SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

pomoc

  • 1. WIEK: 28 2. WAGA:99 3. WZROST: 179 4. WYMIARY: -biceps:41 -klatka:115 -udo:68 -talia:107 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 3 Lata 6. DIETA: Redukcja 2600-2700 kcal -białko: 2-2,5g /kg -węglowodany: reszta -tłuszcz:reszta 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: rok temu Cardarine i dwa lata temu lgd +cardarine 8. TRENING: 3x fbw 9. CEL CYKLU: redukcja [...]

    Odpowiedzi: 21 Ilość wyświetleń: 959 Data: 2022-12-12 20:43:25 Liczba szacunów: 6
  • Prośba o poradę

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] Tak więc totalnie ogłupiały ułożyłem sam sobie plan treningowy, głównie na bazie wspomnień z dzieciństwa i czasów piwnicznych siłowni. Nie ukrywam, że byłby wdzięczny za pomoc w modyfikacji tego planu tak by nabrać ładnych, kształtnych, dużych mięśni. Nie stosuję żadnych suplementów ani diety. Pochłaniam duże ilości makaronu w każdej postaci, [...]

    Odpowiedzi: 85 Ilość wyświetleń: 5484 Data: 2013-08-16 11:50:20 Liczba szacunów: 0
  • 3 dniowy HST, początkujący. Proszę o pomoc

    Temat
    Trening dla początkujących

    WITAM Dużo czytałem na temat HST, FBW i nie wiem co tak naprawdę wybrać, aby zasięgnąć waszej rady założyłem konto na tym forum. A więc, jestem początkujący, kiedyś trochę bawiłem się z hantlami.Moim celem jest masa,która bardzo ciężko(nie mam na myśli trenowania) jestem bardzo szczupły i z przytyciem 1kg mam gigantyczne problemy. Plan HST który [...]

    Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 1277 Data: 2011-08-25 13:23:41 Liczba szacunów: 0
  • Płeć : Mężczyzna Wiek : 21 Waga : 75 Wzrost : 172 Cel treningowy : siła w podstawowych ćwiczeniach wielostawowych + poprawa ramion Staż treningowy na siłowni : ok 3 lat ale więcej przerw niż samego ćwiczenia Przeciwskazania medyczne : problemy z kręgosłupem lędżwiowym (ale robię z tym porządek, posiadam zestaw ćwiczeń rehabilitacyjnych i mam [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 600 Data: 2013-03-14 20:21:21 Liczba szacunów: 0
  • PUSH-PULL proszę o pomoc

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam Potrzebuje pomocy w planie push/pull. Będę go stosować po raz pierwszy jako alternatywę dla FBW Obecnie jestem w dziwnej sytuacji, bo zmieniłem cel treningowy. Po skończeniu redukcji miałem ok. 2 msc słabych treningów ze względu na brak czasu i waga poszła trochę w górę (jednak nie zalało mnie zbyt mocno a będąc świadomy, że nie robię tyle [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 604 Data: 2016-08-13 23:05:03 Liczba szacunów: 2
  • [...] (200mg co 5/6 dni styka?) Co w ogóle o tym sądzicie? Jest sens ładować enan na redukcji przy takim ulaniu(raczej nie mam innego wyboru)? Oczywiście najpierw postaram się załatwić HCG/Clomid i jakąś Nolve, ale tu liczę na Waszą pomoc w doborze środków. Sprawa poważna i już jestem praktycznie zdecydowany. Pozdrawiam i liczę na waszą pomoc :)

    Odpowiedzi: 33 Ilość wyświetleń: 3044 Data: 2019-01-06 22:35:55 Liczba szacunów: 0
  • [...] ok. 1500-1600kcal Wiek : 21 Waga : 93 Wzrost : 186 Praca : siedząca Częstotliwość treningów : 4x / tydzień siłowy, piąty od przyszłego miesiąca będzie wprowadzany lekki, 30min - kalistenika Świeżo po badaniach serca, nerek - wszystko zdrowe, miesiąc po rzuceniu palenia. Dziękuję za pomoc! Zmieniony przez - tadzimirz w dniu 2019-09-12 14:30:38

    Odpowiedzi: 28 Ilość wyświetleń: 1707 Data: 2019-09-12 14:07:19 Liczba szacunów: 0
  • Pomoc w kontuzjach!

