SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

pomoc

  • Na początek

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] podporze 2s Plecy: - Wiosłowanie koncem sztangi 2s - Unoszenie z opadu 2s Nogi: - Przysiady ze sztanga 2s - Uginanie nóg w leżeniu 2s Bicepsy: - Uginanie ramion ze sztangielkami w chwycie młotkowym 2s Ćwiczę 7 razy na 2 tygodnie tzn co 2 dni na przemian A - B Z góry dzięki za pomoc. Pozdrawiam Zmieniony przez - TworzyQ w dniu 2011-07-26 18:06:21

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 493 Data: 7/26/2011 6:05:26 PM Liczba szacunów: 0
  • [...] Biegać nie będę ponieważ mam bardzo szybką przemianę materii i nie chce schudnąć. Chce przybrać na masie, żeby wyglądać jak kobieta a nie jak 10 letni chłopiec. Proszę o pomoc ? A szczególnie o poniesienie na duchu. Czy moje postanowienia są w ogólne możliwe ? Ile miesięcy potrzebuję aby zauważyć znaczące efekty oraz co ile mam ćwiczyć ? [...]

    Odpowiedzi: 44 Ilość wyświetleń: 4888 Data: 7/30/2013 11:38:13 AM Liczba szacunów: 0
  • Plan do oceny [Masa, Siła]

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam!Daje w Wasze ręce mój plan treningowy. Mam nadzieje, że jest wszystko w porządku, ale gdyby było coś źle to był bym wdzięczny za fachową pomoc ;) Wiek:18 Waga:72 Wzrost:178cm Staż na siłce: 1 rok z przerwami Cel: Siła , Masa Wszystkie ćwiczenia wykonuje po 4 serie z 10-12 powtórzeniami. Poniedziałek: -Ściąganie drążka wyciągu górnego za [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 712 Data: 1/27/2010 8:58:41 PM Liczba szacunów: 0
  • Masa po domowemu.

    Temat
    Trec

    [...] przygotowywałem się do podjęcia treningu cwiczeniami ogólnorozwojowymi i na małym ciężarze ze wzmocnieniem nadgarstków które były operowane w styczniu. Dietę ułożyłem już z pomocą Bulka ale plan jest jeszcze nie sprawdzony i chciałbym prosic o pomoc. Sprzęt którym dysponuje to 2 x hantel po 10kg (przy użwyaniu jednego 15 kg max),ławka skośna, [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 1168 Data: 7/25/2011 1:00:48 PM Liczba szacunów: 0
  • pomocy!!!!!!!

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] wesele kumpla i do tego czasu chciałam by coś schudnoc chodz z brzucha.... ile bym mogłam naj wiecej..... czy to możliwe żebym ok 8 kg schudłam???? prosze o pomoc... pozdrawiam Płeć: Mężczyzna Wiek: 20 Waga: 80 Wzrost: 170 Obwód klatki: .. Obwód ramienia: .. Obwód talii: .. Obwód uda: .. Obwód łydki: ... [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 598 Data: 8/30/2011 8:42:58 AM Liczba szacunów: 0
  • Potrzebuje odpowiedniej diety!!! POMOCY!!!!

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] Moim ciele to 13.2% , Ogólna masa tłuszczu 9.5kg. Chodze na siłownie regularnie i chciałbym zrzucić brzuch aby moje mięśnie brzucha wyszły na wieszch. Tak więc prosze Was o pomoc , o ułożenie diety takiej aby zmniejszyc % tłuszczu w moim ciele przynajmniej do 10%. Z góry Dziekuje i czekam na odpowiedź :) Pozdrawiam Płeć: Mężczyzna Wiek: 17 [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 727 Data: 10/21/2010 7:36:51 PM Liczba szacunów: 0
  • ** pierwszy raz **

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    [...] dzielonym 5 dni w tyg. ale postanowiłem przejść na hst.dużo czytałem na temat tego treningu i postanowiłem ułożyć swój plan hst,ale nie wiem czy dobrze więc prosze was o pomoc.piszcie opinie, korekty /ważne klata: 1. wyciskanie sztangi płasko 2. wyciskanie sztangielek skos plecy: 3. wiosłowanie ze sztangą w opadzie 4. martwy ciąg 5. sztrugsy [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 801 Data: 7/19/2007 3:09:57 PM Liczba szacunów: 0
  • Trening na mase

