[...] łysienie głowy, kłopoty z wagą, i wiele innych (np. skrajne wahania libido). Wygląda jak obraz ludzkiej tragedii prawda? No, a ja z tym żyję odkąd pamiętam... Jestem umówiony na wizytę u enokrynologa, ale zanim do tego dojdzie chciałbym usłyszeć poradę od kogoś kto się zna tutaj. Chcę ugryźć temat z każdej możliwej strony. Proszę o pomoc.
Mam zamiar zakupić swoją pierwszą ławkę do treningów, ale proszę o pomoc w wyborze. Wiem że było już multum podobnych tematów, ale nie znalazłem topiku o sprzęcie dla wysokich (a ja do takich się zaliczam - 197 cm). Proszę o radę, mój budżet na ławkę wynosi około 300 zł, ponieważ muszę dokupić jeszcze obciążenia. Myślałem nad zakupem np. takich [...]
[...] i modlitewnikiem, sztangę, dwie hantelki, ponad 60kg obciążeń, do tego stepper, skakanka, drążek. Już kiedyś podejmowałem próbę zwiększenia masy jednak dopiero teraz przy zaleceniu lekarza chciałbym się do tego przyłożyć. Będę bardzo wdzięczny za jakąkolwiek pomoc. PS. Kolano przy obciążeniu aktualnie 10KG wytrzymuje serie po 20 przysiadów
[...] ubieram grubą bluze żeby sie maksymalnie wypocić. Czwartek-Drążek W tym dniu będe wykywał różne ćwiczenia na drążku. -podciąganie na bicepsie -mięśnie pleców -podciąganie nad chwytem -podciąganie do karku Dorzucenie drążka w któryś dzień było by dobrym rozwiązaniem? Dysponuje kretyną i zestawem Animalpack oraz Cuts . Z góry dziękuje za pomoc
Cześć wszystkim! Domyślam się, że pierwsze posty nowych użytkowników są przeważnie traktowane mało poważnie i zaleca się im na początek skorzystanie z wyszukiwarki (przeglądam forum od jakiegoś czasu), ale uznałem, że warto napisać nowy temat bo może akurat ktoś będzie mi w stanie pomóc. O mnie: - 21 lat - 177 cm wzrostu - 55 kg wagi Od zawsze [...]
[...] wypowiedzi wielu ludzi na forum nie wiem juz sam czy to dobry pomysl. A moze poprostu dozucic jakis spalacz? tylko nie wiem czy przy diecie mozna!! Bardzo prosilbym o pomoc! Pozdrawiam Płeć: Mężczyzna Wiek: 21 Waga: 87 Wzrost: 179 Cel treningowy: masa Staż treningowy na słowni: 6 miesiecy Uprawiane inne sporty: nie Dostęp [...]
[...] ramion wyciąg górny 12 serii) I w każdych seriach robie od 1 do 6 powtórzeń i nie wiem co jest nie tak bo oczywiscie wcześniej był cykl przygotowawczy prze który przeszedłem bez kontuzji i z niezłymi efektami. Proszę o pomoc i profesjonalne odpowiedzi bo nie wiem co jest nie tak moze źle partie połączyłem czy może za duzy wycisk sam już nie wiem.
[...] 4x8p -prasa do nóg na dwuglowe 4x8p Mam 196 cm wzrostu i ważę nie całe 80 kg. Jestem ektomorfikiem, staram się trzymać dietę. Ćwiczę na siłowni ok. 2 lat z przerwami (nawet dlugimi). Mam 17 lat. Chciałbym zwiększyć masę mięśniową. Pytanie do was czy ten plan jest odpowiedni? I czy mam trenowac do maksymalnego zmęczenia? Proszę o pomoc.
[...] cały tor to chciałabym jeszcze jakoś się "wzmocnić"? Mam do dyspozycji drążek, dwie sztangielki, steper. Dodatkowo trenuje karate. Co polecacie? Mam niewiele czasu i proszę o pomoc. Wiem, że pewnie były podobne tematy. Kiedyś jeden nawet czytałam ale teraz za nic nie mogę go znaleźć. Z góry dziękuję za wszystkie odpowiedzi. Pozdrawiam Sasza.
