SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

pomoc

  • Dieta. - korekty / pomoc

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam. Chodze na siłownie od stycznia tego roku i postanowiłem zrobić sobie diete na mase . przed sniadaniem : łyżkę kremu snikers z orzechami 1# sniadanie : owsianka na wodzie / jajecznica (7/8 jaj), jajka (z owsianka) 2# sniadanie : chleb razowy / bulki grachamki , szynka przełozona serem z pomidorem + banany przed treningiem : pół [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 792 Data: 2/25/2010 11:51:57 AM Liczba szacunów: 0
  • Cześć.Trenuje w domu,mam dwie hantle po 17,5kg.Trenuje codziennie,4x7 unoszenie hantli nad glowa,4x10podciaganie hantli w opadzie tułowia,4x5biceps jedna hanla oburącz,4x10 brzuszki skosne z jedna hantlą,od czasu do czasu 4x5 przysiady oraz unoszenie hantli jednej oburacz przed siebie.Dusponuje nastepujacymi suplementami:1,2kg Giner ActivLab,22 [...]

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 1147 Data: 4/30/2012 7:13:37 PM Liczba szacunów: 0
  • Moj plan treningowy POMOC !

    Temat
    Trening w domu

    siema, mam 15 lat 168cm i waze 55kg moj plan treningowy jest taki: pon, sr, pia, nied, uginanie ramion w podparciu o kolano 2x10 1x8/ 5.5kg uginanie ramion stojac chwyt mlotkowy 1x10 1x8 1x6/ 5.5kg uginanie ramion stojac podchwyt 1x7 1x5 1x4 / 5.5kg wioslowanie 1x10 1x7 1x5 / 5.5kg podnoszenie hantla do gory lezac 1x8 1x7 / 5.5kg rozpietki 2x8 1x6 [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 566 Data: 11/4/2011 8:13:38 PM Liczba szacunów: 0
  • uciążliwy ból prośba o pomoc

    Temat
    Zdrowie i Uroda

    witam wszystkich, albo to wy mnie witacie :) do sedna... chodzi o to że od jakiegos czasu przy każdym ( pojedyńczym )wysiłku fizycznym, tzn jednym powt na dipsie czy pompce czy, nie mowiac już o sparingach, bardzo bola mnie stawy łokcie to smieszny bol jest to takie kłucie przenosi sie to na ramiona, nie tylko stawy łokciowe ale i inne stawy [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 636 Data: 4/13/2012 8:23:36 PM Liczba szacunów: 0
  • Trening.......help.

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] niby rosnie ... a by najmniej tak wyglada siłowo i wizualnie , a klatka nic .. może dlatego ze mam troche klatke wklęsłą? ( chociaż ktoś tu na forum mówił że to brak masy . klata stoi w miejscu i najgorzej mi idzie , przez co często się zniechęcam do treningu. Z góry dzięki za pomoc , postaram się wykupić abonament i dać komuś soga , za pomoc .

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 570 Data: 4/10/2009 11:30:05 AM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc

    Temat
    Szybkie pytania bez logowania

    Witam ! Mam 22 lata , studiuje i pracuje jako informatyk czyli sporo. Efektem tego jest waga 60 kg , po prostu jestem strasznie chudy przy wzroście 175 cm. Chciałbym przytyć jakieś 10 - 15 kilo (nie zależy mi na wyglądzie Pudziana :) ) Poprostu sylwetka w miare wysportowana i to wszystko. Kupiłem odżywke "Crash 5000" 3kg , kolega który mi to [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 625 Data: 7/20/2010 12:51:10 PM Liczba szacunów: 0
  • MASSACRA W SZTUKACH WALKI - POMOC

