SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

pomoc

  • POJEDYNCZE PYTANIA vol. 8

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Proszę o pomoc ile białka, węgli i tłuszczy w diecie na masę ( ile g na kg ?. Moja waga 69kg , wzrost 177 cm. Moje TDEE -2283kcal . Moja budowa to ekto-mezo , lecz obliczając TDEE przyjąłem +200 kcal(aby zobaczyć jak moje ciało się zachowa).Następnie uwzględniłem Nadwyżke kaloryczną licze z (20%Tdee)+Tdee= 2739 kcal. widziałem , że ludzie [...]

    Odpowiedzi: 3002 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 6/20/2011 10:37:46 PM Liczba szacunów: 0
  • Plan na mase do specjalistow :)

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    [...] zeby te pory byly jednakowe. 5. Nie ma przeciwskazan jezeli chodzi o moje zdrowie. 6. Diety nigdy nie mialem. Teraz juz mam: opiera sie na 3g bialka/kg, 6g weglowodanow/kg i 1g tluszczy/kg a dzienna liczba kalorii wacha sie w granichach 3300/3500. Mam nadzieje ze wszystko co cie interesuje napisalem. Teraz licze na pomoc :) No one is perfect ...

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 821 Data: 7/22/2003 7:53:37 AM Liczba szacunów: 0
  • Plan na mase do specjalistow :)

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    Ponawiam swoja prosbe o pomoc w skorygowanie tego planu. No one is perfect ...

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 821 Data: 7/22/2003 10:53:01 PM Liczba szacunów: 0
  • Style kung-fu/wushu

    Post
    Sztuki Walki

    Witam od kilku miesiecy poszukuje ksiazki Bruca Lee Metoda walki trening podstawowy cz2 czy moglby mi ktos wskazac strone na ktorej moge ją kupic ? a moze ktos z was ma ta ksiazke na sprzedaz ?? bardzo prosze o pomoc.

    Odpowiedzi: 278 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 4/3/2008 4:51:23 PM Liczba szacunów: 0
  • TEST IRON HORSE 50/50 redukcja 2013: meju, Hazzo, IGM /podsumowane str. 65

    Post
    Odżywki i suplementy

    [...] 2 pierwsze ćwiczenia bez problemu czego nie mogę powiedzieć o 3, wyciskaniu wąsko sprzed głowy, nie mam już siły na zrobienie i potrzebna jest pomoc partnera tr. Ładnie woda zeszła przez weekend bez węgli i ucięciu kcal z tłuszczów. Poza tym w końcu się wysypiam. [...]

    Odpowiedzi: 691 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 6/24/2013 7:43:36 PM Liczba szacunów: 0
  • DT Corum/2013/ rok str.55

    Post
    Ladies SFD

    Miałam robione badania na poziom elektrolitów. Takie zalecił lekarz. Generalnie w styczniu robiłam dość szerokie badania z krwi i moczu. Tarczyca też. Wszystko w jak najlepszym porządku. Zauważyłam że takie puchnięcie następuje skokowo kiedy odnawia się mi ta kontuzja (mam wtedy odrętwiałą i zimną nogę). Czy może być tak że jakiś ucisk powoduje [...]

    Odpowiedzi: 599 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 4/10/2013 10:20:27 AM Liczba szacunów: 0
  • DT Corum/2013/ rok str.55

    Post
    Ladies SFD

    corum wejdź na priva, spróbuję Ci pomóc z tą tabelką. Zmieniony przez - amadi w dniu 2013-05-06 11:55:50

    Odpowiedzi: 599 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 5/6/2013 11:53:28 AM Liczba szacunów: 0
  • DT Corum/2013/ rok str.55

    Post
    Ladies SFD

    [...] ciągły niepokój, wrzeszczenie na dzieci, niekontrolowane jedzenie, palenie tytoniu i branie narkotyków to niektóre z zachowań, które wskazują, że twoje nadnercza wołają o pomoc. • Mniej radości z życia. Niewiele rzeczy wydaje się ciebie interesować. • Trudności ze wstawaniem rano. • Popołudniowy „dołek” około 15:00 czy 16:00. • Zmniejszona [...]

