SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

pomoc

  • Pomoc przy treningu na mase

    Temat
    Odżywki i suplementy

    [...] Cel cyklu: masa stosowane już wcześniej suplementy : nie Uprawiane inne sporty: taniec hip hopowy stosowane wcześniej spalacze : nie suplement stosowane przez ostatnie 60 dni: nie ilość dni wolnych od kreatyny: nie przewidziane finanse na cykl: mam juz kupione suplementy uwagi i sugestie: Prosze o pomoc Staż treningowy: 3 lata

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 879 Data: 1/6/2010 11:08:05 PM Liczba szacunów: 0
  • Dieta do oceny. Proszę o pomoc

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] dieta byłaby dobra? Muszę chyba coś zmienić z Węglowowanami i białkem, ale nie wiem jak to wyrównać :/ Jak powinienem brać Suple? Tak jak podałem czy może lepiej inaczej (np. przed bieganiem) ? Do tego nie wiem ile tak około waży marchewka, banan, papryka. jabło, białko jajka i ile rodzynek? Pozdrawiam i liczę na Waszą pomoc. Z góry dziękuje

    Odpowiedzi: 28 Ilość wyświetleń: 1432 Data: 9/3/2007 2:48:21 PM Liczba szacunów: 0
  • 4 cykl pomoc w rozpisce

    Temat
    Doping

    Wysłana - 29 lutego 2012 08:47 1. WIEK: 23 2. WAGA: 115 3. WZROST: 196 4. WYMIARY: -biceps: 46 -klatka: x -udo: x -talia: x 5. STAŻ NA SIŁOWNI: z 5lat 6. DIETA: co dzien rano szamie owsiane z białkem potem 3 x cyc z kury z ryzem i na noc shake białkowy lub twaróg 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: prop solo , nastepnie 2 [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 477 Data: 3/1/2012 4:00:59 PM Liczba szacunów: 0
  • Proszę o pomoc odnośnie treningu i gainer'a.

    Temat
    Trening dla początkujących

    Mam 16 lat,(193 cm,76 kg). Zaczynam ćwiczyć na siłowni w(trening masowy). Docelowo trenuję koszykówkę i potrzebuję,by przybyło mi troszkę siły i ewentualnie wagi(2-3 kg). WOLAŁBYM,ŻEBY TEN TRENING NIE KOLIDOWAŁ Z MOIM ROZWOJEM WZROSTOWYM. Chodzi mi o wzmocnienie mięśni(tzw."kaptury",motyle,biceps,triceps i ogólnie cała obręcz barkowa). Prowadzę [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 705 Data: 7/18/2010 5:05:28 PM Liczba szacunów: 0
  • proszę o pomoc w zmianie treningu na masę

    Temat
    Trening dla początkujących

    witam! Mam 20 lat Ćwiczę od ponad 3 lat niestety z przerwami. Na aktualnym planie ćwiczę od początku września br, Proszę uprzejmie o zmianę treningu aby zapobiec stagnacji i mieć dalsze efekty i radość z ćwiczeń :) Posiadam odpowiednią dietę itd (tendencja do łapania brzuszka hehe) a o to mój dotychczasowy plan: 1 dzień KLATA + BICEPS + [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 671 Data: 11/19/2008 7:49:39 PM Liczba szacunów: 0
  • Witam - Problem,Pomoc (boks + siłownia)

    Temat
    Trening dla początkujących

    Wiek 18 Waga 61 Wzrost 173 Cel do osiągnięcia (na razie Masa) Staż (0) Aktywność fizyczna (boks staż jeden rok) Witam, mam pewien problem otóż nie wiem gdzie szukać jak dobrać trening, zakupiłem troszke sprzętu domowego poniżej podaje zdjęcia, prosiłbym bardzo jakbyście mogli podesłać mi przykładowy trening(rozpiske)dobrą na moją sylwetke? jak [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 590 Data: 10/29/2009 11:46:55 AM Liczba szacunów: 0
  • ZRANIONY JUDOKA - POTRZEBNA POMOC!

