SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

pomoc

  • Pomoc dla początkującego

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Witam! Jestem nowy na forum, więc pomyślałem, że się przedstawię. Mam na imię Marek, w marcu skończę 22 lata i mieszkam w Gdańsku. Przechodzę do rzeczy. Na początku tego roku akademickiego zdecydowałem, że czas poprawić sylwetkę i nabrać trochę masy mięśniowej. Oczywiście najlepsza w tym celu jest siłownia. Zaliczyłem miesiąc treningu obwodowego, [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 914 Data: 2/13/2006 1:17:35 PM Liczba szacunów: 0
  • Witam Mam 17 lat waga to 80 kg , wzrost 185cm Mój cel to masa ok 90 kg oraz zwiększenie siły . Do tej pory nie miałem tutaj konta .Przeczytałem dużo ważnych tematów odnośnie odżywiania i treningów . Z przechwyconych informacji ułożyłem dietę którą zaraz pokaże . Chciałbym się dowiedzieć od fachowców z tematu odżywiania czy wszystko jest w niej [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 975 Data: 11/13/2011 12:51:55 PM Liczba szacunów: 0
  • Mam pewien problem z ze stawami biodrowymi (tak mi sie przynajmniej wydaje, że chodzi tu o stawy biodrowe). Wygląda to tak, że gdy na przykład podnoszę nogę wyprostowaną do góry a potem próbuję opuścić ją na ziemię (używając oczywiście tylko mięśni tej nogi) gdzieś w połowie drogi na podłogę następuje taki przeskok (jest to uczucie jakby staw [...]

    Odpowiedzi: 52 Ilość wyświetleń: 19502 Data: 5/28/2007 5:55:35 PM Liczba szacunów: 2
  • [...] - - Osłonki: LiverMilk (3x1 caps), CycleArmor(3x1 caps), Wit. Pure Energy(3x1 caps), Cissus(1/2 x 1gr), 6-brono(2x1 caps (ed) na obniżenie estrogenu ) SZCZEGÓŁY: Proszę o pomoc w rozłożeniu HCG w trakcie cyklu oraz dobranie dawkowania środków Przykład: 1-5 meta 20mg 1-15 enan 500mg e4d 12-17 wino 30mg i w srodku i pod koniec hcg Co sądzicie? [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1713 Data: 8/26/2014 10:27:24 PM Liczba szacunów: 0
  • Prozba o pomoc do Qazara w sprawie CKD

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Siemka otoz niemoge wejsc w ketoze mieze tymi paskami i zawsze pokazuje mi wynik negatywny. Moja dieta jaest nastepujaca Przez pierwsze dwa tygodnia ja stosowalem potem zmienilem Sniadanie 4 cale jajka 100 g kielbasy 4 lyzki stolowe oliwy z oliwek 2 sniedanie 185g w oleju tunczyk i 50 g orzechow wwloskich Pomidor caly niewiem ile ma biore [...]

    Odpowiedzi: 47 Ilość wyświetleń: 3358 Data: 6/26/2009 4:28:26 PM Liczba szacunów: 0
  • Plan treningowy do oceny - prosze o pomoc !!!

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Część mam trening do oceny, mam nadziej ze mi doradzicie. Zależy mi na tym, aby to był trening zdecydowanie na mase i tylko mase. Podam wam najpierw dane o sobie. Mam 18 lat, 183cm wzrostu i 67kg. Mam raczej tą szczupłą budowę ciała i dość szybką przemianę materii. Raczej trudno mi przytyć. Trenowałem tak z przerwami, ale teraz bardzo chce się [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 806 Data: 7/25/2005 11:42:37 PM Liczba szacunów: 0
  • Brak wyników - prośba o pomoc