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    postanowilem napisac ten temat poniewaz wiadomo kontuzje moga dopasc kazdego... co wlasnie nie dawno mi sie zdarzylo (ciezki uraz lokcia) juz muslalem ze na jakies 2 tygodnie bede musial sobie odpuscic treningi zawsze na wszelkie urazy treningowe stosowalem fastum-gel i jego dzialanie w miare mnie satysfakcjonowalo. po niedawnym urazie lokcia [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 8685 Data: 2006-03-08 19:23:11 Liczba szacunów: 1
  • Dieta redukcyjna - pomoc

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Witam wszystkich forumowiczów. Wczoraj poświęciłem cały dzień na przestudiowanie artykułów odnośnie diety redukcyjnej i być może "porwałem się z motyką na księżyc" próbując ułożyć sobie dość prowizoryczną dietę redukcyjną. Prosiłbym aby ktoś doświadczony w temacie sprawdził czy wszystko się zgadza. Zaznaczam z góry że moje możliwości finansowe są [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 791 Data: 2013-08-28 13:28:28 Liczba szacunów: 0
  • Pomoc w spaleniu brzuszka

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Hmm no co tu trzeba dodawac... Chce spalic brzuszek i tu nie chodzi o ukladanie mi planu dzialan i mowienia co mam zrobic tylko chodzi mi bardziej o to zeby pomoc mi ulozyc diete ktora pomoze mi spalic moja gruba dupe xD Motywacje posiadam bo biegam i chodze na silownie (sporadycznie) ale to nic nie daje mysle ze to jest wina tego ze nie mam [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 1020 Data: 2011-09-14 14:52:24 Liczba szacunów: 0
  • Prosze o pomoc i ocene :)

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam jestem tu nowy.Cwiczylem jakies pol roku ale od roku nie chodze na silownie i teraz postanowilem wrocic ale jest malo czasu i chce cwiczyc treningiem FBW.I cos tam ulozylem ale nie wiem czy cos w ogole tam jest dobrze .Prosilbym o jakas ocene i jesli mozna to o porade jak cos jest nie tak. Wiek: 20 Waga: 88 Wzrost:182 Cel do osiągnięcia: [...]

    Odpowiedzi: 15 Ilość wyświetleń: 1642 Data: 2008-05-26 17:55:47 Liczba szacunów: 0
  • trening do oceny proszę o pomoc!!

    Temat
    Trening dla początkujących

    witam ułozyłem trening fbw 15-10-5 i prosiłbym o poprawę i ocenę. TRENING A przysiady ze sztangą na barkach2x15 martwy ciąg na prostych nogach 2x15 podciąganie sztangi w opadzie 2x15 do klatki ściąganie drążka wyciągu w szerokim uchwytem w siadzie 2x15 WYCISKANIE SZTANGI W LEŻENIU NA ŁAWCE SKOŚNEJ-GŁOWĄ W GÓRĘ 2x15 Wyciskanie sztangi sprzed [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 982 Data: 2009-11-25 19:07:35 Liczba szacunów: 0
  • Rzezba Moze mi ktos w koncu pomoc ?

    Temat
    Trening dla początkujących

    PLAN NIE WIEM CZY DOBRY JEZELI NIE PROSZE O SPROSTOWANIE Poniedziałek Klatka: Wyciskanie sztangi(hantli) na skosie 4x15 Wyciskanie sztangi na ławce poziomej 4x15 Rozpiętki 4x15 Triceps: Francuskie wyciskanie sztangi(hantli) 4x20 Prostowanie ramienia w opadzie tułowia 4x20 Wtorek: Plecy: Podciąganie na drążku do brody w szerokim nachwycie 4x15 [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 682 Data: 2013-02-12 17:51:04 Liczba szacunów: 0
  • W końcu dietka...pomoc mile widziana

