SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

pomoc

  • Witam, Chciałabym żebyście pomogły mi poprawić sylwetkę i przezwyciężyć lenistwo. Ćwiczyć nie mogę zbyt intensywnie(mam na myśli aerobowo)gdyż bardzo skacze mi ciśnienie i robi mi się słabo:/siłowo daję radę, aczkolwiek nie dam rady chodzić na siłownie (finanse:D).Największym moim problemem jest odkładanie się tłuszczyka na brzuszku, nie mam [...]

    Odpowiedzi: 15 Ilość wyświetleń: 1817 Data: 6/4/2013 11:20:13 PM Liczba szacunów: 0
  • Witam serdecznie wszystkich forumowiczów którzy odwiedzili mój Topic i zechcą pomóc. Jestem nowy na forum, więc jeżeli coś zrobiłem nie tak, temacik nie w tym dziale co trzeba (coś w tym stylu) to bardzo przepraszam, można skorygować. Także w świecie siłowni, supli itd. jestem początkującym. Mimo, że ilości informacji, które nabyłem w Internecie, [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 695 Data: 1/4/2010 4:01:32 PM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc

    Temat
    Trening w domu

    Dzień Dobry Mam pytanie odnoście ułożonego przez Siebie planu treningowego. Czy jest on "dobry" ? Co należy w nim zmienić usunąć albo dodać ? Mój cel to bardziej rzeźba niż masa. Trenuję w domu wiec dysponuję ograniczonym sprzętem mam gryf, dwie hantle, ekspander, ściskacz, drążek, obciążenia na nogi(2kg), oraz obciążenia do gryfu/hantli aktualnie [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 455 Data: 7/15/2013 5:30:13 PM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc Przy Odbloku...

    Temat
    Doping

    Płeć : mężczyzna Wiek : 26 Waga :77 Wzrost : 170 Obwód klatki : 110 Obwód ramienia : 40 Obwód talii : 90 Obwód uda : - Obwód łydki : - Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : ~17 Aktywność w ciągu dnia : praca,treningi Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 4x w tygodniu siłownia - split Odżywianie : Ułożona dieta Cel : Masa Ograniczenia [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 715 Data: 8/6/2015 6:44:29 PM Liczba szacunów: 0
  • Prośba o pomoc w doborze suplementów

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Witam, mam prośbę odnośnie suplementacji, kiedyś nie miałem problemu z doborem ale wiele się pozmieniało na rynku od tego czasu a dodatkowo troszeczkę mi się przytyło ;) Wymiary w profilu. Chciałbym osiągnąć wagę 100 kg. przy udziale tłuszczu max. 15% Po około 5 letniej przerwie w robieniu czegokolwiek (siedząca praca) reaktywowałem się na [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 998 Data: 8/2/2014 2:23:21 PM Liczba szacunów: 0
  • [...] tego problemu, i teraz sie zastanawiam czego to moze byc wina, przetrenowania? (przetrenowanie kojazylo mi sie zawsze z zmęczeniem) lub mam problem z stawami? czekam na wasze odpowiedzi bo z moja wiedza do niczego nie dojde, bardzo dziekuje za pomoc!!!! bo naprawde mialem zamiar i chęć isc jutro na silke ale z tego powodu sobie to odpuszcze.

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 1067 Data: 9/18/2015 8:15:21 PM Liczba szacunów: 1
  • Potrzeba pomoc / masa.

