SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

pomoc

  • Dysproporcja w wiosłowaniu hantlem w podporze

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] jeszcze kilka tygodniu temu, dlatego nie wiem co się dzieję. Nic mi się nie stało, nie miałem żadnej kontuzji i nic mnie nie boli. Jak mogę zdiagnozować przyczynę tego problemu? Powinenem się udać do lekarza? A jeśli tak, to co mu mam powiedzieć jeżeli nic mnie nie boli? Bardzo proszę o pomoc. /SFD/2022/8/19/24215f0c935948728e5df7982b80b7e1.jpg

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 467 Data: 8/19/2022 1:26:07 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Kata

    Temat
    Sztuki Walki

    nieznam się na tych japońskich nazwach ale chyba oto chodzi chciałbym się nauczyć kilku technik kata i szukam pomocy jakieś wskazówki, książki, skąd moge pobrać kolejność ruchów i wszystko inne na ten temat. Napiszcie jeszcze czy samodzielnie w domu da się tego nauczyć czy potrzebna jest pomoc trenera? Licze się z tym że jeżeli sam się będe uczył [...]

    Odpowiedzi: 65 Ilość wyświetleń: 8386 Data: 11/20/2003 12:49:36 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Plan treningowy

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam, prosiłbym o ułożenie planu treningowego, wzrost: około 185cm waga: 75 kg wiek: 18 lat wyglądam mniej-więcej ta jak na zdjęciach w załączniku - jak na tę chwilę. Codziennie jem miskę ryżu połączonego z jogurtem/maślanką + rodzynki do tego i migdały + szklanka mleka, i jem połowę przed a połowę po "treningu" (jeśli można to tak nazwać), nie [...]

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 3061 Data: 1/9/2014 8:03:37 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Olimp HMB MC

    Temat
    Odżywki i suplementy

    [...] smażona/kanapki ze smażonym jajkiem/tosty/serek wiejski/ciemne pieczywo masło, pomidor, sałata, troche soli Czasami między tymi posiłkami coś podjem itp ale dokładnie co najlepiej do tej odżywki jeść chciałbym się dowiedzieć. Z góry dziękuje za pomoc i proszę wytłumaczyć jak idiocie :) Zmieniony przez - buciek w dniu 2014-02-21 15:47:18

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 1165 Data: 2/21/2014 3:42:49 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Co dalej, Reverse? Ocena BF.

    Temat
    Galeria Zdjęć

    [...] może Reverse, czy może ciąć do tych 10% BF? Prosiłbym także o ocenę poziomu mojego BF, wszystkie kalkulatory pokazują inaczej, jedne 12%, inne 14 itp. itd. Z góry dzięki za pomoc :) P.S. Przy zjadaniu 2200 przez tydzień zrzuciłem 0,3kg (rano, na czczo po dość brutalnym kardio w dzień wcześniejszy), nie wystarczało mi to i zjechałem z kcal do [...]

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 4371 Data: 11/3/2015 7:19:47 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dietka po poprawkach

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] Jogurt naturalny 2% tłuszczu 100g 4,3 2 6,2 61 garsc orzechow i garsc rodzynek -ale to przed snem i popijem tlusciutkim mleczkiem :D i do spanka :D dzieki wszystkim za pomoc w ukladaniu mojej diety to dla mnie bardzo bardzo wazne jak mozecie to podeslijcie ten post innych azeby pomogli caly czas trace na wadze i musze cos z tym zrobic mam [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 920 Data: 7/26/2006 2:50:17 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Witam wszystkich ! To moj pierwszy post na tym forum :) Od razu startuje z pytaniem, otoz.. kupilem spalacz tluszczu w sklepie z odzywkami w szwecji. Jest to moj pierwszy specyfik tego typu w zyciu, i ani troche nie rozpoznaje składu tych tabletek.. Czy mozecie cos o nich powiedziec? Koles w sklepie mowil ze je poleca bo sa najsilniejsze i sam je [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 1405 Data: 3/28/2011 7:53:27 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] że nabrzmiałe sutki to kwestia 1 roku ćwiczeń, jednak nic nie wspomniał o diecie, a tym bardziej o suplementach. Ja chciałbym się pozbyć tego jak najszybciej tylko można. Czy moje obecne strania nie pójdą na marne? Proszę wszystkich o radę, co jeszcze ewentualnie mogę wprowadzić do diety? treningu? itp. Z góry dziękuję za pomoc i pozdrawiam

    Odpowiedzi: 0 Ilość wyświetleń: 728 Data: 7/19/2008 11:00:41 AM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Jak zacząć ?

    Temat
    Trening w domu

    Witam jestem nowym użytkownikiem tego forum. Mam 16 lat, 180cm wzrostu, 77kg wagi. Chciałbym zacząć ćwiczyć tak aby rozrosła mi się klatka piersiowa, plecy, biceps, triceps. Kompletnie się nie znam na ćwiczeniach które mogłyby mi pomóc. W domu mam ławeczkę, hantle (20kg) po 10kg na gryf, w przyszłym tygodniu będę miał również drążek. Ogólnie [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 1604 Data: 12/15/2009 11:12:16 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • nerwica czy coś gorszego?

