SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

pomoc

  • przekształcenie splita z 3 dni na 4

    Temat
    Trening dla początkujących

    jak temacie proszę o pomoc w przekształceniu splita 3 dniowego na 4-dniowy. wtedy mógł bym zrobić trening w takie dni jak: wtorek, środa, sobota, niedziela. Wtorek: (Klatka + Biceps) 1.Wyciskanie na płaskiej 12-10-8-8 2. PRZENOSZENIE SZTANGIELKI W LEŻENIU W POPRZEK ŁAWKI POZIOMEJ12-10-8-8 (najpierw zrobić wzdłuż a potem w poprzek) 3.Rozpiętki [...]

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 1006 Data: 11/4/2010 6:24:16 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Witam mam prosbe mozecie mi pomoc w ulozeniu dobrego cyklu. Ostatnie cykl zakonczony w maju w ostatnich cyklach byly uzywane 17 prolki 2 tabliczki propa 5% ,20 wina zambon ,Butla boldenonu 50ml. .teraz mysle ze potrzeba by bylo troszke urozmaicic cykl zeby zadzialal .Cel to raczej sucha dobra masa i troche sily.Waga to 112kg przy wzroscie 187cm [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 1415 Data: 8/5/2005 11:02:59 AM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Ból barku

    Temat
    Zdrowie i Uroda

    [...] bol w tym barku, oczywiscie nie przy kazdym cwiczeniu, ale nie wiem jak sytuacja by wygladala gdybym cwiczyl normalnymi ciezarami. I tutaj chcial bym sie zwrocic o wasza pomoc, co byscie mi jeszcze polecili zrobic z tym barkiem, zamowilem ostatnio Animal Flexa dwie puchy, myslalem tez o opasce magnetycznej na bark co sadzicie na ten temat, [...]

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 8507 Data: 12/12/2013 1:14:34 AM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Porady dla początkującego

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] jak i urozmaić sobie troszkę tą redukcję swojej wagi.. Nigdy się nie odchudzałem jak i nie korzystałem z siłowni, więc ciężko mi to wszystko ogarnąć. Liczę na waszą pomoc :) Pozdrawiam, Damian @EDIT: moje założenia są takie żeby najpierw zrzucić wagę, a później zacząć już tylko ćwiczyć i robić aby mała rozgrzewkę na bierzni bo wyczytałem [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 492 Data: 5/30/2016 7:55:23 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • FBW do oceny po splicie

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] potem 2 miesiące splita(pewnie za szybko lecz z dobrymi efektami) i chcę wrócić do FBW, bo to przyjemny trening. Wzorowałem się na planach traktora, chciałbym tylko prosić o pomoc w paru kwestiach: Ćwiczyć zamierzam A przerwa B przerwa i tak niezależnie od dni tygodnia (w niedzielę również). Aktualnie chciałbym zacząć ćwiczyć FBW tym planem, [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 601 Data: 2/20/2012 4:03:18 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] w organizmie oraz pomaga w prawidłowym funkcjonowaniu układu nerwowego. Ostatnim ze składników, który w produkcie występuje w dużej ilości jest mangan. Odpowiada on za pomoc w ochronie komórek przed stresem oksydacyjnym, pomaga w prawidłowym tworzeniu tkanek łącznych, przyczynia się do utrzymania zdrowych kości oraz przyczynia się do [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 3541 Data: 12/3/2014 2:20:07 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • dieta redukcyjna do sprawdzenia i ew. korkety

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] mnie jeszcze bardziej, owszem schudłam na niej 8 kg, ale później przytyłam do aktualnych 83. Moje ostatnie pół roku to siedzenie na dupsku i obżeranie się. Bardzo proszę o pomoc... Ułożyłam sobie taką dietę, ale albo nie dociągam do tych 1715 kalorii, które mi wyszły po obliczeniu zapotrzebowania i odjęciu wartości 500, albo mam za mało białek, [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 1095 Data: 8/29/2010 6:44:03 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Trening dla początkującego, 3x w tygodniu