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    [...] Przedramie prostowanie nadgarstka podchwytem 12x12x12 prostowanie nadgarstka nachwytem 12x12x12 nawijanie 10x10x10 Wtorek, Czwartek, Sobota, Niedziela - brzuch ABSII Oprocz tego dieta jest. Prosilbym jeszcze o sprawdzenie tego treningu i moze cos tam jest do poprawki. Wszystkie wskazowki bardzo mile widziane. Z gory dziekuje za pomoc pozdrawiam

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 1030 Data: 1/14/2007 1:01:05 PM Liczba szacunów: 0
  • [...] zaliczam sie raczej do nowicjuszy . chciał bym sie dowiedzieć jak mam brac clomid , czy jest duza szansa ze wystopi gino wtedy jak brac nolvadex , i czy przy takim cyklu jest zagrożnie Deca dickiem i inne skutki uboczne i czy nolvadex i clomid jest w tabsach czy w strzałach Prosze o pomoc Zmieniony przez - Koksq88 w dniu 2008-03-01 02:11:37

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 1694 Data: 3/1/2008 2:10:16 AM Liczba szacunów: 0
  • [...] Do tego chcę dorzucić Winstrol Depot strzałki eod 50mg 6-11. Przez cały cykl pół tab Nolvadex-D - tendencja do gino. Profilaktycznie. Proszę o opinie na temat tego cyklu i pomoc w odbloku. Planują mix nolva+clom(apteka). Czy niezbędne jest HCG w tej sytuacji, a jesli tak to ile 5000? Rozbite na ile strzałów i w którym momencie odbloku? Drugie [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 719 Data: 2/2/2015 11:22:48 AM Liczba szacunów: 0
  • Plan Treningowy! Potrzebna Pomoc...

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] informacjie :) Aha i napiszcie mi jakieś ćw. żebym sobie "kaptury" wyrobił, może np coś ze sztangielkami z którymi bym powalczył w domu :) Z góry bardzo dziękuje za pomoc! Pozdrawiam, Michał Płeć: Mężczyzna Wiek: 21 Waga: 76 Wzrost: 182 Cel treningowy: Wyrzeźbienie ciała i troszke większa masa. Staż treningowy na słowni: 1 [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 768 Data: 2/16/2009 8:45:30 PM Liczba szacunów: 0
  • Jakie odżywki zażywać podczas ćwiczenia?

    Temat
    Odżywki i suplementy

    [...] następujące. Jakie odrzywki oprócz kreatyny powinienem zażywać. Jakie mam brać po ćwiczeniu i jakie przed spaniem jak by mi ktoś mógł napisać bo ja poprostu nie wiem a nie mogę znaleźć tyle tego jest.... nie wiem jakieś gainery dextrozy białko. Proszę o pomoc, nie wspomnę że jeszcze jakś diete trzeba mieć.... Ps mam 180 cm wzrostu i waze 77 kg.

    Odpowiedzi: 24 Ilość wyświetleń: 12057 Data: 6/19/2005 12:31:03 AM Liczba szacunów: 0
  • jak dziewczyna ma się nauczyć podciągać?

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Mam prośbę... Czy ktoś mógłby pomóc opracować program ćwiczeń, które pomogłyby mi się nauczyć podciągać na drążku? Bo nie mam o tym zielonego pojęcia a jest mi to bardzo potrzebne... Dodam że mam na to 3miesiące i muszę podciągać się minimum 15razy choć wolałabym oczywiście więcej...A w domu na razie nie posiadam hantli...

    Odpowiedzi: 29 Ilość wyświetleń: 12882 Data: 8/16/2006 8:27:02 PM Liczba szacunów: 0
  • [...] cena rozsadna, nie wiem czy pucha starcza na cykl, czytalem o dziwnych objawach po nim ;/ , no i HP skald ma chyba najlepszy, ale czytalem ze jest to kontrowersyjny produkt- i "podobno" wycofany w USA, efekty podobno dobre, ale tez 2pychy na cykl. Prosze o pomoc co wybrac, jesli zadne z tych moge sprobowac laczenia np jakies z tych +CP lub mono.

