pomoc

[...] Mam tez nietypowe podejscie i jak sila staje w miejscu, a plan uwazam za intensywny - zmniejszam intensywnosc, zamiast jak koledzi z silowni - dokladac ciezaru i prosic o pomoc partnera. Odin - na tej silowni w ktorej ostatnio bywam (pener-buda, pakernia kumpla), odstawiam takiego McGyvera,. az za serce chwyta. Do pompek na poreczach uzywam [...]

siema chłopaki potrzebuje waszej pomocy szukam jakiegoś dobrego planu na wyciskanie leząc na sile ale tez chce mieć trening na cala sylwetkę tylko jak to sie mówi z priorytetem na klatkę piersiowa pomożecie mi coś zmajstrować?? ja np myślałem robic normalny trening na sylwetkę + do tego jakiś na sile klatki piersiowej oddzielnie kiedyś tak robiłem [...]

w treningowe równie dobrze może brać po treningu CP nie zaszkodzi a może mu jeszcze pomóc:D ja piłem z sokiem bo z woda porażka jesli chodzi o CP jesli masz pomarańcz to nie wiem spróbuj z woda ale jestli natural to sie jej strzeż jak ognia :D

MARCIN n2o chciałbym ci pomóc ale mój IrfanView nie moze tego zrobic szkoda:/

a jak mamy pomoc? zaraz ide do kosciola

boguc jak możesz to napisz na gg czy tutaj porozmawiamy o tych posiłkachjeśli chcesz pomóc

Polaco oczywiście, ze chcę pomóc Piszę na gg

Chcialabym poprosic o pomoc w rozkladzie BTW na malej redukcji (1700-1800 kcal) do tej pory bylo 100/70-80/reszta (na ogol 140-150g). Rozlozone na trzy-cztery posilki. Pytam poniewaz sporo dziewczyn ma LC przy podobnych problemach, a nie chce sama kombinowac i pogarszac. Podobnie jak spora ilosc ladies zmagam sie z brakiem miesiaczki od ponad [...]

[...] 125/100/70 co daje jakieś 1700kcal rozłożone na 4-5 posiłków (wliczane wszystkie warzywa, przeciery warzywne itd). I tylko w ostatnim posiłku (po treningu) oprócz warzyw również niewielka ilość kaszy/ryżu/warzyw korzeniowych. Tłuszcze z mięsa, jaj, ryb, orzechów, masło klarowane. Proszę o pomoc, np. przez odesłanie do konkretnego artykułu :-)

kebula - tłuszcz nie spowalnia metabiolizmu. Są dwie możliwe genezy tej "teorii". Pierwsza to taka, która myli pojęcie "przemiany materii" z tempem perystaltyki przewodu pokarmowego. Jak wiadomo, że pojęcia te są nagminnie mylone. Tłuszcz może spowalniać tempo opróżniania żołądka. Drugie wytłumaczenie powiązane jhest z tym, ze nieraz diety [...]

Lukasz i faftaq, dziękuję bardzo za pomoc i rozwianie wątpliwości :-)

Miałam ostatnio trochę czasu i zaczęłam czytać w necie o niedoczynności tarczycy i zalecanej diecie i... zwariować można. Znalazłam mnóstwo sprzecznych informacji... Z jednej strony wydaje mi się, że umiar przede wszystkim i nie można dać się zwariować. Przy zróżnicowanej diecie, niczego teoretycznie nie powinno być na tyle dużo, żeby sobie [...]

Wiele czynników może upośledzać konwersję: nasilony stres psychologiczny i fizyczny, niskie spożycie węglowodanów, niedobory cynku i selenu, zaburzona mikroflora jelitowa (prawdopodobnie około 20% T3 pochodzi z konwersji w jelitach, co jest zależne od profilu mikroflory jelitowej). Przy obniżonym poziomie T3 zdecydowanie mogą występować objawy [...]

[...] w Niemczech a z tego co się orientuje to przy Waszych dietach piszecie w jakie produkty się zaopatrzyć, ale niestety nie mam tutaj dostępu do polskich produktów i teraz moje pytanie brzmi czy to będzie problem przy Waszej diecie i czy będę mogła liczyć na Waszą pomoc szukając jakiś zamienników? Zmieniony przez - asdfka w dniu 2015-08-01 10:50:20

A ja mam pytanie odnośnie promowanych ostatnio śniadań białkowo tłuszczowych. Wszyscy piszą o ich zaletach ale nikt nie mówi dlaczego mogą nie działać? Sama sprawdzałam je na sobie i szczerze mówiąc zamiast pomoc obniżyć kortyzol podnosily go jeszcze wyżej i do tego głód po takim posiłku pojawiał się szybciej niż po śniadaniu z węglowodanami.

[...] ostatnio śniadań białkowo tłuszczowych. Wszyscy piszą o ich zaletach ale nikt nie mówi dlaczego mogą nie działać? Sama sprawdzałam je na sobie i szczerze mówiąc zamiast pomoc obniżyć kortyzol podnosily go jeszcze wyżej i do tego głód po takim posiłku pojawiał się szybciej niż po śniadaniu z węglowodanami. Cześć Set :-D Temat dietetyczny dla [...]

[...] żywieniowego. Ważę 48kg, lecz mam 21,5% tkanki tłuszczowej, wzrost 163cm. Trening 4/5x w tygodniu. Pytanie co do diety, czy jest ok? Co dodać, co wyrzucić? Proszę o pomoc. Śniadanie godz. 7:20: jajecznica z dwóch jajek + banan Drugie śniadanie godz. 11:00: pieczywo chrupie z szynką drobiową + np. pomidor Obiad godz. 14:40: 80gr piersi [...]

Ochłoń. Założyłam swój temat.. prosiłam jedynie o pomoc, a nie od razu zarzucanie czegoś. Rozumiem, że lepiej nerwowo napisać niż na spokojnie ;) pozdrawiam.

Witam, czy ktoś może pomóc mi w interpretacji moich badań ? Krzywa cukrowa? Znajomy mowi, ze to hipoglikemia. Czy ktoś może to potwierdzić? /SFD/Images/2016/6/1/0c24570a33254b4bb53e1f844ee16ca5.png

[...] mozliwa taka zmiana sylwetki w aspekcie diety? Zdrowo sie odzywiam, jestem aktywna ale moja sylwetka jest nijaka :/ zupelnie jak na pierwszym zdjęciu. Jestem w stanie skomponowac posiłki tak zeby zgadzaly sie z makro, nie wiem tylko jak z tymi makro :D Sniadania bt, a reszta ? Prosze o pomoc :) /SFD/2017/4/27/808374ba8f7e484a9db1e65e7c9387c4.jpg