SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

pomoc

  • Mieśnie kaloryfer

    Temat
    Trening w domu

    [...] Mam 175 cm wz. 65 kg i 14 lat i chcialbym wyrzezbic sobie klatke i tzw. Kaloryfer ! na burzuchu wiec jakie mam odzywki sobie kupic nie chce odrazu zeby bylo widoczne mocno tylko tak do zauwazenia wiecie ocb :D:D wiec prosze o pomoc Ale jak nie odzywki to czwiczenia w domu nie mam zadnego sprzetu nic tylko 2 kg ciezarki jak cos Prosze o pomoc !?

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 1425 Data: 1/14/2011 11:32:03 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Zapotrzebowanie Kaloryczne

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam i prosze o pomoc. Chcę obliczyć swoje zapotrzebowanie kaloryczne na masse. Korzystałem z http://www.sfd.pl/Zapotrzebowanie_kaloryczne%2C_sk%C5%82._prod._%C5%BCywno%C5%9Bciowych%2C_%25_bf-t276436.html ale nie wiem jak mam to obliczyć... proszę o pomoc bo męczę się już z tym tydzień

    Odpowiedzi: 20 Ilość wyświetleń: 2309 Data: 1/16/2010 4:33:49 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Co da trening

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] itd jeśli chodzi o pewne wady w postawie np ramiona wypchnięte do przodu, garbienie się oraz odstające łopatki, czy trening jest w stanie zamaskować jeśli nie skorygować te wady, czy po nabraniu masy np te ramiona nie będą widoczne, prosze o pomoc, odpowiedz pytam bo chyba chce sie upewnić czy to coś da (złapać motywacje). Z góry dzieki za pomoc.

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 714 Data: 10/12/2008 3:16:59 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] plan treningowy ale na 100% nie jest on dobry z racji tego że nie wiem jak ćwiczą bokserzy. Nie wiem czy powinienem ćwiczyć na masę siłę czy rzeźbę;/. Dlatego proszę was o pomoc. Jeżeli ktokolwiek zna się na treningu bokserskim zarówno na siłowni jaki i mającym na celu poprawić siłę wytrzymałość szybkość i ogólną sprawność ruchową proszę o [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 5443 Data: 11/30/2012 8:43:33 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • trening pod boks

    Temat
    Sztuki Walki

    [...] za kilka dni idę do klubu bokserskiego i chciałbym dodatkowa ćwiczyć w domu abym miał silniejsze uderzenie (pomijając technikę bo jej w klubie się nauczę) w domu mam do dyspozycji: hantle regulowaną narazie 15 kg (1tylko) Drążek obciążenie do pompek ankieta 15 lat ok 80kg ok 160 cm bardzo prosze o pomoc z tym co mam i dziękuje z góry za pomoc

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 1087 Data: 4/7/2011 4:09:48 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Trening dla poczatkujacego.

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam. Chcialbym poprosic o rade kogos doswiadczonego, czy moglby mi pomoc w ulozeniu jakiegos fajnego treningu, do ktorego moglbym sie stosowac:) Moj staz na silowni to miesiac wiec jak widac nie za wiele. Patrzylem na forum i ogladalem rozne plany fbw itd, ale jakos nie wiem ktory wybrac co i jak wiec jesli ktos moglby mi pomoc to bede wdzieczny [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 741 Data: 1/8/2010 7:22:20 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Potrzebuje stracic troszke tluszczu..

    Temat
    Odżywki i suplementy

    [...] jem odrzywke Horse Power! Zostalo mi na tydzien! Szukam teraz odrzwyki ktora umozliwi mi spalenie tluszczu poniewaz moja sylwetka nie jest "plazowa" hehe prosze o POMOC! I nie piszcie ze muszę zastosowac dietę! Prosze tylko o odrzywke ktora jest najlepsza na wyrzezbienie i spalenie tkanki tłuszczowej:D Za pomoc serdecznie dziekuje i pozdrawiam:)

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1335 Data: 2/28/2007 7:52:52 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta + plan, dla poczatkujacego.

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] 88 kg mojej masy ciala, kiedys widzialem dzienniczek w ktorym bylo opisane duzo produktow, ile kcl, weglow, bialka itp. ale gdzies to wsiaklo :/ Bylbym bardzo wdzieczny za pomoc ;) PLAN TRENINGOWY od raspera 3 x w tyg A Nogi: - Wykroczne 2s 12 10 - MC na prostych nogach 2s 12 10 Plecy: - wiosłowanie sztangą 3s 12 10 8 Klatka - [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 1377 Data: 3/24/2010 3:38:09 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Prosze o pomoc w ułożeniu planu treningowego siłowo-wytrzymałościowego z tym, ze NIE zalezy mi na masie, tylko na 2 wyzej wymienionych parametrach. Jestem zawodowym quadowcem a trenowac na siłowni moge 3 razy w tygodniu. Z góry dziekuje za wszelka pomoc porady czy tez ułożenie planu treningowego pod dyscypline która uprawiam... pozdrawiam [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 1291 Data: 5/19/2005 12:35:47 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Problem z nabraniem masy.

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Witam serdecznie. Czy mógłby mi ktoś pomóc? Ile i czego dziennie powinienem jeść żeby waga w końcu ruszyła? Mam 168cm wzrostu, oraz 58kg wagi. Ćwiczę na siłownie już drugi miesiąc, przez ten czas udało mi się przytyć niecałe 3kg. Ile dziennie powinienem zjadać białek, węglowodanów itp. dziennie żeby masa szła pomyslnie? Proszę o pomoc.