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam, Jako nowicjusz na siłowni jeszcze długa droga przede mną, ale chciałbym zacząć najefektywniej jak to tylko możliwe, więc byłbym wdzięczny jeśli ktoś byłby na tyle uprzejmy i podpowiedział co robię źle, bo od zawsze byłem chudy jak kurczak i zdaje się nie zmieni się to tak szybko. Trenować zacząłem na początku maja, i tak miesiąc bez [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 1100 Data: 8/2/2017 1:29:57 PM Liczba szacunów: 1
  • Witam. Proszę was o pomoc w poprawie mojego planu treningowego. Cwicze na nim około 1,5 roku z pół roku przerwą. Do tej pory efekty były zadowalające, widziałem poprawę siły i masy ale po pewnym czasie zatrzymało się a zwiększenie ciężaru powoduje tylko że nie jestem w stanie zrobić zaplanowanej ilości powtórzeń. Moim celem jest masa mięsniowa. [...]

    Odpowiedzi: 32 Ilość wyświetleń: 1670 Data: 8/14/2012 9:59:55 AM Liczba szacunów: 0
  • Potrzebna pomoc przy diecie

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam. Bardzo prosze kogos (najlepiej specjaliste) o pomoc w ulozeniu diety, gdyz kompletnie sie na tym nie znam, a bardzo wyniszczylam zdrowie i cialo i chcialabym wrocic do jakiejs rownowagi. Moim najwiekszym problemem jest b duzy ubytek miesni - prawie w ogole nic z nich nie zostalo, na rekach i brzuchu wychodza zyly, przypomina to [...]

    Odpowiedzi: 160 Ilość wyświetleń: 9390 Data: 2/18/2010 8:08:10 PM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc w suplementacji

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Witam. Chciałbym żeby ktoś doradził mi co brać i w jakich ilościach żeby w miarę skutecznie i szybko zredukować tkankę tłuszczową. Mam 20 lat od 3 miesięcy systematycznie i wydaje mi się ciężko ćwiczę na siłowni. Od 2 miesięcy do mojego życia dołączyła kreatyna cm3 trec'a duże opakowanie 360 caps. Od momentu zaczęcia stosowania kreatyny ułożyłem [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 772 Data: 6/20/2010 11:05:53 AM Liczba szacunów: 0
  • Witam Mialem złamana noge (3 i 4 kosc sródstopia) i przez lezenie w łóżku i jedzenie przy tv spaslem sie jak swinia. Mam 18 lat( 2 liceum)174cm wzrostu i wazylem po zdjeciu gipsu az 85 kg teraz waze 81kg gdyz od 2 tygodni stosuje sie do tego planu Lecz nie jetsem do konca przekonany co do jego poprawnego napisania, napsailem go po przeczytaniu [...]

    Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 2159 Data: 3/21/2009 5:29:39 PM Liczba szacunów: 0
  • [...] to wyglądam jak galareta. Czuję się niezdrowo, często jestem głodna, próbuję się odchudzać ale nie daje to rezultatów. Ciągle czuję się ospała, bez życia. Liczę na Waszą pomoc w ukształtowaniu zdrowej sylwetki i przywrócenia równowagi w odżywianiu się. Do rzeczy:) Wiek :25 Waga : 53-54 Wzrost : 161 Obwód w biuście(1) : 86 Obwód pod biustem : [...]

    Odpowiedzi: 99 Ilość wyświetleń: 9197 Data: 6/8/2013 12:30:14 PM Liczba szacunów: 0
  • Trening Push/Pull proszę o pomoc

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Cześć, wrzucam swój temat z treningów dla początkujących tutaj, bo tam nikt nie udziela mi odpowiedzi :( Ćwiczę 1,5roku z przerwami, po kontuzji kręgosłupa, nie mogę wiosłować sztangą ani robić MC, jedynie pozostaje lżejsza wersja wiosłowania hantlem. Aktualnie trenuje planem którym trenowałem jeszcze przed kontuzją i pozwolił on mi zbudować [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 713 Data: 2/18/2015 12:12:31 PM Liczba szacunów: 0
  • pomoc w zmianie diety

