SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

pomoc

  • Witajcie, jestem tutaj nowy i proszę was o pomoc !!! Najpierw opisze o sobie Wiek 25, Wzrost 180 i teraz uwaga waga 130 !!! Czy da się coś z tym zrobić ? Jak tak to proszę abyście mi napisali jaką dietę stosować i jak ćwiczyć. Jeżeli chodzi o ćwiczenia to do dyspozycji mam rower i trochę żelaztwa (sztanga max 53 kg, hantle od 2 kg w zwyż, [...]

    Odpowiedzi: 81 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2003-05-05 18:01:28 Liczba szacunów: 0
  • Kolejny cykl saa

    Temat
    Doping

    [...] piszcie. Czy taki cykl bd odpowiedni dla mnie? Zamierzam go zrobic po nowym roku, bo do konca listopada bd jechal na propie wiec przerwa bd troche trwala...prosze Was o pomoc i ewentualne sugestie, pozdrawiam Płeć: Mężczyzna Wiek: 20 Waga: 80 Wzrost: 185 Obwód klatki: 110 Obwód ramienia: 40 Obwód talii: 80 Obwód uda: 56 [...]

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 1685 Data: 2008-11-02 10:09:52 Liczba szacunów: 0
  • [...] obliczania jakiejs tkanki, kalorii, sposobu cwiczen tego wszystkiego co dla zielonego poczatkujacego wydaje sie tak czarna magią jak szamanów z afryki... Lecz...potrzebuje pomocy gdyz przy zakupie chocby spodni musze brac takie w pasie ze potrzeba paska poniewaz tu sa za duze zeby na udach byly dobre...jest to okropne i mam zdeczka kompleksy z [...]

    Odpowiedzi: 65 Ilość wyświetleń: 6649 Data: 2006-06-27 21:34:23 Liczba szacunów: 0
  • Kilka pytań od kolarza

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] brzucha 78cm - napięty, klaty 92cm - na wdechu, uda 57cm)? Ile ma trwać cykl masowania i kiedy rzeźbić? Mam nadzieję, że podałem wystarczająco dużo informacji, błagam o pomoc : ) I nie śmiejcie się z mojej kociej wagi, taka specyfika tego sportu. Zmieniony przez - Striełok w dniu 2012-11-05 15:36:18 Zmieniony przez - Tomasz1405 w dniu [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 854 Data: 2012-11-05 15:33:34 Liczba szacunów: 0
  • Hej, zastanawia mnie czy nie byłoby dobrym pomysłem trochę podnieść poziom testosteronu? Dlaczego? Mam dietę, trenuję 5 razy w tygodniu - 3 razy siłownia i 2 razy basen w ramach cardio. Teoretycznie powinienem mieć tygodniowo około 1-1.5 kg mniej spokojnie. Niestety nie tracę nic, dietetyk też nie bardzo jest w stanie pomóc. Jeśli zwiększę podaż [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 4030 Data: 2018-11-07 11:26:18 Liczba szacunów: 0
  • Cześć, zaczynam swoją pierwszą suplementację i prosze o pomoc. Mam 180 cm wzrostu, 67 kg wagi. Mam 23 lata. Na siłownię chodzę 3 razy w tygodniu, w lutym zacznę 4 razy na tydzień. Trening i dietę mam na masę, Zakupiłem: > Gainera, Mass XXL Teca (4,8 kg) > Carbo Vitalmaxu (2,25 kg) > Serwatkę Ostrowii (4 kg) > Taurine Mega Caps Vitalmaxu (120 [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 1684 Data: 2006-01-19 15:10:23 Liczba szacunów: 0
  • Nowy plan prosba o pomoc

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] aby wyrobic technike i przyzwyczaić mięśnie i to zrealizowałem.Teraz poszukuje planu na mase i siłę nie chcę sam układać planu bo wiem, że to zepsuję.Proszę o pomoc PS nie mam żadnych problemów z kręgosłupem itp więc mogę wykonywac wszystkie cwiczenia, sprzętowo tez 0 ograniczen. Zmieniony przez - rradek w dniu 2009-01-10 14:02:23 [...]

