SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

pomoc

  • grrubas / dziennik / Cel: 500 w TS

    Post
    Trening dla początkujących

    9 lat temu, hmm, to początek studiów, tyle zmarnowanego czasu wcinasz glukozamine ;)? podobno fajnie ujędrnia skóre:) Na tym akurat najmniej mi zależy. Podobno g**** daje ale mimo wszystko liczę na to że stale suplementowana pozwoli mi w minimalnym stopniu zadbać o stawy. Sugeruję się zdaniem napisanym przez Knife'a: "Nie zaszkodzi a może [...]

    Odpowiedzi: 728 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 6/25/2009 8:39:38 AM Liczba szacunów: 0
  • grrubas / dziennik / Cel: 500 w TS

    Post
    Trening dla początkujących

    Póki co zrób taką rozgrzewkę i serie zasadnicze jak napisałem wyżej. Powinno pomóc. Wierzę, że uda się dojść do 3x6powt na 90kg PS: Na następnym treningu wymień francuza na prostowanie na wyciągu górnym. Zaznajom się z ciężarem bo za 2 tygodnie wprowadzimy zmodyfikowaną wersję tego ćwiczenia. Zmieniony przez - Senegroth w dniu 2009-08-28 07:53:40

    Odpowiedzi: 728 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 8/28/2009 7:52:00 AM Liczba szacunów: 0
  • grrubas / dziennik / Cel: 500 w TS

    Post
    Trening dla początkujących

    chciałam tutaj pomóc,a tu znowu źle już tu nie zajrzę <foch>

    Odpowiedzi: 728 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 9/1/2009 9:46:50 PM Liczba szacunów: 0
  • grrubas / dziennik / Cel: 500 w TS

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] 5. Push press 40kg x 8 52,5kg x 5,5,5 - ciężko Podsumowanie 1. Pierwsza seria - pełne cztery, piątka wyciągnięta Druga, trzecia seria - już w drugim powtórzeniu leciutka pomoc Powody: 1. znów ten yebany ból w zgięciu lewej ręki 2. węgle w posiłku przedtreningowym to jakieś dwa krzywe ziemniaki Wyciskanie to chyba nie będzie moją mocną stroną [...]

    Odpowiedzi: 728 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 9/23/2009 7:07:03 PM Liczba szacunów: 0
  • grrubas / dziennik / Cel: 500 w TS

    Post
    Trening dla początkujących

    48 TRENING SIŁOWY - 03.11.09 (wtorek) 102,5% CM 1. Wyciskanie leżąc 52,5kg x 3 62,5kg x 3 72,5kg x 3 82,5kg x 3 92,5kg x 3 102,5kg x 3,1 2. Izometria funkcjonalna 80kg x 4,4,4 3. Wyciskanie wąsko 65kg x 6 80kg x 4,4,4 4. Poręcze z obciążeniem +10kg x 6,6 5. Push press 40kg x 6 50kg x 6 55kg x 6 57,5kg x 5 60kg x 4 Dodatkowo: Prostowanie na [...]

    Odpowiedzi: 728 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 11/3/2009 4:18:24 PM Liczba szacunów: 0
  • grrubas / dziennik / Cel: 500 w TS

    Post
    Trening dla początkujących

    witam buzno ale sledzilem juz od dawna teraz zalozylem konto. duza sila moglbym prosic kogos o pomoc??? z treningiem bo bardziej znam sie na kulturystyce a chcial bym pobic rekordy w ts

    Odpowiedzi: 728 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 11/4/2009 8:54:24 AM Liczba szacunów: 0
  • super - tansza alternatywa w obecnych czasach cieszy ciekawe jak ze smakami - widze ze jest tiramisu a zamiana jaja na WPC powinna tez pomoc w X5 smaki sa calkiem calkiem - mam nadzieje ze tutaj beda jeszcze lepsze poczekamy na pierwsze relacje !

    Odpowiedzi: 49 Ilość wyświetleń: 7143 Data: 1/19/2011 12:22:58 PM Liczba szacunów: 0
  • RANKING (najczęściej polecane)

    Post
    Odżywki i suplementy

    spokojnie, to nie byla odpowiedz na twoje pytanie wypowiadalem sie na temat rankingu swoje pytanie napisz jeszcze raz ale jako oddzielny temat, wtedy latwiej bedzie ludziom to zlokalizowac oraz jakos pomoc I ain't a killa but don't push me

    Odpowiedzi: 79 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 6/26/2003 3:03:57 PM Liczba szacunów: 0
  • [...] mi przeswietlenie z podejrzeniem ostróg, ale nic nie wyszlo na nim. Cos ktos mowil ze one rozną, to bolą. Czyli ze moglam ich nie miec na przeswietleniu ale rosną?? Prosze o pomoc, bo ten bol jest straszny , na szczescie mija po 15stu minutach zwykle i caly dzien mam spokoj. PS od miesiaca biegam sporo, dlugie dystanse, i nie odczuwam bólu piet [...]

    Odpowiedzi: 23 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2/5/2009 12:14:34 AM Liczba szacunów: 0
  • --->REDUKCJA<--

    Post
    Doping

    Co jest z wami:P Nikt nie moze mi pomoc?