    Temat
    Scena MMA i K-1

    [...] 45 1240 1994 1111 0000 2495 6839 z dopiskiem "JUDOKA" Dziękujemy za wszystkie wpłaty. Prosimy o przekazanie informacji dalej. Tomasz Ziemba Gazeta Wyborcza" http://www.pomockubie.prv.pl http://miasta.gazeta.pl/wroclaw/1,35771,2173582.html http://miasta.gazeta.pl/wroclaw/1,35751,2183721.html Dzieki MaTEO jest juz akcja SMS, wiec jesli nie [...]

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 3474 Data: 8/7/2004 6:38:41 PM Liczba szacunów: 0
  • Waga nie zbyt leci, ogólna pomoc

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] białka jest 2,5g na kg,(około 185g) a jak ustawię 40% dziennego zapotrzebowania kalorycznego jako białko to jest to 255g i kompletnie nie wiem czego się trzymać. Proszę o pomoc w tych dwóch aspektach bo nawet gdy dostarczę te 66g białka 76g wegli i 17g tłuszczu pod czas obiadu to cały posiłek będzie ważyć z 600g a jak tak policzę całe jedzenie [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 674 Data: 6/6/2015 11:13:06 PM Liczba szacunów: 0
  • potrzebna pomoc z dietą

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam wszystkich. Mam duży problem jeśli chodzi o dietę. Wydałam już tysiące złotych na diety i dietetyków. Mam dość już tego, za każdym razem każdy dietetyk zapewnia mnie o tym, że wszystko się uda, że schudnę, niestety zawsze jest zupełnie na odwrót. Jest to dla mnie tak silny stres, że zaczynam się zastanawiać czy nie mam coś z głową. Otóż, [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 109 Data: 2/20/2019 9:39:23 PM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc, dieta, ćwiczenia

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    [...] opłaca sie robić jakiekolwiek ćwiczenia na brzuch jak wogóle mieśni nie widać na nim. Czy to coś poprawi. Co do ćwiczen na górne części ciała, co najlepiej robić na kl. piersiową, biceps, triceps i plecy bo tam juz chyba nie mam az tak duzo tkanki tłuszczowej by ją tam spalić, więc juz chce zamienic ja na mięśnie. Za pomoc bede bardzo wdzieczny.

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 562 Data: 6/13/2012 12:45:43 AM Liczba szacunów: 0
  • Prosze o pomoc, w ulozeniu rozpiski.

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    [...] Masa miesniowa. Narazie ulozylem cos takiego. Co powinienem zmienic? Powinienem cos odjac? Wydaje mi sie ze na plecy mam za duzo seri, co powinienem tam zmienic? Prosze o pomoc. Poniedziałek Klata, Plecy najszerszy superserie- zaczynajc od 2cwiczenia na klate: 1.Wyciskanie sztangi na ławeczce w poziomie/skosie : 3x8(6) 2.Wyciskanie [...]

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 942 Data: 6/18/2009 2:52:45 PM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc przy ułożeniu diety i doborze ćwiczeń

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam. Jestem studentem i mam 22 lata. Poszukuję pomocy w doborze diety oraz programu ćwiczeń. Moim celem jest zrzucenie balastu jakim jest duży brzuch oraz wyćwiczenie mięśni rąk (nadgarstki, przedramiona, bicepsy itp.). Dodam, że do tej pory praktycznie nie uprawiałem żadnego sportu ani ćwiczeń a moim trybem życia było siedzenie przed [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 863 Data: 2/11/2016 11:01:30 AM Liczba szacunów: 0
  • dieta bardzo prosze o pomoc w ułożeniu

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Mój plan treningowy 1dzień - klata leżąc na ławce poziomej wyciskanie sztangi w wąskim uchwycie ławkeczka skos - rozpiętki, wyciskanie hantli leżąc na ławce poziomej wyciskanie normalne biceps suplinacja młoty na gryfie łamanym 2 dzień barki stojąc - wyciskanie sztangi z klatki piersiowej stojąc - unoszenie sztangielek bokiem stojąc - na [...]