    Odpowiedzi: 0 Ilość wyświetleń: 578 Data: 2009-01-10 13:54:55 Liczba szacunów: 0
  • Czy mam szanse być koksem?

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] chce? I jeśli tak to co mam jeść? Jak narazie to lecę na diecie w stylu McDonald, KFC w weekendy, normalne zupy i kotlety w dni robocze, z owocami i warzywami raczej zalegam. No i wsuwam masę taniej coli z Biedronki. Czyli dieta słaba, wiem. To co najlaoiej jesc jeśli chodzi o trening na silowni? Za każda pomoc serdecznie dziękuję i pozdrawiam.

    Odpowiedzi: 27 Ilość wyświetleń: 13030 Data: 2009-10-29 22:21:21 Liczba szacunów: 0
  • aeroby-interwały

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    [...] to posiłek odpowiedni. Czy ktoś się orientuje - ostatnio słyszałem, że banany i jabłka rozpychają żółądek, czy to prawda ? 6. Czy ktoś poleca stosowanie termogeników jako pomoc dla spalenia tłuszczu. Czy po ich ostawieniu organizm, który się przyzwyczaił nie nabierze tego tłuszczu z powrotem. Za wyjaśniene bardzo dziękuję. Zmieniony przez - [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 3149 Data: 2006-10-11 17:43:42 Liczba szacunów: 0
  • PLAN - proszę o kilka rad

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    [...] nachwytem (szeroki uchwyt, do klatki) robilem w ostatnim cyklu. Ale jest to bardzo ‘wszechstronne’ ćwiczenie wiec się zastanawiam czy zostawić czy jednak nie? Może zmienic uchwyt? 5. na biceps uchwytem młotkowym - w siadzie czy w staniu? To narazie tyle.. z góry wielkie dzięki za pomoc! Zmieniony przez - .corleone. w dniu 2005-02-26 18:02:09

    Odpowiedzi: 18 Ilość wyświetleń: 1981 Data: 2005-02-26 17:55:27 Liczba szacunów: 0
  • Misako redukuje

    Temat
    Ladies SFD

    [...] czas co by coś z tym zrobić. Jeśli jest dla mnie jakaś szansa, żeby wkońcu w miarę normalnie jeść, bez głodowania i trochę to ciało wysmuklić, to proszę Was bardzo o pomoc i kontruktywną krytykę. Cel: obniżenie BF Wiek : 34 Waga : 63,5 Wzrost : 168 BF% 30 (naprawdę aż tyle?) Obwód w biuście(1) : 88 Obwód pod biustem : 77 Obwód talii w [...]

    Odpowiedzi: 24 Ilość wyświetleń: 2499 Data: 2013-03-20 17:40:04 Liczba szacunów: 0
  • Powoli do przodu.

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam. Mam 24 lata. 175cm wzrostu. Masa ciała 70kg. Jakiś czas temu chodziłem na siłownię i tajski, niestety kontuzje i trochę przerwy było. Z tajskim muszę się pożegnać więc zostaje mi tylko przygoda z siłownią. Ogólnie chodziłem na siłownie od kilku lat, ale robiłem dużo błędów, diety prawie nigdy nie było. Także raczej jestem początkujący. :) [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 812 Data: 2014-07-15 14:25:28 Liczba szacunów: 0
  • początkujący stanie na rękach

    Temat
    Inne dyscypliny

    [...] nauczyć się stania na rękach. Czytałem dużo tematów każdy mówi o staniu przy ścianie. Niewiem dlaczego ale boje się stać przy ścianiejavascript: test(''); javascript: test(''); Więc proszę o pomoc. Raz ustałem 5 sekund ale po tym spadłem do przodu jak tymu zaradzić?? Proszę o długie i ciekawe posty.javascript: test(''); javascript: test('');

