[...] makroskladnikow tylko mam problem z przeliczeniem tego na konretne produkty, korzystalem z roznych tabel kalorycznych ale wychodza mi niestworzone rzeczy :( prosilbym o pomoc w ich ustaleniu. Ponizej podaje moj rozklad ( w kolejnosci bialka, weglowodany, tluszcze) B W T Posiłek 1 - 7:00 - 30/75/16 Posiłek 2 - [...]
Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 936 Data: 6/1/2003 9:31:38 PM Liczba szacunów: 0
[...] pomóc. Przeczytałem już parę poradników na temat diet lecz dalej nie jestem wstanie wyznaczyć sobie takich podstawowych posiłków / zestawów na daną godzinę. Więc proszę o pomoc w stworzeniu paru takich dziennych menu w diecie na przyrost masy dla ektomorfika (Na dniach mam zamiar kupić Gain Bolic'a)
Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 731 Data: 5/31/2010 10:41:50 PM Liczba szacunów: 0
Witam, Mam mały dylemat dotyczący podciągania się na drążku. Od dziś mam dostęp do drążka jak w linku reg forum i nie wiem jak najlepiej z niego korzystać. Jak widać na zdjęciu posiada on 6 rączek za które można się podciągać a jeżeli chodzi o samo podciąganie to ciągle gdzieś słyszę żeby podciągać się nachwytem szeroko i podchwytem wąsko. Jak [...]
Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 886 Data: 11/19/2014 5:10:42 PM Liczba szacunów: 0
witam. Mam ogromny problem ze swedzacymi krostami które po drapaniu się rozprzestrzeniają i wycieka z nich jakiś plyn. Zaczęło się jakiś rok temu po użyciu lakierów hybrydowych. Przestałam więc stosować je na własnych paznokciach a krosty wcale nie znikały. Używałam kortyzonu miałam też robiona maść.krosty znikały na moment i pojawiały się od [...]
Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 851 Data: 4/3/2016 12:31:58 AM Liczba szacunów: 2
[...] - Uginanie ramion ze sztanga chwyt młotkowy 2s SESJA B Klatka piersiowa: - Wyciskanie sztangi płasko 3s Barki: - Military press 2s Tricepsy: - pompki na poręczach 2s Plecy: - podciąganie na drążku 2s - Unoszenie z opadu 2s Nogi: - Przysiady ze sztanga 2s Bicepsy: - Uginanie ramion ze sztangą 2s Mogą być błędy ale proszę o pomoc
Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 585 Data: 12/7/2008 7:51:02 PM Liczba szacunów: 0
[...] ostatnią przygodę z siłownią miałem jakieś 12lat temu i nic z tych czasów nie zostało hehehe przejdę do sedna mianowicie chcę zacząć ćwiczyć w domu i chciałbym prosić o pomoc w opracowaniu planu. Mój sprzęt to, 2 chantle po 15kg każda, drążek (szeroki ), skakanka, worek bokserski ,i sztanga 70kg tylko stoi na zewnątrz a teraz jest zimno,ale [...]
Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 569 Data: 1/23/2011 2:33:17 PM Liczba szacunów: 0
Od jakiegoś czasu trenuję BJJ x2 w tygodniu, dołączam do tego x2/x3 basen interwałowy po 30 minut i x2 trening domowy bazujący na różnego rodzaju pompkach (nie mam czasu na siłownię). Wychodzi to dosyć sporo wysiłku w ciągu tygodnia, a na dodatek mam zamiar powiększyć liczbę treningów BJJ do 4/5 z powodu kupna kimona, dlatego pomyślałem żeby [...]
Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 289 Data: 1/27/2019 2:49:40 PM Liczba szacunów: 2
Witam prosze o pomoc w ułożeniu planu ćwiczeń i jakie ćwiczenia były by najodpowiedniejsze Płeć: Mężczyzna Wiek: 19 Waga: 72 Wzrost: 1.89 Cel treningowy: rzeźba,wzmocnienie Staż treningowy na słowni: brak Uprawiane inne sporty: piłka nożna, tenis ziemny,pływanie, turystyka rowerowa Dostęp do sprzętu : sztanga/sztangielki Dieta: [...]
Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 583 Data: 8/18/2008 12:03:17 PM Liczba szacunów: 0
[...] ktoś coś poradzić? mój trening -uginanie ramion ze sztangą 12/10/8 -uginanie hantli o kolano 10\10\8 -uginanie hantli młotkowe 10\8\8 może coś tu trzeba zmienic prosze o pomoc. z góry dzięki Płeć: Mężczyzna Wiek: 17 Waga: 82 Wzrost: 173 Cel treningowy: masa Staż treningowy na słowni: 1 rok Uprawiane inne sporty: mma Dostęp do [...]
Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 378 Data: 5/19/2011 10:20:49 PM Liczba szacunów: 0
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
mam 16 lat, 59kg, ok. 175cm, jestem szczuply mimo ze bardzo duzo jem (cholernie szybki metabilizm), masy miesniowej nie mam ale miesnie mam bardzo silne i mocne stawy wdg lekarza, od 8 lat intensywnie trenuje tenisa, gram prawie codziennie, ale miesnie wygladaja jakbym z glodowki wyszedl, jak idealnie zaczac (przypominam ze jestem silny i [...]
Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 548 Data: 6/13/2014 8:22:06 PM Liczba szacunów: 0
Witam, zwracam się do Was z prośbą o złożenie dla mnie jakiegoś sensownego zestawu do ćwiczeń firmy Kelton. Na stronie jest wiele ciekawych gotowych zestawów ale jakoś żaden mi nie podchodzi. Kwota jaką chcę przeznaczyć na sprzęt z wysyłką to max. 1500zł Zależało by mi na tym aby w zestawie znalazło się: 1. Ławeczka ze skosem + i - 2. Modlitewnik [...]
Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 692 Data: 3/6/2011 9:36:06 PM Liczba szacunów: 0
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Witam ! Trenuje juz od 4-5 miesięcy i postanowiłem zamówić kreatyne w ramach zwiększenia efektów. Przeczytałem wiele informacji na temat dawkowania, mieszania itp. Jednak znalazłem tyle informacji, że sam już jestem zielony. Oczekuje na odpowiedz od doswiadczonej osoby, która może sie podzielic wiedzą na temat stosowania kreatyny. Otóż mam kilka [...]
Odpowiedzi: 27 Ilość wyświetleń: 1786 Data: 5/13/2012 1:26:32 PM Liczba szacunów: 0
Witam, chciałbym prosić o pomoc, nie dysponuje pieniędzmi żeby wydawać na specjalne diety, chciałbym przytyć, taaak bardzo chciałbym mam 19 lat ważę 70kg wzrost 190cm wydaję mi się, że jestem ektomorfikiem, nie daje rady podnieść 40 kg na klate, tak wiem jestem "PIZ*Ą" źle się z tym czuje i chciałbym bardzo zmienić swój wygląd, nie jestem [...]
Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 421 Data: 1/11/2017 9:39:20 PM Liczba szacunów: 0
witam, dopiero dzis natknalem sie na stronke, kawal solidnej roboty. no ale nie o tym chcialem. mam 23 lata, ok.75kg(dosyc dawno sie nie wazylem), 180cm wzrostu. regularnie cwicze od 2 miechow wg planu: poniedzialek: klatka WYCISKANIE SZTANGI W LEŻENIU NA ŁAWCE POZIOMEJ - 3 SERIE x 12/15 POWTORZEN ROZPIĘTKI ZE SZTANGIELKAMI W LEŻENIU NA ŁAWCE [...]
Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 829 Data: 1/10/2007 12:53:14 AM Liczba szacunów: 0
witam mam 20 lat typ budowy ektomorfik wiem ze zaraz zostane pojechany ze do michy czy cos w tym stylu ale dieta jest ale daje marne efekty nawet suple tak se daja dlatego zdecydowalem sie na pierwszy mozna tak powiedziec cykl. mam: 50 tab metki 10mg rozak 15 amp test. prolongatum 10 amp deca durabolin clomid 24 tab zamierzam to brac tak: najpierw [...]
Odpowiedzi: 28 Ilość wyświetleń: 1569 Data: 9/28/2009 11:31:24 PM Liczba szacunów: 0
[...] mówil, że powinienem kupić sobie jeszcze do Flex'a, białko, aminokwasy, glutamine i witaminy. Nie zalezy mi na wielkosci mięsni ale na ich sile. Czy to dobry wybór? Co dokladnie polecacie, chodzi mi o firmy itp. Jeszcze offtopujac zapytam, jakie jeszcze cwiczenia mozna wykonywac w domu aby zwiekszyc sile rąk i nóg. Z gory dzieki za pomoc.
Odpowiedzi: 29 Ilość wyświetleń: 2104 Data: 10/29/2011 6:25:04 PM Liczba szacunów: 0
Pytanie do ekspertow. Prosze o kilka podpowidzi na temat srodkow nie aromatyzujacych i nisko androgennych. Mam problem ze szybko wyskakuje u mnei gino :/ po prostu tak organizm reaguje, bede wdzieczny za pomoc, bo wydaje mi sie ze jest ich wiecej poza Trenem,Bolda i Winem.. nie chce jechac tylko na tym. Dzieki pozdr.
Odpowiedzi: 43 Ilość wyświetleń: 4623 Data: 4/11/2009 10:20:23 AM Liczba szacunów: 1
Witam. Lece teraz taki cyklik: 1-8 master p 100 mg eod 9-14 master p 150 mg eod 1-16 prop 100mg eod 1-8 tren ace 100 mg eod 9-14 tren ace 150 mg eod bold 1-? 600 mg ew Zostało mi 6 tygodni redukcji, po tym czasie chce wrzucić 250 mg cypio ew na 6 tygodni i dalej ciagnac bolda i pozniej przejsc na mase i tu rodzi sie pytanie. Mam dwa wybory, albo [...]
Odpowiedzi: 19 Ilość wyświetleń: 992 Data: 9/23/2015 8:06:18 PM Liczba szacunów: 0