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 1360 Data: 2/6/2009 6:20:31 PM Liczba szacunów: 0
  • Zrzucenie brzucha - potrzebna pomoc przy dobraniu diety i rodzaju cwiczen

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] w kwestii klatki) Nie chce sie masowac, jest mi dobrze bedac chudym, chce po prostu zadbac o sylwetke i zdrowie, a w szczegolnosci zrzucic ten bebzon.. Moge liczyc na wasza pomoc w kwestii doboru cwiczen, ich ilosci oraz diety? Mam nadzieje, ze napisalem wszystko co jest potrzebne zebyscie mogli dac mi jakies wskazowki. Pozdro, Maciek :) [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 512 Data: 11/27/2013 5:15:24 PM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc przy ułożeniu diety i ćwiczeń na redukcje

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] 110kg aktualnie to się nie liczy jednak chcę tylko podkreślić że nie jestem bez jakichkolwiek mięśni. Można powiedzieć że jestem "zalany" aktualnie siłownie mam 10-12 a na aeroby mam cały dzień. Za pomoc byłbym bardzo wdzięczny. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/3b441f1754584f0ba992803114113fce.jpg Zmieniony przez - LeBron96 w dniu 2014-06-29 13:18:42

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 692 Data: 6/29/2014 1:16:33 PM Liczba szacunów: 0
  • pomoc w cyklu na mase cos idzie nie tak tylko co ?

    Temat
    Doping

    1. WIEK: 34 2. WAGA: 101.5 3. WZROST: 186 4. WYMIARY: -biceps: 46 -klatka: 125 -udo: 66 -talia: 98 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 4 lata, 6. DIETA: jest 6 posilkow glownie ryz,makaron kasza piersi wazywa i odzywki bialkowe 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: kilka, głównie test, meta,troche deci,primka,winko, 8. TRENING: 4razy w tygodniu 9. CEL CYKLU: [...]

    Odpowiedzi: 25 Ilość wyświetleń: 1587 Data: 7/23/2016 7:50:41 PM Liczba szacunów: 0
  • 2gi cykl potrtzebna pomoc

    Temat
    Doping

    [...] sie czy najpierw nie wrzucic clenu a potem propa z winem, co o tym sadzicie? Czy moze prop i wino od razu, mogl by ktos rozpisac i doradzic? Z gory dzieki, Trenowal bede za pomoca metody shotgun bo laczy proste wielostawowe cwiczenia takie jak mc i siady ktore uwielbiam z cwiczeniami kulturystycznymi do tego na zmiane tabata hiit i aero. tyen [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 602 Data: 4/30/2011 9:56:17 PM Liczba szacunów: 0
  • Prosze o pomoc z bicepsem

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    [...] dól z linka wyciagu górnego 3s - prostowanie reki ze sztangielką w opadzie tulowia i podporze o laweczke 3s - Uginanie sztangą 3s - uginanie na modlitewniku 3s - uginanie na stojąco z supinacją nadgarstka 3s Najgorzej ze biceps nie chce mi iść ma ktoś jakieś dobre rady możne coś zmniejsz możne coś dodać żebym powiększyć biceps. Prosze o pomoc

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 1134 Data: 7/15/2010 4:02:13 PM Liczba szacunów: 0
  • Dieta na redukcję. Za dużo WW. Prosze o pomoc...

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam, mam 18 mlat, 178cm wzrostu, 79kg, 6 miesięcy stażu. przez te 6 miechów chciałem robić mase... miałem trening i diete ukierunkowaną pod masę. Teraz natomiast chce spalić tluszcz z brzucha i klaty, jednocześnie nie spalając mięśni, a może nawet troszkę je powiększając. Trening już mam, tylko z dietą mam drobne problemy. Z tego co wyczytalem [...]

    Odpowiedzi: 17 Ilość wyświetleń: 1426 Data: 8/8/2006 12:36:26 PM Liczba szacunów: 0
  • dieta na redukcje do poprawki + mała pomoc

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] / 5 / 1 razem 30 / 10 / 8 ogółem 152 / 224 / 28 W miejsce piersi z kurczaka zamierzam zamiennie stosować rybę. Do tego trzeba jeszcze dorzucic posiłki w szkole. Zaproponujcie z czym mogę wziąć kanapki, ew. co do kanapek i ile tego. Jeśli potrzebne są jakies korekty co do diety (a na pewno są) to także prosze o pomoc. Z góry dzięki.

    Odpowiedzi: 15 Ilość wyświetleń: 1665 Data: 3/23/2007 1:59:57 PM Liczba szacunów: 0