SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

pomoc

  • Pomoc z planem treningowym

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    [...] a do tego w wolnym czasie jestem cały czas na rowerze). Ćwiczenia dzięki którym spale tkankę tłuszczową bo mam jej dużo i nabiorę trochę mięśni, nie chce masówki chce to spalić i nabrać lekkiej rzeźby bo wiem że super koks ze mnie nie będzie :). Byłbym bardzo wdzięczny za pomoc ponieważ nie wiem jaki dokładnie mam mieć plan i jakie obciążenie.

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 583 Data: 10/26/2014 3:40:18 PM Liczba szacunów: 0
  • prosze o pomoc bialko gainer czy co wogole?

    Temat
    Odżywki i suplementy

    [...] braki, myslalem o profi whey mass z olimpu...mam tendencje do zatluszczania sie a z tego co wiem jest to bulk...i jak myslicie czy moge to brac bez ryzyka zatluszczenia sie duzego aha i czy dobrym pomyslem jest dolaczenie do tego np thermo speed? a moze proponujecie dokupic jeszcze bialko? z gory dziekuje za pomoc i pozdrawiam wszystkich

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 981 Data: 8/12/2007 7:21:23 PM Liczba szacunów: 0
  • Niesymetryczne barki-pomoc

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam.Oto moja fotka widac jak lewy bark jest dużo wiekszy ;/ Na luznych roznica doopiero jest duza... http://img172.imageshack.us/my.php?image=moto0011gw6.jpg Zmieniony przez - 3Himek3 w dniu 2008-09-18 16:23:42 Zmieniony przez - 3Himek3 w dniu 2008-09-18 16:23:54

    Odpowiedzi: 25 Ilość wyświetleń: 5030 Data: 9/18/2008 4:23:01 PM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc w treningu

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam! Chciałbym zeby ktos mi rozpisał trening nie stety ale mam tylko 2 treningi w tygodni i nie wiem jak zaczac chciałbym aby był on na mase i na rzezbe dziekuje :D Płeć: Mężczyzna Wiek: 17 Waga: 69 Wzrost: 179 Cel treningowy: Masa i rzeźba Staż treningowy na słowni: 3 miesiace Uprawiane inne sporty: koszykówka Dostęp do [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 681 Data: 9/2/2009 11:09:08 PM Liczba szacunów: 0
  • pomoc w ułożeniu treningu na siłę!

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam, proszę o pomoc w ułożeniu planu treningowego ukierunkowanego na rozwój siły. Wcześniej próbowałem treningu 5x5 i klasycznego z małą ilością powtórzeń... Płeć: Mężczyzna Wiek: 19 Waga: 79 Wzrost: 183 Cel treningowy: siła Staż treningowy na słowni: 20 miesięcy Uprawiane inne sporty: brak Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 715 Data: 3/17/2010 6:16:22 PM Liczba szacunów: 0
  • Proszę o pomoc

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] tyle go tu się znajduję ??? mam dziwne kucie w prawym dolnym rogu brzucha mama mówi że to mogło być od dużej ilości białka i że tak w młodym wieku chodzę na siłownię czy to może być to ??? kucie mam od 3 dni kolka ale kolka zaraz mija i właśnie mam od tamtego czasu te kucie Proszę o pomoc nie chcę kończyć z siłownią naprawdę dobrze mi idzie

    Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 1115 Data: 1/24/2011 9:56:35 PM Liczba szacunów: 0
  • Stosowanie supli pomoc w rozpisce

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Witam chciałbym abyscie sprawdzili czy dobrze stosuje suplementy. Posiadam białko Olimp Whey protein concentrate 100%,gainera Fotmaxa mass active,BCAA powdre z Hiteca,trec multipack,Olim gold omega,carbo z votalmaxa. 7.00 śniadanie (kanapki z serem i szynka) po sniadaniu 1 abletka multipack i 1 olimp gold omega 10.00 gainer 12.00 zupka i masłanka [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 490 Data: 5/16/2012 8:27:53 AM Liczba szacunów: 0
  • brzuch ^^ pomoc ;( daje sogi

