pomoc

moja dziewczyna ma nieproporcjonalnie duze lydki w porownaniu do ud. chcialbym sie dowiedziec jak wyszczuplic lydki tak aby uda pozostaly takie same. jakie cwiczenia wykonywac w ilu seriach jak czesto? bylbym wdzieczny za pomoc pozdrawiam

[...] mam 4xtydzien, pon- klatka, wtorek-plecy+bic, sroda -off, czwartek -nogi, piatek - barki+tric, sobota-off, niedziela -pilka. myslalem nad aerobami zaczac na poczatek 2 x tydz 25 minut i po jakims czasie zwiekszyc do 3 dni w tygodniu. prosze o porady/pomoc. z gory dzieki pozdrawiam /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/27dc8a029e044d1eb2a6f9203d67da5e.jpg

[...] 3000kcal, dlatego ułożyłem coś w okolicy 2600kcal. Czy to optymalny spadek, czy może zbyt duży? Liczę na wszelkie porady/zmiany. Moim celem jest zrzucenie nadmiernych kilogramów/zmniejszenie tkanki tłuszczowej. W tym momencie oscyluje ona na około 20%. Pozdrawiam i liczę na pomoc :) /SFD/Images/2016/4/3/3266e4829e254c3581848e4038616842.jpg

[...] kolanach i udach wyskakuja mi biale punkty ropne, ktore sa wieksze od zwyklego pryszcza, bo nawet na pol paznokcia w malym palcu. Wystaje tlyko bialy punkt, na okolo skora jest zaczerwieniona. Nie dosc ze boli to jeszcze swedzi. Nigdy wczesniej nie mialem nic takiego, co to moze byc? Zostaja po tym brzydkie, dlugo gojace sie rany. Prosze o pomoc.

[...] to żeby poprosić was o rady. Nigdy wcześniej nie trenowałem żadnych sportów walki! Chciałbym się przygotować jakoś przed tymi właściwymi treningami. Czy jesteście w stanie polecić mi jakieś ćwiczenia? Wiem że czasu mam trochę mało bo niecały miesiąc, ale zawsze coś. Moje dane: Wzrost - 185cm Waga - 70kg Wiek - 16 lat Z góry dziękuję za pomoc!

[...] i jego odmiany. Czy robiąc np. przysiady 3s, przysiady wykroczne 2s i hack-przysiady 2s (nie wiem czy tak można :D) nie obciąże zbytnio kręgosłupa? Dodam że jestem w fazie intensywnego wzrostu przynajmniej tak sądze Myślałem też zeby zastąpić prase wyciągiem dolnym. Z góry dzięki za pomoc Zmieniony przez - UmciaUmcia w dniu 2009-07-21 15:28:20

[...] tym robić. Obecnie 178/85 wg calipera tłuszcz w okolicach 15%. Nie mogę się zdecydować. Myślałemnad cyklem siłowym bo sporo nigdy nie miałem okazji robić. Dodam, że nie zależy mi na redukcji jakoś bardzo ale rzeźbić czego czego jest mało też nie ma sensu. Jak masować na czym się skupić ? Wydaje mi się, że plecy odstają. Z góry dzięki za pomoc.

[...] ćwiczę na siłowni w domu normalnie ale chodzi, żeby pobić trochę przed lustrem czy coś ? Ile razy w tygodniu po ile ? Co mogę zrobić żeby siłę dynamiczną wyrobić i mocniejsze ciosy ale najbardziej zależy mi na grapplingu bo w parterze bardzo słabo mi idzie. To co muszę robić żeby to poprawić oprócz siłowni i treningu MMA. Sogacz za pomoc. pozdro

[...] Jak się prezentują koszta 'samoróbek' ( wizyta na złomie + pręty + wycinka u tokarza) Hantle butamiczne warto to kupować? Bo jak się naczytałem w innych tematach po ile to ludzie kupowali takie rzeczy to delikatnie mówiąc byłem w szoku, na stronach firm ze sprzętem, koszt jednego 10kg hantla z wysyłką to 100zł. Z góry dzięki za pomoc. pzdr

[...] sr:biceps,barki czw:podciąganie,pompki,brzuch,bieg pn:klatka,plecy sob:podciąganie,pompki,brzuch N:wolne wcześniej ćwiczyłem na rzeźbę od niedawna ćwiczę na masę. proszę o pomoc w diecie, mieszkam na wsi więc mam dostęp do owoców, warzyw i kurzych jaj. z góry dzięki. ćwiczę na sucho beż żadnych odżywek i suplementów.

