pomoc

[...] strasznym? Czy jednak można to jakoś "naprawić" we własnym zakresie po przez ćwiczenia czy odpowiednie ułożenie ciała podczas pracy przy komputerze etc.? Z góry dziękuję za pomoc i przepraszam za moją "niefachową" nomenklaturę. Biologia nie była moją mocną stroną:) Pozdrawiam Semper Fidelis linki do zdjęc [...]

Witam proszę o sprawdzenie pierwszej zbilansowanej diety. Z góry dziękuje za pomoc.Pozdro Wiek:23 Wzrost:175 Waga:63 Cel:MASA Staż treningowy:Ileś tam bez sensu+2miechy bardziej przemyślane+2miechy przerwy Ektomorfikmegahardgainer TDEE +- 3122 B-135g 2,1g/kg 540kcal ok.18% T-103g 1,6g/kg 927kcal ok.30% W-410g 6,5g/kg 1640kcal ok.50% 8.00 [...]

elo wszystkim jestem nowicjuszem w tym cwiczeniu itd... wiec prosze was nie pisze jakis glupich odpowiedzi.;) tak wiec jak narazie cwicze od jakiegos miesiaca i bardzo malo widze 'zmian' na moim ciele i niewielki przyrost sily:\ moje cwiczenia: 4x 30powtorzen WYCISKANIE SZTANGI W LEŻENIU NA ŁAWCE POZIOMEJ 3x 80powtorzen(40 razy na jedna reke) [...]

[...] zrzucic grube rzeczy (nie mowiac o zblizajacym sie lecie i bikini;)) Zaczelam cwiczyc i ograniczylam jedzenie, jednak obawiam sie ze nie uda mi sie osiagnac celu... Prosze o pomoc i rady. Nie wiem czy wystarczajaco duzo cwicze, do wakacji chcialabym schudnac ok 10kg, wiec mam na to tylko nieco ponad 2miesiace(zaczelam niecaly miesiac temu i nie [...]

[...] stawow skokowych, czy jest sposob na szybsza regeneneracje czy wzmocnienie ich poprzez suplementacje czy trening? 9. No i ostanie pytanie, jak wyglada sprawa picia alkoholu (piwa) - wplyw na trening, suplementacje, wyniki. Nie chodzi mi o upijanie sie, tylko czy czasem mozna piwo (ile) wypic? Dziekuje za odpowiedzi i Pozdrawiam. Za pomoc SOG!!!

[...] prl. Jak test w górnych granicach to ew. zbijam e2 i prl do widełek i wchodzę na: 1-2 clomid 100mg 3-58 clomid 50mg Łącznie 60 tabs po 50mg W połowie clomida i pod koniec badania. Następnie 4 tydz po odstawieniu clomidu powtórka. Pytanie czy dodwać tamox. Kiedy i ile. Proszę o pomoc Czytaj więcej na https://www.sfd.pl/Temat/DodajNowyTemat?id=14

Witam . Na wstępie zaznaczę , że od pradziejów był ze mnie tytułowy "Misiek". Bardzo mi to przeszkadza. Chciałbym wreszcie wziąć się za siebie i z sympatycznego grubaska stać się zdrowym , silnym człowiekiem. Mimo przeczytania kilku postów z działów "odchudzanie" i "odżywianie" nie za bardzo wiem jak się do tego zabrać . Nadwaga bardzo mi [...]

Witam, Prosze o pomoc przy ustalaniu zapotrzebowania kalorycznego: Moje wyliczenia: 1. Podstawowa przemiana materii(BMR): BMR = (9.99 X 98 (kg)) + (6.25 X 190 (cm)) - (4.92 X 20) + 5 = 980 + 1187 - 98 + 5 = 2074 kcal 2. Kalorię spalone podczas aktywności fizycznej(TEA): Trening siłowy - 4 x 45 min x 8 + EPOC(4 x (7% z 2074 = 145)) = 1440 + [...]

[...] najprawdopodobniej, ponieważ sam to stwierdziłem po "rwaniu" i pozytywnym teście Thomsona. Obecnie nie mogę sobie pozwolić na wizytę u fizjoterapeuty. Dlatego proszę Was o pomoc jak z tym walczyć, dopóki nie skonsultuję tego z profesjonalistą? Znalazłem w internecie, iż w przykurczu zginaczy stawu biodrowego jest o tyle łatwo, że wystarczy [...]

[...] to zmienić. Poniżej wstawiam dietę proszę o ocenę oraz ewentualne uwagi. Brakuje mi trochę kalorii jednak nie wiem gdzie coś jeszcze wcisnąć. Z góry dziękuję wszystkim za pomoc :) Zapotrzebowanie kaloryczne : 2660kcal Białko : 2g/kg masy ciała : 190g W/W : 2g/kg masy ciała : 190gr Tłuszcze : około 80-100g ŚNIADANIE - Mleko 2% - 300ml / 153kcal [...]

