-10% NA NIEPRZECENIONE PRODUKTY KOD:PROMO10 - SPAWDŹ!
SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne Portal

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

pomoc

  • DIETA NA MASE KTO SPR CZY DOBRA

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] z serem 4 posilek 16:30 banan+jogurt naturalny/wafele ryzowe 5 posilek 20:00 platki owsiane z mlekiem+rodzynki a i wyszlo mi ze powinniem miec 170g B 127g W 143g T dodam ze kupilem sobie gainera i nie wiem jak to polaczyc teraz kiedy go brac Jesli jest ktos wstanie mi pomoc bede dozgonnie wdzieczny w radzie czego podam gg 9230351

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 1139 Data: 1/31/2011 10:26:37 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • trening dla osoby z dyskopatią

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam wszystkich to tak,zacząłem uczęszczać na siłownię,trener personalny rozpisał mi trening z uwzględnieniem dyskopatii ale że na siłownię mam 20km. a u kolegi jest ławka hantle i sztanga chciałbym zastąpić trening na maszynach właśnie wolnymi ciężarami,a że nie znam się na tym za bardzo rad bym był gdyby ktoś zechciał pomóc,gdyby nie [...]

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 4553 Data: 6/6/2016 9:11:48 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • 3 miesięczny cykl

    Temat
    Doping

    1.WIEK: 24 2.WAGA:85 3.WZROST:180 4.WYMIARY: BICEPS: nie mierze się KLATA: UDO: TALIA: 5.STAZ NA SILOWNI:siłownia 6 SW5 6.DIETA :2200 teraz od początku cyklu wchodze na+ kcal zaczynam od 3000-3200 kcal BIALKO: 200 WEGLOWDANY: 230 TLUSZCZ: 60 7.ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:2 cykle 1test+oxa 2 oxa, prop,t3 clen 8.TRENING: 3-4x w [...]

    Odpowiedzi: 22 Ilość wyświetleń: 2512 Data: 9/18/2016 9:02:19 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Plan treningowy na masę - Ocena

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] końcu zacząć budować masę jedząc 3700-3900 kcal. Moje pytanie czy trening który sobie rozpisałem na dole będzie odpowiedni na masie czy warto coś zmienić? z góry dziękuje za pomoc :) Trening A - niedziela (Przerwa 2 min) 1. Ławka pozioma 5x 8-12 powtórzeń 2. Ściąganie linki wyciągu górnego (plecy) 5x 8-12 powtórzeń 3. OHP 4x 8-12 powtórzeń 4. [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 412 Data: 1/17/2022 4:37:39 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • trening do oceny

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    [...] skolioze ledzwiowa i niepowinienem obciazac tego rejonu kregoslupa z tad brak typowych cwiczen (typu przysiady mc wyciskanie zza karku). Mam 21 lat cwicze na silowni od 1.5 miesiaca wczesniej wiele lat uprawialem zapasy. Cel treningu zbudowanie masy miesniowej i nie pogorszenie stanu mojego kregoslupa. Czekam na wasze oceny z gory thx za pomoc .

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 906 Data: 11/14/2006 1:48:36 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] do dyspozycji sufit zrobiony ze sklejki + bele rozporowe. Opcja 2 z tego co widzę jest raczej stosowana na betonach/gipsach i innych. Opcja 1 natomiast nadaje się idealnie jeśli chodzi o komfort mocowania ale tutaj pytanie... jak wygląda siła i pewność takiego mocowania w drewnie (bele rozporowe). Jeszcze raz pozdrawiam i dziękuję za pomoc :)

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 5951 Data: 9/3/2016 9:54:53 AM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Vaculine-co o tym myslicie?