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2007-11-09 13:16:12 Liczba szacunów: 0
  • [...] oficerskiej lub do jednostek specjalnych. Poza pracą na etat, której nie cierpię, nie mam za wiele do roboty. Cel chcę zrealizować w przyszłym roku - 2021. Chcę prosić o pomoc w ułożeniu treningu. Sam trening mogę sobie ułożyć biorąc coś z neta i empirycznie dostosować do siebie. Chodzi o to, że chcę dużo trenować, bo trening sprawia mi [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 356 Data: 2020-03-22 02:39:28 Liczba szacunów: 0
  • Zmiana planu treningowego

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    [...] regeneracje i moglem sobie robic biceps 2 x w tyg, teraz nie wiem, ale myslalem ze dac cwiczonko - uginanie ramion z drazkiem na wyciagu dolnym (na dobitke po plecach) nad tricepsem myslalem zeby moze dac cos jednoracz, albo francuza hantlami, jak to wchodzi? z gory dzieki za wszelka pomoc! Zmieniony przez - soltys88 w dniu 2007-05-22 18:51:25

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 1728 Data: 2007-05-22 18:38:47 Liczba szacunów: 0
  • Plan treningowy, początkujący

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] trenowany tylko raz w tygodniu. Czytałem gdzieś również, że dla początkujących najlepszy jest trening wszystkich mięśni na raz, ale przeczytałem to tylko na jednym forum więc nie wiem czy to prawda. Liczę na waszą pomoc, prosiłbym o konkretne i jasne odpowiedzi najlepiej doświadczonych ludzi, na pewno nie tylko mnie się przydadzą. Pozdrawiam.

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 699 Data: 2013-05-22 21:35:06 Liczba szacunów: 0
  • Diety/plan ćwiczeń M/74kg/185cm/21lat

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] nie ćwiczyłem niczego prócz rekreacyjnej jazdy na rowerze na trasach +/- 16-40km, wyjściowo nie posiadałem "widocznych mięśni", teraz natomiast jestem zadowolony z zarysów chcę je objętościowo zwiększyć i uwidocznić. Docelowo chcę zwiększyć masę mięśniową. Dzięki za rady i ewentualną krytykę, nie jestem znawcą tematu więc proszę o pomoc ;)

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 608 Data: 2014-04-26 14:38:23 Liczba szacunów: 0
  • push pull z modyfikacjami

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] * Podciąganie młotkowym 5s /Największa liczba powtórzeń co serie/ * Wiosłowanie hantelkiem 5s 5 pow /Stały ciężar/ / co 2 serie/ * Uginanie ramion ze sztangą na modlitewniku 3s 8 pow /Stały ciężar/ * Allahy 3s 10 pow /Stały ciężar/ *AB roller 4s 8 pow Czy taki plan zda egzamin? Czy też modyfikować go pod 4 dni? Z góry dziękuję za pomoc :)

    Odpowiedzi: 19 Ilość wyświetleń: 1117 Data: 2019-04-08 15:28:20 Liczba szacunów: 0
  • TRENING DO POPRAWY!!!!

    Temat
    Trening dla początkujących

    Każdego dnia wykonuje się konkretne ćwiczenia w odpowiedniej kolejności, która pomoże ci nabrać masy. Podkreślam znaczenie większych obciążeń przy zachowaniu absolutnie ścisłej formy. Jeśli nie podano inaczej, będziesz wykonywał 5 serii każdego ćwiczenia. Każda kolejna seria jest coraz cięższa - będziesz stosował następującą formułę: 1-sza seria - [...]

    Odpowiedzi: 21 Ilość wyświetleń: 2274 Data: 2008-12-14 09:54:28 Liczba szacunów: 0
  • proszę o wskazówki

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] 10-20% ? i z czego mam je odjąć? (rozumiem, że nie z białek) -czy w to zapotrzebowanie wchodzi wysiłek fizyczny? -czy pływanie na basenie to wysiłek aerobowy ? dziękuję za pomoc i pozdrawiam Płeć: Kobieta Wiek: 26 Waga: 97 Wzrost: 166 Obwód klatki: 106 Obwód ramienia: 36 Obwód talii: 115 Obwód uda: 73 Obwód łydki: 45 [...]

    Odpowiedzi: 0 Ilość wyświetleń: 878 Data: 2007-09-17 23:40:10 Liczba szacunów: 0