    Odpowiedzi: 22 Ilość wyświetleń: 1586 Data: 1/2/2014 9:54:00 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • problem z motylem i bicepsem

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] motylu miesnie obly wiekszy i obly wiekszy (gorna czesc)sa wyraznie mniejsze niz w prawym do tego caly motyl jest chudszy... w bicepsie lewej reki glowa dluga oraz krotka sa wezsze niz w prawym...cwicze je hantelkami lecz nie przynosi to zadych rezultatow...prosze o pomoc co uczynic aby to wszystko sie wyrownalo...z gory dziekuje za pomoc...

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 950 Data: 11/17/2007 9:30:29 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Alpa 2015

    Temat
    Ladies SFD

    [...] odwagi i założe swój mniej/bardziej prywatny temat. Chyba głównie dla nabrania motywacji, z którą u mne bardzo ciężko. Choć równie ważne jest dla mnie wasze doświadczenie i pomoc. To może na początek coś o sobie: Wiek : 27 Waga : 51 Wzrost : 164 Obwód w biuście : 72 Obwód pod biustem : 66 Obwód talii w najwęższym miejscu: 62 Obwód na wysokości [...]

    Odpowiedzi: 16 Ilość wyświetleń: 2342 Data: 1/28/2015 10:22:15 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Plan - do sprawdzenia + pare pytań

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] rowerek, bieżnia,sztanga prosta i łamana, ciężar do 120 kg (na razie stanowczo wystarczy) Dieta: po prostu ograniczam się, pisałem w dziale "odchudzanie" z prośbą o pomoc w ułożeniu diety - otrzymałem jednak odpowiedź żebym po prostu się pilnował (ze względu na wiek) i starał jeść mniej, a częściej Przeciwskaznania medyczne: brak [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 1169 Data: 9/12/2009 9:09:49 AM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • POMOCY

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Prosze o pomoc. Wiem ze napewno jest juz duzo postow i tematow o tym ale... Mam 15 lat 180 wzrostu i waze 70 kg. Potrzebuje jakis pomyslow na diete i jeszcze zapytanie czy oplaca sie brac fat burnera. Cwiecze w domu, a6w, pompki, podciaganie, rozpietki i biceps. Chodze tez na treningi siatkówki i kosza. Prosze o pomoc. Dzieki z góry

    Odpowiedzi: 15 Ilość wyświetleń: 1920 Data: 12/30/2005 5:59:56 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • 20kg w dół...jak to dobrze zrobić??

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    witam mam spory problem z wagą i chciałbym jej sporo zrzucić. chcę to zrobić dobrze dlatego proszę o pomoc TYLKO osoby które chciałyby mi pomóc!!!! może trochę szczegółów : wiek: 28 lat waga : ~132kg wzrost: 185cm nie wiem co więcej potrzeba...może ktoś z Was mi podpowie :) pozdrawiam Paweł

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 995 Data: 5/21/2011 11:59:55 AM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Strach...........

    Temat
    Sztuki Walki

    Cześć mam 16 lat i niedawno zapisałem sie na boks, jednym z moich problemów jest strach a najczęsciej w takich wypadkach jak np. ostatnio taki misiek co ma 18 lat rozwalił mi nos w sumie za to że powiedziałem że by sie wszyscy uciszyli, a ja nadodatek byłem pod wpływem alkocholu i tu nagle przyszedł mój stary i poszedłem z nim do domu... Jedyny [...]

    Odpowiedzi: 85 Ilość wyświetleń: 14257 Data: 4/3/2003 3:34:17 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Problemy z nabraniem masy

    Temat
    Informator PODKARPACKI

    Mam na imie Konrad javascript: test(''); Błagam o pomoc dysponuje kwotą 200 zł na odżywki itp. mam 14 lat ważę 52,5kg oto moje wymiary biceps 26,5 cm klatka 87 cm pas 70 cm udo50 cm Prosze o pomoc w doborze odżywek i ćwiczeń Licze na was Ratunkujavascript: test('');

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 997 Data: 2/14/2008 10:04:56 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Wrzuciłem ten temat już do kilku działów, lecz w żadnym nie uzyskałem pomocy... Może tutaj ktoś się znajdzie. Zwracam się ze szczególną prośbą do kolegi z pod nicku Cezi1987, bo po jego postach wnioskuję, że w tej dziecinie NIE jest laikiem. Czytając to forum już się całkowicie pogubiłem... Wiem, że dzięki sile statycznej podniesiemy większy [...]

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 4964 Data: 4/5/2010 10:16:21 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Zamiana izolatu

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Witam. Zamieszczam poniżej rozpisaną dietę na masę (przez trenera). Bardzo proszę o pomoc w zastąpieniu izolatu. Czy można zamienić go na serwatkę? Trener powiedział, że jedynie izolat będzie mógł pomóc i tego się trzymać. A jakie Wasze zdanie? PS. Z przyczyn finansowych nie mogę sobie pozwolić na izolat (~100zł) http://i47.tinypic.com/2z8wxu0.png

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 1415 Data: 4/17/2013 8:04:32 PM Szacuny postu: 5 (cały temat: 0)
  • Dieta na masę o wadze 85kg.

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] snem) Makrela wedzona 125 g - 25,88 g bialka , 0 g wegli , 19,38 g tluszczu twarog chudy - 50 g - 9,90 g bialka , 1,175 g wegli , 0,25 g tluszczu calosc : 35,78 g bialka , 1,75 g wegli , 19,63 g tluszczu 325,25 kcal Jeżeli nie trafiłem dobrze do działu albo czegoś nie dodałem proszę o uwagi Z góry dziękuje za pomoc i poświęcony swój czas.

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1014 Data: 9/30/2014 1:28:24 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)