SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

pomoc

  • Pomoc w wyliczeniu kcal.

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam. Temat, rzeka.. drążony przez ludzi, którzy zajarali się kulturystyką. Wyliczałem sobie wg. różnych wzorów, różnych sposóbów.. od lewej, od prawej, mnożąc, dzieląc, wyciągać przed nawias i nic.. właściwie nie nic ; ] każdy wynik był od siebie różny. Więc zostałem w punkcie wyjscia. Fotka przedstawia wynik kalkulatora, który można znaleść [...]

    Odpowiedzi: 19 Ilość wyświetleń: 1815 Data: 1/3/2010 12:54:07 AM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc redukcja + siła + wytrzymałość

    Temat
    Odżywki i suplementy

    hej, od 1,5 roku walczę ze sobą i moją nadwagą, na początku miałem 100kg przy 192 cm wzrostu, wiek 32 lata, teraz mam 86kg. Dużo jeżdżę na rowerze górskim i biegam, biorę też udział w maratonach mtb na 40km i biegowych na 10km. Ostatnio zacząłem trenować codziennie w zależności od ilości czasu od 1h do 2h dziennie. Zacząłem czuć znużenie i [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 866 Data: 4/28/2015 11:10:16 AM Liczba szacunów: 1
  • Potrzebna pomoc przy diecie

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam. Bardzo prosze kogos (najlepiej specjaliste) o pomoc w ulozeniu diety, gdyz kompletnie sie na tym nie znam, a bardzo wyniszczylam zdrowie i cialo i chcialabym wrocic do jakiejs rownowagi. Moim najwiekszym problemem jest b duzy ubytek miesni - prawie w ogole nic z nich nie zostalo, na rekach i brzuchu wychodza zyly, przypomina to [...]

    Odpowiedzi: 160 Ilość wyświetleń: 9579 Data: 2/18/2010 8:08:10 PM Liczba szacunów: 0
  • ANKIETA: 1. WIEK: 27 2. WAGA: 84 3. WZROST: 186 4. WYMIARY: -biceps: 37 -klatka: nie potrafie sam zmierzyc -udo: 62 -pas 84 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 6 lat z przerwami, cwicze SW i silownie, okresowo same SW, zdarza sie tez ze nic nie cwiczylem 6. DIETA: (głównie: drób, cielęcina, wołowina, jaja, ryby/kus kus, makaron durum, ryż paraboiled, płatki [...]

    Odpowiedzi: 29 Ilość wyświetleń: 3172 Data: 3/7/2009 2:37:31 PM Liczba szacunów: 0
  • [...] (trzy ćwiczenia po trzy razy po ok 25 powtórzeń) czy jechać ciągiem i powtarzać po skończeniu całości? Mam nadzieję, że wypełniam ankietę taką jak trzeba i bardzo proszę o pomoc... . Wiek :29 Waga :63 Wzrost :170 Obwód w biuście(1) :87 Obwód pod biustem :76 Obwód talii w najwęższym miejscu (2):70 Obwód na wysokości pępka :83 Obwód bioder [...]

    Odpowiedzi: 16 Ilość wyświetleń: 2881 Data: 4/22/2013 9:19:08 PM Liczba szacunów: 1
  • Pomoc przy redukcji IF

    Temat
    Odchudzanie i forma po męsku

    [...] awokado, WW- kasze, ryz, chleb pelnozioarsty wafle.Warzyw nie będę wliczał. No nie wiem co więcej tutaj napisać. Jest trochę czasu jeszcze mam nadzieje ze uda mi się z wasza pomocą doprowadzić to żeby miało ręce i nogi. Zdjęcia poglądowe mogę wrzucić, ale pewnie dopiero jutro jak nie w weekend. Obwody tez podam jak kupie cm ;] Jak będzie wszystko [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 765 Data: 3/19/2014 12:46:54 PM Liczba szacunów: 0
  • Plan Treningowy, Prosze o pomoc? :)