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam was wszystkich, jestem ektomorfikiem i mam problem z masa ciała. Wiek - 22 Wzrost - 180 Waga - 70 Niby jest to 70 ale nie wiem skąd jestem szczupły brzucha nie ma za dużego jakby mocniej zawiało to i pewnie by mnie zabrało :) Planuję przytyć ponad 10kg i utrzymywać tą wagę. Na siłowni trenuje 4x tygodniu. Treningi lekko ponad godzinę. Co [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 529 Data: 11/4/2013 9:26:43 PM Liczba szacunów: 0
  • [...] sie ze to moze byc od czegos innego. Prowadze dosc zdrowy tryb zycia. Nie zazywam narkotykow. 0 przebytych cykli sterydowych. Alkohol sporadycznie w postaci piwa. Prosze o pomoc bo naprawde nie wiem co zrobic. Chcialbym zdiagnozowac co jest za to odpowiedzialne a lekarze niczego konkretnego mi nie powiedzieli. Moze ktos mial lub ma podobny [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 2324 Data: 6/12/2008 2:17:28 PM Liczba szacunów: 0
  • FBW - rady i pomoc

    Temat
    Trening dla początkujących

    Plan A - przysiady ze sztangą // x3 - wyciskanie sztangi w leżeniu na ławce poziomej // x3 - martwy ciąg // x3 - wznosy barków „szrugsy" // x2 - podciąganie sztangielki w opadzie (wiosłowanie) // x2 - wyciskanie sztangi sprzed głowy // x2 - uginanie ramion ze sztangą stojąc podchwytem // x2 - wyciskanie „francuskie" sztangi w siadzie // x2 - [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 979 Data: 2/13/2009 4:46:49 PM Liczba szacunów: 0
  • [...] 12/12/10/10 Uginanie z hantlami 12/10/8 Uginanie na modlitewniku 12/10/8 + 21(7/7/7)Do połowy/od połowy/pełny zakres Uginanie młotkowe 10/8 + 15 Suplementacja - typowe podstawy czyli - kreatyna - odżywka białkowa - coś na pompę - ??? Proszę o ocenę i ew. poprawki i pomoc w sprawie treningu Zmieniony przez - volvo93 w dniu 2010-11-29 18:26:35

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 848 Data: 11/29/2010 6:26:04 PM Liczba szacunów: 0
  • Witam Drodzy Forumowicze, : ) Zwracam się z uprzejmą prośbą o pomoc w ogarnięciu mojego stanu fizycznego. Krótko, chciałbym rozpocząć półprofesjonalny trening (jakkolwiek to brzmi) by w przeciągu 6 miesięcy osiągnąć zaplanowaną wagę oraz wystartować w 10 kilometrowym biegu i ukończyć go bez żadnego zatrzymywania się na oddech. Praca zawodowa [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 582 Data: 9/27/2015 6:04:19 PM Liczba szacunów: 0
  • Prośba o pomoc

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam wszystkich:) Interesuje mnie dobre rozłożenie posiłków. Mniej więcej wiem o co chodzi, ale mam problem z 6-ma posiłkami w dni treningowe. Czy mogłoby to wyglądać tak: I - 6.30 - białko (whey), tłuszcze, węglowodany(płatki owsiane itp), warzywa II - 10.00 - białko, tłuszcze, warzywa III - 13.00 - białko, tłuszcze, warzywa IV - 16.00 - [...]

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 1799 Data: 4/1/2010 12:09:18 PM Liczba szacunów: 0
  • Dieta proszę o pomoc!!!

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam mam 16 lat i ważę 90kg przy 184cm wzrostu proszę kogoś doświadczonego o ułożenie mi diety!!! Oto mój plan treningowy, który mam nadzieję rozpocząć od jutra. Za wszelką pomoc będę bardzo wdzięczny. Poniedziałek Trening KARATE KYOKUSHIN 1.5h Bieg 30 min średnie tempo(tętno 140-150 uderzeń na minutę) Rozciąganie Uderzenia Wtorek Siłownia 2 h [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 928 Data: 12/2/2007 9:14:52 PM Liczba szacunów: 0
  • [...] łatwiejsze czy trudniejsze ?? : Proszę o konkrety... I czy zaczynając ten trening mógłbym zacząc program AW6, czy to w niczym nie przeszkadza??: Prosze o rady... We wtroki i czwartki równiez będe chodzi pograc w piłke, troche treningu, ale to też chyba nie przeszkadza :) Dzięki i proszę o pomoc, bo naprawde jestem początkujący :) Gachu94