    Odpowiedzi: 599 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 7/22/2013 4:22:31 PM Liczba szacunów: 0
  • DT Corum/2013/ rok str.55

    Post
    Ladies SFD

    [...] ciągły niepokój, wrzeszczenie na dzieci, niekontrolowane jedzenie, palenie tytoniu i branie narkotyków to niektóre z zachowań, które wskazują, że twoje nadnercza wołają o pomoc. • Trudności ze wstawaniem rano. • Popołudniowy „dołek” około 15:00 czy 16:00. • Zmniejszona produktywność. Wykonanie zadań zajmuje ci więcej czasu i jest ci trudniej [...]

    Odpowiedzi: 599 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 7/24/2013 6:33:46 AM Liczba szacunów: 0
  • DT- Mr. Bastard Project.

    Post
    ActivLab

    Bd potrzeba pomocy to pisz;-)... Na pewno bede wdzięczny za pomoc przy wyjściu z tego mojego LCHF, mam jakiś wstepny plan ale bedzie wymagał skorygowania, tak samo jak suplementacja. Potem będziem myśleć co dalej };-) ...jak teraz masz rozłożone siłówka/interwał/cardio? z tego co widze wychodzi to tak: 3x siłowy, 3x cardio, 2x interwały. Możliwe, [...]

    Odpowiedzi: 107 Ilość wyświetleń: 15357 Data: 6/28/2015 9:27:54 PM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc w zmianie planu...P&P

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    [...] jest lipny ale ja chce tylko zebym nie spadl jak najwiecej a nie moge robic czegos konkretnego bo mam hantle ktore nie sa za mocno ciezkie wiec musze kombinowac.Prosze o pomoc czy zda to egzamin i o porady oraz korekty.Prosze wziac pod uwage to ze niegdy w zyciu nie robilem superseri i nie wiem jak to dokladnie wyglada a to jest moj pierwszy [...]

    Odpowiedzi: 140 Ilość wyświetleń: 8930 Data: 6/18/2013 12:13:03 AM Liczba szacunów: 0
  • Intermitten fasting czyli przerywany post – z czym to się je?

    Post
    Odchudzanie i forma po męsku

    [...] na -5%) Pytanie 1. Uważasz, że proporcja DT+30% i DNT-5% jest optymalna? Oczywiście zawsze obserwuje ciało i szybko to będę korygował? Pytanie 2. Czy przejście na system 14h postu/10żywienia jest dobrym rozwiązaniem przy IF na masie. Pytanie 3. Lepiej trening na czczo czy po posiłku? dzięki za pomoc ps. IF, LG, J/NJ to chyba to samo ? :)

    Odpowiedzi: 117 Ilość wyświetleń: 15277 Data: 5/23/2013 11:00:42 AM Liczba szacunów: 0
  • Intermitten fasting czyli przerywany post – z czym to się je?

    Post
    Odchudzanie i forma po męsku

    Czytałem na innym forum, że trening na czczo może więcej zaszkodzić niż pomóc ale niech się znawcy tematu wypowiedzą, moja wiedza jak na razie jest jeszcze nikła w tym temacie:)

    Odpowiedzi: 117 Ilość wyświetleń: 15277 Data: 5/23/2013 11:42:33 AM Liczba szacunów: 0
  • Intermitten fasting czyli przerywany post – z czym to się je?

    Post
    Odchudzanie i forma po męsku

    Chciałem zapytać jak ma się ten IF do utrzymania muskulatury. Sam jestem mało podatny na budowanie i szkoda byłoby się pozbywać tego, co w pocie czoła wypracowałem przez ostatnie dwa lata. Czy stosowanie głodówek nie wprowadzi mnie w taki katabolizm, że będę musiał konsumować 4 różne odżywki codziennie żeby utrzymać muskulaturę? W październiku [...]

