SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

pomoc

  • Trening brzucha, areoby z rana

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    [...] 3. Jem 2300 kalori w dniu wolnym od szkoly i treningu, idac do szkoly i wracajac spalam 200 kalori. i teraz pytanie jesli w piatek mam wf i jeszcze spale te 200 kalori i zjem 2600 kalori a w sobote zrobie trening i zjem 2400 kalori to czy ma to jakis zly skutek? Dobrze mysle robiac to co robie? Z gory dziekuje za pomoc , pozdrawiam serdecznie

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 911 Data: 10/14/2014 11:20:58 AM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Nie mam odpowiednich warunków do treningu....

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    [...] pocwiczyc. Wiec mam tylko dwa dni w tygodniu porzadnego treningu. Tymi hantlami cwicze glownie biceps i triceps, bo chyba tylko tyle mozna. Natomiast nie wiem co trenowac na silce w te dwa dni, nie wiem na co sie zdecydowac. Czy jakies poszczegolne partie miesni czy tez wszystkiego po trochu?? Nie mam pojecia... wiec prosze o pomoc DZIEKI

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 815 Data: 6/7/2005 11:00:26 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Pływane! Dieta i Trening.

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] poza basenem:) ciężko z siłownią u mnie wiec chciał bym więcej ćw. które mógł bym wykonać w domu na podwórku ale wiem ze bez siłki też się nie obejdzie;] C Dzięki za pomoc;] Widziałem różne posty na ten temat ale chodzi mi o mój konkretny przypadek żeby szczegółowo go rozpatrzyć a nie ogólnie:) dieta i trening pod moje możliwości;] [...]

    Odpowiedzi: 0 Ilość wyświetleń: 449 Data: 2/12/2009 9:31:15 AM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] i mecze. Czytałem trochę w internecie i zdecydowałem się na Max Carb. Do tego chciałem dorzucić jeszcze kreatynę, ale nad tym drugim się jeszcze zastanawiam. Jednak wiem, że nie znam się na tym i wiem, że są tu ludzie, którzy mi pomogą ;) więc proszę o pomoc w wyborze odżywek. Zaznaczam, że nie zależy mi na masie. Pozdro i z góry dziękuję

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 919 Data: 12/26/2009 2:39:27 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Wzdęty brzuch

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] teraz owsiankę, ale zaraz i tak brzuch mi 'rośnie'. Może to za dużo wody, albo coś, no kompletnie nie wiem, dlaczego tak się dzieję i jak mogę temu zaradzić. Sporo schudłam i brzuch mam już płaski i chciałabym, żeby było to widać, a przez ten wzdęty brzuch wyglądam gorzej niż wcześniej, poza tym jest to bardzo uciążliwe. Proszę o pomoc :)

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 3220 Data: 8/14/2015 12:56:45 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta - jak ją ułożyć?

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam, chciałem poprosić o pomoc gdyż kompletnie nie umiem trafić w plan żywieniowy czyli co mam jeść, o której jeść, jak jeść i takie sprawy, jestem młodym chłopakiem i tak naprawdę nie jestem jeszcze w tym doświadczony a muszę zrobić krok przed siebie, jeżeli chodzi o siłownię to chodzę już od ponad roku czasu i staram się regularnie ćwiczyć z [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 719 Data: 9/6/2023 5:19:39 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Trening domatora i zwiększanie obciążenia

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    [...] zmienie dla ektomorfika. Wiek 17 lat waga 60kg. Niestety hantelki 10-tki nie będa mi wystarczały po pewnym czasie a nie mam możliwości za bardzo dokupinia dodatkowych ciężarków, jak zwiększać obciązenie dla ćwiczeń dla domatora ponieważ jak nie będe z czasem zwiększał obciążenia to nie bede też widział żadnych efektów. z góry thx za pomoc

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 1773 Data: 7/5/2006 6:54:11 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • powrot