[...] diety (rozklad b/ww/tł na kg masy ciala, zapotrzebowanie kcal i bilans w diecie): 200/420/90, 3800 11)przewidziane finanse na cykl 12) uwagi i sugestie Witam, proszę o pomoc w wyborze przedtreningówki, myślałem o tych: http://www.sfd.pl/sklep/Arnold_Schwarzenegger_Series_Iron_Pump-opis29836.html [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] też jest (ręce chude, widać żyły - tylko na brzuchu głównie), a wiem, iż im jego więcej tym trudniej budować czyste mięso. W załączniku 3 moje zdjęcia z dzisiaj, proszę o pomoc. Może po prostu wejść na 0 kaloryczne (jakieś 2800 kcal), zmienić trening + dodać interwały po każdym treningu (trenuję 3x tyg)? Dziękuję, pozdr. [...]
[...] Co ile dni ćwiczyć. I co moge jeść po treningu jeśli już jest godzina 23, czy warto w tym przypadku inwestować w kazeine ? Z suplementów które używam to kreatyna i białko, jedyne po których miałem jakiś efekt. Mam 20 lat, 80kg, 170 cm wzrostu i pełno energii do ćwiczeń tylko prosiłbym o pomoc w celu rozłożenia jakoś tych ćwiczeń w jedną całość.
[...] ogolnorozwojowego, mam 18lat,65kg wagi. Jakbyscie mogli sprawdzic plan szczegolnie nie jestem pewien ilosci serii - nie wiem czy na barki i plecy bedzie ok. z gory dzieki za pomoc PONIEDZIAŁEK Klatka: Wyciskanie sztangi plasko 4s prog Wyciskanie sztangielek gora 4s prog Rozpietki plasko 4s Triceps Wyciskanie francuskie sztangielki w siadzie 4s [...]
[...] Bralem zazwyczaj 100g dziennie, czasami 2 razy dziennie ale sie ograniczalem ze wzgledu na kase. Co mi polecacie? Czy gainer w moim wypadku ma sens? Kupic kolejne 4kg, jakiej firmy?? Nie chce zadnego badziewia, wole jakis sprawdzony produkt, niz tanie g****. Myslalem tez nad produktem SYNTHA-6. Jakies opinie?? Z góry wielkie dzieki za pomoc!!
[...] Jeżeli chodzi o moje doświadczenie z suplementami to zdarzyły mi się w sumie 2 cykle na horse powerze (ostatni ok 9 m-cy temu). Czy jest coś co byście mi sugerowali? Chodzi głównie o siłę no i oczywiście w rzeźbie też mogłoby coś nowego wyskoczyć ;) Aha i jeszcze jedno, fajnie byłoby zamknąć się w 200 zł... z góry dzięki za pomoc. Pozdrawiam.
[...] w okolicach kwietnia móc się podciągnąć na drążku nadchwytem min 6-7 razy (wynika to z charakteru pracy). Aktualnie podciągam się 1-2 razy. Podchwytem 3-4-5. Zdaję sobie sprawę że całość może wyglądać śmiesznie, ale dla mnie problem jest istotny i proszę o pomoc w doborze ćwiczeń i ew. suplementów. Czy jest to w ogóle możliwe? pozdrawiam Mariusz
Mauricio Rua o leczeniu kontuzji jakiej doznał kilka tygodni temu podczas treningu: “Operacja była bardzo szybka, trwała około 50 minut. Teraz liczę na szybkie gojenie, myślę że w ciągu dwóch miesięcy będę mógł powoli wrócić do treningów. W zależności od mojej rekonwalescencji myślę że będę mógł ponownie walczyć we wrześniu lub październiku. [...]
[...] licze tylko z nabialow i soji (z roslin nie licze). Oczywiscie ostatni posilek to samo bialo i po trningu tez dostarczam wiecej bialka. Jem warzywa i zdrowy tluszcz. Oliwa z oliwek. Mam ptanie czy moje podejscie jest dobre czy cos powinienem zmienic? Prosze o jakies konkretne porady i z gory dziekuje wszystkim za ewentualna pomoc. Pozdrawiam.