    Odpowiedzi: 117 Ilość wyświetleń: 15277 Data: 5/23/2013 3:40:18 PM Liczba szacunów: 0
  • Intermitten fasting czyli przerywany post – z czym to się je?

    Post
    Odchudzanie i forma po męsku

    Czy jest tu ktoś, kto próbował ADMF? Albo ktoś, kto przynajmniej jest obeznany w tym typie IF? Chciałbym to wcielić w życie za około 10 dni i mam w sumie całkiem sporo pytań dotyczących tego typu IF. Byłbym bardzo wdzięczny, jakby mi ktoś mógł pomóc.

    Odpowiedzi: 117 Ilość wyświetleń: 15277 Data: 6/25/2013 12:17:47 AM Liczba szacunów: 0
  • Odblok po propie i npp potrzebna pomoc

    Post
    Doping

    [...] kiedys bylo badziej uprzejme zobacz sobie posty z prze kilku lat kazdy sobie pomagal a teraz co początkujący napisze jest skreślony a nie tędy droga. Wszedlem tu bu uzyskac pomoc zalezy mi na nabraniu masy bo jest mi ciezko juz kilka razy próbowałem i teraz mam diete i dorzucilem towar. Jesli mam za malo bialka w diecie to od teraz podnioslem o [...]

    Odpowiedzi: 36 Ilość wyświetleń: 3241 Data: 10/6/2018 9:14:39 PM Liczba szacunów: 0
  • walka z tłuszczem /uwaga! blog!!!/

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    /nic ważnego/ No i wczoraj był dzień treningowy i tak zjadłam, jak wyżej. Niestety nie było tego dużo więcej niż zwykle , chociaż 15g orzechów na śniadanie dało mi trochę satysfakcji. Standardowo mam 8g. Udało mi się powstrzymać od podjadania po kolacji, ale nie wiem, czy to dzięki zwiększonym "dostawom" kalorii, czy też dlatego, że [...]

    Odpowiedzi: 326 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 5/13/2005 11:12:14 AM Liczba szacunów: 0
  • walka z tłuszczem /uwaga! blog!!!/

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] Jednoczesnie wiem, ze to dopiero poczatek, dopiero kilka miesiecy nowego zycia i, do cholery, nie zrezygnuje, dopoki nie zobacze kratki na swoim brzuchu w pelnej krasie . A jak zobacze, to tym bardziej nie zrezygnuje. Tymczasem jednak odchodze. Pozdrawiam i dziekuje wszystkim za pomoc. P.S. Londres: odezwij sie na priva, cos Ci wyszperam.

    Odpowiedzi: 326 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 7/20/2005 3:56:23 PM Liczba szacunów: 0
  • cafe. - redukcyjnie po raz drugi

    Post
    Ladies SFD

    [...] Problem jest następujący: z piętnasto-kilową sztangą byłam w stanie zrobić - jak w załączniku - jedną serię z dwunastu, a jedną z siedmioma powtórzeniami. I tu proszę o pomoc: lepiej zastąpić ćwiczenie, którego nie potrafię wykonać tą sztangą, i czekać, aż uda mi się zrobić pełne dwie serie, potem dokładać obciążenia, czy przerzucić się z [...]

    Odpowiedzi: 55 Ilość wyświetleń: 3714 Data: 9/8/2012 12:44:08 AM Liczba szacunów: 0
  • Program do oceny - sylwetka, sila, wytrzymalosc

    Post
    Trening w domu

    [...] na drazku, podciaganie klatki do drazka z nogami na ziemi, pompki na belce z klasnieciem, pompki francuskie - 3 obwody - to byla proba zrobienia 3 treningu silowego w tygodniu. Po wykonaniu tych cwiczen znowu 3 km biegu. Nie bylo tak zle w sumie, ale nie wiem jak to przelozy sie na efekty w dluzszej perspektywie? Jeszcze raz dzieki za pomoc.

    Odpowiedzi: 56 Ilość wyświetleń: 8664 Data: 6/26/2009 12:45:15 PM Liczba szacunów: 0