SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

pomoc

  • Potrzebuje pomocy

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Ćwiczę dokładnie rok. 9 miesięcy na poważnie (dobra dieta, ograniczyłem alko). Wszystko robię zgodnie ze wskazówkami jeśli chodzi o dietę, trening, regenerację, ale po prostu mam żałosne efekty. Niby jestem chudy, mało ważę, ale jak chcę robić masę to idzie mi głównie tłuszcz. Z siłą też jest słabo. Mam słabą genetykę do tego sportu, nie oczekuję [...]

    Odpowiedzi: 18 Ilość wyświetleń: 1486 Data: 2008-09-27 12:50:30 Liczba szacunów: 0
  • [...] tego powyższego sprzętu czy coś całkowicie innego. Przechodząc już do sedna nie mam pojęcia jakie modele dokładnie kupić aby były właściwie dla początkującego jak i później żebym zmieniać nie musiał... Ile gryfów, jakie te gryfy mają być, jaka ławeczka {{:-( Byłbym bardzo wdzięczny za pomoc. Zmieniony przez - acomitam w dniu 2014-09-15 20:15:14

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 2872 Data: 2014-09-15 20:13:31 Liczba szacunów: 0
  • POTRZEBUJĘ PLAN TRENINGU!!!

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] 33 Pas: 76 Wiek: 16 lat I co najważniejsze proszę o takie ćwiczenia, by nie były to z obciążeniem na kregosłup, gdyż chcę jeszcze trochę urosnąc :) bardzo dziękuję za pomoc :) Płeć: Mężczyzna Wiek: 16 Waga: 65 Wzrost: 175 Cel treningowy: Masa Staż treningowy na słowni: 1 rok z przerwami Uprawiane inne sporty: piłka nożna, [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 681 Data: 2011-01-27 14:32:01 Liczba szacunów: 0
  • Mięśnie zębate przednie ...?

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    [...] tych mięśni... chodzi mi o te ( bo nie wiem czy dobrą nazwę wpisałem ) które powinny się przypinać razem z napinaniem najszerszych i być widoczne z przodu. Jeśli ktoś wie i mógłby poradzić to niech napisze jakie ćwiczenia wykonywać aby właśnie to się poprawiło jeśli będzie to konieczne mogę dopisać swój trening oraz dietę. Z góry dzięki za pomoc.

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 7385 Data: 2007-01-16 08:11:43 Liczba szacunów: 0
  • Aktywność po operacji kręgosłupa szyjnego

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam, mam 33 lata i jestem po operacji kręgosłupa szyjnego, operację miałem w czerwcu 2016 roku, implanty na C4-C5-C6 gdyż występowały przepuchliny. Groził paraliż góry i dołu więc konieczna była operacja, mocno uciśnięty rdzeń kręgowy, który miał wpływ na funkcjonowanie lewej ręki, do tej pory jest jakby wycofana, czuję dyskomfort, ale może to [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 2390 Data: 2018-02-27 11:58:22 Liczba szacunów: 0
  • Spadki

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] opuśćiłem się w diecie, tylko dziwi mnie jedno że kolega z którym ćwiczę też zanotował 2 centymetrowe spadki w łapię, czy może spadki są spowodowane czymś innym prosze o pomoc :/ a jeszcze jedno ten fbw jade 1 raz wczesniej byly typowe masowki i czytalem ze fbw ma mnie zakwasic a tu lipa mimo ze dodalem ciezar i zmniejszylem powt. Czy możliwe [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 1159 Data: 2010-03-23 09:41:03 Liczba szacunów: 0
  • [...] tylko i wyłącznie na udach ( na pośladkach, brzuchu, łydkach skórę mam gładką ) Po pierwsze nie wiem czy cellulit jest naprawdę efektem zbytniego przyrostu mięśni, które zakłócają krążenie w udach (możliwe?), po drugie nie mam pojęcia jak sobie z tym poradzić. Ćwiczyć? Ale co, żeby nie pogarszać sprawy? Dieta? Jaka? Będę wdzięczna za Waszą pomoc.

