plan treningu-siła

...

Początkujący

Szacuny 6 Napisanych postów 479 Wiek 33 lat Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 9688

Witam, jestem tu nowy i proszę Was(doswiadczonych) o pomoc. Otóż chciałem zacząć ostro ćwiczyć na siłę(do tej pory chodziłem na siłownię żeby się odstresować).Problem w tym że nie wiem jak ułożyć odpowiednią rozpiskę,jakie ćwiczenia dobrać, ile itd. Nie wiem również jaką odżywkę najlepiej byłoby kupić(myślałem nad Cell Pump, oraz HMB z L-Karnityną- ponieważ nie będę ćwiczył na masę gdyż mam jej wiele za dużo-dlatego też L-Karnityna). Proszę Was o jakieś rady, wskazówki, może uwagi na ten temat, będę bardzo wdzięczny, za każdą, nawet krótka odpowiedz.
P.S. nie dysponuje potężnym sprzętem do ćwiczeń-siownie zrobiłem sobie sam z własnych oszczędności.
Z góry dzięki, pozdrawiam!!!!

Siłownia a muzyka by Mustafa90----> http://www.sfd.pl/muzyka_a_siłownia...-t336500.html
Mięśnie brzucha by mustafa90----> http://www.sfd.pl/Mięśnie_brzucha-t337099.html
i to---->http://www.sfd.pl/Budowanie_mięśni_i_spalanie_tkanki_tłuszczowej!-t338380.html

Krzysztof Piekarz

Ekspert SFD

Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120

Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:

PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!

Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.

Sprawdź

...

mustafa90

Początkujący

Szacuny 6 Napisanych postów 479 Wiek 33 lat Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 9688

Mam jeszcze do Was takie pytanie. Czytałem ale nie mogłem tego zbytnio zrozumieć-co to jest to HIIT???????????Pozdrawiam i dzięki za odpowiedz

...

wikt

Specjalista

Szacuny 74 Napisanych postów 34593 Wiek 32 lat Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 434066

Musisz poczytać, wejść w wyszukiwarkę. Nikt ci gotowej rozpiski nie da musisz ułożyć jakąś a my Ci ja poprawimy.

W życiu znam się na dwóch rzeczach, na pokerze i na ludziach, dlatego nie przegrywam...

...

mustafa90

Początkujący

Szacuny 6 Napisanych postów 479 Wiek 33 lat Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 9688

Rozumiem, tylko chodzi mo o jakieś wskazówki np. w sprawach odżywek, czy też doboru ćwiczeń!!Pozdrawiam

...

wikt

Specjalista

Szacuny 74 Napisanych postów 34593 Wiek 32 lat Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 434066

To musisz podać wiek, wagę, staż, itd... a odżywki na siłę to morze nitrobolon

W życiu znam się na dwóch rzeczach, na pokerze i na ludziach, dlatego nie przegrywam...

...

mustafa90

Początkujący

Szacuny 6 Napisanych postów 479 Wiek 33 lat Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 9688

wiek 17lat, waga ponad 90, staż-nie wiem jak to określić, do tej pory ćwiczyłem w wakacje, i gdy miałem ochotę się odprężyć, a znasz jakieś fajne stronki, dzięki którym prosto i łatwo rozpisał bym sobie trening???Pozdrawiam, dzięki za zainteresowanie;)

...

stuk_puk

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 8 Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 757

https://www.sfd.pl/JAK_UŁOŻYĆ_WŁASNY_PROGRAM_TRENINGU-t214525.html

i tam poszukaj ... jesli chcesz poprawic swoja sile... czy jakos tak. w tym ttemacie wszystko ladnie jest

...

mustafa90

Początkujący

Szacuny 6 Napisanych postów 479 Wiek 33 lat Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 9688

Ok, dzięki, właśnie czytam, jakby ktoś jeszcze chciał lub mógł coś napisać co mi pomoże byłbym bardzo wdzięczny:]Pozdrawiam

...

wojtimil

Początkujący

Szacuny 1 Napisanych postów 83 Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 3158

Jesteś jeszcze za młody aby ostro ćwiczyć na siłe. Twój układ kostny nie jest jeszcze zbytnio mocny aby mógł podołać ciężkiemu treningowi na siłe.
Masz problem z masą?>>
Zacznij od redukcji.
Polecam lekture https://www.sfd.pl/TRENING_CYKLICZNY-GRUPA_V_str.7_CYKL_VI-t104859.html
Jeśli chodzi o odżywki to na poczatku wogóle z nich zrezygnuj.
Dieta dieta i jeszcze raz dieta
zdr.

I mądry mylić się może, ale trwa w błędzie tylko głupi

...

mustafa90

Początkujący

Szacuny 6 Napisanych postów 479 Wiek 33 lat Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 9688

Dzieki bardzo za radę, już wiele osób(w tym i Ty) odradzało mi cwiczyć na siłę, lecz ja chciałbym żeby "urosła mi trochę łapa i klata";) oraz żeby mieć jak to się mówi, ten "power" w łapie. staram się jak mogę żeby zrzucić te moje zbedne kilosy, ale chciałbym poćwiczyć z 2 miesiące na siłę, potem może z nastąpne 2 na rzeźbę.No ale już sam nie wiem... Dzięki jeszcze raz za radę i proszę o kolejne wypowiedzi na ten temat;)

...

mustafa90

Początkujący

Szacuny 6 Napisanych postów 479 Wiek 33 lat Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 9688

Wojtimil, w linku co mi podałeś są podane ćwiczenia na róznych maszynach a jak takich nie mam aani nie mam do nich dostępu:(, proszę o kolejne porady:)

...