EXTRA RABAT NA DZIEŃ OJCA! SPRAWDŹ!
SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne Portal

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

pomoc

  • [...] mam tak ze jak siedze na dworze to niby normalnie wygladam a jak wejde do jakiegos cieplego pomieszczenia to od razu robie sie czerwony jak burak, mozliwe ze to sa naczynka krwionosne ale nie jestem pewien. Trzecia rzecz to to, ze z twarzy tez mi skora schodzi, z czola i nosa w najwiekszych ilosciach i nie wiem co z tym mam robic. Prosze o pomoc

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 8372 Data: 2/2/2009 7:23:56 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • POmocy mam problem....;/

    Temat
    Odżywki i suplementy

    [...] Węglowodanowo-białkowa(70%-30%) nie wiem teraz co zrobic, bo skoro mi powiedzial ze po bialku nie urosne, nie przytyje to troche lipa 120 zł pójdzie w las..... wiec prosze o pomoc, moze właśnie ta dieta ktora zazywam uzupełnie te weglowodany?? i uda mi sie nabrac jakies 7 kg?? tutaj dla info Waga 68 Wiek 17 Staż treningowy 6mc-y (teraz zaczołem [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 667 Data: 10/28/2009 3:29:43 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • pytanie do strongman'a

    Temat
    Aktualności - Sporty Siłowe

    Witam, strongmani jako zawodowcy pewnie mieli z tym problem wiec zwracam sie do was o pomoc!otórz około 7 miesiecy temu robilem martwy ciag(po raz ostatni!)pociagnalem ciezar i niby nic mi nie bylo lecz co sie okazalo nastepnego dnia poczulem niewielki bol w okolicy ledzwiowej na wysokosci bioder.bol ten z kazdym dniem sie nasilal i trwa on do [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 1986 Data: 7/27/2006 1:35:06 AM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Testy do policji..

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Hej. Piszę w dziale z suplementacją bo w sumie chodzi mi o pomoc z dobraniem supli. Na początku krótka notka. Sprawa wygląda tak... w czerwcu mam testy do policji w Pile. Od dłuuuuższego czasu(ponad rok) nie ćwiczę i mało się ruszam;/ Miałem problemy z kręgosłupem, nerwica, depresja... Siłownia, dieta, ruch zawsze mi pomagały i może teraz też tak [...]

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 3021 Data: 4/10/2011 10:34:16 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • problem z siłą, proszę o ocene treningu

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam Po ponad rocznej przerwie wróciłem do treningów, ćwiczę teraz już 3 miesiące i muszę się chyba zwrócić do was o pomoc. Od początku lecę masę, w 3 miechy ładnie poszedłem do przodu z obwodami i wagą. Problemem jest siła - ost trzy tygodnie mimo diety, dobrej regeneracji (7h snu) to padaka siła poszła ostro w dół. Zastanawiam się czy plan [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 511 Data: 4/29/2014 8:32:32 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta redukcyjna do oceny, 141kg

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam, Chciałbym prosić o ocenę diety redukcyjnej (przygotowałem dwa przykładowe screeny z jadłospisu- dzień treningowy i dzień bez treningu) i o pomoc w doborze odpowiedniego zestawu ćwiczeń. Tak jak w ankiecie do wykorzystania mam 2 hantle + 40 kg obciążenia, ekspander, ciężar własnego ciała i rower stacjonarny. Planuję ćwiczyć planem FBW (około [...]

    Odpowiedzi: 24 Ilość wyświetleń: 4361 Data: 8/22/2017 5:13:17 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] jakoś zmodyfikować plan i usunąć przysiady z którego dnia czy zmienić trening na inne FBW? Wiem, że w Billu Starze przysiad to podstawowe ćwiczenie, więc usuwanie go choć z jednego dnia treningowego może nie mieć sensu. Dodam, że wcześniej przez 4 miesiące ćwiczyłem słabym splitem (klatka+bic, plecy+tric, nogi+barki) Z góry dziękuję za pomoc!

