SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

pomoc

  • Witam, chciałbym zasięgnąć Waszej opinii odnośnie mojego planowanego 8-mio tygodniowego cyklu. Na szybko wstęp + ankieta Moja redukcja trwa już dość długo, bo prawie 3 lata. Waga startowa to 143kg. Teraz jest około 98. Cel jest żeby dobić do tych 85 przez dwa miechy. Chciałem też wbić się na poziom tkanki tłuszczowej w granicach 10% ale nie wiem [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 884 Data: 4/29/2013 11:36:20 AM Liczba szacunów: 0
  • Pierwsza w zyciu dieta - Proszę bardzo o pomoc.

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] - ruch jedynie do pracy + xbox kinect , do sklepu 3 razy dziennie po zakupy i to tyle.Kondycyjnie nie czułem się jakoś mega żle ale wiem że taka waga to zło.Proszę o pomoc - doświadczonych użytkowników forum o ocenę lub korektę mojej diety. Wcześniej przed " dietą " potrafiłem zjeść nawet do 4500 kcal dziennie (Złe odzywanie na maxa)Nie [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 701 Data: 1/16/2014 9:14:41 AM Liczba szacunów: 0
  • Poprawa planu, diety, rekompozycja - potrzebna pomoc

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam Przychodzę z pytaniem, otóż po zobaczeniu wielu planów rozpocząłem układanie swojego planu treningowego i wyszedł mi taki jak niżej. Co według was powinno zostać zmienione, dodane lub wywalone w nim? Na czym się najbardziej skupić? Jakie zakresy powtórzeń i serii? Plan Dzień 1 Najpierw rozgrzewka, bieżnia i rozciąganie Klatka piersiowa [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 277 Data: 1/10/2019 1:02:38 PM Liczba szacunów: 0
  • Dieta dla mamy z nadwagą. Za pomoc sogi

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] że jeżeli nie zmieni swojej diety, to będzie dalej się męczyła i powierzyła się w moje ręce. Jako, że chyba nie mam za dużej wiedzy w tej dziedzinie, mile widziana pomoc z waszej strony Płeć : Kobieta Wiek : 50 Waga : ~110 (nie wiem ile, a mama na wagę nie stanie) Wzrost : 162? Obwód klatki : - Obwód ramienia : - Obwód talii : - Obwód [...]

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 1480 Data: 4/10/2007 12:14:21 AM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc w nabraniu masy

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Witam Serdecznie! Nazywam się Mirek i potrzebuje pomocy w nabraniu masy , co przychodzi mi bardzo trudno. Zacznę może od tego ,że mam 17lat , mam 177cm i waże zaledwie 64kg :( z czego ręce wyglądają jak patyki (i to jest właśnie mój największy problem),ale za to brzuch i nogi w udach :_: ciężko mi to nawet skomentować. Generalnie to wszystko idzie [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 2060 Data: 12/2/2018 1:03:11 PM Liczba szacunów: 0
  • [...] to wyglądam jak galareta. Czuję się niezdrowo, często jestem głodna, próbuję się odchudzać ale nie daje to rezultatów. Ciągle czuję się ospała, bez życia. Liczę na Waszą pomoc w ukształtowaniu zdrowej sylwetki i przywrócenia równowagi w odżywianiu się. Do rzeczy:) Wiek :25 Waga : 53-54 Wzrost : 161 Obwód w biuście(1) : 86 Obwód pod biustem : [...]

    Odpowiedzi: 99 Ilość wyświetleń: 9659 Data: 6/8/2013 12:30:14 PM Liczba szacunów: 0
  • REDUKCJA ze 150KG potrzebna pomoc

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] Czy mzoe to zalezec od tarczycyc ( samo TSH mialem znacznie podwyzszone ale wiem, ze to moze byc sredni wyznacnzik i warto zrobic panel tarczycowy) Dziekuje z gory za pomoc, bo pozstawilem teraz wszsytko na jedna karte, albo uda sie zredukowac i zrobie z siebie kogos na kogo moge spojrzec w lustrze albo sie nie uda i zycie skonczy sie po [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 481 Data: 10/2/2020 9:46:28 AM Liczba szacunów: 1
  • Pomoc

