SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

pomoc

  • Dla 16 latkow

    Post
    Po siłowni, o siłowni

    "mam prośbę czy mógł by mi ktoś pomóc w rozplanowaniu treningów na masę stosuje 3 treningi w tygodniu " NO PROBLEM... 1plecy+bic WTOREK 2klata+tric CZWARTEK 3bary+nogi SOBOTA LUB PON: KLATKA + TRICEPS ŚR: PLECY + BICEPS PIĄTEK: BARKI + NOGI dodatkowo w poniedziałki i piątki mam treningi boksu i tam sobie robie brzuch z góry dzięki i [...]

    Odpowiedzi: 18815 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 10/11/2003 9:54:53 PM Liczba szacunów: 0
  • Dla 16 latkow

    Post
    Po siłowni, o siłowni

    [...] wyciskalem spokojnie 20razy przed wakacjami, w piatek zrobilem nim 8razy...A teraz co bym od Was chcial...wiec jakis trening rozgrzewajacy po tej przerwie, czy jak to sie nazywa ten trening noi przedewszystkim jakis trening zebym jak najszybciej mogl odrobic te starty!!!! HELP ME! Licze na pomoc :/ -->Narka--> <--- - D - ] D ! --->

    Odpowiedzi: 18815 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 10/14/2003 12:40:28 PM Liczba szacunów: 0
  • Dla 16 latkow

    Post
    Po siłowni, o siłowni

    Jak widze są wszyscy kto był Kurcze macie może problem z przysiadami? Staram się je robić, dopiero wprowadziłem do treningu, no ale no ekh... NIE UMIEM QWA Jak schodzę na dół to kurde pięty podnoszę i wał Macie cosik takiego??? A i jeszcze jagby ktoś mógł zapodać jakiś wy***any plan na bary Ps: Jak tam u was postępy, bo mnie coś zastoje biorą [...]

    Odpowiedzi: 18815 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 10/17/2003 2:22:09 PM Liczba szacunów: 0
  • Dla 16 latkow

    Post
    Po siłowni, o siłowni

    Jeżeli chodziszmiesiąc i już masz 70 na klate, a zaczynałeś np. z 60 to całkiem nieźle, ale jeżeli zaczynałeś z 65, to przeciętnie Stara Ekipka, będę cię teraz na zywał Juzio, bo masz za długą ksywę A więc Juzio U mnie te przysiady nie są zależne od ciężaru, nawet na sucho nie umiem Jutro robie nogi + bary, to isę jeszcze pobawie Na bary robię [...]

    Odpowiedzi: 18815 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 10/17/2003 4:07:15 PM Liczba szacunów: 0
  • Dla 16 latkow

    Post
    Po siłowni, o siłowni

    Ćwiczę, chyba tyle co ty, tzn. na forum pojawiliśmy się w jednym momencie,tak mi się wydaję, będzie jakieś pół roku. Przyrostów ci niestety nie powiem, jedynie ile gdzie dołożyłem Tzn. Klatka ok. 20 kg ( ******lony zastój) Bary ok 20 kg ( jw. ) Nogi dopiero zaczyanm robić Plecy, martwy ciąg dopiero wprowadziłem, wcześniej były to tylko maszyny Bić [...]

    Odpowiedzi: 18815 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 10/17/2003 5:04:44 PM Liczba szacunów: 0
  • Dla 16 latkow

    Post
    Po siłowni, o siłowni

    Kurde robiłemse dzisiaj nogi i za dupe nie umiem normalnie!!11 Pięty podnoszę i kupa Kulturystyka to niekącząca walka z sobą, ale nagroda jest wielka Chcesz mi pomóc Kliknij: http://sisco.pl/cgi-bin/ref/ref.pl?ID=482639 SFD FIGHT CLUB Profesional Sport Club

    Odpowiedzi: 18815 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 10/18/2003 6:57:36 PM Liczba szacunów: 0
  • Dla 16 latkow

