SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

pomoc

  • Zmiany w żywieniu

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] plan na 1 miesiąc. Sugerujecie jakieś inne ćwiczenia,serie,ilość powtórzeń? I odnośnie przerw między seriami.Czy będą one takie same jak w planie ogólnorozwojowym? Proszę o pomoc i pozdrawiam! P.S Przydałoby się wrzucić do tego jeszcze brzuszki.W którym dniu mogę to zrobić? I druga sprawa.Chciałbym zaakcentować mięśnie przedramienia ćwicząc je [...]

    Odpowiedzi: 49 Ilość wyświetleń: 2813 Data: 9/5/2010 2:23:30 PM Liczba szacunów: 0
  • mozecie luknac na moja diete??

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] Jaja , białko(3) 69 15g 0g 0g Jaja kurze całe(2) 100 8g 0g 8g Kurczak, piersi bez skóry(2) 200 44g 0g 2g Tuńczyk (2) 194 44g 0g 2g Płatki owsiane(7) 406 14g 70g 7g Płatki kukurydziane(7) 406 7g 91g 0g Ryż(12) 420 12g 96g 0g Makaron dwujajeczny(10) 360 10g 70g 0g Banan(2) 296 4g 68g 2g Razem: 2842 204g 422g 31g z gory dzieki za pomoc

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 1073 Data: 2/19/2004 11:44:51 PM Liczba szacunów: 0
  • mozecie luknac na moja diete??

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    dzieki za to juz ci glos oddalem ale powiedz mi jeszcze z czym powinienem jesc tego tunczyka przed snem i czy to wszystkoto nie jest za mao jesli chodzi o kalorie????? jeszcze raz dzieki za pomoc~!

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 1073 Data: 2/20/2004 12:45:06 PM Liczba szacunów: 0
  • Panowie potrzebuję pomocy. Proszę wypowiedzcie się

    Post
    Trening dla początkujących

    Dobra. wiesz co? napisałem grzecznie z prośbą o pomoc. fakt nie mówie że takowej nie dostałem ale nie rozpatrzyłeś nawet tego co napisałem mówiąc ze jest to złe. czemu złe? nie mozesz uzasadnic?

    Odpowiedzi: 27 Ilość wyświetleń: 1033 Data: 10/5/2013 9:35:53 PM Liczba szacunów: 0
  • FBW do korekty

    Post
    Po 35 roku życia

    Dzieki za wielkie zangazowanie w pomoc

    Odpowiedzi: 23 Ilość wyświetleń: 2920 Data: 9/10/2014 8:01:29 PM Liczba szacunów: 0
  • Metoda Lafay-a i kreatyna

    Post
    Trening w domu

    thx wszystkim za pomoc macie racje najpierw będę próbował na diecie dojść do 75 kg , i zobaczymy jakie da to rezultaty a z kreatyną "pobawię" się później.

    Odpowiedzi: 16 Ilość wyświetleń: 1404 Data: 12/27/2012 10:26:35 AM Liczba szacunów: 0
  • Dieta Low carb / Proszona do Oceny / Korekty

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Na razie niech zostaną takie proporcję, w miarę potrzeby będę zwiększał/zmniejszał proporcje.Poobserwuje reakcje organizmu i się zobaczy.Jak coś to będę prosił o pomoc. Dziękuje i Pozdrawiam

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 1459 Data: 7/30/2009 10:27:12 AM Liczba szacunów: 0
  • Ocena diety masowej. Gdzie błąd?

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Dzięki wielkie za pomoc! Ostatnie pytanie w takim razie - jak z tymi aerobami? Wo 15,20 min? w DT czy DNT? I czy zwiększyć ilość treningów np do czterech tygodniowo?

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 2004 Data: 6/28/2015 8:01:58 PM Liczba szacunów: 0
  • [...] z hantlami (12-15 powtórzeń) 1-2 tydzień – całą serię powtórz 2 razy 2-4 tydzień – całą serię powtórz 3 razy 4-6 tydzień – całą serię powtórz 4 razy ~trening wzięty z strony http://szatnia.pl/blog/trening-obwodowy-w-domu/ ale znowu drążek, hantle więc odpada.. Jaki trening można ułożyć z tych ćwiczeń które ja wymieniłem? Mile widziana pomoc :)

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 629 Data: 4/6/2014 8:38:34 PM Liczba szacunów: 0
  • Dobra dzięki wam za pomoc, już po SOG'u wrzuciłem jak będę miał jeszcze jakieś pytania to napiszę pozdro

    Odpowiedzi: 28 Ilość wyświetleń: 1892 Data: 3/22/2009 5:56:42 PM Liczba szacunów: 0
  • [...] na monohydracie kreatyny(olimp mega caps 1250mg) i teraz myślałem o cm3 z treca albo kre-alkalyn z olimpu + mass xxl(przyda sie bo jestem ektomorfikiem i masa ciężko idzie ). Do tego chciałem wziąć HMB z treca albo glutaminę, co o tym sądzisz? może wybrać coś innego? Z góry dzięki za pomoc pozdro Zmieniony przez - D-MOB w dniu 2009-03-23 16:02:49

