SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

pomoc

  • Witam jest to moj pierwszy dziennik z silownia mam dobre pare lat stycznosci.....nigdy nie trzymalem sie jakis intrukcyjnych diet itp...dlatego postanowiłem wystartowac z nowym dziennikiem i sprobowac Cel definicja + sila Wymiary - Wzrost: 184cm Waga: 93kg Pas na wys. pępka: klatka luz: biceps: 43cm udo: - łydka: - Suplementacja - [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 487 Data: 11/10/2012 3:27:00 PM Liczba szacunów: 0
  • FBW - pomoc

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam Postanowiłem poradzić się was i przedstawić wam mój plan. Oczekiwałbym odpowiedzi na następujące pytania: - Przez jaki okres muszę wykonywać FBW, aby móc przerzucić się na split? - Czy ten trening + wysokobiałkowa dieta przyniesie efekty w nabraniu masy? - Co zmienić w treningu? Oczekuję poważnych odpowiedzi, bardzo byłbym wam za to [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 595 Data: 5/29/2009 11:54:24 PM Liczba szacunów: 0
  • Potrzebna szybka fachowa pomoc.

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam! Potrzebuje pomocy w dobraniu odpowiedniej diety dla siebie. Czy dieta 1500 kalorii w moim przypadku jest wskazana? Chciałbym zejść do 85-90kg i wtedy zacząć trening siłowy. zależy mi na czasie. Jestem otwarty na wszystkie propozycje. Czy mam stosować jakieś suplementy by schudnąć szybciej?? Proszę o rade. Płeć: Mężczyzna Wiek: 18 [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 828 Data: 1/3/2010 9:11:46 AM Liczba szacunów: 0
  • Proszę o Pomoc

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Witajcie , szukam osoby która zmodyfikują (pomogą ,doradzą) mój trening , ułożyłem plan którego trzymałem sie przez 6 tygodni . 1-2 tydzień był bardzo zakwaszony :P , następny 3-4 bez mocy (nie potrafiłem obudzić się do pracy ) . 4-6 tydzień był już bardziej spokojny nie czułem się tak zmęczony . Wiek 22 lata Wzrost:174 Waga: 70-72(święta) 1) [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 843 Data: 1/12/2015 7:26:37 AM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc z dieta ;) pilne

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam serdecznie chciał bym uzyskać parę odpowiedzi w sprawie mojej diety czy się nadaje ewentualnie co pozmieniac A więc tak wróciłem na siłownię po przerwie zacząłem z dieta lecz chyba za ostro jadłlem jakieś 300 g białka około 550 węgli I 80 tluszczy pomimo tak dużej ilości węgli sylwetka się poprawiła A nawet powiedział bym tłuszcz się [...]

    Odpowiedzi: 16 Ilość wyświetleń: 513 Data: 3/19/2020 10:36:07 PM Liczba szacunów: 7
  • Trening, dieta, proszę o pomoc.

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] jem lekkie śniadanko i pytanie brzmi czy po treningu powinienem strzelić sobie jakiś posiłek z sporą ilością węglowodanów, czy samo białko najlepiej. Z góry dzięki za pomoc. Pozdrawiam Płeć: Mężczyzna Wiek: 20 Waga: 76 Wzrost: 176 Cel treningowy: Redukcja, rzeźba Staż treningowy na słowni: 2 lata Uprawiane inne sporty: Brak [...]

    Odpowiedzi: 23 Ilość wyświetleń: 1244 Data: 9/5/2011 11:33:46 AM Liczba szacunów: 0
  • 16 lat plan treningowy do oceny oraz pomoc w dobraniu do diety.