    Temat
    Odżywki i suplementy

    [...] w tym czasie.Oczywiscie do pracy robie szejka bialkowego-ser+mleko+maslanka,kanapki,snickers itd,ale nie wiem czy to wystarczy zeby wycisnac jak najwiecej z tego cyklu na XP.Stad moje pytanie-czy nie lepiej kupic tansze kreatyny,powiedzmy do 150 zl i do tego gainbolic 4kg ? a moze jeszcze jakies ciekawsze poalczenia za ta cene ? prosze o pomoc

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 887 Data: 9/2/2006 1:09:44 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • supersklep i skateboarding

    Temat
    Inne dyscypliny

    [...] się czy nie jest zapozno żeby się czegoś nauczyć ,a jeszcze nigdy tego nie próbowałem słyszałem ze trzeba do tego mieć nerwy .Ostatnie moje pytanie czy mógłby mi ktoś pomoc złożyć deskę w tym sklepie http://supersklep.pl/c/skateboard/16/ gdzieś za 250-300 zł kompletnie się na ty nie znam Zmieniony przez - bart90 w dniu 2008-08-31 22:58:24 [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 1862 Data: 8/31/2008 10:55:55 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • co dalej ?

    Temat
    Odżywki i suplementy

    [...] 60 dni : ilość dni wolnych od kreatyny : 4 miesiace przewidziane finanse na cykl : do 300-400 zl uwagi i sugestie : - Staż treningowy : 1 rok co byscie proponowali na 3 cykl ? mysle ze mono by mi juz nic nie dalo, tak jak to olimpa, dlatego myslalem nad jakims stackiem, moze storm + shock therapy i jakies bialeczko ? z gory dzieki za pomoc :)

    Odpowiedzi: 18 Ilość wyświetleń: 1598 Data: 12/24/2008 10:48:40 AM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Ból pod łopatką

    Temat
    Zdrowie i Uroda

    [...] Nie raczyl odpowiedziec, co to, dlaczego, jak i czy mozna wyleczyc. Zapisal standardowy zestaw przeciwbolowy i nara -_-. Chcialbym sie dowiedziec co to moze byc, a co najwazniejsze czy da sie z tego "wyjsc" zeby dalej cwiczyc. Przegooglowalem to i znalazlem same odpowiedzi o raku pluc, raczej to nie te objawy. Dzieki za pomoc/podpowiedz

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 2338 Data: 1/21/2010 7:06:29 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] : 1 dzien 150mg clomid / 2-6 dzien 100mg clomid / i potem do konca po 50mg clomid - z tego wzgledu ze cykl był dlugi moze warto dodac Tamoxifen tylko wlasnie nie wiem w jakiej ilosci i czy jest sens. ewentulanie moze macie lepsza propozycje ? prosze nie pisac czemu same wino i tak dlugo. poprostu chcialem na samym i juz:) dzieki z gory za pomoc!

    Odpowiedzi: 17 Ilość wyświetleń: 2242 Data: 9/20/2011 10:34:58 AM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Rower stacjonarny a odchudzanie - POMOCY

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] wagi poprzez dietę + ćwiczenia aerobowe na rowerze stacjonarnym. Potem(po zbalansowaniu wagi i poprawieniu kondycji) mam zamiar zacząć programy P90X i Insanity. I moja prośba do was tyczy się planu ćwiczeń na rowerze. Ile dni w tygodniu, ile czasu na dzień, jaka rozgrzewka, przed jedzeniem, czy wieczorem? Będę wdzięczny za pomoc! Pozdrawiam.

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 1677 Data: 8/7/2012 10:40:06 AM Szacuny postu: 5 (cały temat: 0)
  • Upper lower body, stały ciężar?

