SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

pomoc

  • mesomorph, pomoc

    Temat
    Odżywki i suplementy

    witam, zakupilem mesomorph i mam pytanie odnosnie dawkowania, na opakowaniu pisze aby brac 1 porcje (1 miarka 22 gram) 30-45 min przed treningiem a w dzien nie treningowy nie stosowac. Te 22 gram w czym rozpuscic w wodzie? jak tak to w ile ml? Pzdr

    Odpowiedzi: 19 Ilość wyświetleń: 5344 Data: 5/15/2010 4:50:19 PM Liczba szacunów: 1
  • EKTO Dieta Masa Pomoc

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam.Proszę o pomoc w ułożeniu diety.Ostatnio przed wakacjami prowadziłem taką sobie diete głównie ryż ,mleko,jajka ale to ze względu na brak funduszy i waga skoczyła o około 2-3kg, teraz zamierzam podnieść wagę o 5kg w ciągu miesiąca czy dwóch, mam nadzieje że się uda. Waga 60 Zapotrzebowanie 2298kcal 9-mleko 300ml+płatki owsiane/kukurydziane [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 470 Data: 12/1/2012 9:15:33 PM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc przy ułożeniu planu i diety

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam wszystkich użytkowników forum. Proszę was o pomoc przy ułożeniu planu na mój aktualny sprzęt. Czytałem kila planów ale do wszystkich jest potrzebna ławeczka, której na razie nie posiadam. Może napisze coś o mnie: 18 lat, 176 cm, 64 kg. Sprzęt jaki aktualnie posiadam: - gryf prosty 180 cm, gryf mocno łamany, 2x hantle, - obciążenie: 2 x 10 [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 349 Data: 2/3/2014 10:06:31 AM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc!

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam. Potrzebuje pomocy w ułożenu planu na siłownie by schudnąć. Do planu ma być dołożone bieganie. Pózniej jak schudnę będę się zastanawiał nad rzezba ;) Płeć : Mateusz Wiek : 14 (jeśli masz mowić , że za młody to nawet nic nie pisz) Waga : 50 Wzrost :162 Cel treningowy : Schudnąć Staż treningowy na siłowni : miesiąc Uprawiane inne sporty : [...]

    Odpowiedzi: 17 Ilość wyświetleń: 1095 Data: 3/3/2016 10:26:28 PM Liczba szacunów: 1
  • KILKA pytań ,prosze o pomoc

    Temat
    Trening dla początkujących

    Czy przerwa między cyklami moze trwac trzy tygodnie? I czy cos trzeba robić by utrzymać efekty ćwiczeń?Jeśli tak czy mogą być to pompki i tego typu ćwiczenia bo wyjeżdziam i nie będe miał żadnych przyrządów do ćwiczeń Czy moge odpuścić troche diete? Płeć: Mężczyzna Wiek: 29 Waga: 84 Wzrost: 178 Cel treningowy: masa Staż treningowy na [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 548 Data: 12/9/2009 11:03:25 AM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc w ulozeniu treningu i diety

    Temat
    Trening w domu

    Witam mam 17 lat i cwicze w domu hantlami od kilku tygodni. Ale chciałbym dobrac swoj plan do moich indywidualnych potrzeb. Dlatego mam kilka pytan i prosze o pomoc: 1. Jaki plan treningowy? Mógłby mi ktoś pomóc ułożyć dokladny plan treningowy? Bo troche szperalem w necie ale nie wiem jaki wybrac? Bo chce troche schudnac (niewiele) i zwiekszyc [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 507 Data: 9/20/2012 4:38:20 PM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc w pozbyciu sie tluszczu

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] w tygodniu, do tego dochodzi tabata w granicach 4-5x. Przedstawiam swoja diete. Oczywiscie wykorzystuje zamienniki w postaci kaszy gryczanej, makaronu czy tez piersi z indyka, co jakis czas rowniez jem rybe. Bardzo prosze o pomoc w mojej sprawie zaawansowanych. Pozdrawiam serdecznie ! /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/9b75bcab08d741a9a15e8236079dd08e.png