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] 2 razy i podobno juz widza efekty, co o tym myslicie? ile razy trzeba isc? czy nie ma efektu jojo? generalnie cwicze na silowni,b iegam, stosuje diete i traktowalbym to jako pomoc, ale czy warto? Płeć: Mężczyzna Wiek: 21 Waga: 81 Wzrost: 176 Obwód klatki: 105 Obwód ramienia: 34 Obwód talii: 90 Obwód uda: ? Obwód łydki: ? [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 3895 Data: 12/5/2006 12:18:45 AM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Domowa siłownia - sprzęt

    Temat
    Trening w domu

    [...] mieszkaniu. Plan pod konkretny sprzęt mam, teraz pozostaje kwestia co kupić. Udało mi się okazyjnie zakupić ławkę taką jak w linku Tu wprowadź tekst linku... Moja prośba to pomoc w wyborze stojaków pod sztangę i obciążenia, gryfów. Potrzebuje gryf prosty + łamany + hantelki. Obciążenie preferowałbym bitumiczne, z racji że bezpieczniejsze jeśli [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 4350 Data: 7/26/2018 5:25:37 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • wytrzymalosc a dieta?

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] 8 h, pracuję 5 razy w tyg przy mam pracę raczej siedzącą diete urozmaicam stosując jednak tylko produkty zamiesczone w podwieszonym poście dieta na masę. Z góry dziękuję za pomoc i proszę tylko o naprawdę rzeczowe odpowiedzi a nie wymądrzanie się albo doszukiwanie się błędów w mojej diecie bo nie stosuje jej 1 raz i postępuje idealnie wg zaleceń [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 744 Data: 8/10/2009 11:26:24 AM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • dobry paln treningowy?

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] serie 10-8-8-6 -podciąganie sztangi wzdłuż tułowia 3 serie 10-8-6 Nogi: -przysiady ze sztangą 3 serie 12-10-8 -prostowanie nóg w siadzie na maszynie 3 serie 12-10-8 Proszę o pomoc Płeć: Mężczyzna Wiek: 18 Waga: 81 Wzrost: 182 Cel treningowy: masa/siła Staż treningowy na słowni: brak Uprawiane inne sporty: piłka nozna 1x w tygodniu [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 648 Data: 2/14/2010 4:02:45 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Trening.

    Temat
    Inne dyscypliny

    [...] ktoś doradzić jak mam brać xpand i czy mogę dorzucić do tego jakiś spalacz w celu pozbycia sie nie chcianego tłuszczu z brzucha? Czy Ktoś mógł by mi zmienić trening na rzeźbe iż wiem ze ten jest nie prawidłowy . Jak by ktoś pisał ze tylko dieta. to diete mam. Z góry Dziękuje i proszę o pomoc , bardzo mi zależy na wypowiedziach doświadczonych.

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 708 Data: 11/25/2012 4:09:27 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Brak apetytu, spadek masy ciała :<<

    Temat
    Odżywki i suplementy

    [...] wypadało ale najważniejszą sprawą jest ten apetyt a raczej jego brak .... CO proponujecie ??? ( Gainer itp. odpadają powód : brak kasy :D) muszę wrócić jakoś do starej wagi bo teraz czuję się okropnie ... nie mam siły i ciągle czuję zmęczenie :( w wyglądzie raczej wielkiej różnicy nie widać pewnie to sprawa budowy. Czekam na każdą pomoc :))

    Odpowiedzi: 17 Ilość wyświetleń: 1783 Data: 12/10/2013 6:12:14 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Redukcja tłuszczu

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] jaką, prosiłbym o jakąś porade. Ustaliłem że moje zapotrzebowanie wynosi 3,100 kcal wdg poradnika z tej strony http://www.exrx.net/Calculators/CalRequire.html . Prosze o pomoc ! Płeć: Mężczyzna Wiek: 16 Waga: 75 Wzrost: 168 Obwód klatki: 0 Obwód ramienia: 0 Obwód talii: 0 Obwód uda: 0 Obwód łydki: 0 Szacunkowy poziom [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 2052 Data: 1/19/2007 6:06:40 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta - Trening - Efekty

