SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

pomoc

  • POJEDYNCZE PYTANIA

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    witam ukladam diete na mase waze 53 kg mam 169cm i 16 lat wyliczyłem że muszę ogólnie do organizmu dostarczać 3500kcal z tego: 116,4kcal - białka 1050 kcal - tłuszcze 2003,6 - węglowodany i chcę zaczą ukladac diete, ale niewiem ile powinno byc np. z 116,4 kcal bialka na sniadanie, ile w nastepnym posilku itd. i ile tluszczy i węglowodanów. PROSZę [...]

    Odpowiedzi: 3016 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 4/14/2008 8:05:23 PM Liczba szacunów: 0
  • POJEDYNCZE PYTANIA

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    witam, chce sobie ulozyc diete redukcyjna(na rzezbe) i nie wiem ile jest mi potrzebne dzienne zapotrzebowanie (w gramach) na bialko, weglowodany, tluszcze na 1 kg wagi i ilosc kalorii. waze 80 kg a moj współczynnik aktywnosci wynosi 1,2 . prosze o pomoc

    Odpowiedzi: 3016 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 4/14/2008 10:28:51 PM Liczba szacunów: 0
  • POJEDYNCZE PYTANIA

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    to jest dieta na mase dla ektomorfików prosze o pomoc, z góry dzieki!

    Odpowiedzi: 3016 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 4/15/2008 9:19:23 PM Liczba szacunów: 0
  • POJEDYNCZE PYTANIA

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] po tym to moge smigac do 2 w nocy, i przed treningiem na silce, i nie wiem czy przed/po silownia/kickiem brac samo bialko, z mala iloscia wegli czy tez duzo wegli itd. I czy tez oplaca sie kupic L-karnityne, kolega to bierze (100kg wagi, otyly) i moze na tym smigac na biezni nawet i 30 minut ;p Za pomoc i linki bym byl wdzieczny! :) Z gory fenks

    Odpowiedzi: 3016 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 4/20/2008 10:58:55 AM Liczba szacunów: 0
  • POJEDYNCZE PYTANIA

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] miedzy posilkami oczywiscie. Arbam-najpierw zaczyna sie od diety.Tego sie uzywa jak nie ma efektow mimo jej stosowania.Nawet nie wiesz co masz zle,a zabierasz sie za takie suplementy,gdzie w przyszlosci moglyby naprawde pomoc,ale juz nie bedzie takiego efketu jesli zaczniesz z nimi teraz Zmieniony przez - Hihihehe w dniu 2008-04-26 08:54:43

    Odpowiedzi: 3016 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 4/26/2008 8:52:06 AM Liczba szacunów: 0
  • POJEDYNCZE PYTANIA

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] zaczyna sie od diety.Tego sie uzywa jak nie ma efektow mimo jej stosowania.Nawet nie wiesz co masz zle,a zabierasz sie za takie suplementy,gdzie w przyszlosci moglyby naprawde pomoc,ale juz nie bedzie takiego efketu jesli zaczniesz z nimi teraz" To jaką diete polecasz? tak jak pisalem zielony jestem w temacie i szukam pomocy.

    Odpowiedzi: 3016 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 4/27/2008 6:23:21 PM Liczba szacunów: 0
  • POJEDYNCZE PYTANIA

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    jak mozna obliczyc swoje zapotrzebowanie kcal aby wyszlo na bilans zerowy ? http://www.sfd.pl/Zapotrzebowanie_kaloryczne%2C_sk%C5%82%2E_prod%2E_%C5%BCywno%C5%9Bciowych%2C_%25_bf-t276436.html odjąć NEAT ??? prosze o pomoc.

    Odpowiedzi: 3016 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 4/30/2008 7:24:32 PM Liczba szacunów: 0
  • POJEDYNCZE PYTANIA

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    jak mozna obliczyc swoje zapotrzebowanie kcal aby wyszlo na bilans zerowy ? odjąć NEAT ??? prosze o pomoc.

    Odpowiedzi: 3016 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 5/1/2008 8:08:45 AM Liczba szacunów: 0
  • POJEDYNCZE PYTANIA

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    HIHIHEHE- dzieki za pomoc. Mam jeszcze pare pytanek. Piszesz ze posilek okolotreningowy bez tluszczy. Moj wyglada jednak inaczej: Przed: 2 kromki chleba palnoziarnistego + sardynki w oliwie + brokuly Po: piers z kurczaka + ryż brązowy + ketchup(bardzo lubie a potreningowo troche cukru chyba nie zaszkodzi :D). Teraz pytania: Czy posilek przed [...]

    Odpowiedzi: 3016 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 5/3/2008 1:19:22 PM Liczba szacunów: 0
  • POJEDYNCZE PYTANIA

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Mam pytanie co do CDK, żeby szybciej wejść w stan ketozy po carb up można sobie pomóc suplementami obniżającymi poziom cukru w krwi (w leczeniu cukrzycy) czy lepiej sobie dać z tym spokój? Ach i obniżanie poziomu cukru w krwi analogicznie powoduje zwiększanie uczucia głodu czyż tak? Ale na diecie CDK chyba nie ma to znaczenia. Sprostuje ktoś moje [...]

