SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

pomoc

  • [...] czytam Was od jakiegoś już czasu i za sprawą rad, które znalazłam na forum rozpoczęłam swoją redukcję. Narazie średnio skuteczną niestety Zwracam się do Was z prośbą o pomoc w rozgryzieniu tego co robię źle (na pewno coś muszę robić źle), wsparcie i głosy doświadczonych. Liczę, że po Waszych kilku upomnieniach uda mi się skorygować błędy i [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 1169 Data: 6/2/2010 8:35:52 PM Liczba szacunów: 0
  • ocena planu na mase + pomoc

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    witam robiłem jakieś 5 miesięcy plan na rzeźbę zjechałem z 81,9 do 75 . ale postanowiłem zrobić masę tak do 90 / 85 kilo i potem rzeźbić . Czy lepiej dalej rzeźbić czy przy masować do tego podciągam się trening 100 podciągnięć + trening 100 pompek + praca fizyczna oto mój plan na masę który robię od tego tygodnia Poniedziałek Dzień pierwszy [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 941 Data: 4/9/2014 8:15:36 PM Liczba szacunów: 0
  • Plan do oceny... Proszę o pomoc:)

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam wszystkich Piszę do was z prośbą o sprawdzenie mojego planu treningowego i o ewentualną korektę (jeśli można prosić B-) ) Oczywiście wszelkie inne informację mile widziane... Plan jest na masę, trzy dni w tygodniu... Poniedziałek: Mięsnie klatki piersiowej... Wyciskanie sztangi na ławce poziomej leżąc 4 serie po 10 powtórzeń. Wyciskanie [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 382 Data: 9/4/2011 3:08:01 PM Liczba szacunów: 0
  • pomoc w poprawieniu błędów w treningu

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Witam. Jako, że od poniedziałku startuje z mono + CP prosił bym o skorygowanie mego treningu. Główne zalozenia treningowe a)powiekszenie objętośći bicepsa b)poprawa szerokosci pleców c)zgubienie z2-3 cm w pasie oto trening : DZIEŃ 1 poniedziałek KLATKA PIERSIOWA: 1.Wyciskanie sztangi na ławce skośnej 4 x 12, 10, 8, 6powt. 2.Wyciskanie sztangi na [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 806 Data: 7/6/2007 8:14:06 PM Liczba szacunów: 0
  • Trening 5x w tyg Cel rzezba <Sogi za fajna pomoc>

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Siema chce zaznaczyc ze jest to plan zrobiony przez kumpla a ja go daje tylko do oceny. On robi sobie plan ja mu ukladam diete . Prosze was o rady oraz ewentualne poprawki. Wiek: 19 lat Staż: 2 lata Cel: Rzeźba Dieta: Jest Odstępy między seriami 30-45 s z zegarkiem w ręku Aeroby 4x w tygodniu: 3x bieganie, 1x basen PON: KLATA+TRICEPS+ŁYDKI: [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 1505 Data: 5/23/2008 10:50:30 PM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc ocena diety i porady Low Carb

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam wszystkich chciał bym was prosić o ocenienie mojej dietki. Dodam, że muszę przeprowadzić ostrą redukcję. Przed wakacjami ważyłem już 95kg przy 184cm wzrostu. Zrobiłem redukcję ułożyłem dietkę low carb wszystko wyliczyłem B~2,5g T~0,7g W-zaczęłem od 2,5g i obniżałem. Przez te 2 miesiące udało mi się zrzucić 11kg i 14cm w pasie. Po wakacjach [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 850 Data: 10/15/2011 1:19:33 AM Liczba szacunów: 0
  • [...] masę i siłę. Pieniądze raczej nie grają roli, dieta także będzie ułożona odpowiednio. Strzały czy tabsy w sumie bez znaczenia ale wygodniejsze byłyby tabletki. Proszę o pomoc w doborze środka i wytłumaczenie sposobu stosowania jak dla ułomnego. Z góry dziękuję. Aha co do dostępności do środków to proponujcie jakieś a ja sprawdzę czy dam radę [...]