    Odpowiedzi: 20 Ilość wyświetleń: 1496 Data: 10/29/2013 9:36:07 AM Liczba szacunów: 0
  • pomoc w doborze odżywek

    Temat
    Odżywki i suplementy

    witam, gram trochę bardziej wyczynowo w piłkę, do tego biegam, 2-3 razy w tygodniu po godzince w lesie, najczęściej rano, chciałbym się dopytać jak stosować używki, posiadam bcaa, które spożywam przed jak i po treningu klubowym najczęściej, a trenuje 3 razy w tygodniu do tego kreatyna, którą też spożywam po treningu oraz rano, mam takie pytanie, [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 752 Data: 10/15/2015 2:00:46 PM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc w doborze spalacza.

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Witam. szukam pomocy w doborze dobrego spalacza. Mam 37 lat, 59 kilo wagi, ćwiczę 4 razy w tygodniu w warunkach domowych, treningi głównie z Agatą Zając z użyciem taśm, hantli, sztangi, do tego 15 minut cardio, plus raz w tygodniu godzina pole dance. Dietę mam od dietetyczki, bilans ujemny. Wszystko ładnie, pięknie, ale poziom tłuszczu to około [...]

    Odpowiedzi: 20 Ilość wyświetleń: 466 Data: 4/18/2019 10:24:07 AM Liczba szacunów: 2
  • Pomoc w podjęciu decyzji

    Temat
    Doping

    Czesc. Planuje od czerwca zaczac cykl i nie moge podjac decyzji na ktory wejsc biore pod uwage te dwa cykle: pierwszy cykl: 1-10 test mix (prop,enan,cyp) 700mg e7d (wt -350mg i pt-350mg) 1-10 deca 500mg e7d (a moze pociagnac do 12 tyg) 11-15 prop 150mg e2d 7-14 wino 30mg ed (wino krocej od propa bo lubie konczyc cykl na tescu) 14-15 hcg później po [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 795 Data: 4/29/2011 7:27:59 AM Liczba szacunów: 0
  • Stosowanie KREATYNY - Wszystko co potrzebne - POMOC

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Witam ! Trenuje juz od 4-5 miesięcy i postanowiłem zamówić kreatyne w ramach zwiększenia efektów. Przeczytałem wiele informacji na temat dawkowania, mieszania itp. Jednak znalazłem tyle informacji, że sam już jestem zielony. Oczekuje na odpowiedz od doswiadczonej osoby, która może sie podzielic wiedzą na temat stosowania kreatyny. Otóż mam kilka [...]

    Odpowiedzi: 27 Ilość wyświetleń: 1641 Data: 5/13/2012 1:26:32 PM Liczba szacunów: 0
  • Prosze o pomoc w wyborze odżywek 200m-400m

    Temat
    Odżywki i suplementy

    [...] byłem systematyczny. Moje życiówki to 100m - 11.20, 200m - 22.52 300m - 35.8, 400m - 50.49. Chciałbym wystartować kilka razy w nadchodzącym sezonie na 100, 200 i może 400. Nie mam przepracowanej zimy, ruszam się od niedawna. Chciałbym was prosić o pomoc w doborze suplementacji. Zapewne jakieś bcaa, witaminki i może cm3? Proszę o fachową pomoc.

    Odpowiedzi: 52 Ilość wyświetleń: 2663 Data: 2/23/2011 7:46:53 PM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc przy diecie i cwiczeniach

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam Szukam pomocy przy stworzeniu diety oraz zaplanowaniu treningu żeby zrzucić sporo kg. Potrzebuje po prostu wystartować i chce żeby to miało jakieś efekty. Wiem że jest możliwość kupienia diety z treningiem. Jakoś tak sceptycznie podchodzę do takich rzeczy. Chodzi mi że wolał bym jakiś normalny kontakt jak tutaj jest na forum bo widzę żę [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 224 Data: 1/7/2019 1:22:37 AM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc w treningu.