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] Wiem że np. powinno to wyglądać mniej więcej tak : Wtorek : ramiona i klatka Czwartek : Plecy i nogi Sobota : barki czy kark itd. niewiem jak to nazwać.. Proszę o pomoc, jak powinien wyglądać taki plan i jakie najlepiej robić ćwiczenia.. Mam dostęp do siłowni w moim mieście, nie za bogata ale daje radę. W domu mam drążek do [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 830 Data: 11/1/2011 9:06:51 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Redukcja Taliban - Dziennik

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Część. Prosiłem o pomoc koniu151, ale stwierdził, że wylizanie jajek nie jest dla niego zapłatą, stąd zwracam się z pomocą do Was. Jak wiadomo życie w akademiku nie jest takie łatwe. Ciężkie zimy zmusiły mnie do założenia zapasów opałowych. Nawet się łudziłem, że pizza z piersią kurczaka to jedzenie FIT. Trochę się zapuściłem przez ostatnie dwa [...]

    Odpowiedzi: 19 Ilość wyświetleń: 3160 Data: 7/18/2012 5:25:14 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Trening dzielony- Split

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Siema. Zwracam sie z uprzejmą prośbą do osób, z dłuższym stażem niż mój o pomoc w modyfikacji ułożonego planu. Tzn chciałbym wiedzieć czeyzcegoś nie spieprzyłem oraz czy nie przesadziłem zbytnio. Cel redukcja. 1s - 15pow. 2- 12 3-12 Poniedziałek : Triceps + Biceps + Przedramiona (super serie) (B) uginanie sztangi stojąc podchwytem + (T) [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 528 Data: 10/11/2013 11:30:55 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta Trening Suple -> do konsultacji

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] białkowa jako uzupełnienie diety (cieżko mi uzyskać 176g tylko z produktów)-> u] Pytanie Czy powinienem dodać coś jeszcze,Kiedy najlepiej brać białko? Prosze o rady i podpowiedzi, cięzko pracuję na treningach, ale coś się zacieło, waga nie spada i tu problem Jeżeli będą potrzebne dodatkowe info, jestem do dyspozycji Dzieki z góry za pomoc Pozd R

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 1560 Data: 1/7/2006 2:52:13 AM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • standardowo - pomóżcie prosze :)

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] Wogóle poczułam sie totalnie niekumata w tej dziedzinie a do Was wielki szacun że tak odpowiedzialnie do tej kwetii podchodizcie. Dlatego do was zdecydowałam sie zwrócic o pomoc.. Podsumowujac: nie jestem sportowcem ale codziennie mam wysilek fizyzny i z pewnością mój organizm potrzebuje odpowiedniej diety ale nie mam pojęcia jakiej, skutkiem [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 1687 Data: 6/28/2008 2:54:46 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] stacjonarny ( posiadam mini-siłownię w domu ). Jeżeli potrzebujecie dodatkowych informacji, do udzielenia mi rady - piszcie, odpiszę jak najszybciej, z góry dziękuję za pomoc! Płeć: Mężczyzna Wiek: 18 Waga: 112 Wzrost: 191 Obwód klatki: 120 Obwód ramienia: 40 Obwód talii: 103 Obwód uda: 51 Obwód łydki: 42 Staż na siłowni: [...]

    Odpowiedzi: 44 Ilość wyświetleń: 8145 Data: 10/11/2010 2:09:28 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Odżywki

    Temat
    Odżywki i suplementy

    [...] czy mogę odżywkę wziąść do jedzenia czy może lepiej wypić ją przed/ po? I jak teraz jest z tym econo v2? Z tego co pamiętam to ludzie żalili się na smak (słone/ za słodkie) poprawili już to? 3. Które BCAA? http://www.sfd.pl/sklep/SFD_SFD_PURE_BCAA-opis26689.html http://www.sfd.pl/sklep/ActivLab_BCAA_Xtra-opis3491.html Z góry dzięki za pomoc.

