SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

pomoc

  • "Dawkowania Różnych Kreatyn"

    Post
    Odżywki i suplementy

    Cześć. Zakupilem sobie ostatnio mono kreatyny i zamierzam ją brać :0 Może mi ktos powiedziec jak to dawkowac w dni tereningowe i nie treningowe? Kreatyna to UNIVERSAL CREATINE MONOHYDRATE Z gory dziekuje za pomoc

    Odpowiedzi: 866 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 8/27/2010 11:37:03 AM Liczba szacunów: 0
  • Prosiłbym o pomoc Ćwiczę Walki k1 do tego siłownia oraz gdy mam czas staram się biegać (średni dystans około 10km) Zakupiłem Bcaa i chciałbym z czymś połączyć K1 oraz Biegania- strasznie spala mięśnie i tu mam problem ponieważ brzuch schodzi mi ostatni a mam tendencję do "opony" moim celem jest nabranie masy: trochę klatki, barki, ręce [...]

    Odpowiedzi: 164 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 6/5/2010 10:39:30 PM Liczba szacunów: 0
  • TUTAJ zadajemy pojedyncze pytania - czesc druga.

    Post
    Trening dla początkujących

    bardzo prosze o pomoc. jestem poczatkujaca na silowni, do tego mam kontuzje srodstopia (zlamanie marszowe). moze ktos kompetentny pomoc mi ulozyc plan treningowy, chodzi mi o FBW (planuje redukcje, ale przy mojej kontuzji to ciezka sprawa :) ) Niestety, wykluczone wykroki, przysiady z obciazeniem, suwnica, gore moge cwiczyc, a nogi to raczej na [...]

    Odpowiedzi: 3000 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 12/16/2009 11:57:36 AM Liczba szacunów: 0
  • POJEDYNCZE PYTANIA VOL. 17

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam wszystkich jestem tutaj nowy i proszę o pomoc w ustaleniu diety na masę. Tutaj napiszę jak się zacząłem odżywiać do tej pory dodam że nie mam zbyt dużo pieniędzy na odżywianie więc proszę o wyrozumiałość finansową hehe. Wiek 20 lat. Waga 74 kg Wzrost 179 Rano : 6- 7 śniadanie 3 jajka gotowane lub sadzone , chleb ciemny pełnoziarnisty z [...]

    Odpowiedzi: 2968 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 1/17/2015 1:43:02 PM Liczba szacunów: 0
  • PROPOZYCJA TRENINGU DLA POCZĄTKUJĄCYCH

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] brzucha i rozbudowe klatki! Na siłowni mogę być 5 razy w tygodniu poniedziałek-piątek. I co powinienem pomóc aby wspomóc ćwiczenia? Czy dobra będzie : Ostrowia WPC 80 jako białko, Trec L carnitine Soft gel 120 – jako spalacz tłuszczów? I jakie Worgule powinienem ćwiczenia wykonywać prócz brzuszków? Dziękuje za pomoc

    Odpowiedzi: 818 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2/24/2008 9:24:28 PM Liczba szacunów: 0
  • [...] mój jadłospis od pon aż do dziś i prosił bym kogos doświadczonego o skorygowanie ewentualnych błędów lub zastąpienie złych produktów lepszymi itd :) Bede bardzo wdzięczny za pomoc gdyż zależy mi żeby moje posiłki byly jak najbardziej odpowiednie. Dzien 1 Nazwa produktu Waga kcal B W T Usuń z kalkulatora Jaja kurze [...]

    Odpowiedzi: 71 Ilość wyświetleń: 8311 Data: 8/16/2012 11:59:33 AM Liczba szacunów: 0
  • podbijam z prośba o pomoc rozkład treningów na 99% będzie taki: tydz 1 wtorek - siłownia push czwartek - siłownia pull sobota - dom push plus kompleks sztangielkowy tydz 2 wtorek - siłownia pull czwartek - siłownia push sobota - dom pull plus kompleks sztangielkowy itp. jest też małe prawdopodobieństwo, że w sobotę również uda mi się ćwiczyć na [...]

