SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

pomoc

  • Pobicie POMOC

    Temat
    Sztuki Walki

    Witam wszystkich forumowiczów. Mam bardzo duży problem nie znam się na tym wszystkim i teraz mam dla was pytanie.I proszę pisać na temat,z góry dziękuje. A więc tak. W piątek w tamtym tygodniu byłem na imprezie z kolegami koleżanką i bratem,cały czas był spokój,aż do czasu gdy wychodziliśmy z clubu tzn ja z 1 kolegą bo reszta siedziała na [...]

    Odpowiedzi: 17 Ilość wyświetleń: 2842 Data: 3/20/2012 8:48:18 PM Liczba szacunów: 0
  • Plan na mase, prośba o pomoc,ocenę!

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam, chciałbym prosić o pomoc przy ułozeniu, ewentualna ocenę obecnego planu treningowego, jakiekolwiek wskazówki :P Mam 2o lat, przez 8 lat lat trenowalem wyczynowo lekką atletykę-sprinty, siłownia była zawsze pewnym elementem trenigu, nigdy jednak nie była priorytetem. Zaznaczam że moim celem jest ogolna dobra sylwetka, chciałbym "złapać" paru [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 513 Data: 2/11/2010 12:55:45 AM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc przy pierwszym cyklu

    Temat
    Doping

    Witam wszystkich użytkowników forum. Piszę, aby dopytać czy według Was mam wszystkie potrzebne rzeczy do cyklu oraz o ocenę diety której będę miał zamiar przestrzegać na cyklu. Ogólnie konsultowałem wszystko z wieloma znajomymi, którzy jadą z towarem od lat ale wolę jeszcze dopytać co nieco tutaj. Narazie może zacznę od wypełnionej ankiety. 1. [...]

    Odpowiedzi: 16 Ilość wyświetleń: 638 Data: 3/21/2017 9:32:43 PM Liczba szacunów: 6
  • Jak zacząć przygodnę na siłowni- prośba o pomoc

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    [...] wcześniej diety/rozklad b/w/t: brak Wrażliwość na stymulanty: niestosowane Możliwości finansowe: dobre Twoje pytanie -cel/problem/opis: Jak zacząć i jak działać. Ogólna pomoc i nakierowanie. Witam Panowie, chciałbym od Was uzyskać wskazówki, dowiedzieć się jak zacząć i jak postępować, do czego się stosować i na czym się skupiać etc. Mam [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 453 Data: 3/16/2014 11:12:16 AM Liczba szacunów: 0
  • Potrzebna pomoc w treningach !

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] przerwy od siłowni bardzo mnie zmotywowało i w końcu chcę ćwiczyć na poważnie, utrzymując przez dłuższy czas jeden plan treningowy. Mam nadzieję, że mogę liczyć na Waszą pomoc. Poniżej moje aktualne zdjęcie, niestety już po kilku posiłkach i ciężkim weekendzie, ale zawsze to coś. Pozdrawiam [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 648 Data: 6/8/2015 4:59:43 PM Liczba szacunów: 0
  • Pierwsza dieta redukcja, trening prosze o pomoc

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Moje zdj: http://storage.sfd.pl/ObrazkiSFD/capture/ca5bc26274ce4d56b656aa15663dea2f.jpg Witam mam 21 lat - cel redukcja tłuszczu i nabranie suchej masy, ważę 81kg mam 179cm wzrostu około 23% tkanki tłuszczowej (obecnie 94cm w obwodzie pasa). Trening (Full Body Working)w pon śr i piątek. Natomiast areoby wtorek czwartek, czasem sobota - trucht [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 661 Data: 12/16/2013 9:42:53 PM Liczba szacunów: 0
  • Prosze o pomoc w ulepszeniu treningu.

