być? Czy jednak do wzrostu mięśni jest potrzebna.większa ilość.kcl? Z góry dziękuję za pomoc

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 531 Data: 11/22/2016 7:26:46 PM Liczba szacunów: 0
  • może potraficie mi pomóc

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam wszystkich serdecznie. Mam pare pytań dotyczących diety. Jestem spawaczem i dużo dźwigam w pracy do tego nawdycham się oparów i związków powstałych przy spawaniu. Interesuje mnie zdobycie MASY i tu mam problem przez moją pracę. Cała energia jaką przyswoję w ciągu dnia marnuje w pracy i tu chciałbym wiedzieć czy wskazane jest spożywanie [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 540 Data: 9/22/2009 2:01:43 PM Liczba szacunów: 0
  • Zrzucenie pare (ładnych) kilogramów - pomoc.

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Cześć, piszę do was w oczywistej sprawie. Jestem nowy na forum, przeczytałem już parę tematów - ale nadal nie mogę sobie pomóc. Mam 17lat, ważę 96kg - chciałbym zrzucić kilogramy, tylko teraz pytanie. Czy do zrzucenia kilogramów zapisywać się na siłownie, czy wystarczy podłoga w domu; wiadomo, że po zrzuceniu chciałbym dalej prowadzić zdrowy tryb [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 969 Data: 11/1/2014 10:33:27 AM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc z ulepszeniem diety.

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam, jestem nowy na tutejszym forum, także proszę z góry wziąć na mnie jakiekolwiek poprawki jeżeli gdzieś się kopnę ;P Mam zapotrzebowanie 3129kcal przy 3 treningach tygodniowo. Niżej przedstawiam w załączniku przykład rozpiski szamanka na 1 dzień. Najbardziej mnie interesuje ostatni posiłek. Z całości składników jakie się tam znajdują robię [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 654 Data: 3/7/2015 11:33:36 AM Liczba szacunów: 0
  • Początkujący prosi o pomoc! Oceńcie

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] zaznaczam, że pestki dyni ujęte na samym końcu mają być zjadane podczas całego dnia pomiędzy posiłkami. Moim celem 4-5 kg w miesiąc. Realne? Na razie chcę jedynie robić proste ćwiczenia w domu, pompki itd. dopiero po miesiącu planuję regularnie chodzić na siłownię. Proszę o pomoc :) /SFD/Images/2015/4/14/a8e5d75db49147c9acf38732a4a34311.jpg

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 509 Data: 4/14/2015 12:51:49 AM Liczba szacunów: 0
  • Potrzebna pomoc eksperta w sprawie Białka

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Witam Posiadam taką odżywkę http://www.aminoporssi.fi/epages/Amino.axl/?ObjectPath=/Shops/amino/Products/101206/SubProducts/101206-0001 I chcialem sie zapytac expertów czy to jest bialko czy coś więcej. Jak to mniej więcej stosowac przed czy po jedzeniu jakie dawki poprostu jestem początkującym w tych sprawach i dostałem taki suplement i będe [...]

    Odpowiedzi: 15 Ilość wyświetleń: 1078 Data: 2/15/2009 7:14:41 PM Liczba szacunów: 0
  • USG Bark - pomoc w odczytaniu

    Temat
    Zdrowie i Uroda

    Siema. Potrzebowałbym pomocy w odczytaniu USG. W badaniu uwidoczniono: - pogrubienie torebki stawowej stawu barkowo - obojczykowego - zwiększona ilość płynu w kaletce podbarkowej, zarysy kaletki nierówne- pozaciągane -stożek rotatorów o cechach przeciążenia, zmiany szczególnie nasilone w ścięgnie mięśnia nadgrzebieniowego - linijne uwapnienia na [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 1562 Data: 8/25/2010 8:33:19 AM Liczba szacunów: 0
  • pomoc przy ukladaniu diety

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    ocywiscie po podliczeniu kalorii itd wstawie do oceny ale najpierw pomóżcie mi w dobraniu odpowiednich produktów: dieta według wzoru na forum śniadanie 6.10 -ryż brązowy -płatki owsiane -chleb razowy -makaron razowy -jAjka -orzechy -mleko śniadanie2 9.30 -ryż brązowy -chleb żytni -pierś -jabłko -oliwa -masło -pomidor -jajka obiad 13.00 i tutaj nie [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 412 Data: 7/10/2013 6:15:00 PM Liczba szacunów: 0
  • prosze o pomoc

    Temat
    Doping

    [...] co ma wziasc na odblok , jego kuracja byla taka wbil 8 omy i 100 metki w 4 tyg mial przerwe 3-4 tyg bez odbloku i teraz jedzie na duzych dawkach samej omki ma 20 amp i one starcza mu tak na 7-8 tyg , moge zalorzyc sie ze jest zablokowany w ch..j co bedzie mial wziasc na odblok zeby sie calkoiem odblokowac dodam ma 17 lat dzieki z gory za pomoc

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 586 Data: 2/17/2008 1:14:38 PM Liczba szacunów: 0
  • WYTRYSK! PROSZE O POMOC