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    ELoo witam was... mam problem mam właśnie taki brzuch (po napięciu) ;p i chcę by taki właśnie był gdy nie będzie napięty... zrobiłem a6w 2 razy 1.14 dni 2.cały... zrobiłem raz abs do 4 poziomu obecnie zacząłem kolejny raz robię na 6 poziomi... co mam zrobić by był widoczny taki ale bez napięcia ?? a i jeszcze mam pytanie ;p czy jak bym biegał to [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 1234 Data: 3/20/2009 9:28:46 PM Liczba szacunów: 0
  • Początek czegoś większego - proszę o pomoc.

    Temat
    Trening dla początkujących

    Okej. Ciężko mi się tu odnaleźć na waszym forum, tyle tu wątków, rozdziałów, nie wiem gdzie czego szukać. Mam nadzieję że ktoś mógłby mi pomóc ułożyć trening dość optymalnie i oczywiście dietę, bo zdaje mi się że jest ona dość kluczowa. Ćwiczę już któryś miesiąc, ale progres jest mały, postanowiłem zwrócić się z prośbą do doświadczonych. Wszystko [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 444 Data: 4/4/2013 10:17:44 PM Liczba szacunów: 0
  • pomoc przy diecie

    Temat
    Szybkie pytania bez logowania

    [...] 100g 3 ryz bialy 100g persi kurczak 100g 2 pomidory 1 ogorek oliwa z oliwek 10 ml 2 jablka 4 6 kromek chleba 100g 3 plastry szynki 2 plastry zoltego sera 4 bialka z jajek 100g 5 serek wiejski 200g 2 kabanosy 100g 1 bulka zapotrzebowanie mi wyszlo 3150 kcal, w diecie 3300. bialko dobre 1.9 na kg węgle 3.9 tluszcze 1 za pomoc z góry bardzo dziekuje

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 444 Data: 1/17/2015 10:00:11 PM Liczba szacunów: 0
  • zdesperowany -prozba o pomoc w diecie !!

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    witam mam 21 lat, wzrost 175 i waze obecnie 78 kg wczesniej wazylem 93 , schudlem poniewasz malo jadlem, jestem z tego zadowolony ale mam wrazenie ze muj metabolizm znacznie zwolnil , od ponad miesiaca chodze na silownie 3 razy w tygodniu(pozatym mam prace siedzaca) teraz nieweim co KONKRETNIE jesc, jak duzo, kiedy,pewnie ktos powie ze sa na ten [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 987 Data: 1/14/2006 9:17:47 PM Liczba szacunów: 0
  • Potrzebna pomoc (temat poprawiony).

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Witam, mam pewien plan. Do wakacji chce zrzucic troche tłuszczyku i co nieco sie dorzeźbić. .Biegam i robie interwały, ćwiczenia na brzuch, klatke i triceps (pompki) oraz bicepsy hantlami. Chce tez kupic sobie drązek aby troche zrobić pleców i barki. Po wakacjach chce zacząć robić mase, bo według mnie przed nie ma co bo tylko sie zaleje tłuszczem [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 787 Data: 5/19/2012 5:09:59 PM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc w wyborze treningu i diety

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Witam! Jestem żółtodziobem jeśli chodzi o sprawy diety i ćwiczeń, posiadam tylko podstawową wiedzę z forów. Mam 17 lat, ok 172 cm wzrostu, ważę 66-67 kg, w pasie mam jakieś 81 cm. Ćwiczę od jakichś dwóch miesięcy bez konkretnej diety, trzymam tylko posiłki przed i po treningu mniej wiecej tak jak powinny wyglądać. Przez ćwiczenia schudłem 4 kilo, [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 462 Data: 3/17/2014 10:19:08 PM Liczba szacunów: 0
  • -===pomoc===-

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Siema all, Tak sie zlozylo ze obecnie jestm w Anglii i parcuje :) -umyslowo w biurze i czuje ze czas pocwiczyc troche-dodam ze nie mam tu zadnych sprzetow. Okolo 2 lata temu cwiczylem dosc intensywnie -palska 135 -wysiakanie na barki sprzed glowy 90 -uginanie na bica 70 -martwy ciag 180 -no i biegalem sam dla siebie na 100,150,200 metrow Obecnie [...]