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Witam, kupilem sobie 1 puche MASSACRY, mam taki problem, bo niedlugo zaczynam harcorowe treningi do zawodow, wiec potrzebuje pomocy (nie wiedzialem w ktory dzial wrzucic temat). Moj trening wyglada mniej/wiecej tak: 1. Rano 6:00 - walka z cieniem; pompki; brzuszki itp. (trening w domi) - 6x w tyg 2. 15.30 - trening kickboxing - 3-4x w tyg (po [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 1081 Data: 3/21/2010 1:06:13 PM Liczba szacunów: 0
  • 2 godziny temu grałem w noge. Kolega przez przypadek uderzył mnie łokciem w biceps. Bol okropny,zarówno przy wyprostowywaniu,napinaniu,jak i zginaniu reki. No i tutaj pytanie: Czy to może być naderwanie czy to po prostu stłuczenie? Odrazu sobie rozmasowałem,dałem troche lodu. Zjadłem troche białka,namasowałem kremem "reparil" ale wciaz nie daje mi [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 606 Data: 10/2/2012 6:22:36 PM Liczba szacunów: 0
  • Trening na mięsnie brzucha POMOC

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam właśnie zacznam robić taki trening na miesnie brzucha i mam pytanie czy się on nadaje czy ogólnie strata czasu . A więc robie brzuch co dwa dni na przemian 1. 4 serie po 50 brzuszkow na plaskim 2. wznosy nóg ( świece ) 4 serie po 20 ruchow kolejny trening 1. 4 serie po 25 brzuszkow na skosie mniej wiecej 30 - 45 stopni 2. wznosy nóg 4 [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1010 Data: 6/1/2010 8:16:14 PM Liczba szacunów: 0
  • POMOC!!!!!!

    Temat
    Zdrowie i Uroda

    Jakieś pół roku temu bawiłem się w crossfit, sam uczyłem się podrzutów, zarzutów, thrusterów, siadów przednich itd. efekty nieziemskie :) z tym że po czasie pojawił się ból kręgosłupa (z rana i w czasie treningu). Niedawno poszedłem z tym do ortopedy (po wcześniejszym RTG), sam wyglądał na ćwiczącego, popatrzył na zdjęcie i powiedział: "Nie ma [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 515 Data: 2/3/2014 7:33:31 PM Liczba szacunów: 0
  • [...] dolnej blaszki granicznej trzonu L-2 zmiana prawdopodobnie pourazowa. do rozważenia MR kr.L ................................................................ Proszę o pomoc kogoś kto się zna na tym o interpretacje co dalej robić i jak z treningami, nie wyobrażam sobie życia bez nich. Dostałem skierowanie do ortopedy ale chciałem się coś [...]

    Odpowiedzi: 20 Ilość wyświetleń: 4525 Data: 10/3/2017 6:02:12 PM Liczba szacunów: 0
  • Bardzo wazne trening do oceny :) prosze o pomoc

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    [...] : 1) Czy plan na silownie jest mniej wiecej ok i czy nie powinienem stosowac odpowiednio dobranego ciezaru na mase czy rzezbe, zroznicowac cwiczenia? 2) jesli moglibyscie mi pomoc w diecie wiadomo nie mam duzo czasu zeby caly dzien dobrze gotowac i jesc ale sie staram mniej wiecej i o to znow moje pytanie czy moge tak mniej wiecej jesc co dodac [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 939 Data: 6/30/2013 1:04:04 PM Liczba szacunów: 0
  • - 35kg w 4 miesiące. Co dalej?

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    [...] że jedyna drogą jest zabieg chirurgiczny ale ja powiedziałem, ze dam radę sam :) Dobra do sedna. Teraz ważę 122kg, potrzebuję jeszcze trochę zbić stąd moja prośba o pomoc. Po 4 miesiącach jestem już mocno zmęczony tak niską ilością kalorii (praca którą wykonuję to 8 godzin ruchu dziennie). Zaczyna mi brakowac energii i generalnie siada [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 808 Data: 7/17/2013 9:23:20 PM Liczba szacunów: 0
  • Proszę O Pomoc !!!!!!