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] poprawia to mięśnie brzucha) ale bałem się że mogę sobie zaszkodzić a nie pomóc. Wiem że w określonym wieku nie można przeciążać niektórych partii ciała. Proszę więc Was o pomoc w dobraniu odpowiednich ćwiczeń w zakresie domowym tzn to co mogę robić bez pomocy dodatkowego sprzętu. Co chciałbym poprawić: -mięśnie brzucha, -ramiona(bicepsy), [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 397 Data: 4/27/2013 7:13:30 PM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc w ocenie diety.

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam, po waszych poradach na forum, obliczyłam sobie wszystko i rozpisałam dietę, w dt zwiekszona ilość węgli w dnt max 100gram węgli reszta tłuszcze, dorzucone będą jeszczcze oczywiście warzywa których narazie nie wpisałam. Moje zapotrzebowanie to około 2100kcal Czy taki podział makrosladnikow i kaloryczność będzie dobra na początek redukcji ? [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 341 Data: 9/30/2019 8:23:11 PM Liczba szacunów: 2
  • Pomoc z planem i doborem obciążeń

    Temat
    Trening w domu

    [...] także sztanga mocno łamaną oraz 2 hantle.Mój cel to rzeżba.Diety nie mam i raczej nie będe miał,bo nie ja gotuję obiady itd.Nie mam żadnej stażu.I gdy,już będę ćwiczyć chciałbym kupić jakiś suplement na masę.I nie wysyłajcie mi linków z pomocami do zrobienia planu treningowego bo i tak nie dam rady ułożyć sam bo jestem w tym całkowicie zielony.

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 481 Data: 9/12/2010 4:05:19 PM Liczba szacunów: 0
  • Odżywki OLIMP - jak brać?? prośba o pomoc !!

    Temat
    NUTRIFARM&OLIMP

    Witam serdecznie, zamówiłem zestaw odżywek firmy OLIMP i mam pytanie odnośnie dawkowania, mam 30 lat, ważę 78-80kg, na siłownię chodzę do 2gi dzień (patrz pon sr pt nd wt czw itd) ok godz 20. Zestaw odżywek to Whey protein complex 100 2,1kg, witaminy Vita-Min, OLIMP GOLD BEEF-PRO PLASMA 300tab, OLIMP ALKAGEN 120tab. Z tego co myślę to [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 826 Data: 5/10/2016 2:13:12 PM Liczba szacunów: 1
  • Pomoc w wyborze pre

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Cześć i czołem, wychodzę do Was z pytankiem, którą przedtreningówkę na dzień dzisiejszy najbardzej opłaca się nabyć ;) Pozycji mam trzy, i oto one. 1. Chaos And Pain Cannibal Riot 50mg DMAA + 50mg DMHA 2. URX Bombshell 3. Insane Labz Psychotic. Pytam czysto osób, które miały styczność z któryms z wyżej wymienionych produktów. Pre będzie [...]

    Odpowiedzi: 16 Ilość wyświetleń: 1691 Data: 10/6/2016 5:36:48 PM Liczba szacunów: 0
  • Proszę o pomoc w diecie.

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] Głowny cel to masa głownie przyrost klatki i bicpesów. trening 4 razy w tygodniu. Po za tym bardzo lekki wysiłek. Czasami spacer (2/7) Trenuję o 13. O to moja dieta proszę o pomoc ( 10.00 ) - płatki owsiane 100g - otręby pszenne 20g - rodzynki suszone 20g - twaróg chudy 150g - owoc posiłek przedtreningowy ( 12.00 ) - ryż paraboliczny 100g - [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 335 Data: 5/22/2012 11:24:09 AM Liczba szacunów: 0
  • Jak pomoc?

    Temat
    Zdrowie i Uroda

    Witam wszystkich :) Mam nadzieje ze mi pomozecie, bo ja jestem bezsilna :P Otoz mam problem ze swoim facetem, a konkretnie z jego upioooornie sucha skora(glownie skora twarzy jest czerwona, podrazniona, sucha). Probowal juz wszystkiego kremy, balsamy, oliwki, witaminy, maseczki....skora jest strasznie sucha...Wszystko jest ok to momentu [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1854 Data: 4/8/2004 3:00:21 PM Liczba szacunów: 0