SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

pomoc

  • Pomoc z dieta ;) pilne

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam serdecznie chciał bym uzyskać parę odpowiedzi w sprawie mojej diety czy się nadaje ewentualnie co pozmieniac A więc tak wróciłem na siłownię po przerwie zacząłem z dieta lecz chyba za ostro jadłlem jakieś 300 g białka około 550 węgli I 80 tluszczy pomimo tak dużej ilości węgli sylwetka się poprawiła A nawet powiedział bym tłuszcz się [...]

    Odpowiedzi: 16 Ilość wyświetleń: 550 Data: 3/19/2020 10:36:07 PM Liczba szacunów: 7
  • Witam Mam 23 lata, ćwiczę od 6 lat. 3 dni temu będąc na siłowni robiłem klatke oraz bicepsy. Na koniec treningu brzuszki z 2-3 sekundowym zatrzymaniem przy pełnym spięciu. I teraz najgorsze. Po treningu pod prysznicem wyczułem małego guzka. Jest na linii poziomej do pepka, po lewej stronie. Nie boli i nie ćmi. Jest wyczuwalny, ale nie widoczny. [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 1085 Data: 12/11/2007 12:58:06 AM Liczba szacunów: 0
  • PACHWINY PODBRZUSZE POMOC:/

    Temat
    Zdrowie i Uroda

    UMIEŚCIŁEM OSOBNY TEMAT BO NIE WIEDZIAŁEM GDZIE NAJLEPIEJ GO UMIESCIC!! Dzień dobry Gram W piłkę reczna i mam taki problem a mianowicie- ok 2 miesiace temu odczuwalem silny bol w okolicach pachwin i podbrzusza- wiem ze w tamtym momencie powinienem przestac trenowac ale niestety tak to juz jest w Polsce- trzenerzy koledzy prosili mnie abym [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 2797 Data: 3/14/2008 4:29:13 PM Liczba szacunów: 0
  • Skręcenie stawu skokowego - pomoc

    Temat
    Zdrowie i Uroda

    Witam i zarazem proszę o pomoc :) Otóż mam problem z kostka i nie wiem co robić... :/ W kwietniu tego roku podczas jednego z meczów doznałem urazu kostki tzn kostka mocno mi napuchła i strasznie bolała ale jak to u mnie było zbagatelizowałem sprawę i dałem sobie miesiąc odpoczynku i zacząłem grać dalej usztywniając kostkę bandażem elastycznym, [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 1207 Data: 9/2/2008 2:21:32 PM Liczba szacunów: 0
  • Proszę o weryfikacje diety i pomoc !!!!!!

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] ale kg za bardzo mi nie ubywa. stracilam ok 2 kg Teraz kupilam spalacz SAN - Tight! Diete ulozyl mi kolega, moze za duzo tego jedzenia, jak myslicie? Bardzo prosze o pomoc, bo zalezy mi na redukcji. Dodam ze chodze juz od dluzszego czasu na silownie, 3-5 razy w tygoniu. Dziekuje z gory Płeć: Kobieta Wiek: 26 Waga: 80 Wzrost: 165 [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 724 Data: 2/27/2010 1:50:54 PM Liczba szacunów: 0
  • Trening na mase, potrzebna pomoc.

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam Przeczytałem sporo wątków dla początkujących, byłem już nawet na pierwszych pięciu treningach, staram sie chodzić co 2-3 dni. Moja postawa to ektomorfik. Jednak nie ukrywam trochę ciężko mi sie odnaleźć, przed wczoraj np. robiłem triceps z plecami ;) dzisiaj miałem iść robić klatę z bicepsem ale poczytałem trochę i widzę że złe zestawienie [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 471 Data: 4/9/2010 6:29:51 PM Liczba szacunów: 0
  • Zmiana Planu, potrzebna Pomoc, sugestie /sogi