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 1533 Data: 5/13/2006 8:49:57 AM Liczba szacunów: 0
  • Zaczynam

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Twoim priorytetem powinna stać się głównie dieta, oraz ruch. Czeka cię bardzo dużo pracy. Ja zrzuciłem 30 kg, ty też sobie poradzisz :). poczytaj sobie troche na forum o wszystkim, ale głównie o treningach aerobowych-> to one Ci pomogą. Siłownia owszem, ale tylko z trenerem, bo możesz sobie zrobić krzywdę. W razie jakichkolwiek pytań pisz [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 1070 Data: 1/27/2011 10:04:14 AM Liczba szacunów: 0
  • Zacznę od tre z piłką, a później kto wie... Dla kogoś, kto X lat nie ruszał się, tylko rok temu coś tam poświrowal na siłowni, myślę,że powinno pomóc ;-) Wiem,ze duuuuuuuuuuużo pracy mnie czeka, ale ... Don't give up! - tego motta staram sie 3mac. :-) Zmieniony przez - UMka w dniu 2012-09-15 23:14:13

    Odpowiedzi: 147 Ilość wyświetleń: 9523 Data: 9/15/2012 10:58:52 PM Liczba szacunów: 0
  • Czy mogę liczyc na pomoc jakiejś dobrej, obeznanej duszyczki co z tą michą ? Nadal trzymać ją na takim poziomie jak w DT ?:-> W załączniku dzisiejsza. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/93c8aecff0cf41f5a4d618b4b7c2bc1b.png

    Odpowiedzi: 147 Ilość wyświetleń: 9523 Data: 10/23/2012 7:44:15 PM Liczba szacunów: 0
  • PROCES OLIMP-VITALMAX - OŚWIADCZENIE

    Post
    Odżywki i suplementy

    [...] W przeciwieństwie do ludzi z Olimpa ja mam samych przyjaciół w branży, żyję bardzo dobrze z przedstawicielami wszystkich firm i w takich sytuacjach zawsze mogę liczyć na ich pomoc a oni na moją. Natomiast trochę dziwi fakt, że Olimp bardzo chciałby wszystko ukryć, tym bardziej że przy okazji perypetii prawnych z Fillebornem Olimp zaangażował [...]

    Odpowiedzi: 161 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 11/10/2006 4:01:42 PM Liczba szacunów: 0
  • DT Kappa-1

    Post
    Ladies SFD

    Spróbuj jednak nagrać ten mc - będę wtedy mógł ci łatwiej pomóc. Bo tak to na serio ciężko odszukać "winowajcę" takiego stanu jaki jest. Być może nie ściągasz łopatek jak należy i nie napinasz odpowiednio całego ciała przy starcie z martwego punktu. No ale to tylko gdybanie. Bez filmiku będzie ciężko o konkrety.

    Odpowiedzi: 102 Ilość wyświetleń: 8581 Data: 4/7/2016 10:01:57 AM Liczba szacunów: 0
  • No to tak, po 1 dzieki temu linkowi masa miesniowa mi przybyla o dziwne %-) na udzie + 3 cm , az sam sie zdziwilem. Do rzeczy, postaram sie pomoc na ile potrafie, o co powiem, to bedzie powtorzona wiedza Antosa i troszke mojego doswiadczenia, jak ja robie: MC o niebo lepiej niz na 1 filmiku, aczkolwiek: Nie kombinuj z przeprostami, bo tak mi sie [...]

    Odpowiedzi: 15 Ilość wyświetleń: 2625 Data: 11/2/2011 6:22:42 PM Liczba szacunów: 0
  • Ale fajnie wchodzi choć ciężko było. Częściowo robiłam chwytem mieszanym ale przynajmniej bez pasków Czy paski to w jakiś sposób gorsze rozwiązanie? 3. Monte z kaszy jaglanej z kremem czekoladowym z awokado. Rewelacja Proszę przepis! Nie można jednoznacznie odpowiedzieć że gorsze. Jak słaby chwyt ogranicza wykonanie ćwiczenia to lepiej sobie [...]

    Odpowiedzi: 208 Ilość wyświetleń: 7019 Data: 1/13/2020 10:48:08 PM Liczba szacunów: 2
  • Wczoraj miał być trening ale potrzebowałam odpoczynku. W domu ciągle wszyscy chorzy. Grześ miał wielką potrzebę wiszenia na cycku tak co godzinę mniej więcej. Za to wpadła joga rozciągająca dolne partie i medytacja. Dzisiaj trochę latania. Pożegnanie w starym zlobku. Pojechałam zawieźć dokumenty do nowego i Młody nie chciał wychodzić więc [...]

    Odpowiedzi: 208 Ilość wyświetleń: 7019 Data: 1/31/2020 8:54:57 PM Liczba szacunów: 0
  • Akneraj dzięki za pomoc... 7:30 - mleko 300 ml - płatki owsiane 70g - orzechy włoskie 15g - chleb schulstad Fit 65g - szynka - pierś z indyka 15g - jajko 70g 730 kcal, 35 g. białka, 27 g. tłuszczów, 86 g. węglowodanów. - Jeżeli chodzi o chleb, to lepszy już jest chyba schulstad niż te w piekarniach:/ Chyba nie jest on taki zły?? [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 2303 Data: 11/28/2009 11:25:46 AM Liczba szacunów: 0
  • plan treningowy -redukcja na lato

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    1) ok 2) mi się wydaję że może ciut za dużo na ten czworogłowy 3) wiesz co w sumie to mam mniejszy staż treningowy i w ogóle mniej się znam ale ja bym zachęcał do zrobienia jakiegoś ciężkiego treningu ze złożonymi ćwiczeniami, zamierzam akurat od maja zrobić 5x5 i sam jestem ciekaw, ale głównie ta redukcja od diety i aerobów zależy, zresztą [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 6861 Data: 3/7/2009 6:58:04 PM Liczba szacunów: 0