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 1969 Data: 2012-11-25 00:49:08 Liczba szacunów: 3
  • Trening siłowy... WAŻNE

    Temat
    Sztuki Walki

    [...] jestem dosc dobrze rosciągnięty ale co z tego jak on był ode mnie szybszy i miał mocniejsze uderzenia. Po jakichś 60sec walki miałem język na brodzie... Prosze was o pomoc bo w okolicy nie mam nigdzie żadnej dobrej szkoły walki, jest tylko karate -.- . A z tego co widziałem jak poszedłem looknac jak wyglądają treningi to stwierdziłem że [...]

    Odpowiedzi: 38 Ilość wyświetleń: 2614 Data: 2013-04-29 23:10:17 Liczba szacunów: 0
  • Jaka sztuka walki ?

    Temat
    Sztuki Walki

    [...] nie potrafię się podciągnąć, zrobić pompki, szybko się męczę.Powiem wprost to przez mój styl życia.Ciągle komputer chipsy cola itd. Zero wemnie samozaparcia.Proszę o jakąś pomoc, porady co mogę robić żeby chociaż te pompki robić, bo wiem, że to ważne na treningu.Postaram się nie pić napoi słodkich tylko wode nie jeść ziemniaków itd. itd. biegać [...]

    Odpowiedzi: 19 Ilość wyświetleń: 1919 Data: 2014-01-04 14:13:06 Liczba szacunów: 0
  • Trening opuszczania, trening na brzuch

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    [...] prawie 16 lat wazę 58 kg przy wzroscie 179cm. Jak zwiększyć siłę i liczbę powtórzeń bo to już kompletna kompromitacja jak ja na wf nie dam rady zrobić 15 pompek, proszę o pomoc bo powoli mam dość tego wszystkiego i nachodzą mnie myśli które nie powinny być w mojej głowie. Dziękuje za odpowiedz i jeżeli chciało Ci się to w ogóle czytać. [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 409 Data: 2014-03-10 23:45:03 Liczba szacunów: 0
  • dobry trenning

    Temat
    Inne dyscypliny

    [...] sprint i skakanka. Wszystko ma byc wykonywane 5 razy w tygodniu, biegał będe też w soboty( tak jak to robie od 2 miesięcy). Wiem, nie za dobrze to wygląda dlatego prosze o pomoc. W układaniu tego treningu zastanawiam sie ejzcze jak dobierac ilosc serii w psozczegónych dniach, np. wtorek i czwartek najintenswyniejszy a w reszte dni troszke [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 1243 Data: 2007-06-28 21:33:53 Liczba szacunów: 0
  • potrzebuje rady fachowca:)

    Temat
    Odżywki i suplementy

    [...] jem... pytanie wiec jaki bylby dobry "wspomagacz" na mase ciala ktory dostarczyl by organizmowi wszelkich skladnikow odzywczych. prosil bym takze o jakies wskazowki co do diety bo zdaje sobie sprawe ze same "wspomagacze" nie wystarczaja. Jesli ktos bylby w stanie mi pomoc i udzielic jakichs cennych wskazowek to z gory serdeczne dzieki pozdrawiam

    Odpowiedzi: 24 Ilość wyświetleń: 2023 Data: 2007-11-29 19:06:42 Liczba szacunów: 0
  • Ułożenie planu i ewentualne porady.

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    [...] o rzeźbę ale także pozbycia sie tej oponki na brzuchu. Moje specyfikacje: - wiek: 17 - wzrost: 183cm - waga 85 kg - obwód pasa 92 - 93 - biceps 35, przy czym czuje pewien dyskomfort, gdyż lewy biceps wydaje się mniejszy. Mam nadzieje, że mogę liczyć na pomoc doświadczonych kolegów. Zmieniony przez - Thisisosom w dniu 2013-12-01 19:42:56

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 488 Data: 2013-12-01 19:42:09 Liczba szacunów: 0
  • jaki cykl?