    Odpowiedzi: 28 Ilość wyświetleń: 1892 Data: 3/23/2009 3:45:43 PM Liczba szacunów: 0
  • Cos nie tak :-)

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    nie ma cukrzycy, bierze metformax na uregulowanie okresu, raz dziennie, 5mg chyba (nie wiem dokladnie) nie bierze antykoncepcji bo na pazdziernik planuje drugiego bachora począć dietka oczywiscie jest tylko do slubu, potem zdrowa dietka redukcyjna/lub bilansem kcal neutralnym moze mi ktos pomoc z badaniami? czy sa dobre, co jeszcze dorobic itd.

    Odpowiedzi: 26 Ilość wyświetleń: 2782 Data: 5/31/2005 9:23:40 PM Liczba szacunów: 0
  • Co mam poprawic ?

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Zwieksz ilosc WW w 5 posilku, dodaj porcje gainera dziennie. To Ci da jakies 100g WW wiecej. Powinno pomoc. Mozesz tez zwiekszyc ilosc kalorii poprzez dodanie 40-50g tluszczy np. oliwy z oliwek. ______ Kawosz ____________________________ Kucharek w Jadlodalni Zajrzyj i moze cos dopisz: http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=114662

    Odpowiedzi: 35 Ilość wyświetleń: 2825 Data: 11/24/2003 4:01:17 PM Liczba szacunów: 0
  • Co mam poprawic ?

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Ok.sporobuje ale chcialem wladowac miedzy posilki 2 x dziennie po 50 g gainera A ten 5 posilek to jak bys ewentualnie proponowal (o ile )zwiekszyc te ww mozesz zazucic jak bys to widzial Oczywiscie masz songa dzieki za pomoc i rade irek

    Odpowiedzi: 35 Ilość wyświetleń: 2825 Data: 11/25/2003 8:11:17 AM Liczba szacunów: 0
  • Co mam poprawic ?

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Bo mysłalem ze jak nie ma treningu to trzeba mniej szamac ale jak nie to bede trzymał sie dziennemu zapotrzebowaniu w granicach 3500 kalorii i bedzie ok.dzieki za pomoc pozdrawiam

    Odpowiedzi: 35 Ilość wyświetleń: 2825 Data: 2/8/2004 11:25:24 AM Liczba szacunów: 0
  • redukcja 10 kg 3 letni staż KOBIETA

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    chica: Wrzuc zdjecia i sie nie oburzaj, naprawde chcemy Ci pomoc, tylko na pewno nie kosztem zdrowia. Napisz jesli mozezs cos wiecej nt. problemow zywieniowych jakie mialas, tzn czy bylas wowczas pod opieka lekarska? Temat anoreksji i problemow zywieniowych jest mi dobrze znany i wiem ze to trudny temat...

    Odpowiedzi: 35 Ilość wyświetleń: 2845 Data: 2/9/2011 9:50:28 PM Liczba szacunów: 0
  • Co dalej? Doradżcie.

    Post
    Doping

    Ok,postaram sie zrobic jak tylko bedzie kasa i czas.... Dzieki wszystkim za pomoc. Mysle ze wszystko jest ok ale jak bede mial pewnosc to pociagne do 12tygodni. Zawsze jak juz wino zaczyna ladnie robic robote to trzeba konczyc i pozostaje niedosyt:)

    Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 1060 Data: 8/3/2012 2:59:25 PM Liczba szacunów: 0
  • Plan na mase - ocena

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] dalem prostowanie ramion na ławce. Brzuch jestem w stanie zrobic wiekszą ilość serii niż 12x10x8 wiec robię wiekszą ilość np 20x20x20. Tak samo prostowanie ramion na ławce. Szczególnie zależy mi na wzroście bicepsa i tricepsa czy można do tego dołożyć coś jeszcze na biceps? Jak długo powinienem trenować tym planem? z góry dzieki za pomoc

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 992 Data: 6/13/2011 11:39:57 AM Liczba szacunów: 0
  • Push & Pull 4 dniowy do oceny

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] przesadzić z objętością treningu i żeby się nie zrobił z niego kolos przede wszystkim czasowy. Trening ma trwać godzinkę i do domu. Każdy dzień treningowy jest powtarzany więc można różnicować ćwiczenia na poszczególne partie. Dzięki wielkie za pomoc. Jak rozumiem z łapami sprawa ma się jak z barkami? Czyli po 2 ćwiczenia tygodniowo starczą?

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 367 Data: 8/10/2019 9:42:40 AM Liczba szacunów: 0
  • dzieki za pomoc...:)

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 780 Data: 11/1/2009 12:26:02 PM Liczba szacunów: 0