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    [...] Diete trzymam jak potrafie najlepiej. Proszę natomiast o odpowiedz odnośnie moich cwiczen, co Wy zmienilibyście w nich (lub dodali) oraz jakie dodatkowe suplementy mogą mi pomoc w szybszym nabraniu masy ciala. Mam 187cm i waze 80 lub 83 kg:) (nie wiem, której wadze zaufac) Jeśli brakuje tu jeszcze jakichs informacji, to oczywiście napisze [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 764 Data: 8/2/2006 10:55:10 PM Liczba szacunów: 0
  • WODYN, KRZYCHU666, DON - proszę o pomoc ;-)

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Witam, Trwają przygotowania do cyklu, zatem wszystko powinno być dopięte na ostatni guzik, a z tej racji zwracam się do ekspertów w temacie jakim jest trening. Cel - Masa/Siła. Z racji, iż cykl będzie oparty na środkach niedozwolonych - SAA, regeneracja będzie przyspieszona, zatem można pozwolić sobie na pot i łzy w wzmożonej ilości na treningu. [...]

    Odpowiedzi: 38 Ilość wyświetleń: 2544 Data: 12/4/2006 7:32:55 PM Liczba szacunów: 0
  • mała pomoc

    Temat
    Trening dla początkujących

    witam mam pytanko ja chce połaczyć basen z siłka i chodzi mi tu o waszą propozycje podzielenia dnia na te 2 czynnosci w jakiej kolejności treningów i najlepiej o jakich porach mam jeszce jedno pytanie do tego planu jakie ustawić sobei przerwy miedzy seriami pozdrawiam PLAN NA MASE ROZŁOŻONY NA 4 DNI DLA ŚREDNIO ZAAWANSOWANYCH Z PROGRESJĄ [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 799 Data: 1/10/2008 6:37:26 PM Liczba szacunów: 0
  • Dieta na masę pomoc

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] + 2 gałki zmieniaków, Jakiś ryż biały, Jakieś 6 kromek chleba białego z np szynką z indyka badz jakakolwiek inną Jeśli dzień trenigowy to Trening - 16:55-17:55 (wyjątek sobota) Około 19:00 Mogą być też płatki lub kanapki lub jajecznica ;) Nie no,beznadziejna ta rozpiska mi wyszła ale to moja pierwsza więc proszę o wyrozumiałość i pomoc :)

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 620 Data: 12/18/2010 2:42:14 PM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc w zmianie sylwetki :)

    Temat
    Ladies SFD

    Witam :) Czytam forum Ladies od dłuższego czasu ale dopiero teraz zdecydowałam się do was napisać. Od kwietnia tego roku moje ciało się nie zmienia mimo ćwiczeń siłowych, które zaczęłam pod koniec marca i oczywiście cardio. Zdrowo się odżywiam już od ponad roku. W 2013 roku schudłam sporą nadwagę (23kg). Mój cel uwidocznienie mięśni i ujędrnienie [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 800 Data: 7/11/2014 12:40:35 PM Liczba szacunów: 0
  • Prosiłbym o pomoc w ułożeniu trenigu na mase!!!

    Temat
    Trening dla początkujących

    Prosiłbym o pomoc tak jak wyżej,zamieszcze dwa trenigi ktore stosowalem split i FBW,ponownie chcialbym wrocic do splitu tylko ulepszyc go nieco :D Posiadam sztangi dlugie, łamane, krotkie, 300kg, wyciag, laweczke,z gory bardzo dziekuje za pomoc i przepraszam za moja pisownie :D -o to dwa trenigi: Poniedziałek: Barki 1) Wyciskanie sztangi sprzed [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 752 Data: 1/1/2010 5:08:49 PM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc w kontynuacji cyklu i odbloku prop t3 oxa

    Temat
    Doping

    1.WIEK: 24 2.WAGA:80 3.WZROST:180 4.WYMIARY: BICEPS: nie mierze się KLATA: UDO: TALIA: 5.STAZ NA SILOWNI:siłownia 6 SW5 6.DIETA :2000-2500 BIALKO:2,5 WEGLOWDANY:~200-300 TLUSZCZ:0,7/kg 7.ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:oxa, prop,t3 clen 8.TRENING:6-8 trn w tyg siłka/cross biegi treningi SW 9.CEL CYKLU:regeneracja poprawa parametrów [...]

    Odpowiedzi: 25 Ilość wyświetleń: 1890 Data: 1/24/2016 2:48:09 PM Liczba szacunów: 2
  • Prosze o pomoc!