    Temat
    Zdrowie i Uroda

    WITAM. MAM 15 LAT I MAM OWLOSIENIE NA PENISIE POD PACHAMI ROWNIEZ. MAM PYTANIE. BO GDY SIE MASTURBUJE CZUJE POD KONIEC ZE WYTRYSK DOJDZIE A PO CHWILI .DUPA, WYPLYWA TYLKO TAKA BIALA WYDZIELINA. DODAM TYLKO ZE MIALEM JUZ WYTRYSK NIEWIELKI, ALE BYL, TZN WYTRYSK Z TA BIALA WYDZIELINA. CZY TO JEST COS NIEPOKOJACEGO CZY MUSZE CZEKAC AZ MOJ ORGANIZM SIE [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 2876 Data: 8/10/2009 10:48:45 AM Liczba szacunów: 0
  • Proszę o pomoc

    Temat
    Zdrowie i Uroda

    [...] mowy o przerywaniu treningów. Mam wybrać ortopedę czy też lekarza sportowego? Ma ktoś doświadczenie na tym polu? Kiedyś byłem u "lekarza" sportowego i dowiedziałem się, że przysiadów WOGÓLE NIE POWINNO się robić (tu zalecenie do wszystkich) ponieważ niszczą stawy kolanowe. Więc sami widzicie jaki reprezentował poziom. Pozdrawiam i proszę o pomoc

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 586 Data: 12/27/2011 4:12:33 PM Liczba szacunów: 0
  • Dieta do sprawdzenia prosze o pomoc

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam. Oto moja dieta przy masie 77-78 kg wzrost 180 cm wiek 22 lata Trenuje 4-6 razy w tygodniu cross-fit + bjj. 1 posiłek jajecznica 5 jajek + warzywa 100g 2 posiłek po 1-2h Płatki owsiane 100-140 g + 300 ml mleko 3,2% 3 posiłek po 3h ryż 125g kurczak 200 g warzywa 150-200 g 4 posiłek po 2-3h ryż 125g kurczak 200 g warzywa 150-200 g 5 posiłek [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 451 Data: 3/14/2012 1:49:17 PM Liczba szacunów: 0
  • Prośba o pomoc przy chudnięciu

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] robię co najmniej 125 brzuchów na ławce, do tego część ćwiczeń użytych z aerobicznej 6 weidera. Do tego dojdzie rower gdyż zbliża się lepsza pogoda. Potrzebuję jednak pomocy, ponieważ wiem, że robię coś nie tak. Zależy mi na tym aby schudnąć, nie mieć dużego bębna, a ten niestety zaczyna mnie poważnie denerwować. Dieta sprawia, że lepiej [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 550 Data: 4/10/2013 1:30:34 AM Liczba szacunów: 0
  • Prośba o pomoc w przygotowaniu planu treningowego

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam, wróciłem na siłownie po dłuższej przerwie i prosiłbym o pomoc w przygotowaniu planu treningowego. Moim celem jest wzrost masy mięśniowej przy jednoczesnej redukcji masy tłuszczowej. Dodatkowo mam zamiar poprawić ogólną kondycję fizyczną. Przez ostatnich kilka lat wykonuję pracę głównie siedzącą (biurko lub samochód). Na efekty nie musiałem [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 460 Data: 1/7/2014 8:10:49 PM Liczba szacunów: 0
  • redukcja- proszę o pomoc

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] zbędne kg. Dodam że puki co nie chodzę na siłownie ponieważ uznaje zasadę ze aby móc zbudować porządna masę mięśniową najpierw należy pozbyć się tłuszczu. Wiedząc ile kalorii powinienem spożywać dziennie bądź w przeliczeniu na B W T na kg/masy będę w stanie ułożyć sobie sensowną dietę, Z góry dziękuje za pomoc jeżeli takowa się pojawi:) Pozdr:)

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 699 Data: 8/25/2010 1:11:49 AM Liczba szacunów: 0
  • Ocena i pomoc treningu domowego

    Temat
    Trening w domu

    Witam! Ułożyłem sobie taki trening i mam do niego w sumie dwa pytania. a) Pompki klasyczne b) Pompki z nogami na kanapie 2x12 c) Pół pompki d)Pompki przy ścianie e)Podnoszenie się na palcach f)Pompki na triceps (ręce blisko siebie) g)Podnoszenie się tyłem na krześle h)Pompki w podporze tyłem + wcześniejsza rozgrzewka i rozciąganie (siad [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 503 Data: 9/22/2013 5:58:36 PM Liczba szacunów: 0
  • Trening - prosze o pomoc

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Witam Mam do was prośbe o rozpisanie mi cwiczen jakie moge wykonywac nastepujacymi ciezarkami: -sztanga prosta -2 hantelki: jedna ciezsza ze stałym ciezarem, druga ze zmiennym ciezarem(mozna dokladac) - drazek i tyle mam zelastwa, mozecie mi podsunac jakis trening jaki moge wykonywac tym sprzetem, wiem ze duzo tego nie jest ale zawsze mozna cos z [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 861 Data: 10/31/2006 11:15:19 AM Liczba szacunów: 0