    Temat
    Doping

    [...] (kreatyna mono 1.5 miecha i 1.5 jabczan i chce zaczac z czyms mocniejszym mam sporo zbednego tluszczu ale mysle ze trzeba zrobic mase i dopiero redukce taka pozadna bo miecha wawiele nie mam. myslalem o zrobieniu 2 cykli 1 odrazu po kreatynie 2 po jakichs 2 miesiacach i 2 drugim juz z wycinka liczy na pomoc z gory dzieki a i jak radzicie z dieta

    Odpowiedzi: 17 Ilość wyświetleń: 1088 Data: 2014-08-23 01:04:08 Liczba szacunów: 0
  • Pierwsze rozstępy?

    Temat
    Zdrowie i Uroda

    [...] Czy może na 100% nie są to rozstępy i traktować to jako zwykłe zadrapanie? A jeżeli już miał bym te nieszczęsne rozstępy to: czy kiedy np na plaży będę chodził bez koszulki, to aż tak strasznie będzie je widać? I jakie polecacie maści na rozstępy? Słyszałem, że Lioton1000 i krem z mocznikiem są dobrym wyjściem? Za wszelką pomoc serdecznie dzięki!

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 5347 Data: 2008-05-06 22:15:02 Liczba szacunów: 0
  • Dieta IF a nieregularne pory treningów

    Temat
    Odchudzanie i forma po męsku

    [...] kroku czytam, że posiłki przed i po treningu są bardzo ważne, ale czy w takim razie w dniach treningowych "łamać" dietę, czy jednak korzyści diety przewyższają straty? Może czymś zastąpić posiłki? Jak coś jestem zaopatrzony w białko WPC, BCAA, BCAA + Glutamina i kreatynę. Może odpowiednia suplementacja by pomogła? Z góry dzięki za wszelką pomoc.

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 2367 Data: 2021-11-13 18:39:03 Liczba szacunów: 0
  • Kto pomoze w ułożeniu treningu !!

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Wszyskie dane co chcecie sa wypisane, więc jeśli możena czy ktoś by mógł pomóc w wypisaniu treningu. Z góry dzięki !! 1. 16 lat, 53 kg, 173 cm 2. Trenuje 6 miesięcy systematycznie 3. Trening zmieniam co miesiąc, raz na mase, raz na rzeźbie 4. Poniedziałek: Mięsnie klatki piersiowej Mięśnie bicepsa [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 839 Data: 2004-03-08 16:04:25 Liczba szacunów: 0
  • 2 cykl cp+x-pand

    Temat
    Odżywki i suplementy

    [...] wiele mozliwości na SFD ale ta mi odpowiada najbardziej czy słusznie?? Czy może macie jeszcze leprze pomysły na łączenie. DT*rano porcja CP przed treningiem pełne porcje CP i XP po treningu XP DNT*Cp rano na czczo XP 18,5 g w porze jak w DT Dziękuję za pomoc i pozdrawiam. Zmieniony przez - scorpi18 w dniu 2007-11-25 17:35:27

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 794 Data: 2007-11-25 17:31:14 Liczba szacunów: 0
  • Siatkówka - 15 lat

    Temat
    Inne dyscypliny

    Witam, mam 15 lat, jestem dziewczyną, mam 165 cm wzrostu. Od około pół roku trenuję siatkówkę w klubie z dziewczynami młodszymi dwa lata i niedługo planuję zacząć grać z dziewczynami dwa lata starszymi, które nie grają w lidze, lecz należą do klubu. Generalnie pierwszy raz w siatkówkę zagrałam w pierwszej klasie gimnazjum. Moim celem jest dostanie [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 914 Data: 2014-10-14 20:22:05 Liczba szacunów: 0
  • Ciężki przypadek

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Liczę na Waszą pomoc. Sytuacja wygląda tak. Mam za sobą cykl masa, później krótka redukcja, następnie kilka miesięcy na utrzymaniu wagi. Moje zapotrzebowanie kaloryczne było 2800kcal, przy 3000kcal waga powoli szła do góry, masę zakończyłem na 3500kcal. Później stopniowo schodziłem z kaloriami do 2600-2700kcal i tak zakończyłem redukcję. Później [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 814 Data: 2014-11-17 17:07:24 Liczba szacunów: 0