    Odpowiedzi: 3016 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 5/11/2008 12:58:06 PM Liczba szacunów: 0
  • POJEDYNCZE PYTANIA

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] drugie danie kawalek miesa,ze 2 kulki ziemniakow, troche kapusty kiszonej, ogorek oczywiscie o przyblizone wartosci mi chodzi:) ukladam diete i po prostu jestem codziennie uzalezniony od stolowki:/ chcialem takie prowizoryczne dane tego obiadu ustalic. bardzo prosze o pomoc z gory dziekuje

    Odpowiedzi: 3016 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 5/14/2008 1:41:43 PM Liczba szacunów: 0
  • POJEDYNCZE PYTANIA

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] trenuje wioslarstwo i bardzo chcialbym nabrac masy(tzn.ok.15kg w 4 miesiace, czy to jest mozliwe??)...jest jeden problem treningi mam 7 razy w tygodniu i nie wiem co mam zrobic zeby nabrac tej masy???, bo ptzy takiej ilosci treningow nie nabiore raczej masy Moj trening to przewaznie ergometr biegi i ze 3-4 razt w tygodniu silka Prosze o pomoc!!!

    Odpowiedzi: 3016 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 5/14/2008 9:05:23 PM Liczba szacunów: 0
  • POJEDYNCZE PYTANIA

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Domer wiem ze tam ale czy to chodzi o tą zbilansowaną redukcyjna? Sogacz dla Ciebie za pomoc

    Odpowiedzi: 3016 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 5/31/2008 11:09:06 PM Liczba szacunów: 0
  • POJEDYNCZE PYTANIA

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Od pewnego czasu chodzę na basen (będzie już ponad miech) 5x w tygodniu i powoli przyzwyczajam się do redukcyjnej. Staram się żeby te 45min przypominało HIIT. Bardzo mocno chciałbym wiedzieć co powinienem jeść przed i po basenie, żeby troszkę wspomóc wyrzeźbienie mięśni (a nie ich popalenie). Dodam że jestem alergikiem i nie mogę nic z produktów [...]

    Odpowiedzi: 3016 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 6/3/2008 3:15:04 PM Liczba szacunów: 0
  • POJEDYNCZE PYTANIA

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] i po treningu) to się czyta: ryż albo kasza, ale czy tylko te dwa produkty są takie błogosławione w skutkach, czy są jeszcze jakieś którymi można sobie życie urozmaicać? A jeśli chodzi o posiłek białkowy przed snem to się czyta twaróg :(( Ale Ja Nie Mogę! Czyli odrzywka albo śmierć!? Czy można to również czymś zastąpić? Bardzo proszę o pomoc.

    Odpowiedzi: 3016 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 6/3/2008 4:21:09 PM Liczba szacunów: 0
  • POJEDYNCZE PYTANIA

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    oki , dzięki wielkie za pomoc :)

    Odpowiedzi: 3016 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 6/17/2008 7:38:02 PM Liczba szacunów: 0
  • Split 4-dniowy na mase do oceny

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    Dzięki frank1 za pomoc. Bramy niestety nie mam. Takie ćwiczenia na klatke właśnie robiłem wcześniej (oprócz bramy) i wydaje mi sie że jak zacząłem robić poręcze to klatka mi się ruszyła (oczywiście dół bardziej). "dodaj pompki na poręczach (za***iste cwiczenie)" - niestety moje poręcze(samoróbki) są trochę za szerokie do tricepsa. [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 3454 Data: 6/15/2010 2:41:06 PM Liczba szacunów: 0
  • Kolosalna nadwaga

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Dziękuje za pomoc:) Ostatnia wypowiedź mnie przekonała. Ja po prostu nie chciałbym czuć się głodnym, gdyż wiem że to nie tędy droga. Do tej pory sądziłem, że za uczucie głodu odpowiada przede wszystkim za mała ilość węglowodanów. Chciałbym się jeszcze tylko ostatecznie upewnić, czy dobrze rozumiem, że to nie za mała ilość węglowodanów odpowiada za [...]

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 1985 Data: 1/22/2010 10:12:55 AM Liczba szacunów: 0
  • Liga SFD 2008/2009

    Post
    Piłka Nożna

    u mnie jedna zmiana: Yaya Toure za Marcelinho, więc skład następujący: Obrona: Marek Jankulovski Pomoc: Yaya Toure Atak: Ivica Olic

    Odpowiedzi: 1553 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 9/20/2008 9:59:48 AM Liczba szacunów: 0
  • Liga SFD 2008/2009

    Post
    Piłka Nożna

    BeeV jeżeli chcesz to mogę spróbować pomóc i podliczyć te zaległe kolejki chociaż w 1 lidze, żeby się za duże zaległości nie porobiły.

    Odpowiedzi: 1553 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 11/4/2008 5:07:40 PM Liczba szacunów: 0