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Cześć wszystkim. od dawna zbierałem się do ułożenia diety,lecz z każdym podejściem brakowało mi zaparcia.Doszedłem do wniosku,że do diety trzeba dojrzeć psychicznie.Po dłuższym czasie czuję się gotowy,aby podjąć się zadania ;P Dotychczas moje menu wyglądało mniej więcej tak : Rano: Codziennie owsianka + rodzynki + jakieś orzechy włoskie czasem [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 726 Data: 2010-05-28 07:49:55 Liczba szacunów: 0
  • Dieta -masa do poprawy

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] Ilość białka 140 Ilość węglowodanów 301 Ilość tłuszczu 126 Dzienne zapotrzebowanie na kalorie 2898 moja 'dieta', kazdy dzien inna wiec naprawde prosze o pomoc: aa, i mala korekta ilosci tez by byla dobra PON: Rodzynki suszone 30 g Jaja kurze całe 100 g Białko jaja kurzego 100 g FRUTINA 100 g B [...]

    Odpowiedzi: 18 Ilość wyświetleń: 2955 Data: 2006-08-28 13:57:43 Liczba szacunów: 0
  • Do Pumy. Serdeczna prosba o pomoc.

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Witam, jako ze pewien czas temu udzieliles mi rady po ktorej moj postep ekspolodwal ufam Twojej wiedzy dalej. Wiec tak, robie splita 4x tydzien. Tutaj moze nei bedzie idealnie ale nie mam innej mozliwosci wykonywania cwiczen. O co mi dokladnie chodzi. Dwa dni w tygodniu mam dostep tylko i wylacznei do sztangi i hantli (ciezar dostateczny). [...]

    Odpowiedzi: 22 Ilość wyświetleń: 3614 Data: 2008-10-16 21:56:20 Liczba szacunów: 0
  • Witam, zamierzam w bliskiej przyszlosci zaczac trenowac MMA co wiaze sie z zakupem sprzetu. Chce kupic rekawice mma i bokserskie, kask do sparingow, ochraniacz na szczeke, piszczel, krocze i bandaz bokserski lub rekawiczki elastyczne pod rekawice. Do tego spodenki i koszulke, ale to juz wybralem. Czyli prawie wszystko co potrzebne do treningow. [...]

    Odpowiedzi: 24 Ilość wyświetleń: 6979 Data: 2012-09-23 14:36:10 Liczba szacunów: 0
  • [...] świeży, więc za wszystkie błędy szczerze przepraszam. Uznałem, że zasięgnę opinii ludzi z działu, którzy mają kontakt z tymi sportami, a na pewno ktoś doświadczony z takimi objawami też się zmagał. Nie chcę tracić nadziei na to, że wrócę na matę. Mam nadzieję, że ktoś udzieli mi szybkiej porady w tej sprawie. Za wszelką pomoc z góry dziękuję :-)

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 2183 Data: 2018-07-07 15:06:19 Liczba szacunów: 0
  • Co po FBW - proszę o pomoc!:)

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam Za kilka dni mija 6 tygodni FBW (pierwszy regularny cykl), więc czas najwyższy myśleć nad następnym planem. I tu pojawia się mój problem. Nie wiem czy ułożyć inne FBW czy zmienić na coś innego? Moim głównym celem jest siła. Ogółem o poprzednim cyklu? Trenowałem 2 razy w tygodniu, bo dodatkowo 2 razy w tygodniu jeszcze trenuję Streetboxing. [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 827 Data: 2010-05-03 13:20:49 Liczba szacunów: 0
  • Plan dla początkującego . Proszę o poprawę.

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    [...] zmniejszyc ilosc powtorzen w lkewej a dac ten sam cieżar ? czy jest ok?) c) uginanie ramion na modlitewniku 3x 12? d) dodać cos jeszcze? albo zamienic ? prosze o pomoc tutaj szczególnie;pp bo nie mam pomyslu . Przedramie: a )Uginanie nadgarstków z podchwytem w siadzie rozgrzewkowa z sama sztanga taka mała. pozniej 3x12 sztanga [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 940 Data: 2007-07-16 19:34:57 Liczba szacunów: 0