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 732 Data: 9/2/2009 10:37:37 PM Liczba szacunów: 0
  • Prosze o pomoc:) Plan Masa

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Dzień dobry! Jestem tu nowy:) Czytałem bardzo duzo postów tutaj zamieszczonych:) i ułozyłem sobie plan:) chciałbym abyscie go ocenili bo wkoncu po waszych wypowiedziach i zdjeciach widze ze niejeden z was osiagnoł to oczym ja w tej chwili marze:) a więc tak: zasoba mam ACT teraz chciałbym zabrać się za mase:) mam 17 lat waże 65 kg, mam 178 [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 1013 Data: 5/24/2005 7:49:03 PM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc przy planie treningowym dla biegacza

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] + ćwiczenia brzuch PT - Beztlenowy ( 500m + 500m ) lub tlenowy SB - Rozbieganie 60 minut Ndz - Mecz + zawsze rozgrzewka ( 15 minut truchtu przy intensywnych treningach + ćwiczenia gimnastyczne skipy , wymachy , cwały , przeplatanki ) i po treningu rozciąganie. Jeśli możecie powiedźcie co mogę zmienić , dodać , poprawić. Dziękuję za pomoc. ;-)

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 475 Data: 6/2/2013 4:07:34 AM Liczba szacunów: 0
  • Prośba o pomoc i cenny komentarz w ocenie planu.

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] Uginanie ramion na modlitewniku 4 serie po 10 powtórzeń Każdy trening kończy się 4 seriami brzuszków oraz dwoma na ławeczce głową w dół, zamiennie z uginaniem nóg na drążku. Łącznie jakieś 160 powtórzeń. Zastanawiam się nad dorzuceniem jednej serii po 6 powtórzeń, a może wszystko robię źle?:) Proszę o pomoc i komentarz z góry dziękuję

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 688 Data: 5/25/2011 10:01:32 PM Liczba szacunów: 0
  • FBW! Prosze o pomoc!

    Temat
    Trening dla początkujących

    Czesc wszystkim jestem po 6 tygodniowym ACT. Trening poprawił zarys mojej sylwetki. Jestem ektomorfikiem. Chce na wakacje cos z sobą zrobić. Zamierzam zacząć teraz FBW. Oto przykładowy plan: Trening na masę 2 zestawy (3 sesje treningowe w tygodniu) A Klatka piersiowa: - WYCISKANIE SZTANGLI W LEŻENIU NA ŁAWCE POZIOMEJ 3s Barki: - Wyciskanie [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 527 Data: 1/18/2011 7:29:22 PM Liczba szacunów: 0
  • [...] OWŁOSIENIA:brak 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: skos górny 140kg -martwy ciąg:nie robię -przysiad:brak PYTANIE:witam wszystkich proszę o pomoc w moim pytaniu przede wszystkim kieruje je do Ciebie Aras84 ponieważ czytałem twoje wypowiedzi i mam parę pytań -zacząłem cykl z ph metylowym niestety poskręcało mi [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 497 Data: 2/4/2012 4:26:23 PM Liczba szacunów: 0
  • pomoc w suplementacji na caly rok!!!

    Temat
    Odżywki i suplementy

    [...] pod to ?? jesli juz cos podacie to napiszcie co najlepiej z tym jesc (dieta) mam zakupione 5 kg bialka ostrovii obecnie jestem zmobilizowany i gotowy z gory dziekuje za pomoc pozdrawiam i milego weekendu dla wszystkich obowiązkowa fotografia sylwetki ( przód lub tył): http://img823.imageshack.us/img823/9896/body3j.jpg Wiek: 27 Waga: 83 [...]

    Odpowiedzi: 18 Ilość wyświetleń: 1276 Data: 9/11/2010 10:17:16 AM Liczba szacunów: 0