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Prosze kogos z was o pomoc.Cwicze juz jakis czas gdzies tak od 2 miesiecy i potrzebuje jakis porad co dalej mam robic z tym wszystkim,jakie cwiczenia powinienem zastosowac jaka rozpiske itd.Mam 183 cm wzrostu i waze 65kg.Posiadam laweczke sztange itp.Prosze kogos o pomoc.Z gory dziekuje za wszelka pomoc.

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 812 Data: 12/30/2005 10:29:46 AM Liczba szacunów: 0
  • Siemka !!! Wkońcu wrocilem do naszej ojczyzny !!! 2 latka mnie było przez ten czas strasznie sie obijalem ale cwicze juz od 1,5 miesiaca spowrotem (lecz mało juz tego na mnie zostało lapka 40 klaltka 115 brzuchol za duzo ) zastanawiam sie kiedy sobie zaaplikowac Finabolan Trenbolon Enantat 200mg/ml 10ml i CYTOPLIN (test.cypionat 1ml-100mg) 10ml [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 1312 Data: 8/22/2006 8:52:44 AM Liczba szacunów: 0
  • Wiek: 20 Waga: 90 Pas: 95 Witam moje pytanie jest nastepujace czy dobrze mam rozlozone treningi w tygodniu, czy hiit powinien byc 2 czy moze 3 razy w tygodniu ? Dieta jest bardzo starannie dobrana do moich potrzeb. Poniedzialek Siłownia trening FBW + 20 min na stepperze(stałe tempo) Wtorek HIIT Środa Siłownia trening FBW + 20 min na [...]

    Odpowiedzi: 20 Ilość wyświetleń: 1930 Data: 5/13/2009 7:05:54 PM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc w dobraniu

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Witam. Prosiłbym o radę w doborze supli, Płeć : M Wiek : 21 Waga : 71 Wzrost : 178 Cel treningowy : siła Staż treningowy na siłowni : 6 Lat Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : własna siłownia Dieta : prowadzona Przeciwskazania medyczne : brak Zażywane suplementy : massacra olimp epizod 1 Ciężary w [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 515 Data: 7/10/2013 11:25:12 PM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc dieta do oceny

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam ćwiczę juz dość długo lecz z przerwami od 1.5 miesiące zaczolem masowke z taką oto dieta proszę o korekty i rady jakie ile i kiedy wegle podbić i z jakiego białka zrezygnować od początku bicek w obwodzie poszedł 1.5 cm w górę i klatkę lepiej zarysowalo ale i tak za słabo .... proszę o rady :) zapomniałem dodać wcześniej 5 tyg ćwiczyłem fbw [...]

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 975 Data: 5/26/2016 9:00:26 PM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc w doborze planu treningowego

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam, szukam pomocy w stworzeniu planu treningowego dla mnie. Moim celem jest jak napisalem zwiekszenie sprawnosci fizycznej i uwidocznienie miesni, wyrzezbienie. Na silce praktykuje juz ok. rok z przerwami, do niedawna ćwiczyłem robiac fbw 5x5 i zamiast ciezaru to zwiekszalem serie, bo niestety nie mam zadnych obciaznikow. Skonczylem cwiczyc gdy [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 649 Data: 4/7/2013 3:30:11 PM Liczba szacunów: 0
  • nowy spalacz- prosze o pomoc

    Temat
    Odżywki i suplementy

    witam , jestem na diecie i cwicze,wiek 30 wzrost 177 waga 87 kg , potrzebuje nowego silniejszego spalacza bo koncówka ktora zaczałem uzywać własnie dobiega konczy... Używałem clean burexin 2 treka i dyma burn xtreme dymatize chciałem coś mocniejszego ktoś mi doradził THERMO SPEED HARDCORE olimpa i THERMO SPEED EXTREME tego samego producenta, [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 769 Data: 1/30/2017 12:01:35 PM Liczba szacunów: 0