    Temat
    Trening dla początkujących

    Wiek: 16, rocznikowo 17 Waga: 68 Wzrost: 178cm Cel do osiągnięcia: Masa Staż: wcześniej ze 2 miesiące w wakacje teraz bez przerw 3 miesiące, teraz leci 4 :) Aktywność fizyczna: WF w szkole jak najbardziej w lato koszykówka, piłeczka także jak najbardziej, zima łyżwy :) Suplementy: brak Plan: Poniedziałek: Klatka(wszystkie cwiczenia 4serie po [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 554 Data: 2/12/2010 1:23:48 AM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc w doborze treningu, ogólne porady

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam wszystkich bardzo serdecznie, będę starał się nie zaśmiecać i opisać wszystko bardzo szczegółowo. Sprawa ma się tak, obecnie mam 21 lat wzrost 190 cm waga 89 kg, w czym jest problem wg mnie waga jest w miarę ok, nie wplywa to jakoś na moja motoryczność itd, nie mam problemów z bieganiem itd. Problem stanowi dość spore wały tłuszczu na [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 606 Data: 10/29/2008 11:30:28 AM Liczba szacunów: 0
  • Dieta poprawki/ pomoc

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] 84g-Tłuszczów Daje 2396cal w zaokrągleniu 2400 Aktualnie jest: 195g-Węglowodanów te 5gram to nie problem dam więcej płatków owsianych. 190g-Białka 35g-Tłuszczów Nie mam pojęcia jak uzupełnic Białko a zwłaszcza tłuszcze prosze o pomoc. i 3 jajka dziennie to nie zadużo?? Zależy mi na zdrowiu a żółtko podobno ma bardzo dużo cholesterolu.

    Odpowiedzi: 17 Ilość wyświetleń: 1227 Data: 7/19/2010 4:21:18 PM Liczba szacunów: 0
  • [...] oraz http://allegro.pl/item876181617_olimp_vita_min_multiple_sport_60caps_wysylka0zl.html bede bardzo wdzieczny za pomoc :) pozdrawiam! Płeć: Mężczyzna Wiek: 21 Waga: 76 Wzrost: 189 Cel treningowy: masa Staż treningowy na słowni: 3 miesiące Uprawiane inne sporty: Piłka nożna [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 1338 Data: 1/5/2010 9:21:35 PM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc w planie treningowym.

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam. Chciałbym prosic o pomoc w ułożeniu/ dobraniu planu treningowego do mnie. Aktualnie zaczynam 3 miesiac splitem 3 razy w tygodniu i chciałbym coś zmienić. Myślałem o treningu typu A B Wolne A B wolne wolne Nie mam doświadczenia w ich układaniu dlatego może ktoś mi poda jakieś wskazówki. Szukałem na formum jest pełno planów, ale nie znalazłem [...]

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 1176 Data: 3/8/2010 6:54:58 PM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc w redukcji

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Płeć : mężczyzna Wiek : 23 Waga : 86,2 Wzrost : 171 Obwód klatki : 114 Obwód ramienia : 39,7 Obwód talii : 88,5 Obwód uda : 65 Obwód łydki : 41 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : ? Aktywność w ciągu dnia : praca/siłownia/trening aerobowy/ Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3x w tygodniu siłownia/ po treningu 50 min aerobów tempo [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 1312 Data: 2/25/2012 12:12:06 PM Liczba szacunów: 0
  • Dieta na masę pomoc

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] mi na godzinę 21:30-23:00 wątpię, że przed zdarzę zjeść tych 6 posiłków. Wracając z tego treningu jeść coś jeszcze czy po prostu to sobie darować? Niestety za warzywami nie przepadam więc trudno mi wrzucać sałatki itp. do niektórych posiłków. Niestety jestem w tym dość zielony więc liczę na pomoc jak i również różne sugestie co do diety.

