pomoc

@@-) Spróbuj mniej bananów i białek (albo ciut wiecej mąki) żeby masa przed włożeniem była bardziej "sucha". Pieczenie dłużej tez powinno pomóc ::-) Zmieniony przez - anchy w dniu 2015-12-21 11:13:51

Mis, z tym umysłem.. %-) czasami oaza spokoju, czasami szalony kapelusznik.... Esther, na pewno nie co w lodówce :-) u mnie jest tak, że jak mam zapotrzebowanie na kiszonki to choćbym miała jechać na drugi koniec miasta to muszę dorwać kiszonki. I też się cieszę, że jakoś się wyszło na prostą, choć wiadomo są gorsze i lepsze dni jak to u kobiet. [...]

Teraz taki okres że profilaktycznie można sobie łykać właśnie jakieś minerały. Niby drobiazg a potrafi znacznie pomóc w funkcjonowaniu. Samą dietą ciężko wszystko dostarczyć - szczególnie zimą.

No i dobrze - warto to sprawdzić. jak to jakieś początkowe stadium problemu to ćwiczeniami sobie można bardzo szybko pomóc. Później jak się już zrobi poważne uszkodzenie - już tak łatwo nie ma.

[...] bedziesz jadl poza tym mutantem i kreatyna - najwazniejsza jest dieta - bo Ty masz napewno problemy z lapaniem masy..mutant to najlepszy gainer teraz na rynku i powinien Ci pomoc - kreatyna pomoze w regeneracji i sile..Jesli bedziesz miec czeste posilki z odpowiednia iloscia skladnikow odzywczych i do tego mutant, kreatyna i polaczysz to z [...]

Witam. Troche cięzko mi było się ogarnać, ale w końcu sie udało po próbach, błędach itd, mimo wszystko wciaż liczę na pomoc, podpowiedzi. Zaczynam od diety, weszła w życie z dniem 01.01.2010 :) Zanim się przygotowałem do diety, cwiczyłem silną wolę, i tym podobne, od grudnia unikam jedzenia typu FF, jedzenia o późnych porach, ale wiadomo świeta [...]

Wiec dlatego napisałem, że ZA MAŁO, czytaj proszę uważniej :) muszę coś dorzucić, tylko ni2 wiem gdzie i kiedy:) zapotrzebowanie moje wynosi ok 2100 max. Więc ktos pomoże? nie chodzi mi tu o poklepywanie po ramieniu a raczej pomoc merytoryczną ;)

ja równiez wypełniłem i wysłałem ważne aby pomóc

Byłby ktoś w stanie mi pomóc? Bardzo prosze ;)

poszukam basenu. W sumie ograniczę wszystkie ćwiczenia na siłowni do wyciskania, wspin zostawię jak jest. Thx za zainteresowanie i pomoc ;)

[...] sztangi, 2x butterfly, 2x krzyżowanie na wyciągu, 3x przenoszenie hantli nad głową. Na bix (z plecami) - 3x uginanie przedramion ze sztangą w leżeniu na brzuchu na ławce skośnej 45 stopni( mam nadzieje że jasno to opisałem, to dla dobrej izolacji), 3 x hantla z pełną supinacją, 3x hantla w uchwycie młotkowym. Pozdrawiam, dziękuję za pomoc.

[...] 9 :D. Co do zdjęć - z góry przepraszam i proszę o nie krytykowanie pozy na plecy, wiem że beznadziejna. Z przodu niestety tylko to - daje ogólne pojęcie co do wyglądu http://img218.imageshack.us/img218/9482/74975173.jpg Plecy http://img859.imageshack.us/img859/3056/58030722.jpg http://img15.imageshack.us/img15/526/81166844.jpg Dzięki za pomoc.

Tak właśnie zrobię - będą nowe elementy w treningu każdej z partii (m. in. odejdę od utartych zasad przy budowie klatki:). Trening jest kompleksowy (zaczynam dzisiaj :D ) i myślę że przyniesie założone skutki - generalnie na efekty mojej przygody z siłką nie narzekam. Jestem wdzięczny za uwagę i pomoc forumowiczów.

wiem wiem musze mu dac w******l dzis były nogi+Barki(jestem zadowolony) wypis: wyporsty siedząc :15,12 przysiady na klacie:40X12,55x10,50x10 2 serie wyporstow (dobicie) wykroki z hantlami:10,10,10 Barki: unoszenie bokiem w gore :15,15,12 unoszenie ramion w lezeniu:15,10,10 wyciskanie zza karku [Tu jestem zadowolony poniewaz tydzien temu zrobiłem [...]

[...] bez obciazenia czyli umiskasz rekami na czolo i probujesz glowe przechylic do przodu i tak we wszystkie strony a co do cwiczen z obciazeniem to ostrozeni bo mamy sobie pomoc a nie zaszkodzic;D jest taka fajna "smycz" ktora zaklada sie na kark;D bardzo przydatne wlasciwie to bardziej czapka niz smycz Zmieniony przez - jojo122 w [...]

[...] ważne / unikaj bialego pieczywa, zastepu razowym lub komponuj posilek np. z platkami owsianymi postaraj sie zrezygnowac z wszelkich postaci cukru, na poczatek moze Ci w tym pomoc slodzik-bez aspartamu II posiłek - 12:00-14:00 - bułka (białe pieczywo) z masłem o pieczywie j.w. - plasterek np. sera żółtego doloz do tego warzywa, staraj sie uzywac [...]

Trenowanie SW nie daje wcale pewnoś wygrania z każdym i wszędziej ale dużo zależy od psychiki, podam tu przykład z dzieciństwa jak pewien koleś lał dużo większego od siebie, który tamten jednym strzałem móglby go sprać ale pecha miał bo zapszeproszeniem ****a był i bał się uderzyć mniejszego ale z większym szanowaniem w szkole. I co sztuki walki [...]

[...] względnie dobra, ale słabo łapie masę i nie mogę przełamać pewnego pułapu na siłowni. Nie chce w przyszłości brać kreatyny - wolę iść powoli. Ale teraz chce przełamać zastój i szybko zwiekszyć masę. Tylko nie piszcie o podwieszonych - trochę się już naczytałem sfd. Z góry dzięki za pomoc Zmieniony przez - hardcore87 w dniu 2010-04-08 12:42:18

ale tylko witamine C czy jeszcze jakies witaminy ? zalezy mi na tym zeby wiedziec :) z gory dziekuje za pomoc

Siema Czy przy 1 cyklu mono dawkowanie wygląda także standardowo? tj. DT: 5g na czczo, 5g po treningu DNT: 5g na czczo. Czy polecacie jakieś inne dawkowanie? Dzięki za pomoc. Heeeej !