    Odpowiedzi: 22 Ilość wyświetleń: 4443 Data: 9/9/2012 8:58:22 PM Liczba szacunów: 0
  • dziękuję bardzo za pomoc, czyli mam rozumieć progresja metodą rampy ? kompleksy sztangielkowe w środy pon - sztuki walki wto - siłownia śr - kompleks sztangielkowy czw - siłownia ptk - sztukiw walki sob - trening siłowy w domu + kompleks jak będzie dobra forma niedz - wolne jeśli wypadnie jakiś dzień we wtorek czy czwartek, że nie będę mógł [...]

    Odpowiedzi: 22 Ilość wyświetleń: 4443 Data: 9/13/2012 10:15:12 AM Liczba szacunów: 0
  • to kompleks tylko w środy i do tego podrzut ze sztangielką i snatch na zmianę jeszcze proszę rozwiąż moje wątpliwości, mam zaczynać od 12 powt czyli np 4 serie 12-12-12-12, czy chodziło bym kończył na 12stu powtórzeniach czyli np 16-14-12-12? dzięki wielkie za poświecenie czasu i pomoc!

    Odpowiedzi: 22 Ilość wyświetleń: 4443 Data: 9/13/2012 10:39:17 AM Liczba szacunów: 0
  • CYKLICZNOŚĆ -CYKL I ODŻYWIANIE

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] bez 2 dni minoł miesicac:)caly czas zastanawiam sie nad jednym czy wogle cos te treningi mi daja,mam takie uczucie ze cwicze i cwicze a mi to nic nie daje.Dlatego prosze o pomoc której bede napewno strasznie zadowlony i ogromnie wdzieczny!!!mam 176cm,58kg,szczupłej sylwetki!i z moja prozba zwracam sie czy którys z was by mugł mi pomuc [...]

    Odpowiedzi: 625 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 1/4/2004 1:43:55 PM Liczba szacunów: 0
  • Liga Holenderska-Eredivisie

    Post
    Piłka Nożna

    Agent Edgara Davids'a, Robert Geerlings dementuje pogłoski jakoby zawodnik Barcelony prowadził rozmowy na temat przejścia do AC Milan. - Mogę zapewnić, że nigdy nie rozmawiałem z Silvio Berlusconi na temat pozyskania przez AC Milan Edgara Davids`a. Priorytetem dla zawodnika jest przedłużenie kontraktu z Barceloną.Jest zadowolony z gry w klubie.W [...]

    Odpowiedzi: 212 Ilość wyświetleń: 16084 Data: 4/1/2004 10:41:06 AM Liczba szacunów: 0
  • Potrzeba fachowego doradztwa ...

    Post
    Galeria Zdjęć

    [...] jeszcze ,że z początku zdawało mi się że ludzie tutaj rodzili się z wpojoną wiedzą o istnieniu strony sfd. Gdyby w każdym temacie tworzonym przez ludzi którzy potrzebują pomocy wypowiadali się sami ludzie z połowicznym pojęciem ,większość twórców załamało by się siadło i zjadło kebaba. Fajne są opinie ludzi którzy kiedyś byli grubi ,lub mega [...]

    Odpowiedzi: 35 Ilość wyświetleń: 6679 Data: 2/18/2012 6:41:34 PM Liczba szacunów: 0
  • Bulimia - pomocy!!

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    no dobra ale w czym Ci mamy pomóc?? diete ułożyc??czy jak??

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 7248 Data: 6/24/2008 10:03:00 PM Liczba szacunów: 0
  • TUTAJ zadajemy pojedyncze pytania - część 4.

    Post
    Trening dla początkujących

    proszę o pomoc, nie mam pojęcia jak zrobić rozgrzewkę przed tr. siłowym. oto plan: A; przysiad tylni wspięcia na palce wyciskanie płasko mc klasyczny pompki na poręczach (ja robię na krzesłach bo nie mam poręczy) młotek siedząc francuz leżąc wznosy nóg na ławce płaskiej (brzuch) B: przysiad tylni podciąganie na drążku podchwytem wiosło w opadzie [...]