    Odpowiedzi: 0 Ilość wyświetleń: 509 Data: 5/21/2012 6:53:56 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Masa do poprawki/oceny

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] 25% roślinne Tłuszcze 36% wielo-nienasycone, 35% jedno-nienasycone 29% nasycone Wegle 77% skrobia, 9% błonnik, 9% sacharoza, 5% laktoza Dzienne zapotrzebowanie: B 205 (125%) T 116 (109%) W 107 (107%) Kcal 3649 (112%) Zaczynam cykl na mono, mam jeszcze gainera jakby nie było czasu na przygotowanie michy czy cos. Z gory dzieki za pomoc

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 658 Data: 6/23/2009 10:58:03 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Trening a skolioza

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] zaniedbałem to... Od jakiegoś czasu trenuję, robię wszystkie partie mięśni nie wyłączając pleców i nic mnie nie boli ( chodzi mi o kręgosłup ). I tu proszę was o pomoc, co mogę zrobić, jak ćwiczyć aby wyprostować ten kręgosłup ? czy jakiś ćwiczeń nie mogę wykonywać ? podczas treningu obciążam kręgosłup i nic mnie nie boli więc raczej [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 3313 Data: 3/28/2013 12:15:04 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • HST do oceny

    Temat
    Trening w domu

    [...] Trenujemy klasycznie bez planu progresji, do wyczerpania. - Skłony w leżeniu płasko - 3s jeżeli chodzi o brzuch to zastanawiam się nad treningiem brzucha z flexa podanym kiedys na forum( jak wiadomo rózne treningi róznie na każdego działają,ale nie zaszkodzi spróbować) dieta jest a dane są podane w profilu z góry dzięki za pomoc i pozdrawiam

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 1107 Data: 10/7/2007 7:53:02 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • DIETA dla PRacoWitej PSZCZoŁY

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] w skali 1-3 '2'. Kobieta pracuje od 6 do 18. CZas na jakie kolwiek bieganie czy rower na chwile obecna odpada. Jedynie weekend. Ale chce ja poratowac dieta :) prosze o pomoc pracuje w warzywniaku. Owoce podjada hurtem... z gory dziekuje za zainteresowanie. Pozdrawiam. Płeć: Kobieta Wiek: 23 Waga: 54 Wzrost: 154 Obwód klatki: 85 [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 1265 Data: 3/19/2007 11:01:18 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • To tylko ja ;)

    Temat
    Galeria Zdjęć

    [...] czy dwoch. Co do odzywek , raz kreatyna :) no i odzywka typu gainer 2kg. Zdjecia sa aktualne... wzrost 180 cm waga 70kg biceps 36-7 daje tu zdjecia bo chodzi mi glownie o pomoc co moge zrobic aby sie poprostu powiekszyc... ale tez nie chce byc wielkim bykiem ;) nie czepiajcie sie brzucha bo go nie cwicze, nie cwiczylem i ne mam zamiaru, moim [...]

    Odpowiedzi: 20 Ilość wyświetleń: 4664 Data: 6/13/2005 11:59:09 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • trening na mase do oceny

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] przedstawić mój plan na masę,3 dni w tygodniu i chcialem się dowiedzieć czy będzie on dla mnie dobry.Jeżeli coś będzie źle proszę o poprawę.Plan układałem sam.Proszę o pomoc/opinie, z góry serdecznie dziękuje poniedziałek klata+biceps wyciskanie sztnagi płasko 4x wyciskanie hantli 4x rozpiętki atlas 3x rozpiętki [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 589 Data: 1/30/2011 9:22:52 AM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Trening pod MT + kontuzja

    Temat
    Scena MMA i K-1

    [...] Wykroki 5x8-10 Wymach w bok + przód + w opadzie 5x10+10+10 + łydki i interwały 5. MT 6. Siłka: Przysiad z podskokiem na 10cm podest 4x25 Wymach kettlem nad głowę oburącz 4x25 Pompki łączone z podciąganiem 4x MAX + MAX Sumo MC z podciąganiem wzdłuż tułowia sztangi 5x10 Bic + Tric i może interwały 7. OFF Każda pomoc bardzo się przyda !