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Witam wszystkich. Potrzebował bym pomocy od osób bardziej doświadczonych w sprawie oceny mojego planu treningowego. Dodam go poniżej a moje kolejne pytanie brzmi jak powinienem skomponować dietę, gdyż jestem w tej dziedzinie, że tak powiem "głupi". Może powinienem zacząć do tego zażywać różnych suplementów/odżywek jakichś witamin bądź czegoś w [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 634 Data: 12/16/2013 9:20:46 PM Liczba szacunów: 0
  • Redukcja-pomoc

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] rady. P.S. nie piszcie że znów kolejny "sezonowiec" się znalazł, zacząłem trenować już w styczniu. Wcześniej nie mogłem, małe problemy zdrowotne. Pozdrawiam, liczę na Waszą pomoc Płeć: Mężczyzna Wiek: 17 Waga: 98 Wzrost: 180 Obwód klatki: 110 Obwód ramienia: 38 Obwód talii: 103 Obwód uda: 69 Obwód łydki: 44 Szacunkowy poziom [...]

    Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 2613 Data: 4/23/2007 8:07:25 PM Liczba szacunów: 0
  • wyskakujacy dysk prosze o pomoc

    Temat
    Zdrowie i Uroda

    czesto zdarza mi sie ze wyskakuje mi dysk z kregosłupa co uniemozliwia mi trening.co robic aby ten dysk nie wyskakiwał?lub jakie leki trzeba zarzywac aby ten dysk naprawic i aby przestaL wyskakiwac! prosze o pomoc!!

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 17386 Data: 11/4/2004 5:05:30 PM Liczba szacunów: 5
  • Białko w moczu pomoc!!

    Temat
    Zdrowie i Uroda

    Witam. Otóż miałem różne cykle na różnych odżywkach i zawsze było ok... Aż do teraz. 3 tygodnie temu zamówiłem sobie kreatynę z "Vital'a" i do tego węgle i glutaminę. Po dwóch tygodniach zauważyłem, że zawsze wieczorem (od czasu brania w\w odżywek) tak przez 2-4 godziny mam stan podgorączkowy. W dzień natomiast mam normalną temperaturę. [...]

    Odpowiedzi: 23 Ilość wyświetleń: 4212 Data: 12/4/2010 3:32:44 PM Liczba szacunów: 0
  • prosba o pomoc

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] biore glukozamine ,ale nie pomaga.Dodam ze walcze z zapaleniem przewlekym zatok,mam skolioze piersiowa ledzwiowa,wade wzroku.Byc może jest to efekt dlugiej przerwy.Prosze o pomoc i o rady .Jesli ktos by był tak mily to proszę o napisanie jakiegos treningu na mase i podkreślenie miesni plus dieta,waze 74 kg.Nie pisze po to by marnowac wasz cenny [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 813 Data: 6/17/2009 2:40:38 PM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc plan treningowy na mase do oceny ;)

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Cześć,chciałbym żebyście mi pomogli przy ułożeniu planu treningowego na mase. Płeć: Mężczyzna Wiek: 16 Waga: 82 Wzrost: 186 Cel treningowy: masa Staż treningowy na słowni: 2 msc Uprawiane inne sporty: piłka nożna,bieganie Dostęp do sprzętu: siłownia,full wyposażenie Dieta: Po ułożeniu planu,ułożę dietę ;) Poniedziałek: Klatka piersiowa+brzuch+ [...]

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 1306 Data: 8/17/2014 12:29:54 AM Liczba szacunów: 0
  • Plan,co kupic, Proszę o pomoc !

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] Proszę o ułożenie listy co kupic,tylko bez przesady 200 coś zł za jeden suplement nie jestem w stanie dac :( Chodzi mi o silne działanie żeby było widac efekty . Proszę o pomoc na pebie napisali,że jesteście najlepsi i napewno mi pomożecie . Da się coś z tego zrobic ? Płeć: Mężczyzna Wiek: 17 Waga: 70 Wzrost: 174 Cel treningowy: [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 1066 Data: 5/13/2009 1:02:47 AM Liczba szacunów: 0
  • mały dylemat i prosba o pomoc