    Odpowiedzi: 45 Ilość wyświetleń: 3038 Data: 9/29/2013 5:09:29 PM Liczba szacunów: 0
  • Wspomagacz odchudzania, pomoc w wyborze.

    Temat
    Odżywki i suplementy

    1) obowiązkowa fotografia sylwetki ( przód lub tył); ewentualnie opis: bf, typ budowy ciała Misiek, raczej wmiare szczupłe nogi, wiszący brzuch i piersi :( 2) wiek 30 3) waga/wzrost 142kg / 188cm 4) staż treningowy ostatnie 2 lata 5) cel cyklu redukcja masy 6) stosowane już wcześniej suplementy tak 7) stosowane wcześniej spalacze tak Thermo [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 1163 Data: 3/20/2016 2:43:55 PM Liczba szacunów: 1
  • Pomoc . Co mam zrobić z moim problemem? Nawet niewiem jak go opisać .

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Witam . Jestem Bartek mam 15 lat do niedawna jeszcze z jakieś półtorej roku temu wyglądałem tak http://img17.imageshack.us/img17/6720/uxcf.jpg w tym momencie wyglądam tak http://imageshack.us/a/img14/3706/e2j8.jpg i na tym zdjęciu ukazuje się mój problem ... jak zdążyliście zauważyć moje sutki . Może i na tym zdjęciu słabo to wsszystko widać ale [...]

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 1492 Data: 11/24/2013 11:17:17 PM Liczba szacunów: 0
  • ciezki przypadek - prosze o pomoc

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] siebie, towarzyska i wesola ... od pewnego czasu wogole przestalam wychodzic ze znajomymi, stalam sie ponura, zamknieta w sobie, zakompleksiona, zupelnie stracilam wiare w siebie. Pomozcie - co robic, jak sobie pomoc, co na to zarazdzic? Wierze ze postaracie sie mi pomoc Dziekuje faber est quisque suae fortunae - każdy jest kowalem własnego losu

    Odpowiedzi: 40 Ilość wyświetleń: 5375 Data: 6/16/2003 3:15:37 PM Liczba szacunów: 0
  • [...] 14.SKLONNOSC DO LYSIENIA LUB POROSTU OWLOSIENIA:delikatne sklonnosci do porostu owlosienia, np mam trochę na klacie, ale plecy czy barki to już nie 15.WYNIKI SILOWE klata : 120kg martwy ciag : nie robię rekordów przysiad : to samo co wyżej 16.PPM podstawowa przemiana materii: 2600-3000 ciężko mi określić na koniec fotka: z góry dzięki za pomoc

    Odpowiedzi: 22 Ilość wyświetleń: 5641 Data: 8/24/2008 9:51:40 AM Liczba szacunów: 0
  • Zrzucenie Wagi - Prośba o pomoc

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam. Mam 25 lat, w sumie juz 26 rocznikowo. Od bardzo dlugiego czasu nie podoba mi sie to jak wygladam. Swoistego rodzaju kopniakiem do tego by cos ze soba zrobic bylo chyba zakonczenie 7letniego zwiazku. 2-3lata temu trenowalem boks + silownia, wazylem 106kg, teraz niestety bardzo niezdrowy tryb zycia odbil sie na moim wygladzie. Chcialbym to [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 1680 Data: 1/17/2008 9:05:23 AM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc w ułożeniu treningu do redukcji

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    [...] bede obniżał kalorie z tygodnia na tydzien w zależnosci jak będzie spadać waga. Boje się by mój trening nie okazał się zbyt obszerny żebym nie spalił mięśni dlatego prosze o pomoc w skorygowaniu planu. Do tego dochodzą jeszcze treningu koszykówki i aeroby ale to opisze później. Zdecydowałem się na trening push pull legs + jeden trening obwodowy. [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 817 Data: 12/27/2012 1:07:58 PM Liczba szacunów: 0
  • WIEK:17 WAGA:75 WZROST:185 STAŻ NA SIŁOWNI: 3 miesiące, od września jazda z koorwami DOTYCHCZAS STOSOWANE SUPLEMENTY/ODŻYWKI: brak TYP BUDOWY: endo - mezo DIETA: Carb cycling Dużo czytałem na temat suplemacji itp. Pierwszym zamysłem był zakup gainera, ale po przeczytaniu opracowania _Knife_ zmieniłem zdanie i postanowiłem trzymać michę [...]

    Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 1498 Data: 8/25/2008 12:11:43 AM Liczba szacunów: 0
  • ocena i ogólna pomoc w ogarnieciu

    Temat
    Trening dla początkujących

    1.5 miesiąca temu poważniej wziąłem się za siebie (wtedy kupiłem trochę sprzętu. wcześniej same hantle) trenuje na freestyle'u na planie który sam mi do głowy wpadł i prawdopodobnie okaże się lipny. Wyglądał tak: 4-5 dni w tygodniu Wyciskanie sztangi leżąc 12\10\10\8 Uginanie ramion ze sztangielkami stojąc (uchwyt "młotkowy") 10\10\8\8 brzuszki [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 839 Data: 4/4/2010 9:57:56 PM Liczba szacunów: 0
  • [...] i w wolnej chwili ułóżyłem dla siebie dietę mającą na celu nabranie trochę masy. W prawdzie przeczytałem kilka postów na ten temat ale przydała by się profesjonalna ocena i pomoc (tzn. co zmienić, dołożyć, wyrzucić itp...). Mam prawie 17 lat 169 cm wzrostu i wąże 53 kg:/. Na siłownie chopdzę raz na tydzień ale staram sie to nadrobić ćwiczeniami [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 1131 Data: 3/15/2006 12:55:57 PM Liczba szacunów: 0
  • FBW po raz kolejny, korekta, pytania, pomoc :]

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] filmiku http://www.youtube.com/watch?v=dn6miAoUhNY ? 2. Pompki na poręczach z ciężarem o jakie pompki tu chodzi o tricepsowskie czy na klatkę ? Z góry dziękuję wszystkim za pomoc :) Przez przypadek wcisnąłem enter %-) Ankieta: Płeć : mężczyzna Wiek : 20 Waga : 74 Wzrost : 180 Cel treningowy : Masa Staż treningowy na siłowni : 5 miesięcy [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 912 Data: 4/9/2012 4:48:39 PM Liczba szacunów: 0
  • Proszę o pomoc doświadczonych ludzi !!!

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam, jestem tutaj nowy, nazywam się Patryk i mam 16 lat. Nie jestem jakoś specjalnie zbudowany, bardziej herlawie :) Jem bardzo dużo i jakoś nie przybieram specjalnie na wadze. Zaznaczam iż rano przed szkołą nie jem w domu śniadania co na pewno jest dużym błędem.Ale myslę, że postaracie mi się pomóc co jeść aby jakoś bardziej urosnąć no i jak z [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 945 Data: 3/25/2011 9:07:23 PM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc w diecie na redukcję

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam! Uderzam do Was z takim problemem. Jestem niestety osobą mocno otyłą. W moim zyciu miałem już do czynienia z dużymi spadkami wagi i niestety jeszcze większymi przyrostami tłuszczu. Wniosek jest jeden - odchudzałem się bez głowy. Tak też zacząłem tym razem. Mam 28 lat, 187 cm wzrostu i 6 tygodni temu ważyłem 128kg. Aktualnie moja waga to [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 1259 Data: 2/28/2007 12:24:39 PM Liczba szacunów: 0
  • Dwa Terningi, który lepszy ??? Prosze o pomoc

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Witam zaczołem terning i mam do dyspozycji dwa palny treningowe jeden jest 4 a drugi 5 dniowy prosiłbym żeby któryś z expertów zucił na nie okiem i powiedział czy są coś werte i dobre. zaznaczam ze sa to treningi na mase. Z góry dzięki !!! plan 4 dniowy: pon biceps sztanga prosta w staniu 3s 8-6 hantle w siedzeniu z supinacja 3s 8-6 [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1228 Data: 7/21/2003 3:19:56 PM Liczba szacunów: 0