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 1256 Data: 5/3/2011 10:17:07 PM Liczba szacunów: 0
  • pomoc w redukcji 20-25 kg

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Staż na siłowni: Rok trening: typu piramidalnego 4 serie każde ćwiczenie 12/10/8/6 powtórzeń pon: Klatka wyciskanie na płaskiej wyciskanie skos w góre wyciskanie skos w dół Biceps: modlitewnik podnoszenie na wyciągu podnoszenie od kolana środa Plecy podciąganie na drążku martwy ciąg PODCIĄGANIE SZTANGIELKI W OPADZIE(WIOSŁOWANIE) szrugsy Triceps: [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 733 Data: 11/6/2009 12:08:26 AM Liczba szacunów: 0
  • prosze o pomoc - ogólną

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam na poczatek moze napisze cos o sobie . Jestem osoba szczupla i niskiego wzrostu jednakze mysle ze dosc silna jak na swoja wage . Moj staz treningowy to jakies 2 lata . Gdy zaczynalem cwiczyc wazylem ok 45 kg , szybko nabralem na wadze , w 3 miesiace doszedlem do 53kg a po ok roku wazylem 57 kg , nie bralem zadnych sterydow , od czasu do [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 647 Data: 5/7/2009 2:58:32 PM Liczba szacunów: 0
  • Prozba o pomoc do Qazara w sprawie CKD

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Siemka otoz niemoge wejsc w ketoze mieze tymi paskami i zawsze pokazuje mi wynik negatywny. Moja dieta jaest nastepujaca Przez pierwsze dwa tygodnia ja stosowalem potem zmienilem Sniadanie 4 cale jajka 100 g kielbasy 4 lyzki stolowe oliwy z oliwek 2 sniedanie 185g w oleju tunczyk i 50 g orzechow wwloskich Pomidor caly niewiem ile ma biore [...]

    Odpowiedzi: 47 Ilość wyświetleń: 3453 Data: 6/26/2009 4:28:26 PM Liczba szacunów: 0
  • [...] niżej, ale nie umiem jeść. Zawsze byłam gruba i nie mam żadnych nawyków żywieniowych, jem różnie, nieregularnie tyle że duuuuużo mięsa i w związku z tym wszystkim proszę o pomoc. Wiek : 17 Waga : 56 Wzrost : 168 Obwód w biuście(1) : 89 Obwód pod biustem : 79 Obwód talii w najwęższym miejscu (2): 73 Obwód na wysokości pępka : 79 Obwód bioder [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 758 Data: 9/1/2013 3:56:18 PM Liczba szacunów: 0
  • Dieta na masę- proszę o ocenę i małą pomoc

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam. Ułożyłem sobie dietę na masę i chciałbym prosić o drobną pomoc ponieważ chciałbym jeszcze dodać z 500kcal i nie wiem właśnie co dodać co zmienić. Będę ćwiczył planem HST. Moja waga: 69kg Wzrost: 177 cm (około) Typ: ekto- Lat: 17 To jest moja pierwsza dieta ułożona i mogą być błędy. Wyliczyłem zapotrzebowania w białko, ww, i tłuszcze w ten [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 829 Data: 1/9/2010 7:06:46 PM Liczba szacunów: 0
  • [...] to wyglądam jak galareta. Czuję się niezdrowo, często jestem głodna, próbuję się odchudzać ale nie daje to rezultatów. Ciągle czuję się ospała, bez życia. Liczę na Waszą pomoc w ukształtowaniu zdrowej sylwetki i przywrócenia równowagi w odżywianiu się. Do rzeczy:) Wiek :25 Waga : 53-54 Wzrost : 161 Obwód w biuście(1) : 86 Obwód pod biustem : [...]

    Odpowiedzi: 99 Ilość wyświetleń: 9310 Data: 6/8/2013 12:30:14 PM Liczba szacunów: 0
  • [...] - - Osłonki: LiverMilk (3x1 caps), CycleArmor(3x1 caps), Wit. Pure Energy(3x1 caps), Cissus(1/2 x 1gr), 6-brono(2x1 caps (ed) na obniżenie estrogenu ) SZCZEGÓŁY: Proszę o pomoc w rozłożeniu HCG w trakcie cyklu oraz dobranie dawkowania środków Przykład: 1-5 meta 20mg 1-15 enan 500mg e4d 12-17 wino 30mg i w srodku i pod koniec hcg Co sądzicie? [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1765 Data: 8/26/2014 10:27:24 PM Liczba szacunów: 0