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 1226 Data: 8/9/2006 5:26:20 PM Liczba szacunów: 0
  • Zrzucenie 20kg! Proszę o pomoc

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam Mam 20lat i ważę 100kg na wzrost 175cm. Nie czuję się komfortowo we własnym ciele i pragnę to zmienić!!! I tu zwracam się z prośbą do was o dobranie diety i ew treningu. Co do jedzenia to nie jestem zbytnio wybredny, a dla uzyskania 80kg mogę zjeść niemal wszystko (chcę to zrobić do marca). Mam do dyspozycji siłownię z full wypasem i sauną, [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 686 Data: 11/17/2013 6:43:25 PM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc z ułożeniem dania

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] na tłuszcz: 56 g Dzienne zapotrzebowanie na białko: 105 g Dzienne zapotrzebowanie na węglowodany: 189 g Coś mało tych kalorii i wgle. Jestem endomorfikiem waże 87kg przy 175cm i pragnę schudnąć przynajmniej do momentu aż moje BMI będzie utrzymywało się w normie. Z góry dziękuje za pomoc. Zmieniony przez - kondzi00 w dniu 2019-01-09 11:14:11

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 259 Data: 1/9/2019 11:12:40 AM Liczba szacunów: 0
  • kolejna prośba o pomoc z doborem odżywki

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Otóż, mam 16 lat 73kg i 8 miesięcy treningów na siłowni. Teraz, przez okres wakacji zaprzestałem ćwiczeń. Jednak we wrześniu zabieram się pożądnie do roboty. Problem w tym, że pomimmo bardzo dobrze zbilansowanej, urozmaiconej diety i systemetycznych treningów - nie mam przyrostu w masie. Zmiana treningów nic nie dawała, nie potrafiłem wyrobić pod [...]

    Odpowiedzi: 38 Ilość wyświetleń: 2418 Data: 8/22/2005 1:48:13 AM Liczba szacunów: 0
  • drazek pomoc

    Temat
    Trening dla początkujących

    witam chcialbym sie dowiedziec czy jest to normalne ze podciaganie na drazku nachwytem idzie mi tak opornie (daje rade 6-5-4-4) tylko. i niewiem czy zemna jest cos nie tak czy poprostu tak musi byc na poczatku. ponizej daje ankiete. dzieki Płeć: Mężczyzna Wiek: 21 Waga: 66 Wzrost: 178 Cel treningowy: masa Staż treningowy na słowni: [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 573 Data: 3/6/2010 7:23:41 PM Liczba szacunów: 0
  • Prosze o pomoc w dobraniu supli

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Hej, to moj pierwszy post wiec na poczatku pragne sie przywitac... Teraz do rzeczy ;) Chcialem zapodac sobie cykl na ktory chce przeznaczyc okolo 400-450 zloty Moj staz na silowni jest raczej maly, aczkolwiek nie wygladam zle(kilka lat SW)... Mam 170 cm i waze 78 kg. Cel to masa. Chcialbym przytyc do okolo 84 kg a pozniej sie zastanowic nad czyms [...]

    Odpowiedzi: 18 Ilość wyświetleń: 1426 Data: 12/14/2005 8:44:02 AM Liczba szacunów: 0
  • pomoc w suplementacji xD

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Witam, chcialbym prosic was o pomoc w ulozeniu odpowiednich suplementow diety jakie powinienem brac. Waga: 90kg, Wzrost: 192, Wiek 20 lat. Trening siatkowki 3 razy w tygodniu na sali, 2 dni silownia (klatka, biceps, grzbiet, brzuch + air alert), jeden dzien silowni na nogi (przysiady, suwnica, lydki, martwy ciag, grzbiet, triceps, brzuch). [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 791 Data: 4/29/2009 5:19:41 PM Liczba szacunów: 0