    Odpowiedzi: 0 Ilość wyświetleń: 1024 Data: 9/2/2014 8:16:26 AM Szacuny postu: 5 (cały temat: 0)
  • Clenbuterol

    Temat
    Doping

    [...] puls równy tętno już 5 min po aerobach w normie.co do aerobów to jak narazie skakanka szybkie tępo 6 razy w tygodniu po minimum 60 min. w niedziele dzień bez treningu i nie przestrzegam diety do 18 jem wszystko i tyle ile chce. z góry dzięki za pomoc w tej dziwnej rozpisce clenu i przepraszam za brak składni ale często czuje sie nadpobudliwo

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 798 Data: 12/16/2007 12:51:43 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • potrzebna pomoc w rozpisaniu cylku na IGF + prop mam 20 ampulek tego srodka i jakich przyrostow moge sie spodziewac po takim cyklu Płeć: Mężczyzna Wiek: 22 Waga: 80 Wzrost: 175 Obwód klatki: 120 Obwód ramienia: 42 Obwód talii: 80 Obwód uda: 50 Obwód łydki: ... Staż na siłowni: 5 lat Ilość spożywanego białka: 2-3 g/kg Ilość [...]

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 1468 Data: 10/28/2010 6:53:40 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • FBW

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] czasie odpada zapisanie się na siłownie, więc muszę wykorzystać, to co mam. Trening będę robił 3 razy w tygodniu system ABAB… Czy coś powinienem zmienić? Bardzo proszę o pomoc. Mój plan FBW Zestaw A: Klatka: wyciskanie sztangielek na ławce poziomej 3x12 Plecy: wiosłowanie sztangielkami 3x12 Biceps: uginanie przedr. Sztangielką w oparciu o [...]

    Odpowiedzi: 0 Ilość wyświetleń: 573 Data: 2/1/2011 3:27:12 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • FBW na siłę - plan ABA

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] że dobrze to rozkminiłem ;) Oczywiście potem jak będę już robił mezocykle na masę to przemodeluję zarówno zakres powtórzeń jak i dodam trochę izolowanych. Z góry dzięki za pomoc! EDIT: wcięło ankietę, nie wiem jak to teraz zmienić z poziomu edycji :/ więc tak: staż: 8 miesięcy SPLITA (potem przerwa na COVID) wiek: 28 wzrost: 180 waga: 69 [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 973 Data: 6/3/2020 3:30:12 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta redukcyjna do oceny oraz do poprawy.

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam. Mam na imię Patryk i prosiłbym o pomoc w dopięciu diety na ostatni guzik. Czytałem wiele artykułów i doszedłem do wniosku , że będę się kierował dierą "Low Carb" czy z małą podażą węglowodanów by nauczyć organizm czerpać energię z tłuszczy. Długo myślałem co i o jakich porach spożywać. Wiem , że są błędy "człowiek uczy się na błędach" więc [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 827 Data: 8/28/2014 9:58:34 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Wybór rolek do ok 300zł

    Temat
    Inne dyscypliny

    [...] jakoś poprawić swoją kondycję i uprawiać jakiś sport. Ze względów cenowych i jeszcze jednego wypadło na rolki... Niestety nie mam pojęcia o dostępnym sprzęcie i prosze was o pomoc. Potrzebuję rolek dla siebie i swojej dziewczyny. Na co patrzeć przy wyborze? Jakie firmy są godne polecenia? I co moge dostać (jakie rolki) za około 300 zł(najlepiej [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 12471 Data: 4/12/2005 10:45:16 AM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)