Siemanko ...były ciężkie masowe cykle były też ciężkie cykle siłowe i.... postanowiłem zregenerować moje STAWY... w zamian za pomoc w dźwiganiu ciężarów chciałbym kupić im w prezencie jakiś preparat który pozwoli cieszyć się nimi jeszcze długo i długo... co byście panowie i panie polecili? i jak długo powinna trwać suplementacja danymi [...]

[...] sera chudego,sok 18:00 - ryż + (gotowana pierś lub eskalopki(smarzona pierś lub tunczyk )salatka jakaś 20:00 - 125g sera chudego, dzem, owoce Co tu zmienić co dodać!!?? mam jeszcze białko MRM METABOLIC WHEY, carbo OLIMPA i kreatyne EQualizer(ze stanów)!!Jak mam to dolączyć do diety i jak porcjować w jakim czasie !! Z góry dziękuje za pomoc!!

[...] troche ją zwiększyć ale nie nabierając tłuszczu . Z suplementów biorę tylko anabolic bcaa treca,żadnych odżywek nie biorę(brak funduszy).Proszę o ulożenie mi diety z produktów takich jak ryż,płatki owsiane ,jajka, filety z kurczaka,sery białe ,pieczywo ciemne itp.Szukałem w necie diet ale nie znalazłem nic dla mnie . Bardzo proszę o pomoc !

[...] jak dawkowac, myslalem mniej wiecej nad takim dawkowaniem: DT - 30 min przed sniadaniem 4cap cm3, nitro + 4cap cm3 przed treningiem, po treningu Bcaa + 4cap cm3 DNT - 30 min przed sniadaniem 4cap cm3 i 4 cap cm3 przed snem, niewiem czy w DNT stosowac dodatkowo nitro i bcaa ? jezeli mozecie poradzic lepsze dawkowanie to bardzo prosze o pomoc.

[...] robić, żeby opryszczka zniknęła? 2. Skóra obok moich ust zawsze jest sucha i się łuszczy. Od czego to może zależeć i jakie kremy polecacie albo jakieś sposoby na wyleczenie tego? 3. Na skórze nad i pod moimi ustami często pojawiają się syfy. To może być od golenia? Co z tym zrobić? Za wszystkie odpowiedzi bardzo dziękuje i polecą sogi za pomoc ;)

[...] korków lanków. Szukam w internecie jakichś do 100zł(z przesyłką). Macie może coś do polecenia, ale wskazówki jakich szukać? Lanka miękka, lanka twarda? No i jaki rozkład korków na podeszwie i czy w ogóle ma to znaczenie. Proszę o pomoc :-) Nie mają to być profesjonalne buty do futbolu. Zmieniony przez - FenixPL w dniu 2014-10-28 15:52:00

Mam 24 lata od kilku lat walczę z pękającymi piętami i opuszkami palców. Pęknięcia są brzydki krwawiące i niesamowicie bolesne. Nie dość że czuję potworny ból podczas chodzenia to jeszcze nic zrobić nie mogę,ponieważ opuszki palców u dłoni też pękają i krwawią. Każda wizyta u dermatologa kończy się kupnem drogich maści które i tak nie pomagają. [...]

ćwiczę od 3 miesięcy, lecz bez ustalonego treningu. niewiem czy wybrać trening na masę czy na rzeźbę. można wogóle zaczynać od treningu na rzęźbę? z góry dziękuje za pomoc. pozdrawiam

[...] do lekarza na przeswietlenie ? Ogolnie nie mialem nigdy problemow z rekoma, ale jak juz zaczela to chrupnie i koniec. Przez kolejny tydzien nie moge nic z reka zrobic po za czynnosciami domowymi. Sprawa jest bardzo zadziwiajaca. Jestem ogolnie zdrowym nie palacym i dbajacym o diete mezczynza (jeszcze mlodym) :D Prosze o pomoc. Moze jakies masci ?

Witam, chciałbym uzyskać profesjonalną pomoc od osób znających się na rzeczy: ) Otóż chciałbym żeby ktoś bardzo kompetentny ułożył plan treningowy dający efekty, wiadomo szybko to nie przyjdzie ale trzeba być dobrej myśli. Zaczne od tego że jestem tu nowy(początkujący) zaczynam przygode z siłownią. Mam 16 lat, waże ok.71kg wzrost to 184, Budowa [...]