    Odpowiedzi: 21 Ilość wyświetleń: 2772 Data: 1/15/2007 5:09:44 PM Liczba szacunów: 0
  • Pare pytań dotyczących sprzętu

    Temat
    Po siłowni, o siłowni

    [...] atlasie (i dlaczego :))? 7) Warto kupowac sprzet typu all in 1 (np ławka + modlitewnik lub porecze stacjonarne + wyciag)? Jak cos takiego sprawuje sie w praktyce? 8) Czy wyciag przyczepiany do sciany spelnia swoja role? (spotkalem sie z negatywnymi opiniami). Jest on duzo tanszy (jakies 400zl) i mam dylemat co do kupna. Z gory dziekuje za pomoc.

    Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 4737 Data: 12/6/2007 10:33:41 PM Liczba szacunów: 0
  • [...] jajkiem po prostu czasami nie mam na to czasu. Może mi ktoś powiedzieć jak w naturalny sposób mogę zwiększyć swoją odporność? Jak zmienić nawyki żywieniowe żeby być mocniejszym ?? :) Od razu przyznam się bez bicia że ostatnio nie zbyt często sięgałem po owoce a po warzywa też nie za często a tak to domowe jedzenie :) z góry dzięki za pomoc :)

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 5487 Data: 10/19/2009 8:23:30 AM Liczba szacunów: 0
  • Plan do oceny

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam.Proszę o pomoc w planie.Mój typ to ektomorfik. Poniedziałek: klatka, barki, tricepsy wyciskanie sztangi/sztangielek płasko 3s wyciskanie sztangi/sztangielek skos w górę 3s rozpiętki ze sztangielkami płasko/skos 3s wyciskanie sztangi z klatki 3s unoszenie sztangielek bokiem w gorę 3s pompki na poręczach 3s wyciskanie francuskie sztangi leżąc [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 482 Data: 5/24/2010 7:59:39 PM Liczba szacunów: 0
  • Korekty w planie. Pomocy

    Temat
    Trening dla początkujących

    Siema. Bardzo proszę was o pomoc. Ponieważ mam plan ułożony plan ale wydaje mi się że w piątek jest za dużo tych ćwiczeń. Bardzo proszę o korektę tego planu tak aby było dobrze. Ankieta: Płeć : M Wiek : 18 Waga : 70 Wzrost : 183 Cel treningowy : Masa Staż treningowy na siłowni : Rok*********e inne sporty : Siatkówka Dostęp do sprzętu (np. full [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 362 Data: 3/15/2012 5:17:51 PM Liczba szacunów: 0
  • FBW

    Temat
    Trec

    [...] wyciskanie sztangi na lawce w waskim uchwycie Biceps: uginanie podchwytem sztangielki/sztanga Duze partie 3s male partie 2s ( nie wiem czy tak powinno byc ) Prosze o pomoc i koretke PS: nie wiem czy dobrze dobralem cwiczenia na barki gdyz chcialem takie brac ktore pomoga mi w tym aby wyrobic sobie nawyk bycia wyprostowanym ?? Nie wiem [...]

    Odpowiedzi: 16 Ilość wyświetleń: 2187 Data: 5/30/2013 2:14:08 PM Liczba szacunów: 0
  • [...] -Czytałem o typach stóp(neutralna, pronująca, supinująca), ale nie wiem jaką mam i tutaj pytanie czy jeśli pojadę do sklepu np. Decathlon to na miejscu mogę liczyć na taką pomoc w doborze obuwia pod tym względem? +pytanie odnośnie spodni http://allegro.pl/dresy-spodnie-sciagacz-adidas-ess-s-l-tutaj-roz-s-i3545692158.html Co sądzicie o tych? Są [...]

    Odpowiedzi: 30 Ilość wyświetleń: 3297 Data: 9/21/2013 12:04:10 PM Liczba szacunów: 0