    Temat
    Zdrowie i Uroda

    [...] drażni gardło? Czy częsty płacz może również powodować dłuższe leczenie i ból gardła? Mam mętlik w głowie i lekką panike. Proszę o rady... nie chcę iść znów do lekarza po kolejny antybiotyk bo w robocie mnie.już mają za symulanta... a serio choroba i śmierć matki bardzo we mnie udeżyła... Byłbym bardzo wdzięczny za pomoc bo juz nie wiem co robić

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 808 Data: 5/18/2013 8:04:49 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Plan do oceny dla Początkującego

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] (2 razy każda partia) Teraz moje pytania rozumiem że wystarczy 3 serie po 10 powtórzeń plus rozgrzewka ? A rozpiętki słyszałem że służą rozciągnięciu mięśni więc tutaj nie trzeba maksymalnych ciężarów ? Proszę o ewentualną korektę i pomoc. Z góry dziękuję i pozdrawiam Swój plan robiłem na podstawie http://www.kulturystyka.pl/atlas/

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 944 Data: 7/5/2014 9:43:54 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta na masę 3000kcal

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Dzień dobry, Proszę o ocenę diety. Z góry dziękuję za pomoc. 1.Wiek : 22 lata 2. Płeć: Mężczyzna 3. Cel: Zwiększenie masy mięśniowej 4.Waga: 72kg 5.Wzrost: 174cm 6. Bf: 14% 7. Aktywność: pobudka 6-7 rano, spanie 23-24:00. aktualny trening: Split gdzie główne ćwiczenia (płaska, martwy, przysiady) wykonuję w formie 5x5. Trening 3 bądź 5 razy w [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 968 Data: 1/29/2018 7:24:57 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Powrót na siłownie

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] roku 2015, efekty były bardzo mizerne. Czemu ? Nie wiem i już nawet nie chce się dowiadywać, chce zacząć od nowa już z trochę większą wiedzą niż poprzednio. Potrzebuje pomocy w diecie, gotować umiem ale jak wiadomo nie mam zbyt wiele czasu, szkoła i te sprawy. Chodzi o jakąś diete po której nie zostane goły i bosy bo będzie za droga i [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 677 Data: 1/2/2016 12:09:22 AM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Bóle w lewej części brzucha...

    Temat
    Zdrowie i Uroda

    [...] pojawiają się najczęściej po jakimś wysiłku (praca na działeczce itp.), ale nie jest to regułą. Mama miała robiome badania moczu, krwi - wszystko w normie. Podejżewano, że może to jakieś kamienie na nerkach. Wcześniej miała jakieś guzy, i ma już wyciętą macice, pomimo tego ból nie przeminął Co to może być? Jakieś rady? Bardzo proszę o pomoc !!!

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 9651 Data: 12/5/2004 7:55:12 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Trening dla poczatkujacego na mase

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] mase"? Konretne cwiczenia, ile razy, ile serii, co, kiedy itp. itd. Slyszalem o czyms takim jak FBW, ale nie wiem dokladnie co to jest i jak sie do tego zabrac. Jakbyscie mieli jakies rady dla poczatkujacego to walcie smialo :) Chcialbym cwiczyc dokladnie i prawidlowo, tak zeby w koncu zobaczyc jakies efekty. Bede wdzieczny za wszelka pomoc.

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 1015 Data: 3/11/2008 6:25:26 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] autografami. Wszystkie przedmioty zostały sprzedane za co należy podziękować mieszkańcom Kątów Wrocławskich oraz prowadzącemu imprezę MC Brynowi, który potrafił zachęcić ludzi do licytacji wprowadzając klimat dobrej zabawy. Za pomoc w organizacji należy podziękować firmie TREC, Vitamin-shop, oraz Wrocławskiemu Centrum Odzywek BODY ZONE. TREC TEAM

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 890 Data: 12/22/2010 12:47:32 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Plan treningowy do oceny, poprawy

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    [...] jak ię za to zabrac dlatego ściągnąłem sobie na telefon aplikacje ,,Atlas ćwiczeń K**.pl" i tam jest plan dla początkujących, lecz nie wiem czy jest odpowiedni, proszę o pomoc .....chodzi mi głównie o poprawie swojej kondycji i ogólnej sprawności, ale również i o rzeźbę Dzień pierwszy: Przysiady ze sztanga 4serie po 12 10 8 6 Martwy ciąg 4 [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 615 Data: 4/4/2016 7:53:28 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • moje plecy << POMOCY >>

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    [...] ze moge chodzić na siłownie. Z początku było dobrze, po pewnym jednak czasie zacząłem odczuwać dyskomfort z tą łopatką, a pare dni temu pojawił się ból. Postanowiłem więc obejrzeć se plecki i o to co zobaczyłem. I teraz mam prośbe do Was, powiedzcie co zrobić by wyrównać to co se na plecach zrobiłem. Pozdrawiam i z góry dzięki za pomoc.

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 6574 Data: 2/24/2005 6:46:33 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Trening do oceny.

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    [...] nieźle urósł i na pewno jest to jeden z celów trenigu.Czyli ogólnie poprawienie sylwetki oraz poprawa siły.Do tego od czasu do czasu odbywam trening boksreski plus bieganie czy rowerek.aha chcialbym do treningu dorzucic przedramie jaki dzin polecacie?Wczesniej trenowalem okolo 4 miesiecy ale nieregularnie.pozdrawiam i dzieki za pomoc z gory.

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 679 Data: 3/6/2006 3:08:27 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • trening do oceny

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    [...] skolioze ledzwiowa i niepowinienem obciazac tego rejonu kregoslupa z tad brak typowych cwiczen (typu przysiady mc wyciskanie zza karku). Mam 21 lat cwicze na silowni od 1.5 miesiaca wczesniej wiele lat uprawialem zapasy. Cel treningu zbudowanie masy miesniowej i nie pogorszenie stanu mojego kregoslupa. Czekam na wasze oceny z gory thx za pomoc .

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 839 Data: 11/14/2006 1:48:36 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)