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Witam,mam takie pytanie do was,konczy mi sie teraz cykl i chciałem zmienic sobie trening i mam do was takie pytanie,czy na klatke najlepsza sa sztangielki,mam treaz taki trening w ktorym wyciskam tylko sztangielki na ławce skosnej w gore,na ławce płaskiej wyciskam sztange i puzniej przenoszenie sztangielka za głowe no i rozpietki. W zwiazku z tym [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 780 Data: 5/24/2006 10:13:27 AM Liczba szacunów: 0
  • Witam, Chciałabym żebyście pomogły mi poprawić sylwetkę i przezwyciężyć lenistwo. Ćwiczyć nie mogę zbyt intensywnie(mam na myśli aerobowo)gdyż bardzo skacze mi ciśnienie i robi mi się słabo:/siłowo daję radę, aczkolwiek nie dam rady chodzić na siłownie (finanse:D).Największym moim problemem jest odkładanie się tłuszczyka na brzuszku, nie mam [...]

    Odpowiedzi: 15 Ilość wyświetleń: 1604 Data: 6/4/2013 11:20:13 PM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc, supple i dieta dla ekto

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] Gain Bolic 6000 3kg Shaker black Label Myślałem też o HMB, aby zapobiec katabolizmowi, lecz jakoś nakierowałem się BCAA. Także prosiłbym o wasze opinie: 1. Jakie supple powinienem wziąć? 2. Jakieś propozycje łatwych posiłków? 3. Co z basenem, fajnie gdybym jakoś mógł pływać unikając katabolizmu. 4. I inne wasze pomocne rady. Pozdrawiam Michał

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 714 Data: 6/13/2015 4:54:21 PM Liczba szacunów: 2
  • Ból łydki - potrzebna pilna pomoc

    Temat
    Zdrowie i Uroda

    Witam, Straszliwie bolą mnie łydki, przestałam ćwiczyć i jęczę z bólu, poradźcie jak postępować?! Trenuję krótko, zaledwie 4 tyg, 3 razy w tygodniu siłownia + fitness. Przebrnęłam przez okres zakwasów :) i nic poważnego sie nie działo...aż postanowiłam sie porozciągać. Po 30 min aerobów i kilku ćwiczeń na nogi zaczęłam stretching. Rozciągałam [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 8666 Data: 2/22/2008 6:17:31 PM Liczba szacunów: 0
  • Witam , tak by to mniej więcej wyglądało z mojej perspektywy , jeśli ktoś ma zastrzeżenia , polecenia - mile widziane . Trening w systemie ABC 3dniowy , koleżanka chce poprawić swoją sylwetkę - poprawić uda , brzuch , ogólnie chodzi o spalenie fatu w tych okolicach. Starałem się wybierać takie najprostsze ćwiczenia i postawiłem na oczywiście [...]

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 5647 Data: 2/27/2012 8:43:47 PM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc w diecie

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] idealna ale ja dopiero swoją przygodę zaczynam i na początek uważam, że nie potrzebuje tak rygorystycznej diety mając na uwadze również mój wiek. Pozdrawiam, za wszystkie pomocne komentarze z góry dziękuje. Przybranie masy mięśniowej Płeć : mężczyzna Wiek : 17 Waga : 68 Wzrost : 181 Obwód klatki : 90 Obwód ramienia : 30 Obwód talii : 74 [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 790 Data: 3/29/2016 9:26:51 PM Liczba szacunów: 0
  • Rzut piłką lekarską-trening pomoc

    Temat
    Inne dyscypliny

    Witam wszystkich :) otóż mam problem i potrzebuje pomocy. Jak poprawić wynik w rzucie piłką lekarską?? Domyślam się, że napiszecie, żeby po prostu dużo rzucać :) ok, ale jak taki trening ma wyglądać? Po prostu brać piłkę i rzucać x razy? Czy może wybrać sobie 3 dni w tygodniu i rzucać po np 50 razy? Jak na razie max rzucę 10,1 metra, czyli raczej [...]

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 8488 Data: 5/15/2012 2:11:17 PM Liczba szacunów: 3