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 661 Data: 2/2/2012 12:00:19 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Początek ćwiczeń, co i jak

    Temat
    Szybkie pytania bez logowania

    [...] *środa - plecy i barki *czwartek - pompki i drążek *piątek - biceps i triceps (hmm ogólnie ręce) ** sobota i niedziela wolne - a w zasadzie tylko pompki Staram się robić za pomocą hantelek po minimum 3-5 ćwiczeń po 4 serie z 10-12 powtórzeniami... nie wiem czy to dobre czy złe, dlatego zwracam się o pomoc tutaj. Jestem ogólnie w miarę [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 631 Data: 7/12/2013 10:32:03 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Masa czy redukcja

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] nie wiem czy masować czy redukować, to uznałem za zbędne liczenie makro). Krótka ankieta o mnie: Wiek: 22 lata Wzrost: 182cm Waga: 67kg Współczynnik BF: NIE WIEM - proszę o pomoc w ocenie. Obwód bicepsa: 31cm Obwód łydki: 37cm Obwód klatki piersiowej: 86cm Obwód bioder: 85cm Obwód uda: 53cm Obwód w pasie: 75cm Wydaję mi się, że jestem skinny [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 515 Data: 7/27/2018 11:53:00 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] ale to nie zmienia faktu, że nie pobiegłbym mniej niż 4 minuty i 20 sek. I tu moja prośba, czy moglibyście mi pomóc ułożyć taki plan. Mogę ćwiczyć w soboty, poniedziałki i w czwartki (nie mam wf). Co do sprzętu mam sztangę, chanelki i bieżnię. Niestety nie mam drążka, i nie mogę go mieć, bo w domu mam drewniane framugi. Proszę o pomoc.

    Odpowiedzi: 17 Ilość wyświetleń: 4019 Data: 9/28/2008 4:11:07 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Ważne.pomocy

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] 6-pak. Niewiem zbytnio jaka diete przyjac i czy pomagac sobie suplementem diety.Stwierdzajac - z nadzieja ze dobrze postanowilem kupic sobie spalacz olimpa. Proszę, o pomoc, jakieś ćwiczenia, linki- najbardziej by się przydał link z układaniem diety- bo nie orientuje sie w tym za bardzo... Prosze o pomoc. Płeć: Mężczyzna Wiek: 16 [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 961 Data: 7/21/2007 5:46:38 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Byc lepsza wersja siebie :-*

    Temat
    Ladies SFD

    [...] na zalozenie nowego dziennika, troche innego od pozostalych. Wszystkie opisujemy tutaj swoje zmagania o lepsza sylwetke, powrot do zdrowia albo po prostu dziennik ma nam pomoc w podtrzymaniu checi do cwiczen. Sama od kilku lat jestem uzalezniona od wszelakiej aktywnosci fizycznej ( byl maraton, crossfit, szkola sportowa, klub siatkarski, krav [...]

    Odpowiedzi: 53 Ilość wyświetleń: 3801 Data: 7/18/2016 6:43:04 PM Szacuny postu: 2.33 (cały temat: 0)
  • Ektomorfik i Basen

    Temat
    Po siłowni, o siłowni

    Dużo czytałem o tym jak powinni odżywiać się ektomorficy i jaki tryb życia prowadzić i mam parę pytań i bardzo prosił bym o pomoc. moja charakterystyka : wzrost : 190cm waga : 70kg Obwód klatki piersiowej : 86cm Obwód uda : 47cm *)Bardzo lubię basen i uczęszczam na niego regularnie od 2-3 msc dwa razy w tygodniu czy przeszkadza to we wrzuceniu [...]

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 3748 Data: 2/15/2010 12:33:12 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)