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] jest wymagający więc mam pytanie czy nie będzie problemu gdy przez pierwsze tygodnie będę ćwiczył stałym ciężarem, bez progresji z serii na serię? Czy nie straci to na efektywności treningu? proszę o pomoc. I jakie odżywki mógłbym zastosować by w stuprocentach wycisnąć z tego planu ile mogę? Zmieniony przez - zuras w dniu 2013-07-09 11:52:27

    Odpowiedzi: 16 Ilość wyświetleń: 2496 Data: 7/9/2013 11:49:53 AM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Gainer - mieszanka

    Temat
    Odżywki i suplementy

    [...] niestety mimo niskiej ceny, wysokie ryzyko zalania sie tłuszczem. Czy mogę, wg rad Karmowskiego, sam skompletowac sobie gainer? W diecie mam sporo białka, lecz ciągle za mało węgli, więc najlepsza byłaby odżywka typu bulk. Co myślicie o CARBOnox 4 kg i 3 kg jakiegoś białka? Ale co wtedy z dawkowaniem? Prosze o pomoc i z góry dziękuję. Pozdrawiam

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 1242 Data: 9/29/2013 1:42:21 AM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • chce miec wasy!

    Temat
    Doping

    mam juz 19 lat i nadal mam pacholeca facjate.moi rowiesnicy maja juz geste zarosty a ja nic!pragne miec baki i sumiaste wasy,co i w jakich dawkach mam brac?niezalezy mi na masie, po prostu chce miec ryj pelen klakow,bardzo prosze o pomoc! zrozpaczony nieowlosiony

    Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 6145 Data: 4/1/2002 12:31:25 AM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Pytanie o prawdziwosc

    Temat
    Doping

    [...] 2 a pod spodem napis malymi literami nandrolone decanoate 200mg/1ml http://aycu37.webshots.com/image/29236/2004228916349278858_th.jpg a tutaj jeszcze jedno oxandronol, tez pytam czy ktos mial z tym kontak bo niewiem czy to kupic czy jest to jakis walek, wielkie dzieki za pomoc http://aycu33.webshots.com/image/30752/2004229094889334940_th.jpg

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 1586 Data: 10/10/2007 6:23:54 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • zapotrzebowanie na kalorie

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    koledzy który sposób obliczania zapotrzebowania jest lepszy ten http://www.sfd.pl/Zapotrzebowanie_kaloryczne%2C_sk%C5%82._prod._%C5%BCywno%C5%9Bciowych%2C_%25_bf-t276436.html czy ten http://www.sport365.pl/f30/dzienne-zapotrzebowanie-kaloryczne-jak-obliczyc-kalkulator-152.html bo już głupieje sam nie wiem jak prawidłowo obliczyć na tym pierwszym [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 1216 Data: 10/16/2012 9:23:01 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Pierwsza bomba

    Temat
    Doping

    Witam wszystkich. Od marca wjeżdżam na cykl. Zakupilem 30 ml Propa Bałkan i 150 tabs Winka tez Bałkan. Moja propozycja cyklu: 1-8 100mg prop e2d 2-9 30 mg wino ed Zmienilibyscie cos czy jest raczej wporzadku? I jest druga kwestia odbloku, niestety na ten temat nie mam za bardzo pojęcia. Posiadam 24 tabs clomidu i 5000 i.u hcg. Mogłby ktoś z tym [...]

    Odpowiedzi: 23 Ilość wyświetleń: 2891 Data: 2/12/2013 10:29:09 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Pytanie odnośnie treningu.

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    [...] do drugiej ławki i robię rozpiętki. Od niedawana zacząłem robić takie treningi. Czy to dobry sposób? Staż treningowy: około 2 lat Wiek: 18 lat Wzrost: 176 cm Waga: 78kg Chce żeby moje treningi przynosiły jak najlepsze efekty, bo od jakiegoś czasu wydaję mi się że stoję w miejscu. Jakieś porady? Z góry dziękuje za pomoc, pozdrawiam Daniel. :)

    Odpowiedzi: 17 Ilość wyświetleń: 1150 Data: 11/14/2012 6:20:23 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)