    Odpowiedzi: 3020 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 7/6/2011 1:21:34 PM Liczba szacunów: 0
  • Hattrick - wirtualny manager

    Post
    Piłka Nożna

    [...] Poziom taktyki: znakomity Pomoc: przeciętny (maks.) Prawa obrona: nędzny (maks.) Środek obrony: kiepski (maks.) Lewa obrona: nędzny (maks.) Prawy atak: nędzny (maks.) Środkowy atak: słaby (maks.) Lewy atak: kiepski (niski) W drugim meczu miał lepszą pomoc czy to znaczy że grał MOTS czy to dlatego że grał u siebie?? Podaj nr gg

    Odpowiedzi: 3002 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 10/26/2004 5:34:58 PM Liczba szacunów: 0
  • Hattrick - wirtualny manager

    Post
    Piłka Nożna

    [...] do treningu (napastnikow). Mam zamiar grac systemem 3:4:3 badz 4:3:3 aby wykorzystac maxymalnie sloty treningu. Z kasy poczatkowej starczylo mi jeszcze na lekkie wzmocnienie pomocy. OK bardzo dobrze zrobiłeś. Mam nadzieję, że przy zakupie napastników pamiętałeś o pobocznych skilach. Tzn. o tym aby napastnik posiadał dobre podania, oraz jako takie [...]

    Odpowiedzi: 3002 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 3/18/2008 2:09:26 PM Liczba szacunów: 0
  • Hattrick - wirtualny manager

    Post
    Piłka Nożna

    klima. Looknij na dzisiejszy mecz... ja tego nie rozumie :/ raz moja pomoc jest na poziomie przecietny (wysoki) a teraz nie dosc ze wymienilem zawodnika na lepszego i liczylem ze pomoc bedzie zadowalajaca to pomoc byla slaba ;/ nie normalne jest to. 5-1 w dupe ;/

    Odpowiedzi: 3002 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 4/13/2008 11:16:06 AM Liczba szacunów: 0
  • Redukcja Cruelli

    Post
    Ladies SFD

    Dobra, wyobraź sobie coś takiego: Przychodzi do Ciebie koleżanka/znajoma/ktoś z rodziny i prosi o pomoc czy poradę w sprawie, która jest dla niej ważna. Poświęcasz czas, doradzasz, pomagasz zgodnie ze swoją wiedzą i doświadczeniem. Następnego dnia dowiiadujesz się, że ta sama osoba poszła do Twojej sąsiadki po taką samą poradę, ale przy okazji [...]

    Odpowiedzi: 248 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 11/17/2013 12:16:33 AM Liczba szacunów: 0
  • Dieta + Plan ćwiczeń do oceny.

    Post
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    @nowy_K_D Ok, dzięki. Ale proszę, mogę to skrócić dla ciebie, ale spróbuj mi pomóc, bo nikt nie chce. Zarywam noce na czytanie o odżywianiu i ćwiczeniach, a nic z tego nie mogę wynieść. Więc proszę o pomoc

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 2157 Data: 3/4/2012 8:29:20 PM Liczba szacunów: 0
  • ciekawostki

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    INDEKS GLIKEMICZNY -KLUCZ DO SPOŻYCIA WĘGLOWODANóW. Twoje zapotrzebowanie na węglowodany białka i tłuszcz podczas aktywności fizycznej zależy przede wszystkim od intensywności i czasu trwania wysiłku. Generalnie - zużycie cukrów rośnie wraz ze wzrostem intensywności ćwiczenia, a spada wraz z wydłużeniem jego trwania. Całkowite zużycie węglowodanów [...]

    Odpowiedzi: 372 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 4/26/2004 2:54:03 PM Liczba szacunów: 0