Witam serdecznie zaczynam swój pierwszy dziennik treningowy Dziekuje Marcinowi za umożliwienie tego testu a teraz do rzeczy... Od pół roku trenuje boks tajski wczesniej wiele lat trenowałem na siłowni pod kątem kulturystyki Odżywki które bedę testował mają mi pomóc zwiekszyc wydolność oraz siłę szeroko pojętą w sportach walki Jako że jestem [...]

[...] Robiłem badania teścia przed rozpoczęciem cyklu i wynosiłon 25,45. Teraz w ostatnim tygodniu cyklu wynosi 8,54 przy normie 9.90-27.80. Planuje robić odblok clomidem 14dni - 100mg i kolejne 14 dni- 50mg. Nie wiem czy jest to odpowiedni odblok dlatego zwracam sie z prosba o pomoc i pytaniem- czy jest to dobry odblok a jesli nie to jak go zmienic?

[...] zmienić trening? Może wprowadzić jakiś wspomagacz, może coś skorygować w sposobie żywienia a może nie przejmować się i iść dalej tak jak jest na razie. Będę wdzięczny za pomoc i sugestie. Micha: - eliminacja w 100% fast foodów, słodyczy i alkoholu (zero odstępstw przez miesiąc) - wprowadzenie bardziej przemyślanego sposobu żywienia bez [...]

[...] na stymulanty: -- Możliwosci finansowe: małe Cel/problem/opis: Moim celem jest wyrzeźbienie brzucha, bez chodzenia na siłownie. I piszę ten temat, ponieważ mam nadzieję na pomoc/poradę odnośnie diety i chce się dowiedzieć czy mam dobry harmonogram ćwiczeń. 1. Więc ćwiczyłem dość spory czas A6W (obecnie jestem na dniu 32) i w dniu 26 [...]

[...] ćwiczeń. Ból nasilał się najbardziej podczas wyciskania sztangi na ławce płaskiej, trening bicepsów gryfem łamanym stojąc, ściąganie drążka do klatki siedząc podczas treningu pleców chwytem szerokim a także kierowaniu autem. Obecnie bark smaruję żelem a także stosuję tabletki artresan. Nie mam już pojęcia co z nim robić, prosze was o pomoc.

[...] ustawić po wakacjach, do wakacji chce pociągnąć na odzywkach. Wstępnie myślałem o Dece i Winstrolu chciałem pod koniec dorzucić Clena. Ale ze nie jestem jakoś specjalnie z nowościami dlatego tez założyłem tego posta i proszę o pomoc. Wklejam aktualna fote do ułatwienia sprawy. Pozdro. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/395acbd8d3004e5494ab9fa169878049.jpg

Witam proszę o pomoc, jakie suple polecacie na masę mięśniową, co brać jak brać, doradzicie co jeść żeby masa byłą, jaki trening stosować. Wiek-16 Lat Waga-97kg Wzrost-185cm Obwód Bicepsa 40-41cm Obwód Klatki 114-117cm coś koło tego Staż treningowy-około roku z przerwami Mój cel- Masa mięśniowa. Stosowane wcześniej suplementy-Hi-anabol [...]

[...] *WYCISKANIE SZTANGI ZZA GŁOWY 3x 10-12 *.Unoszenie sztangielek bokiem w górę 3x10-12 *.Unoszenie ramion w przód ze sztangą 3x10-12 *.Unoszenie sztangielek w opadzie tułowia 3x10-12 -BRZUCH *skośna ławka 4x20 z obciązeniem *zwisanie na drązku i podciaganie nóg wzdłuż tułowia Coś o mnie 19 lat 189cm 85 kg wagi cel masa. Za pomoc dziekuje

[...] ale jakiś 1 cm czy coś mogłoby spaść :) Pytania: 1. Czy tą dietą i ćwiczeniami jestem w stanie zrzucić oponkę? 2. Co zmienić? 3. Jak zwiększyć metabolizm? 4. Ile mniej więcej miesięcy może to potrwać (3, 6, 12)? Dzięki wszystkim za pomoc. Zmieniony przez - Radwiel w dniu 2018-08-03 19:24:06 Zmieniony przez - Radwiel w dniu 2018-08-03 19:24:59

Mam pewien problem mam 16 lat i tylko 174 cm wzrostu,wiem że nie jest to mało,ale najwięcej to to też nie jest - tym bardziej że gram w kosza chciałbym jak najszybciej urosnąć około 5 cm , bardzo proszę o pomoc!!!! live and die by the gun!-2Pac shakur