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Witam. Ułożyłem sobie plan treningowy oraz dietę, z góry zaznaczam ,że jestem endomorfikiem więc nie rozczulałem się nad mikroskładnikami oraz nad porcjami w jedzeniu.Po miesiącu diety przytyłem 500g a jadłem śniadania,ryby,przed treningiem jak i po,kolacje więc postanowiłem,że będę jadł tak żeby nie zwrócić posiłku jednocześnie nie mieszcząc już [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 836 Data: 8/4/2015 10:09:02 PM Liczba szacunów: 0
  • Prosze o pomoc !!!!

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam wszystkich. Proszę was o pomoc. Oto moja historia. Jako dziecko mialem problemy z mięśniami nóg (nawet przez jakiś czas nie moglem chodzic). Lekarze stwierdzili ze mam zanik mięśni i zaczeli mi podawac sterydy (dokladnie metanabol). Po pewnym okresie wszystko wrócilo do normy. Dzięki tym sterydom zrobilem się duży. Nie mialem nic przeciwko [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 973 Data: 9/23/2006 5:45:05 PM Liczba szacunów: 0
  • [...] środa: rower czw.: podciąganie krzesło itd. Czy na te partie mięśni może robić inne ćwiczenia? Tu dodam jedynie, że kiedyś robiłem ćwiczenie "zginanie przedramion ze sztangą stojąc podchwytem" i nie miałem z nim spore problemy. Po kilku dniach ćwiczeń czułem bardzo silny ból stawu nadgarstka. Być może robiłem coś źle. Z góry dzięki za pomoc.

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 2137 Data: 12/30/2018 12:05:44 PM Liczba szacunów: 0
  • Ważne prosze o pomoc doswidczonych

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] zamiezam ostro brac sie za siebie wkleiłem wam taki plan ktory mysle ze jest w miare rozsadny ale chciałbym jeszcze dodac cwiczenia na przedramiona bardzo prosze o analize i pomoc Trening 1 Klatka: Wyciskanie sztangi leżąc: 3-4 serie po 6-10 ruchów Wyciskanie sztangi leżąc - skos dodatni lub ujemny: j/w Rozpiętki: 3-4s 10 ruchów Możesz np. robić [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 796 Data: 8/27/2009 9:13:10 PM Liczba szacunów: 0
  • A teraz ja prosze o pomoc %-)

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] Po przeczytaniu topicu qazara rozjasnilo mu sie w glowce i postanowil zaczac dzialac ! Niestety mial problemy z ulozniem diety bo cos mu ni wychodzilo. Na szczescie ku pomocy ruszyl mu niezlekniety i nieustraszony bohater Rothen ,ktory pomogl w ulozniu diety i dal duzo cennych wskazowek. TAk wiec rGs zaczal odrazu to stwosowac. Wlasnie [...]

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 1543 Data: 6/5/2005 10:05:54 AM Liczba szacunów: 0
  • Dieta na mase prosze o pomoc

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] sie ograniczać ćwiczenia kondycyjne. Chociaż to nie ten dział to proszę powiedzcie mi czy do odżywek mam rację i czy tak właśnie mam je brać. Pozdrawiam i z góry dzięki za pomoc. WIEK: 18 lat WAGA: 75 kg WZROST: 188 cm ZAPOTRZEBOWANIE (dzienne): Obliczone za pomocą Dziennika posiłków Vitalmax KALORYCZNE: 2160 BIAŁKO: 135 TŁUSZCZE: 75 [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 846 Data: 11/25/2007 12:46:14 PM Liczba szacunów: 0
  • ciezki przypadek - prosze o pomoc

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] siebie, towarzyska i wesola ... od pewnego czasu wogole przestalam wychodzic ze znajomymi, stalam sie ponura, zamknieta w sobie, zakompleksiona, zupelnie stracilam wiare w siebie. Pomozcie - co robic, jak sobie pomoc, co na to zarazdzic? Wierze ze postaracie sie mi pomoc Dziekuje faber est quisque suae fortunae - każdy jest kowalem własnego losu

    Odpowiedzi: 40 Ilość wyświetleń: 4966 Data: 6/16/2003 3:15:37 PM Liczba szacunów: 0
  • Proszę o pomoc.