    Post
    Po siłowni, o siłowni

    No, ale tu jest problem, nawet z samym gryfem podnoszę pięty Kulturystyka to niekącząca walka z sobą, ale nagroda jest wielka Chcesz mi pomóc Kliknij: http://sisco.pl/cgi-bin/ref/ref.pl?ID=482639 SFD FIGHT CLUB Profesional Sport Club

    Odpowiedzi: 18815 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 10/18/2003 8:01:23 PM Liczba szacunów: 0
  • Dla 16 latkow

    Post
    Po siłowni, o siłowni

    Przy plecach bic też mocno pracuje, ja np. też zawsze mam go nieźle napompowanego, zresztą jak wszyscy moi kimple, ja tam się z tego ciesze Dobra teraz coś odemnie Kurde mam takie zakwasy wnogach, że chodzić nie umiem Dzisiaj pobijam rekord 80kg Jak się uda to się odezwę:-] Kulturystyka to niekącząca walka z sobą, ale nagroda jest wielka Chcesz mi [...]

    Odpowiedzi: 18815 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 10/19/2003 1:32:27 PM Liczba szacunów: 0
  • Dla 16 latkow

    Post
    Po siłowni, o siłowni

    ej no bez, przesady, wkącu Van Dame też zdobył jakiegoś tam mistrza, a to by mu się nie udało, jagby nie byłdobry Hermes ćwicz, rozciągaj się, ja osobiście cwićze Karate Kyokushinkai ( te co teraz Van Dame ) i siłke i za pare lat będę odnigo leprzy Kulturystyka to niekącząca walka z sobą, ale nagroda jest wielka Chcesz mi pomóc Kliknij: [...]

    Odpowiedzi: 18815 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 10/19/2003 2:34:47 PM Liczba szacunów: 0
  • Dla 16 latkow

    Post
    Po siłowni, o siłowni

    No zara spadam na hokej, po tym wpadne do kumpli na siłke, zawsze najpierw u nich pobijam rekord, bo niedawno chciałem właśnie 80 kg wziąść sobie no i kutrde eeeeee no wiecie eeeeeee... przygniotło mnie Kurde ludzi zero, a ze sztangą na klacie kombinuje jak tu wstać Kulturystyka to niekącząca walka z sobą, ale nagroda jest wielka Chcesz mi pomóc [...]

    Odpowiedzi: 18815 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 10/19/2003 4:11:23 PM Liczba szacunów: 0
  • Dla 16 latkow

    Post
    Po siłowni, o siłowni

    Jak tam wasze Iq, bo ja się póki co nie przyznam Kulturystyka to niekącząca walka z sobą, ale nagroda jest wielka Chcesz mi pomóc Kliknij: http://sisco.pl/cgi-bin/ref/ref.pl?ID=482639 SFD FIGHT CLUB Profesional Sport Club

    Odpowiedzi: 18815 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 10/19/2003 9:10:44 PM Liczba szacunów: 0
  • Dla 16 latkow

    Post
    Po siłowni, o siłowni

    Kurde, mój a zresztą nie gadam, bo się wstydzę Kulturystyka to niekącząca walka z sobą, ale nagroda jest wielka Chcesz mi pomóc Kliknij: http://sisco.pl/cgi-bin/ref/ref.pl?ID=482639 SFD FIGHT CLUB Profesional Sport Club

    Odpowiedzi: 18815 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 10/19/2003 10:34:15 PM Liczba szacunów: 0
  • Dla 16 latkow

    Post
    Po siłowni, o siłowni

    No Pudzian śmieszny koleś, coś powodzenia nie ma, tylko 2 panny zaliczył Na dyskoteki go wpuszczać nie chą, bo za ******lny, wcina z wiadra i tanczy z kubą Kulturystyka to niekącząca walka z sobą, ale nagroda jest wielka Chcesz mi pomóc Kliknij: http://sisco.pl/cgi-bin/ref/ref.pl?ID=482639 SFD FIGHT CLUB Profesional Sport Club