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Wiatm potrzebuje pomocy przy zmianie diety... dieta ta jak poniżej tyle ze w niej uwzględniono trening ok 16, a ja ćwicze ok 11-12 jak zmienić dietę żeby była dobra. Jeśli ktoś znajdzie też jakieś błędy proszę poprawiać. Z góry dziękuje.. OTO DIETA: 7:30 Posiłek 1 • 2 kromki pieczywa tostowego + 2 plasterki żółtego sera - na przemian z [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1133 Data: 1/16/2006 3:44:51 PM Liczba szacunów: 0
  • Start diety i treningu. Liczę na Waszą pomoc

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Jestem nowy na forum, więc witam wszystkich. Od razu powiem. Warto mi pomóc, ponieważ jak mam plan działania i jak się uprę to zawsze dojdę do celu! ;) Na początek powiem, że chcę być ładnie wyrzeźbiony, mieć kaloryfer (priorytet) i doładować trochę do bicepsów. Wagę chcę zaniżyć. Myślę, że do 65 kg będzie gites. Przede wszystkim zależy mi na [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 1247 Data: 2/19/2013 4:19:22 PM Liczba szacunów: 0
  • Prosze o pomoc.

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] tego uniknąć, dlatego czy mógłbym połaczyć HMBolon z Cell Pumpem, czy łykać np. sam HMBolon. Dodam jeszcze, że odkąd zacząłem ćwicyzć to trochę mi się przytyło nie tlyko w mięśniach ale pojawił się tłuszcz w okolicy brucha, policzków, nei chciałbym więcej. Aaa no i jeszcze, 3-4 razy w tygodniu biegam 5 km tępem minuta/km. Prosze o pomoc, Wibor.

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 492 Data: 4/27/2009 7:38:38 PM Liczba szacunów: 0
  • Cześć, zgłaszam sie do Was o pomoc. Mianowicie potrzebuje pomocy przy z modyfikowaniu mojego mezocyklu/planu treningowego na okres 3 miesięcy. Najpierw pokaże Wam plan, przedstawie diete oraz cel. Pytania zadam na samym końcu :) Zaczynamy ! Mój staż treningowy na siłowni to 3 lata z przerwami, trening zazwyczaj był ustalany na trening [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 596 Data: 3/13/2014 9:59:10 PM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc z planem treningowym.

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam. Proszę o pomoc z ułożeniem planu treningowego na masę mięśniową. Na treningi mogę poświęcić 3 dni w tygodniu. Do około półtorej godziny na jeden. Sprzęt jaki posiadam to: ławeczka pozioma, sztanga prosta i łamana, sztangielki. Miałem przerwę w ćwiczeniach około 7 lat więc wszystkie zapiski zaginęły np. przez przeprowadzki. Mam 28lat, waga [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 254 Data: 7/24/2019 9:21:01 PM Liczba szacunów: 0
  • Proszę o pomoc w sprawie taty...

    Temat
    Zdrowie i Uroda

    Witam Postaram się zacząć od początku :) Mojego tate już od września/października bolą plecy. Mówiąc plecy mam na myśli dolną część kręgosłupa piersiowego. Właściwie zdaję się, że to ten krąg pogranicza. Zaczeło się od tego, że tate bolało w boku, jakby to trzustka, albo serce. Lekarz rodzinny dał skierowanie do kardiologa. Wizyta tak czy siak [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 1306 Data: 1/24/2008 12:13:12 PM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc w schudnięciu

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam !! Zacznę może od moich parametrów a później opiszę co i jak ;) Wiek: 15 lat (w Kwietniu 16) Waga: 105,7 kg Wzrost: 171 cm Biceps w napięciu: 39 cm Biceps bez napięcia: 34 cm Obwód Klatki w napięciu: 112 cm Obwód Klatki: 107 cm Obwód w pasie:115 cm Udo: 77 cm Łydki w napięciu 45 cm Łydki bez napięcia: 44 cm Przedramię w napięciu: 34 cm [...]

    Odpowiedzi: 17 Ilość wyświetleń: 1500 Data: 2/27/2011 12:08:29 AM Liczba szacunów: 0