    Temat
    Trening dla początkujących

    Czesc. mam 14 lat, 158cm wzrostu,waze 47kg. Oczywiscie nie napalam sie juz do sztangi itp. Duzo czytalem na tym forum, robie A6W i jeszcze taki trening: BICEPS: -podciąganie na drążku -hantle TRICEPS: -pompki (ręce blisko siebie) -pompki (prawa dłoń na lewej dłoni i na odwrót) PRZEDRAMIONA: -ściskacze -pałąk KLATKA: -expander -pompki na pięściach [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 615 Data: 6/2/2009 12:18:40 PM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc w układaniu splita 3 dni.

    Temat
    Trening dla początkujących

    Cześć. Mam taki mały problem. 2x w tygodniu chodzić będę na sale od 3boju, wszystko jest tam własnie do tego, z tym że brak hantli i małych obciążeń na nie(w sumie mogę przynieść ale mniejsza) i problem wygląda tak, chce 3dniowego splita, a 2x chodze na siłownie i 1 raz ćwiczę w domu, tutaj mam sztangielki i obciążenie na nie + sztanga na którą [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 495 Data: 7/14/2013 9:18:14 PM Liczba szacunów: 0
  • Rozpiska treningu...prosze o pomoc...

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Eloall...prosze o pomoc przy zmianie treningu... Cwicze juz dopiero 1,5 roku...profil mam wypelniony jakby co;] Moj dotychczasowy trening wyglada nastepujaco... Poniedzialek Klatka 1. Lawka pozioma 4 serie po 12-6 ruchow , co seria dokladam ciezar 2. Skos ,serie jak wyzej 3. Skos glowa w dol, jak wyzej 4. Lawka pozioma wąsko, jak wyzej 5. [...]

    Odpowiedzi: 15 Ilość wyświetleń: 2681 Data: 7/27/2003 5:26:15 PM Liczba szacunów: 0
  • Redukcja tkanki tłuszczowej - POMOC i Podpowiedzi

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam Mam 191 cm i 116 kg wagi . Od początku miesiąca dwóch miesięcy wziąłem się za brzuszek :) do wakacji chciałbym zredukować kilka kilo . Pierwszy miesiąc ćwiczyłem bez suplementów teraz kupiłem L-Carnityne i zamierzam Ćwiczyć według poniższego ułożonego Planu . Może ktoś spojrzeć profesjonalnie na moje ćwiczenia i podpowiedzieć czy coś jest [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 753 Data: 3/15/2011 11:33:29 PM Liczba szacunów: 0
  • Jestem świeżakiem i proszę o pomoc.

    Temat
    Ladies SFD

    Witam Wszystkich, którzy tu weszli. Jestem nową użytkowniczką tego forum, zalogowałam sięi postanowiłam przeszukiwać forum w nadziei, że pomoże mi ono w nowo rozpoczętej drodze do pozyskania ładnej sylwetki i zdrowego trybu życia. Z tego co udało mi się samej ustalić to moje BMR pomnożone przeż współczynnik aktywności co dało mi - 1404 kcal na [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 1160 Data: 7/6/2012 10:00:37 PM Liczba szacunów: 0
  • Prosze o pomoc w planie

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    [...] swoje możliwości czasowe i sprzętowe. CZASOWE MOZLIWOSCI DUZE A I NA SPRZETOWE NIE NARZEKAM 5.Podaj przeciwwskazania medyczne o ile takie są. 6.Opisz jaką stosowałeś do tego treingu diete-czy stosowałes? STARAM SIE STOSOWAC DIETE NA MASE Niewiem czy te cwiczenia są dobre wiec pytam sie fachowców :D Bylbym wdzieczny za pomoc.Z gory dziekuje.

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 649 Data: 7/9/2003 12:58:23 AM Liczba szacunów: 0
  • Nowy plan treningowy do oceny, proszę o pomoc.

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] prosić bardziej doświadczonych kolegów o wsparcie - ocenę pierwszego ułożonego samodzielnie planu treningowego i ewentualne korekty. Poświęciłem mu dużo czasu, Wasza pomoc i wiedza jest jednak niezastąpiona. Do tej pory trenowałem z długimi i częstymi (niestety) przerwami 1,5 roku. Jestem już po 2 tygodniowym FBW mającym z powrotem [...]

    Odpowiedzi: 16 Ilość wyświetleń: 897 Data: 5/21/2013 12:47:08 AM Liczba szacunów: 0