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] tego sprzętu jednak nie wiem jak jest naprawde. Aha i chciałam zapisać się na aqua fitness, jednak jakoś nie jestem przekonana... Co sądzicie o tych ćwiczeniach. Proszę o pomoc Pozdrawiam serdecznie:) Płeć: Mężczyzna Wiek: 20 Waga: 83 Wzrost: 165 Obwód klatki: nie wiem Obwód ramienia: nie wiem Obwód talii: nie wiem Obwód uda: [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 946 Data: 2/25/2008 2:25:07 PM Liczba szacunów: 0
  • prosba o pomoc z suplementami

    Temat
    Odżywki i suplementy

    prosze o pomoc bo juz mnie tu sklepano ze robie blad z suplementami. a wiec waze 110kg wzrost 191cm z silownia mialem tyle wspolnego ze przez 8lat wojska chodzilem tam bo musialem w szkole sredniej trenujac pilke reczna chodzilem tam tylko dla kondycji, zawsze dobrze wygladalem lecz od 5 lat praca za biurkiem zrobila swoje lecz nie jestem zadnym [...]

    Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 1382 Data: 4/20/2009 1:02:43 AM Liczba szacunów: 0
  • Prośba o pomoc w ułozeniu planu na masę

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Płeć : M Wiek : 15 Waga : 68-70~~ Wzrost :173 Cel treningowy : budowa masy Staż treningowy na siłowni : od listopada 2012 2x w tygodniu fbw, a tak na powazniej to dopiero od stycznia tego roku. Uprawiane inne sporty : - Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : raczej full Dieta : 2,5-3k kalorii Przeciwskazania medyczne [...]

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 664 Data: 2/14/2014 12:05:00 AM Liczba szacunów: 0
  • Zmiana treningu / pomoc.

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam, Ćwiczę na siłowni od 3 miesięcy, przez ten czas przytyłem 7 kg, z pomocą mutant massa , teraz wiem że niepotrzebnie z jednej strony go kupiłem mogłem to wydac na porządną dietę, lecz 7 kg to i tak dobry wynik, przedstawie Wam plan na którym aktualnie jade. Poniedziałek: Klatka: - Wyciskanie sztangi plasko 12<10<8<8 43kg-48kg-50,5kg - [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 494 Data: 2/8/2011 12:56:42 PM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc przy treningu

    Temat
    Trening dla początkujących

    **TRENING*** 5tki (5serie-5powt) 1.wyciskanie na płaskiej sztangą 40/60/70/70/ 2.unoszenie hantli bokiem 10/11/13/13/ 3.wyciskanie francuskie leżąc 12/17/22/27/ 4.wiosłowanie sztangą 47/67/72/77/ 5.przysiad ze sztangą 70/80/100// 6.martwy ciąg na prostych nogach 67/77/87/107/ 7.uginanie ze sztangą (biceps)12/17/27/32/ 8.wspięcia stojąc [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 648 Data: 11/21/2010 9:04:21 PM Liczba szacunów: 0
  • Ocena rozpiski treningowej, pomoc z dobraniem kg.

    Temat
    Trening dla początkujących

    Czy taka rozpiska jest dobra ? Doradzał mi kolega który już ćwiczy z ok.1,5roku mówi , że jak dla niego to jest ona bardzo dobra. Ćwicze na niej juz 2gi tydzień, ale mam problem z dobraniem kg. Bardzo proszę o opinie i doradzenie ile kilo mogę wziąść. PS. Proszę o zamianę niektórych ćwiczeń gdyż posiadam tylko ławeczke sztanke i sztankielki. [...]

    Odpowiedzi: 19 Ilość wyświetleń: 913 Data: 11/17/2011 10:14:23 PM Liczba szacunów: 0