    Odpowiedzi: 18815 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 10/20/2003 2:44:05 PM Liczba szacunów: 0
  • Dla 16 latkow

    Post
    Po siłowni, o siłowni

    Ja tam póki co jadę na czysto, gdzieś w lutym wydam troche kasy na srodki na rzeźbę, dietka redukcyjna, 6 treningów siłowych, 5 treningów w klubie i 10-15 kg jak nic we 2 miechy pójdzie się ***ać A od września, ten za rok, to kretka + HMB + Gainer i będzie git Ps: Sterydy fe Kulturystyka to niekącząca walka z sobą, ale nagroda jest wielka Chcesz [...]

    Odpowiedzi: 18815 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 10/20/2003 5:52:46 PM Liczba szacunów: 0
  • Dla 16 latkow

    Post
    Po siłowni, o siłowni

    rozpisałem se już troszke inny plan na klate biceps triceps lecy barki i brzuch mam nadzieje ze da to efekty hehe;P dzięki za pomoc @ll ---=== Trening Czyni Mistrzem ===---

    Odpowiedzi: 18815 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 10/21/2003 10:05:02 PM Liczba szacunów: 0
  • Dla 16 latkow

    Post
    Po siłowni, o siłowni

    Kurde wlasnie wrocilem z treningu KK, jestem padniety jak swinia, calkiem osablem, bedzie trza odrobic. Jak myslicie ci dobrym pomyslem byloby do bicepsa jako ostatnie cwiczenie dowalic podciaganie drazka jednorac na bramce, wicei podnosisz, moze nawet cialem, ale cholernie wolno opuszczac, daje niezl pompe i tak se mysle, czy nie zaczac tak robic [...]

    Odpowiedzi: 18815 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 10/22/2003 9:17:52 PM Liczba szacunów: 0
  • Dla 16 latkow

    Post
    Po siłowni, o siłowni

    uuuuuuuuu kiepsko, ułuż sobie diete masową, znajdziesz to w odrzywianiu, jako podwieszony post, plan masowy, jak chcesz kup sobie gainera, ale jak chcesz, bo na początku wystarczy dieta i dobry plan:-] Kulturystyka to niekącząca walka z sobą, ale nagroda jest wielka Chcesz mi pomóc Kliknij: http://sisco.pl/cgi-bin/ref/ref.pl?ID=482639 SFD FIGHT [...]

    Odpowiedzi: 18815 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 10/25/2003 10:13:52 AM Liczba szacunów: 0
  • Dla 16 latkow

    Post
    Po siłowni, o siłowni

    copkiller: piszesz na bulk'a gainer - to jest pomyłka! bo gainer ma stosunek 1:4, lub 1:5... czasem się zdarzy 1:3 (Super Whey Gainer 4000 OLIMP). SCD: podciąganie też wchodzi na kaptury, więc wywal sztrugsy I daj w 1 ćw, 4 serie, a reszta po 3... (taka moja propozycja). Trening na plecy jest do bani... Po co robisz wyciąg górny do klatki i za [...]

    Odpowiedzi: 18815 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 10/25/2003 8:23:27 PM Liczba szacunów: 0
  • Dla 16 latkow

    Post
    Po siłowni, o siłowni

    Nie wiem, czy wiecie, ale dwa dni temu była pierwsza rocznica tego postu:-] Wszyscy razem STO LAT, STO LAT... Kulturystyka to niekącząca walka z sobą, ale nagroda jest wielka Chcesz mi pomóc Kliknij: http://sisco.pl/cgi-bin/ref/ref.pl?ID=482639 SFD FIGHT CLUB Profesional Sport Club

    Odpowiedzi: 18815 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 10/27/2003 7:23:57 PM Liczba szacunów: 0
  • Dla 16 latkow

    Post
    Po siłowni, o siłowni

    dzieki chlopaki za pomoc Założyciel Mafi / Masa RulezZ / break dance forever!!

    Odpowiedzi: 18815 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 10/30/2003 3:36:44 PM Liczba szacunów: 0