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] przygodę z siłownią, chciałbym zacząć od treningów w domu. Czas jaki mogę poświęcić w ciągu dnia na trening: 2-3 godziny Kilka pytań do was: - Jak powinna wyglądać moja dieta? - Jak powinien wyglądać mój trening? - Po jakim czasie mw. mógłbym spodziewać się efektów? Byłbym wdzięczny za pomoc w sporządzeniu tygodniowego grafiku ;)

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 607 Data: 11/26/2014 11:44:05 AM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • To nie jestem tak że nie jem lub oddaje pokarm , jak na nastolatka jem dużo , ale przytyć nie moge.Może dlatego że mam dobrą przemiane materi,ostatnio zaczołem chodzić na siłownie i dlatego chce troche przytyć , przynajmniej z 5 kg.Co radzicie , może powinienem brać jakieś białko , jak tak to jakie.Prosze o pomoc

    Odpowiedzi: 28 Ilość wyświetleń: 12196 Data: 12/28/2006 7:49:21 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • żołądek - POMOCY

    Temat
    Doping

    [...] wiec by mi namieszało w diecie, mimo że jak se łukłem 30 ml w dóćh dawkach to nie czuje porycia w żołądku. i jeszcze drugie pytanie: czy clenbuterol też ryje żołądek, bo wczesniej brałem 2 tygodnie, nie czułem nic strasnzego, nic też nie wyczytałem o ryciu żołądka przez clen, ale wole sie upewnić na 100% z góry dzięki wielkie za pomoc 73 x pozdro

    Odpowiedzi: 18 Ilość wyświetleń: 6516 Data: 4/9/2007 5:02:13 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta na redukcje - ocena

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] Chciałbym wywalić jeszcze ok. 200kcal - co mógłbym usunąć z w/w jadłospisu? Kolacje jadam tak późno, dlatego, że zwykle w okolicach tej godziny kończę trening (zaczynam o 18, zanim się przebiorę, skończę trening, wykąpie się i dojadę do domu to schodzi mi ok. 2,5h). Z góry dzięki za pomoc. Zmieniony przez - kacper3355 w dniu 2015-11-23 00:18:50

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 1136 Data: 11/23/2015 12:16:38 AM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Białko dla osoby nietolerującej laktozę

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Hej wszystkim, Z góry zaznaczam że nie jestem w temacie i wszystko co wiem to "wiedza" zasłyszana od mniej lub bardziej zaawansowanych znajomych i wyczytana z internetu. Mam 20pare lat, od roku staram się zbudować masę na siłowni. Ćwiczę ok. 3x w tygodniu i stosuję dietę z dużą ilością białka oraz węglowodanów. Efekty jakieś tam są, chciałbym [...]

    Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 1365 Data: 6/15/2016 4:03:00 AM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Trening dla poczatkujacego na mase

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] mase"? Konretne cwiczenia, ile razy, ile serii, co, kiedy itp. itd. Slyszalem o czyms takim jak FBW, ale nie wiem dokladnie co to jest i jak sie do tego zabrac. Jakbyscie mieli jakies rady dla poczatkujacego to walcie smialo :) Chcialbym cwiczyc dokladnie i prawidlowo, tak zeby w koncu zobaczyc jakies efekty. Bede wdzieczny za wszelka pomoc.

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 1074 Data: 3/11/2008 6:25:26 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Problem z Kolanem

    Temat
    Zdrowie i Uroda

    [...] grubości o prawidłowym sygnale. Sygnał szpiku kostnego struktur stawu kolanowego prawidłowy. Nie stwierdzono zwiększonej ilości płynu w jamie stawu. Struktury dołu podkolanowego prawidłowe. Proszę o pomoc i sproszczenie oraz miej/wiecej ile mnie czeka przerwy i co robić żeby to jakoś odbudować/naprawić. Z góry dziękuję... Pozdrawiam :P

    Odpowiedzi: 0 Ilość wyświetleń: 444 Data: 8/13/2013 5:09:53 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)