    Temat
    Trening dla początkujących

    Poniedziałek - Plecy + Brzuch + Aeroby Wtorek - Barki + Triceps + Brzuch + Aeroby Środa - Przerwa Czwartek - Nogi + Aeroby Piątek - Klatka + biceps + brzuch - Poniedziałek: Plecy 1- Podciąganie na drążku nachwytem - 4 x 10, 2- wiosłowanie sztangielką w opadzie - 4 x 10 3- przenoszenie sztangi za głowę w leżeniu na ławce poziomej 4 x [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 763 Data: 11/25/2008 10:26:14 PM Liczba szacunów: 0
  • Rzut piłką lekarską-trening pomoc

    Temat
    Inne dyscypliny

    Witam wszystkich :) otóż mam problem i potrzebuje pomocy. Jak poprawić wynik w rzucie piłką lekarską?? Domyślam się, że napiszecie, żeby po prostu dużo rzucać :) ok, ale jak taki trening ma wyglądać? Po prostu brać piłkę i rzucać x razy? Czy może wybrać sobie 3 dni w tygodniu i rzucać po np 50 razy? Jak na razie max rzucę 10,1 metra, czyli raczej [...]

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 8558 Data: 5/15/2012 2:11:17 PM Liczba szacunów: 3
  • Prosze o pomoc dieta redukcyjna

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam mam 23 lata, wzrost 185, waga 91kg staz na silowni 4 miesiace (kilka lat temu troche cwiczylem). Zapotrzebowanie kalorii mi wyszlo 3600, chcialbym zrzucic kilka kilo, ponizej przedstawiam moj obecny jadlospis bo dieta tego nie mozna nazwac, dodam ze jestem pojedzony przy takich posilkach, ale cos jest nie tak jesli moje zapot. wynosi 3600 a [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 903 Data: 3/3/2013 7:41:32 PM Liczba szacunów: 0
  • Trening, dieta, proszę o pomoc.

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] jem lekkie śniadanko i pytanie brzmi czy po treningu powinienem strzelić sobie jakiś posiłek z sporą ilością węglowodanów, czy samo białko najlepiej. Z góry dzięki za pomoc. Pozdrawiam Płeć: Mężczyzna Wiek: 20 Waga: 76 Wzrost: 176 Cel treningowy: Redukcja, rzeźba Staż treningowy na słowni: 2 lata Uprawiane inne sporty: Brak [...]

    Odpowiedzi: 23 Ilość wyświetleń: 1260 Data: 9/5/2011 11:33:46 AM Liczba szacunów: 0
  • Potrzebna szybka fachowa pomoc.

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam! Potrzebuje pomocy w dobraniu odpowiedniej diety dla siebie. Czy dieta 1500 kalorii w moim przypadku jest wskazana? Chciałbym zejść do 85-90kg i wtedy zacząć trening siłowy. zależy mi na czasie. Jestem otwarty na wszystkie propozycje. Czy mam stosować jakieś suplementy by schudnąć szybciej?? Proszę o rade. Płeć: Mężczyzna Wiek: 18 [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 838 Data: 1/3/2010 9:11:46 AM Liczba szacunów: 0
  • Proszę o Pomoc

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Witajcie , szukam osoby która zmodyfikują (pomogą ,doradzą) mój trening , ułożyłem plan którego trzymałem sie przez 6 tygodni . 1-2 tydzień był bardzo zakwaszony :P , następny 3-4 bez mocy (nie potrafiłem obudzić się do pracy ) . 4-6 tydzień był już bardziej spokojny nie czułem się tak zmęczony . Wiek 22 lata Wzrost:174 Waga: 70-72(święta) 1) [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 852 Data: 1/12/2015 7:26:37 AM Liczba szacunów: 0
  • FBW - pomoc

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam Postanowiłem poradzić się was i przedstawić wam mój plan. Oczekiwałbym odpowiedzi na następujące pytania: - Przez jaki okres muszę wykonywać FBW, aby móc przerzucić się na split? - Czy ten trening + wysokobiałkowa dieta przyniesie efekty w nabraniu masy? - Co zmienić w treningu? Oczekuję poważnych odpowiedzi, bardzo byłbym wam za to [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 600 Data: 5/29/2009 11:54:24 PM Liczba szacunów: 0
  • Redukcja-pomoc

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] rady. P.S. nie piszcie że znów kolejny "sezonowiec" się znalazł, zacząłem trenować już w styczniu. Wcześniej nie mogłem, małe problemy zdrowotne. Pozdrawiam, liczę na Waszą pomoc Płeć: Mężczyzna Wiek: 17 Waga: 98 Wzrost: 180 Obwód klatki: 110 Obwód ramienia: 38 Obwód talii: 103 Obwód uda: 69 Obwód łydki: 44 Szacunkowy poziom [...]

    Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 2630 Data: 4/23/2007 8:07:25 PM Liczba szacunów: 0
  • Witam jest to moj pierwszy dziennik z silownia mam dobre pare lat stycznosci.....nigdy nie trzymalem sie jakis intrukcyjnych diet itp...dlatego postanowiłem wystartowac z nowym dziennikiem i sprobowac Cel definicja + sila Wymiary - Wzrost: 184cm Waga: 93kg Pas na wys. pępka: klatka luz: biceps: 43cm udo: - łydka: - Suplementacja - [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 489 Data: 11/10/2012 3:27:00 PM Liczba szacunów: 0
  • 16 lat plan treningowy do oceny oraz pomoc w dobraniu do diety.

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Witam wszystkich. Potrzebował bym pomocy od osób bardziej doświadczonych w sprawie oceny mojego planu treningowego. Dodam go poniżej a moje kolejne pytanie brzmi jak powinienem skomponować dietę, gdyż jestem w tej dziedzinie, że tak powiem "głupi". Może powinienem zacząć do tego zażywać różnych suplementów/odżywek jakichś witamin bądź czegoś w [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 640 Data: 12/16/2013 9:20:46 PM Liczba szacunów: 0
  • 1. WIEK: 28 2. WAGA: 92 3. WZROST: 175 4. WYMIARY: -biceps: 44 -klatka: 119 -udo: 84 -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI:3 lata + 6. DIETA: -białko: 260g -węglowodany: 425 -tłuszcz: 80 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: cykli lacznie bylo 3 ... miedzy innymi , Metka . Deca , Prop ,Winko , Enan , 8. TRENING: 9. CEL CYKLU: Masa Dobrej [...]

    Odpowiedzi: 35 Ilość wyświetleń: 1748 Data: 10/4/2016 4:13:30 PM Liczba szacunów: 2
  • mały dylemat i prosba o pomoc

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Witam,mam takie pytanie do was,konczy mi sie teraz cykl i chciałem zmienic sobie trening i mam do was takie pytanie,czy na klatke najlepsza sa sztangielki,mam treaz taki trening w ktorym wyciskam tylko sztangielki na ławce skosnej w gore,na ławce płaskiej wyciskam sztange i puzniej przenoszenie sztangielka za głowe no i rozpietki. W zwiazku z tym [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 809 Data: 5/24/2006 10:13:27 AM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc plan treningowy na mase do oceny ;)

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Cześć,chciałbym żebyście mi pomogli przy ułożeniu planu treningowego na mase. Płeć: Mężczyzna Wiek: 16 Waga: 82 Wzrost: 186 Cel treningowy: masa Staż treningowy na słowni: 2 msc Uprawiane inne sporty: piłka nożna,bieganie Dostęp do sprzętu: siłownia,full wyposażenie Dieta: Po ułożeniu planu,ułożę dietę ;) Poniedziałek: Klatka piersiowa+brzuch+ [...]

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 1324 Data: 8/17/2014 12:29:54 AM Liczba szacunów: 0
  • prosba o pomoc

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] biore glukozamine ,ale nie pomaga.Dodam ze walcze z zapaleniem przewlekym zatok,mam skolioze piersiowa ledzwiowa,wade wzroku.Byc może jest to efekt dlugiej przerwy.Prosze o pomoc i o rady .Jesli ktos by był tak mily to proszę o napisanie jakiegos treningu na mase i podkreślenie miesni plus dieta,waze 74 kg.Nie pisze po to by marnowac wasz cenny [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 820 Data: 6/17/2009 2:40:38 PM Liczba szacunów: 0